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Licenciatura en Enseñanza y Aprendizaje de las matemáticas
Asesora: Asunción Cázares Gómez
REPORTE
DE LECTURA
“Capítulo 5: Ejercicios para relajar el cuerpo y concentrar la mente para niños de 12 años en adelante”
MIRIAM ARELY PEREZ VILLEGAS
 CUESTIONES RELATIVAS AL DESARROLLO DE LOS NIÑOS DE 12 AÑOS EN ADELANTE.
 La palabra que caracteriza a la adolescencia es: Cambio. Los adolescentes cambian con rapidez en el ámbito emocional, físico, intelectual, social y espiritual. En la vida de los adolescentes existen muchas fuentes de estrés. Sus cuerpos están cambiando de una manera desconcertante; también se sienten inseguros frente a las opiniones de los demás, en especial de sus compañeros, además se juzgan a sí mismo según criterios que aporta la sociedad, que a menudo ofrece unos ideales poco realistas acera del aspecto externo y del éxito.
Los adolescentes están montados en una montaña rusa de emociones y las técnicas de relajación pueden ser de mucha ayuda. Necesitan mayor capacidad para concentrarse y mayor capacidad para equilibrar sus emociones. Los jóvenes de esta edad también necesitan un desahogo físico justo en el momento en que la escuela y la sociedad les exigen más tiempo para quedarse en casa y estudiar.
CONSIDERACIONES ACERCA DE ESTE GRUPO DE EDAD.
Los adolescentes precisan mostrar un tipo de autodeterminación que asocian con la madurez, y para esto necesitan sus propias razones y motivaciones, no unas razones que obtengan desde el exterior.
Es por ello que se proponen algunas técnicas que pueden ser útiles a la hora de tratar de ayudar a los adolescentes en esta etapa.
El fomentar la autorreflexión dejándole tiempo, oportunidades, privacidad y autonomía, ayudará en gran medida a reducir el estrés en ellos, puesto que a los adolescentes les encantan los rituales en los que se les reconoce una independencia cada vez mayor y su paso a la edad adulta. 
Ejercicio. Relajación: relajación muscular progresiva y examen corporal.
Con este ejercicio los jóvenes podrán comparar cómo se sienten cuando están relajados y cuando están estresados; practicarán la respiración abdominal profunda para relajar el cuerpo; definirán el estrés como la respuesta del cuerpo a algo que percibe como un peligro; identificarán las situaciones que activan la respuesta de estrés en el cuerpo; relajarán el cuerpo mediante un ejercicio de relajación muscular progresiva y un examen corporal. Pero cada ejercicio debe hacerse paso a paso al ritmo del adolescente y con cautela, puesto que para los adolescentes esta práctica podrías hacerlos sentirse al descubierto, que invaden su privacidad entre tras situaciones.
COMENTARIO SOBRE EL EFECTO QUE CASUÓ EL HACER EL EJERCICIO:
Me fue de gran ayuda, puesto que me encontraba un tanto estresada por todo lo que actualmente está sucediendo sobre la pandemia, el hecho de tener que estar encerrados en casa y el no poder convivir con mis amistades, incluidas todas medidas de higiene que deben tenerse, puedo decir que como tal en un principio no me había afectado del todo, pero a lo largo del tiempo con todos los cambios que esto ha provocado a mí vida, realmente ya sentía un cierto estrés y si a eso le aumento el hecho de que en esta semana comenzamos actividades escolares, definitivamente ha sido más presión, lo cual ha provocado que no tenga mucho interés por dormir y el querer estar haciendo constantes actividades y cumplir en tiempo y forma.
Pero al efectuar este ejercicio pude sentirme tranquila, relajada, mientras iba avanzando en ello poco a poco mi cuerpo y mi mente comenzaron a relajarse, a descansar, comencé a sentir el cuerpo sin tensión, llegando al grado de que produjo en mí tanta paz y tranquilidad que me quedé por unos instantes dormida, eso me ayudó a despejar la mente y poder continuar con mis actividades de una manera más efectiva puesto que me tranquilicé y me llenó también de mucha energía y de nuevas ideas, me ayudó a tener una mayor concentración en lo que estaba efectuando.