PRINCIPIOS BÁSICOS AL INICIAR LA PRÁCTICA DE CLASES DE AERÓBICOS

Vista previa del material en texto

LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO PERSONAL
MATERIA: DIRECCIÓN DE PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE AERÓBICOS
UNIDAD V: PRINCIPIOS BÁSICOS AL INICIAR LA PRÁCTICA DE CLASES DE AERÓBICOS
 
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN…………………………………………………………………1
DESARROLLO DEL TEMA…………………………………………………….2
CONCLUSIONES………………………………………………………………..4
BIBLIOGRAFÍA…………………………………………………………………..6
INTRODUCCIÓN
La presente actividad de la Unidad N°5- [Principios Básicos al iniciar la Práctica de Clases de Aeróbicos] de la materia Dirección de Programa de Entrenamiento de Aeróbicos se centrará en el desarrollo de los contenidos de dicha Unidad que compone de: 1) Confeccionar un cuadro sinóptico sobre principios básicos como instructor de aeróbicos. 2) Confeccionar un cuadro sinóptico sobre principios básicos para los clientes antes de iniciar una clase de aeróbicos. Detrás del término aerobic, se esconde una multitud de actividades dispersas surgidas de las modalidades desarrolladas en su entorno y propiciadas en su mayor parte por la comercialización que de estas se obtiene. Sin embargo, se trata de definir como toda actividad física caracterizada por la condición existente entre los movimientos característicos muy específicos de dicha actividad con la música y cuyo principal objetivo es la óptima capacidad de los sistemas cardiovascular y pulmonar con el fin de resistir los esfuerzos que la vida moderna acarrea.
Siendo los aeróbicos una práctica deportiva generalmente de conjunto, atlético y gimnástico de corta duración en función de la dietética y sin incertidumbre del mundo exterior, que se estructura alrededor de las relaciones humanas, mediante la práctica y enfrentamiento colectivo, en el cual el principal objetivo es desarrollar en forma óptima los ejercicios que el instructor señala al compás de un ritmo que marca una música. Un buen entrenador de aeróbicos debe conocer los fundamentos, principios básicos del entrenamiento deportivo que incluyen aspectos diversos relacionados con el entrenamiento de las cualidades físicas básicas [fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia] y complementarias [coordinación, equilibrio], así como los medios de recuperación física, la planificación del entrenamiento, los test de la condición física del cliente - practicante novicio, ya que las cualidades presentes y futuras de este cliente le van a determinar en conjunto su capacidad o aptitud física general y, al ser susceptible de su entrenamiento le permitirá la posibilidad de mejora y nivel óptimo de rendimiento y soporte de esfuerzos como consecuencias de apariciones breves, inmediatas y retardadas en desarrollo de los procesos de producción de energía, ya que el organismo del practicante ‘’cliente’’ se estará continuamente adaptando a los medios de recuperación de igual modo que lo hace a la carga de trabajo, por lo que al instructor profesional de aerobics, le cambiará o modificará los medios, métodos y dosificaciones impartidas, con el mejoramiento continuo de las cualidades y habilidades físicas del cliente-practicante.
6
DESARROLLO DEL TEMA 
1. Cuadro sinóptico sobre principios básicos como instructor de aeróbicos
2. Cuadro sinóptico sobre principios básicos para los clientes antes de iniciar una clase de aeróbicos
CONCLUSIONES
· A sabiendas de que todos estos protocolos enunciados en líneas anteriores a un excelente e íntegro entrenador de aerobic, generalmente no se cumplen, a nivel recreativo y comercial es parte de la lucha y ética profesional conocerlas y tenerla siempre presente en las actividades de enseñanza y aprendizaje.
· La biomecánica, la fisiología, la dieta, los ejercicios de fuerza primordialmente, los factores de riesgos, los circuitos de entrenamiento aeróbico con su cuadratura musical y los anaeróbicos, son enfoques íntimamente relacionados con el desarrollo de los procesos de actividades de ejercicios de aerobic; es prioritario el conocimiento antes del compartir entre el entrenador y el cliente de aerobic.
· Los ejercicios aeróbicos y todas las actividades deportivas están basadas y respaldas en investigaciones científicas de la medicina deportiva y en el trabajo de los mejores instructores, transformando, desarrollando y evolucionando a la industria de la belleza y armonía del cuerpo, en sentido comercial; en el sentido del camino de la profesionalización, es llamado como generador de salud, integración y desarrollo social.
· Con la práctica habitual durante un periodo adecuado, los síntomas externos nos hablan de una renovación vital del cliente- practicante de aerobics ya que es normal que los tendones adquieran una dureza inusual para las personas que viven en las ciudades, la capacidad muscular aumenta en detrimento de la grasa corporal, la capacidad del trabajo general del organismo aumenta, a estos síntomas externos se le agregan la reducción en el periodo de sueño, una desaparición de somnolencia diurna, una supresión de lesiones de pequeñas lesiones crónicas originadas por la actividad física [dolores de tobillo y articulaciones en general] y el número de pulsaciones acostumbra a establecer próximas a 50 y 60 por minuto, cuando lo habitual entre la gente inactiva se establece en 70 dependiendo su número, entre otras circunstancias, de la edad.
· El organismo humano, se rejuvenece armónicamente.
· Los hombres menores de 40 años y las mujeres menores de 50 años que presenten un solo factor de riesgo o menos y que aparentemente estén saludables podrán participar de un programa de ejercicios moderados sin necesidad de someterse a un examen médico, según instituciones especializadas en medicina del deporte.
· Cuando se presenten los síntomas de algunos factores de riesgo en los clientes-practicantes y alumnos deben tomar las mayores precauciones antes de iniciar un programa de ejercicios, ya que algunas actividades deberán de modificarse. 
· No es recomendable, bajo ninguna circunstancia participar en actividades vigorosas cuando se están ingiriendo drogas o medicamentos sino se está bajo supervisión médica.
· Para preparar un programa de entrenamiento, se requiere antes que nada conocer las bases sobre las que se va a desarrollar este y poder así elevar su rendimiento.
· Las pruebas de tipo funcional llamados test, se utilizarán en cualquier momento para observar la exactitud del programa que aplicaremos y analizar sus fallos y aciertos.
· Antes de escoger un test, debemos observar que cumpla unos requisitos mínimos para su efectiva aplicación, entre ellos tenemos: Que sea lo más actualizado posible, que esté en función del sexo y la edad, que se mida lo que se quiere conseguir, que se pueda comparar, que se adapte a las características del individuo, entre otros.
· Dentro de las características fiables del test se observa que para su organización es necesario tener en cuenta: El número de ejercicios de que constará el test de aptitud física, las veces que se realizará el test durante el año, el método que se realizará para aplicar el test.
· Los test han significado un gran avance en la preparación deportiva y contribuyen a alcanzar los objetivos deseados.
 
BIBLIOGRAFÍA 
https://es.scribd.com/doc/16865434/MANUAL-DE-LOS-EJERCICIOS-AEROBICOS-DE-SALON