Recomendaciones Hipertension arterial

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RECOMENDACIONES PARA HIPERTENSIÓN ARTERIAL
	ALIMENTO
	PREFERIR
	PROHIBIDO
	LECHE
	Leche descremada y yogurt (light)
	Queso grasosos y duros (amarillo, chihuahua, seco, ranchero)
	CARNE
	Pollo, pescado, carnes sin grasa.
	Jamón, salchicha, tocino, machaca, carnes grasosas (chilorio, chorizo, carne de puerco, ahumadas, pollo con piel)
	CEREALES
	Tortilla de maíz, panes y cereales integrales.
	Harinas (tortillas de harina, pan dulce, galletas)
	GRASAS
	Aceites vegetales, aceite de oliva, canola, margarina sin sal, aguacate, frutos secos (almendra, nuez, cacahuate) sin sal.
	Mantequilla y margarina con sal
 
	VERDURAS
	Espinacas, tomate, lechuga, nopales, quelites, rábanos, verdolagas, pepinos, jícama, zanahoria.
	Puré de tomate y verduras enlatadas.
	FRUTAS
	Durazno, fresa, plátano, guayaba, kiwi, mandarina, mango, melón, nectarina, naranja, papaya, pera, piña, uvas. 
	Fruta en almíbar.
	LEGUMINOSAS
	Frijol, lenteja, garbanzo, soya. 
	Ninguna.
	OTROS 
	Gelatina, 
	Sal común, salsa de soya, condimentos, salsa cátsup, mostaza, aderezos, alimentos enlatados, en salmuera, comida chatarra. Cubito sazonador.
	BEBIDAS
	Jugo de verdura natural, jugo de fruta no envasado. Bebidas endulzadas con Stevia.
	Bebidas alcohólicas, refrescos, té con azúcar, agua mineral, alcohol, jugos enlatados o en sobres.