Fuentes complementarias PC2

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NIVELACIÓN DE REDACCIÓN
Ciclo AGOSTO 2018
Fuentes complementarias para la Práctica Calificada 2 (PC2) 
A partir de los pasos a seguir para la comprensión de un texto, elabora un mapa conceptual sobre la siguiente consigna: ¿Cuáles son las causas y consecuencias de la procrastinación en la vida universitaria y desempeño laboral? Este organizador será el único insumo en la Práctica Calificada (PC2)
FUENTES AUDIOVISUALES
1. Causas de la procrastinación (9:05)
https://www.youtube.com/watch?v=eLbSXiQVG9s
2. Cómo liberarte de la procrastinación (4:59)
https://www.youtube.com/watch?v=wPON0vrnpZ0
FUENTES ESCRITAS
Fuente 1
Alto nivel de exigencia y baja autoestima, claves de la procrastinación
La sociedad ejerce una importante presión en nuestra autoestima porque, en cierta manera, se espera que tengamos una vida llena de éxitos. Sin embargo, debemos asumir que las cosas llevan un esfuerzo y que solo las personas que se atreven a fracasar pueden alcanzar el éxito. “Muchas veces, nos asustamos porque vemos las tareas de una manera globalizada, pero debemos verlas como una sucesión de acontecimientos que finalmente nos conducen a un objetivo”, apunta Silvia Arcas.
Tampoco sabemos diferenciar siempre entre las cosas que son verdaderamente urgentes o imprescindibles, las que son simplemente importantes y aquellas que forman parte del ocio. Evidentemente, debemos decantarnos prioritariamente por lo más urgente, resolverlo y, a continuación, dedicarnos a lo importante.
Hay mucha frustración, incluso en personas inteligentes y con recursos, porque aunque consiguen hacer en el último momento lo que se habían propuesto, queda un sentimiento de culpa y sensación de falta de voluntad. “Hay personas que están enfrentadas a muchísimas demandas, a veces porque son muy perfeccionistas, y no tienen idea de dónde están sus verdaderos límites”, destaca Arcas.
 [Adaptado de Con Bienestar. Disponible en http://goo.gl/ahRfUp: Consulta: 09/03/18]
Fuente 2
¿Qué tipo de procrastinador eres?
Para poner en contexto la palabra, en caso de que alguno no la conozca. Citaré la frase famosa: “No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”.
Existe un estudio que se realizó en Alemania, en donde la muestra fue de 1,350 mujeres y 1,177 hombres, en las edades comprendidas entre 14 a 95 años. A quienes se les examinó con ciertas pruebas bajo la escala general de procrastinación; el resultado mostró que había una relación fuerte con el estrés, ansiedad, depresión, fatiga e incluso desempleo. Por ello, vemos muchas personas que no atienden las tareas a tiempo, incluso las que son vitales, lo que provoca en ellos una vida desbalanceada.
Gwen Moran menciona en el artículo que escribió para Fast Company, que hay 5 tipos de procrastinadores, basado en el libro “Awaken your strongest self” del Psicólogo Nel Fiore:
El perfeccionista: Es el que evade ser criticado o cometer errores. Por lo que pasan mucho tiempo con cierta tarea, o parte de ella, teniendo como resultado una falta del manejo del tiempo. Y si existe una fecha límite, este podría tener problemas al querer terminarlo a tiempo, porque lógicamente cometerá uno que otro error.
El impostor: Con temor de ser revelado como poco calificado o inferior, este procrastinador deja de hacer cierta tarea por el temor de dicho riesgo. Esto es debido a que está rodeado de personas, que según su punto de vista, son difíciles de complacer. Esto no es más que una señal de depresión, afirma el psicólogo Fiore.
El temeroso: Cuando el trabajo es aburrido o poco placentero, tendemos a procrastinar por el solo hecho de evitar hacerlo. De esta manera, es difícil obtener inspiración y motivación para lograrlo.
El abrumado: A veces simplemente hay mucho que hacer, y no se sabe por dónde empezar; así que concluimos en hacer nada.
El suertudo: Algunas personas creen que hacen su mejor trabajo bajo presión, así que procrastinan hasta estar entre la espada y la pared. Incluso dicen: “Mmm, no necesito hacerlo enseguida, porque aunque lo haga en el último minuto, estoy seguro que tendré un buen resultado.” Típico en las tareas del colegio o universidad. Pero pasa en todo tipo situaciones.
[Adaptado de Medium. Disponible en: http://goo.gl/soE3h7. Consulta: 09/03/18]
Fuente 7
La procrastinación y los efectos de convertir la dejadez en una costumbre
Cuando dejar las cosas para otro momento, deja de ser un acto puntual y se convierte en una costumbre, puede suponer que psicológicamente usted no disfruta de buena salud.
Dejar las cosas para otro momento no es siempre del todo malo. Según apunta Manuel Armayones, profesor de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la Universitat Oberta de Catalunya, “no somos máquinas y no siempre tenemos la energía y capacidad al 100%”, por lo que en estos casos es lícito darse una tregua, descansar y continuar en otro momento.
El problema aparece cuando esta situación deja de ser ocasional y se convierte en costumbre. La procrastinación, o el hábito de posponer actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndose por otras más agradables e irrelevantes, puede ser indicador de baja satisfacción con la vida y mala salud psicológica.
Esta es la conclusión a la que han llegado distintas instituciones alemanas que querían conocer porqué y los beneficios de esta conducta. Para ello, se llevó a cabo una investigación que contó con la colaboración de 1350 mujeres y 1177 hombres, con edades comprendidas entre los 14 y los 95 años.
Los investigadores aplicaron una serie de cuestionarios sobre procrastinación y otras escalas de ansiedad, depresión, estrés, fatiga y satisfacción con la vida, con el objeto de analizar las relaciones entre el hábito de postergar las obligaciones y el bienestar general a través de cada una de estas variables.
Los resultados, publicados en PLOS ONE, denotaron que el hábito de procrastinar es más habitual entre los más jóvenes y que se presenta de igual manera entre hombres y mujeres, salvo en la juventud donde es más visible en varones.
En relación a las variables cínicas, se comprobó que una mayor tendencia a la procrastinación se relaciona con altos niveles de estrés, problemas de ansiedad y depresión, y mayores niveles fatiga. Asimismo, en contra de lo que podría parecer natural, la procrastinación se relacionó con una menor satisfacción con la vida, especialmente en aspectos como el trabajo o la situación sentimental, observándose que estar en situación de desempleo o no tener pareja se asocia al hecho de procrastinar.
¿Cómo podemos hacer frente a la procrastinación?
Cuando la procrastinación se traduce en sufrimiento es hora de atajarla. En este sentido, aunque el profesor Armayones es partidario de realizar un análisis individualizado de cada situación, propone algunas técnicas para corregir esta conducta y minimizar sus efectos nocivos. Estas técnicas, recogidas en El País, son las siguientes:
1. Márquese tareas que pueda asumir.
2. Comparta con los demás los plazos que se haya fijado.
3. Pida que le ayuden a alcanzar sus objetivos.
4. Evite las distracciones, sobre todo las tecnológicas.
5. Registre las tareas que va cumpliendo.
6. Prémiese a medida que cumpla sus metas intermedias.
7. Por último, sobre todo, oblíguese a empezar.
Según Armayones, “los primeros minutos de cualquier tarea son los más duros. Si consigue ponerse, habrá conseguido vencer en gran medida la tendencia a procrastinar".
En definitiva, no debe culparse si de vez en cuando aplaza sus tareas y se dedica a otra cosa, pero si esto se convierte en un hábito puede que no sea pereza, sino que se deba a que usted no está pasando por su mejor momento. Si está desempleado, se siente solo o el estrés inunda su vida y está situación le supone un sufrimiento que no está dispuesto a tolerar, es la hora de ponerse en marcha.
En muchas ocasiones lo más difícil es arrancar. Es en este momento cuando debemos hacer uso de nuestra fuerza para conseguir generar en nosotros mismos el impulso necesario para comenzar. Todo lo demás llegará luego, con esfuerzo y dedicación,y en ese camino disfrutaremos, no solo de los frutos de nuestro trabajo, sino del bienestar que supone estar en marcha. ¡Adelante!
 [Adaptado de Mundiario. Disponible en: http://goo.gl/kLBSif . Consulta: 09/03/18]
Fuente 6 
[Extraído de http://goo.gl/4rgBFK. Consulta: 28/02/18)]
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