primera clase - Aldana Yael Gomez

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Los principios universales
Los Principios Universales –también llamadas herméticas o sutiles– son las leyes según las cuales funciona el universo y, dado que somos parte del universo, también funcionan para nosotros. ¡Nos guste o no! Son como una guía espiritual interna que nos ayuda a mantener nuestro centro y a ser consciente de que siempre y en todo momento hay un poder divino que llevamos dentro.
Estas enseñanzas son el origen de algunos de los sistemas de pensamiento más antiguos e influyentes. Tienen más de 5000 años de antigüedad, desde Egipto hasta Grecia, y la tradición védica de India.
 
¿En qué se basan las leyes universales?
En principios simples:
– Todo lo que existe es energía. De acuerdo a las diferentes densidades, percibimos esta energía de manera diferente.
– Estas leyes siempre existen y funcionan en todo momento. No importa si actuamos en armonía con ellas o no. Sin embargo, sentimos cuando algo está fuera de balance.
– Las leyes corren en paralelo. Si ignoramos una ley, ignoramos todas las demás.
No podemos cambiar estas leyes universales ni anularlas. Entonces, la única pregunta es si somos conscientes de que existen y en qué medida estamos moldeando nuestras vidas de acuerdo a ellas.
Si las ignoramos, nos quitamos poder, al pensar que las respuestas a todo lo que no entendemos en este mundo está fuera de nosotros, pensando que somos impotentes. Pero cuando creamos conscientemente en armonía con esta fuerza universal, creamos magia en nuestras vidas. Cuanto más comencemos a actuar de acuerdo con estas leyes universales, más fácil podremos reconocer las conexiones, manifestar las cosas que realmente deseamos y usar nuestro poder creativo.
 
Tres puntos necesarios para el cambio:
Primero: Si no eres consciente, de que somos lo que pensamos y que podemos crear nuestra realidad, es imposible el cambio. Creer es Crear.
Segundo: Hay que tener la intención de cambiar desde el interior, de observar cada pensamiento sin juzgarlo, sino como un medio del que podemos disponer, con esto me refiero a que ningún pensamiento es malo. El concepto de bueno o malo lo ha creado el hombre. Cuando observamos nuestros pensamientos, sin juzgarlos, podemos modificarlos y hacer uso de ellos.
Tercero: Llevarlo a la práctica, entrenando la mente, callando el ruido mental y preparándose para crear con la mente consciente (Ser). 
La Ley del Mentalismo, todo es mente
La primera ley universal establece que todo es conciencia. Todo lo que ves a tu alrededor era inicialmente un pensamiento hasta que se convirtió en un resultado visible como energía condensada. Todo tiene su origen en el mundo invisible y mental. Esta ley también se conoce como la Ley de la Unidad Divina. Todo está conectado. Este principio es el que nos permite aplicar nuestra facultad mental para aprovechar todas las demás leyes, casi percibiendo el pensamiento como el sistema operativo que nos permite interactuar con las otras capas del ser.
Cómo usarla a tu favor: 
Percibimos las cosas de acuerdo a nuestros pensamientos. El mundo es como que es, pero nosotros lo vemos de la manera en que pensamos, dependiendo de nuestros miedos y creencias. Las acciones hacen que nuestros pensamientos tengan una existencia física.
 Nuestros pensamientos y nuestras acciones deben estar en total armonía. Para crear cualquier cosa en tu vida, primero debes dirigir tus pensamientos. De esta manera vas a crear tu realidad.
Ley del Mentalismo en la Práctica:
Paso 1
Busca un lugar tranquilo, donde te encuentres solo, sin personas ni ruidos alrededor que puedan perturbar ese momento de búsqueda interior. Te conviene tener un cuaderno cerca, donde puedas escribir el resultado de los ejercicios prácticos. 
Comienza a respirar por la nariz, suavemente, y expulsa el aire por la boca, (respiración Zen) afloja tu cuerpo, solta toda tensión y desapegate de todo. Tomar consciencia de la respiración provoca que el ruido mental se detenga por unos segundos e intenta aflojar el cuerpo. Es algo a lo que no estamos acostumbrados a hacer y que es una señal para nuestro Ser interior de que deseamos conectarnos con él.
Paso 2
Es aquí donde comenzamos a practicar la observación del pensamiento. Estamos todo el tiempo pensando y no somos conscientes de ello. Al tomar consciencia de nuestros pensamientos; sin juzgarlos, sin rechazarlos, sin reaccionar ante ellos tenemos el poder de cambiarlos y de crear.
Carl Gustav Jung dijo: "Lo que niegas te somete. Lo que aceptas te transforma." No se trata de poner o sustituir un pensamiento por otro, se trata de observar, de aceptar lo que sentis; sin culparte, sin juzgarte y sin juzgar a los demás. Al observar tus pensamientos, lo que en ese momento te perturba, te limita, aquí te podes preguntar: ¿Qué me quiere decir esto que pienso? ¿Qué emoción me hace sentir este pensamiento?
Si no encontras las respuestas a estas preguntas en ese momento, no insistas, simplemente soltas las preguntas desapegándote del resultado. Te será dada de una forma inesperada, es algo que no se puede explicar con palabras pero que sucede. Es aquí; cuando comenzas a cuestionar tu diálogo interior, cuando podes modificar tus pensamientos y crear lo que deseas conscientemente.
Esta práctica, al comienzo resultará desconocida pero a medida que practicas, verás los cambios milagrosos que se producen. En un ambiente tormentoso es imposible crear, se necesita del silencio, al menos unos minutos al día, hasta que acostumbres la mente y automáticamente con la practica vas a lograr cada vez más en cualquier entorno que te encuentres. No es necesario meditar largas horas al día, basta con disponer de unos minutos, donde te conectes con tu silencio interior y lo conviertas en un hábito cada vez mayor el observar tus pensamientos en todo momento.
Llegado a este punto te vas a dar cuenta que antes de cualquier acción hay un pensamiento, y los pensamientos se sustentan sobre tus creencias, por lo que para cambiar determinadas acciones y comportamientos tenés que revisar tus creencias.
Paso 3
Observar la naturaleza y encontrar la belleza, este paso es sumamente necesario, delicado y placentero.
Paso 4
No juzgar, todo juicio divide nuestra visión de la realidad en bueno o malo, mejor o peor, etc..
La práctica del no juicio es, en última instancia, la puerta de entrada a los universos de las múltiples posibilidades, es el vehículo por el que la magia puede hacerse presente en nuestras vidas.
Las creencias
Una creencia es una idea que se considera verdadera y válida por la persona que la posee. Muchas veces tomamos creencias y las añadimos a nuestro mapa mental sin cuestionarnos de dónde vienen o si son verdaderas o falsas.
Es importante saber cuáles son nuestras creencias porque son pensamientos que guían nuestra vida. Si nos cuesta cambiar ciertas actitudes o hábitos no saludables es posible que existan creencias que estén sosteniendo ese comportamiento e impidan el cambio. Esto es lo que llamamos creencias limitantes.
Las creencias limitantes son aquellos pensamientos que, por su naturaleza, impiden que realices ciertas acciones o conductas que te beneficiarían física, psicológica, emocional o socialmente. Las creencias limitantes son esos pensamientos construidos a través de la experiencia, la crianza o la cultura, que hacen interpretar la realidad de una manera que limita tu desarrollo potencial, e impide que alcances aquello que deseas. una creencia limitante siempre supone un obstáculo para avanzar en nuestro camino.
Las creencias potenciadoras son aquellas que animan o provocan conductas que te llevan a adonde queres llegar, o te conducen a tu objetivo deseado.
Las creencias provocan que nos comportemos de una determinada manera. De este modo, una misma creencia puede ser potenciadora o limitante dependiendo de la situación donde nos encontremos,
Las creencias guían nuestra vida y nuestros comportamientos diarios. Pero existe una buena noticia y es que si nuestras creencias no nos están ayudando (si son creencias limitantes) pueden cambiarse porotras que nos sirvan en nuestra vida.
Existe un fenómeno estudiado por la psicología que se llama “El efecto Pigmalión” o también conocido por “La profecía autocumplida”.
Consiste, a grandes rasgos, en que si crees en algo (acerca de tu propia capacidad) mucho tiempo y con muchas ganas, ese algo acaba siendo real.
Es decir, que si pensas que jamás podrás aprender algo, jamás podrás; si pensas que eres un desastre en el amor, lo serás; si pensas que no podrás sacarte esa oposición, no podrás.
Como ves, tu mente quiere que el mundo se guíe por lo que conoce y predice, que son sus creencias. Sin embargo, si esas creencias fueran potenciadoras (nos enfocaran al objetivo que queremos conseguir), también se cumplirían por el mismo efecto de la profecía autocumplida.
Según lo anterior, tanto si piensas que puedes como si piensas que no puedes, estarás en lo cierto. Así que… ¿Qué eliges creer?
•	“Cuida tus pensamientos porque se convierten en tus palabras
•	Cuida tus palabras porque se convierten en tus acciones
•	Cuida tus acciones porque se convierten en tus hábitos
•	Cuida tus hábitos porque se convierten en tu carácter
•	Cuida tu carácter porque se convierte en tu destino”.
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Como se construye una creencia limitante
En la niñez
Las creencias fundamentales del ser humano se consolidan en el periodo de aprendizaje, por lo que las personas cuidan al niño durante los primeros años de su vida tienen una influencia muy importante en la forma de pensar que ese niño tendrá cuando sea adulto.
Por eso el entorno familiar, socio-cultural y la educación que recibiste en tu infancia condicionaron sin duda la forma de pensar que tenes hoy.
Hay un tipo de creencias limitantes generalmente aprendidas durante la infancia, que a la larga se traducen en problemas de falta de confianza y autoestima.Basta que un adulto le reitere a un niño «no puedes» o «no vales para nada» para que éste termine por creérselo. Acordate del cuento “El elefante encadenado” de Jorge Bucay en el que el elefante adulto no se deshacía de una débil cadena simplemente porque de pequeño aprendió que no era capaz de hacerlo.
En la mayoría de los casos de problemas de autoestima existe una creencia limitante que está asociada a un miedo, como pueden ser:
Creencias limitantes / • Miedo a hablar en público • Miedo a ser rechazado • Miedo a esforzarse para nada…
Recorda que las creencias no responden a verdades o hechos demostrables a través del raciocinio, sino que son pensamientos asociados a ideas o sentimientos que tomas como ciertos, ya sea por fe, confianza, miedo…Es decir, tu creencia no es la verdad, es una verdad que vos has construido.
Pero las creencias no sólo se asientan en la infancia: a lo largo de toda la vida vamos adoptando creencias
Creencias adquiridas en la edad adulta
Hay creencias que pueden ser adquiridas a lo largo de toda la vida.
Creencias limitantes / • Estamos en crisis y no voy a conseguir un trabajo • El dinero no da la felicidad • Si dejo a mi novi@ no voy a encontrar nadie que me quiera…
Una creencia puede generarse a través de la experiencia:
Me muerde un perro y creo que todos los perros son peligrosos.
El Presidente dice que estamos saliendo de la crisis y como anteriormente ya lo ha dicho y no ha sucedido no me lo creo. 
Pero las creencias también pueden ser adquirirlas de alguien que consideras que posee autoridad moral o de conocimiento. Por ejemplo si un experto y reconocido nutricionista dice en un medio de comunicación de masas que el pan de malta es bueno para eliminar la celulítis, al día siguiente de la emisión con bastante probabilidad se agotará el pan de malta… 
Es decir, como no tenés la posibilidad de saberlo todo, el conocimiento lo tomas de alguien en quien depositas tu confianza y en personas que para vos son autoridades en la materia.
Por último tu moral y/o tu fe puede confeccionar un punto de vista particular basado en tus valores personales o principios fundamentales.
Las distorsiones cognitivas más comunes
En la base de las creencias limitantes normalmente se encuentran las distorsiones cognitivas, formas erróneas de procesar los hechos que dan lugar a problemas emocionales. Las más frecuentes son:
•	Pensamiento polarizado. Interpretar los eventos en términos absolutos, sin considerar los puntos intermedios, puede dar lugar a creencias como: “solo me suceden cosas malas”.
•Sobre-generalización. Sacar conclusiones basándose en casos aislados y extenderlas a todas las situaciones suele conducir a razonamientos globales del tipo: “no le caigo bien a nadie”.
•	Abstracción selectiva. Centrarse solo en determinados aspectos de la situación, casi siempre en los negativos, obviando los positivos, genera numerosas creencias limitantes, como puede ser: “mi desempeño ha sido desastroso”.
•Autoacusación. Asumir la culpa por todo lo que sucede lleva a la persona a pensar que no es lo suficientemente buena en nada, desarrollando creencias como “soy muy torpe”.
•	Razonamiento emocional. Sacar conclusiones en base a cómo nos sentimos en vez de analizar la realidad es la base de numerosas creencias limitantes, como por ejemplo: “soy un inútil”.
El poder de una creencia: el condicionamiento
Las creencias limitantes condicionan por completo nuestra vida, pero rara vez somos consciente de que las tenemos.Las creencias tienen un poder extraordinario, que es el condicionamiento.
Es decir, las creencias dirigen tus pensamientos y por tanto tienen la capacidad intrínseca de condicionarte. Así si crees que “todo te va a salir mal”…..
Creer es poder. Ese condicionamiento del que te hablo puede ser determinante en tu vida, tanto de forma positiva como negativa.
Así, una creencia limitante puede bloquearte y no permitirte llevar a cabo acciones que son totalmente lógicas.
Pero del mismo modo, una creencia potenciadora puede llevarte a alcanzar los retos más imposibles, 
(Nada es imposible). Por lo tanto cambiar tus creencias puede cambiar tu experiencia vital de un modo muy determinante.
Las creencias limitantes mas comunes las podemos observar respondiendo a las simples preguntas:
Creencia de capacidad: Seré capaz?,
Creencias de posibilidad: es posible?,
Creencias de merecimiento: me lo merezco?
Además, a cada una de estas preguntas nos las podemos formular en el contexto personal, social y profesional. se trata de eso, de pillar infraganti a tu cerebro para detectar qué creencias tienes.
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Técnica de 5 pasos para cambiar tus creencias limitantes
1.	Detectar el pensamiento o creencia limitante. Es necesario que identifiques en concreto qué creencia limitante quieres cambiar. Para darte una pista, están siempre detrás de algún comportamiento que querés cambiar y para encontrarlo podrías preguntarte: “¿por qué he hecho esto?” o “¿por qué mantengo este hábito?” Para ello observa tu forma de expresarte e intenta detectar frases que no estén alineadas con tu objetivo. 
Una forma muy importante para detecta si una creencia es potenciadora o limitante es detectando como me siento. Incluso puedo identificar como me siento físicamente en el momento de pensar o actuar una creencia.
2.	Tomar consciencia de los resultados que obtenemos con ella. Para saber si es una creencia limitante, es necesario que sepas qué consecuencias tenés pensando eso. ¿Qué te estás perdiendo? ¿Qué estás ganando pensando eso? Por lo tanto, lo segundo que vas a hacer es cuestionarte ¿por qué crees eso?
 Cuestionar la fuente de la que procede la creencia es otro modo de conseguir desterrar una creencia limitante: Cuestionar la autoridad
3.	Darse cuenta de su intención positiva: ¿Qué hay de bueno en esa creencia que hace que mantengas ese pensamiento? Busca, seguro que en algún lugar y en algún momento ese pensamiento tuvo un beneficio para ti. Puede ser que te protegiera de algún peligro, quizá de no hacer el ridículo… Es importante que sepas qué intención positiva tiene tu creencia limitante antes de cambiarla. Si fuera posible, intenta detectar con exactitud cómo llegó a tu pensamiento
4.	Elegir un nuevo pensamiento o creencia potenciadora.Tiene que tener la misma intención positiva que la creencia limitante anterior. Si la anterior creencia quería protegerte, es necesario que la nueva creencia potenciadora mantenga esa intención protectora.
5.	Sustituir la antigua creencia por la nueva y practicarla. Sólo con la práctica y con la repetición se lograrán conexiones neuronales suficientes para que el nuevo pensamiento se asiente y dirija nuestra vida. Es necesario que pienses de manera consciente la nueva creencia durante un tiempo hasta que se vuelva inconsciente y automática y guíe tu comportamiento de ahora en adelante. La repetición de las afirmaciones sobre la nueva creencia. Es una buena fórmula de reprogramar el cerebro
Tambien es importantísimo el entrenamiento de la creencia a través de los comportamientos, conductas y lenguaje que estén asociados a la misma.
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TÉCNICA DE PNL
Para cambiar una creencia limitante por una creencia potenciadora te voy a dejar una técnica de PNL:
Escoge una creencia negativa limitadora. ¿Es una creencia recibida de otras personas o tuya propia?
¿Cuál es la intención positiva de esa creencia? (todo comportamiento encierra una intención positiva)
¿Cuál es la creencia opuesta positiva que quieres incorporar?
¿Cómo puede mejorar mi vida aplicando la creencia positiva?
¿Cómo podría empeorar mi vida por esa nueva creencia?
¿Qué es lo mejor que te puede pasar si continúas con la vieja creencia?
¿Qué es lo mejor que te puede pasar con la creencia positiva?
Es necesario practicar con ella y mantenerla un tiempo.
Fuente: documentación de Curso de Experto en PNL de la Escuela de Inteligencias Múltiples
Silogismos (y sus reglas)
Se llama silogismo a una forma de razonamiento lógico deductivo, cuya estructura fija consta de dos proposiciones distintas actuando como premisas y una tercera como conclusión del razonamiento. A las dos primeras se las conoce como premisa mayor o universal y premisa menor o particular respectivamente.
El silogismo tiene lugar siempre en los mismos tres pasos: Se parte de una primera premisa o premisa mayor, que supone una afirmación general o universal, de carácter amplio (1), luego de una segunda o menor de índole particular, específica respecto a una realidad puntual que deseamos contrastar con la premisa primera (2) y así obtener finalmente una conclusión (3).
Reglas
Para que este razonamiento se produzca de forma correcta, sin incurrir en falacias, deben tenerse en consideración las siguientes reglas:
•	 Un silogismo debe siempre operar en base a los tres términos ya mencionados.
•	 La premisa particular no puede ser a la vez la conclusión, ni estar contenida en ella.
•	 La premisa mayor ha de ser siempre universal. De puras premisas particulares no puede darse una conclusión verdadera.
•	 La conclusión no puede ser más universal que las premisas de donde se desprende.
•	 De premisas negativas no puede obtenerse una conclusión.
•	 Una conclusión negativa no puede obtenerse de premisas afirmativas.
•	 Las premisas deben tener términos comunes.
•	 La conclusión no puede versar sobre asuntos no contenidos en las premisas.
De no tenerse en cuenta estas reglas, es posible incurrir en falacias o errores de razonamiento, que supondrían verdadera una conclusión falsa u obtenida mediante una deducción errónea (incluso si fuera verdadera).
https://www.ipn.mx/assets/files/cecyt8/docs/Estudiantes/GuiasEstudio/AreaHumanistica/GuiaFilosofiaII.pdf
Efecto Pigmalión 
El efecto Pigmalión, en psicología y pedagogía, se refiere a la potencial influencia que ejerce la creencia de una persona en el rendimiento de otra. Supone, por tanto, algo importante de conocer y estudiar para los profesionales del ámbito educativo, laboral, social y familiar. El efecto Pigmalión debe su nombre al mito griego de Pigmalión, un escultor que se enamoró de una estatua que había tallado, y, al final, esta acabó cobrando vida.
El efecto Pigmalión se puede identificar de las siguientes maneras:
•	Suceso por el que una persona consigue lo que se proponía previamente a causa de la creencia de que puede conseguirlo.
•	"Las expectativas y previsiones de los profesores sobre la forma en que de alguna manera se conducirán los alumnos determinan precisamente las conductas que los profesores esperan." (Rosenthal y Jacobson).
•	Una profecía autocumplida es una expectativa que incita a las personas a actuar en formas que hacen que la expectativa se cumpla.
Ámbitos Educativo
Rosenthal y Jacobson estudian el efecto Pigmalión desde la perspectiva de la teoría de la profecía autorrealizada. Esta teoría la entendemos como uno de los factores que influyen en la motivación de los alumnos en el aula. Aparentemente parece que es un efecto mágico, pero no lo es, lo que ocurre es que los profesores formulan expectativas acerca del comportamiento en clase de diferentes alumnos y los van a tratar de forma distinta de acuerdo con dichas expectativas. Es posible que a los alumnos que ellos consideran más capacitados les den más y mayores estímulos, más tiempo para sus respuestas, etc. Estos alumnos, al ser tratados de un modo distinto, responden de manera diferente, confirmando así las expectativas de los profesores y proporcionando las respuestas acertadas con más frecuencia. Si esto se hace de una forma continuada a lo largo de varios meses, conseguirán mejores resultados escolares y mejores calificaciones en los exámenes
https://es.wikipedia.org/wiki/Efecto_Pigmali%C3%B3n