Estado de ánimo

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Estado de ánimo 
 
La actividad física (AF) y la salud están estrechamente relacionadas, tanto 
en aspectos físicos como psicológicos. En términos de beneficios psicológicos, la 
práctica de ejercicio físico puede reducir el riesgo de enfermedades mentales, 
depresión y ansiedad, así como aumentar la autoestima y la autodeterminación. 
Además, la AF puede mejorar la percepción del bienestar psicológico. 
 
Los estados de ánimo (EA) también están relacionados con la práctica de 
actividad física. La presencia de estados de ánimo positivos (EAP) se vincula con 
un mayor bienestar psicológico y una menor predisposición a ciertas 
enfermedades, mientras que los estados de ánimo negativos (EAN) pueden 
aumentar la vulnerabilidad a enfermedades relacionadas con el sistema 
inmunológico y otras afecciones. 
 
Diversos estudios han investigado la relación entre los EA y la actividad 
física desde diferentes perspectivas, como el deporte de competición o 
rendimiento, la intensidad de la práctica o el sedentarismo, y también en grupos 
específicos como universitarios, personas mayores y mujeres. 
 
Se realizó un estudio en el municipio de Sevilla, España, que contó con una 
muestra de 1002 participantes de diferentes edades, géneros y distritos 
municipales. Se utilizó un cuestionario para evaluar la actividad física y otro 
cuestionario para medir los estados de ánimo. 
 
Se encontraron diferencias significativas entre la práctica de actividad física 
en los últimos 12 meses y la percepción de estados de ánimo, siendo las personas 
que realizaban actividad física las que tenían una menor presencia de tristeza y 
cansancio, y una mayor sensación de animación. 
 
En cuanto a las correlaciones, se encontró una correlación positiva de baja 
magnitud entre la práctica de actividad física y la sensación de ánimo, y 
correlaciones negativas de baja magnitud entre la práctica de actividad física y las 
sensaciones de tristeza y cansancio. También se observaron correlaciones 
significativas entre los diferentes estados de ánimo, siendo todas positivas y de 
magnitudes variables. 
 
Traduciendo las correlaciones: este estudio reveló que la actividad física se 
relaciona con los estados de ánimo, siendo beneficioso para el bienestar 
psicológico. Estos hallazgos sugieren la importancia de la actividad física 
para promover la salud mental y el bienestar psicológico, especialmente en 
relación con los estados de ánimo. 
 
La depresión y la ansiedad son trastornos del estado de ánimo que afectan 
significativamente a los jóvenes y adolescentes a nivel mundial. Según la 
Organización Mundial de la Salud, la depresión es la novena causa principal de 
enfermedad y discapacidad entre los adolescentes, mientras que la ansiedad 
ocupa el octavo lugar. En Colombia, la prevalencia de ansiedad y depresión en 
jóvenes de 12 a 17 años es alarmante, con un 52,9% y un 19,7% respectivamente, 
y el porcentaje de depresión aumenta considerablemente a medida que aumenta 
la edad. 
 
Los trastornos del estado de ánimo se caracterizan por la alteración del 
humor y engloban la depresión, el trastorno distímico y los trastornos bipolares. 
Aunque en la quinta edición del Manual de diagnóstico y estadístico de los 
trastornos mentales ya no se agrupan bajo la categoría de "trastornos del estado 
de ánimo", el término aún se utiliza para referirse a los trastornos que alteran el 
estado de ánimo de los individuos. 
 
Un estudio realizado en estudiantes universitarios reveló una alta 
prevalencia de depresión en comparación con la población general, lo que sugiere 
que ser estudiante universitario puede ser un factor predisponente a la depresión 
debido al estrés asociado con esta etapa de la vida. Otro estudio encontró una alta 
prevalencia de ansiedad en estudiantes de medicina e ingeniería, relacionada con 
el estrés académico y otros factores como la falta de tiempo para el descanso y la 
interacción social. 
 
Investigaciones en otros países también han abordado la relación entre los 
trastornos del estado de ánimo y los estudiantes universitarios. Un estudio 
realizado en Estados Unidos identificó fuentes de estrés como la adaptación al 
mercado laboral y las expectativas de éxito, así como estrategias de afrontamiento 
como la actividad física, la escritura y la música. En Canadá, se encontró una alta 
prevalencia de depresión, ansiedad y estrés en estudiantes universitarios, 
asociados con factores personales, familiares, socioeconómicos y políticos. 
 
La actividad física se ha asociado con mejoras en la salud física y mental. 
Sin embargo, la relación entre la actividad física y los trastornos del estado de 
ánimo en estudiantes universitarios aún requiere más investigación. Es importante 
abordar estos trastornos en la población estudiantil y desarrollar programas de 
prevención e intervención que ayuden a mitigar los factores estresores. Además, 
se destaca la necesidad de estudios sobre la comorbilidad de depresión y 
ansiedad en estudiantes universitarios, así como superar las limitaciones de los 
cuestionarios de autorregistro utilizados en investigaciones anteriores. 
 
Diversas investigaciones han demostrado que la actividad física regular 
puede tener un impacto positivo en el bienestar emocional y la salud mental de los 
estudiantes universitarios. Un estudio realizado en 2018, examinó la relación entre 
la actividad física y los síntomas de ansiedad y depresión en estudiantes 
universitarios. Los resultados mostraron una asociación significativa entre niveles 
más altos de actividad física y una menor prevalencia de síntomas de ansiedad y 
depresión. Además, se encontró que los estudiantes que participaban en 
actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa experimentaban mayores 
beneficios en su estado de ánimo en comparación con aquellos que realizaban 
actividades de baja intensidad. 
 
Se han evaluado los efectos de un programa de ejercicio físico sobre los 
síntomas de depresión en estudiantes universitarios. Los participantes del estudio 
fueron asignados aleatoriamente a un grupo de ejercicio físico o a un grupo de 
control. El grupo de ejercicio físico participó en sesiones de entrenamiento 
supervisadas durante ocho semanas. Los resultados mostraron una disminución 
significativa en los síntomas de depresión en el grupo de ejercicio físico en 
comparación con el grupo de control. Esto sugiere que la práctica regular de 
ejercicio físico puede ser efectiva para reducir los síntomas de depresión en 
estudiantes universitarios. 
 
Además de los beneficios directos en la salud mental, la actividad física 
también puede influir de manera positiva en otros aspectos que afectan el estado 
de ánimo de los estudiantes universitarios. Por ejemplo, la participación en 
actividades físicas puede promover el establecimiento de relaciones sociales, 
mejorar la calidad del sueño, aumentar la autoestima y reducir los niveles de 
estrés. Estos factores pueden tener un impacto significativo en la prevención y 
manejo de los trastornos del estado de ánimo en esta población. 
 
Sin embargo, a pesar de las evidencias sobre los beneficios de la actividad 
física en la salud mental de los estudiantes universitarios, es importante destacar 
que la adhesión a un estilo de vida activo puede ser un desafío para muchos 
jóvenes en esta etapa de sus vidas. Las demandas académicas, la falta de tiempo, 
la falta de motivación y otros factores pueden dificultar la incorporación regular de 
la actividad física en la rutina diaria. 
 
La actividad física se ha mostrado como una estrategia efectiva para la 
prevención y el manejo de estos trastornos. Los beneficios de la actividad 
física van más allá de los efectos directos en la salud mental y también 
pueden tener un impacto positivo en otros aspectos de la vida de los 
estudiantes universitarios. Sin embargo, es importante fomentar estrategias que 
promuevan la adhesión a un estilo de vida activo y superar las barreras que 
dificultan la participaciónregular en actividades físicas. La implementación de 
programas de ejercicio físico adaptados a las necesidades y preferencias de los 
estudiantes puede ser una estrategia efectiva para mejorar su bienestar emocional 
y su salud mental.