SOLCPAD - Psicología y tenis - Clase 2

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Gestión del Estrés y la 
Ansiedad en TENIS
Galatea Cristaldi Mtra. Psicologia del Deporte y la Act. Física
Leonardo Lavalle ex # 51 ATP, Capitan Copa Davis Mexico Psisport_gala
MARCO TEORICO
•El estrés es una respuesta compleja que puede manifestarse con 
ansiedad pero no sólo de esta forma; también con hostilidad, 
depresión, agotamiento psicológico o un estado positivo de sobre-
alerta y búsqueda de recursos.
•La ansiedad Determinada por el estrés, o por la motivación. 
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Euforia
Desesperación 
concentración
Tensión muscular
Ritmo cardíaco 
irregular
Poca atención
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Factores que influyen
Autoconfianza
Pensamientos
Motivación
Expectativas propias, de padres, 
entrenador, compañeros de 
equipo Incertidumbre____> Evitar romper rutinas y 
entrenar posibles imprevistos
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IMPORTANTE: Definir qué le produce ansiedad a cada atleta. 
NO JUZGAR
Componente Subjetivo
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Herramientas del estrés pre-partido
Neutralizo el ambiente:
• AISLAMIENTO
• ME PREPARO PARA ENFRENTAR TODO
Me centro en el aquí y ahora
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Entrada en calor adecuada
Utilizar el humor
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Pensamientos
Distractores
• AQUÍ Y AHORA
• ACEPTO EL ERROR
• NO REINVENTO EL TENIS
• ME ENFOCO EN MIS FORTALEZAS 
Y EN LAS DEBILIDADES DEL RIVAL
• ESCRIBO MIS PENSAMIENTOS
Tengo que 
ganar
Tiene un 
servicio 
buenísimo
No puedo 
perder
Me van a decir 
que malo soy
Necesito los 
puntos
Ya perdí con 
este
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Leo Lavalle, Capitán Copa Davis 
México
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Rituales durante el partido
• Usar toalla, esquina etc
• Respiración
• Lenguaje corporal
• Autodiálogo positivo
• Sentarse en cambios de lado
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Manejo de ansiedad (estrés)
Respiración
Relajación progresiva
Entrenamiento Autógeno
Desensibilización sistemática
Bio-feedback
Inoculación del estrés
Auto instrucciones
Practica Imaginada o visualización
Meditación
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Muchas Gracias!
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Galatea Cristaldi
galateacristaldi@hotmail.com
Galatea Cristaldi
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Leonardo Lavalle ex # 51 ATP, Capitan Copa Davis Mexico 
	Gestión del Estrés y la Ansiedad en TENIS
	MARCO TEORICO
	Slide Number 3
	Factores que influyen
	Slide Number 5
	Herramientas del estrés pre-partido
	Slide Number 7
	Pensamientos�Distractores
	Leo Lavalle, Capitán Copa Davis México
	Rituales durante el partido
	Slide Number 11
	Slide Number 12