Tema 2 Zona de movimiento - Cesar Guillermo Limones Calderón

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Tema 2
Zona de movimiento
Las capacidades físicas coordinativas.
Las capacidades físicas coordinativas son aquellas capacidades que nos permiten ejecutar movimientos de manera eficaz, precisa y económica, mediante la sincronía e intercambio de estímulos e impulsos entre el cerebro y nuestros músculos para mover nuestro cuerpo. Da clic en cada una para conocer más.
Reacción
 Equilibrio
 Ritmo
 Percepción
espacio
tiempo
 Clasificación
 Orientación
 Combinación
 Adaptación
Consideraciones sobre las capacidades física coordinativas
· 1
Las capacidades físicas coordinativas pueden limitar nuestra movilidad o bien potenciarla, a partir del aprendizaje logrado por nuestro cuerpo para moverse y la memoria motriz que acumulemos en nuestros músculos.
Entre más variados sean los estímulos y capacidades trabajadas, enriquecemos en mayor medida la memoria motriz y las experiencias sensoriales, lo que nos permitirá, resolver de manera rápida y eficaz cualquier situación que ponga a prueba nuestra motricidad, ya sea al practicar algún deporte o bien en las actividades cotidiana.
Entendamos por memoria motriz y experiencias sensoriales:
Del mismo modo que nuestro cerebro almacena datos e información, nuestros músculos también tienen la capacidad de recordar movimientos o gestos que hemos aprendido y realizado con anterioridad.
Son las sensaciones que percibimos a través de los sentidos y que almacenamos y resguardamos en nuestra memoria cognitiva.
· 2
· Su desarrollo preponderantemente se presenta entre los 6 y 12 años de edad, por lo que, si no son trabajadas en este periodo, será muy difícil que los jóvenes o adultos las puedan desarrollar más adelante, aunque siempre habrá margen de mejora.
· 
· 3
· 
· Ejercen una fuerte influencia en el desarrollo o aprendizaje de las capacidades condicionales y los fundamentos técnicos de las diferentes disciplinas deportivas, por lo que su nivel de desarrollo puede impactar en el favorecimiento de las capacidades físicas condicionales (fuerza, velocidad y resistencia) o bien en los fundamentos de las diferentes disciplinas (conducir el balón en el fútbol, botarlo en el basquetbol o incluso volearlo en el voleibol).
pausa activa.
Algunos de sus beneficios son:
· Activar los sistemas cardiovascular, respiratorio y nervioso.
· Mejorar el desempeño académico.
· Prevenir el estrés y las lesiones causadas por malas posturas.
Para fortalecer las capacidades físicas coordinativas, creamos la estación de trabajo que denominamos: escalera de coordinación.
· 
Estos son algunos ejemplos de los ejercicios que se pueden realizar en la escalera de coordinación y que ayudarán a fortalecer las diferentes capacidades físicas coordinativas. Da clic en cada uno para revisarlos.
Estos ejercicios nos servirán como una guía para aprovechar al máximo esta zona pero no serán limitativos; podrás integrar variantes derivadas de estos ejemplos o incluir más ejercicios y movimientos que ayuden a estimular las capacidades físicas coordinativas.
Momento de planificar
A la hora de practicar una actividad física, es necesario establecer cierto compromiso con ella, para que poco a poco, alcancemos la meta deseada. Para conseguirlo, es importante organizarnos, por lo que la planificación es primordial.
Momento de planificar
Definir qué actividades haremos por zona y cómo las haremos es fundamental. En este momento ya cuentas con información de las actividades que se pueden realizar para abordar y desarrollar las capacidades físicas coordinativas.