Plantilla-con-bordes-coloridos - Flor Rocio Huaman Yovera

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Facultada ciencias de la salud 
Escuela profesional de psicología 
ASIGNATURA : RS VII 
TEMA : HABILIADES INTERPERSONALES Y SOCIALES 
ALUMNA : HUAMAN YOVERA ROCIO 
SEMESTRE 2021 II
¿ QUE ES EL ESTRÉS ?
Se define como la reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada
TIPOS DE ESTRES 
Eustures: Provoca una adecuada activación, necesaria para culminar con éxito una prueba o situación complicada
Diestrés Es un estrés desagradable, es un estrés que ocasiona un exceso de esfuerzo en relación a la carga. Provoca una inadecuada, excesiva o desregulada activación psicofisiológica.
Técnicas para manejar el estrés y ansiedad
Establezca prioridades. Decidir qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden esperar y aprender a decir no a tareas nuevas si usted está abrumado(a). 
Manténgase en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y de otra índole. Pida ayuda a los amigos, la familia y la comunidad u organizaciones religiosas para reducir el estrés debido a responsabilidades laborales o asuntos familiares, tal como el cuidado de un ser querido.
4
Idea one
Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta como leer, hacer yoga o jardinería. 
Evite pensar obsesivamente en los problemas. Enfóquese en lo que ha logrado, no en lo que no ha podido hacer.
Idea 2
5
GRACIAS