SESION DE APRENDIZAJE DE ED FÍSICA 2023

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SESION DE APRENDIZAJE N° 02
“CONOCEMOS Y APLICAMOS LA CUALIDAD FÍSICA DE FUERZA”
I. DATOS INFORMATIVOS
	1.1. AREA
	: Educación Física 
	1.2. UNIDAD
	: I UNIDAD
	1.3. GRADO Y SECCION
	: 1º a 5°
	1.4. DOCENTE
	: Lic. Dora Jáuregui Valladares
	1.5. DURACION
	: 90 min.
	1.6. FECHA
	: 27-03-2023
II. PROPOSITOS DE APRENDIZAJE 
	COMPETENCIA(S) Y CAPACIDADES 
	DESEMPEÑOS DE GRADO PRECISADOS
	EVIDENCIAS DE APRENDIZAJES
	INSTRUMENTOS DE EVALUACIÓN
	SE DESENVUELVEN DE MANERA AUTÓNOMA A TRAVÉS DE SU MOTRICIDAD
· Comprende su cuerpo. 
· Se expresa corporalmente.
	
Coordina su cuerpo y da respuestas motrices eficaces durante la práctica de los ejercicios de fuerza monitoreando las mejoras en el control de su cuerpo en dónde se aplique la comprensión de las fases del movimiento, y la preparación y ejecución de las acciones, con seguridad y confianza.
	
Da respuestas motrices en la ejecución del test de Burpee o de fuerza. Así mismo la coordinación de sus movimientos al momento del arranque del test.
	 
Lista de Cotejo
	COMPETENCIAS TRANSVERSALES / CAPACIDAES 
	
	ENFOQUES TRANSVERSALES
	VALORES / ACCIONES OBSERVABLES
	
ENFOQUE IGUALDAD DE GENERO.
	Todas las personas tienen el mismo potencial para aprender y desarrollarse plenamente. La Igualdad de Género se refiere a la igual valoración de los diferentes comportamientos, aspiraciones y necesidades de mujeres y varones.
III. SECUENCIA DIDACTICA DE LA SESION
	
FASES
	
PROCESOS PEDAGOGICOS / Actividades y/ó estrategias de aprendizaje
	
TIEMPO
	
EVAL.
	
RECURSOS / MATERIALES
	
INICIO
	Inicio: Saludos cordiales y presentamos la sesión, mencionando el propósito.
 
El propósito de la sesión es mejorar y medir la resistencia anaeróbica cuando se realiza movimientos (nace de la unión de las flexiones de pecho, las sentadillas y los saltos verticales).
Después indicamos la competencia y desempeño a trabajar
Iniciamos con el desarrollo de la sesión con una dinámica de motivación
DINÁMICA DE MEMORIA
 
Hacemos un círculo con todos los estudiantes y les indicamos que piensen en un nombre luego pasamos de uno en uno preguntando el nombre que se han puesto. Empezamos el juego diciendo: “ ………María….. llama a ……Juan………” y así sucesivamente hasta que mencionen un nombre que no se han puesto. Al final pondremos un castigo a los perdedores.
Terminada la dinámica empezamos a explicar la sesión. Primero preguntamos 
¿Cómo se clasifica las cualidades físicas? ¿Por qué es importante mejorar la fuerza? ¿Cuál es el procedimiento para aplicar el test de Burpee?
	
20 min.
	E V A L U A C I O N
	
Lenguaje verbal pizarra, plumones
	
DESARROLLO
	
DEFINICIÓN DE CONCEPTOS:
El «burpee» es un ejercicio que mide la resistencia anaeróbica. Se realiza en varios movimientos (nace de la unión de las flexiones de pecho, las sentadillas y los saltos verticales) y con él se trabaja el abdomen, la espalda, el pecho, los brazos y las piernas.
Su origen se remonta a la década de los 30 cuando el fisiólogo de la Universidad de Columbia (Estados Unidos, Royal H. Burpee desarrolló en su tesis de doctorado un ejercicio sencillo, pero de gran intensidad, que no necesitase utensilios externos para medir la agilidad y la coordinación. Sin embargo, este completo ejercicio se hizo popular tras ser empleado por el ejército norteamericano, concretamente por la Armada y la Marina, para evaluar el estado físico de los militares de cara a la II Guerra Mundial. 
Cómo se practican los «burpees»
Para realizar el ejercicio de «burpees» se parte de una posición inicial en cuclillas (o sentadillas), se colocan las manos en el suelo y se mantiene la cabeza erguida.
Después se desplazan las piernas hacia atrás con los pies juntos y se hace una flexión de pecho (también conocida como flexión de codos). Aquí debe mantenerse la espalda recta y tocar el suelo con el pecho.
A continuación, se recogen las piernas para volver a la posición inicial. El movimiento debe ser fluido, por lo que es importante trabajar la coordinación.
Por último, desde la posición inicial se levanta todo el cuerpo de un salto vertical elevando las manos. Se puede dar una palmada por encima de la cabeza. Recuerda que es importante amortiguar la caída y aterrizar de la manera más suave posible. Después vuelve a la posición de cuclillas para repetir el ejercicio.
El número de series y el tiempo de descanso entre series de burpees dependerá de tu nivel: principiante, intermedio, avanzado.
VALORES DE REFERENCIA:
En la tabla Nº 7 se presenta los valores de referencia, los cuáles nos servirá para comparar nuestros resultados en base al número de repeticiones en un minuto.
	
70 min.
	
	
Pizarra, plumones 
Texto del MINEDU
Lenguaje oral
Pizarra, plumones de colores.
Cuaderno de trabajo
Hoja impresa 
Texto del MINEDU
	
CIERRE
	
Actividad final: Ejercicios de relajación, hidratación y vuelta la calma
- Al terminar, reflexionemos juntos en base a las siguientes preguntas: 
· ¿Cómo se sintieron durante las actividades? 
· ¿Lograron aplicar el test de burpee?
· ¿Qué dificultades tuvieron y cómo las superaron?
· ¿Qué cualidades físicas hemos practicado? 
	
10 min
	
	
V. TAREAS A TRABAJAR EN CASA (OPCIONAL)
Elabora un pequeño resumen del tema y aplica el test Burpee, coloca tu resultado final en el cuaderno comparando con la tabla de referencia; es decir, si tu nivel de fuerza de desplazamiento es excelente, bueno, medio, bajo o muy bajo.
VI. MATERIALES EDUCATIVOS Y ESPACIOS DE APRENDIZAJE
	MATERIALES EDUCATIVOS
	ESPACIOS DE APRENDIZAJE
	Silbato, conos, etc.
	Loza deportiva
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Mg. Angel Javier Balbín Inga
DOCENTE