LABORATORIO DE PESAS - ARRANQUE Y ENVIÓN

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LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO PERSONAL
MATERIA: LABORATORIO DE PESAS
UNIDAD VI 
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN………………………………………………….......1
DESARROLLO DEL TEMA………………………………………….2
CONCLUSIÓN………………………………………………….……...4
BIBLIOGRAFÍA………………………………………………….…….5
INTRODUCCIÓN
El presente trabajo se centrará en el desarrollo de los contenidos de la Unidad VI la cual consta de realizar un cuadro comparativo entre los 2 ejercicios de la competición del levantamiento de pesas (el envión y la arrancada), los cuales se explicarán a través de un cuadro comparativo en el que los temas a tratar son: (el nombre del ejercicio competitivo, el concepto o definición, las características del ejercicio, el orden del número en el que va el ejercicio en la competencia del levantamiento de pesas (primero los participantes realizan la arrancada, finalizan todos y luego pasan al envión – como se menciona en el cuadro comparativo), las variantes de estos 2 ejercicios y por último su respectiva ilustración. Pasando la página del cuadro, se va a la siguiente página, en donde nos encontramos con una descripción de los músculos que pueden intervenir en el levantamiento de pesas. 
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DESARROLLO DEL TEMA
	EJERCICIO COMPETITIVO
	CONCEPTO
	CARACTERÍSTICAS
	NÚMERO DE EJERCICIO EN LA COMPETENCIA DE LEVANTAMIENTO DE PESAS
	VARIANTES
	ILUSTRACIÓN
	ARRANQUE
	Ejercicio clásico y competitivo utilizado en el pesas, consiste en levantar la barra con discos desde la plataforma hasta arriba con brazos extendidos por encima de la cabeza
	Es un ejercicio clásico competitivo, catalogado como el movimiento más difícil en el Levantamiento de pesas. Se realiza a una gran velocidad y exige un alto nivel de precisión, coordinación y orientación espacial. Es necesario poseer una gran fuerza en las piernas y en el tronco, así como una buena flexibilidad en hombros, codos, caderas y tobillos. Además, la reacción debe ser instantánea, en menos de un segundo la barra debe haber pasado desde la plataforma hacia arriba por encima de la cabeza con los brazos extendidos completamente
	Primero
	*Arranque colgado
*Arranque colgante parado
*Arranque de soporte
*Arranque de soporte sobre gomas o tacos
*Arranque de soporte parado sin desliz
	
	ENVIÓN
	Ejercicio clásico y competitivo del levantador de pesas; consiste en levantar la barra con discos en dos tiempos, desde la plataforma hasta el pecho y después arriba, con brazos extendidos por encima de la cabeza
	(Clean o cargada), el competidor levanta la barra desde el suelo realizando un tirón y sentadilla para colocarse bajo la misma. Luego se levanta erguido sujetando la barra a la altura de los hombros; en la segunda… 
(Jerk o envión), doblando mínimamente las rodillas, levanta la barra por encima de la cabeza, tomando impulso con las piernas y extendiendo los brazos por completo. El levantador debe mantener los pies en el mismo plano durante todo el proceso y extender en la segunda fase las piernas completamente.
	Segundo
	Dos tiempos:
 (1 - Clean o cargada, 2 - Jerk o Envión)
	
	
· MÚSCULOS QUE PUEDEN INTERVENIR AL REALIZAR LEVANTAMIENTO DE PESAS=
En posición de cuclillas (squats) para recoger la pesa del piso: 
-Se activan los isquiotibiales y los cuádriceps. 
En el salto que ayuda a elevar las pesas sobre los hombros:
-Músculos de las pantorrillas, los gemelos y el sóleo.
En posición de pie:
-Extensores traseros incluyendo el erector de la columna.
Funcionan como impulsadores en el movimiento de las pesas hacia los hombros y luego hacia la cabeza: 
-La espalda media, principalmente los trapecios y romboides, y los hombros. 
En la acción de presionar: 
-Los tríceps. 
CONCLUSIÓN
Los 2 ejercicios competitivos o modalidades (arrancada y envión) nos enseñan que el levantamiento de pesas es un deporte bastante interesante y muy completo en el que la técnica junto con capacidades como la fuerza, la potencia, el equilibrio, la coordinación etc., juegan un papel muy importante, el competidor que mejor domine tanto capacidades físicas como psicológicas será el ganador; por otra parte, una buena preparación, la familia y el entrenador son punto clave y fundamental en la vida deportiva del atleta (en este caso del levantador de pesas). La arrancada y el envión bien ejecutados sumarán puntos que aportarán al resultado total de la competencia para el atleta llevarse la medalla del triunfo en su disputa. Por otra parte, identificar los músculos que pueden intervenir en el levantamiento de pesas nos dará una idea de cuales se están trabajando, de lo importantes que son y que al trabajarlos el atleta los potencia a través de la fuerza que adquiere para su óptimo desempeño y rendimiento. 
BIBLIOGRAFÍA
· https://www.ecured.cu/Envi%C3%B3n#:~:text=Concepto%3A,por%20encima%20de%20la%20cabeza
· https://www.ecured.cu/Arranque
· https://es.wikipedia.org/wiki/Dos_tiempos