la procrastinación y la autodisciplina

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Presenta un cuadro comparativo entre la procrastinación y la autodisciplina:
	
	
	Procrastinación
	Autodisciplina
	Definición
	La procrastinación es la tendencia a posponer o aplazar tareas importantes y prioritarias en favor de actividades menos relevantes o más placenteras.
	La autodisciplina es la capacidad de controlar los impulsos, mantener el enfoque y llevar a cabo tareas y metas a pesar de las distracciones o la falta de motivación.
	Comportamiento
	Implica postergar tareas y actividades, dejarlas para el último momento y tener dificultades para comenzar o completarlas a tiempo.
	Implica tomar decisiones y acciones consistentes con las metas y objetivos a largo plazo, evitando la tentación de distracciones o gratificaciones instantáneas.
	Causas
	Puede estar relacionada con la falta de motivación, el miedo al fracaso, la falta de habilidades de gestión del tiempo y la búsqueda de gratificación inmediata.
	La autodisciplina se basa en la capacidad de autocontrol y la voluntad de comprometerse con metas a largo plazo, incluso cuando no hay una gratificación inmediata.
	Consecuencias
	La procrastinación puede generar estrés, ansiedad, baja productividad, deterioro en la calidad del trabajo y falta de cumplimiento de plazos.
	La autodisciplina está asociada con un mayor logro de metas, mayor productividad, menor estrés y mayor capacidad para resistir las tentaciones que puedan interferir con los objetivos a largo plazo.
	Estrategias de manejo
	Es importante identificar las causas subyacentes de la procrastinación, establecer metas claras, crear un plan de acción, utilizar técnicas de gestión del tiempo y desarrollar hábitos de trabajo consistentes.
	La autodisciplina se puede mejorar mediante la fijación de metas realistas, el establecimiento de rutinas y hábitos saludables, la práctica del autocontrol y la celebración de pequeños logros para mantener la motivación.