Evaluación Fisica

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Test de Ruffier-Dickson
		TEST DE RUFFIER-DICKSON 									Sujeto
		Es una prueba que se realiza para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta duración y la capacidad de recuperación cardíaca.
 Es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una valoración acerca de nuestro estado de forma. Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización de 30 flexiones de piernas de un tiempo de 45 segundos.
(P0 + P1 + P2) – 200 /10
P0 = Pulsaciones por minuto en reposo (basal).
P1 = Pulsaciones por minuto después del ejercicio (adaptación).
P2 = Pulsaciones por minuto después de un minuto de recuperación (recuperación).
 Para realizar este test, primero hay que medir las pulsaciones en reposo (de pie o sentado) durante 1 minuto (P0).
 A continuación, de pie, hacer 30 flexo-extensiones profundas de piernas (sentadillas), a ritmo constante con el tronco recto, en ángulo de 90º, en 45 segundos con las manos en la cadera. Si se terminan las sentadillas antes de los 45 segundos se continúa hasta el final.
 Después de realizar este ejercicio y anotar las pulsaciones durante 1 minuto (P1), se realiza un descanso de 1 minuto (de pie o sentado) y se procede a registrar de nuevo las pulsaciones por minuto (P2)
Nota: Las pulsaciones de P1 y P2 deben medirse en 15 segundos multiplicadas por 4 (equivalentes a un minuto), para eliminar el factor de recuperación. Parco, Á. (2013). Pruebas para valorar las cualidades físicas básicas de los alumnos en Educación Física. EFDeportes. com, Revista Digital, 18, 186.									Karen González			Laura González
											P0	84		P0	88
											P1	133		P1	139
											P2	116		P2	120
											Resultado	13.3		Resultado	14.7
Test de Bosco
		TEST DE BOSCO
		 Salto en Squat (SJ)
Se trata de un salto en el cual el deportista parte de una flexión de
rodillas a 90º y sin realizar movimiento hacia abajo debe de saltar lo
más alto posible. El movimiento debe efectuarse con las manos sobre
las caderas desde la posición inicial hasta la finalización de salto y el
tronco recto. El sujeto en la fase de vuelo debe mantener el cuerpo
erguido, las piernas extendidas y pies en flexión plantar. Este salto
 tiene como objetivo encontrar la fuerza explosiva Salto en Contramovimiento (CMJ)
Para este salto el atleta empieza en posición de pie y ejecuta una flexión de rodilla tratando
de que logre llegar lo más cercano posible a 90° e inmediatamente debe generar la extensión
de la rodilla lo que genera un estiramiento muscular generando una fase excéntrica.
En el salto en contramovimiento (CMJ), las manos deben permanecer sujetas a las caderas
desde el comienzo hasta el final de este. Al igual que en el SJ el CMJ tiene como objetivo
encontrar la fuerza explosiva y adicionalmente evaluar la coordinación intra e intermuscular. Salto en Abalakov (ABK)
Este salto permite al deportista el uso de los brazos de tal manera que toma impulso por medio de
una flexión de rodillas lo más cercana a los 90°, inmediatamente se debe de realizar una extensión
de rodilla y saltar ayudándose de los brazos durante la realización de este. Durante la acción de
flexión el tronco debe permanecer lo más recto posible con el fin de evitar cualquier compensación
de movimiento, dentro de este salto es fundamental lograr una sincronización entre el movimiento
de los brazos y la fase de impulso y amortiguación con el fin de evitar pérdidas por absorción deenergía. 
													SUJETO
													Karen González			Laura González
													ALTURA SALTO SQJ		24.3	ALTURA SALTO SQJ		25.6
													ALTURA SALTO CMJ		28.6	ALTURA SALTO CMJ		28.8
													ALTURA SALTO ABK		30.26	ALTURA SALTO ABK		31.6
													COMPARACIÓN EN BASE A VALORES DE NORMALIDAD			COMPARACIÓN EN BASE A VALORES DE NORMALIDAD
													El sujeto estuvo muy lejano al promedio de la tabla de normalidad			El sujeto estuvo cercano aunque no alcanzo el promedio de la tabla de normalidad 
																Tabla correspondiente a los resultados de media y desviación estándar en relación a la altura de salto.(Garrido Chamorro, González Lorenzo, Expósito, Sirvent Belando, & García Vercher, 2012)
Castillo, C. (2020). TECNOLOGÍAS Y PROTOCOLOS PARA EVALUACIÓN DE LA FUERZA. Presentación.
IMC
													SUJETO
													NOMBRE		ALTURA (Cm)		PESO (Kg)		IMC		RESULTADO
													Karen Viviana González		1.6		60		23.4		NORMAL
													Laura Camila González		1.6		65		25.4		SOBREPESO
							Tomado de: Instituto Hipólito Unanue