FASE AERÓBICA Y FASE DE RELAJACIÓN EN EL TAEBO

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LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO PERSONAL
MATERIA: DIRECCIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEL TAEBO
UNIDAD DE TRABAJO 2
 
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN……………………………………………………………..1
DESARROLLO DEL TEMA…………………………………………………2
CONCLUSIÓN………………………………………………………………...4
BIBLIOGRAFÍA……………………………………………………………….5
INTRODUCCIÓN
La presente actividad de la Unidad N°2 de la materia Dirección del Entrenamiento del Taebo se centrará en el desarrollo de los contenidos de dicha Unidad que compone de 1) Realizar un calentamiento con todas sus fases- explicado y evidenciado en video y registrado con un seguimiento en orden secuencialmente escrito en el presente trabajo, 2) Realizar un mapa conceptual referente a: Fase aeróbica y relajación. 
Entendiendo que el Taebo es una mezcla entre puños del boxeo y patadas del Taekwondo escogimos de cada deporte para aplicarlos en el video de presentación 3 golpes de puño [boxeo-1. Directo, 2. Uppercut, 3. Gancho] y 3 golpes de patadas [Taekwondo- 1. Bandal Chagui, 2. Ap Chagui, 3. Furio Chagui], la posición de Taekwondo ‘’Chuchum Sogui’’ o posición de jinete la elegimos para ejecutar los golpes de puño del boxeo en la parte del calentamiento específico del video. 
 
 
DESARROLLO DEL TEMA
· SESIÓN DE TAEBO
1. Fase de Calentamiento: 
· Calentamiento General- [Movimiento Articular].
· Estiramiento.
· Calentamiento Específico- [Puños: Directo, Uppercut, Gancho]- en posición de jinete de Taekwondo ‘’Chuchum Sogui’’, [Patadas: Bandal Chagui, Ap Chagui, Furio Chagui].
2. Parte Principal: 
· Aplicación de lo visto en la parte del calentamiento en el video de Taebo realizado. 
3. Vuelta a la Calma:
· Ejercicio de respiración. 
· En postura ‘’mariposa’’ realizar ejercicio de respiración. 
· MAPA CONCEPTUAL FASE AERÓBICA Y RELAJACIÓN
CONCLUSIÓN
El Taebo es una excelente práctica deportiva para adquirir habilidades motrices y de coordinación, también nos ayuda a mantenernos en forma, mejorar nuestro sentido del humor y fortalecer nuestro cuerpo y mente, el calentamiento es indispensable al momento de realizar Taebo ya que será la antesala de activación para dirigirnos hacia la parte principal de la sesión. 
La fase aeróbica del Taebo se realiza con una intensidad moderada, los beneficios de esta fase son la oxidación de acción de grasas. Por otro lado, tenemos la fase de relajación la cual va terminando la sesión y como las fases de calentamiento y desarrollo que vienen antes de esta nos exigen una buena capacidad física acabamos cansados para luego en la fase de relajación recuperarnos y que el organismo vuelva a su estado normal. 
BIBLIOGRAFÍA
http://aaraeg.blogspot.com/2009/06/taebo.html
https://www.mirallas.org/Judo/EstructuraSesion_cas.pdf
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