Material Orientador de Gimnasia Básica

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RECURSO DE APOYO Y ORIENTADOR SOBRE TERMINOLOGÍA DEL 
EJERCICIO FÍSICO 
 
Estudiantes, por medio de este documento esperamos que las dudas que puedan 
existir acerca del manejo de la Terminología del Ejercicio Físico, queden mejor 
comprendidas por parte de ustedes. Se tomarán como referencia para ello elementos muy 
generales pero precisos. Para comenzar, es necesario partir del concepto de Terminología 
del Ejercicio Físico y posteriormente de los elementos relacionados directamente con la 
estructura como tal del Cuadro Resumen. 
El Colectivo de autores del Folleto de Gimnasia Básica, que fue elaborado para los 
estudiantes de la EIEFD (Escuela Internacional de Educación Física y Deportes) ubicada en 
la Habana, Cuba y que posteriormente fue generalizado en todas las Universidades de las 
Ciencias de la Cultura Física y el Deporte, estableció la siguiente definición de lo que se 
refiere a Terminología del Ejercicio Físico, donde se define lo siguiente: 
“Conjunto de palabras propias y específicas del sistema de ejercicios físicos que 
hacen posible la comunicación oral o escrita entre el profesor y los alumnos en clases o 
entrenamientos”. 
Este espacio se consideró pertinente porque hay dos ciencias que emiten 
terminologías aplicadas a la Salud y otra al Ejercicio Físico, las cuales son en el mismo 
orden: las ciencias médicas o ciencias biológicas y por su parte la que nos compete que es 
el deporte. Al unísono con Gimnasia ustedes están recibiendo Morfología I que se refiere 
entre otros elementos a la conducta espacial y ahí conocieron la estructura anatómica del 
cuerpo humano, así como los movimientos por segmentos corporales, planos, ejes, 
articulaciones, huesos, limitantes, músculos, entre otros. 
Es lógico que ustedes al recibir estos contenidos hayan visto muchas diversidades, 
por supuesto durante la lectura de los recursos por cada una de estas materias se manejan 
términos distintos, pero que están relacionados a un mismo movimiento, qué sucede, como 
ya había tenido yo intercambio con algunos de ustedes, los términos de las Ciencias 
Biológicas se emplean más en el área de Rehabilitación, pues esta pertenece a la rama de la 
medicina pero es empleada en el Deporte y Actividad Física como medio de recuperación, 
por supuesto, durante toda actividad física deben explicarse las acciones a través de los 
términos del ejercicio físico. A continuación, se muestra un ejemplo de cómo se diferencian 
algunos de estos términos, los mismos se relacionan con el que esté al lado y nótese que es 
solo para los movimientos: 
No. Segmento 
Corporal 
Morfología Gimnasia 
1 CABEZA Flexión Ventral 
Flexión Dorsal 
Flexión Latero-derecha 
Flexión Latero-izquierda 
Rotación 
Circunducción 
Flexión al Frente 
Flexión Atrás 
Flexión al Lateral Derecho 
Flexión al Lateral Izquierdo 
Torsión 
Círculo 
2 BRAZOS Flexión 
Extensión 
Abducción 
Aducción 
Retroversión 
Anteversión 
Circunducción 
Pronación 
 
Supinación 
Flexión 
Extensión 
Abiertos o Laterales 
Cerrados o Abajo 
Atrás 
Al frente 
Círculos 
Con palmas de las manos hacia abajo 
Con palmas de las manos hacia 
arriba 
3 MANOS Flexión Palmar 
Flexión Dorsal 
Abducción 
Aducción 
Circunducción 
Pronación 
Supinación 
Flexión Abajo 
Flexión Atrás 
Flexión Lateral (hacia afuera) 
Flexión Lateral (hacia adentro) 
Círculos 
Palmas de las manos hacia abajo 
Palmas de las manos hacia arriba 
4 TRONCO Flexión Dorsal 
Flexión Ventral 
Rotación 
Circunducción 
Flexión Latero-Derecha 
Flexión Latero-Izquierda 
Arqueo 
Flexión al frente 
Torsión 
Círculo 
Flexión Lateral Derecha 
Flexión Lateral Izquierda 
5 PIERNAS Flexión 
Extensión 
Rotación 
Circunducción 
Anteversión 
Retroversión 
Abducción 
Aducción 
Flexión 
Extensión 
Torsión 
Círculo 
Pierna al frente 
Pierna atrás 
Pierna Lateral 
Pierna abajo, cerrada o unida. 
6 PIE Flexión Plantar 
Flexión Dorsal 
Abducción 
Flexión Abajo 
Flexión Atrás 
Flexión Lateral (hacia afuera) 
Aducción 
Circunducción 
Rotación 
Flexión Lateral (hacia adentro) 
Círculos 
Torsión 
 
Bueno, en el cuadro anterior pudieron observar como se denominan los 
movimientos por cada Unidad Curricular y que ellas responden a una Ciencia, aspecto que 
ya se detalló anteriormente. Estos son los segmentos corporales que más se tienen en cuenta 
a la hora de hablar de un ejercicio y es muy importante que ustedes sepan bien estas 
particularidades para el buen desarrollo del ensayo. 
Estos movimientos, lógicamente responden al movimiento que permite la 
articulación correspondiente al segmento, pero en el momento de decir, por ejemplo: 
flexión de………….. al frente, hay que nombrar el segmento corporal, más no la 
articulación, ya que a veces se incurre en la falla de decir: Flexión del cuello, Rodilla 
elevada, Flexión del codo, Círculo de los hombros, entre otros, esto es un error. 
Según conocieron en Morfología hay varias articulaciones y entre ellas algunas son 
de varios movimientos (articulaciones móviles) y otras solo de 2 movimientos 
(articulaciones semi-móviles). Importante aclarar que en Morfología se habla de segmento 
corporal, ejemplo: brazo, antebrazo y mano; de la misma manera se habla de miembros 
superiores: brazos y miembro inferiores: piernas. Lo más relevante de todo esto es que 
ustedes sepan diferenciar cada uno de estos elementos y saber adecuarlos a la práctica. A 
continuación, les colocaré al lado de cada segmento corporal la articulación o articulaciones 
que permiten sus movimientos: 
- Cabeza………………………………… Atlanto-axial y Atlanto-occipital 
- Brazos………………………………… Escápula-humeral y Húmero-cubital 
- Manos………………………………… Radio-carpiana 
- Tronco………………………………… Inter-vertebral o Sacro-lumbar 
- Piernas………………………………… Coxofemoral y Fémur-tibio-rotuliana 
- Pie…………………………………….. Tibio-peroné-astragalina y metatarsiana 
 
Hasta este momento he realizado algunas aclaraciones entre ambas ciencias 
implicadas para que sepan discernir “solo en los movimientos”, pues no es por gusto ni en 
vano que la Gimnasia Básica tiene un espacio de sus contenidos para la Terminología del 
Ejercicio Físico. Para cumplir con una mejor comprensión de todos estos elementos, es 
necesario que lean, interioricen e interpreten lo relacionado con: 
 Exigencias para la formación de un término. 
 Tipos de términos. 
 Reglas para la anotación de los ejercicios. 
 Formas de anotación de los ejercicios (Anotación Concreta y Anotación Gráfica 
Lineal). 
 Posiciones Iniciales para los ejercicios (Parados, Acostados, Sentados, Apoyos 
Mixtos, Arrodillados y Asaltos). Cada una de estas posiciones tiene sus variantes 
que aparecen bien explicadas y con imágenes en el Folleto de Gimnasia que se 
encuentra en los Recursos y esto nos permite variar los ejercicios y planos de 
ejecución de los mismos. 
 Posiciones Básicas de los Brazos, Tronco y Piernas que son los únicos que tienen 
estas posiciones y en algunas ocasiones se convierten en Movimientos para un 
ejercicio que se elabore. 
 Posiciones Intermedias para Brazos, Tronco y Piernas que también son los únicos 
que tienen estas posiciones y también se convierten en movimientos de un ejercicio 
en ocasiones. 
 Para los otros segmentos como manos y pies no es necesario que escriban algo en la 
columna de posiciones, pues en caso de colocar sería “normal”, ya que, estos 
segmentos se alteran a partir de sus movimientos y hay una columna que se refiere a 
ello. 
 Para consultar y profundizar en todos estos elementos, deben remitirse directamente 
al Power Point de Terminología y al Folleto de Gimnasia Básica que aparecen en los 
Recursos del Bloque I. 
 Bueno, ya lo último que les referiré será que pueden emplear el mismo ejercicio 
de la Anotación Concreta en la Anotación Gráfica Lineal, lo que se modifica ya 
sabrán que es la manera de anotación. Además, es importante que sepan que los 
ejercicios tienen conteosde 2, 4 y 8 tiempos de duración y un movimiento de un 
ejercicio puede realizarse en 1, 2 y 4 tiempos. Aquí se muestra un ejemplo con cada 
tiempo a partir de la anotación concreta: 
Ejemplo de 1 Ejercicio de 8 tiempos ejecutado a 1 tiempo: 
PI: Acostados atrás con los brazos laterales. 
1. Brazos al frente. 
2. Brazos arriba. 
3. Pierna derecha al frente. 
4. Pierna derecha abajo. 
5. Pierna izquierda al frente. 
6. Pierna izquierda abajo. 
7. Brazos abajo. 
8. PI (Acostados atrás con brazos laterales). 
Ejemplo de 1 Ejercicio de 8 tiempos ejecutado a 2 tiempos: 
PI: Asalto al frente con la pierna derecha y manos en la cintura. 
1-2. Asalto atrás con la pierna izquierda y brazos laterales (cambio del peso del cuerpo). 
3-4. PI 
5-6. Pierna izquierda al frente y abajo con brazos arriba. 
7-8. PI 
Ejemplo de 1 Ejercicio de 8 tiempos ejecutado a 4 tiempos: 
PI: Parado con piernas en esparranca y brazos arriba. 
1-2-3-4. Flexión del tronco al frente. 
5-6-7-8. PI (Parado con piernas en esparranca y brazos arriba). 
 
Creo que este material reúne los requisitos amplios y detallados de 
todo lo que tienen que comprender para cumplir con la evaluación 
relacionada a la terminología del ejercicio físico, sé que es un trabajo arduo 
de estudio y quizás para muchos no sea tan complejo, pero para todos, mis 
estudiantes, es necesario!!! 
 
Autora: MSc. Milgleidis Nuñez Rodriguez 
Febrero de 2012. Material de consulta para Terminología del Ejercicio Físico 
en Gimnasia Básica.