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CONSUMA AGUA AUNQUE HAGA FRÍO
 En invierno, cuando generalmente solemos tener menos sed, es fácil caer en un error mortal para la salud y la belleza: nos olvidamos de beber la suficiente cantidad de líquido. Para evitarlo, siga los siguientes consejos y garantícese la ingesta de bebidas adecuadas: * beba un litro y medio de líquido por día. Es un cálculo mínimo. *Sí estás haciendo dieta, trate de beber más, no menos de dos litros. De esta forma los riñones podrán filtrar y eliminar las toxinas y desechos producidos por la reducción de grasas y proteínas. Las mujeres embarazadas, deben aumentar un poco más la ingesta, en especial en los últimos meses. Y si está amamentando no deben consumir menos de tres litros diários para evitar la deshidratación. ¿QUÉ BEBER? El agua común, la mineralizada y la soda tienen el mismo valor hidratante. El cuerpo absorbe más rápidamente el agua fría que caliente. También puede sustituir parte del agua por cualquier jugo puro de frutas, ya sea de tomate uva o naranjas o sí la prefieres, por la leche descremada. Puede también formar parte también de su cuota diaria de líquidos un par de tazas de café descafeinado o té. Una ayudita extra para mantener la hidratación es consumir alimentos con un buen contenido de agua ( la mayoría de frutas y verduras).¿QUÈ NO BEBER? Tanto las bebidas alcohólicas como las que contienen cafeína empleadas como parte de su ración diária de líquidos no solo no te proporcionan hidratación alguna, sino que teharán eliminar más agua todavia. EVÍTELAS.
 Traducir los 5 beneficios del agua:
Marque V o F segundo o texto:
1. ( ) No inverno costuma-se ter menos sede que em outra época do ano.
2. ( ) O ideal é tomar de meio litro a um litro e meio de água por dia.
3. ( ) A água fria é absorvida mais lentamente que a água quente
4. ( ) O chá e o café descafeinado podem fazer arte da ingestão diária de líquidos.
5. ( ) As mulheres devem aumentar o consumo de água nos últimos meses de gestação. .
6. ( ) O consumo de bebida alcoólica aumenta a perda de líquidos pelo organismo.
7. ( ) O consumo de frutas e verduras não interfere na hidratação do organismo.
8. ( ) Somente no inverno nos esquecemos de consumir bastante líquido.
9. ( ) Podemos substituir a ingestão de água por mate.
10. ( ) Não está indicado para quem faz dieta consumir mais de dois litros de água por dia.
1. O texto se caracteriza principalmente por:
a) Dar conselho b) impor idéias c) obrigar a seguir suas recomendações d) atemorizar
2. Embarazada significa: a) espantadas b) doentes c) atletas d) grávidas e) obesas
3. O termo “olvidamos” pode ser traduzido ao português por: a) esquecemos b) costumamos c) aumentamos d) lembramos
4. Entre as informações sobre a ingestão de água no texto, a que NÂO se inclui que:
a) a mulher grávida deve aumentar o consumo de água. b) parte da água pode ser substituída por suco puro de frutas. c) as bebidas alcoólicas têm o mesmo valor da água. d) a maioria das verduras ou frutas ajudam a manter a hidratação.