Atlas_Conciso_de_los_Musculos_Jarmey_2003-31

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30 Atlas conciso de los músculos
Contracciones isotónicas
Son las contracciones isotónicas de los músculos las que nos permiten movernos. Tales contracciones son de
dos tipos:
Concéntricas
En las contracciones concéntricas, las inserciones de los músculos se aproximan y generan movimiento en la
articulación. Usando el ejemplo de un objeto sostenido en la mano, si el músculo bíceps se contrae concéntri-
camente, la articulación del codo se flexionará y la mano se desplazará hacia el hombro contra la acción de la
gravedad. Igualmente, cuando practicamos una flexión de abdominales, estos músculos deben contraerse con-
céntricamente para elevar el torso (véase la figura 40).
Excéntricas
Las contracciones excéntricas suponen que las fibras musculares «actúen» de forma controlada para ralentizar
los movimientos que la gravedad, si no se vigilara, haría que fueran demasiado rápidos. Por ejemplo, bajar un
objeto sostenido en la mano. Otro ejemplo es sentarse en una silla o tumbarse después de una flexión de ab-
dominales. Por lo tanto, la diferencia entre una contracción concéntrica y otra excéntrica radica en que en la
primera el músculo se acorta, y en la segunda, se elonga.
Figura 40: Los abdominales se contraen concéntricamente para elevar el cuerpo.
Biceps contract 
eccentrically to enable 
controlled lowering
of arm
Figura 41: Contracción isotónica excéntrica.
El bíceps se contrae
excéntricamente para que el brazo
baje de forma controlada
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