3 PPT N07

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Tutoría III: Protagonista del Cambio
Programa de Formación Humanística
¿Cómo cambio de hábitos? Charles Duhigg Plan de mejora: Alternativas viables 2: Anulación, disminución de la Señal y cambio de rutina
SESIÓN 07
Tutoría III: Protagonista del Cambio
Programa de Formación Humanística
Leer detenidamente la lectura sobre la historia de Steve Way
Cuando queremos generar cambios en nuestra vida, ¿depende de nosotros o de otras personas?
¿Cuál será el motivo que nos detiene cuando nos proponemos generar cambios positivos?
¿Cómo podemos cambiar de hábitos? 
Tutoría III: Protagonista del Cambio
Programa de Formación Humanística
De acuerdo a Charles Duhigg,
No puedes extinguir un mal hábito, solo puedes cambiarlo aplicando la regla de oro que consiste en usar la misma señal y proporcionar la misma recompensa pero insertando una nueva rutina y así cambiar el hábito.
Un fumador habitual no puede dejar el cigarrillo a menos que encuentre una actividad con la cual reemplazar el mal hábito cuando se activa el ansia de nicotina.
Un estudiante procrastinador no puede dejar de aplazar sus actividades a menos que encuentre una tarea a su gusto por la cual iniciar y así reemplazar el mal hábito cuando se activa el ansia de procrastinar.
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CÓMO FUNCIONA LA REGLA DE ORO:
Para que el hábito reemplazado se mantenga, debes creer que el cambio es posible. Puedes apoyarte de un grupo de amigos.
USA LA MISMA SEÑAL
MANTEN LA MISMA RECOMPENSA
CAMBIA LA RUTINA
PASOS PARA EL CAMBIO DE HÁBITO
Identificar la rutina o comportamiento que se desea modificar o generar
Experimentar con la recompensa, cambiemos la rutina, obteniendo nuevas recompensas
Identificar el disparador de entrada, cual es el estimulo. 
Tener un plan para modificar la conducta
El plan de cambiar esta rutina es conocida como “Intenciones de Implementación” y consisten en planes que se ejecutan de forma consciente, hasta que la acción por efecto de repetición y de “plasticidad Cerebral”, se convierta en un hábito.
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Programa de Formación Humanística
Programa de Formación Humanística
PRODUCTO N.º 07
En equipo de 05 estudiantes, cada integrante registra su hábito seleccionado que desea cambiar completando la siguiente matriz.
	Estudiante	Comportamiento repetitivo
 (Rutina negativa) 	Motivo de su modificación 
 (consecuencias de continuar con ese mal hábito)	Comportamiento deseado
 (cambio de rutina)	Acciones para modificar comportamiento
	1.-				a)
	2.- 				a)
	3.- 				a)
	4.-				a)
	5.-				a)
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