Influência da Prática Esportiva no Ciclo Menstrual

Vista previa del material en texto

See discussions, stats, and author profiles for this publication at: https://www.researchgate.net/publication/287206171
Influencia de la práctica deportiva en el ciclo menstrual de las deportistas.
Presentation · December 2015
DOI: 10.13140/RG.2.1.2233.0962
CITATIONS
0
READS
6,352
1 author:
Mateo Rodríguez Quijada
27 PUBLICATIONS   32 CITATIONS   
SEE PROFILE
All content following this page was uploaded by Mateo Rodríguez Quijada on 17 December 2015.
The user has requested enhancement of the downloaded file.
https://www.researchgate.net/publication/287206171_Influencia_de_la_practica_deportiva_en_el_ciclo_menstrual_de_las_deportistas?enrichId=rgreq-f33cf8d4536afe857df764434dd1d65d-XXX&enrichSource=Y292ZXJQYWdlOzI4NzIwNjE3MTtBUzozMDc3ODA5MTU3OTM5MjBAMTQ1MDM5MjA5NjAzNg%3D%3D&el=1_x_2&_esc=publicationCoverPdf
https://www.researchgate.net/publication/287206171_Influencia_de_la_practica_deportiva_en_el_ciclo_menstrual_de_las_deportistas?enrichId=rgreq-f33cf8d4536afe857df764434dd1d65d-XXX&enrichSource=Y292ZXJQYWdlOzI4NzIwNjE3MTtBUzozMDc3ODA5MTU3OTM5MjBAMTQ1MDM5MjA5NjAzNg%3D%3D&el=1_x_3&_esc=publicationCoverPdf
https://www.researchgate.net/?enrichId=rgreq-f33cf8d4536afe857df764434dd1d65d-XXX&enrichSource=Y292ZXJQYWdlOzI4NzIwNjE3MTtBUzozMDc3ODA5MTU3OTM5MjBAMTQ1MDM5MjA5NjAzNg%3D%3D&el=1_x_1&_esc=publicationCoverPdf
https://www.researchgate.net/profile/Mateo-Rodriguez-Quijada?enrichId=rgreq-f33cf8d4536afe857df764434dd1d65d-XXX&enrichSource=Y292ZXJQYWdlOzI4NzIwNjE3MTtBUzozMDc3ODA5MTU3OTM5MjBAMTQ1MDM5MjA5NjAzNg%3D%3D&el=1_x_4&_esc=publicationCoverPdf
https://www.researchgate.net/profile/Mateo-Rodriguez-Quijada?enrichId=rgreq-f33cf8d4536afe857df764434dd1d65d-XXX&enrichSource=Y292ZXJQYWdlOzI4NzIwNjE3MTtBUzozMDc3ODA5MTU3OTM5MjBAMTQ1MDM5MjA5NjAzNg%3D%3D&el=1_x_5&_esc=publicationCoverPdf
https://www.researchgate.net/profile/Mateo-Rodriguez-Quijada?enrichId=rgreq-f33cf8d4536afe857df764434dd1d65d-XXX&enrichSource=Y292ZXJQYWdlOzI4NzIwNjE3MTtBUzozMDc3ODA5MTU3OTM5MjBAMTQ1MDM5MjA5NjAzNg%3D%3D&el=1_x_7&_esc=publicationCoverPdf
https://www.researchgate.net/profile/Mateo-Rodriguez-Quijada?enrichId=rgreq-f33cf8d4536afe857df764434dd1d65d-XXX&enrichSource=Y292ZXJQYWdlOzI4NzIwNjE3MTtBUzozMDc3ODA5MTU3OTM5MjBAMTQ1MDM5MjA5NjAzNg%3D%3D&el=1_x_10&_esc=publicationCoverPdf
INFLUENCIA DE LA PRÁCTICA 
DEPORTIVA EN EL CICLO 
MENSTRUAL DE LAS 
DEPORTISTAS
Mateo Rodríguez Quijada
Estudiante de Doctorado en Equidad e Innovación en Educación
mateo.rodriguez@rai.usc.es
@Mateo_RQ
IV Jornadas Nacionales de Nutrición, Ejercicio Físico y Salud 
III Forma Sportis Solidario
CICLO MENSTRUAL
CICLO MENSTRUAL
 Ciclo ovárico:
 Serie de fenómenos que se producen en los
ovarios durante y después de la maduración de
un ovocito.
 Ciclo uterino:
 Serie de cambios concurrentes en el endometrio
del útero que lo preparan para la llegada de un
óvulo fecundado que se desarrollará allí hasta el
momento de su nacimiento.
 Si la fecundación no se produce, disminuyen las
hormonas ováricas y se produce el
desprendimiento de la capa funcional del
endometrio.
CICLO MENSTRUAL
 1 mes de duración aproximada.
 Fases (ciclo 28 días):
 Menstrual: días 1-5. 
 Preovulatoria: días 6-13. 
 Ovulación: día 14.
 Postovulatoria: días 15-28.
 Además abarca:
 Cambios hormonales que regulan los ciclos.
 Cambios cíclicos relacionados que se observan 
en las mamas y en el cuello uterino.
CICLO MENSTRUAL Y DEPORTE
CICLO MENSTRUAL Y DEPORTE
¿Se puede realizar actividad física durante la
menstruación?
 De manera general, no hay inconveniente.
 Pérdida de sangre + cambios hormonales sí
pueden afectar a la práctica deportiva.
 Algunos transtornos de la menstruación se
mitigan.
CICLO MENSTRUAL Y DEPORTE
¿Existe alguna modalidad deportiva que no se
pueda practicar durante la menstruación?
 No, tener la menstruación no impide realizar
ningún tipo de actividad física y deportiva.
 Adecuar la intensidad de los entrenamientos a los
requisitos y sensaciones del propio cuerpo.
CICLO MENSTRUAL Y DEPORTE
¿Se debe tener el cuenta el ciclo menstrual a
la hora de planificar una sesión de
entrenamiento?
 Sí, especialmente en situaciones de reglas
dolorosas.
 Si es posible, se tendrá en cuenta la periodicidad
del ciclo mentrual a la hora de competir.
 Con menstruaciones muy abundantes, es
prudente restringir deportes muy intensos o en
altas temperaturas.
CICLO MENSTRUAL Y DEPORTE
¿Es posible manipular el ciclo menstrual para
obtener mejores resultados deportivos?
 Sí, pero no es aconsejable en condiciones
normales.
 En caso de reglas dolorosas que disminuyan el
rendimiento deportivo se pueden utilizar
preparados hormonales para aliviar los síntomas.
 Siempre bajo una estricta supervisión médica.
CICLO MENSTRUAL Y DEPORTE
¿El consumo de anticonceptivos orales para
controlar el ciclo influye en el rendimiento
deportivo?
 Sí:
 Incremento en la velocidad de
desplazamiento y en la fuerza explosiva.
 Disminución de la potencia aeróbica
 Es necesario investigar la influencia de estos
anticonceptivos en las diferentes especialidades
deportivas.
CICLO MENSTRUAL Y DEPORTE
¿Cuáles son los trastornos que puede
ocasionar la práctica deportiva en el ciclo
menstrual?
 Más comunes:
 Oligomenorrea: prolongación del ciclo.
 Amenorrea secundaria: ausencia del ciclo.
 En adolescentes, retraso en la menarquia.
CICLO MENSTRUAL Y DEPORTE
¿En qué tipo de deportes se da una mayor
incidencia de alteraciones menstruales?
 Actividad física de tipo aeróbica y/o cíclica:
 correr
 nadar
 ciclismo 
 etc.
 Danza, ballet, gimnasia rítmica, bailes latinos, etc.
CICLO MENSTRUAL Y DEPORTE
¿Estas alteraciones afectan únicamente a
deportistas de alto nivel?
 No, cualquier mujer que realice actividad física de
manera regular puede sufrir trastornos en el ciclo
menstrual.
CICLO MENSTRUAL Y DEPORTE
¿A qué se deben estos trastornos en el ciclo
menstrual?
 Múltiples motivos:
 Situaciones de estrés físico-metabólico.
 Excesiva pérdida de grasa corporal.
 Alteraciones en la nutrición.
 Duración de los entrenamientos.
 Peso corporal y porcentaje de tejido graso.
 Etc.
CICLO MENSTRUAL Y DEPORTE
¿Estos trastornos pueden ser reversibles?
 Sí, una vez que se abandona la práctica intensa
de actividad física.
 Generalmente a los 6 meses el ciclo vuelve a
normalizarse.
CICLO MENSTRUAL Y DEPORTE
¿Cómo puede prevenir una deportista tener
trastornos en su ciclo menstrual?
 Diagnóstico precoz y acertado.
 Control riguroso del entrenamiento y de su ciclo
menstrual.
 Control del aumento de la temperatura basal que
coincide con la ovulación.
 Rodearse de un equipo compuesto por
profesionales del sector.
CICLO MENSTRUAL Y DEPORTE
¿Tiene la menstruación influencia positiva en
la práctica deportiva?
 Sí, diversas investigaciones señalan:
 Incremento en la flexibilidad.
 Aumento del VO2 Max.
 Mejor disposición para la asimilación de la
carga de entrenamiento y para la
recuperación postcarga.
 Mayor economía funcional.
CICLO MENSTRUAL Y DEPORTE
¿Tiene la menstruación influencia negativa en
la práctica deportiva?
 Sí, diversas investigaciones señalan:
 Incremento de la masa corporal por
acumulación de líquidos.
 Mayor riesgo de sufrir lesiones de no
contacto en el LCA.
 Descenso en la capacidad de trabajo debido
a una mayor y más pronta sensación de
fatiga.
 Cambios en el estado de ánimo, trastornos
del sueño y mayor agresividad.
AMENORREA EN MUJERES 
DEPORTISTAS
AMENORREA EN MUJERES 
DEPORTISTAS
¿Qué es la amenorrea?
 Ausencia de flujo menstrual por más de 90 días
debido a un proceso fisiológico o patológico.
 Amenorrea primaria: alteraciones del desarrollo
genital, anomalías genéticas o trastornos
endocrinológicos.
 Amenorrea secundaria: resto de situaciones,
entre las que se incluye la práctica deportiva.
 Más del 40% de mujeres que practican deporte
sufren amenorrea secundaria en alguna ocasión.
AMENORREA EN MUJERES 
DEPORTISTAS
¿Qué causa la amenorreasecundaria en las
mujeres deportistas?
 Bajo peso.
 Estrés por el entrenamiento o la competición.
 Ejercicio físico intenso.
 Aparato reproductor inmaduro.
 Factores ambientales.
 Antecedentes socioeconómicos.
 Entorno familiar.
 Etc.
AMENORREA EN MUJERES 
DEPORTISTAS
¿Cómo se puede tratar?
 Descartar otras causas: embarazo, ovarios
poliquísticos, menopausia prematura, etc.
 Trabajo integral entre entrenadores, preparadores
físicos, médicos y nutricionistas para regular el
entrenamiento, la ingesta calórica y promover un
estilo de vida saludable.
 Paliar las consecuencias para la salud:
 Ingesta de 1500 mg/día de Calcio + 
Vitamina D.
 Aumentar el aporte de Hierro, Vitamina E y
Zinc.
AMENORREA EN MUJERES 
DEPORTISTAS
¿Qué consecuencias tiene la amenorrea
secundaria en las mujeres?
 Pérdida de masa ósea.
 Osteoporosis.
 Reducción de la elasticidad en los ligamentos.
 Muchas consecuencias a largo plazo todavía se
desconocen.
MENARQUIA Y DEPORTE
MENARQUIA Y DEPORTE
¿Qué es la menarquia?
 Primer episodio de sangrado vaginal de origen
menstrual o primera hemorragia menstrual de la
mujer.
 Finales siglo XVIII: 18 años.
 Cada 10 años se adelanta 2 – 3 meses.
 12 años en adolescentes de países desarrollados.
 13 años en adolescentes de países en vías de
desarrollo.
MENARQUIA Y DEPORTE
¿Qué factores influyen en su aparición?
 Antecedentes socioeconómicos.
 Entorno familiar.
 Estado nutricional.
 Madurez física y esquelética.
 Enfermedades crónicas.
 Factores genéticos individuales.
 Actividad física.
 Factores ambientales.
MENARQUIA Y DEPORTE
Influencia de la práctica deportiva intensa en
la menarquia
 Retraso de la menarquia.
 Retraso relacionado con los años de
entrenamiento antes de la menarquia:
 5 meses por cada año de entrenamiento.
 Añadir el estrés provocado por la competición.
MENARQUIA Y DEPORTE
¿En qué modalidades deportivas existe un
mayor riesgo de sufrir menarquia tardía?
 Deportes en los que se requiere una iniciación
temprana pero muy intensa.
 Investigación gimnastas: 17 años y una vez 
abandonada la competición.
 Deportes cíclicos: natación, ciclismo, etc.
 Deportes en los que el peso corporal tiene una
gran influencia: gimnasia, ballet, patinaje, etc.
MENARQUIA Y DEPORTE
¿Qué consecuencias tiene la menarquia tardía
en futuro?
 Graves problemas de salud en la vida adulta:
 Osteoporosis. 
 Osteopenia.
 Alzheimer.
 Amenorrea secundaria.
 Escoliosis.
 Fracturas por estrés.
CONCLUSIONES
CONCLUSIONES
A nivel general:
Se puede realizar actividad física con la
menstruación.
Se debe tener en cuenta el ciclo menstrual en la
planificación deportiva.
Cualquier mujer deportista puede sufrir trastornos
en su ciclo menstrual.
Un buen programa de entrenamiento podría
minimizar la aparición de dichos trastornos.
CONCLUSIONES
Amenorrea secundaria:
Es bastante común.
Es debida a múltiples factores.
Tratamiento: trabajo conjunto de todo el entorno de
la deportista (entrenadores, preparadores físicos,
médicos, nutricionistas, etc.).
CONCLUSIONES
Menarquia:
El ejercicio físico intenso y prematuro retrasa su
aparición.
Su retraso puede acarrear graves problemas de
salud en la vida adulta.
BIBLIOGRAFÍA
 Aguilar-Macías, A. S. (2015). ¿Cómo afecta el ciclo menstrual al rendimiento
deportivo en atletas?. Revista de ciencias médicas de Camagüey. 19 (3), 203 –
205.
 Casares-Polo, A. (1997). Análisis del umbral anaeróbico y otras variables
fisiológicas en diferentes fases del ciclo menstrual. Apunts, Educación fisica y
Deportes. 48 (2), 86 – 90.
 Coll, A. (2000). Higiene de la menstruación. En Dulanto-Gutiérrez, E. (Edit.). El
adolescente (p. 55 – 59). México: McGraw-Hill Interamericana.
 De la Parra, I. (2000). Trastornos menstruales por entrenamiento físico excesivo.
En Dulanto-Gutiérrez, E. (Edit.). El adolescente (p. 50 – 54). México: McGraw-Hill
Interamericana.
 Konovalova, E. (2013). El ciclo menstrual y el entrenamiento deportivo: una
mirada al problema menstrual. Revista U.D.C.A Actualidad & Divulgación
Científica. 16 (2): 293 – 302.
 Mezquita-Pla, C.; Mezquita-Pla, J.; Mezquita-Mas, B. & Mezquita-Mas, P. (2011).
Fisiología médica: del razonamiento fisiológico al razonamiento clínico. Madrid:
Médica Panamericana.
BIBLIOGRAFÍA
 Prado-Seoane, A. (2013). Influencia del ciclo menstrual en la flexibilidad en
natación sincronizada. AGON International Journal of Sport Sciences. 3 (2), 53 –
59.
 Renstrom, P. et al. (2008). Non-contact ACL injuries in female athletes: an
International Olympic Committee current concepts statement. British Journal of
Sports Medicine. 42, 394 – 412.
 Rodríguez-Quijada, M. (2014a). Ciclo menstrual y deporte. Recuperado el
12/11/2015 de http://mundoentrenamiento.com/ciclo-menstrual-y-deporte/
 Rodríguez-Quijada, M. (2014b). Amenorrea en mujeres deportistas. Recuperado
el 12/11/2015 de http://mundoentrenamiento.com/amenorrea-en-mujeres-
deportistas/
 Rodríguez-Quijada, M. (2014c). Menarquia y deporte. Recuperado el 12/11/2015
de http://mundoentrenamiento.com/menarquia-y-deporte/
 Rodríguez-Quijada, M. (2015). Sexo y deporte, rompiendo mitos. Recuperado el
12/11/2015 de http://mundoentrenamiento.com/sexo-y-deporte-rompiendo-mitos/
 Tortora, G. & Derrickson, B. (2010). Principios de anatomía y fisiología. Madrid:
Médica Panamericana
INFLUENCIA DE LA PRÁCTICA 
DEPORTIVA EN EL CICLO 
MENSTRUAL DE LAS 
DEPORTISTAS
Mateo Rodríguez Quijada
Estudiante de Doctorado en Equidad e Innovación en Educación
mateo.rodriguez@rai.usc.es
@Mateo_RQ
IV Jornadas Nacionales de Nutrición, Ejercicio Físico y Salud 
III Forma Sportis Solidario
View publication statsView publication stats
https://www.researchgate.net/publication/287206171