MateA_ReporteDeLectura3_Miriam_Arely_Pérez_Villegas

Vista previa del material en texto

REPORTE 
DE LECTURA 
“Capítulo 5: Ejercicios para 
relajar el cuerpo y 
concentrar la mente para 
niños de 12 años en 
adelante” 
MIRIAM ARELY PEREZ VILLEGAS 
Licenciatura en Enseñanza y 
Aprendizaje de las matemáticas 
 
Asesora: Asunción Cázares Gómez 
 
 CUESTIONES RELATIVAS AL DESARROLLO DE LOS NIÑOS DE 12 
AÑOS EN ADELANTE. 
 La palabra que caracteriza a la adolescencia es: Cambio. Los adolescentes 
cambian con rapidez en el ámbito emocional, físico, intelectual, social y espiritual. 
En la vida de los adolescentes existen muchas fuentes de estrés. Sus cuerpos están 
cambiando de una manera desconcertante; también se sienten inseguros frente a 
las opiniones de los demás, en especial de sus compañeros, además se juzgan a 
sí mismo según criterios que aporta la sociedad, que a menudo ofrece unos ideales 
poco realistas acera del aspecto externo y del éxito. 
Los adolescentes están montados en una montaña rusa de emociones y las 
técnicas de relajación pueden ser de mucha ayuda. Necesitan mayor capacidad 
para concentrarse y mayor capacidad para equilibrar sus emociones. Los jóvenes 
de esta edad también necesitan un desahogo físico justo en el momento en que la 
escuela y la sociedad les exigen más tiempo para quedarse en casa y estudiar. 
CONSIDERACIONES ACERCA DE ESTE GRUPO DE EDAD. 
Los adolescentes precisan mostrar un tipo de autodeterminación que asocian 
con la madurez, y para esto necesitan sus propias razones y motivaciones, no unas 
razones que obtengan desde el exterior. 
Es por ello que se proponen algunas técnicas que pueden ser útiles a la hora 
de tratar de ayudar a los adolescentes en esta etapa. 
El fomentar la autorreflexión dejándole tiempo, oportunidades, privacidad y 
autonomía, ayudará en gran medida a reducir el estrés en ellos, puesto que a los 
adolescentes les encantan los rituales en los que se les reconoce una 
independencia cada vez mayor y su paso a la edad adulta. 
Ejercicio. Relajación: relajación muscular progresiva y examen corporal. 
Con este ejercicio los jóvenes podrán comparar cómo se sienten cuando 
están relajados y cuando están estresados; practicarán la respiración abdominal 
profunda para relajar el cuerpo; definirán el estrés como la respuesta del cuerpo a 
algo que percibe como un peligro; identificarán las situaciones que activan la 
respuesta de estrés en el cuerpo; relajarán el cuerpo mediante un ejercicio de 
relajación muscular progresiva y un examen corporal. Pero cada ejercicio debe 
hacerse paso a paso al ritmo del adolescente y con cautela, puesto que para los 
adolescentes esta práctica podrías hacerlos sentirse al descubierto, que invaden su 
privacidad entre tras situaciones. 
COMENTARIO SOBRE EL EFECTO QUE CASUÓ EL HACER EL EJERCICIO: 
Me fue de gran ayuda, puesto que me encontraba un tanto estresada por 
todo lo que actualmente está sucediendo sobre la pandemia, el hecho de tener que 
estar encerrados en casa y el no poder convivir con mis amistades, incluidas todas 
medidas de higiene que deben tenerse, puedo decir que como tal en un principio no 
me había afectado del todo, pero a lo largo del tiempo con todos los cambios que 
esto ha provocado a mí vida, realmente ya sentía un cierto estrés y si a eso le 
aumento el hecho de que en esta semana comenzamos actividades escolares, 
definitivamente ha sido más presión, lo cual ha provocado que no tenga mucho 
interés por dormir y el querer estar haciendo constantes actividades y cumplir en 
tiempo y forma. 
Pero al efectuar este ejercicio pude sentirme tranquila, relajada, mientras iba 
avanzando en ello poco a poco mi cuerpo y mi mente comenzaron a relajarse, a 
descansar, comencé a sentir el cuerpo sin tensión, llegando al grado de que produjo 
en mí tanta paz y tranquilidad que me quedé por unos instantes dormida, eso me 
ayudó a despejar la mente y poder continuar con mis actividades de una manera 
más efectiva puesto que me tranquilicé y me llenó también de mucha energía y de 
nuevas ideas, me ayudó a tener una mayor concentración en lo que estaba 
efectuando.