ANEXO 02_P 5

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Programa de Formación Humanística
SESIÓN 05
Tutoría III: Protagonista del cambio 
El Ciclo del hábito (Charles Duhigg.) Identificación de la Rutina
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Tutoría III: Protagonista del cambio 
OBSERVAMOS EL SIGUIENTE VIDEO
https://www.youtube.com/watch?v=j4gEP4dTRYo
TUTORIA
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Trabajo Grupal
Resolver las siguientes preguntas en grupo:
¿Qué son las rutinas, según el ciclo del hábito?
A través de un ejemplo explique como se identifica la rutina en un ciclo de hábito.
Serán enviados a salas pequeñas para realizar la actividad, luego deberán elegir a un representante para que nos explique la percepción grupal, en la sala principal.
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Tutoría III: Protagonista del cambio 
PROCESO PARA IDENTIFICAR RUTINAS
1) Paso Uno – Identifica la Rutina.
2) Paso Dos – Experimenta con Recompensas: Las recompensas existen para satisfacer “antojos, ansias, apetitos” (cravings), pero muchas veces no estamos conscientes del apetito que conduce nuestra
conducta.
3) Paso Tres – Identifica el Disparador de Entrada. 
4) Paso Cuatro – Tener un Plan: Una vez que haz identificado tu “Ciclo de Hábito”, puedes empezar a modificar la conducta.
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Tutoría III: Protagonista del cambio 
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PARTICIPAMOS EN CLASE
INDICACIONES: 
De tu lista de problemas (hábitos) que afectan actualmente tu entorno académico o personal, selecciona 03 de ellos y completa el siguiente cuadro según lo que se solicita identificar.
En este caso se detectará la rutina de tus hábitos a cambiar. 
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