NEDA1_U3_ATR

Vista previa del material en texto

Universidad Abierta y a Distancia de México
Carrera: Lic. Nutrición Aplicada
Asignatura: Educación y didáctica para la alimentación 1
Grupo: NA-NEDA1-2201-B2-004
Unidad 3: Estilos de vida saludable
Actividad: Autorreflexiones
Docente: Miriam Lizbeth Jiménez Ortiz
Alumno: Andrés Pérez Licona
Matrícula: ES1921015525
Fecha de Entrega: 23 / Mayo / 2022
Desarrollo 
Estilos de vida recomendados para los:
a) Niños.
Consumir alimentos ricos en Vitamina C, misma que encontramos en diferentes frutas y verduras, además de evitar el consumo de bebidas azucaradas y comida chatarra o rápida, como hamburguesas, papas y refresco, realizar ejercicio al menos durante o por 30 minutos al día y cumplir con las horas adecuadas de descanso.
b) Adolescentes.
Realizar actividad física al menos durante 60 minutos al día, seguir una dieta saludable rica en vitaminas y minerales, cereales integrales, vegetales, diferentes fuentes de proteína. 
Cumplir con sus vacunas en la niñez y adolescencia de así requerirlo, cumplir con un buen descanso evitará desgaste emocional y físico además de que permitirá un buen estado de salud, tener una buena higiene personal, asearse, cepillarse los dientes después de cada comida, aprender a manejar el estrés, crear un buen equilibrio entre escuela y trabajo.
c) Jóvenes.
Alimentarse de acuerdo a sus necesidades sin abusar de las comidas chatarras, evitar el estrés en lo escolar y laboral, higiene adecuada, consumir frutas y verduras, no caer en modas que pueden poner en riesgo la salud y la integridad, evitar el consumo de alcohol y algunas drogas. Buscar motivación adecuada a sus necesidades, ser responsable con las compras y los alimentos que se consumen. Realizar actividades físicas.
d) Adultos.
Comer variado, pero sin dejar de ser saludable, frutas y verduras, controlar el consumo de sal y azúcar, beber abundante agua, mantener un peso corporal saludable, acudir al médico frecuentemente para verificar su salud o alguna patología, controlar el tamaño de las raciones que consume, evitar comida chatarra, mantener una buena higiene y realizar actividad física al menos durante 30 minutos diarios.
e) Adultos mayores.
Incluir en la dieta abundantes verduras y frutas, ingerir alimentos con poca grasa, descansar las horas adecuadas para mantenerse fresco y descansado, la actividad resulta muy favorecedora pues ayudará a mantenerse activo sin algún problema en los huesos o articulaciones, practicar su autonomía, actividad social, acudir a reuniones permitirá una vida activa y socialmente feliz. No auto medicarse, acudir al centro de salud más cercano para realizarse los estudios pertinentes que permitan detectar algún padecimiento o anomalía que pueda ser tratada a tiempo.
2. Menciona qué modificaciones harías en la planeación didáctica elaborada, de acuerdo al estudio de los diferentes apartados de la asignatura.
Estuve repasando mi planeación, por ello, creo que agregaría una capacitación para las personas que se dedican al cuidado de niños y adultos mayores, para que ellos al ser los responsables del cuidado de estos, así como de estar al pendiente de que coman de manera correcta y sepan el tipo de actividad que pueden realizar según su condición.
La actividad física, tendría que tener una planeación diferente para cada grupo de edad, además de considerar las condiciones cada paciente.
En lo demás considero que abarque los temas necesarios.
Fuentes
Barroso, C. (2012). La obesidad, un problema de salud pública. 23 de Mayo del 2022, de Espacios Públicos, 15(33), 200-215. Sitio web: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=67622579011
Silva, et al. (2016). Obesidad. Concepto. Clasificación. Implicaciones fisiopatológicas. Complicaciones asociadas. Valoración Clínica. 23 de Mayo del 2022, de Dialnet. Sitio web: https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=1283492
Saavedra, J. (2012). Factores alimentarios y dietéticos asociados a la obesidad infantil: recomendaciones para su prevención antes de los dos años de vida. 23 de Mayo del 2022, de Rev Peru Med Exp Salud Publica, 7. Sitio web: http://www.scielo.org.pe/pdf/rins/v29n3/a14v29n3.pdf
UnADM. (s.f.). Estilos de vida saludable. 23 de Mayo del 2022, de UnADM. Sitio web: https://campus.unadmexico.mx/contenidos/DCSBA/BLOQUE2/NA/03/NEDA1/unidad_03/descargables/NEDA1_U3_Contenido.pdf
.
2