SESIÓN DE ENTRENAMIENTO JUEGOS

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Hoja1
			SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 																ENTRENADOR:
																			Casas, Garzón, Aguilar
			MESOCICLO:		Octubre		OBJETIVO: 		Intensificar la capacidad de los sujetos por medio de juegos y estimulados realizados de manera individual				VOLUMEN:		40 minutos			FECHA:	07/10/2020 - Miercoles
			INTENSIDAD A TRABAJAR	FT Entrenamiento %		65	CAPACIDAD FISICA A TRABAJAR:		Coordinación y Equilibrio							TIPO DE SESIÓN:		Entrenamiento
				RPE Borg		5-7 RPE
			FASE	ACTIVIDAD			SERIES	VOLUMEN		MEDIOS		METODOS		CONTENIDOS
			INICIAL	Movimiento articular cefalocaudal			1	3 minutos		Autocarga		Dinamico 		Circundicción de cabeza, rotación de hombros, rotación de cadera, flexión y extensión de rodilla, rotación de tobillos
				Movimiento de tren superior			1	1:25 minutos		Pelota		Activo		Rebote de pelota contra el suelo, perfilación y control con la mano
				Movimiento de tren inferior			1	1:25 minutos		Palo		Activo		Zigzag con ayuda de un palo para el calentamiento de fren inferior
				Movimiento de tren inferior			1	1:25 minutos		Pelota		Activo		Robote de pelota contra el suelo, perfilación y control con el pie
				Calentamiento aerobico			2	4 minutos		Balón		Activo		Burpees, Skipping, 
			CENTRAL	METODO		CAPACIDAD A TRABAJAR		MEDIOS		VOLUMEN 		DENSIDAD		CONTENIDOS
				MIXTO		Equilibrio y coordinación		Balón y Pelota		6 minutos		2 minutos		Equilibrio en un pie mientras se lanza el balón en una dirección y se atrapa sin poner el otro pie en el piso, luego se ejecuta con la pelota, estos ejercicios se ejecutaran en formato de concurso, sale el que no atrape el objeto o ponga el otro pie.
						Coordinación		Autocarga		6 minutos		2 minutos		En posicion de sapito según la norma y posteriormente el comando el jugador saltara en la dirección indicada
						Coordinación visopedica		Laso, pelota, objetos para encestar y derrumbar		6 minutos		2 minutos		Se ejecutaran saltos basicos de laso cambiando el tipo de salto según el comando y la indicación se suelta el lazo y se encesta una pelota dentro de un objeto y en la segunda variable se lanzara la pelota hacia un objeto con la intención de derribalo.
			FINAL	ACTIVIDAD			SERIES	VOLUMEN		MEDIOS		METODOS		CONTENIDOS
				VUELTA A LA CALMA			1	3 minutos		Autocarga		Dinamico 		Estiramiento articular cefalocaudal 
				FEEDBACK			1	2 minutos		ENTRENADORES				EVALUACIÓN DE LOS SUJETOS HACIA LAS SESIONES QUE SE EJECUTARON DE MANERA PRACTICA.
																	FORMATO: ANDERSON AGUILAR