Sesion de entrenamiento excel

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Hoja1
		Sesión de entrenamiento #1					9/2/20
		Objetivo: Desarrollo de tareas oxidativas (Resistencia aeróbica)				Elementos necesarios: Cuerda de salto, dos elementos para demarcar punto de llegada y salida de la fase central
		Fase	Ejercicio	Intensidad (RPE)	Carga (FTM)	Descanso		Series	Tiempo
			Estiramiento cefalocaudal	1-2 RPE	20-30%	N/A		1	2:00 minutos
		INICIAL	Skipping con variación de movimientos de tren inferior	2-3 RPE	20-40%	10D/30T		4	2:40 minutos
			Salto con cuerda con variables	2-5 RPE	40-55%	30D/60T		3	5:00 minutos
			HIDRATACIÓN
			Carrera continua de 20 metros ida y vuelta (estilo Course Navette)	4-6 RPE	40-50%	20D/80M		1	5:00 Minutos
		CENTRAL				(20 seg descanso por cada 140 metros)
			Carrera continua de 1,5 km	5-Jul	50-60%	60D/F		2	Finalización de series
						(60 seg descanso finalizado el ejercicio)			Aproximado (20 min)
			HIDRATACIÓN
			Trote a baja intensidad en 20 metros ida y vuelta	2-Apr	20-40%	10D/80M		1	3:00 Minutos
		VUELTA A LA CALMA
			Estiramiento cefalocaudal	1-Feb	20-30&	N/A		1	2:00 minutos
		Tiempo total	40 minutos
		Comparación			SI	NO	Reflexión o explicación
		Encabezado 	Objetivos		X		Esta claro que cada sesión debe tener su objetivo a trabajar
			Elementos a trabajar			X	La palabra "elementos" la asimiló con los objetivos
			Control de la densidad			X	El control de la densidad la asoció con volumen de trabajo
		Fase Inicial	Verificacion del volumen de actividad		X		Durante todos los ejercicios se controlan mediante la RPE
			Movilidad articular		X		Se realiza mediante el estiramiento
			Calentamiento			X	Reconozco no la coloque ya que unicamente reconocí la movilidad
		Fase central	Contenidos		X		Siempre se explica y se ejecuta como idea principal de la sesión
			Volumen		X		De igual forma en todos los ejercicios se controla mediante FTM
			Métodos 		X		Se tiene una base teorica-practica para ejecutar los ejercicios
			Medios		¿	?	No me quedo claro si los medios se refiere a como se ejecutara o el lugar. 
		Fase final	Vuelta a la calma		X		Se realizan actividades con menor volumen para regresar a la calma progresivamente 
			Feedback			X	No recorde el feedback, parte fundamental para la retroalimentación