Natación en el embarazo (3er trimestre)

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Fecha: 19 de septiembre de 2022
	Institución educativa: FCCFyD
	Maestra asesora: Brenda Rodríguez Vela
	Hora: 50 min.
	Grado: 7B
	Profesor: Gael Alberto Pérez López
	Tema: Natación en el embarazo (3er trimestre)
	No. Clase: 1
	No de estudiantes: 20
	
	
	Métodos
	Nivel
	Tiempo
	
F
A
S
E
I
N
I
C
I
A
L
	Estiramiento general fuera del agua.
Paseo ida y vuelta dentro de la alberca.
Manteniendo una tabla en la cabeza, se realizarán desplazamientos en círculos con las manos en la cadera, y las rodillas se irán elevando progresivamente, así como los talones.
	
Mando Directo
	
Bajo
	
10 min.
	
F
A
S
E
C
E
N
T
R
A
L
	Con la ayuda de flotadores, levantar las rodillas en series de 10 y con una velocidad no muy rápida.
Individualmente con la ayuda de un tubo flotador, se realizan movimientos de patada de braza en posición dorsal, y con movimientos de brazos alternativos. Se tratará de corregir esta postura elevando las rodillas.
Con un movimiento “exagerado” de las piernas, se realiza la patada lateral de crol, cada 6-8 patadas se cambiará el brazo que está adelantado.
	
Mando Directo
	
Progresivo
	
35 min.
	
F
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S
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A
L
	Flotación con ayuda de tubo flotador, intentando estirar los músculos de los brazos.
	
Mando directo
	
Bajar progresivamente
	
5 min.
	Observaciones o sugerencias: 
del asesor(a): 
	Firma
	Material o Recursos: Botador, colchones.
	Bibliografía:
 
Fecha:
 
1
9
 
de 
septiembre
 
de 202
2
 
Institución educativa:
 
FCCFyD
 
Maestra
 
asesor
a
:
 
Brenda 
Rodríguez
 
Vela
 
Hora:
 
50
 
min.
 
 
Grado
: 
7
B
 
 
Profesor:
 
Gael Alberto Pérez 
López
 
Tema:
 
Natación
 
en el 
embarazo
 
(3
er
 
trimestre)
 
No. Clase:
 
1
 
No de estudiantes:
 
20
 
 
 
 
Métodos
 
Nivel
 
Tiempo
 
 
 
 
 
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Estiramiento 
general
 
fuera del 
agua
.
 
 
Pa
seo id
a y 
vuelta de
n
tro
 
de 
la alberca.
 
 
Manteniendo 
una tabla en la 
cabeza, se 
realizarán 
desplazamientos 
en círculos con 
las manos en la 
cadera, y las 
rodillas se irán 
elevando 
progres
ivamente, 
así como los 
talones
.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Mando Directo
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Bajo
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
10 min.
 
 
 
 
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A
 
 
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Con la ayuda de 
flotadores
, 
levantar
 
las 
rodi
llas en series 
de 10 y con una 
velocidad no muy 
rápida.
 
 
Individualmente 
con la ayuda de 
un tubo flotador, 
se realizan 
movimientos de 
patada de braza 
en posición 
dorsal, y con 
movimientos de 
brazos 
alternativos. Se 
tratará de 
corregir esta 
postura elevand
o 
las rodillas.
 
 
Con un 
movimiento 
“exagerado” de 
las piernas, se 
realiza la patada 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Mando Dire
cto
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Progresivo
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
35
 
min.
 
 
Fecha: 19 de septiembre 
de 2022 
Institución educativa: FCCFyD Maestra asesora: Brenda 
Rodríguez Vela 
Hora: 50 min. 
 
Grado: 7B 
 
Profesor: Gael Alberto Pérez 
López 
Tema: Natación en el 
embarazo (3
er 
trimestre) 
No. Clase: 1 No de estudiantes: 20 
 
 Métodos Nivel Tiempo 
 
 
 
 
F 
A 
S 
E 
 
I 
N 
I 
C 
I 
A 
L 
 
 
 
Estiramiento 
general fuera del 
agua. 
 
Paseo ida y 
vuelta dentro de 
la alberca. 
 
Manteniendo 
una tabla en la 
cabeza, se 
realizarán 
desplazamientos 
en círculos con 
las manos en la 
cadera, y las 
rodillas se irán 
elevando 
progresivamente, 
así como los 
talones. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Mando Directo 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Bajo 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
10 min. 
 
 
 
F 
 
A 
 
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C 
 
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N 
 
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R 
 
A 
 
L 
 
Con la ayuda de 
flotadores, 
levantar las 
rodillas en series 
de 10 y con una 
velocidad no muy 
rápida. 
 
Individualmente 
con la ayuda de 
un tubo flotador, 
se realizan 
movimientos de 
patada de braza 
en posición 
dorsal, y con 
movimientos de 
brazos 
alternativos. Se 
tratará de 
corregir esta 
postura elevando 
las rodillas. 
 
Con un 
movimiento 
“exagerado” de 
las piernas, se 
realiza la patada 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Mando Directo 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Progresivo 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
35 min.