sedentarismo en pandemia

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Sedentarismo
en relación a la
pandemia
Si bien la disminución de los niveles
de actividad física y aumento del
comportamiento sedente (tiempo que
destinamos a estar sentados) es una
reacción inevitable del aislamiento
social y las condiciones actuales de
confinamiento, sus consecuencias a
corto y mediano plazo podrían ser más
severas de lo que pensamos
¿ Se a incrementado los niveles de
sedentarismo gracias a la pandemia?
Los datos recopilados a nivel mundial indican que
el aislamiento social ha tenido un impacto drástico
en los niveles de actividad física de la población 
. Si consideramos a los 30 millones de usuarios de
los monitores de movimiento Fitbit a nivel mundial
y comparamos sus niveles de actividad física de
marzo de 2020 (cuando se declara al COVID-19 una
pandemia) con los niveles de actividad física del
mismo mes, pero en el año 2019, se demostró una
disminución de entre 7% a 38% en la de pasos
caminados diariamente. Si nos enfocamos en los
datos de China, el primer país azotado por el
COVID-19 se observa claramente que la actividad
física disminuyó de ~10,000 pasos promedio por día
a ~6,000 pasos diarios en todo el país desde que se
declaró cuarentena .
•Trate de caminar más a menudo.
•Caminar es bueno incluso cuando no puede salir de casa.
•Introduzca recreos en sus días con caminatas de 10 a 15
minutos.
•Use las escaleras si las tiene.
•Trate de caminar 2 o 3 veces al día.
•Si puede, salga a caminar o a trotar al aire libre. Mantenga el
distanciamiento físico.
•Si tiene hijos, hágalos participar en la actividad.
•Haga ejercicios de relajación y flexibilidad como yoga o
Pilates.
•Pruebe una rutina de ejercicio que use su peso corporal como
resistencia.
Recomendaciones fisioterapeuticas para mantenerse
activo en tiempo de pandemia
Dato:
Los médicos rehabilitadores de España alertan
del “aumento considerable del tiempo sentados
en una silla, un sofá o frente una pantalla por
las restricciones por la Covid-19. El
teletrabajo, estar más tiempo en casa, y menos
tiempo al aire libre, han reducido las horas
que dedicamos, en general, al ejercicio
físico”.
La juventudLa juventud y ely el
estilo de vidaestilo de vida
sedentariosedentario
"No es solo una cuestión
estética, el sedentarismo
entre los jóvenes pone en
riesgo su salud física y mental
cuando sean adultos. Las
chicas son menos activas que
los varones. En Latinoamérica,
las tasas de inactividad son
aún superiores y la brecha
entre géneros más amplia."
Sedentarismo en la juventud
Hay muchos estudios enfocados en los beneficios la actividad física en
la salud mental de los jóvenes pero no en el efecto que puede la falta
de actividad puede tener en su salud. El estudio descubrió que los
jóvenes que están inactivos durante su adolescencia presentan un
mayor riesgo de padecer depresión al llegar a la mayoría de edad.
Incluso actividades sencillas como caminar, dedicar tiempo a sus
pasatiempos o hacer tareas del hogar por una hora diariamente a
partir de los doce años, reduce en un 10 % los síntomas depresivos a
los 18 años. 
Cuatro de cada cinco
adolescentes en el mundo
son sedentarios,
especialmente las niñas,
según un estudio publicado
el viernes por la
Organización Mundial de la
Salud (OMS), que
recomienda una hora diaria
de actividad física para
mejorar la salud y prevenir
enfermedades.
Índices de sedentarismo en
jóvenes a nivel mundial
Para estimar el número de personas de 11
a 17 años que no cumplen con esta
recomendación, la OMS analizó por
primera vez los datos reunidos de 1.6
millones de estudiantes en 146 países entre
2001 y 2016.
A escala mundial, el 81 por ciento de los
adolescentes escolarizados -el 85% de las
niñas y el 78% de los niños- no cumplían la
recomendación de la OMS en 2016, frente
a 82.5% en 2001.
La juventud 
y el estilo
de vida
sedentario
Parte#2
El uso prolongado de tecnologías
de información (computadoras,
tablets, videojuegos y celulares) se
ha convertido en una causa
fundamental del sedentarismo en
niños y adolescentes, lo que
ocasiona un aumento en el
sobrepeso y la obesidad, así como
de la diabetes.
Posibles causas
Pasar demasiado tiempo en el
sillón, pone a estos
adolescentes en riesgo de
sufrir enfermedades
cardiacas, tener la tensión alta
y sufrir diabetes o cáncer de
mama o colon.
Cuanto antes se adquieran los
hábitos saludables, mejor serán
los resultados.
¿ Que daños puede causar el
sedentarismo en la juventud?
En estudio realizado a nivel
latinoamericano por la Organización
Mundial de la Salud (OMS , 2015):
Chile y Venezuela presentaron la
tasa más alta de sedentarismo
infantil en Latinoamérica, sin
importar el nivel económico del
país, el grado de “holgazanería de
los menores ha aumentado
notablemente, siendo el 23,8% en los
niños y el 28,7% en las niñas, que
realizan poca o ninguna actividad
física. Colombia, (arroja una tasa de
sedentarismo en jóvenes de 15 años
y más, en un 91%), 
SEGÚN LA OMS