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Tips de oro para salir bien en los estudios Consejos de Oro para arrasar en los estudios Sumario Capítulo 1 ¿Cómo mantener la rutina de estudios? Capítulo 2 4 libros que revolucionarán tus estudios Capítulo 3 4 aplicaciones gratuitas para estudiar mejor Capítulo 4 7 tipas para organizar tu espacio de estudio Capítulo 5 Optimiza tus estudios con la técnica Pomodoro 7 12 16 21 A pesar de que sea un desafío a primera vista, algunas orientaciones básicas tornan la adaptación más fácil. Esté atento a ellas: Sigue una rutina Puede parecer obvio, pero el estudio requiere mucha disciplina para seguir la rutina. Por eso, construye una rutina y síguela rigurosamente. Despierta temprano, báñate, desayuna y ve a donde estudias. Define una hora para empezar a estudiar, una hora para la pausa (que es igual de fundamental) y una hora para terminar tu rutina. ¿Cómo mantener la rutina de estudios? 3 4 Por ejemplo: puedes iniciar a las 8:00 AM, parar a las 12: PM, reanudar a la 1:00 PM y finalizar a las 5:00 PM. Con horarios bien definidos, garantizas disciplina y enfoque. Organiza tu espacio de estudio ¡Mucha atención a este punto! Tener un espacio de estudios organizado e iluminado es fundamental para mantener el enfoque en los estudios. Entonces, esmérate en este espacio. Y, si es posible, escoge un lugar muy tranquilo para tus clases. Eso ayudará mucho en tu concentración. Avisa a tus familiares sobre tus horarios Este es un desafío clásico, ¿no es verdad? ¿Quién nunca fue interrumpido por un pariente mientras estudiaba? El diálogo honesto con tus familiares es fundamental para garantizar tu privacidad en la nueva rutina de estudio a distancia. Coloca un aviso en la puerta, envía un mensaje en el grupo de la familia... Mantén a todos informados sobre tus horarios de estudio. Así, garantizas que ninguna distracción afectará tu enfoque. Reserva un tiempo para la distracción Seamos honestos: nadie puede estar horas y horas estudiando bien sin parar un poquito para relajar. Por eso, incluye en tu agenda tu “hora del recreo”: reserva algunos minutos para pausas regulares. 6 En estos momentos, puedes mirar el Whatsapp, Instagram, reír un poco con algunos memes... En fin, puedes hacer lo que distraiga tu cabeza. Relajarse es tan importante como enfocarse. El secreto es equilibrar ambos para que tu mente funcione de la mejor manera posible :) Estudia con Studenta El estudio es más fácil cuando cuentas con buenos materiales compartidos. En Studenta, encuentras miles de contenidos de estudiantes y especialistas. Además de esto, tienes la oportunidad de conectarte a otros estudiantes y aclarar tus dudas sobre las materias en Preguntas y Respuestas. 7 4 libros que revolucionarán tus estudios Este año ya ha empezado a todo vapor y por cierto tienes algunas resoluciones preparadas para realizar, ¿no? Una lista de lecturas del año, hábitos que quieres tener... hay espacio para todo aquí. Para ayudarte en esas metas y en varios proyectos de tu vida (académica, profesional y personal) separamos cinco títulos para ti. Ya son best-sellers y cambiaron las prácticas de millones de lectores que tuvieron contacto con ellos. ¿Veámoslos? 8 El Poder de los Hábitos- Charles Duhigg Duhigg, periodista y autor del libro, explica de una forma muy didáctica cómo nuestro cerebro crea y cambia hábitos. Y, claro, el poder que eso tiene en nuestra rutina y cómo puede ser usado a nuestro favor. Con muchos ejemplos, el libro explica cómo nuestro cerebro ahorra esfuerzo y tiempo creando hábitos y actividades automáticas y cómo podemos “reprogramar” esto para facilitar nuestras actividades. Para quien es del área de Marketing o Negocios, el libro también da varios ejemplos de cómo la Publicidad usa esto a su favor a la hora de insertar un producto o servicio en la rutina del consumidor. 9 Esencialismo - Greg McKeown El libro habla sobre el equilibrio entre trabajo y vida personal, dejando claro qué tan necesario es eliminar desperdicios de tiempo. Para tener una vida saludable, es necesario reducir, simplificar y mantener el enfoque en tus objetivos, pues cuando haces las cosas solamente para agradar a los otros, desistes de tu poder de elección. El esencialismo es sobre tomar tus propias decisiones y solo entrar en acción cuando puedas hacer la diferencia. O sea, es una lectura que cambiará tu visión sobre la vida. 10 Hábitos Atómicos - James Clear Este es el libro para quien quiere cambiar su vida, pero no sabe cómo. Hábitos Atómicos ayudará a remodelar tu forma de pensar y trae herramientas y estrategias que necesitas para cambiar tus hábitos. Con él, vas a encontrar un método para mejorar a diario. 11 Aprender a aprender - Barbara Oakley ¿Usted siente dificultad para aprender cosas nuevas? Entonces este es el libro para usted. Con ellos, usted aprenderá técnicas comprobadas para aprender y mejorar diversas técnicas. “Aprendiendo a aprender” te enseña todo lo que usted debe saber sobre el proceso de aprendizaje. 12 4 aplicaciones gratuitas para estudiar mejor Recientemente, Studenta hizo una encuesta sobre hábitos de los jóvenes universitarios y constató lo que ya esperábamos: ¡los jóvenes no se despegan de sus celulares! Mucha gente cree que estorba en los estudios, en compensación, otras creen que el celular puede ser un fuerte aliado para ellos. ¿Por qué no sacar mejor provecho de tu celular para los estudios? Listamos 5 aplicaciones gratuitas para estudios que no pueden faltar en tu celular. 13 1) Diccionario español La aplicación Diccionario español de Farlex es una de las más completas existentes, será muy útil para todos los estudiantes. 2) Forest: Mantente concentrado ¿Eres del tipo que no logras concentrarte por más de cinco minutos porque siempre aparece un mensaje o notificación de Facebook? Esta aplicación fue hecha justamente para ayudarte a combatir eso. Forest funciona como un juego, bloqueando la pantalla de tu celular por un tiempo determinado. Disponible para: Android y iOS. 14 De esta forma, mientras más tiempo estés desconectado, más plantas crecen en la aplicación. Caso caigas en la tentación, vas a perder tus plantas. Es un buen incentivo para mantener la concentración, ¿no? 3) Easy Study Esta aplicación es altamente recomendable para quien necesita concentrarse. En ella es posible calcular el tiempo que pasas estudiando, organizar el calendario de pruebas y programar pausas para descanso. La app funciona como un vigía de tu tiempo, observando si estás gastando tus minutos con estudios o no. Disponible para: Android y iOS. Disponible para: Android y iOS. 15 4) Studenta ¡Claro que también estamos en la lista! \o/ La aplicación de Studenta fue creada para estudiantes de todos los niveles de educación que quieren acceder a excelentes materiales de estudio de manera rápida y práctica en cualquier lugar. Puedes estudiar con materiales compartidos, videoclases, resúmenes, preguntas y respuestas y mucho más. Descárgalo en IOS o Android. 16 ¿Ya has pensado que tu ambiente de estudio puede impactar en tu productividad? ¡Pues sí influye directamente en tu memorización, creatividad y concentración, tanto durante tu período de estudios como a largo plazo! Esté atento a nuestros tips y aprende a tener las condiciones necesarias para favorecer tu aprendizaje. 7 tips para organizar tu espacio de estudio 17 Identifica lo que te distrae En primer lugar, haz un autoanálisis y mapea el ambiente en el cual sueles estudiar. Haz una lista de todos los estímulos y ruidos que te distraen — la ventana que hace que mires el movimiento de la calle, el ruido de los vecinos, la televisión, una mascota, las redes sociales e incluso sensaciones como hambre o sueño. De esta forma, entenderás posibles problemas que todavía no has reconocido para eliminarlos o resolverlos. Pequeños detalles pueden ser el motivode tu baja concentración, ¿sabías? Verifica tu posición en la mesa Dolores en la columna, entumecimiento en las piernas y tendinitis son las reclamaciones más frecuentes de los estudiantes, y buena parte de ellas puede ser resuelta con la postura adecuada en el momento de los estudios. Al sentarte, verifica si sus manos están posicionadas a 90 grados en relación a tu cuerpo y, en el caso que no lo estén, regula la altura de la silla. 18 Al mismo tiempo, los pies deben estar completamente apoyados en el piso y la columna debe estar totalmente apoyada en el espaldar. Si estás usando la computadora, no dejes también de adaptar la altura de la pantalla: lo ideal es que tus ojos estén enfocados solamente algunos centímetros abajo de la línea horizontal. Escoge la luz correcta Sabemos que leer por horas seguidas deja la vista cansada, aún más si es en la pantalla de una computadora o celular. Sin embargo, la luz de tu ambiente puede también ser la causa de tu desconcentración durante el estudio. Si puedes aprovechar la luz solar, esta es tu mejor opción, pero si no es una posibilidad, evita las lámparas fluorescentes, que te hacen mal a la visión, y luces muy bajas, que dificultan la lectura y exigen más de tu cuerpo. 19 Organízate on y offline en tu ambiente de estudio Tener la información organizada facilita el acceso y evita que hagas varias cosas al mismo tiempo, ya sea por tener muchas pestañas del navegador abiertas o tener varios papeles encima de la mesa, por ejemplo. Antes de todo, deja solo lo necesario cerca de ti, tanto en relación al contenido como con relación a los materiales de oficina. Así, concentras tu atención sólo en lo que necesitas y dejas tu rutina mucho más productiva. 20 Desconéctate de las redes sociales Desactiva las notificaciones del celular y cierra las redes sociales de la computadora para evitar distracciones. Si es difícil despegarte, principalmente al inicio, intenta estudiar en horarios en los cuales sueles usar menos las redes, como por la mañana. Ese período, por cierto, es excelente para la concentración y la creatividad, ¿sabías? Avisa que estás indisponible Para evitar interrupciones, avísales a tus amigos y familia que no estás disponible por las próximas horas. De este modo, te pones más tranquilo y tienes la seguridad de que no dejarás a nadie hablando solo mientras cumples con tu rutina de trabajo. ¡Prueba poner en práctica estos tips y cuéntanos cómo los cambios en el ambiente de estudio cambiaron tu productividad! 21 Optimiza tus estudios con la técnica pomodoro Celular, televisión, redes sociales, videojuegos... ¿Cuántas veces todo eso acabó siendo una prioridad en tu día, y cuándo te diste cuenta de que los estudios se quedaron para después? Pero al día siguiente la historia se repitió y te ves atascado en una lista de tareas no cumplidas, libros no leídos y asignaturas atrasadas, ¿cierto? Si te identificas con esa historia, no estás solo(a), ¿vale?. El problema de la procrastinación, o dejar las cosas para después, es constante en la vida de los estudiantes. Sin embargo, una técnica creada en la década de los 80 puede ayudarte a cambiar este escenario: la técnica Pomodoro. ¿Quiere saber cómo ella funciona? ¡Véalo a continuación! 22 Técnica Pomodoro Al final de los años 80, el italiano Francesco Cirillo, preocupado con la baja productividad, creó una técnica llamada Pomodoro para controlar el tiempo de dedicación en los estudios. El método es simple y se basa en estimular tu cerebro a concentrarse en una única actividad, durante bloques de tiempo de 25 minutos — también llamados pomodoros. Al final de cada uno, es necesario hacer una pausa de 5 minutos para descanso. Cada cuatro bloques de tiempo, puedes parar por un período de 30 minutos. Lo más importante de la técnica es dedicarte, exclusivamente, a una única actividad. Por ejemplo, si terminas una tarea antes del tiempo, usa los minutos finales para revisar. 23 Optimizando los estudios con la técnica Pomodoro Debes estar preguntándote cómo eso funciona en la práctica. El método puede ser un poco difícil al inicio, pero, con disciplina, tu rendimiento puede aumentar en un corto espacio de tiempo, pues estarás estimulando tu mente a mantener el enfoque. Para optimizar tus estudios, sigue estos pasos: 1- Empieza creando una lista de tareas en las primeras horas de tu día, de acuerdo con tu grado de urgencia o nivel de dificultad; 2- Desconéctate, apaga el celular y comienza a ejecutar la primera actividad o lectura de una asignatura de estudio. Marca en un cronómetro el tiempo de 25 minutos y solo pares después del final. Caso seas interrumpido o te distraigas, empiézalo de nuevo; 3- Haz una pausa de 5 minutos para realizar otras actividades o descansar. Este intervalo es muy 24 importante, pues sirve para recompensar a tu cerebro por el trabajo y enseñarlo a asociar el tiempo de estudio con el tiempo de recompensa; 4- Después de la pausa, inicia la segunda tarea de tu lista; 5- Repite el proceso 4 veces y en la última etapa haz una pausa de 30 minutos. Beneficios de la técnica Pomodoro para los estudios El principal objetivo de la técnica Pomodoro es ayudarte a tener una vida más organizada y libre de tareas acumuladas, que vives dejándolas para mañana. Esta productividad te ayuda a cumplir metas más fácilmente y a encontrar un tiempo libre para dedicarte a ti mismo y a tus relaciones. Otros beneficios son: • capacidad de aumentar la concentración; • estímulo de la agilidad cerebral; • alivio de la ansiedad; • control mejor el tiempo; • disminución de las interrupciones. 25 Claro que es imposible controlar todo lo que sucede en el mundo, como un celular tocando o una jaqueca repentina. Pero, siguiendo este método, puedes evitar distraerte con pausas innecesarias, como revisar Facebook o WhatsApp, por ejemplo. De modo general, la técnica puede ser utilizada en cualquier tipo de actividad, pero algunas cosas del día a día, como hacer una llamada o arreglar a casa, no necesitan, necesariamente, caber en un tiempo de 25 minutos. Para muchos estudiantes, también es imposible concluir una única tarea en este intervalo y partir para una siguiente, sin finalizar la anterior. @studentaoficial Así, empieza practicando la técnica con lecturas más simples, o divide tus asignaturas en partes, que pueden ser estudiadas en cada bloque de tiempo. Lo más importante es que adaptes la técnica Pomodoro de la forma que mejor se encaje en tu rutina y en tu proceso de estudio. Y tú, ¿probarás la técnica Pomodoro en tu día a día? ¿Quieres ver más tips como este? ¡Entonces sigue nuestras redes sociales para ver otras novedades que pueden ayudar a mejorar tu productividad.
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