EJEMPLO_DE_UNA_PLANIFICACION_DE_TEMPORADA

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CAPACIDADES MOTORAS: 
 
R1 TRABAJO REGENERATIVO 
R2 CAPACIDAD AERÓBICA 
R3 POTENCIA AEROBICA 
R4 RESISTENCIA ANERÓBICA 
R5 RESISTENCIA ESFUERZOS MÁXIMOS 
F0 FUERZA COMPESATORIA 
F1 FUERZA RESISTENCIA 
F2 FUERZA MÁXIMA 
F3 FUERZA EXPLOSIVA 
V1 VELOCIDAD REACCIÓN Y GESTUAL 
V2 VELOCIDAD DESPLAZAMIENTO Y ACELERACIÓN 
EST ESTIRAMIENTOS 
CC CAPACIDADES COORDINATIVAS 
 
 
ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Planificación de temporada 
ENTRENAMIENTO 
AERÓBICO 
ENTRENAMIENTO 
ANAERÓBICO 
R4 
ANAERÓBICA 
LÁCTICA 
 
R5 
RESISTENCIA A 
ESFUERZOS MÁXIMOS 
R1 
TRABAJO 
REGENERATIVO 
 
R2 
CAPACIDAD 
AERÓBICA 
R3 
POTENCIA 
AERÓBICA 
 
 
R1: Trabajo Regenerativo 
 
OBJETIVO: 
 
• Recuperación más rápida después de un partido o sesión intensa. 
• Adaptación del organismo al esfuerzo posterior. 
 
CONDICIONES DE TRABAJO: 
 
Intensidad de ejercicio: baja (Inferior al 65 % de la Fc. máx.) 
Volumen por sesión: 
 
• Continuo: entre 15 y 30 min. 
• Intervalo: series inferiores a 5 min. 
 
CARACTERÍSTICAS: 
 
Actividades muy ligeras que incluyen carrera continua suave y juegos de baja intensidad 
 
EJEMPLO DE TRABAJO: 
 
a) 20’ Realizando trabajo interválico que alterne 1’ de carrera continua a intensidad baja (aprox. 65% Fc. máx.) con trabajo de fuerza compensatoria 
b) Rondos de baja intensidad, por ejemplo de 4:2, 5:2, 5:3, etc. 3 series de 5’ con estiramientos 
c) 20’ de fútbol-tenis 
d) Circulaciones de balón y automatismos. 
e) Estrategia 
 
 
R2: Capacidad Aeróbica 
 
OBJETIVO: 
 
• Crear una base aeróbica para soportar i prolongar los esfuerzos realizados y recuperarnos de estos esfuerzos 
 
CONDICIONES DE TRABAJO: 
 
Intensidad de trabajo: media-alta (entre el 60%-80% de la Fc. máx.) 
Volumen por sesión: 
 
• Continuo: no inferior a 20 min. 
• Intervalo: series entre 5 -10 min. 
 
 
 
CARACTERÍSTICAS: 
 
Conservaciones y juegos con espacios grandes, etc., a intensidades medias-altas 
 
EJEMPLO DE TRABAJO: 
 
4 repeticiones de 5’ a intensidad media alta (al 60-80% Fc. máx.) con 2’ de recuperación 
ejercicio dirigido donde se combinan acciones técnicas (pases, conducción, etc.) 
conservación 6:6 con 2 comodines en 30x30 metros, series de 8’-10’ 
 
 
R3: Entrenamiento Potencia Aeróbica 
 
OBJETIVO: 
 
• Crear una base para soportar esfuerzos de alta intensidad 
 
CONDICIONES DE TRABAJO: 
 
Intensidad de trabajo: máxima aeróbica (80-100% de la Fc máx.) 
Volumen por sesión: 
 
• Interválico cortos: 15’’-30’’, recuperación > al tiempo trabajo) 
• Interválico medios: 30’’- 90’’, recuperación = al tiempo de trabajo 
• Interválico largos: entre 90’’- 3’, recuperación < al tiempo de trabajo 
 
CARACTERÍSTICAS: 
 
Actividades de alta intensidad con picos de trabajo anaeróbico. 
 
EJEMPLO DE TRABAJO: 
 
Series por tiempo o distancias, por ejemplo: 6 repeticiones de 30’’, con 30’’ recuperación. 
Ejercicio dirigido mediante un circuito de coordinación y agilidad con balón con tiempo de trabajo corto-medio 
Conservación con inferioridad numérica: 6:3+3 en 30x15m en dos campos de 15x15m) 
 
 
R4: Resistencia Anaeróbica Láctica 
 
OBJETIVO: 
 
• Aumentar la capacidad de realizar esfuerzos intensos. 
 
 
 
CONDICIONES DE TRABAJO: 
 
Intensidad de trabajo: Máxima (100 %) 
Volumen por sesión: 
 
• Repeticiones entre 30”- 90” recuperación: > tiempo de trabajo. 
• Total repeticiones: 3-6 
 
CARACTERÍSTICAS: 
 
Actividades de intensidad máxima con producción de lactato. 
 
EJEMPLOS DE TRABAJO: 
 
3 Series de 400m, 300m, 200m 
Conservaciones o minipartidos 3x3, 2x2, 1x1 teniendo en cuenta el tiempo de recuperación que debe ser elevado. 
Situaciones de inferioridad con un trabajo defensivo exigente 4x1, 5x2. 
 
IMPORTANTE: 
 
Para facilitar la recuperación después de estos trabajos es conveniente realizar trabajo de carrera suave entre 4-8 min. 
 
 
R5: Resistencia a esfuerzos máximos 
 
OBJETIVO: 
 
• Mejorar capacidad de soportar esfuerzos máximos continuos o intermitentes. 
 
CONDICIONES DE TRABAJO: 
 
Intensidad de trabajo: Máxima (100 %) 
Volumen por sesión: 
 
• Repeticiones inferiores a 20” recuperación: inferior o igual al tiempo de trabajo. 
• Total repeticiones: 10- 20 repeticiones o de 10- 15 min. 
 
CARACTERÍSTICAS: 
 
Actividades de intensidad máxima continuas o intermitentes que se caracteriza por el poco tiempo de recuperación y el trabajo con fatiga. 
 
 
 
 
 
EJEMPLOS DE TRABAJO: 
 
Series de velocidad inferiores a 20” con recuperaciones activas. 
Fartleck técnico con balón: 
1. actividades baja intensidad (conducción, habilidad…) 
2. actividades de media-alta intensidad (acciones de más intensidad) 
3. actividades a máxima intensidad (cambios de ritmo y dirección, 1x1) 
Situaciones jugadas de 1x1, 2x1,2x2, 3x2. Con poca recuperación. 
 
 
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA: 
 
 
 
 
 
 
 
F0: Entrenamiento de la Fuerza compensatoria 
 
OBJETIVO: 
 
• Mejorar o mantener el desarrollo de los grupos musculares no implicados directamente en acciones propias de fútbol. 
 
CONDICIONES DE TRABAJO: 
 
Nº de ejercicios por sesión: 5-10 
Nº de series por sesión: 2-4 
Descanso entre series: 1 min. 
Nº de repeticiones: variable entre 15-30 
 
 
CARACTERÍSTICAS: 
 
Organizarlo en torno a grupos musculares. (Predominio de trabajo abdominal y lumbares) 
 
 
F1: Entrenamiento de la Fuerza resistencia 
 
OBJETIVO: 
 
• Mejorar o mantener el desarrollo de grupos musculares implicados en el fútbol mediante esfuerzos continuos. 
 
F0 
FUERZA COMPENSATORIA 
F3 
FUERZA EXPLOSIVA 
F1 
FUERZA RESISTENCIA 
F2 
FUERZA MÁXIMA 
 
 
CONDICIONES DE TRABAJO: 
 
Esfuerzos de 20 a 40” 
Tiempo de recuperación: Corto 
 
CARACTERÍSTICAS: 
 
Combinar trabajos de fuerza de larga duración con acciones de baja intensidad. 
 
EJEMPLOS DE TRABAJO: 
 
Recorridos combinando acciones técnicas con ejercicios de fuerza. 
Recorridos orientados a portería. 
Acciones o circulaciones de balón introduciendo ejercicios de fuerza. (acciones de lucha, tiro, salto y desplazamientos) 
 
 
 
F2: Entrenamiento de la Fuerza Máxima 
 
OBJETIVO: 
 
• Desarrollo máximo de la fuerza muscular. Permite tener una base para poder trabajar la fuerza explosiva. 
 
CONDICIONES DE TRABAJO: 
 
Intensidad: Máxima. 
Volumen de trabajo: 1 - 3 repeticiones 3 - 4 series. 
Recuperación entre serie: 2’ 
 
CARACTERÍSTICAS: 
 
Trabajos máximos, normalmente trabajado con cargas máximas. 
 
EJEMPLOS DE TRABAJO: 
 
Detén horizontal y vertical, trabajos lastrados de poco tiempo. 
Trabajo con cargas en el gimnasio. 
 
 
 
 
 
 
 
 
F3: Entrenamiento de la Fuerza explosiva 
 
OBJETIVO: 
 
• Desarrollo de la fuerza aplicada a la máxima velocidad 
 
CONDICIONES DE TRABAJO: 
 
Intensidad: Máxima. 
Volumen de trabajo: 4 - 8 repeticiones por ejercicio 3 - 4 series 
Recuperación entre repeticiones: 30 - 40” 
Recuperación entre series: 2 - 3’ 
 
CARACTERISTICAS: 
 
Trabajos realizados a la máxima velocidad con cargas bajas. 
 
EJEMPLOS DE TRABAJO: 
 
Recorridos combinando acciones técnicas con ejercicios de fuerza. 
Recorridos orientados a portería. 
Acciones o circulaciones de balón introduciendo ejercicios de fuerza. (acciones de lucha, tiro, salto y desplazamientos) 
 
 
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD: 
 
 
 
 
 
 
 
 
V1: Entrenamiento de la velocidad de reacción y gestual 
 
OBJETIVO: 
• Capacidad de emitir una respuesta en el menor tiempo posible ante un estímulo recibido. 
• Capacidad de realizar un ejercicio técnico del fútbol en el menor tiempo posible. 
 
 
 
V1 
VELOCIDAD DE REACCIÓN Y VELOCIDAD GESTUAL 
 
V2 
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO Y ACELERACIÓN 
 
 
 
CONDICIONES DE TRABAJO: 
Intensidad: máxima 
Tiempo de trabajo: inferior a 2” 
Recuperación: 30” aprox. 
Nº repeticiones: 5-10 
Nº series: 3-6 
 
CARACTERÍSTICAS: 
Trabajos realizados después de un estimulo y trabajos técnicos realizados en el menor tiempo posible. 
 
V2: Entrenamiento de la velocidad de desplazamiento y aceleración 
 
OBJETIVO: 
• Incrementarla capacidad para actuar rápidamente durante un espacio determinado. 
 
CONDICIONES DE TRABAJO: 
Intensidad: máxima 
Tiempo de trabajo: 2”-10” 
Recuperación: 30”-60” 
Nº repeticiones: 3-6 
Nº series: 3-6 
 
CARACTERÍSTICAS: 
Desplazamientos de recorridos de 10 – 30m. 
 
EST: Estiramientos 
 
OBJETIVO: 
• Mejorar la movilidad articular y prevenir lesiones. 
 
CONDICIONES DE TRABAJO: 
2-3 series de 20-30” 
 
 
Ejercicio 1: 
 
ADDUCCIÓN DEL MUSLO (Músculos implicados: Aductores, Obturador externo, Psoas iliaco, Recto interno.) 
 
 
 
 
 
Ejercicio 2: 
ABDUCCIÓN DEL MUSLO (Músculos implicados: Glúteo mayor, mediano y menor, Piramidal y Tensor de la fascia lata.) 
 
 
 
Ejercicio 3: 
EXTENSIÓN DEL MUSLO (Músculos implicados: Glúteo mayor, Piramidal y Semimembranoso.) 
 
 
 
 
 
 
Ejercicio 4: 
 
EXTENSIÓN DE LA PIERNA (Músculos implicados: Cuadriceps) 
 
 
 
Ejercicio 5: 
FLEXIÓN DE LA PIERNA (Músculos implicados: Isquiotibiales) 
 
 
 
 
Ejercicio 6: 
FLEXIÓN DEL MUSLO (Músculos implicados: Psoas iliaco, Recto anterior y Pectineo) 
 
 
 
 
Ejercicio 7: 
 
FLEXIÓN PLANTAR DEL PIE (Músculos implicados: Tríceps sural y Tibial anterior) 
 
 
 
 
 
 
 
CC: Capacidades coordinativas 
 
 
OBJETIVO: 
 
• Capacidad para regular de forma precisa la intervención con nuestro propio cuerpo. 
 
 
MANIFESTACIONES DE LA COORDINACIÓN: 
 
• COORDINACIÓN DINÁMICA GENERAL 
• COORDINACIÓN DINÁMICA SEGMENTARIA (óculo-manual, óculo-pédica, óculo-cabeza) 
• COORDINACIÓN ESPACIO-TEMPORAL (percepción de distancias, de trayectorias y visión periférica). 
 
 
PLANIFICACIÓN TEMPORADA INFANTIL A 2010-2011 
MACROCICLO PRIMERO SEGUNDO 
CICLO TEMPORADA TEMPORADA 
SUBPERIODO Acond. General Preparación Especifica COMPETITIVO 1 COMPETITIVO 2 TRANSITORIO 
MESOCICLO Especifico MC 1.1 MC 1.2 MC 1.3 Reg MC 2.1 MC 2.2 MC 2.3 MC 2.4 MC 2.5 MT 1.1 
MICROCICLO Carga Carga Carga Carga Choque Aprox. Carga Carga Choque Reg. Carga Carga Choque Reg. Carga Carga Choque Reg. Reg. Carga Carga Choque Reg. Carga Carga Choque Reg. Carga Carga Choque Reg. Carga Carga Choque Reg. Carga Carga Reg. Carga Carga Reg. 
VOLUMEN 3 3 4 5 4 3 4 4 5 2 3 4 5 2 3 4 5 2 2 3 4 5 2 3 4 5 2 3 4 5 2 3 4 5 2 3 4 4 2 2 2 
INTESIDAD M M M A A M M M A B M M A B M M A B B M M A B M M A B M M A B M M A B M A M M M B 
MES Agosto SETIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO 
SEMANA 23-29 30-5 6-12 13-19 20-26 27-3 4-10 11-17 18-24 25-31 1-7 8-14 15-21 22-28 29-5 6-12 13-19 20-26 27-2 3-9 10-16 17-23 24-30 31-6 7-13 14-20 21-27 28-6 7-13 14-20 21-27 28-3 4-10 11-17 18-24 25-1 2-8 9-15 16-22 23-29 30-5 
R1 
R2 
R3 
F0 
F1 
F3 
V1 
EST 
CC 
TÉCNICA 
Habilidad 
Control 
Pase 
Juego aéreo 
Conducción 
Regate 
Pared 
Tiro 
Centro / Remate 
TÁCTICA 
Amplitud 
Apoyo 
Desmarque apoyo y ruptura 
Cambio de orientación 
Creación, ocupación y 
aprovechamiento de espació 
Profundidad 
Marcaje individual 
Marcaje zonal 
Situaciones de igualdad 
Situaciones de inferioridad 
Situaciones de superioridad 
Sistema de juego / variantes 
Estrategia ofensiva y 
defensiva 
 
Rondos 
Conservaciones 
Juegos de posición 
 
 
Infantil A Agosto Temporada 2010 – 2011 
23 Lunes 24 Martes 25 Miércoles 26 Jueves 27 Viernes 28 Sábado 29 Domingo 
R2 35' (general) R2 40' (general) R3 1x6' (general) Rep 2x5' (esp-gen) 
F0 Sr de 10 rep F0 Sr de 12 rep R2 30' (gen-esp) R2 25' (esp-gen) 
CC Coordinación CC Coordinación F0 Sr de 15 rep F0 Sr de 12 rep 
EST Activos EST Activos CC Coordinación CC Agilidad 
 EST Activos EST Act./Dinamic. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo 
 
 
 
 
Infantil A Septiembre Temporada 2010 – 2011 
30 Lunes 31 Martes 1 Miércoles 2 Jueves 3 Viernes 4 Sábado 5 Domingo 
R2 35' (general) R2 40' (general) V1 1x5' juegos 
F0 Sr de 10 rep F0 Sr de 10 rep V1 10-12 salidas 
CC Coordinación CC Coordinación R2 25' (gen-esp) 
EST Activos EST Activos F0 Sr de 10 rep 
 CC Coordinación 
 
 
 EST Act/Dinamic. 
 
6 Lunes 7 Martes 8 Miércoles 9 Jueves 10 Viernes 11 Sábado 12 Domingo 
R2 40' (general) R2 40' (general) V1 2x4' juegos 
F0 Sr de 12 rep F0 Sr de 12 rep V1 12-14 salidas 
CC Coordinación CC Coordinación R2 30' (gen-esp) 
EST Activos EST Activos F0 Sr de 12 rep 
 R2 40' (general) CC Coordinación 
 
 
 
 
EST Act/Dinamic. 
 
13 Lunes 14 Martes 15 Miércoles 16 Jueves 17 Viernes 18 Sábado 19 Domingo 
R3 1x6' (general) R3 2x4' (general) V1 3x3' juegos 
R2 30' (gen-esp) R2 30' (gen-esp) V1 10-12 salidas 
F0 Sr de 15 rep F0 Sr de 15 rep R2 25' (gen-esp) 
CC Coordinación CC Agilidad F0 Sr de 15 rep 
EST Activos EST Act/Dinamic. CC Agilidad 
 
 
 
 
EST Act/Dinamic. 
 
20 Lunes 21 Martes 22 Miércoles 23 Jueves 24 Viernes 25 Sábado 26 Domingo 
rep. 2x5' (esp-gen) V1 2x4' juegos V1 1x5' juegos 
R2 25' (esp-gen) R2 40' V1 15-18 salidas 
F0 Sr de 12 rep FO Sr de 12 rep F0 Sr de 12 
CC Agilidad CC Agilidad CC Coordinación 
EST Act./Dinamic. EST Activ./Dinamic. EST Activ./Dinamic 
 
 
 
 
 
 
27 Lunes 28 Martes 29 Miércoles 30 Jueves 1 Viernes 2 Sábado 3 Domingo 
R2 35' (general) R2 40' (general) V1 1x5' juegos 
F0 Sr de 10 rep F0 Sr de 10 rep V1 10-12 salidas 
CC Coordinación CC Coordinación R2 25' (gen-esp) 
EST Activos EST Activos F0 Sr de 10 rep 
 CC Coordinación 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Infantil A Octubre Temporada 2010 – 2011 
4 Lunes 5 Martes 6 Miércoles 7 Jueves 8 Viernes 9 Sábado 10 Domingo 
R2 30' (gen - esp) V1 1x5' juegos V1 1x5' juegos 
F0 Sr de 12 rep R2 35' (general) V1 10-12 salidas 
CC Coordinación F0 Sr de 10 rep R2 25' (gen-esp) 
EST Activos CC Coordinación F0 Sr de 10 rep 
 EST Activos CC Coordinación 
 
 
 EST Act/Dinamic. 
 
11 Lunes 12 Martes 13 Miércoles 14 Jueves 15 Viernes 16 Sábado 17 Domingo 
R2 30' (gen-esp) R2 V1 2x4' juegos 
F0 Sr de 12 rep F1 
3x6' de R2 
incluyendo F1 V1 12-14 salidas 
CC Coordinación F0 Sr de 12 rep R2 30' (gen-esp) 
EST Activos CC Coordinación F0 Sr de 12 rep 
 EST Activos CC Coordinación 
 
 
 
 
EST Act/Dinamic. 
 
18 Lunes 19 Martes 20 Miércoles 12 Jueves 22 Viernes 23 Sábado 24 Domingo 
R2 30' (gen-esp) R3 2x3' (especif) V1 3x3' juegos 
F0 Sr de 15 rep R2 V1 10-12 salidas 
CC Coordinación F1 
3x7' de R2 
incluyendo F1 R2 25' (gen-esp) 
EST Activos F0 Sr de 15 rep F0 Sr de 15 rep 
 CC Agilidad CC Agilidad 
 
 
EST Act/Dinamic. 
 
EST Act/Dinamic. 
 
25 Lunes 26 Martes 27 Miércoles 28 Jueves29 Viernes 30 Sábado 31 Domingo 
R2 35' (gen-esp) R3 1x5' (especif) V1 1x5' juegos 
F0 Sr de 15 rep F3 Circuitos V1 15 salidas 
CC Coordinación R2 20' (esp) F0 St de 12 
EST Activos FO Sr de 15 rep CC Coordinación 
 CC Agilidad EST Activ./Dinamic 
 
 
EST Activ./Dinamic. 
 
 
 
 Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo 
 
 
 
 
Infantil A Noviembre Temporada 2010 – 2011 
1 Lunes 2 Martes 3 Miércoles 4 Jueves 5 Viernes 6 Sábado 7 Domingo 
R2 25' (gen - esp) R3 2x3' (gen-esp) V1 10-12 salidas 
F0 Sr de 15 rep R2 R2 25' (gen-esp) 
CC Coordinación F1 
3x7' de R2 
incluyendo F1 F0 Sr de 15 rep 
EST Activos F0 Sr de 15 rep CC Coordinación 
 CC Agilidad EST Act/Dinamic. 
 
 
EST Activos 
 
8 Lunes 9 Martes 10 Miércoles 11 Jueves 12 Viernes 13 Sábado 14 Domingo 
R2 30' (gen-esp) R2 V1 1x5' juegos 
F0 Sr de 15 rep F1 
3x6' de R2 
incluyendo F1 V1 12-14 salidas 
CC Coordinación F0 Sr de 15 rep R2 30' (gen-esp) 
EST Activos CC Coordinación F0 Sr de 15 rep 
 EST Activos CC Agilidad 
 
 
 
 
EST Act/Dinamic. 
 
15 Lunes 16 Martes 17 Miércoles 18 Jueves 19 Viernes 20 Sábado 21 Domingo 
R2 35' (gen-esp) R3 1x6' (especif) V1 2x3' juegos 
F0 Sr de 20 rep F3 2x8' circuito V1 15-18 salidas 
CC Coordinación R2 25' (especif) R2 25' (gen-esp) 
EST Activos F0 Sr de 20 rep F0 Sr de 20 rep 
 CC Coordinación CC Agilidad 
 
 
EST Act/Dinamic. 
 
EST Act/Dinamic. 
 
22 Lunes 23 Martes 24 Miércoles 25 Jueves 26 Viernes 27 Sábado 28 Domingo 
R2 25' (gen-esp) F3 2x5' circuito V1 1x5' juegos 
F0 Sr de 15 rep R2 20' (esp) V1 12-15 salidas 
CC Coordinación F0 Sr de 15 rep F0 Sr de 15 rep 
EST Activos CC Agilidad CC Coordinación 
 EST Activ./Dinamic. EST Activ./Dinamic 
 
 
 
 
 
 
 Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo 
 
 
 
 
Infantil A Diciembre Temporada 2010 – 2011 
29 Lunes 30 Martes 1 Miércoles 2 Jueves 3 Viernes 4 Sábado 5 Domingo 
R2 25' (gen - esp) R2 V1 10-12 salidas 
F0 Sr de 15 rep F3 R2 25' (gen-esp) 
CC Coordinación R2 
2x8' de R2 
incluyendo F3 
15' (especif) F0 Sr de 15 rep 
EST Activos F0 Sr de 15 rep CC Coordinación 
 CC Agilidad EST Act/Dinamic. 
 
 
EST Activos 
 
6 Lunes 7 Martes 8 Miércoles 9 Jueves 10 Viernes 11 Sábado 12 Domingo 
R2 30' (gen-esp) R2 V1 12-14 salidas 
F0 Sr de 15 rep F3 
2x10' de R2 
incluyendo F3 R2 30' (gen-esp) 
CC Coordinación R2 20' (especif) F0 Sr de 15 rep 
EST Activos F0 Sr de 15 rep CC Agilidad 
 CC Agilidad EST Act/Dinamic. 
 
 
EST Activos 
 
 
 
13 Lunes 14 Martes 15 Miércoles 16 Jueves 17 Viernes 18 Sábado 19 Domingo 
R2 35' (gen-esp) R3 2x4' (especif) V1 1x4' juegos 
F0 Sr de 20 rep F3 V1 12-15 salidas 
CC Coordinación R2 
2x6' circuito 
30' (especif) R2 25' (gen-esp) 
EST Activos F0 Sr de 20 rep F0 Sr de 20 rep 
 CC Coordinación CC Agilidad 
 
 
EST Act/Dinamic. 
 
EST Act/Dinamic. 
 
20 Lunes 21 Martes 22 Miércoles 23 Jueves 24 Viernes 25 Sábado 26 Domingo 
Semana de Vacaciones 
27 Lunes 28 Martes 29 Miércoles 30 Jueves 31 Viernes 1 Sábado 2 Domingo 
Semana de Vacaciones 
 
 
 
Infantil A Enero Temporada 2010 – 2011 
3 Lunes 4 Martes 5 Miércoles 6 Jueves 7 Viernes 8 Sábado 9 Domingo 
R1 15' (gen-esp) F1 V1 1x4' juegos 
R2 35' (gen-esp) R2 V1 12-15 salidas 
F0 Sr de 20rep R2 
2x6' de R2 
incluyendo F1 
20' (especif) R2 25' (especif) 
CC Coordinación F0 Sr de 20rep F0 Sr de 20rep 
EST Activos/dinam CC Coordinación CC Agilidad 
 
 
EST Activos/dinam EST Activos/dinam 
 
10 Lunes 11 Martes 12 Miércoles 13 Jueves 14 Viernes 15 Sábado 16 Domingo 
R2 30' (gen-esp) R2 V1 2x3' juegos 
F0 Sr de 20 rep F1 
2x8' de R2 
incluyendo F1 V1 12- 15 slidas 
CC Coordinación R2 25' (especif) R2 25' (especif) 
EST Activos F0 Sr de 20rep F0 Sr de 20rep 
 CC Coordinación CC Ritmo 
 
 
EST Activos/dinam 
 
EST Activos/dinam 
 
17 Lunes 18 Martes 19 Miércoles 20 Jueves 21 Viernes 22 Sábado 23 Domingo 
R2 35' (gen-esp) R3 2x4' (especif) V1 1x5' juegos 
F0 Sr de 20 rep R2 V1 15 salidas 
CC Coordinación F1 
2x10' de R2 
incluyendo F1 R2 30' (especif) 
EST Activos F0 Sr de 20rep F0 Sr de 20rep 
 CC Agilidad CC Ritmo 
 
 
EST Activos/dinam 
 
EST Activos/dinam 
 
24 Lunes 25 Martes 26 Miércoles 27 Jueves 28 Viernes 29 Sábado 30 Domingo 
R2 30' (gen-esp) R3 1x4' (gen-esp) V1 2x3' juegos 
F0 Sr de 10 rep F3 + V 2-3sr circuito V1 10-12 slidas 
CC Coordinación R2 25' (especif) R2 20' (especif) 
EST Activos F0 Sr de 15rep F0 Sr de 15rep 
 CC Agilidad CC Ritmo 
 
 
 
 
EST Activos/dinam 
 
 Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo 
 
 
 
 
Infantil A Febrero Temporada 2010 – 2011 
31 Lunes 1 Martes 2 Miércoles 3 Jueves 4 Viernes 5 Sábado 6 Domingo 
R1 15' (gen-esp) F3 V1 1x4' juegos 
R2 30' (gen-esp) R2 V1 12-15 salidas 
F0 Sr de 15rep R2 
2x7' de R2 
incluyendo F3 
20' (especif) R2 20' (especif) 
CC Coordinación F0 Sr de 15rep F0 Sr de 15rep 
EST Activos/dinam CC Agilidad CC Agilidad 
 
 
EST Activos/dinam EST Activos/dinam 
 
7 Lunes 8 Martes 9 Miércoles 10 Jueves 11 Viernes 12 Sábado 13 Domingo 
R1 15' (gen-esp) R2 V1 1x5' juegos 
R2 35' (gen-esp) F0 
40' (especif) 
Sr de 15rep V1 12- 15 slidas 
F0 Sr de 15rep CC Coordinación R2 20' (especif) 
CC Coordinación EST Activos/dinam F0 Sr de 15rep 
EST Activos CC Ritmo 
 
 
 
 
EST Activos/dinam 
 
14 Lunes 15 Martes 16 Miércoles 17 Jueves 18 Viernes 19 Sábado 20 Domingo 
R2 35' (gen-esp) R3 2x3' (especif) V1 1x5' juegos 
F0 Sr de 20 rep R2 V1 15 salidas 
CC Coordinación F1 
3x5' de R2 
incluyendo F1 R2 25' (especif) 
EST Activos F0 Sr de 20rep F0 Sr de 20rep 
 CC Agilidad CC Ritmo 
 
 
EST Activos/dinam 
 
EST Activos/dinam 
 
21 Lunes 22 Martes 23 Miércoles 24 Jueves 25 Viernes 26 Sábado 27 Domingo 
R1 15' (gen-esp) R2 V1 2x3' juegos 
R2 30' (gen-esp) F1 
2x6' de R2 
incluyendo F1 V1 10-12 slidas 
F0 Sr de 15rep R2 15' (especif) R2 20' (especif) 
CC Coordinación F0 Sr de 15rep F0 Sr de 15rep 
EST Activos/dinam CC Agilidad CC Ritmo 
 
 
EST Activos/dinam 
 
EST Activos/dinam 
 
 Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo 
 
 
 
 
Infantil A Marzo Temporada 2010 – 2011 
28 Lunes 1 Martes 2 Miércoles 3 Jueves 4 Viernes 5 Sábado 6 Domingo 
R1 15' (gen-esp) F3 V1 2x3' juegos 
R2 25' (gen-esp) R2 
3x5' de R2 
incluyendo F3 V1 12 salidas 
F0 Sr de 12 rep R2 24' (especif) R2 20' (especif) 
CC Coordinación F0 Sr de 12 rep F0 Sr de 12 rep 
EST Activos/dinam CC Agilidad CC Agilidad 
 
 
EST Activos/dinam EST Activos/dinam 
 
7 Lunes 8 Martes 9 Miércoles 10 Jueves 11 Viernes 12 Sábado 13 Domingo 
R1 15' (gen-esp) F3 V1 1x5' juegos 
R2 30' (gen-esp) R2 
2x7' de R2 
incluyendo F3 V1 15 salidas 
F0 Sr de 15rep R2 30' (especif) R2 24' (especif) 
CC Coordinación F0 Sr de 15rep F0 Sr de 15rep 
EST Activos CC Agilidad CC Ritmo 
 
 
EST Activos/dinam 
 
EST Activos/dinam 
 
14 Lunes 15 Martes 16 Miércoles 17 Jueves 18 Viernes 19 Sábado 20 Domingo 
R2 35' (gen-esp) R3 3x2' (especif) V1 2x3' juegos 
F0 Sr de 20 rep R2 V1 15-18 salidas 
CC Coordinación F1 
2x9' de R2 
incluyendo F1 R2 25' (especif) 
EST Activos F0 Sr de 20rep F0 Sr de 20rep 
 CC Agilidad CC Ritmo 
 
 
EST Activos/dinam 
 
EST Activos/dinam 
 
21 Lunes 22 Martes 23 Miércoles 24 Jueves 25 Viernes 26 Sábado 27 Domingo 
R1 15' (gen-esp) R2 V1 1x4' juegos 
R2 30' (gen-esp) F1 
2x6' de R2 
incluyendo F1 V1 10-12 salidas 
F0 Sr de 12 rep R2 18' (especif) R2 20' (especif) 
CC Coordinación F0 Sr de 12 rep F0 Sr de 12 rep 
EST Activos/dinam CC Agilidad CC Ritmo 
 
 
EST Activos/dinam 
 
EST Activos/dinam 
 
28 Lunes 29 Martes 30 Miércoles 31 Jueves 1 Viernes 2 Sábado 3 Domingo 
R2 35' (gen-esp) R3 3x2' (especif) V1 1x5' juegos 
F0 Sr de 20 rep R2 V1 15 salidas 
CC Coordinación F1 
2x9' de R2 
incluyendo F1 R2 24' (especif) 
EST Activos F0 Sr de 20rep F0 Sr de 15rep 
 CC Agilidad CC Ritmo 
 
 
EST Activos/dinam 
 
EST Activos/dinamInfantil A Abril Temporada 2010 – 2011 
4 Lunes 5 Martes 6 Miércoles 7 Jueves 8 Viernes 9 Sábado 10 Domingo 
R1 15' (gen-esp) R2 V1 1x4' juegos 
R2 30' (gen-esp) F1 
3x5' de R2 
incluyendo F1 V1 12 salidas 
F0 Sr de 15rep R2 20' (especif) R2 15' (especif) 
CC Coordinación F0 Sr de 15 rep F0 Sr de 15 rep 
EST Activos/dinam CC Agilidad CC Agilidad 
 
 
EST Activos/dinam EST Activos/dinam 
 
11 Lunes 12 Martes 13 Miércoles 14 Jueves 15 Viernes 16 Sábado 17 Domingo 
R2 30' (gen-esp) R2 V1 1x5' juegos 
F0 Sr de 15 rep F1 
3x6' de R2 
incluyendo F1 V1 12-14 salidas 
CC Coordinación F0 Sr de 15 rep R2 30' (gen-esp) 
EST Activos CC Coordinación F0 Sr de 15 rep 
 EST Activos CC Agilidad 
 
 
 
 
EST Act/Dinamic. 
 
18 Lunes 19 Martes 20 Miércoles 21 Jueves 22 Viernes 23 Sábado 24 Domingo 
Semana de Vacaciones 
25 Lunes 26 Martes 27 Miércoles 28 Jueves 29 Viernes 30 Sábado 1 Domingo 
R3 3x2' (especif) V1 2x4 salidas V1 2x3' juegos 
R2 35' (gen-esp) R2 V1 15 salidas 
F0 Sr de 20 rep F3 
3x7' de R2 
incluyendo F3 R2 20' (especif) 
CC Coordinación F0 Sr de 20rep F0 Sr de 20rep 
EST Activos CC Agilidad CC Ritmo 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Infantil A Mayo Temporada 2010 – 2011 
2 Lunes 3 Martes 4 Miércoles 5 Jueves 6 Viernes 7 Sábado 8 Domingo 
R1 15' (gen-esp) R3 3x2' (especif) V1 1x5' juegos 
R2 35' (gen-esp) R2 40' (especif) V1 12 salidas 
F0 Sr de 15rep F0 Sr de 15rep R2 20' (especif) 
CC Coordinación CC Agilidad F0 Sr de 15rep 
EST Activos/dinam EST Activos/dinam CC Agilidad 
 
 
 EST Activos/dinam 
 
9 Lunes 10 Martes 11 Miércoles 12 Jueves 13 Viernes 14 Sábado 15 Domingo 
R1 15' (gen-esp) F3 V1 2x3' juegos 
R2 35' (gen-esp) R2 
2x7' de R2 
incluyendo F3 V1 12 salidas 
F0 Sr de 20 rep R2 30' (especif) R2 24' (especif) 
CC Coordinación F0 Sr de 20 rep F0 Sr de 20 rep 
EST Activos CC Agilidad CC Ritmo 
 
 
EST Activos/dinam 
 
EST Activos/dinam 
 
16 Lunes 17 Martes 18 Miércoles 19 Jueves 20 Viernes 21 Sábado 22 Domingo 
R2 25' (gen-esp) V1 1x4' juegos V1 2x3' juegos 
F0 Sr de 12 rep R2 V1 10 salidas 
CC Coordinación F1 
2x5' de R2 
incluyendo F3 R2 20' (especif) 
EST Activos R2 30' (especif) F0 Sr de 12 rep 
 F0 Sr de 12 rep CC Ritmo 
 
 
CC Agilidad 
 
EST Activos/dinam 
 
23 Lunes 24 Martes 25 Miércoles 26 Jueves 27 Viernes 28 Sábado 29 Domingo 
R1 15' (gen-esp) V1 2x3' juegos V1 1x5' juegos 
R2 20' (gen-esp) R2 V1 10 salidas 
F0 Sr de 12 rep F1 
2x5' de R2 
incluyendo F3 R2 20' (especif) 
CC Coordinación R2 30' (especif) F0 Sr de 12 rep 
EST Activos/dinam F0 Sr de 12 rep CC Ritmo 
 
 
CC Agilidad 
 
EST Activos/dinam 
 
30 Lunes 31 Martes 1 Miércoles 2 Jueves 3 Viernes 4 Sábado 5 Domingo 
R2 35' (general) R2 40' (general) V1 1x5' juegos 
F0 Sr de 10 rep F0 Sr de 10 rep V1 10-12 salidas 
CC Coordinación CC Coordinación R2 25' (gen-esp) 
EST Activos EST Activos F0 Sr de 10 rep 
 CC Coordinación 
 
 
 
 
EST Act/Dinamic.