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PRÁCTICAS 
ESPIRITUALES Y 
MEDITACIONES
ANASTASIA NOVYKH
Las simples meditaciones y prácticas espirituales de 
los libros de Anastasia Novykh, ofrecidas en este libro, 
son accesibles para cualquier persona, incluso para 
alguien que nunca ha realizado prácticas espirituales 
similares.
Serán interesantes para aquellos que han estado 
practicando seriamente durante mucho tiempo para 
perfeccionar sus habilidades fenomenales. Y, por 
supuesto, estas prácticas espirituales son una fuente 
única para aquellos que desean conocerse a sí mismos 
y encontrar su camino espiritual.
***
PRÁCTICAS 
ESPIRITUALES Y 
MEDITACIONES
Anastasia Novykh
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Anastasia Novykh
Contenido
Prólogo ..................................................................................................5
Sabiduría Eterna ...............................................................................7
¿Qué es estado alterado de consciencia? ...........................9
Meditaciones de los libros Sensei......................................17
Meditación sobre la concentración de la atención ......17
Conócete a tí mismo..................................................................27
Práctica espiritual "Flor de Loto" .......................................33
"Flor de Loto": amor y gratitud (concentración en la 
positividad) ................................................................................50
Meditación "Jarrón" (para la purificación de los pensa-
mientos negativos) .................................................................53
Oración para salvar el Alma .....................................................57
Oración de Agapito Pecherskiy ..............................................61
Meditaciones del libro AllatRa...........................................62
Los sentimientos más profundos: la base de las 
prácticas espirituales .............................................................62
La multidimensionalidad del ser humano .....................67
Meditación "Chetverik" (Introducción) ............................68
Meditación “Chetverik” (Técnica) ....................................85
La estructura del ser humano en el mundo invisible ......
..........................................................................................................111
Meditación “Pirámide” .....................................................113
¿Qué es la vida espiritual? ...............................................123
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¡La Personalidad puede de forma consciente 
desarrollarse espiritualmente y, habiéndose 
fusionado con el Alma, liberarse en el 
transcurso de una sola vida! 
 
Rigden Jyepo 
(del libro "AllatRa")
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INTRODUCCIÓN
La meditación es una de las antiguas herramientas 
para conocer el mundo y a ti mismo, el desarrollo 
espiritual de la persona. Durante milenios, las 
condiciones de vida de la sociedad y la civilización 
han cambiado. Pero el ser humano mismo permanece 
inalterado, su doble naturaleza interior: el principio 
animal y el principio espiritual. Y en consecuencia, 
las cuestiones de desarrollo espiritual, los antiguos 
métodos eficaces de auto mejora no han perdido 
su relevancia. Las sutilezas de los mecanismos de 
influencia de la meditación en el ser humano siguen 
siendo un misterio para la ciencia, así como para el 
propio ser humano.
El libro expone al principio técnicas de meditación 
similares al entrenamiento autógeno, luego las 
prácticas espirituales fundamentales que contribuyen 
al desarrollo espiritual de una persona. Cabe 
señalar que las prácticas espirituales contribuyen al 
desarrollo de las habilidades fenomenales, es decir, 
extrasensoriales de una persona. Pero no hay que 
aspirar a conseguir estos efectos secundarios. Lo 
principal es el desarrollo espiritual del ser humano. 
Después de todo, la vida es demasiado corta para 
desperdiciarla en lo temporal y mortal. Durante miles 
de años la gente ha utilizado estos antiguos métodos de 
conocimiento del mundo y de sí mismos y han logrado 
a través de la meditación resultados significativos no 
sólo en el autoperfeccionamiento físico, sino también, 
lo que es especialmente importante para una persona, 
en el autoperfeccionamiento espiritual.
Este libro es creado como unos breves apuntes de 
algunas meditaciones de los libros de la serie Sensei 
y AllatRa para ayudar a aquellos que ya han leído 
estos libros. Sin embargo, no proporciona un concepto 
completo de qué conjunto de conocimientos incluyen 
los libros, como ayuda a quienes siguen el camino 
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espiritual. Porque el camino espiritual no significa 
simplemente realizar un conjunto de meditaciones 
como uno más de sus pasatiempos. El camino espiritual 
es una forma de vida. Las meditaciones son sólo un 
conjunto de herramientas. Y las herramientas de por 
sí, sin una comprensión del proceso de la construcción 
y del resultado final, no tienen sentido. Por lo tanto, 
para aquellos que no están familiarizados con los 
libros, recomiendo primero leerlos atentamente, para 
convertirse en un maestro que sabrá cómo utilizar 
estas herramientas hábilmente para formar su destino 
espiritual.
Puede descargar estos libros gratuitamente en la 
página web oficial de Anastasia Novykh: 
www.schambala.com.ua
Correo electrónico de Anastasia Novykh: 
anastasija_novix@mail.ru
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mailto:anastasija_novix%40mail.ru?subject=
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A lo largo de los años que pasaron después de la 
publicación de los primeros libros, han ocurrido 
muchos acontecimientos que me convencieron una 
vez más de que el deseo sincero de una sola persona 
de ayudar a la gente, junto con sus acciones reales 
y autoperfeccionamiento, de verdad dan frutos 
sorprendentemente maravillosos. Y la cuestión 
no está tanto en los libros como lectura, sino en la 
comprensión y aplicación práctica del Conocimiento 
proporcionado en ellos. El libro es un medio de 
transferir el Conocimiento; el Conocimiento no en el 
sentido de "propiedad" o "conclusión propia", sino como 
Sabiduría de lo alto que pasa a través de los siglos. La 
Sabiduría es como una Puerta Abierta para entrar en 
ese maravilloso estado superior de espiritualidad, a 
través del cual viene la revelación de Quien creó todo. 
Esa Sabiduría, que siempre había existido, existe y 
existirá, aún cuando el recuerdo sobre sus portadores 
humanos ya hubiera desaparecido bajo el polvo de los 
siglos. 
LA SABIDURÍA ETERNA
(del libro "AllatRa")
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Es esta Sabiduría, como una semilla genuina, la que 
da buenos germinados en la persona, ayudándole a 
liberar su mente del nicho de los miedos humanos, de 
las estrechas bóvedas de la oscuridad de las ilusiones, 
a superar la rigidez del pensamiento materialista 
y a descubrir para sí misma la esfera infinita del 
conocimiento de la Verdad. Le ayuda a elevarse sobre 
la mismidad terrenal, a ver el mundo desde la altura 
de la visión espiritual sin prejuicios y sin velo material. 
La Sabiduría dota a la persona con la sinceridad y 
perseverancia, la enriquece con el entendimiento, 
eleva su responsabilidad y calidad espiritual de su 
vida. 
Esta Sabiduría eterna para una persona espiritual es 
como el agua vivificante para la espiga madura crecida 
de la semilla buena. Le permite concebir cuál es la causa 
de los problemas humanos y así mejorar la atmósfera 
de la vida espiritual. Le da las claves principales 
para el entendimiento de la realidad compleja del 
ser humano y el mundo, sirve de fuente para crear 
tales condiciones únicas en las cuales la gente pueda 
crear una Sociedad Espiritual en el mundo cruel de la 
mente Animal material. La Sabiduría eterna permite a 
cada persona transformarse espiritualmente, conocer 
la esencia tácita delos acontecimientos pasados 
y venideros. Esta Sabiduría es el mismo principio 
creador originado por Él, que abre el camino hacia Su 
Eternidad a todo aquel que la haya aceptado.
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Gracias a las meditaciones y a las 
prácticas espirituales, la persona aprende 
independientemente sobre el mundo fuera de 
las tres dimensiones, y no con la lógica de la 
mente sino con su propia herramienta más 
perfecta: el sentido intuitivo (el sexto sentido).
Rigden Jyepo (del libro "AllatRa")
Anastasia: Pero antes de proceder con la técnica 
de realización de esta meditación única, me gustaría 
aclarar con usted algunos momentos significativos 
para los lectores, en primer lugar, relacionados con 
la comprensión de lo que es un estado alterado de la 
consciencia durante la meditación. Sabe usted, me 
encontré con tales instancias en las que las personas, 
incluso después de leer los libros, hacían meditaciones, 
por decirlo suavemente, simplemente usando la 
imaginación. Tras una discusión detallada, resultó 
que no entendían lo que es realmente una meditación, 
lo que es un estado alterado de la consciencia en la 
 ¿QUÉ ES UN ESTADO 
ALTERADO DE 
CONSCIENCIA?
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práctica, aunque habían leído mucho sobre ello. En 
algunos casos, las personas, pensando que estaban 
meditando, de hecho, permanecían prácticamente en 
el estado de vigilia que es habitual para ellos durante 
el día, sin molestarse en cambiar a un estado de 
consciencia diferente. Por eso, a menudo,durante este 
ejercicio simulado, tenían pensamientos sobre asuntos 
cotidianos, sobre su trabajo actual, la vida cotidiana, las 
experiencias del día y así sucesivamente; es decir, tenían 
varios pensamientos de distracción. Naturalmente, tal 
meditación, como una teoría, se realizaba solo con mera 
imaginación. En otros casos, la gente simplemente se 
dormía en lugar de meditar. Generalmente, esto ocurría 
después de que estaban exhaustos durante el día de 
trabajo y luego se sentaban a meditar. El sueño, como 
es conocido, es también uno de los estados alterados 
de la consciencia. Entonces lo confundían con la 
meditación, por eso, mientras hacían tal "esfuerzo de 
voluntad", hablamos de forzarse a meditar a pesar de 
estar cansados después de un día de trabajo, ellos, de 
hecho, no sintieron ningún resultado.
Rigden: Estas personas necesitan entender qué 
son los estados alterados de consciencia, de qué tipo 
pueden ser y cuál es la diferencia entre ellos. Los estados 
alterados de la consciencia como un sueño o una 
meditación, se caracterizan por la completa relajación 
del cuerpo, la calma mental y la somnolencia. Pero esto 
es solo un indicador del comienzo de un estado alterado 
de la consciencia. La separación viene después: algunas 
personas se sumergen en la meditación (un control 
consciente de los procesos sutiles del mundo invisible) 
mientras que otras se duermen (el estado inconsciente).
Anastasia: ¡Eso es lo que digo! En otras palabras, 
la gente carece de un entendimiento práctico real de 
lo que es una verdadera meditación y cómo se lleva a 
cabo.
Rigden: Aconsejaría a estas personas, en primer 
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lugar, comprender qué es un entrenamiento autógeno 
elemental, aprender a relajar el cuerpo, a controlar sus 
pensamientos, y practicar manteniendo su atención 
centrada en una cosa durante largos períodos de tiempo; 
y luego proceder a practicar la meditación, es decir, 
una inmersión más profunda en un estado alterado 
de consciencia. Aprender las técnicas primarias de 
meditación que describiste en el primer libro “Sensei” 
y en los otros libros de la serie y solo entonces empezar 
a dominar las prácticas espirituales fundamentales.
Anastasia: Estoy de acuerdo con usted, las personas 
se distinguen, y mientras algunos captan rápidamente 
la esencia, otros necesitan tiempo para entender todo 
con más detalle. Pero más a menudo, las personas 
simplemente carecen de los conocimientos básicos 
sobre sí mismos y los mecanismos generales del 
funcionamiento del cerebro en diferentes estados de 
consciencia. Sé que posee un conocimiento único en 
el campo de la neurofisiología y el funcionamiento del 
cerebro humano. ¿Podría profundizar en el tema de los 
estados de consciencia alterados, o al menos orientar 
a los lectores en la información accesible al público, o 
compartir conocimientos que puedan hacerse públicos?
Rigden: Bueno, quizás, solo dentro de los límites de 
la comprensión científica moderna del funcionamiento 
del cerebro, para que la gente entienda de qué se trata 
y en qué dirección se debe llevar a cabo la investigación. 
Como es sabido, el funcionamiento del cerebro está 
relacionado con las ondas electromagnéticas. El cerebro 
puede funcionar en diferentes modos, cada uno de los 
cuales se caracteriza por un cierto estado psíquico y 
fisiológico de la consciencia. El ser humano como 
Personalidad, gracias a la concentración de su atención, 
puede controlar varios de estos estados de consciencia. 
En la vida cotidiana, se encuentra más a menudo en 
uno de los estados que en los círculos científicos se 
llama el estado de vigilia. Los científicos, al medir la 
actividad eléctrica del cerebro a lo largo del tiempo, 
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https://allatra.tv/es/book/sensei-de-shambala
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definen condicionalmente el estado de vigilia activa 
como beta ritmo (β– ritmo). Su rango de frecuencia es 
de 14 a 35 Hz, y el voltaje es de 10 a 30 mV. Las ondas 
beta se consideran ondas rápidas y son vibraciones 
de baja amplitud del potencial total del cerebro. En 
el electroencefalograma, la forma de onda se parece, 
relativamente hablando, a "triángulos" con puntas 
puntiagudas. El ritmo beta se registra generalmente 
durante el funcionamiento de las zonas centrales 
frontales del cerebro. Sin embargo, cuando una 
persona presta atención a algo nuevo e inesperado, a 
cualquier información que oiga, a una actividad mental 
intensiva o a una poderosa excitación emocional, este 
ritmo crece y puede extenderse a otras partes del 
cerebro. El ritmo beta es típico del funcionamiento del 
cerebro cuando una persona trabaja mentalmente, 
está estresada emocionalmente y se encuentra bajo la 
influencia de diversos irritantes.
Generalmente, hay que señalar que tal noción como 
la fatiga no es propia del cerebro. Simplemente hay 
que entender cómo este funciona y a tiempo pasar de 
una actividad a otra, ser capaz de cambiar cualitativa 
y oportunamente los estados de su consciencia. La 
vida cotidiana implica constantemente un autoajuste 
psicológico de la persona, del que, por cierto, también 
depende el estado general del cuerpo. A lo largo del 
día, una persona se ve influenciada por diferentes 
factores externos, como, por ejemplo, el sonido y la luz, 
sin mencionar los efectos del mundo invisible. Todos 
ellos son irritantes cotidianos que, de un modo u otro, 
afectan a los procesos fisiológicos y otros procesos 
biológicos de la vida humana. 
La ansiedad excesiva, la ira, la irritabilidad y la 
fatiga psicológica van acompañadas de tensión en 
los músculos de la cara, el cuello, los brazos, etc. A 
su vez, un músculo tenso también se convierte en 
un generador de impulsos de excitación. La tarea de 
la persona que realiza un entrenamiento autógeno 
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o que se prepara para una meditación es limitar el 
flujo de señales excitatorias. Por eso se sienta en 
una posición cómoda, en silencio (elimina cualquier 
estímulo sonoro), cierra los ojos (elimina el impacto 
de las fuentes de estímulos visuales), cambia su 
atención de los diversos pensamientos, experiencias 
y preocupaciones cotidianas, a la paz interior y al 
silencio (es decir, a ser posible, elimina la influencia 
directa del mundo invisible). A continuación, se centra 
en la relajaciónde sus músculos (elimina otro canal 
de excitación) y luego alcanza el estado de relajación 
completa. Así, una persona reajusta el modo de 
trabajo de su psique y, por consiguiente, del sistema 
nervioso. Mediante este autoajuste, puede controlarse 
a sí misma a través de claras auto órdenes mentales 
(los auto reportes).
Anastasia: La disciplina del pensamiento abre 
grandes oportunidades para un ser humano. En 
el estado de meditación, puede controlar aquellos 
mecanismos de su compleja estructura energética 
que no son accesibles en otros estados (incluyendo el 
estado de vigilia). Naturalmente, al realizar una técnica 
meditativa correctamente, en él se produce un impulso 
espiritual, la lucidez , el desarrollo del conocimiento 
intuitivo, así como los "efectos secundarios" de dicho 
trabajo: un aumento de fuerza, buen estado de ánimo 
e incremento de la creatividad que, a su vez, tiene un 
efecto positivo en el estado general de la persona.
Rigden: Ciertamente. Todos estos mecanismos 
deben ser entendidos. La atención en una meditación 
es como la corriente eléctrica en la red: lo que se 
conecta a ella es lo que funcionará. Por lo tanto, es 
importante mantener la atención en los principales 
procesos que tienen lugar durante la meditación. 
Generalmente, la persona que hace una práctica 
espiritual puede ser comparada con un piloto militar 
que realiza una misión de combate en un caza 
supersónico. Inicialmente, el piloto practica llevando 
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a la perfección todas las acciones en el simulador 
de vuelo (de pilotaje) en tierra, imitando un vuelo de 
avión. Esto se puede comparar con una persona que 
acaba de empezar a aprender las etapas primarias 
de la meditación. A saber, el proceso de relajación, la 
desconexión de pensamientos extraños, la inmersión 
en el estado de meditación, las sensaciones primarias 
a nivel del cuerpo físico como el calor en el plexo solar, 
o un ligero hormigueo en la zona de los chakranes, 
o el movimiento de energía a lo largo de los brazos, 
etc. Esta etapa puede ser llamada condicionalmente la 
primaria: desde las ideas teóricas sobre la meditación 
hasta la adquisición de las primeras habilidades 
prácticas.
La segunda etapa en el aprendizaje de prácticas 
meditativas es similar, en sentido figurado, a 
la experiencia práctica que adquiere un piloto 
directamente en el aire cuando se sube a una 
máquina de combate y se entrena en vuelo. Aquí, llega 
a comprender que controlar un avión de combate en 
el cielo no es exactamente lo mismo que realizar los 
mismos ejercicios en un simulador e imitador en la 
tierra. La diferencia significativa no está en la técnica 
sino en las sensaciones y la comprensión del proceso de 
vuelo y la vida en un espacio completamente diferente: 
el cielo. Al igual que el piloto, el meditador comprende 
la diferencia sustancial entre el conocimiento teórico 
y el práctico, cuando ejerce el trabajo interno diario 
sobre sí mismo y el control sobre su principio Animal. 
La persona comienza a cambiar. ¡Esto es lo principal, 
porque una meditación es solo una herramienta! En 
otras palabras, comienza a controlar sus pensamientos 
en la vida diaria, para mantenerlos puros, rastrear 
sus reacciones psicológicas, y evitar la negatividad 
en su consciencia. Cuando la persona no controla 
sus pensamientos, culpa a todos por sus problemas 
y errores, condena a todos, es infeliz con muchas 
cosas, enseña a todos sin practicar lo que predica, y 
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así sucesivamente. Pero cuando la persona comienza 
a trabajar en sí misma, no dirige su atención a lo 
externo sino a sus causas internas de por qué percibe 
y reacciona al mundo circundante de esta manera y 
no de otra. La persona comienza a comprender por 
qué sucumbe a estas provocaciones externas y cómo 
debe desviar su atención de sus múltiples deseos 
egocéntricos, los casos de resentimiento y agresión 
del principio Animal, cómo cambiarla a la Entidad 
Delantera y los sentimientos más profundos que 
emanan del Alma, y permanecer en la onda espiritual. 
Así, cuando la persona realiza tal trabajo sobre 
sí misma diariamente sin dar ninguna concesión 
a su principio Animal, entonces, para ella, en las 
meditaciones se abre un nivel completamente nuevo 
de percepción. Comienza a comprender lo que es una 
meditación y a profundizar en este proceso, que es 
inusual para ella. La persona aprende a permanecer 
en un estado de consciencia completamente diferente, 
que es distinto del estado de vigilia y sueño, es decir, 
a sentir en la práctica esta diferencia entre los estados 
de consciencia, a comprender el mundo a través de 
los sentimientos más profundos y del Conocimiento 
intuitivo, que no es producto de la lógica.
Y finalmente, la tercera etapa es cuando el piloto 
de combate realiza una misión militar volando en un 
caza supersónico. Ya no piensa en los mecanismos de 
funcionamiento del avión, simplemente los pone en 
marcha automáticamente. No piensa en ese espacio 
inusual en el que está, sino que ya vive en este 
espacio. El piloto siente cada movimiento del avión y 
su atención se centra en lo principal: llevar a cabo la 
misión de combate. Así mismo, es la persona la que 
está profundamente comprometida en las prácticas 
espirituales. En esta etapa, se acostumbra a controlar 
su principio Animal, inicia automáticamente los 
mecanismos de meditación con órdenes mentales 
claras, y realiza la meditación exclusivamente con 
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sus sentimientos más profundos en ausencia de 
ningún pensamiento. El mecanismo de las prácticas 
espirituales (suponiendo que un individuo realiza un 
trabajo serio sobre sí mismo en la vida cotidiana) lleva 
a la persona a un nivel de percepción completamente 
diferente, incluyendo de la 4ª, 5ª o 6ª dimensión desde 
la perspectiva del Observador del principio Espiritual. 
Comienza a conocer el mundo habitual de la materia y el 
mundo de las energías sutiles exclusivamente a través 
de los sentimientos más profundos, no con la lógica y 
los pensamientos materiales. Ya que los pensamientos 
son un producto de la materia, nada más que eso. Sin 
embargo, los sentimientos espirituales más profundos 
constituyen una calidad de percepción completamente 
diferente y una comprensión totalmente distinta del 
Conocimiento que todo lo abarca, es lo que la gente 
llama iluminación.
Anastasia: En aquel lado, uno gana una asombrosa 
claridad y precisión en la comprensión de los procesos 
que tienen lugar allí. Sin embargo, después de una 
meditación, cuando tratas de explicar a otros lo que 
experimentaste, te das cuenta de que es imposible 
comunicar con precisión lo que sentiste en ese lado a 
través de imágenes y asociaciones familiares. Gracias 
a esto, te das cuenta de que también en tu vida diaria 
hay una diferencia significativa entre los procesos 
reales y el juego de la mente, esas asociaciones con 
las que opera la lógica desde la perspectiva de la 
percepción material del mundo. Sí, cuando empiezas 
a experimentarlo todo en la práctica, entrando en 
contacto con la verdadera realidad, entonces te das 
cuenta con madurez de por qué cada día que pasas 
en el trabajo espiritual es tan importante y en qué 
pensamientos y actos desperdicias el poder de tu 
atención cada día. Después de todo, todo tiene 
consecuencias inevitables, en primer lugar, para tu 
Alma y tu Personalidad.
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"La atención es la fuerza, el principio de la creación."
Rigden Jyepo (del libro "AllatRa")
MEDITACIONES DE LOS LIBROS 
“SENSEI”
MEDITACIÓN SOBRE LA 
CONCENTRACIÓN DE LA 
ATENCIÓN
– Ahora practicaremos la meditación más simple sobre la 
concentración de la atención, para aprender a controlar la 
energía “Chi", dijo Sensei. – Pero antes de eso, me gustaría 
repetirlo de nuevo para aquellos que han llegado tarde. 
Además del cuerpomaterial, el humano también tiene 
un cuerpo energético. El cuerpo energético consiste en 
un aura, chakranes, canales de energía, meridianos y 
depósitos especiales para la acumulación de energía. Cada 
uno de ellos tiene su propio nombre. Os hablaré de ellos 
más tarde en detalle, dependiendo de la meditación.
– ¿Y qué es un chakrán? – pregunté.
– Un chakrán es un minúsculo punto del cuerpo humano 
por el que salen y entran diferentes energías. Funciona... 
bueno, para que os quede más claro... como el diafragma 
de una cámara, ¿lo habéis visto?
Asentimos con la cabeza.
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– Así es como el chakrán se abre y se cierra en un instante.
– ¿Y toda la energía logra salir durante ese tiempo? – dijo 
Slavik sorprendido.
– Bueno, esto no es como verter un cubo de agua. Al fin 
y al cabo, el ser humano es un ser energético– material, 
donde la energía y la materia existen según sus propias 
leyes y tiempos, pero están en completa interrelación 
e interdependencia... ¿Alguna otra pregunta? – Todos 
guardaron silencio. – Entonces, empecemos. Ahora vuestra 
tarea es aprender a sentir el movimiento del aire en vuestro 
interior, el movimiento del Chi. Todos creéis que entendéis 
y sentís perfectamente bien a sí mismos. Pero estoy más 
que seguro de que no podéis ver los dedos de vuestros pies, 
por ejemplo. ¿Por qué no? Porque no tenéis visión interior. 
Y la visión interior, al igual que la sensación interior, se 
adquiere con el tiempo a través de la práctica diaria. Así 
que vamos a empezar por lo más fácil, lo más básico. 
Intentemos aprender a controlar los pensamientos y las 
sensaciones: producirlos y controlarlos.
Bien, nos ponemos cómodos de pie y nos relajamos... 
Calmad vuestras emociones. Podéis cerrar los ojos, así 
nada os distraerá. Disolved todos vuestros pensamientos y 
problemas cotidianos en el vacío...
Tan pronto como se dijo esa frase, recordé un montón 
de pequeñas tareas domésticas. – “¡Caramba! Otra vez 
esos pensamientos insolentes”, pensé. “Os dije que os 
disolviérais”. Mi persona intentó de nuevo no pensar en 
nada.
– Concentráos en la punta de la nariz...
Con los ojos cerrados, traté de "ver" la punta de mi nariz, 
guiada más por mis sensaciones internas. Entonces, sentí 
en mis ojos una ligera tensión. 
– Ahora inhalamos profunda, lenta y gradualmente. Primero, 
con la parte inferior del vientre, luego con el vientre, el 
pecho, levantando los hombros... Contenemos ligeramente 
la respiración... Exhalamos lentamente... Concentramos 
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nuestra visión interna sólo en la punta de la nariz... Debéis 
sentir e imaginar que la punta de la nariz es como una 
pequeña bombilla o una pequeña llama que se extiende 
con cada respiración... Inhala... exhala... inhala... exhala... 
inhala... la llama se enciende más y más…
Al principio sentí una ligera sensación de ardor y 
hormigueo en la nasofaringe. Tuve la sensación de que me 
habían llenado de algo material, como un jarrón de agua. 
Luego me pareció que en el lugar donde se encuentra 
aproximadamente la punta de la nariz, en la oscuridad 
aparecio un contorno en forma de una pequeña mancha 
de color rojo vivo. Pero al principio, no logré enfocarla 
con claridad. Finalmente, cuando pude fijar mi visión en 
ella, empezó a iluminarse desde dentro. Al inhalar, la luz 
se estrechaba, y al exhalar, se ensanchaba. Justo cuando 
conseguí respirar de esta manera, escuché la voz de Sensei.
– Ahora cambiad vuestra atención a la siguiente parte de 
la meditación. Levantad ligeramente las manos un poco 
hacia adelante, con las palmas hacia abajo. Inspirad como 
siempre: a través de la parte inferior del vientre, luego a 
través del vientre y el pecho. La exhalación debe dirigirse por 
los hombros y las manos al centro de las palmas, donde se 
encuentran los chakranes de las manos, y a través de ellos 
a la tierra. Imaginad que algo fluye a través de vuestras 
manos: la energía Chi, o la luz, o el agua; y luego se vierte en 
la tierra. Este flujo sube desde el inferior del vientre hasta el 
pecho, y allí se divide en dos corrientes y fluye a la tierra a 
través de los hombros, los brazos y las manos. Concentrad 
toda vuestra atención en la sensación de ese movimiento... 
Inhalamos... Exhalamos... Inhalamos... Exhalamos...
De repente me surgió un pensamiento: "¿Qué significa 
respirar a través de las manos? ¿Cómo es eso?" Incluso 
me dio un poco de pánico. Sensei, quizás, sintiendo mi 
confusión, se acercó y puso sus manos sobre las mías, sin 
tocar la piel. Después de un tiempo, mis palmas empezaron 
a arder, como dos estufas, esparciendo el calor desde su 
centro a la periferia. Y lo que más me sorprendió fue que 
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realmente sentí diminutos riachuelos calientes que fluían 
por mis hombros. En la zona de los codos desaparecieron, 
pero los sentí claramente salir a través de mis palmas. 
Sumergida en estas nuevas e inusuales sensaciones, no 
me di cuenta de como el Maestro se alejó. "¡Vaya!" – pensó 
mi persona y se preguntó: "¿Y cómo estoy haciendo esto?" 
Mientras ordenaba mis pensamientos, la sensación de los 
riachuelos desapareció. Tuve que concentrarme de nuevo. 
En general, funcionó con éxito variable. Después de uno de 
mis siguientes intentos, volví a oír la voz de Sensei.
– Cerramos los puños frente a nosotros, apretándolos 
firmemente para que los chakranes de las manos se cierren 
y el movimiento de la energía se detenga. Tomamos dos 
inhalaciones y exhalaciones profundas y rápidas... Bajamos 
las manos y abrimos los ojos.
 Después de la meditación, cuando empezamos a compartir 
impresiones, comprendí que cada uno lo experimentaba de 
manera diferente. Tatiana, por ejemplo, no vio la “llamita”; 
pero sintió algún movimiento a través de sus manos. Andrei 
tenía un temblor en las piernas y un ligero mareo. Kostya se 
encogió de hombros y respondió: – No sentí nada especial, 
excepto una sensación de hormigueo. Pero es una reacción 
bastante normal ante la sobresaturación del cuerpo con 
oxígeno.
– Después de la tercera, cuarta inhalación, sí, – respondió 
el Maestro. Pero al principio, el cerebro fija el pensamiento, 
justo antes del movimiento del Chi. Y si uno se escucha 
a sí mismo, se relaja y respira profundamente, sentirá 
inmediatamente una sensación de extensión o de hormigueo 
en la cabeza, es decir, que allí comenzará a producirse un 
determinado proceso. Esto es exactamente lo que tenéis 
que entender: lo que se está moviendo allí, y aprender a 
controlarlo.
– ¿Por qué no sentí nada? – preguntó Slavik decepcionado.
– ¿Pero en qué pensaste? – Sensei preguntó medio en 
broma.
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Según las palabras posteriores del chico, él mismo no sabía 
lo que esperaba, algún milagro. A lo que Sensei respondió:
– Así es, por eso no funcionó, porque tus pensamientos 
no estaban enfocados en trabajar en ti mismo, sino 
en esperar algún milagro sobrenatural. Pero no habrá 
ningún milagro hasta que tú mismo lo crees... No hay que 
esperar nada sobrenatural por respirar correctamente o 
concentrarse en algo. No. ¡El mayor milagro eres tú como 
Ser Humano! ¿A qué se resume el gran Arte espiritual? 
A que una persona se convierta en un Ser Humano, que 
despierte gradualmente y recuerde aquellos conocimientos 
que le fueron dados originalmente. Estas meditaciones no 
son más que una forma de despertar de la hibernación 
espiritual y de recordar lo que durante mucho tiempo ha 
estado oculto y olvidado dentro de él, lo que una vez fue 
capaz y supo utilizar.
– ¿Cómo que "supo"? – no entendió Slavik.
– Bueno, cómo... Por ejemplo, todo el mundo sabe leer, 
escribir, contar, si, por supuesto, uno es normal y no tiene 
trastornos mentales, ¿sí?
– Sí.
– Pero primero había que enseñarle. Más adelante, ya será 
capaz de leer, contar, etc. Es decir, sabe con seguridad que, 
por ejemplo,uno más uno es igual a dos, y que dos por 
dos es igual a cuatro. Entonces, ¡le parece tan sencillo y 
real! Pero todo esto al principio se lo han enseñado, aunque 
en realidad sólo lo ha recordado. Son capacidades ocultas, 
subconscientes. O aquí tenemos otro ejemplo, más sencillo, 
relacionado con el nivel fisiológico. Una persona que no sabe 
nadar se tira al agua y se ahoga. Pero un recién nacido, 
y esto se ha demostrado y confirmado repetidamente con 
los partos en el agua, cuando se le baja a la piscina, nada 
como cualquier animal. ¿Entonces tiene esos reflejos? Los 
tiene. Pero luego esto simplemente se olvida. Así mismo la 
persona, tiene muchas cosas dentro que ni siquiera conoce.
Sin embargo... Esto funciona solo en el factor positivo. Y 
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si está dominado por algunos intereses mercenarios, por 
ejemplo, aprender para estafar a alguien o a golpear a 
alguien con energía a distancia, o doblar cucharas delante 
de todos y que le den dinero por ello, entonces nunca tendrá 
éxito. Sólo cuando una persona aprenda a controlar sus 
pensamientos, cuando se convierta en un Ser Humano con 
mayúsculas, sólo entonces será capaz de hacer algo.
– Entonces, ¿las prácticas espirituales son un medio para 
despertar a una persona? – preguntó de nuevo Andrei.
– Exactamente. Las prácticas espirituales son sólo herra-
mientas para arreglar la propia mente. Como uno utilizará 
esta herramienta, así será el resultado. Es decir, todo 
depende del deseo y la habilidad del maestro mismo. Para 
aprender a manejar esta herramienta hay que aprender 
a controlar el propio pensamiento, a concentrarlo, a ver 
con la vista interior. En nuestro caso hay que aprender 
a controlar la respiración, a sentir que estás exhalando a 
través de los chakranes de las manos. Hay que aprender a 
generar ciertas sensaciones para poder luego controlar la 
energía oculta interna.
– En mi opinión, esto es una alucinación, – comentó Kostya.
– Sí, una alucinación, si lo vas a considerar una alucinación. 
Pero si consideras esta energía como una fuerza real, 
entonces de verdad será una fuerza real.
– Es extraño, pero ¿por qué?
Porque, repito, un pensamiento controla la acción. Y la 
energía es precisamente una acción. Eso es todo. Todo es 
muy simple.
...Durante esta discusión, mientras los demás escuchaban, 
Slava examinaba cuidadosamente las palmas de sus 
manos. Y tan pronto como en la conversación surgió una 
larga pausa, se apresuró a preguntar:
– No entiendo del todo lo de chakranes. Usted dijo que aquí 
debería haber puntos de apertura. ¡Pero no hay nada aquí!
Los chicos mayores se sonrieron.
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– Naturalmente, – dijo Sensei, – visualmente, no hay nada 
ahí… Entiendes, los chakranes son ciertas zonas del 
cuerpo humano que son más sensibles al calor, explicó 
pacientemente el Maestro. 
Ellos, por supuesto, no pueden ser vistos, pero realmente 
pueden ser registrados por los dispositivos modernos. Para 
los científicos, al igual que para ti, estas zonas siguen siendo 
un misterio: las células son las mismas, las conexiones son 
las mismas, pero su sensibilidad es mayor. ¿Por qué? Porque 
aquí se encuentran los chakranes. Y el chakrán pertenece 
al cuerpo astral, es decir, a otra física más profunda. Un 
pensamiento es una unión vinculante entre los cuerpos 
astral y material. Por eso es muy importante aprender a 
controlar tus pensamientos... Es entonces cuando serás 
capaz de guiar realmente el movimiento del Chi dentro de 
tu cuerpo.
***
... La conversación cambió a otros problemas, incluyendo 
las meditaciones que practicamos en casa.
– Volví a sentir ese hormigueo, – dijo Kostya. – ¿Es eso 
normal?
– Por supuesto. ¿Cuál es el punto? Tienes que sentir ese 
hormigueo que aparece con las primeras respiraciones en tu 
cabeza. Tienes que sentir cómo "corre" dentro de tus brazos 
y, lo más importante, cómo "salta" del centro de tus palmas 
hacia la tierra. Es decir, tienes que sentir tu inhalación y 
exhalación. Y no debes tener ningún pensamiento externo 
en absoluto.
– Esto es lo más difícil de hacer. Cuando me concentro en 
la punta de la nariz, los pensamientos empiezan a venir 
a mi cabeza, entrelazándose unos con otros. Y lo más 
sorprendente es que ni siquiera me doy cuenta cuando 
aparecen.
– Así es. Esto demuestra que no estamos acostumbrados 
a controlar nuestros pensamientos en nuestra vida 
cotidiana. Por eso nos guían en la dirección que quieren, 
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confundiéndonos en sus cadenas "lógicas". Así, el 
pensamiento descontrolado conduce principalmente a 
cosas negativas, ya que está regido por el principio Animal 
de una persona. Es por eso que existen diferentes prácticas 
espirituales y meditaciones, para aprender, en primer 
lugar, a controlar el pensamiento.
***
… Hablamos un poco más sobre las cuestiones que 
surgieron en el curso de nuestras prácticas caseras. Y 
luego comenzamos la siguiente meditación.
– Hoy uniremos dos partes de la meditación en una, – dijo 
Sensei, – para que entendáis cómo debe funcionar y os 
esforcéis en alcanzarla en vuestro entrenamiento individual. 
Ahora encontrad una posición cómoda para estar de pie...
Siguiendo sus palabras, nos relajamos como de costumbre y 
nos concentramos en la práctica de la meditación. Primero, 
nos concentramos en la punta de la nariz como la última vez. 
Entonces el Maestro dijo: 
– Sin quitar la atención y la visión de la punta de la nariz, 
inspiramos a través de la parte inferior del abdomen, el 
abdomen, el pecho... Exhalamos: a través de los hombros, 
las manos, los chakranes de las palmas hacia el suelo. Al 
exhalar, la llama arde más y más fuerte. Inhala ... exhala ... 
Inhala ... exhala ... Concentración en la punta de la nariz ... 
Inhala…
Fue aquí donde tuve una confusión total. Tan pronto como 
empecé a concentrarme en el "arroyo" que podía sentir 
claramente como un movimiento parcial a lo largo de los 
brazos, inmediatamente perdí el control sobre la punta de 
mi nariz. Y tan pronto como empecé a concentrarme en la 
punta de la nariz "flameada", mi "arroyo" desapareció. Todo 
esto sucedió cuando tuve pensamientos "innecesarios". En 
general, no conseguía juntar todas las partes del proceso. 
Durante uno de mis siguientes intentos, escuché la voz de 
Sensei, que nos informó del final de la meditación. Resultó 
que este lapsus no sólo ocurrió conmigo, sino también con 
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mis amigos.
– Es natural, – dijo Sensei. – Aquí no tenéis que pensar, 
simplemente observar. Entonces os saldrá todo.
Esto me pareció completamente inalcanzable. Pero me 
animó el hecho de que Nikolai Andreevich y los chicos 
mayores no tuvieron ningún problema con esta meditación. 
"Así que no todo es tan desesperante", me tranquilicé. 
"Si ellos pueden hacerlo, ¿por qué no puedo yo hacer lo 
mismo? Sólo tengo que practicarlo con empeño. Ese es el 
truco". Fue entonces cuando me di cuenta de que incluso 
en mis pensamientos, había empezado a hablar usando las 
palabras de Sensei. Mientras reflexionaba sobre esto, uno 
de los chicos hizo la pregunta:
– Entonces, ¿quiere decir que el camino hacia el conocimiento 
de uno mismo comienza con la observación de sí mismo y 
de los pensamientos?
– Efectivamente. La autoobservación, así como el control de 
los pensamientos, se consigue gradualmente a través de la 
práctica diaria. Y esto requiere una base de conocimientos 
elemental. Este es un planteamiento natural para 
cualquier entrenamiento, tanto físico como espiritual. Sólo 
un simple ejemplo. Un hombre levanta un peso de 20 kg. 
Si entrena durante un mes, levantará fácilmente 25 kg, y 
así sucesivamente. Lo mismo ocurre a nivel espiritual. Si 
una persona está preparada, le resulta mucho más fácil 
aprender técnicas más complicadas.
– Pero en el mundo existen muchas meditaciones diferentes 
y sus modificaciones.Es difícil saber cuál es el que lleva a 
la cima, – dijo Kostya como de costumbre, resaltando su 
erudición.
– Aún queda mucho para llegar a la cima. Todas estas 
meditaciones que existen en la práctica mundial son sólo 
el "alfabeto" que nadie nunca ha ocultado. Sin embargo, 
el verdadero conocimiento que lleva a la cima comienza 
precisamente con la capacidad de componer "palabras" 
a partir de este alfabeto y de comprender su significado. 
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Y leer los libros es, como se dice, ya un privilegio de los 
elegidos.
– ¡Vaya! Todo es tan complicado, – dijo Andrei.
– No hay nada complicado aquí. Sólo se necesita el deseo. 
– ¿Y si uno tiene el deseo, pero tiene dudas? – preguntó 
Slava.
– Y si una persona tiene dudas, si hay que darle en la 
cabeza con una maza para sentir que sí, es una maza, 
entonces esto significa que está profundamente absorta en 
la materia, en la lógica y el egoísmo de sus pensamientos, 
su mente ... si esta última está presente, claro...
Los chicos sonrieron ante estas palabras, y Sensei continuó.
– Si uno aspira sinceramente a conocerse a sí mismo, con 
una fe pura en su alma, seguro que lo logrará. Es una ley 
de la naturaleza... Y aún más en el caso de una persona 
desarrollada espiritualmente.
Andrei dijo pensativo:
– Bueno, con el “alfabeto” está claro, pero no entiendo bien 
lo de la composición de las “palabras”. ¿Es eso también una 
meditación?
– Digamos que es algo superior, es una práctica espiritual, 
una antigua técnica primordial que permite trabajar no 
sólo con la consciencia sino, lo que es más importante, con 
el subconsciente. Hay un conjunto de ciertas meditaciones 
que llevan a un nivel espiritual correspondiente... Todo 
es simple. Lo principal es que una persona primero logre 
vencer en sí misma a su Guardián, su mentalidad material, 
con sus invariables deseos de llenar las tripas, ponerse 
un trapo y esclavizar al mundo entero... La misma verdad 
eterna de siempre, y el mismo eterno escollo. Si un individuo 
podrá superarlo, se convertirá en un Ser Humano.
(Extractos del libro de Anastasia Novykh "Sensei")
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CONÓCETE A TÍ MISMO
Lo más importante no es la cantidad de los años vividos, 
sino su calidad. Cómo, no cuánto.
Sensei
– ...Porque la ley dice: lo espiritual para lo espiritual... 
Y si buscáis estudiar el Arte para obtener un beneficio 
material o para satisfacer vuestra manía de grandeza, 
chicos, – Sensei meneó la cabeza, mirándonos atentamente, 
– eso no acabará bien...
– ¿Por qué? – preguntó Slava.
– Primero, nunca aprenderáis nada. Y en segundo lugar, 
con suerte, obtendráis como mínimo esquizofrenia.
– Ya, es una perspectiva estupenda, – comentó sonriendo 
Ruslan.
– Pues ya no corres este peligro, – le dijo Zhenka con una 
risa.
– Pero no vamos a matar a nadie, – se excusó Andrei.
– Físicamente, tal vez no. Pero en vuestra mente hay 
demasiado de un animal. Y ese es el primer paso hacia la 
agresión y la violencia.
– ¿Entonces, qué hacer ahora?
– Controlar sus propios pensamientos, cada segundo.
Después de un corto silencio, Sensei añadió, mirando a 
Andrei:
– ¿Alguna vez has pensado en quién eres realmente? 
¿Quién eres en tu esencia? ¿Has pensado en cómo 
percibes el mundo que te rodea? No desde el punto 
de vista de la fisiología, sino desde el punto de vista 
de la vida... ¿Quién eres? ¿Cómo ves, cómo escuchas, 
por qué sientes, quién en ti entiende y quién percibe 
exactamente? Asómate dentro de ti.
Sensei continuó dirigiéndose a los chicos: "¿En general, 
alguna vez habéis pensado en la infinidad de vuestra 
consciencia? ¿Sobre lo que es el pensamiento? ¿Cómo nace 
y adónde desaparece? ¿Habéis reflexionado sobre vuestros 
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pensamientos?"
– Bueno, – Andrei vaciló, – siempre estoy pensando, 
reflexionando sobre algo.
– Sólo te parece que eres tú quien piensa y eres tú quien 
reflexiona. Pero, ¿estás seguro de que son tus propios 
pensamientos?
– ¿De quién si no míos? Este cuerpo es mío, por lo tanto los 
pensamientos son míos también.
– Intenta analizarlos, si son tuyos, al menos durante un 
solo día. De dónde vienen, en dónde desaparecen. Ahonda 
en tus pensamientos a fondo, y ¿qué verás allí excepto 
mierda? Nada. Sólo violencia, sólo maldad , sólo el deseo de 
atiborrarse, de ponerse trapos de moda, de robar, de hacer 
dinero, comprar, elevar tu megalomanía. ¡Y eso es todo! 
Verás por ti mismo que todos los pensamientos generados 
por tu cuerpo terminan con una cosa: la obtención de lo 
material a tu alrededor. ¿Pero eres realmente así en tu 
interior? Mira dentro de tu alma... y encontrarás lo hermoso 
y eterno, tu verdadero "yo". Ya que toda esta vanidad externa 
existe sólo por unos segundos... ¿Te das cuenta de esto?...
– Pues habéis vivido, por ejemplo, 16, 22, 30 años, bueno, 
y tú, unos 40 años. Pero cada uno de vosotros, ¿recordáis 
cómo vivisteis? No, sólo hay algunos míseros fragmentos, 
además, relacionados con algún impulso emocional.
– Sí, – dijo Nikolai Andreevich pensativo, – la vida pasó tan 
rápido que ni siquiera me di cuenta. Todo el tiempo que 
pasé estudiando, trabajando, lidiando con insignificantes e 
interminables problemas familiares... No había tiempo para 
pensar en mí, en mi alma, ya que siempre había asuntos 
urgentes que resolver.
– Exactamente, – confirmó Sensei. – Pensáis en el futuro, en 
el pasado. Sin embargo, vivís en este mismo momento 
llamado “ahora”. ¿Y qué es el ahora? Es un valioso 
instante de la vida, es un regalo de Dios que debe ser 
usado racionalmente. Porque el mañana es un paso 
hacia lo desconocido. Y puede ser tu último paso en 
esta vida, un paso hacia el abismo, hacia la infinidad. 
¿Y qué pasará allí?
– Cada uno de vosotros cree que tiene mucho tiempo 
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en la Tierra, por eso no pensáis en la muerte. ¿Pero es 
realmente así? Cada uno de vosotros puede morir en 
cualquier momento, por cualquier razón, aparentemente 
independiente de uno como un ser biológico, por un 
lado. Pero por otro lado, tú no eres simplemente un ser 
biológico, eres un Ser Humano dotado de una partícula 
de eternidad. Al darte cuenta de esto, comprenderás que 
todo tu Destino está en tus manos y que mucho depende 
de ti. Y no sólo aquí, sino también allá. Piénsalo: ¿quién 
eres, un perfecto biorobot o un Humano, un animal o un 
ser espiritual? ¿Quién?
– Bueno, un humano… supuestamente, – dijo Ruslan.
– Exacto, “supuestamente”. ¿Y qué es un humano, de 
hecho, has pensado alguna vez? 
Profundiza en esta pregunta. ¿Quién siente en ti, cómo 
te mueves en el espacio, quién mueve tus extremidades? 
¿Cómo surgen las emociones en ti y por qué surgen? Y no 
le eches la culpa a alguien que te haya molestado, ofendido, 
o viceversa, que tú envidiaste, te regodeaste, chismeaste. 
¿Acaso es tu principio espiritual el que habla en ti?
Encuentra en tu interior la fuente cristalina de tu alma, y 
te darás cuenta de que todo este oropel material: coches, 
pisos, casas de verano, posiciones en la sociedad, todos 
estos bienes materiales, en los que gastas toda tu vida 
consciente, se convertirán en polvo. Polvo que en esta 
fuente se convertirá instantáneamente en la nada. Y la 
vida pasa. La vida, que podría ser usada por ti para ser 
transformada en el océano interminable de la Sabiduría.
¿Cuál es el propósito de la vida, has pensado alguna 
vez en ello? El más alto propósito de la vida de cada 
individuo es el conocimiento de su alma. El resto 
son cosas temporales, pasajeras, sólo polvo e ilusión. 
El único camino para conocer tu alma es a través del 
Amor interno, a través de la purificación moral de tus 
pensamientos y a través de una certeza absolutamente 
firme en la consecución de este objetivo, es decir, a 
través de la fe interior… Mientras tengas una chispa de 
vida en ti, todavía no es demasiado tarde para conocerte 
a ti mismo, encontrartu origen en tu interior, el 
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manantial vivificante sagrado de tu alma... Conócete a 
ti mismo y comprenderás quién eres en realidad.
***
El Sensei dijo lo siguiente:
– Es un buen resultado. Atrapar un pensamiento de tu 
principio animal es difícil, y luchar contra él, aún más. 
De hecho, es imposible, en principio, luchar contra esta 
categoría de pensamiento, porque la violencia genera 
violencia. Y cuanto más intentas matarlos, más fuertemente 
se manifestarán en ti. La mejor manera de defenderse de 
ellos es cambiar a los pensamientos positivos. En otras 
palabras, aquí funciona el principio del Aikido, la retirada 
suave.
– ¿Y si me persiguen todo el día? ¿Qué, no puedo cortarlos 
con una palabra fuerte?– preguntó Ruslan.
– No importa cómo los “cortes”, los pensamientos negativos 
seguirán apareciendo según la ley de acción y reacción. 
Es por eso que no hay que pelear con ellos, sino hay que 
alejarse de ellos, desarrollando artificialmente pensamientos 
positivos dentro de uno. En otras palabras, concentrarse en 
algo bueno o recordar algo bueno. Sólo mediante este suave 
retiro podréis derrotar vuestro pensamiento negativo.
– ¿Y por qué los pensamientos pueden ser a veces 
absolutamente opuestos entre sí? Resulta que a veces 
también me confundo en mis pensamientos.
– Digámoslo así: en el cuerpo de una persona hay un 
principio espiritual, o alma, y un principio material, 
o animal, bestial, llámalo como quieras. La mente 
humana es un campo de batalla de estos dos principios. 
Por eso los pensamientos que surgen en vosotros son 
diferentes.
– ¿Y quién soy “yo” entonces, si los pensamientos son 
extraños?
– No son extraños, sino tuyos. Tú eres el que los está 
escuchando. Y a qué principio le das preferencia, eso es 
lo que vas a ser. Si prefieres el principio material, animal, 
entonces serás malvado y desagradable, y si escuchas 
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el consejo de tu alma, serás una buena persona, y será 
agradable para otras personas estar a tu lado. La elección 
siempre es tuya, o eres un tirano o un santo.
– ¿Y por qué mi admiración por haber domado mi ira me 
llevó a... la soberbia, al crecimiento de la megalomanía? 
Porque parecía que había hecho una buena acción, pero el 
pensamiento se desvió lleva en otra dirección, – pregunté.
– Te volviste hacia el alma, y tu deseo se cumplió. Cuando 
debilitaste el control sobre ti misma, te dejaste llevar por el 
principio animal, además de forma imperceptible para ti, 
a través de tus propios preferidos pensamientos egoístas. 
Te gustó que te alaben por todos lados, que tú eres tan 
inteligente, tan sensata, etc... Dentro de ti constantemente 
se produce una guerra de dos principios por ti. Y tu futuro 
depende del lado en el que estés..
Reflexioné un poco y luego quise aclarar:
– En otras palabras, ese “tramposo” que me recordó 
sobre el dolor y me impidió concentrarme, que infló mi 
megalomanía...
– Absolutamente correcto.
– ¡Pero si ahí hay un montón de estos pensamientos!
– Sí, – confirmó Sensei. Son toda una legión. Por eso es 
imposible luchar contra ellos. No es Kung fu, es mucho más 
serio. Se puede luchar contra el que ofrece resistencia. Pero 
luchar contra un vacío no tiene sentido. Contra un vacío 
de pensamientos negativos, sólo es posible crear el mismo 
vacío de pensamientos positivos. Es decir, de nuevo repito: 
cambiar a pensamientos buenos, pensar en lo bueno. Pero 
siempre estar en vigilia, escuchar lo que piensa tu cerebro. 
Observáos a vosotros mismos. Notad el hecho de que a 
pesar de que no hacéis ningún esfuerzo, los pensamientos 
en vosotros abundan constantemente. Además, no un solo 
pensamiento. Puede haber dos, tres o incluso más a la vez. 
– Es como dicen en el cristianismo, en el hombro izquierdo 
del hombre se sienta el demonio, y en el derecho, un ángel. 
Y siempre están susurrando algo, – comentó Volodya.
– Efectivamente, – confirmó Sensei. Pero por alguna razón, el 
demonio susurra más fuerte, probablemente tiene una voz 
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más grave. Lo que se llama en el cristianismo el demonio o 
el diablo es la manifestación de nuestro principio animal…
Aquí a la conversación se unió Stas, reflexionando en voz 
alta sobre su experiencia.
– Bueno, si la mente es un campo de batalla de dos 
principios, y por lo que yo entiendo, sus armas son los 
pensamientos, entonces ¿cómo uno puede distinguir quién 
es quién? ¿Cómo se manifiestan el principio espiritual y el 
animal en los pensamientos? ¿De qué manera?
– El principio espiritual son pensamientos generados por la 
fuerza del Amor, en el sentido amplio de la palabra. Mientras 
que el principio animal son pensamientos sobre el cuerpo, 
nuestros instintos, reflejos, la manía de la grandeza, los 
deseos totalmente centrados en los intereses materiales, y 
así sucesivamente...
– Bueno, entonces deberíamos vivir en una cueva, – Ruslan 
expresó su opinión, – para que no tengamos nada y no 
queramos nada.
– Con una cabeza como la tuya, ni siquiera una cueva 
ayudará, – comentó bromeando Eugene.
– Nadie te prohíbe tener todo esto, – continuó Sensei. – Si 
quieres, adelante, puedes estar a la altura de la época y 
disfrutar de todos los beneficios de la civilización. Pero vivir 
sólo para eso, poner la acumulación de bienes materiales 
como el principal propósito de tu existencia en la Tierra, 
es estúpido, es antinatural respecto al principio espiritual. 
Tal objetivo es un indicador del predominio del principio 
animal en una persona. Pero esto no significa que uno 
tenga que vivir como un vagabundo en una cueva. No. Ya 
os he dicho una vez que todas esas altas tecnologías, dadas 
a la humanidad, están destinadas a que la gente tenga más 
tiempo libre para su perfeccionamiento espiritual. Pero no 
para que la persona reúna un montón de estos trastos en 
casa y aumente su manía de grandeza con la posesión de 
estas cenizas.
Y tras un breve silencio, Sensei dijo pensativo:
– El ser humano es una síntesis compleja del principio 
espiritual y animal. Lástima que en vuestra mente predomina 
más lo que viene del animal que lo que viene de Dios... 
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El otro día estuve pensando y decidí daros una práctica 
antigua para ayudaros a equilibrar estas dos entidades, 
para que lo "animal" no os oprima tanto. Ella existe desde 
que existe el ser humano. Es una práctica espiritual no sólo 
para trabajar en uno mismo, en los propios pensamientos, 
sino también, y lo que es muy importante, para despertar 
el alma. En relación con la vida, puede compararse con la 
meditación dinámica, porque está constantemente activa, 
sin importar dónde esté la persona o qué esté haciendo. 
Una parte de esa persona se encuentra constantemente 
en este estado, controlando todo lo que ocurre dentro y 
alrededor.
(Extractos del libro de Anastasia Novykh "Sensei").
***
PRÁCTICA ESPIRITUAL 
“FLOR DE LOTO”
– Esta práctica espiritual se llama "Flor de Loto". Su 
esencia consiste en lo siguiente. Uno se imagina que está 
plantando una semilla dentro de sí mismo, en el plexo solar. 
Y esta pequeña semilla dentro de él crece debido a la fuerza 
del Amor formado por sus pensamientos positivos. De este 
modo, controlando el crecimiento de esta flor, la persona se 
deshace artificialmente de los pensamientos negativos que 
circulan constantemente por su mente.
– ¿Acaso siempre pensamos en cosas malas? – preguntó 
Ruslan.
– Por supuesto, – respondió el Sensei. – Sólo observad 
bien a sí mismos. Uno pasa mucho tiempo imaginando 
diversas situaciones de combate, recordando algo negativo 
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del pasado, imaginando que discute con alguien, que le 
demuestra algo a alguien, cómo le engaña, cómo le devuelve 
el golpe, sus enfermedades, sus privaciones materiales, 
etc. Es decir, mantiene constantemente la imagen deun 
conjunto de pensamientos negativos. 
Mientras que en este caso una persona a propósito, 
bajo control interno, se deshace de todos estos malos 
pensamientos. Y cuanto más a menudo mantenga una 
imagen positiva, más rápido crecerá esta semilla de 
Amor dentro de ella. Al principio, uno se imagina que 
esta semilla brota y aparece un pequeño tallo. Entonces 
empieza a crecer, aparecen hojas en el tallo y luego un 
pequeño capullo de flor. Y finalmente, a medida que se 
nutre más de la fuerza del Amor, el capullo se desarrolla 
en un loto. El loto es al principio de color dorado, pero a 
medida que va creciendo se convierte en un loto de color 
blanco deslumbrante.
– ¿Y cuánto tiempo se necesita para que crezca? – 
pregunté.
– El hecho es que para cada persona es diferente. En 
una persona puede crecer en años, en otra durante meses, 
en una tercera en días, mientras que una cuarta necesita 
solo unos instantes. Todo depende del deseo de la persona, 
de cómo se esfuerce por trabajar en sí misma. No sólo es 
necesario cultivar esta flor, sino que también es necesario 
apoyarla constantemente con la fuerza de tu Amor, para 
que no se marchite y muera. Este sentimiento constante 
de nutrición es mantenido por la persona en el nivel de 
la subconsciencia o, más precisamente, en el nivel de la 
consciencia distante controlada. Cuanto más Amor le da la 
persona a esta pequeña flor, es decir, la cuida mentalmente, 
la protege contra las influencias negativas del entorno, 
más crece la flor. Esta flor se alimenta de la energía del 
Amor, subrayo, de la energía interna del Amor. Y cuanto 
más una persona permanece en el estado de Amor hacia 
todo el mundo, hacia todos y todo lo que le rodea, más 
grande es la flor. Y si uno se enfada, la flor se debilita; si 
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uno explota en una ira furiosa, entonces la flor se marchita 
y se enferma. Entonces hay que hacer el máximo esfuerzo 
para su restauración. Es como una especie de control.
Y así, cuando esta flor florece y empieza a aumentar de 
tamaño, en lugar de olor empieza a emitir vibraciones, los 
llamados leptones o gravitones, como queráis llamarlo, es 
decir, la energía del Amor. La persona siente el movimiento 
de los pétalos de esta flor que hacen vibrar todo su cuerpo, 
todo el espacio que le rodea, irradiando Amor y Armonía 
al mundo.
– ¿Esto se percibe de alguna manera a nivel físico? – 
preguntó Eugene.
– Sí. El loto se manifiesta como un ardor en la zona 
del plexo solar, que se extiende como calor. Es decir, 
estas sensaciones surgen en el plexo solar, donde, según 
la leyenda, se encuentra el alma. A partir de ahí, el calor 
comienza a fluir y a desprenderse. La esencia de todo esto 
es que, estés donde estés, estés con quien estés y sea lo que 
sea que hagas o pienses, tienes que sentir constantemente 
ese calor; el calor que, en sentido figurado, te calienta no 
sólo el cuerpo sino también el alma. Esta concentración 
interna de Amor se encuentra en la propia flor. Finalmente, 
cuanto más una persona la cuida, elogiando este Amor, 
más siente que esta flor, creciendo, envuelve su cuerpo 
completamente con sus pétalos, y ella se encuentra dentro 
de un enorme loto.
Y aquí es donde ocurre un punto muy importante. 
Cuando uno llega al estado en que los pétalos de loto 
comienzan a rodearlo por todos lados, siente dos flores. 
Uno dentro de sí mismo, que está bajo el corazón y lo 
calienta constantemente con el sentimiento del Amor 
interior. La otra, la grande, es como una envoltura astral 
de esta flor que rodea a la persona y, por un lado, irradia 
la vibración del Amor al mundo y, por otro, protege a la 
propia persona contra las influencias negativas de otras 
personas. Aquí entra en juego la ley de causa y efecto. 
Desde el punto de vista físico, se produce una conexión de 
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ondas. Dicho simplemente, una persona irradia ondas de 
bondad, aumentándolas a través del alma muchas veces y 
así creando un campo ondulatorio benéfico Este campo de 
fuerza que la persona siente constantemente y lo mantiene 
con las fibras de su Amor, tiene al mismo tiempo un cierto 
efecto beneficioso no sólo sobre uno mismo, sino también 
sobre el mundo circundante.
¿Qué sucede debido a la ejecución diaria de esta 
práctica? En primer lugar, uno controla constantemente 
sus pensamientos y aprende a centrarse en lo bueno. 
Por eso no puede desear automáticamente el mal o ser 
malo con nadie. Porque esta práctica se hace cada día 
y cada segundo. Y es para toda la vida. Es un método 
peculiar de distracción, ya que nadie puede combatir 
los pensamientos negativos por la fuerza. El amor no 
puede ser forzado. Por lo tanto, es necesario distraer la 
atención. Viene un pensamiento negativo, un pensamiento 
indeseable,entonces una persona se concentra en su 
flor, empieza a darle su Amor, es decir, olvidando todo lo 
malo artificialmente. O cambia su atención a otra cosa, 
positiva. Pero siente la flor constantemente: al acostarse, al 
despertarse, por la noche, durante el día; no importa lo que 
esté haciendo: estudios, trabajo, deportes, etc. La persona 
siente que el Amor hierve en su interior, que las corrientes 
de Amor se mueven en su pecho, extendiéndose por su 
cuerpo. Cómo esta flor comienza a calentarle por dentro, 
con un calor especial, el calor divino del Amor. Y cuanto 
más da de él, más surge en él. Irradiando constantemente 
este Amor, la persona mira a los demás ya desde la posición 
del Amor. Así que, en segundo lugar, y es muy importante, 
uno se sintoniza con la frecuencia del bien.
Y el bien es el éxito, la suerte, la buena salud. ¡Es todo! El 
estado de ánimo de la persona mejora, lo que tiene un efecto 
beneficioso para la psique. Y es el SNC (sistema nervioso 
central – nota del traductor) el principal regulador de las 
funciones vitales del organismo. Por lo tanto, en primer 
lugar, esta práctica espiritual tiene un impacto en la mejora 
de su salud. Además, la vida de uno comienza a mejorar 
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porque encuentra la reconciliación con todos. Nadie quiere 
enemistarse con él, es bienvenido en todas partes. No tiene 
grandes problemas. ¿Por qué? Porque aunque algunos 
acontecimientos ocurran en su vida, ya que la vida es la 
vida, él los percibe de una manera completamente diferente 
a la de la gente común. Porque adquiere una nueva visión 
de la vida, que le ayuda a encontrar una solución óptima, 
aceptable en la situación dada. Porque en esta persona se 
despierta la Sabiduría de la vida.
Y en tercer lugar, lo más importante, en la persona se 
despierta el alma, empieza a sentirse un Ser Humano, 
empieza a comprender lo que es Dios, que Dios es una 
sustancia omnipresente, y no la fantasía de unos cuantos 
idiotas. Comienza a sentir la presencia divina en sí 
misma y a aumentar esta fuerza con sus pensamientos 
y sentimientos positivos. Uno ya no se siente solo en 
este mundo, porque Dios está en él y con él, siente su 
presencia real. Hay una expresión: "Quien está en el 
Amor está en Dios, y Dios está en él, porque Dios es 
el Amor mismo". También es muy importante: la persona 
empieza a sentir el aura de la flor que está dentro de ella y 
a su alrededor.
– ¿Y cómo se siente este aura alrededor del cuerpo? – 
preguntó Stas.
– Con el tiempo, ves esta vibración a tu alrededor 
como un suave resplandor. El aire se vuelve más claro y 
transparente, y el mundo circundante obtiene tonos de 
colores más vivos para tu vista. Y lo más sorprendente es 
que la gente empieza a notar estas transformaciones en ti. 
Hay un dicho popular que dice que "la persona es radiante", 
"brilla". Ese es en realidad el brillo de este campo de ondas, 
generado por el Amor de la propia persona. La gente que 
la rodea también comienza a sentir este campo. Se sienten 
bien cuando esta Persona está cerca, también empiezan 
a sentir alegría, emoción interna. Muchas personasse 
recuperan de sus enfermedades. Se sienten mejor incluso 
sólo con su presencia, sin importar lo enfermos que 
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hayan estado. Todos se sienten atraídos por esta persona, 
abriendo sus almas a ella. Es decir, la gente siente el Amor. 
Esta es la puerta abierta del Corazón en el camino hacia 
Dios. Esto es sobre lo que todos los Grandes hablaron y a 
lo que se refería Jesús cuando dijo: “Deja que Dios entre en 
tu corazón”.
Esta práctica espiritual del “Loto” ha sido utilizada desde 
el origen de los tiempos. Desde la antigüedad se consideraba 
que el "Loto" da a luz a los dioses, que en el "Loto" se 
despierta Dios. En la comprensión de que la esencia divina, 
que es el alma, despierta en la "Flor de Loto", en Armonía y 
Amor dentro de ti. Ya que la persona constantemente cuida 
su flor, controlando sus pensamientos y sentimientos en 
todo momento para que la “Flor de Loto” no se marchite.
– Entonces, ¿allí realmente crece una verdadera flor? – 
preguntó Slava sorprendido.
– No. Naturalmente, no hay ninguna flor material allí. 
Es una especie de juego de la imaginación. Este proceso 
puede llamarse de otra manera: el despertar del Amor 
divino, el alcance de la iluminación, la unión plena con 
Dios: "moksha", "Dao", "Shinto". Como quieras llamarlo. 
Pero todo esto son palabras y religión. Mientras que aquí 
es simplemente la creación de un determinado campo 
de fuerza mediante un pensamiento positivo y un 
sentimiento de Amor, el cual influye, por un lado, en la 
realidad circundante y, por otro, cambia la frecuencia 
interna de percepción de la mente de la propia persona.
– ¿Y el alma? – pregunté.
– El alma eres tú, es como un generador eterno de fuerza 
divina, si lo prefieres, pero que necesita ser activado por 
pensamientos constantes de Amor... algún día os contaré 
más sobre el alma y su propósito.
Aquí en la conversación entró Kostya:
– Usted dijo que esta práctica es muy antigua. ¿Cómo 
de antigua es?
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– Ya he hablado de que ha existido desde que el ser 
humano existe como un sujeto consciente.
– Bueno, entonces, ¿cuánto? ¿siete, diez mil años?
– Estás hablando de un período de tiempo demasiado 
corto. La humanidad en su forma civilizada ha existido 
muchas veces antes, incluso con una tecnología mayor que 
la actual. Otra cuestión es por qué desaparecieron esas 
civilizaciones. Algún día os lo contaré también.
– Pero si esta práctica es tan antigua, debe haber al 
menos algunas leyendas sobre ella también en nuestra 
civilización.
– Por supuesto. Que la práctica espiritual de la Flor de 
Loto existía antes está confirmado por numerosas fuentes 
antiguas. "El Loto, por ejemplo, fue entregado a los faraones 
elegidos del antiguo Egipto. Y si consultas la literatura 
sobre el tema, verás que los mitos y leyendas egipcios dicen 
que incluso su dios del sol Ra nació precisamente de una 
flor de loto. Esta flor servía de trono en el que se sentaban 
Isis, Horus y Osiris.
En los antiguos Vedas, los libros hindúes más antiguos 
escritos en sánscrito, el loto es también uno de los temas 
centrales. 
En particular, considerando tres principales 
encarnaciones masculinas de Dios: Brahma – Creador, 
Vishnu – Preservador, y Shiva – Destructor, también se 
dice lo siguiente: "Del cuerpo del dios Vishnu surgió un 
gigantesco loto dorado, sobre el cual se encontraba el 
creador Brahma "nacido del loto". El loto dorado de mil 
pétalos creció, y con él creció el Universo”.
En China, al igual que en India, esta flor hasta hoy en 
día sigue representando la pureza y la castidad. Las mejores 
cualidades e intenciones humanas han sido asociadas con 
el loto. En China, se cree que hay un lago de loto en el 
"cielo occidental" especial, y cada flor que crece allí está 
asociada con el alma de una persona fallecida: si la persona 
era virtuosa, su flor florece, si no, la flor se marchita.
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En Grecia, el loto se considera una planta dedicada a la 
diosa Hera. Hércules viajó en uno de sus viajes en un barco 
dorado con forma de loto.
Pero todos estas leyendas y mitos, sin embargo, no son 
del todo inventadas. Nacieron a partir de los hechos reales 
del autodesarrollo de las personas mediante esta antigua 
práctica espiritual.
Es sólo que en épocas anteriores, cuando el principio 
animal prevalecía en la mayoría de las personas, la "Flor de 
Loto" se daba sólo a los individuos elegidos, más o menos 
espiritualmente maduros. Y es natural que otras personas 
más tarde consideraran a estos individuos como dioses. 
Pues quien ha cultivado el "Loto" en sí mismo, quien ha 
despertado el alma en sí mismo, en realidad se convierte en 
uno que es semejante a dios, porque crea en el Amor sólo 
con su pensamiento. 
Cuando llegó el momento de educar espiritualmente a 
la mayoría de las personas, los Bodhisattvas de Shambala 
dieron esta práctica espiritual a Buda. Fue mediante la 
ejecución de esta técnica del Loto que Siddhartha Gautama 
alcanzó la iluminación mientras estaba sentado bajo el 
árbol Bodhi. Con el permiso de Rigden, Buda la entregó 
a sus discípulos para que la difundieran entre las masas. 
Lamentablemente, con el tiempo, la gente distorsionó las 
enseñanzas de Buda y creó toda una religión basada en esta 
práctica. Como resultado, ahora, al practicar esta religión, 
incluso los propios budistas presentan su paraíso como una 
especie de lugar extraordinario donde las personas, como 
los dioses, nacen en una flor de loto. Buscan este lugar, 
aunque siempre está dentro de ellos. Además, hicieron 
que Buda se considerara Dios, mientras que en realidad 
sólo era un hombre que conoció la verdad a través de esta 
práctica espiritual. De ahí viene el loto como símbolo del 
budismo, así como las expresiones "el Buda se sienta en el 
loto" o "el Buda está de pie en el loto". Simplemente mostró 
a la gente, con su propio ejemplo, lo que un ser humano 
puede conseguir al vencer su principio animal. Realmente 
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ha hecho mucho bien para el desarrollo espiritual de la 
humanidad al difundir esta práctica espiritual entre la 
gente en su forma original.
La misma oración fue dada por Jesucristo para despertar 
el Amor divino.
– ¿Quiere decir que la oración y la meditación son la 
misma cosa? – preguntó Tatiana.
– En esencia, sí. La oración de Jesús “Padre Nuestro”, 
es lo mismo. Simplemente allí todo es demasiado común, 
la gente pidiendo pan y cosas similares, pero el significado 
sigue siendo el mismo: la persona se está educando 
espiritualmente, cultivando el alma en sí misma mediante 
el control de sus pensamientos, mediante su deseo, una Fe 
firme y el Amor.
En general, Buda, Jesús, Mahoma y todos los grandes 
poseían el conocimiento de esta práctica espiritual, porque 
sacaban de la misma fuente. Esto les ayudó no sólo a 
convertirse en ellos mismos, sino también a ayudar a los 
demás a conocer su esencia divina. ¿Por qué era agradable 
estar cerca de Buda, Jesús, Mahoma? ¿Por qué se dice 
que las "personas santas" se iluminan? ¿Por qué, cuando 
nos encontramos con personas ajenas a nosotros, no 
queremos alejarnos de ellas? Porque irradian este Amor. 
Porque constantemente acumulan esta fuerza, la fuerza de 
la bondad, la fuerza del Amor, esta manifestación divina 
en el ser humano. Dicen de esta persona: Dios está en esta 
persona. Y realmente es así.
– Entonces, ¿sólo hay que pensar con Amor sobre esta 
flor? – preguntó Andrei.
– No. No sólo hay que concentrarse y pensar, sino que 
lo más importante es crear esas sensaciones de calor en 
la zona del plexo solar y apoyarlas constantemente con 
buenos pensamientos. Es posible que esto no funcione de 
inmediato para muchas personas. Porque hay que entrar 
en la esencia de todo ello, imaginarlo más real y, repito, 
evocar todas esas sensaciones. ¿Por qué estoy haciendo 
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hincapié en esto? Porque cuando una persona genera estos 
sentimientos, comienza a apoyarlos no sólo con la mente, 
sino a nivel de la submente, es decir, el subconsciente. 
Esto lleva al despertar del alma. No puede no despertarse. 
Cuanto más la vas a nutrir con tu Amor, más se despertará, 
más te convertirás en ti mismo, tal y como eres por dentro y 
no en la cáscara mortal exterior.
Tras un breve silencio, Sensei añadió:
“La vida es muy corta, y hay que darse prisa para 
glorificar la esencia espiritual en el corazón”.
***
Estuve impaciente de llegar a casa y plantar mi semilla. 
Sensei, por supuesto, dijo que uno puede realizar esta 
práctica espiritual en cualquier lugar. Pero decidí empezar 
este noble trabajo en casa, con tranquilidad.
En el piso, acabé rápidamente con todas mis pequeñas 
tareas. Cuando mis padres se sentaron frente al televisor, 
yo me senté en la posición del "Loto". Por fin había llegado 
el momento tan esperado. Al concentrarme, mi persona 
pensó: "Bien, empecemos con la postura..." Pero entonces 
me entró un poco de pánico. En primer lugar, no sabía 
cómo era esta semilla de loto en particular. Había visto la 
flor en un libro, pero no la semilla. Y en general, ¿cómo 
sería esta misma plantación, en qué lugar exactamente 
debería plantarla? He visto las semillas germinar en el 
suelo. Pero por alguna razón eso no me satisfacía; después 
de todo, la tierra en el alma, aunque fuera imaginaria, 
no encajaba con mi concepto de eternidad. Después de 
pensarlo un poco, encontré una salida aceptable. Hace 
tiempo, vi a mi madre hacer brotar judías poniéndolas en 
un algodón empapado. Me gustó esa opción. "Así que, que 
sean alubias", pensó mi persona. – Después de todo, esa 
es mi imaginación. Y lo que importa es su esencia, como 
dijo Sensei".
Volví a concentrarme e imaginé que había puesto 
una pequeña judía blanca en mi interior, en la zona del 
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plexo solar, sumergiéndola en algo suave y cálido. Luego 
empecé a decir en mi mente palabras dulces, acariciando 
mi semilla. Pero no hubo ninguna sensación. Entonces 
empecé a recordar todas las palabras bonitas que conocía. 
Y entonces mi persona se sorprendió al descubrir que 
conocía muchas menos palabras buenas y bonitas que 
malas y malsonantes. Ya que estas últimas, que oía en 
la calle y en el colegio, contribuían mucho más a mi 
vocabulario que las primeras. Mis pensamientos volvieron 
a desplazarse imperceptiblemente para considerar 
algunas conclusiones, lógicamente ligadas entre sí. Al 
descubrir esto, empecé a centrarme en la flor de nuevo. 
Pero no conseguía nada. Tras unos veinte minutos de 
mis infructuosos esfuerzos, mi persona pensó que debía 
estar haciendo algo mal. Finalmente, me acosté y decidí 
preguntarle a Sensei más tarde sobre mis errores.
Pero no pude dormir. Había una oscuridad a mi 
alrededor que lo cubría todo. Los objetos y muebles de la 
habitación habían perdido su color natural. Y pensé: " ¡Qué 
tan fantasmagórico es nuestro mundo! Sólo pensamos 
que vivimos de verdad. Pero en realidad, como niños, 
nos inventamos un juego y lo jugamos nosotros mismos. 
Excepto que, a diferencia de los niños, los adultos no 
crecen, porque se quedan tan atrapados en la imagen que 
han creado que empiezan a pensar que todo lo demás es 
la misma realidad. Así transcurre toda nuestra vida en la 
ficción y la vanidad.
Sin embargo, como dijo Sensei, "el verdadero tú es 
precisamente el alma, esa realidad eterna que existe de 
verdad". Sólo hay que despertar, salir de la ilusión, y 
entonces el mundo entero cambiará...".
A medida que profundizaba en mi reflexión sobre lo 
eterno, empecé a sentir la ligereza y el bienestar. Entonces 
sentí que algo en mi pecho empezaba a calentarse e 
incluso a hacerme cosquillas agradables. La sensación de 
hormigueo cubrió todo mi cuerpo, desde el cóccix hasta la 
nuca. Me invadió un estado tan agradable y pacífico que 
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quise abrazar el mundo entero con mi alma. Entonces me 
quedé dormida en ese dulcísimo estado adormecedor. Mi 
sueño fue como en un cuento de hadas, porque cuando 
me desperté por la mañana, sentí una inspiración y una 
ligereza que nunca había experimentado en mi vida.
***
Unos días más tarde, mientras íbamos todos juntos a 
entrenar, los chicos empezaron a compartir sus impresiones 
y resultados. Resultó que cada uno entendió a Sensei a 
su manera. Y el cultivo de este Amor interior se produjo 
de forma diferente para cada uno. Kostya imaginó que 
había plantado una semilla de loto, como él la llamaba, "en 
una cierta sustancia vivificante del Universo". Y lo había 
hecho ayer mismo. Durante los últimos días había estado 
estudiando diligentemente la literatura en busca de la 
confirmación de las palabras de Sensei. No tuvo ninguna 
sensación, simplemente se imaginó todo el proceso y ahora 
está esperando el resultado.
Tatiana imaginó este Amor como el nacimiento de Jesús 
en su corazón, ya que había sido educada por su abuela 
en la moral cristiana. Tuvo una sensación de alegría, gozo 
interior, calor y una ligera presión en la zona del corazón. 
Pero su corazón comenzó a doler un poco.
Mientras que Andrei todos estos días trató de conseguir 
alguna sensación concentrándose en la zona del plexo 
solar y pensando en el loto. Sólo al tercer día sintió un 
ligero calor, ni siquiera calor, sino como si "algo hiciera 
cosquillas en este lugar, como si una pluma lo hubiera 
tocado". Y Slavik no logró ni siquiera imaginar cómo todo 
esto ocurre "dentro de sus órganos".
Antes del entrenamiento, nuestro grupo esperó un 
momento en el que Sensei no estuviera ocupado y se dirigió 
a él con preguntas. Empezamos a hablar de nuestras 
sensaciones.
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Y, como se dice, Tatiana intervino fuera de turno, 
quejándose a Sensei de su corazón. El maestro le tomó la 
mano y con un movimiento profesional de médico le tomó 
el pulso.
– Sí, taquicardia. ¿Qué ha pasado?
– No lo sé. Empezó a dolerme después de concentrarme 
en el nacimiento del Señor en mi corazón...
Y luego se explayó sobre el despertar de su Amor divino.
– Todo está claro. Te centraste en el órgano, en el 
corazón. Y no puedes concentrarte en el órgano. El 
corazón es el corazón, es sólo un músculo, es la bomba 
del organismo. Si te concentras en él, lo sacas de su ritmo 
e impides que funcione. Cuando aprendas a controlarte, 
podrás concentrarte en el trabajo de tu cuerpo y de tus 
órganos. Pues, ahora con eso sólo te vas a perjudicar a ti 
misma. Es el plexo solar en el que hay que concentrarse. 
De ahí proviene todo...
Lo que os he dicho sobre la flor de loto, lo repito, son 
sólo imágenes, nada más, para que lo podáis comprender, 
percibir y sentir más profundamente.
 – Y en general, qué es lo que realmente parece, por 
favor, díganoslo de nuevo para los especialmente torpes", – 
pidió Andrei con humor.
– Simplemente se generan vibraciones, se cultiva la 
fuerza interior del Amor. Digamos así, es como si surgiera 
el sentimiento de estar esperando algo muy, muy bueno. 
Por ejemplo, estás esperando un regalo enorme y deseable, 
uno muy esperado con el que has estado soñando mucho. Y 
entonces lo recibes, estás feliz, estás rebosante de gratitud. 
Hasta que tienes el hormigueo por todo el cuerpo, tienes 
esa sensación en el plexo solar, como si algo maravilloso, 
bueno emana de ti o lo estás esperando. Esa es la 
sensación que debes tener, la cual induces artificialmente 
y mantienes constantemente en la zona del plexo solar. 
Eventualmente se convierte en algo natural para ti. Y la 
gente empieza a sentirlo. Irradias esa alegría... Y eso es 
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todo. No es necesariamente una flor u otra cosa. Son sólo 
imágenes para facilitar la percepción.
– Y la flor que estará alrededor del cuerpo, ¿cómo es?
–