RECOMENDACIONES PARA ESTREÑIMIENTO

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RECOMENDACIONES PARA ESTREÑIMIENTO
 
	Alimento
	Evitar
	Preferir
	Leche
	Leche entera, quesos o yogurt derivados de leche entera y helados.
	Leche deslactosada, yogurt natural (s/grasa), queso (s/grasa).panela, fresco
	Carne
	Vísceras, carne grasas, embutidos, carne frita,, pescado frito, ostras, camarones y tocino, chilorio, tocino
	Carnes magras (sin grasa), pescado, aves sin piel, clara de huevo, atún en agua, soya.
	Cereales
	Artículos de panadería, pasteles, galletas, donas, panecillos dulces, pastas y molletes, papas fritas., Pan
	Panes y cereales integrales, arroz y pastas de trigo, galletas de fibra, papa con piel.
	Grasas
	Mantequillas, manteca de cerdo, aderezos, nata amarga, queso cremoso, aceite de coco, mayonesa, crema amarga.
	Aceites vegetales, aceite de oliva, canola o aceite de cacahuate, margarina derivada del aceite.
	Frutas y Verduras
	Coco, frutas o verduras enlatadas. Cebolla, coles, coliflor, pimientos, puerros, rábanos. el repollo, el brócoli, la coliflor
	Frutas y verduras crudas. (naranja, manzana, ciruelas, papaya). Nopales, ejotes, calabacita.
	Otros 
	Bebidas carbonatadas, edulcorantes, bebidas con azúcar, tartas, pasteles, gelatina de leche, bombones, chocolates, azúcar, miel y mermelada.
	Frutos secos (cacahuate, almendras, nueces)
Jugo de fruta no endulzado, refrescos sin azúcar, fruta fresca para el postre.
	Bebidas
	Cerveza, incluyendo la cerveza Light, licores destilados (whisky, vodka, ginebra y ron), vinos espumosos, cócteles con medida de alcohol.
	Agua natural, agua mineral, jugo de tomate o verduras, jugo de fruta sin azúcar, agua de Jamaica endulzarla con Stevia.