Aprenda_a_sobrevivir_cómo_convertirse_en_una_persona_con_gran_capacidad

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Tabla	de	contenido
Pagina	del	titulo
Tabla	de	contenido
Prefacio	¿Por	qué	algunas	personas	sobreviven?
¿Por	qué	escribí	este	libro?
Tu	equipo	más	importante
Todos	podemos	tener	más	posibilidades	de	sobrevivir
triangulo	de	supervivencia
Pon	las	cosas	importantes	primero
Accidente
Capítulo	1	Prepárese	para	el	fracaso
importancia	de	las	recompensas
aprender	a	perforar
¿Qué	hacer	ahora?
¿Cómo	preparar	un	plan	de	respaldo?
Después	de	la	expulsión
¿Cómo	preparar	tu	mente	y	tu	cuerpo?
Intenta	encontrar	un	momento	para	ti	y	quedarte	bajo	el	paracaídas.
Orientarse
cambiar	la	forma	de	pensar
Mantenga	registros	de	todo
ensayo	mental
Mejora	tu	nivel	de	preparación
perforar
tu	tarea
Capítulo	2:	Priorizar
tu	isla	desierta
Tu	cerebro	no	es	muy	bueno	para	priorizar
lo	que	tu	cuerpo	necesita
Desarrollar	un	PLAN
Un	escritorio	es	como	una	isla	desierta.
¿Cómo	está	Amelia?
Capítulo	3	Cómo	trabajar	de	manera	eficiente
el	manejo	del	dolor
Es	difícil	hacer	algo	sin	sufrir	dolor.
No	ignores	tus	límites
¿Cuáles	son	las	pequeñas	cosas	que	nos	dificultan	el	éxito?
Es	importante	regalarte	algo	dulce
¿Qué	hacer	si	siempre	estás	distraído?
Practica	tus	habilidades	de	escape
Principios	del	envío	de	correos	electrónicos.
No	debería	tener	un	escritorio
sigue	moviendote
motivación	inusual
Lance	Sheeyoung
La	importancia	de	pertenecer
Descubre	lo	que	quieres	y	quién	eres
Capítulo	4:	Llenos	de	esperanza,	pequeños	pasos	hacia	adelante.
objetivos	factibles
frank,	phil	y	george
Puedes	seguir	la	corriente	o	puedes	enfrentar	dificultades.
Tenga	un	optimismo	con	los	pies	en	la	tierra
acercamiento	práctico
Capítulo	5	La	importancia	de	otros	factores
No	sólo	para	sobrevivir
el	propósito	de	otras	personas
comportamiento	de	los	demás
Encuentra	lo	que	tienes	en	común
Pon	a	otros	de	tu	lado
La	gente	depende	de	la	ropa.
El	papel	de	los	detalles
Mejores	prácticas	para	la	formación	y	el	aprendizaje.
deja	tu	teléfono
como	criticar	a	la	gente
Cómo	alabar	a	la	gente
Ser	amable	con	la	gente	no	sólo	es	algo	agradable,	también	es	algo	inteligente
trastorno	del	humor
No	es	necesario	tener	una	buena	reputación	para	ser	un	buen	líder.
Capítulo	6	La	importancia	de	la	adaptación
importancia	de	la	humildad
Juan	Ray
Baguenor	-	Supervivencia	en	el	desierto
Rompe	nuestras	limitaciones
cazador	de	niebla
Capítulo	7	Ajuste	su	frecuencia	según	el	entorno	que	lo	rodea
Más	contacto	con	la	naturaleza	es	bueno	para	ti
Escape	de	la	era	electrónica
Cómo	usar	la	luna	para	determinar	la	dirección
Capítulo	8	O	ganas	o	aprendes	algo.
en	lo	profundo	de	la	jungla
Mitos	sobre	la	selva
sigue	intentándolo
Mejorando
Mojar	un	rato	y	secar	un	rato.
Aprende	los	ritmos	del	pueblo	iban.
Resumir
Apéndice	1	Cómo	hacer	fuego
Apéndice	2	Cómo	construir	un	iglú
Expresiones	de	gratitud
La	página	de	derechos	de	autor
	
Aprenda a sobrevivir: cómo convertirse en 
una persona de supervivencia
 
 
【Reino Unido】Escrito por John Hudson
Traducido por Xia Nan
Grupo Editorial CITIC
Tabla	de	contenido
 Prefacio ¿Por qué algunas personas sobreviven? 
¿Por qué escribí este libro? 
Tu equipo más importante 
Todos podemos tener más posibilidades de sobrevivir 
triangulo de supervivencia 
Pon las cosas importantes primero 
Accidente 
Capítulo 1 Prepárese para el fracaso 
importancia de las recompensas 
aprender a perforar 
¿Qué hacer ahora? 
¿Cómo preparar un plan de respaldo? 
Después de la expulsión 
¿Cómo preparar tu mente y tu cuerpo? 
Intenta encontrar un momento para ti y quedarte bajo el paracaídas. 
Orientarse 
cambiar la forma de pensar 
Mantenga registros de todo 
ensayo mental 
Mejora tu nivel de preparación 
perforar 
tu tarea 
Capítulo 2: Priorizar 
tu isla desierta 
Tu cerebro no es muy bueno para priorizar 
lo que tu cuerpo necesita 
Desarrollar un PLAN 
Un escritorio es como una isla desierta. 
¿Cómo está Amelia? 
Capítulo 3 Cómo trabajar de manera eficiente 
el manejo del dolor 
Es difícil hacer algo sin sufrir dolor. 
No ignores tus límites 
¿Cuáles son las pequeñas cosas que nos dificultan el éxito? 
Es importante regalarte algo dulce 
¿Qué hacer si siempre estás distraído? 
Practica tus habilidades de escape 
Principios del envío de correos electrónicos. 
No debería tener un escritorio 
sigue moviendote 
motivación inusual 
Lance Sheeyoung 
La importancia de pertenecer 
Descubre lo que quieres y quién eres 
Capítulo 4: Llenos de esperanza, pequeños pasos hacia 
adelante. 
objetivos factibles 
frank, phil y george 
Puedes seguir la corriente o puedes enfrentar dificultades. 
Tenga un optimismo con los pies en la tierra 
acercamiento práctico 
Capítulo 5 La importancia de otros factores 
No sólo para sobrevivir 
el propósito de otras personas 
comportamiento de los demás 
Encuentra lo que tienes en común 
Pon a otros de tu lado 
La gente depende de la ropa. 
El papel de los detalles 
Mejores prácticas para la formación y el aprendizaje. 
deja tu teléfono 
como criticar a la gente 
Cómo alabar a la gente 
Ser amable con la gente no sólo es algo agradable, también es algo inteligente 
trastorno del humor 
No es necesario tener una buena reputación para ser un buen líder. 
Capítulo 6 La importancia de la adaptación 
importancia de la humildad 
Juan Ray 
Baguenor - Supervivencia en el desierto 
Rompe nuestras limitaciones 
cazador de niebla 
Capítulo 7 Ajuste su frecuencia según el entorno que lo 
rodea 
Más contacto con la naturaleza es bueno para ti 
Escape de la era electrónica 
Cómo usar la luna para determinar la dirección 
Capítulo 8 O ganas o aprendes algo. 
en lo profundo de la jungla 
Mitos sobre la selva 
sigue intentándolo 
Mejorando 
Mojar un rato y secar un rato. 
Aprende los ritmos del pueblo iban. 
Resumir 
Apéndice 1 Cómo hacer fuego 
Apéndice 2 Cómo construir un iglú 
Expresiones de gratitud 
La página de derechos de autor 
Dedica	este	libro	a	Jane.
Si estás pasando por un infierno, sigue adelante.
--Anónimo
Prefacio	¿Por	qué	algunas	personas	sobreviven?
En	la	víspera	de	Navidad	de	1971,	una	tormenta	atronadora	azotó	la	selva	amazónica	del	Perú.	
Enormes	nubes	oscuras	en	el	cielo	brillaban	blancas	sobre	las	laderas	cubiertas	de	selva.	Las	
corrientes	ascendentes	sacudieron	un	pequeño	avión	de	hélice	que	volaba	a	través	de	nubes	
turbulentas 	como	un 	 trozo 	de 	papel. 	El 	vuelo 	508	de 	Lanza 	Airways 	se 	dirigía 	de 	Lima	a	
Pucallpa.	En	el	avión,	92	pasajeros	y	miembros	de	la	tripulación	estaban	aterrorizados.	Cayeron	
en	un	estado	de	ingravidez	por	un	tiempo	y	luego	cayeron	pesadamente	sobre	sus	asientos.	Su	
equipaje	se	cayó	de	los	portaequipajes	superiores	y	se	dispersó	en	la	oscuridad.
A	las	12:36	p.m.,	casi	a	la	mitad	del	vuelo	de	una	hora,	el	vuelo	508	perdió	todo	contacto	con	el	
mundo	exterior.
Once 	 días 	 después, 	 una 	 joven 	 de 	 17 	 años 	 salió 	 arrastrándose 	 de 	 la 	 jungla. 	 La 	 única	
superviviente	fue	Juliane	Koepcke.	Más	tarde	describió	lo	que	presenció:	uno	de	los	motores	
del	avión	fue	alcanzado	por	un	rayo	y	luego	todo	el	avión	se	desintegró	en	el	aire	cuando	la	
tormenta	lo	arrasó.
Sin	paracaídas,	Julianne	logró	recorrer	casi	2	millas	 [1] 	Cayendo	desde	lo	alto	del	aire.	Es	un	
milagro	que	no	muriera,	pero	lo	que	vivió	después	fue	aún	más	increíble:	con	una	conmoción	
cerebral,	cortes	profundos	y	una	clavícula	rota,	caminó	y	gateó	durante	10	días	en	la	densa	
jungla.	Dios,	finalmente	fue	rescatada.	.	Esto	suena	demasiado	extremo,	simplemente	más	allá	
de	la	imaginación	de	la	gente	y	absolutamente	imposible	de	lograr	para	la	gente	común.	Sin	
embargo,	Julianne	tampoco	es	una	supermujer	talentosa.	De	hecho,	ella	sobrevive	gracias	a	una	
serie	de	acontecimientos	y	una	serie	de	acciones	de	su	parte.	Aunque	los	resultados	puedan	
parecer	improbables,	cualquiera	puede	hacer	estas	cosas	y	sobrevivir	si	las	comprendemos	y	
aplicamos	correctamente.	Echemos	un	vistazo	a	lo	que	pasó.
Por	supuesto,	hay	una	cosa	en	esta	historia	que	es	difícil	de	replicar:	caer	desde	una	gran	altura	
pero	no	morir. 	Cuando	Julianne	despertó, 	además	de	una	clavícula	rota,había	otros	cortes,	
golpes 	y 	hematomas, 	 y 	 tenía 	 los 	ojos 	hinchados 	y 	medio 	 cerrados 	debido 	a 	 la 	 fuerza 	del	
impacto.	Nadie	sabe	por	qué	la	caída	no	fue	fatal,	pero	se	sabe	que	Julianne	llevaba	puesto	el	
cinturón	de	seguridad	en	ese	momento.	La	ataron	a	uno	de	los	tres	asientos	seguidos.	Mientras	
caía,	el	asiento	seguía	girando	como	semillas	de	sicomoro	cayendo	de	un	árbol.	En	los	últimos	
metros	antes	de	aterrizar,	las	ramas	altas	la	frenaron.
Sin	embargo,	una	vez	que	aterrizó	en	la	jungla,	había	muchos	lugares	donde	podía	cometer	
errores. 	 Ella 	 tiene 	 sólo 	 17 	 años. 	 Por 	 un 	 tiempo, 	 perdió 	 y 	 perdió 	 la 	 conciencia. 	 Cuando	
finalmente 	 despertó, 	 descubrió 	 que 	 lo 	 más 	 aterrador 	 estaba 	 justo 	 frente 	 a 	 ella: 	 estaba	
completamente	separada	del	avión,	cubierta	de	moretones	y	conmociones,	tirada	en	la	jungla,	
con	buitres	estacionados	en	los	árboles	a	su	alrededor. 	¿Te	imaginas	esto?	Su	madre	había	
estado	sentada	a	su	lado	mientras	ella	usaba	el	cinturón	de	seguridad,	pero	ahora	ya	no	estaba.	
Después	de	finalmente	 luchar	por	ponerse	de	pie, 	 Julianne	pasó	todo	el 	día	buscando	a	su	
madre, 	pero	fue	en	vano. 	Tenía	que	tomar	una	decisión. 	Lo	primero	es	superar	el 	 impulso	
humano 	de 	 darse 	 por 	 vencido 	 incluso 	 antes 	 de 	 empezar. 	 ¿Qué 	 harías 	 primero? 	 ¿Intentar	
encontrar	otro	superviviente?	¿Buscas	algo	para	comer	y	beber?	¿Vestir 	 la 	herida	 lo	mejor	
posible?	¿Hay	algo	más	que	pueda	encontrar	entre	los	restos	que	pueda	utilizar?	¿Construir	un	
refugio? 	 Independientemente 	 de 	 la 	 situación 	 de 	 supervivencia, 	 el 	 consejo 	 general 	 es	
permanecer	donde	estás	tanto	como	sea	posible.	Pero	si	Julianne	se	hubiera	quedado	donde	
estaba	y	esperado	a	que	la	rescataran,	todavía	estaría	en	la	jungla	hasta	el	día	de	hoy,	siendo	
absorbida	por	el	suelo	de	la	jungla	debajo	de	su	asiento	como	todos	los	demás.
Pero 	 Julianne 	 tenía 	 algo 	 que 	 no 	 tenía 	 precio: 	 conocimiento. 	 Los 	 padres 	 científicos	
investigadores	de	Julianne	 le 	dieron	dos	años	de	educación	en	casa	en	 la 	selva	amazónica.	
Julianne	sabía	que	podía	sobrevivir	en	la	jungla.
Fundamentalmente,	Julianne	sabía	que	el	dosel	de	la	jungla	era	tan	espeso	que	los	rescatistas	
no	podían	ver	dónde	yacía	y	que	no	tenía	forma	de	enviar	una	señal. 	Tenía	que	irse.	¿Pero	
adónde	ir?	La	jungla	se	extiende	en	todas	direcciones	y	en	ella	viven	todo	tipo	de	criaturas.	
Hasta	donde	ella	sabía,	la	mayoría	de	las	criaturas	aquí	eran	potencialmente	peligrosas.	Una	
vez	su	padre	le	enseñó	cómo	ser	rescatada	en	la	densa	selva	tropical	y	ella	trató	de	recordarlo.	
Se	 levantó	y	escuchó	el 	sonido	del 	agua	goteando. 	Recordó	que	su	padre	dijo	una	vez	que	
puedes	encontrar	personas	siguiendo	el	agua	que	fluye.	Ella	así	lo	hizo.	Sin	sus	gafas,	apenas	
podía	ver	con	claridad	y	con	solo	un	zapato,	Julianne	caminó	cojeando	a	lo	largo	del	arroyo.	
Después	de	200	horas	de	escalada,	el	arroyo	se	convirtió	en	un	río.	Antes	de	dar	un	paso,	lo	
probaba	con	el	pie	que	llevaba	el	zapato	para	evitar	toparse	con	las	distintas	púas	y	colmillos	
de	la	jungla.	Después	del	accidente	encontró	un	paquete	de	dulces,	que	era	su	única	comida.	
Debió	pensar	muchas	veces	en	rendirse,	pero	al	final	persistió,	arrastrándose	hacia	adelante	
metro	a	metro.	Después	de	casi	una	semana,	comenzaron	a	formarse	gusanos	en	una	de	sus	
heridas,	pero	ella	siguió	adelante	y	finalmente	encontró	gasolina	en	una	cabaña	de	leñadores.	
Logró	escapar	sumergiendo	los	gusanos	en	gasolina.	Fue	en	esta	cabaña	donde	los	madereros	
finalmente	encontraron	a	Julianne,	que	ya	estaba	inconsciente.	Los	trabajadores	la	llevaron	en	
un	barco	de	10	horas	hasta	el	pueblo	más	cercano.	Años	más	tarde,	Juliane	se	convirtió	en	
bióloga	y	trabajó	en	una	biblioteca	de	zoología	en	Munich,	especializándose	en	murciélagos	
peruanos.	En	2010,	publicó	una	memoria.	Respecto	a	estas	memorias,	dijo	en	una	entrevista:	
"Tuve 	pesadillas 	durante 	muchos 	años. 	Perdí 	a 	mi 	madre 	y 	otras 	personas 	murieron. 	Por	
supuesto, 	el 	dolor	siempre	volverá	a	mí. 	Seguí	pensando:	 '¿Por	qué	soy	la	única?	¿Uno	que	
sobrevivió?'	Este	pensamiento	persistente	siempre	estará	conmigo".	[2]
Las	preguntas	persisten	en	la	mente	de	Julianne:	¿Por	qué	es	ella	la	única	que	sobrevive?	Se	
convirtió	en	un	placer	culpable.	Sin	embargo,	informes	posteriores	mostraron	que	14	pasajeros	
sobrevivieron	después	de	caer	en	la	jungla,	se	dispersaron	en	un	área	grande,	pero	nadie	logró	
salir	de	la	jungla.	[3] 	Entonces,	respecto	a	esta	pregunta,	quiero	romper	la	cazuela	y	hacer	la	
pregunta	final:	¿Por	qué	ella?	¿Qué	tiene	de	diferente	ella?
La	suerte	inicial	le	dio	a	Julianne	una	oportunidad,	y	luego	priorizó	e	hizo	buen	uso	de	los	
conocimientos	y	principios	que	había	dominado.	Julianne	enfrentó	diferentes	situaciones	con	
facilidad	y	no	se	quedó	quieta. 	Una	vez	que	piense	en	algo	útil, 	verá	si 	puede	usarse	en	la	
situación	actual.	Así,	nada	podrá	interponerse	en	su	camino.	De	esta	forma,	Julianne	avanzó	
poco	a	poco	y	completó	un	gol	tras	otro.	No	importa	si	las	dificultades	que	le	esperaban	eran	
mentales	o	físicas,	ella	siguió	avanzando.
Sin	embargo,	la	gran	hazaña	de	Julianne	no	es	imposible	de	replicar.
En 	este 	 libro 	quiero 	presentarles 	a 	personas 	como	 Julianne. 	Sus 	historias 	son 	 increíbles 	y	
pueden	inspirarnos,	pero	la	razón	por	la	que	quiero	contarles	sobre	estas	historias	no	es	solo	
eso,	sino	las	soluciones	que	tomaron	para	resolver	sus	propias	situaciones.	El	método	es	muy	
beneficioso. 	También 	 tenemos 	muchos 	momentos 	en 	nuestra 	vida 	en 	 los 	que 	necesitamos	
tomar	decisiones,	cuando	llegue	el	momento	podemos	aprender	un	poquito.
Sé	que	muchas	veces	las	cosas	van	mal	en	la	vida.	Algunas	personas	pueden	manejarlo	bien,	
otras	no.	Esperemos	que	ninguno	de	nosotros	nos	encontremos	nunca	en	la	situación	descrita	
en	este	libro,	pero	podemos	aprender	habilidades	de	supervivencia	de	sus	historias.
Cuando	el	estrés	es	mayor,	el	riesgo	es	mayor.	Al	estudiar	las	decisiones	que	otros	toman	en	
esta	situación,	también	podemos	aprender	cómo	hacer	que	nuestro	propio	cerebro	funcione	
mejor	cuando	sea	necesario.
[1]	1	milla	equivale	aproximadamente	a	1,6	kilómetros.	——Nota	del	traductor
[2] 	 Littlewood, 	 Tom 	 y 	 Dabrowska, 	 Barbara 	 (trad.) 	 (2011) 	 'Después 	 de 	 la 	 caída': 	 https://harp	
ers.org/archive/2011/01/after-the-fall/.
[3]	Sin	embargo,	esta	afirmación	sigue	siendo	controvertida.
¿Por	qué	escribí	este	libro?
Mi 	 trabajo 	 diario 	 es 	 el 	 de 	 instructor 	 jefe 	 de 	 supervivencia 	 del 	 ejército 	 británico. 	 Soy	
responsable	de	capacitar	a	otros	 instructores	de	supervivencia	y	ellos	son	responsables	de	
enseñar	habilidades	de	supervivencia	a	todos	los	soldados	británicos.	He	estado	viajando	toda	
mi	vida	para	encontrar	las	últimas	ideas	y	técnicas.	Quería	saber	si	este	nuevo	conocimiento	
podría	utilizarse	en	los	entornos	más	extremos	para	los	humanos.	He	viajado	largas	distancias	
en	los	desiertos	más	secos	y	las	selvas	más	remotas	del	mundo.	Salté	al	agua	helada,	caminé	a	
través	de	una	tundra	desolada	y	fui	perseguido	por	bosques.
En	este	momento,	cuando	escribo	este	prefacio,	estoy	relativamente	cerca	del	Polo	Norte,	pero	
el	árbol	más	cercano	no	está	ni	de	lejos.	No	puedo	pensar	en	ningún	lugar	que	se	parezca	más	a	
una	base	lunar	que	este.	En	esta	parte	del	Ártico,	el	sol	no	reaparecerá	sobre	el	horizonte	cada	
vez 	más 	 blanco 	 hasta 	 la 	 próxima 	 semana. 	 Cuando 	 escribí 	 el 	 título 	 hace 	 un 	momento, 	 la	
temperatura	aquí	era	más	baja	que	en	Marte.
Es	como	estar	en	otro	mundo.	Los	sonidos	que	escuchas	cuando	caminas	sobre	la	nieve	son	
diferentes: 	 la 	nieve 	está 	 tan 	 congelada 	que 	 cruje 	 como 	 la 	 espuma 	de 	poliestireno 	 cuando	
caminas	sobre	ella.	El	aire	parecía	helado.	Tan	pronto	como	inspiré	el	aire	acondicionado,	los	
pelos	de	mi	nariz	instantáneamente	se	congelaron	y	se	pusieron	rígidos,	y	el	interior	de	mi	
nariz	se	sintió	pegajoso,	lo	queme	dio	una	sensación	extraña.	Dejé	la	moto	de	nieve	afuera	y	la	
dejé	funcionando.	El	anochecer	a	esta	hora	también	reveló	un	color	azul	helado.	En	un	mundo	
azul,	los	faros	de	la	moto	de	nieve	iluminaban	una	pequeña	mancha	amarilla.	Es	difícil	arrancar	
el	motor	en	un	lugar	tan	frío, 	por	lo	que	es	más	seguro	no	calar	la	moto	de	nieve	una	vez	
arrancada.
Nunca	me	quito	los	guantes	cuando	toco	el	tirador	de	una	puerta	metálica,	incluso	si	se	trata	de	
una	habitación	cálida	a	pocos	centímetros	de	distancia.	A	estas	temperaturas,	tocar	metal	con	la	
piel	desnuda	puede	provocar	congelación,	es	decir,	congelar	la	piel	instantáneamente.	No	sé	
cómo	cerrar	la	puerta,	y	nadie	sabe	cómo	cerrar	la	puerta	en	este	lugar;	si	hay	un	oso	polar	
hambriento 	 detrás 	 de 	 ti, 	 no 	 querrás 	 cavar 	 torpemente 	 entre 	 capas 	 de 	 ropa 	 gruesa 	 para	
encontrar	el	llave.	En	un	lugar	como	este,	si	no	usas	tu	cerebro,	morirás	en	un	minuto;	tienes	
que	poder	hacer	las	cosas	con	claridad	y	no	tienes	otra	opción.
A 	 lo 	 largo 	de 	 los 	 años, 	 he 	pasado 	 tiempo 	hablando 	 con 	personas 	de 	distintos 	 talentos 	 y	
orígenes,	escuchando	cómo	sus	enfoques	para	resolver	problemas	difieren	del	mío.	También	
tengo	días	en	los	que	trabajo	en	una	oficina	(como	puedes	imaginar,	hay	mucha	administración	
y	muchos	informes	que	hacer)	y	he	aplicado	las	reglas	de	supervivencia	a	mi	vida	diaria.	La	
gente	me	dice	que	estas	técnicas	les	resultan	útiles	en	sus	propias	vidas,	especialmente	en	sus	
trabajos.
Durante 	 los 	 últimos 	 20 	 años, 	 he 	 estado 	 recopilando 	 varias 	 historias 	 de 	 supervivencia.	
Realmente	quiero	entender	la	esencia	de	la	supervivencia:	¿cómo	podemos	sobrevivir?	Hay	un	
dicho 	 famoso: 	 las 	 personas 	 inteligentes 	 aprenden 	 de 	 sus 	 errores 	 y 	 las 	 personas 	 más	
inteligentes 	 aprenden 	de 	 los 	 errores 	 de 	 los 	 demás. 	 Cuando 	doy 	 sesiones 	 de 	 formación 	 a	
entrenadores	de	supervivencia,	me	gusta	contar	historias	de	supervivientes	del	pasado,	pero	
también	hay	historias	de	personas	que	no	tuvieron	tanta	suerte.
Nuestra 	cultura 	está 	 llena	de	historias 	de 	desastres 	y 	supervivencia, 	desde	"La	Odisea" 	de	
Homero	hasta	"Robinson	Crusoe"	y	luego	"Titanic".	[1]	En	cuanto	a	por	qué	algunas	personas	
sobreviven	y	otras	no,	rara	vez	lo	analizamos	bien.	[2]	Atribuimos	esto	a	la	suerte	o	al	destino.	La	
verdad	es	que	todos	podemos	mejorar	nuestros	patrones	de	pensamiento	y	tomar	mejores	
decisiones 	bajo 	presión, 	y 	esa 	es 	 la 	verdadera 	respuesta. 	Por 	supuesto, 	 la 	mejor 	 forma	de	
entrenar	tu	capacidad	para	manejar	una	determinada	situación	es	vivirla	de	primera	mano,	
pero	para	estar	más	preparados	podemos	empezar	con	cosas	más	sencillas.
En	esto	se	fundó	nuestro	equipo.	En	el	mundo	real, 	 la	supervivencia	militar	no	es	más	que	
aprender	una	plantilla	simple	y	luego	poder	usarla	de	manera	flexible	sin	importar	cuándo	y	
dónde.	Para	las	personas	a	las	que	entreno,	el	trabajo	diario	es	suficiente	para	poner	a	prueba	
sus	cerebros,	por	lo	que	las	reglas	de	supervivencia	deben	ser	simples,	fáciles	de	recordar	y	
versátiles.	Las	reglas	de	la	supervivencia	militar	tratan	de	lo	que	es	importante	y	lo	que	no	lo	
es,	de	lo	que	te	hará	daño	primero	y	de	lo	que	te	dará	las	mejores	posibilidades	de	éxito.	Ya	sea	
que	realicemos	nuestro	trabajo	diario	día	tras	día	o	trabajemos	para	alcanzar	nuestro	máximo	
potencial,	una	vez	que	tomamos	conciencia	de	las	necesidades	de	nuestro	cuerpo,	realmente	
podemos	descubrir	dónde	están	nuestros	límites.	Y	una	vez	que	sabemos	dónde	están	estos	
límites, 	podemos	encontrar 	 formas	de	 llevarlos 	más	allá 	de	nuestros 	 límites 	a 	medida	que	
solucionamos	la	situación	actual.	Es	fantástico	para	nosotros	estar	organizados,	pero	eso	no	
significa	que	debamos	memorizar	algunos	pasos	teóricos	y	luego	implementarlos	paso	a	paso.	
Odio	hacer 	esto. 	La 	clave	del 	problema	es 	que	hay	que	entender	cómo	funciona	el 	cuerpo	
humano	y,	lo	más	importante,	también	hay	que	entender	cómo	funciona	la	mente	humana,	y	
entender	estas	cosas	te	permitirá	tener	un	mejor	rendimiento	bajo	presión.
[1]	Definitivamente	le	daría	un	consejo	a	Jack:	hay	mucho	espacio	para	ambos	en	ese	tablero.
[2]	La	mayoría	de	la	gente	piensa	que	sobrevivir	se	trata	principalmente	de	comer	cosas	más	repugnantes	(porque	sirve	
para	un	buen	programa	de	televisión),	pero	ese	no	es	el	caso.
Tu	equipo	más	importante
¿Cuál	es	el	mejor	equipo	de	supervivencia	para	llevar?	Me	han	hecho	esta	pregunta	muchas	
veces.	La	respuesta	no	es	un	buen	cuchillo	ni	un	dispositivo	de	geolocalización.	Cuando	se	trata	
de 	 supervivencia, 	 o 	 en 	 cualquier 	 momento 	 en 	 el 	 que 	 necesites 	 ser 	 autosuficiente, 	 la	
herramienta 	más 	 importante 	 que 	 debes 	 llevar 	 consigo 	 es, 	 en 	 realidad, 	 una 	 cabeza 	 bien	
empaquetada. 	Desafortunadamente, 	 la 	mente, 	a 	diferencia	de	 la 	mayoría	de	 los 	equipos	de	
supervivencia,	no	está	escrita	en	una	guía	de	supervivencia	y	muchos	de	nosotros	no	dejamos	
que	nuestra	mente	haga	lo	mejor	que	puede.
Hoy	en	día	nos	bombardean	con	todo	tipo	de	información,	algo	que	nadie	había	encontrado	
antes.	Cada	mensaje	exige	nuestra	atención	y	cada	uno	parece	igualmente	ruidoso	y	urgente.	
Revisamos	frenéticamente	los	correos	electrónicos,	cambiamos	entre	aplicaciones	de	teléfonos	
inteligentes	y	actualizamos	nuestros	sistemas	sin	tomarnos	el	tiempo	para	refrescar	nuestras	
mentes.	Así	es	como	muchas	personas	viven	sus	vidas.	Gracias	al	bombardeo	de	información,	
cuando 	 borramos 	 los 	 pocos 	mensajes 	 no 	 leídos 	 en 	 nuestros 	 teléfonos 	 o 	 publicamos 	 una	
publicación	en	una	plataforma	social,	realmente	parece	que	hemos	resuelto	un	gran	problema	
en	la	vida	real;	y	estas	cosas	obtienen	una	respuesta	más	inmediata.	Esta	forma	de	"resolver	
problemas"	es	la	misma	que	el	circuito	cerebral	que	utilizamos	cuando	resolvemos	problemas	
de	la	vida	real.	Resolver	esos	"problemas"	también	puede	traer	un	poco	de	dopamina	feliz,	pero	
los	"problemas"	siempre	estarán	ahí	y	consumen	mucha	energía	de	las	personas.	Al	mismo	
tiempo, 	 ya 	no 	 tenemos 	que 	memorizar 	 números 	de 	 teléfono 	ni 	 utilizar 	mapas. 	 Incluso 	 si	
dejamos 	 todas 	 estas 	 cosas 	 a 	un 	 lado, 	 todavía 	podemos 	encontrar 	 casi 	 cualquier 	 cosa 	que	
queramos	comprobar,	pero	nuestra	atención	continua	ha	sido	destrozada.	Es	como	trabajar	un	
músculo	en	el	gimnasio	y	dejar	los	demás	en	paz.	Ya	estamos	fuera	de	equilibrio.
No	soy	ludita	y	uso	nueva	tecnología	todo	el	tiempo,	pero	llevamos	tanto	equipo	adicional	que	
parece 	 esencial. 	No 	 son 	 indispensables, 	 pero 	nos 	 han 	 abrumado. 	 Ya 	 no 	 solucionamos 	 los	
problemas	reales	por	nosotros	mismos.	Cuando	surgen	problemas,	no	sabemos	cómo	volver	a	
esos	principios	originales.	El	proceso	de	supervivencia	puede	enseñarnos	a	buscar	la	esencia	de	
la	vida:	nos	dice	que	traigamos	sólo	lo	que	necesitamos.	Cuando	viajamos	ligeros,	vamos	más	
rápido	y	más	lejos.
En	las	clases	de	supervivencia	conocí	a	personas	que	habían	vivido	experiencias	traumáticas.	
Cuando	se	dan	cuenta	de	que	están	listos	para	partir,	como	si	pudieran	manejar	cualquier	cosa	
que	se	les	presente,	su	confianza	es	obvia	para	todos.	Quiero	poner	este	conocimiento	en	este	
libro.	Si	te	hago	sentir	que	puedes	estar	bien	sin	importar	en	qué	entorno	te	encuentres,	y	luego	
te 	dejo 	sentir 	un 	poco 	más 	 libre 	y 	desarrollar 	un 	poco 	de 	autosuficiencia, 	entonces 	habré	
terminado.
Todos	podemos	tener	más	posibilidades	de	sobrevivir
Este	libro	no	es	una	"guía	de	supervivencia"	en	el	sentido	tradicional,	hay	demasiadas	cosas	así	
en	el	mundo.	[1]	Nueve	de	cada	diez	veces,	no	necesitarás	el	conocimiento	de	este	libro	en	una	
situación	de	vida	o	muerte, 	y 	eso	es 	algo	bueno. 	La	verdadera	fortaleza	de	 las 	técnicas	de	
supervivencia	militar	es	que	establecen	una	serie	de	pautas	que	tienen	una	idea	central	que	
puede	utilizarse	en	cualquier	situación.
Durante 	mucho 	 tiempo, 	 a 	menudo 	hemos 	 tomado 	decisionespor 	 necesidad, 	 lidiando 	 con	
reveses,	tomando	medidas	ante	noticias	impactantes,	ideando	tareas	y	enfrentando	problemas	
aparentemente	insuperables.	Todos	podemos	enfrentar	pruebas	espirituales.	En	momentos	tan	
críticos,	¿qué	debemos	hacer?	Ven	a	leer	las	historias	de	los	supervivientes	y	escucha	cómo	
lograron 	 sus 	 hazañas. 	 Estas 	 historias 	 son 	 una 	 gran 	 cantidad 	 de 	 información, 	 un 	 tesoro	
escondido	sin	fin.
De	hecho,	ya	sea	que	nos	enfrentemos	a	naufragios	en	el	siglo	XVIII	o	a	mensajes	de	texto	que	
cambian	el	mundo,	el	cerebro	humano	para	procesar	todo	no	ha	cambiado.	El	mundo	se	ha	
vuelto	muy	desarrollado	y	la	vida	de	la	mayoría	de	nosotros	es	completamente	diferente	a	la	
del 	pasado. 	Sin	embargo, 	 la 	 forma	en	que	el 	cerebro	responde	a 	situaciones	nuevas	no	ha	
logrado	mantenerse	al	día	con	los	cambios	de	los	tiempos.	Parece	que	todos	los	días	aparecen	
nuevos	informes	que	nos	dicen	cuántas	personas	están	insatisfechas	en	el	trabajo,	o	que	hoy	en	
día 	 la 	 gente 	 no 	 puede 	 entender 	 el 	 propósito 	 del 	 trabajo, 	 y 	 estos 	 problemas 	 son 	 más	
prominentes	que	nunca.	El	estrés	y	los	grandes	riesgos	permiten	que	suceda	lo	inesperado,	
pero 	 también 	 permiten 	 que 	 cosas 	menos 	 importantes 	 se 	 desmoronen. 	 Afortunadamente,	
cuando 	 nos 	 enfrentamos 	 a 	 situaciones 	 inesperadas, 	 debemos 	 centrarnos 	 en 	 las 	 cosas	
necesarias, 	 que 	 nos 	motivarán, 	 nos 	 ayudarán 	 a 	 alcanzar 	 nuestros 	 objetivos 	 y, 	 en 	 última	
instancia,	nos	harán	felices.
Cada 	vez 	que 	 imparto 	 capacitación 	de 	 supervivencia 	para 	 trabajadores 	administrativos 	de	
oficina,	noto	esta	situación:	incluso	si	solo	completan	bien	una	tarea	pequeña,	siempre	que	el	
objetivo	de	la	tarea	sea	claro,	brindará	una	ayuda	sustancial	al	equipo	y	a	sus	empleados.	La	
satisfacción	estará	escrita	en	tu	cara.	Esto	se	debe	a	que,	para	la	mayoría	de	las	personas,	su	
trabajo 	diario 	consiste 	en 	escribir 	 correos 	electrónicos 	constantemente 	y 	coordinar 	esto 	y	
aquello	sin	cesar.	En	tal	trabajo,	el	sentido	de	propiedad	y	el	sentido	de	logro	al	completar	la	
tarea 	 se 	 han 	 vuelto 	 borrosos. 	 Qing, 	 el 	 objetivo 	 común 	 de 	 todos 	 puede 	No 	 será 	 visto 	 de	
inmediato.	En	mi	lugar,	si	enciendes	bien	el	fuego,	brillará;	si	construyes	el	nido	correctamente,	
la	gente	no	se	mojará	con	la	lluvia. 	Como	especie, 	 los	humanos	estamos	programados	para	
sentirnos	atraídos	por	este	tipo	de	cosas.	Después	de	todo,	la	humanidad	ha	pasado	la	mayor	
parte 	de 	su 	existencia 	 intentando 	sobrevivir. 	Esto 	es 	 lo 	mismo	que 	hacemos 	hoy 	con 	una	
mentalidad 	de 	 supervivencia. 	 Entonces, 	 la 	 gente 	 ha 	 estado 	 feliz 	 con 	 estas 	 cosas 	 desde 	 la	
antigüedad,	y	no	es	nada	de	qué	sorprenderse.	Después	de	que	regrese	al	trabajo,	si	las	cosas	
que	se	enseñan	en	este	libro	pueden	ayudarlo	a	lograr	una	meta	clara,	entonces	mi	trabajo	no	
será	en	vano.
No	sólo	eso,	sino	que	desde	un	nivel	superior,	la	supervivencia	extrema	puede	enseñar	mucho	a	
la	gente.	Cualquiera	puede	usarlo.	Por	ejemplo,	existe	un	malentendido	ampliamente	difundido	
sobre	los	eventos	extremos:	cuando	están	en	peligro,	algunas	personas	nacen	sabiendo	qué	
hacer	y	no	hay	necesidad	de	pensar	en	los	pasos	a	seguir	para	sobrevivir,	mientras	que	otras	
simplemente	no	lo	saben	y	no	pueden.	No	lo	aprendo.	Cuando	todo	el	mundo	entra	en	pánico	o	
está 	 atónito, 	hemos 	visto 	 a 	 los 	héroes 	dar 	un 	paso 	al 	 frente 	una 	y 	otra 	vez. 	Cuando 	nos	
enfrentamos	a	una	tarea	aparentemente	imposible,	los	mitos	que	se	inventan	constantemente	
hacen	que	todos	piensen:	"¿Para	qué	me	molesto?".
Pero	lo	que	les	digo	es	que	es	imposible	que	algunas	personas	tengan	una	sustancia	misteriosa	
o	un	gen	de	supervivencia	que	esté	“destinado	a	sobrevivir”	mientras	que	otras	no.	Esto	no	
tiene	sentido.	Por	supuesto,	las	habilidades	prácticas	de	las	personas	varían.	Algunas	personas	
tienen	más	experiencia	y	estarán	un	paso	por	delante	cuando	se	enfrenten	a	nuevos	desafíos.	
Pero	incluso	si	no	todos	pueden	ganar	la	carrera,	todos	podemos	cruzar	la	línea	de	meta.
La	supervivencia	desesperada	nos	recuerda	que	si	nos	enfrentamos	a	una	situación	difícil,	sólo	
tenemos 	 dos 	 opciones: 	 esforzarnos 	 más 	 o 	 rendirnos. 	 Cuando 	 se 	 enfrentan 	 desafíos 	 de	
supervivencia,	darse	por	vencido	básicamente	significa	muerte.
Que	puedas	sobrevivir	depende	de	si	tienes	la	capacidad	de	seguir	trabajando	duro	y	de	si	
puedes	seguir	caminando	incluso	cuando	todo	tu	cuerpo	se	siente	incómodo.	Si	oscurece,	estás	
empapado	hasta	los	huesos	y	no	hay	refugio	antes	de	cruzar	la	siguiente	colina,	pronto	te	darás	
cuenta 	de 	que 	Dios 	no 	 tiene 	 la 	obligación 	de 	ayudarte 	y 	que 	 tú 	no 	 tienes 	el 	privilegio 	de	
sobrevivir.
Ante	dificultades	temporales, 	 los 	cursos	de	 formación	en	supervivencia 	 le 	enseñarán	cómo	
seguir 	 trabajando 	 duro. 	 Con 	 el 	 tiempo, 	 su 	 capacidad 	 general 	 también 	mejorará 	 y 	 podrá	
afrontarla	con	calma	sin	importar	las	situaciones	que	encuentre	en	la	vida.
Una	y 	otra 	vez 	he	estado	al 	borde	de	 la 	experiencia 	humana	definitiva. 	Estas 	experiencias	
también	me	recordaron:	no	importa	la	nueva	situación	que	encuentre,	sólo	la	concentración	y	
el	trabajo	duro	pueden	hacerme	afrontarla.	Esto	es	fundamental	y	se	lo	debe	recordar	a	todos	
los	líderes,	empleados,	colegas	y	padres	de	vez	en	cuando.
He	estudiado	muchos	casos 	de	supervivencia, 	así 	que	bien	podría 	empezar 	analizando	sus	
cuestiones	más	esenciales.
[1]	Pero	aún	encontrarás	algunos	consejos	de	supervivencia	en	el	medio.
triangulo	de	supervivencia
A 	partir 	de 	 la 	 forma 	en 	que 	 las 	personas 	afrontan 	 las 	 circunstancias 	más 	aterradoras, 	he	
resumido	el	"Triángulo	de	supervivencia",	como	se	muestra	en	la	siguiente	figura.	Ésta	es	la	
esencia	de	este	libro.
En	resumen,	“si	puedo	hacer	algo	para	cambiar	mi	situación,	empiezo	a	sentir	que	tengo	el	
control;	si	empiezo	a	tomar	el	control, 	puedo	perpetuar	la	esperanza;	con	esperanza	puedo	
hacer	planes;	con	planes,	mis	esfuerzos	alcanzarán	la	meta	en	la	manera	más	efectiva”.	De	eso	
se	trata	el	“Triángulo	de	Supervivencia”.	Combinado	con	habilidades	de	supervivencia,	tienes	
una	plantilla	para	un	plan	prediseñado	y	todo	el	proceso	funciona	en	poco	tiempo.
A 	 través 	 del 	 estudio 	 de 	 casos 	 históricos, 	 descubrí 	 una 	 verdad: 	 si 	 falta 	 uno 	de 	 estos 	 tres	
rincones,	es	imposible	sobrevivir;	si	faltan	dos	rincones,	entonces	la	supervivencia	es	casi	una	
tontería. 	Pero	 también	quiero 	recordaros 	que	hasta 	donde	yo	sé, 	hay 	una	cosa 	que	puede	
sustituir	una	de	las	esquinas	y	es	la	suerte.	Sin	embargo,	la	suerte	es	un	factor	que	escapa	a	
nuestro	control.	Esperar	y	esperar	es	una	estrategia	muy	arriesgada.	[1]
¿Qué	importancia	tiene	el	esfuerzo,	la	esperanza	y	la	planificación?	Lo	descubriremos	en	este	
libro.	También	veremos	qué	factores	contribuyen	a	ellos	para	que	usted	pueda	desarrollar	un	
proceso	de	supervivencia	autosostenible, 	un	circuito	de	retroalimentación	que	lo	mantenga	
adelante.	A	lo	largo	de	los	años,	a	través	de	desafíos	de	supervivencia	uno	tras	otro,	he	llegado	a	
comprender	que	el	optimismo	con	los	pies	en	la	tierra	trae	esperanza,	y	este	optimismo	se	
produce	cuando	nuestras	propias	habilidades	coinciden	con	nuestras	circunstancias.	Si	quiero	
resolver 	cualquier 	problema	de 	 forma	eficaz, 	necesito 	planificar. 	Para 	 tener 	éxito, 	necesito	
alcanzar	mis	objetivos	finales	hasta	el	más	mínimo	detalle.	En	el	largo	viaje,	estas	pequeñas	
metas	son	como	señales.	Mientras	sepa	que	el	próximo	pequeño	objetivo	es	alcanzable,	puedo	
empezar 	a 	 trabajar 	para 	 lograrlo. 	 ¿Qué 	es 	el 	 esfuerzo? 	En 	pocas 	palabras, 	 es 	un 	esfuerzo	
dirigido	y	eficaz	que,	en	última	instancia,	cambiará	mi	situación	y	me	dará	cierta	sensación	de	
control.	Si	puedo	tomar	el	control	de	la	situación	actual,	puedo	mantener	viva	la	esperanza.	
Luego	repite.
Usaré	este	"triángulo	de	supervivencia"cuando	me	encuentre	con	muchos	entornos	extremos	y	
emergencias.	Es	el	circuito	de	retroalimentación	lo	que	me	mantiene	activo	y	siempre	funciona.	
No	es	necesario	hacer	un	viaje	solo	a	la	tundra	para	probar	este	sencillo	truco.	Cuando	algunas	
tareas	parecen	abrumadoras	a	primera	vista,	el	"triángulo	de	supervivencia"	puede	resultar	
útil.	Si	alguien	nos	pidiera	que	entregáramos	un	informe	importante	de	90	páginas	en	el	plazo	
de	un	mes,	la	mayoría	de	la	gente	se	sorprendería	al	escuchar	la	noticia.	Tendemos	a	relegar	
esta	tarea	al	final	de	nuestra	lista	de	tareas	pendientes,	haciendo	la	vista	gorda	con	sentimiento	
de	culpa.	Luego	sólo	nos	quedaban	dos	semanas,	y	luego	sólo	nos	quedaba	una	semana.	Sin	
embargo,	si	podemos	planificar	bien,	priorizar	y	refinar	todo	el	informe	para	escribir	3	páginas	
por	día,	tal	vez	podamos	comenzar	pronto.	Pero	debes	asegurarte	de	poder	concentrarte	en	
escribir	3	páginas	cada	día,	esta	es	la	clave.	Cuando	tienes	3	páginas	de	informes	en	tu	bolso	
todos 	 los 	días, 	 también 	puedes 	 sentir 	 que 	 estás 	progresando 	 todos 	 los 	días 	 y 	 tienes 	una	
sensación	de	satisfacción	de	tener	todo	bajo	control.	Al	tener	los	pies	en	la	tierra	y	ser	optimista	
sobre	el 	 futuro, 	se 	esforzará	por	seguir 	avanzando	y 	 la 	probabilidad	de	completar 	su	plan	
aumentará	considerablemente.
Esencialmente,	este	libro	trata	de	crear	un	conjunto	de	herramientas	para	que	usted	pueda	
hacer	que	el	Triángulo	de	Supervivencia	funcione	eficazmente	en	su	vida.	No	se	preocupe	si	
ahora 	 le 	 parece 	 demasiado 	 abstracto, 	 volveremos 	 a 	 este 	 tema 	 de 	 vez 	 en 	 cuando 	 y 	 se	
acostumbrará	con	el	tiempo.
He	organizado	la	estructura	de	este	libro	de	la	siguiente	manera:	los	dos	primeros	capítulos	
hablan	de	cómo	prepararse	y	planificar;	el	tercer	capítulo	habla	de	cómo	hacer	las	cosas	de	la	
mejor	manera,	que	es	el	"esfuerzo"	que	mencioné	en	el	triángulo;	el	cuarto	capítulo	Hable	sobre	
cómo 	 continuar 	 con 	 la 	 esperanza, 	 y 	 la 	 esperanza 	 es 	 la 	 fuerza 	 impulsora 	 de 	 nuestra	
perseverancia. 	Los 	capítulos 	5 	y 	6 	hablan	de 	cómo	hacer 	buen	uso	de 	nuestras 	relaciones	
interpersonales	y	de	la	información	que	nos	rodea	y	de	cómo	influir	en	cada	lado	del	"triángulo	
de	supervivencia";	los	capítulos	7	y	8	hablan	de	cómo	torcerlos	hasta	formar	una	cuerda.	vida	
bien.
[1]	Un	colega	mío	escribió	una	vez	en	un	informe	anual:	"Para	cualquier	piloto,	la	buena	suerte	es	algo	que	envidiar.	Pero	
si	confías	en	la	buena	suerte	al	principio	de	tu	carrera,	Suerte,	no	es	una	decisión	inteligente".
Pon	las	cosas	importantes	primero
Entiendo	esta 	verdad: 	si 	quieres 	que	tu 	cerebro	maximice	sus 	capacidades, 	primero	debes	
comprender	sus	capacidades	y	comprender	las	características	de	nuestro	cerebro.	Es	un	poco	
como	un	piloto	caminando	y	haciendo	comprobaciones	antes	de	despegar.	Comprender	cómo	
nos	comportamos	nos	ayuda	a	responder	a	nuestro	entorno	actual, 	permitiéndonos	leer	las	
señales 	 que 	nos 	 rodean 	 y 	 saber 	 a 	 qué 	 señales 	 de 	 advertencia 	 debemos 	prestar 	 atención.	
También 	nos 	 ayuda 	 a 	 descubrir 	 el 	 enfoque 	más 	 ventajoso 	 cuando 	nos 	 enfrentamos 	 a 	 un	
problema	antes	de	que	la	situación	se	salga	de	control.
Accidente
El 	entrenamiento	de	supervivencia	que	hago	tiene	un	núcleo	básico: 	debemos	comprender	
nuestra	primera	reacción	ante	una	mala	situación.	Estas	teorías	explican	cómo	respondemos	
ante 	 un 	 desastre. 	 De 	 hecho, 	 no 	 importa 	 qué 	 tipo 	 de 	 evento 	 estresante 	 enfrentemos, 	 los	
principios	que	debemos	aplicar	son	los	mismos.	El	psicólogo	de	supervivencia	John	Leach	fue	
pionero 	en 	el 	modelo 	de 	este 	 tipo 	de 	 libros 	de 	 texto. 	Pasó 	muchos 	años 	estudiando	a 	 los	
supervivientes	y	cómo	respondieron	los	que	no	sobrevivieron.	John	es	un	psicólogo	especial,	un	
experto	en	estudiar	el	comportamiento	humano	en	condiciones	extremas.	Se	entrenó	con	la	
RAF 	y 	es 	un 	 instructor 	de 	 supervivencia 	 calificado. 	 Su 	modelo 	 lo 	 abarca 	 todo, 	 intentando	
recrear	cómo	nos	comportamos	 los	humanos	cuando	nuestras	vidas	se	ven	amenazadas. 	A	
través 	de 	una 	gran 	cantidad 	de 	 investigaciones 	y 	 la 	acumulación 	de 	experiencia 	personal,	
resumió	su	propia	explicación	del	comportamiento	de	los	supervivientes.	Su	modelo	consta	de	
cinco 	partes: 	preimpacto, 	 impacto, 	 retroceso, 	 rescate 	y 	postraumático, 	 y 	 cualquier 	 cosa 	 se	
puede	modelar 	así. 	Está 	dividido	en	varias 	etapas	diferentes, 	y 	cada	etapa	tiene	su	propio	
patrón	de	comportamiento	típico	específico.	[1] 	Hablaré	de	estas	etapas	de	vez	en	cuando	en	
este	libro,	recordando	que	la	mayoría	de	nosotros	no	tenemos	experiencia	previa	cuando	nos	
enfrentamos	a	noticias	impactantes.	Aunque	podamos	quedarnos	atónitos	por	un	tiempo,	al	
final 	 todos 	 somos 	 capaces 	 de 	 adaptarnos. 	 Estas 	 primeras 	 reacciones 	 son 	 perfectamente	
normales	en	los	humanos.	Si	entendemos	esto,	ajustaremos	nuestro	comportamiento	de	forma	
más	natural	en	el	futuro.	Si	no	sólo	pudiéramos	entender	esto,	sino	también	observar	algunos	
pasos	más	antes	de	hacer	algo,	sería	un	paso	adelante.
Entonces, 	 primero 	 echemos 	 un 	 vistazo 	 a 	 cómo 	 el 	 cerebro 	maneja 	 eventos 	 inesperados.	
Entonces	podremos	ver	lo	importante	que	es	planificar	bien.
[1]	Leach,	John	(1994)	Survival	Psychology	(Londres:	Palgrave	Macmillan),	página	10.
Capítulo	1	Prepárese	para	el	fracaso
Dale	Zelko	sobrevuela	Belgrado.	Miró	hacia	abajo	a	través	de	la	ventanilla	de	la	cabina,	situada	
sobre	su	hombro	derecho:	de	repente	el	cielo	oscuro	pareció	arder	y	dos	misiles	tierra-aire	
atravesaron	el	cielo	y	se	precipitaron	hacia	él	a	través	de	las	nubes	bajas.
Esta	escena	no	debería	haber	sucedido.
Dale	era	piloto	de	combate	de	la	Fuerza	Aérea	de	Estados	Unidos. 	En	ese	momento	estaba	
sentado	en	un	avión	de	combate	furtivo	F-117	Nighthawk.	El	F-117	negro	es	angular	y	parece	
un 	 OVNI. 	 La 	mayoría 	 de 	 la 	 gente 	 en 	 ese 	momento 	 creía 	 que 	 el 	 avión 	 de 	 combate 	 era	
indestructible.	El	avión	de	Dyer	se	llama	caza	furtivo	porque	es	"difícil	de	detectar	mediante	
equipos	terrestres",	no	porque	sea	completamente	invisible.	El	F-117	es	completamente	negro	
y	su	forma	angular	también	puede	reflejar	ondas	de	radar	en	direcciones	que	son	difíciles	de	
detectar	cuando	se	vuela	de	noche.	Su	motor	está	profundamente	oculto	y	las	emisiones	de	
escape	también	están	bien	cubiertas,	lo	que	favorece	la	disipación	del	calor	y	la	eliminación	del	
ruido.	Los	aviones	llevan	bombas	dentro	del	fuselaje	para	que	no	reflejen	las	ondas	del	radar.	
Además,	la	pintura	negra	especial	de	la	carrocería	también	puede	absorber	las	ondas	del	radar	
y	debilitar	la	señal	en	su	pantalla.	La	tecnología	de	vanguardia	valorada	en	cientos	de	miles	de	
millones	de	dólares	garantiza	que	los	enemigos	no	derriben	a	los	cazas	furtivos.
Sin	embargo,	mientras	Dyer	observaba	la	trayectoria	ascendente	del	misil,	se	dio	cuenta	de	que	
su	avión	se	convertiría	en	el	primer	caza	furtivo	de	la	historia	en	ser	derribado.
Cada	misil	pesa	casi	1	tonelada	y	mide	6	metros	de	largo,	tiene	llamas	de	color	naranja	brillante	
y	humo	gris	y	vuela	a	tres	veces	la	velocidad	del	sonido.	El	primer	misil	voló	directamente	
sobre	su	cabeza	y,	como	la	distancia	era	tan	corta,	la	onda	de	choque	del	misil	hizo	que	el	avión	
temblara	un	poco. 	El 	misil 	no	explotó	y	Dale	todavía	recuerda	haberse	sorprendido	en	ese	
momento, 	 porque 	 los 	 misiles 	 tierra-aire 	 como 	 este 	 están 	 equipados 	 con 	 espoletas 	 de	
proximidad.	Una	vez	cerca	del	objetivo,	sus	ojivas	que	contienen	60	kilogramos	de	explosivos	
detonan	y	la	metralla	de	metal	cae	sobre	el	objetivo	como	si	fuera	pimienta.	Miró	hacia	atrás	y	
vio	el	segundo	misil,	pensando	que	esta	vez	iba	a	ser	alcanzado.
El	impacto	fue	tan	violento	que	el	avión	de	Dale	volcó	y,	al	mismo	tiempo,	el	morro	del	avión	
comenzó	a	caer.	Dell,	que	llevaba	puesto	el	cinturón	de	seguridad,	fue	arrojado	al	techo	de	la	
cabina,	soportando	7	fuerzasg	inversas	inimaginables;	eso	era	siete	veces	la	gravedad	de	la	
tierra,	¡y	la	dirección	era	en	la	dirección	opuesta!	En	ese	momento	el	avión	ya	no	estaba	bajo	
control.	Si	no	quería	caer	al	suelo	a	500	millas	por	hora,	tendría	que	tirar	de	la	palanca	del	
asiento	eyectable,	lo	que	lo	sacaría	disparado	de	la	cabina	en	segundos.
Nos	enfrentamos	a	todo	tipo	de	cosas	inesperadas	en	la	vida.	desde	miles	de	pies	sobre	el	suelo	
[1] 	 ¿Qué 	 se 	 siente 	 al 	 ser 	 expulsado 	 de 	 un 	 avión? 	 En 	 realidad, 	 no 	mucha 	 gente 	 tiene 	 la	
oportunidad	de	experimentarlo.	Sin	embargo,	la	forma	en	que	manejamos	lo	inesperado,	tanto	
en	el 	 lugar	de	trabajo	como	en	nuestra	vida	personal, 	contribuye	en	gran	medida	a	definir	
quiénes 	 somos. 	Muchas 	personas 	no 	piensan 	mucho 	 en 	qué 	 tipo 	de 	 fracaso, 	 qué 	 tipo 	de	
desastre 	 o 	 qué 	 tipo 	 de 	 situación 	 terrible 	 pueden 	 encontrar 	 en 	 el 	 futuro, 	 y 	 esto 	 es	
completamente	comprensible.	De	hecho,	los	llamados	accidentes	se	refieren	a	aquellas	cosas	
que	usted	no	planea.	He	visto	una	y	otra	vez	cómo	se	ven	los	accidentes	en	las	circunstancias	
más	extremas.	No	podemos	predecir	en	qué	tipo	de	entorno	nos	encontraremos	(ya	sea	un	
desastre	natural	como	un	terremoto	o	un	desastre	provocado	por	el	hombre	como	un	ataque	
violento), 	 pero 	 sí 	 sabemos 	 que 	 los 	 humanos 	 siguen 	 ciertos 	 patrones 	 cuando 	 afrontamos	
situaciones 	difíciles. 	A 	 través 	de 	 investigaciones 	hemos 	descubierto 	que 	estos 	patrones 	de	
afrontamiento 	 siempre 	 surgen 	 cuando 	 se 	 aplica 	 el 	mismo 	 estrés 	 a 	 grupos 	 aleatorios 	 de	
personas.	[2]	A	través	de	análisis	más	detallados,	los	investigadores	revelaron	qué	proporción	
de	personas	respondieron	apropiadamente	ante	un	"desastre"	y	sobrevivieron	para	contar	la	
historia.	No	sólo	eso,	sino	que	después	de	todo	lo	dicho	y	hecho,	estos	análisis	también	pueden	
reflejar	los	riesgos	y	obstáculos	a	los	que	seguirán	enfrentándose	las	personas.
En	términos	generales, 	todos	caemos	en	una	de	tres	categorías	cuando	se	trata	de	eventos	
críticos	que	cambian	rápidamente.	Un	pequeño	porcentaje	de	personas	(alrededor	de	1	de	cada	
10)	sabe	qué	hacer,	y	la	gran	mayoría	no	sabe	qué	hacer	y	simplemente	se	queda	paralizada;	
nos	sorprenderemos	y	un	pequeño	porcentaje	reaccionará	horriblemente.	No	importa	a	cuál	de	
las	categorías	anteriores	pertenezcas,	a	menos	que	nos	volvamos	a	capacitar,	no	habrá	nada	
más	que	estas	tres	manifestaciones.	[3]	El	"reentrenamiento"	mencionado	aquí	no	es	tan	difícil	
como	cree.
Dell 	 Zelko 	 reaccionó 	 apropiadamente 	 ante 	 lo 	 inesperado. 	 Echemos 	 un 	 vistazo 	 a 	 cómo 	 se	
preparó	y	pensó,	y	lo	entenderemos:	incluso	si	nos	enfrentamos	a	cosas	simples,	con	una	mejor	
capacidad	para	afrontar	los	cambios	y	una	mayor	comprensión,	aún	podemos	mejorar	la	forma	
en	que	respondemos.
Lo	primero	que	debemos	recordar	es	que	generar	nuevas	respuestas	es	mucho	más	lento	que	
generar	respuestas	para	las	que	ya	estamos	preparados.	[4]	En	segundo	lugar,	nos	resulta	difícil	
tomar	la	mejor	decisión	cuando	nos	sentimos	amenazados.	Si	bien	intuitivamente	sabes	que	
esto	es	cierto,	veamos	rápidamente	por	qué.
El 	 cerebro 	humano 	ha 	evolucionado 	durante 	 casi 	7 	millones 	de 	años, 	 y 	 la 	 evolución 	más	
importante	se	ha	concentrado	en	los	últimos	2	millones	de	años.	A	través	del	estudio	del	ADN,	
la	gente	sabe	que	todos	los	habitantes	del	mundo	actual	tuvieron	un	ancestro	común	hace	casi	
190.000	años.	Todos	somos	descendientes	de	la	Eva	mitocondrial	o	del	Adán	del	cromosoma	Y.	
Todos	tenemos	cerebros	grandes	que	ejecutan	el	mismo	software	antiguo.	A	través	de	registros	
craneales	también	sabemos	que	nuestra	especie,	el	Homo	sapiens,	apareció	por	primera	vez	en	
el 	continente	africano	hace	casi 	200.000	años. 	En	aquella	época, 	el 	tamaño	del 	cerebro	del	
Homo	sapiens	era	casi	el	mismo	que	el	nuestro	actual.	En	otras	palabras,	no	hemos	tenido	una	
actualización	de	hardware	en	200.000	años.	[5]
La	parte	más	temprana	del	cerebro	es	responsable	de	controlar	el	movimiento,	la	frecuencia	
cardíaca,	la	regulación	de	la	temperatura	y	otras	funciones	básicas;	esta	parte	del	cerebro	a	
menudo 	 se 	 llama 	 "cerebro 	 de 	 lagarto" 	 porque 	 estas 	 funciones 	 se 	 encuentran 	 en 	muchas	
especies, 	 incluidos 	 los 	 lagartos. 	Luego, 	 los 	mamíferos 	evolucionamos	para 	 tener 	el 	sistema	
límbico	del	cerebro,	que	es	donde	se	almacenan	los	recuerdos.	Todas	las	alegrías	y	tristezas	que	
experimentamos	se	almacenan	en	el	sistema	límbico	del	cerebro.	Por	tanto,	determina	nuestras	
respuestas	emocionales.	La	última	parte	del	cerebro	en	formarse	se	llama	neocorteza.	Lo	que	
nos	hace	humanos	es	todo	lo	que	hay	en	la	neocorteza:	el	lenguaje,	el	pensamiento	abstracto,	la	
planificación,	la	conciencia	y	la	imaginación.	En	la	vida	real,	diferentes	partes	del	cerebro	están	
estrechamente 	 conectadas 	 y 	 trabajan 	 juntas. 	Recordar 	 la 	 estructura 	básica 	del 	 cerebro 	 es	
importante	porque	proporciona	un	marco	general	para	el	tema	que	queremos	discutir,	lo	que	
puede	resultar	muy	útil.
En 	Pensar, 	 rápido 	y 	 lento, 	Daniel 	Kahneman 	divide 	nuestro 	pensamiento 	en 	dos 	 sistemas	
distintos: 	El 	 “sistema	 lento” 	se 	 refiere 	a 	 la 	parte 	del 	 cerebro 	que 	controla 	el 	pensamiento	
racional	y	es	efectivamente	responsable	de	todo	El	trabajo	pesado	asociado	con	la	neocorteza:	
reaccionar	a	nuevas	situaciones,	resolver	problemas,	planificar	el	futuro;	el	“sistema	rápido”	
hace	prácticamente	el	resto.	Cuando	arrancas	el	coche	y	empiezas	a	conducir	por	la	carretera,	
no	necesitas	pensar	conscientemente	en	cómo	dar	cada	paso,	este	es	el	resultado	del	"sistema	
rápido".	Porque	todas	estas	operaciones	se	han	convertido	en	hábitos	y	no	ocuparán	el	ancho	
de	banda	del	"sistema	lento"	de	su	cerebro.
En	una	habitación	oscura,	con	un	albornoz	dejado	sobre	una	silla,	un	pensamiento	pasa	por	tu	
mente:	tienes	un	invitado	no	invitado.	Sientes	una	ola	de	miedo	recorriendo	tu	cuerpo	y	tu	
corazón	se	agita.	En	este	momento,	la	parte	del	cerebro	que	controla	tu	conciencia	acaba	de	
aparecer	y	has	comenzado	a	recuperar	la	cordura.	Si	alguna	vez	ha	experimentado	esto,	sabrá	
que 	 cuando 	nos 	enfrentamos 	a 	 amenazas 	potenciales, 	 las 	partes 	más 	antiguas 	de 	nuestro	
cerebro 	 responden 	 mucho 	 más 	 rápido 	 que 	 las 	 más 	 nuevas. 	 En 	 la 	 época 	 de 	 nuestros	
antepasados,	habrían	tenido	que	pensar	mucho	durante	mucho	tiempo:	"Ah,	hay	invitados	no	
invitados	en	casa.	Tengo	mucha	curiosidad,	¿cuáles	son	sus	motivos?"	Entonces	pronto	estarían	
muertos.
También	vale	 la 	pena	señalar	que	no	es	sólo	el 	cerebro	el 	que	se	ve	afectado. 	Los	nervios	
comienzan	en	la	médula	espinal	y	viajan	por	todo	el	cuerpo,	transportando	información	sobre	
usted	y	el	mundo	que	lo	rodea	hasta	el	cerebro	y	otros	órganos.	Cuando	estamos	en	peligro,	
como	acercarnos	demasiado	a	un	depredador	(o	tener	una	bata	de	baño	cerca),	parte	de	la	red	
neuronal	se	activa. 	Esta	parte	de	la	red	neuronal	tiene	un	nombre	muy	atractivo: 	"Sistema	
nervioso	simpático".
Probablemente	hayas	escuchado	antes	la	respuesta	"luchar,	correr	o	congelarte".	Su	cuerpo	se	
prepara 	 rápidamente: 	 sus 	 pupilas 	 se 	 dilatan 	 para 	 absorber 	 más 	 información 	 visual; 	 los	
bronquios	de	sus	pulmones	se	dilatan	para	que	pueda	absorber	más	oxígeno;	su	ritmo	cardíaco	
aumenta	para	que	fluya	más	sangre	rica	en	oxígeno	a	sus	músculos;	usted	suda	para	mantener	
el 	 cuerpo 	 por 	 sobrecalentamiento; 	 los 	 niveles 	 de 	 adrenalina 	 también 	 aumentan. 	 Este	
mecanismo	de	respuesta	también	reduce	el	gasto	de	energía	para	funciones	corporales	que	no	
son	de	emergencia:	se	suprime	la	digestión,	se	reduce	la	salivación	y	cesan	otras	funciones	
musculares	"menores",	en	particular	la	actividad	de	la	vejiga	y	los	intestinos.
Si	tienes	que	asistir	a	una	entrevista	o	tienes	un	informe	importante	que	hacer,	naturalmente	te	
sentirás 	estresado, 	 en 	este 	momento 	 te 	 sentirás 	 secoy 	ansioso. 	Todos 	 tenemos 	 la 	misma	
respuesta	fisiológica	al	estrés.	La	gente	confía	en	él	para	afrontar	momentos	de	crisis	breves	y	
agudos, 	 y 	 cuando 	 la 	 situación 	 se 	 vuelve 	 negativa, 	 estas 	 reacciones 	 desaparecen.	
Desafortunadamente,	en	el	mundo	actual,	a	menudo	estamos	sujetos	a	niveles	constantes	de	
bajo 	 estrés, 	 ya 	 sea 	 en 	 la 	 bandeja 	 de 	 entrada 	 del 	 correo 	 electrónico 	 de 	 nuestro 	 teléfono	
inteligente	o	leyendo	las	noticias.	También	es	importante	recordar	que	los	"sistemas	rápidos"	
se	vuelven	muy	poco	confiables.	Los	invitados	no	invitados	mencionados	anteriormente	no	son	
reales 	 y 	 las 	 amenazas 	 imaginarias 	 a 	menudo 	no 	 son 	 reales. 	Un 	 correo 	 electrónico 	de 	un	
compañero	de	trabajo	puede	ser	simplemente	pasivo	o	puede	ser	lo	mismo	que	una	bata	de	
baño	en	la	silla.	Hoy	en	día,	muchos	de	nosotros	vivimos	en	un	estado	de	bajo	estrés	constante,	
lo	que	no	sólo	es	malo	para	nuestro	cuerpo	sino	también	para	tomar	buenas	decisiones.
La	parte	más	preocupante	es	que	esta	condición	puede	provocar	un	trastorno	de	pánico.	Si	
padece	trastorno	de	pánico, 	experimentará	pánico	y	miedo	sin	motivo	aparente	en	su	vida	
diaria.
Es 	 fundamental 	 que 	 comprendamos 	 qué 	 es 	 el 	 pánico. 	 Porque 	 las 	 representaciones 	 de	
“situaciones	de	supervivencia”	en	las	películas	y	los	medios	de	comunicación	pueden	llevarte	a	
pensar	que	el	pánico	es	la	reacción	predeterminada	de	la	mayoría	de	las	personas,	y	eso	es	lo	
que	todos	hacemos	si	sucede	algo	malo.	Afortunadamente,	ese	no	es	el	caso.	Pero	el	hecho	de	
que	la	gente	esté	asustada	tiene	un	efecto	dramático,	así	que	eso	es	más	o	menos	lo	que	vemos	
en	la	pantalla.
De	hecho,	la	respuesta	de	pánico	ha	sido	parte	de	nuestro	subconsciente	cultural	durante	miles	
de	años.	Su	nombre	pánico	proviene	del	dios	Pan	en	la	mitología	griega.	Según	la	mitología,	Pan	
era	un	hombre	travieso	al	que	le	gustaba	llevarnos	a	lugares	oscuros	o	aterradores.	La	leyenda	
de 	Pan 	existe 	desde 	hace 	miles 	de 	años, 	porque 	cualquier 	cosa 	que 	 tenga 	el 	más 	mínimo	
elemento	emocional	fuerte	la	hace	más	inolvidable	y	fascinante.	Esto	es	cierto	en	el	caso	del	
miedo,	y	también	lo	es	lo	que	podríamos	encontrar	en	la	oscuridad.
Afortunadamente, 	 el 	 verdadero 	 pánico 	 es 	muy 	 raro 	 y 	 sólo 	 ocurre 	 cuando 	 surgen 	 ciertos	
factores	o	circunstancias.	Sólo	he	presenciado	un	susto	real	en	una	situación	de	supervivencia.	
En 	 ese 	momento 	 todavía 	 trabajaba 	 como 	 piloto 	 y 	 estaba 	 a 	 punto 	 de 	 realizar 	mi 	 primer	
entrenamiento	de	"inmersión	profunda".	Estaba	en	el	dispositivo	de	entrenamiento	de	escape	
submarino	para	helicópteros	del	ejército	británico,	que	era	un	tubo	de	metal	sellado	con	un	
espacio	muy	pequeño.	Mi	compañero	y	yo	nos	sentamos	en	la	última	fila, 	numeradas	5	y	6	
respectivamente.	Y	los	números	del	1	al	4	apenas	saben	nadar.	En	ese	momento,	los	platos	para	
una 	 auténtica 	 comida 	 aterradora 	 estaban 	 listos. 	 Cuando 	 estés 	 atado 	 a 	 una 	 caja 	 de 	metal	
sumergible,	rodeado	de	gente	que	no	sabe	nadar,	las	ventanas	cerradas	y	el	nivel	del	agua	sigue	
subiendo, 	verás	 lo 	que	es	el 	verdadero	terror. 	A	medida	que	aumenta	el 	nivel 	del 	agua, 	el	
espacio	con	aire	se	hace	cada	vez	más	pequeño,	es	como	si	lo	arrojaran	a	una	lavadora,	y	a	su	
lado	hay	un	maestro	de	karate	que	tiene	los	ojos	vendados	y	se	mueve	con	las	manos	y	los	pies.	
La	razón	por	 la 	que	 los 	humanos	tienen	reacciones	de	pánico	a 	menudo	se	debe	a 	que	se	
combinan	factores	clave	inusuales	y	el	tiempo	y	el	espacio	disponibles	también	son	limitados,	al	
igual	que	el	barco	en	el	que	estás	sentado	se	está	hundiendo	o	el	edificio	en	el	que	te	encuentras	
se	ha	derrumbado.
Cuando	hablamos	de	pánico	asociado	a	la	ansiedad	cotidiana,	normalmente	nos	referimos	a	
una	sensación	de	opresión	en	el	pecho	y	un	ritmo	cardíaco	acelerado.	En	tu	vida	diaria,	¿alguna	
vez	el	"pánico"	te	ha	llenado	el	pecho?	Quizás	estés	ansioso	porque	se	acerca	la	fecha	límite	
para	la	tarea. 	Si 	ha	experimentado	este	síntoma,	coloque	las	manos	encima	del	abdomen	y	
debajo	de	las	costillas.	Cierra	los	ojos	y	concéntrate,	mantén	la	boca	cerrada	y	respira	solo	por	
la 	nariz. 	Mientras 	 inhala, 	 sienta 	dónde 	 se 	 tocan 	 sus 	manos 	y 	 sentirá 	que 	 su 	 abdomen 	 se	
expande. 	 Intente 	 respirar 	 lentamente 	 contando 	 hasta 	 cuatro, 	 inhale 	 contando 	 y 	 exhale	
contando	hasta	cuatro.	Sentirá	el	ascenso	y	descenso	de	su	abdomen.	Estas	respiraciones	lentas	
y	profundas	pueden	reequilibrar	los	niveles	de	oxígeno	y	dióxido	de	carbono	en	la	sangre,	y	su	
reacción	inicial	de	"lucha	o	huida"	puede	disminuir.	Este	proceso	puede	tardar	varios	minutos	y	
un	ritmo	respiratorio	constante	es	clave	para	resolver	el	problema.	Después	de	esto,	tu	ritmo	
cardíaco	volverá	a	la	normalidad	y	te	sentirás	mejor.	Una	vez	que	lo	hagas	bien,	puedes	probar	
la 	 "respiración 	 triangular": 	 aguanta 	 la 	 respiración 	mientras 	 cuentas 	hasta 	 cuatro 	mientras	
inhalas	antes	de	exhalar.	Si	tiene	problemas	para	conciliar	el	sueño	mientras	está	acostado,	
pruebe	la	respiración	triangular.
Lo	que	estás 	haciendo	es 	engañar 	a 	 tu 	cerebro. 	El 	sistema	nervioso	simpático 	 te 	dice 	que	
"luches, 	 corras 	 o 	 te 	 quedes 	quieto", 	 y 	 lo 	 que 	 estás 	 haciendo 	 te 	 provoca 	 reaccionar 	 en 	 la	
dirección	opuesta. 	Esta	respuesta	deseada	se	conoce	mejor	como	"respuesta	de	descanso	y	
digestión"	y	está	controlada	por	el	sistema	nervioso	parasimpático.	Ciertas	sustancias	químicas	
pueden	afectar 	su	sistema	nervioso, 	y 	una	respiración	 lenta 	y 	constante 	puede	reducir 	 los	
niveles	de	estas	sustancias	químicas	y	restablecer	el	equilibrio.
Esta	técnica	de	respiración	es	bastante	sorprendente	y	puede	resultar	útil	en	una	variedad	de	
situaciones, 	 desde 	desastres 	 hasta 	 hablar 	 en 	público. 	Un 	 truco 	 igualmente 	 excelente 	para	
ayudarle 	a 	 lograr 	su	respuesta	de	descanso	y 	digestión	es 	masticar 	chicle. 	La	psicóloga	de	
supervivencia	Sarita	Robinson	descubrió	en	un	estudio	que	masticar	induce	una	respuesta	de	
descanso	y	digestión, 	 lo	que	reduce	los	niveles	de	sustancias	químicas	que	causan	estrés	y	
permite 	 que 	 el 	 cerebro 	 gane 	 claridad 	 gradualmente. 	 [6] 	Masticar 	 chicle 	 ha 	 sido 	un 	hábito	
instintivo 	para 	mí 	durante 	muchos 	años, 	 y 	 lo 	hago 	cuando 	estoy 	atrapado 	en 	el 	 tráfico 	o	
conduciendo 	 tarde 	 por 	 la 	 noche. 	 Ahora 	 mi 	 enfoque 	 está 	 respaldado 	 por 	 resultados 	 de	
investigaciones	científicas.
En	otras	palabras,	si	queremos	tomar	mejores	decisiones,	debemos	intentar	hacer	dos	cosas:	
(1) 	 tratar 	de 	hacer 	el 	mayor 	espacio 	posible 	en 	nuestro 	cerebro 	racional; 	 (2) 	cuando 	nos	
sentimos	amenazados	por	nuevas	situaciones.	Cuando	llegue,	intenta	deshacerte	de	los	atajos	
equivocados	en	tu	mente	y	haz	nuevos	planes.
No	importa	lo	que	esté	haciendo,	siempre	que	pueda	recopilar	información, 	comprender	la	
situación 	actual 	y 	alejarse 	del 	 entorno 	 "amenazante", 	podrá 	 reiniciar 	 la 	parte 	 racional 	del	
cerebro	que	responde	lentamente.	Este	libro	trata	sobre	esto	de	principio	a	fin.
[1]	1	pie	equivale	aproximadamente	a	0,3	metros.	——Nota	del	traductor
[2]	Ibíd.,	página	30.
[3]	Ibíd.,	págs.	23-5.
[4]	Cualquiera	que	haya	asistido	alguna	vez	a	una	boda	y	haya	soportado	el	discurso	"improvisado"	de	un	novio	entenderá	
lo	que	esto	significa.
[5]	Recientemente	se	descubrió	en	Marruecos	un	fósil	humano	de	300.000	años	de	antigüedad.	El	fósil	fue	encontrado	
entre	herramientas	de	pedernal	y	restos	de	fuego.	Esto	retrasa	aún	más	el	momento	de	aparición	de	nuestra	especie.
[6]	Robinson,	S., 	Bridges,	N., 	Leach,	J. 	y	Sheals, 	K.	(2012)	'Una	investigación	sobre	los	efectos	del	chicle	que	contiene	
cafeína 	y 	L-teanina 	sobre 	el 	procesamiento 	cognitivo 	y 	 las 	 respuestas 	al 	estrés 	después 	de 	un 	 incendio 	extenuante	
-Ejercicio	de	lucha'.	Conferencia	de	Psicobiología	de	BPS,	Windermere.
奖励的重要性
Hay	otra	cosaimportante	a	tener	en	cuenta. 	Además	de	responder	a	las	amenazas	y	evitar	
cosas	que	nos	incomodan,	nuestro	cerebro	también	nos	recompensa	por	lo	que	hacemos.	Para	
conseguir 	 esta 	 recompensa, 	 tu 	 cerebro 	 ha 	 preparado 	 todo 	 un 	 conjunto 	 de 	 circuitos. 	 Hay	
muchas	cosas	que	hacemos	que	pueden	darnos	una	dosis	de	dopamina,	como	comer	una	buena	
comida,	acostarse	o	hacer	algo	nuevo.	Y	este	libro	trata	sobre	cómo	reacciona	nuestro	cerebro	y	
resuelve	problemas	con	éxito	de	principio	a	fin.	En	pocas	palabras,	a	nuestro	cerebro	le	encanta	
resolver	problemas,	descubrir	cosas	nuevas	y	disfrutar	de	la	sensación	de	ser	popular	en	un	
grupo. 	 Los 	 que 	 sobrevivieron 	 inicialmente 	 enfrentaron 	 amenazas, 	 pero 	 sus 	 acciones	
efectivamente	cambiaron	la	situación.	En	el	proceso	de	supervivencia,	sus	acciones	también	
desencadenaron	una	serie	de	mecanismos	de	recompensa	en	el	cerebro.	Verás	ejemplos	de	esto	
sucediendo	uno	tras	otro.
aprender	a	perforar
Cuando	su	cuerpo	está	funcionando	bajo	amenaza,	sus	glándulas	suprarrenales	secretan	una	
hormona	del	estrés	llamada	cortisol.	El	cortisol	puede	aumentar	temporalmente	los	niveles	de	
producción	de	energía	del	cuerpo,	pero	esta	hormona	tiene	otro	efecto:	inhibe	la	formación	de	
nuevos 	 recuerdos 	 en 	 el 	 hipocampo 	 del 	 cerebro, 	 lo 	 que 	 explica 	 por 	 qué 	 Dale 	 Zelko	
aparentemente 	murió 	 en 	 el 	 avión 	 de 	 combate 	 furtivo. 	 dispositivo 	 de 	 expulsión, 	 pero 	 no	
recordaba	haberlo	hecho.	[1]
No 	 importa 	 cuánto 	 intentó 	 recordar, 	 no 	 tenía 	 ningún 	 recuerdo, 	 pero 	 de 	 hecho 	 sacó 	 el	
dispositivo	de	expulsión	de	emergencia.	Lo	siguiente	que	Dale	pudo	recordar	fue	estar	sentado	
en 	el 	 asiento 	 eyectable, 	 viendo 	 cómo 	 la 	 cabina 	desaparecía 	 en 	 la 	noche, 	 con 	 las 	 luces 	de	
advertencia	rojas	y	amarillas	parpadeando	en	el	avión.	Como	había	practicado	repetidamente	
situaciones	de	emergencia 	antes, 	podía 	reaccionar 	 instintivamente	cuando	algo	sucedía. 	Lo	
importante	es	que	ha	seguido	estos	pasos	"en	su	cabeza"	muchas	veces, 	para	que	no	tenga	
nuevas	reacciones	al	actuar	en	el	acto.
Es	por	eso	que	todos	los	pilotos	de	la	Fuerza	Aérea	están	entrenados	específicamente	para	los	
peores	escenarios,	les	guste	o	no.	Este	tipo	de	entrenamiento	también	se	llama	"entrenamiento	
de	supervivencia"	y	es	posible	que	algún	día	las	lecciones	aprendidas	se	hagan	realidad.	Si	ese	
día	llega,	definitivamente	no	esperas	un	montón	de	respuestas	diferentes	de	la	parte	lenta	de	tu	
cerebro. 	Por	 lo 	tanto, 	el 	 instructor	de	supervivencia	pedirá	a 	 los 	estudiantes	que	coloquen	
paracaídas	y	luego	los	atarán	a	la	parte	trasera	del	barco	que	se	mueve	en	el	mar.	Esto	es	para	
simular	la	expulsión	del	agua	y	el	ejercicio	es	para	que	practiquen	no	ahogarse.	En	el	silencio	de	
la 	noche, 	bajamos	a 	 los 	estudiantes 	del 	helicóptero	y 	enviamos	un	equipo	de	rastreo	para	
atraparlos.	Esto	es	para	entrenarlos	sobre	cómo	evitar	ser	capturados	en	territorio	controlado	
por	el	enemigo.	Por	supuesto,	el	contenido	de	formación	más	reciente	es	el	más	impresionante,	
pero	a	la	hora	de	la	verdad,	la	formación	realizada	hace	mucho	tiempo	también	será	útil.	Si	
hemos	hecho	cosas	nosotros	mismos,	en	lugar	de	limitarnos	a	ordenarlas	en	nuestra	mente,	o	
escuchar	a	otros	decir	u	observar	a	otros	hacerlas,	entonces	recordaremos	lo	esencial	de	las	
acciones	con	mayor	firmeza.	Cuantas	más	veces	repitas	la	misma	acción,	más	profunda	será	la	
impresión	en	tu	mente.
Algunos	científicos	escanearon	una	vez	los	cerebros	de	los	taxistas	de	Londres	para	realizar	
estudios	comparativos.	Encontraron	pruebas	concluyentes	que	respaldaban	su	conclusión.	Los	
científicos 	 estudiaron 	 una 	 prueba 	 de 	 navegación 	 realizada 	 por 	 taxistas 	 de 	 Londres. 	 Esta	
materia 	 de 	 formación 	 denominada 	 "Conocimiento" 	 requiere 	 que 	 los 	 taxistas 	 localicen 	 de	
memoria	25.000	ubicaciones	en	Londres	antes	de	asumir	el	trabajo,	y	no	se	les	permite	utilizar	
sistemas	de	navegación	por	satélite	durante	el	proceso.	Para	dominar	este	"conocimiento",	los	
taxistas 	 deben 	 pasar 	 cuatro 	 años 	 de 	 estudio 	 y 	 formación 	 en 	 la 	 carretera. 	 Los 	 escáneres	
mostraron 	 que, 	 como 	 resultado, 	 el 	 hipocampo 	 en 	 sus 	 cerebros, 	 que 	 está 	 asociado 	 con 	 la	
memoria,	se	agrandó	significativamente.	Al	aprender	tantas	rutas,	los	conductores	ponen	sus	
músculos 	pensantes 	en 	el 	 gimnasio 	y 	 terminan 	haciéndose 	más 	grandes. 	También 	hay 	un	
estudio	reciente	que	analizó	las	mentes	de	los	"atletas	de	la	memoria".	En	la	prueba,	se	les	pidió	
que 	 recordaran 	 72 	 palabras 	 al 	 azar. 	 Los 	 investigadores 	 llegaron 	 a 	 conclusiones 	 similares	
escaneando 	 sus 	 cerebros 	mientras 	 descansaban 	 y 	mientras 	 realizaban 	 la 	 prueba. 	 [2] 	Estas	
exploraciones 	muestran 	 cómo 	 se 	 fortalecen 	 las 	 interconexiones 	 entre 	diferentes 	 áreas 	del	
cerebro	y	muestran	que	se	puede	desarrollar	una	buena	memoria.	Podemos	cambiar	nuestro	
cerebro	si	queremos.
La	prueba	de	"conocimientos"	de	London	Taxi	Driver	es	demasiado	extrema,	pero	como	todo	lo	
que	requiere	recordar	y	actuar	rápidamente,	este	ejercicio	mental	es	útil	y	la	práctica	hace	la	
perfección.	Los	sujetos	en	los	que	Dale	Zelko	participó	en	el	entrenamiento	tuvieron	un	proceso	
similar.	Fue	entrenado	para	afrontar	emergencias	en	aviones.	Puede	haber	varias	emergencias	
en	el	avión	y	es	necesario	saber	cómo	afrontarlas.	Los	simulacros	de	emergencia	aérea	siguen	
procedimientos 	 estrictos, 	 al 	 igual 	 que 	 los 	 simulacros 	 de 	 supervivencia 	 que 	 veremos 	más	
adelante.	El	contenido	de	la	operación	y	las	instrucciones	recibidas	no	son	ambiguos,	porque	no	
estamos	dispuestos	a	pensar	en	este	asunto	durante	mucho	tiempo.	Lo	practicamos	una	y	otra	
vez	en	la	tierra	para	que	se	convierta	en	una	segunda	naturaleza	cuando	vayamos	al	cielo.	Los	
pilotos 	 de 	 la 	 RAF 	 también 	 reciben 	 "cabinas" 	 de 	 cartón 	 para 	 que 	 puedan 	 ensayar 	 las	
emergencias 	mientras 	 se 	 tumban 	a 	descansar. 	 [3] 	Utilizando 	modelos 	 impresos 	de 	 tamaño	
natural,	pueden	practicar	repetidamente	movimientos	y	gestos	musculares.	A	través	de	esta	
práctica 	 tangible, 	 estos 	gestos 	de 	movimiento 	eventualmente 	se 	 convertirán 	en 	 reacciones	
instintivas.
Para	evitar	que	estos	pilotos	en	formación	se	queden	en	blanco	en	caso	de	una	emergencia,	
todas	las	instrucciones	operativas	están	impresas	en	"Tarjetas	de	referencia	de	vuelo".	Estas	
tarjetas 	 tienen	un 	diseño	simple, 	 con 	el 	 contenido 	de 	 los 	ejercicios 	necesarios 	 impreso 	en	
ambos 	 lados 	 y 	 se 	 pueden 	 guardar 	 en 	 el 	 bolsillo 	 del 	 traje 	 de 	 vuelo 	 para 	 transportarlas	
fácilmente.	Para	que	sea	más	fácil	de	encontrar,	toda	la	información	relevante	para	responder	a	
emergencias	está	impresa	en	un	lado	de	cada	tarjeta	de	referencia	y	resaltada	en	rojo	brillante.	
El 	sistema	de 	 la 	Fuerza 	Aérea 	 fue 	 tan 	eficaz 	que	otros 	servicios 	 también	 lo 	adoptaron. 	La	
referencia	de	emergencia	del	Ejército	se	llama	"Pasar	página".	[4]
Todo	el	mundo	necesita	aprender	a	frenar	de	emergencia	al	realizar	el	examen	para	la	licencia	
de	conducir,	lo	cual	es	muy	necesario.	El	ejercicio	de	emergencia	del	piloto	es	como	practicar	el	
frenado	de	emergencia,	excepto	que	el	proceso	de	operación	es	más	largo	y	hay	más	cosas	a	
considerar.	¿Cómo	aplicar	la	frenada	de	emergencia	sin	patinar	ni	calarse?	Es	demasiado	tarde	
para 	saber 	qué 	hacer 	cuando	alguien 	camina 	delante 	de 	su 	coche 	en 	 la 	calle. 	Cuanto 	más	
practiques,	más	rápido	y	firme	se	moverá	tu	pie	del	acelerador	al	freno.	Los	conductores	que	no	
aprendan	esto	no	podrán	circular	en	la	carretera.	Podemos	encontrar	que	después	de	una	serie	
de 	 ensayos 	 previos, 	 los 	 procedimientos 	 de 	 operación 	 de 	 frenado 	 de 	 emergencia 	 se 	 han	
arreglado, 	 de 	 esta 	manera, 	 incluso 	 si 	 las 	 glándulas 	 suprarrenales 	 permiten 	 que 	 una 	 gran	
cantidadde	hormonas	del 	estrés 	 ingresen	al 	sistema	del 	cuerpo, 	no	podrá	realizar 	nuevos	
movimientos.
En	el	caso	de	Del	Zelko,	logró	que	la	expulsión	escapara	de	un	reflejo	condicionado	mediante	la	
práctica	constante.	No	pudimos	prepararnos	para	su	situación.	La	mayoría	de	nosotros	nunca	
tendremos	que	tirar	de	un	dispositivo	de	expulsión	en	algún	momento	de	nuestras	vidas,	pero	
los	conceptos	básicos	son	los	mismos.	Nos	encontraremos	con	diversas	situaciones	inesperadas	
en 	 la 	 vida 	y 	 es 	posible 	que 	no 	estemos 	preparados 	para 	 cada 	una 	de 	ellas, 	 sin 	embargo,	
debemos	tener	nuestros	sistemas	corporales	sintonizados	con	anticipación,	de	esta	manera,	si	
de	repente	vemos	un	destello	de	luz	o	sentimos	un	terremoto	,	escuchamos	un	fuerte	estallido,	
huele	humo	o	algo	similar,	tomamos	decisiones	más	inteligentes.
[1]	Cuando	su	concentración	de	alcohol	en	sangre	supera	el	0,2%,	su	memoria	también	se	suprimirá.	Por	lo	tanto,	la	gente	
no	recuerda	mucho	de	lo	que	pasó	en	una	noche	de	borrachera.
[2] 	 Wong, 	 Sam 	 (2017) 	 'Cómo 	 entrenar 	 tu 	 cerebro 	 para 	 que 	 sea 	 como 	 el 	 campeón 	 de 	 la 	 memoria'. 	 Ver:	
https://www.newscientist.com/article/2123945-how-to-train-your-brainto-be-	como-un-campeones-de-memoria/.
[3]	Hablando	de	esta	"cabina",	las	habitaciones	de	los	aprendices	de	la	Royal	Air	Force	están	realmente	llenas	de	olor	a	
sudor.	También	es	apropiado	decir	"Comedor	de	oficiales".	——Nota	del	autor	(El	comedor	de	oficiales	originalmente	se	
refiere	al	comedor	de	oficiales,	aquí	hay	un	juego	de	palabras.	——Nota	del	traductor)
[4]	Ninguna	estrategia	es	única	para	todos.	Pero	en	mi	opinión,	también	deberías	crear	algo	similar	para	"pasar	página	a	
tu	antojo"	para	los	procesos	clave	en	tu	trabajo	diario.	Si	elabora	un	documento	sobre	"cómo	hacer	todo	en	el	trabajo"	y	lo	
guarda	en	su	disco	en	la	nube,	básicamente	será	inútil	porque	ha	complicado	demasiado	las	cosas.
¿Qué	hacer	ahora?
¿Cómo	mejorar	tu	capacidad	para	afrontar	la	presión?	Una	solución	es	simple:	imagina	una	
situación	y	luego	piensa	en	una	solución.	Si	tuviera	que	hacer	una	presentación	crucial,	piense	
en	la	pregunta	más	difícil	que	podría	enfrentar.	¿Qué	debo	hacer	si	mi	computadora	portátil	no	
se 	 puede 	 conectar 	 al 	 proyector? 	 ¿Qué 	 pasa 	 si 	 se 	 cancelan 	 los 	 trenes 	 y 	 la 	 carretera 	 se	
congestiona?	No	pienses	simplemente	que	estas	cosas	son	muy	malas,	planifica	lo	que	harás	si	
suceden.
Imagínese	la	próxima	vez	que	se	reúna	con	su	jefe.	No	importa	qué	trabajo	quiera	inspeccionar	
su 	 jefe, 	debe	pensar 	en	 las 	preguntas 	más	difíciles 	que	probablemente 	se 	 le 	presenten. 	Es	
posible	que	ya	conozca	a	su	jefe	y	sepa	por	qué	hace	esta	pregunta.	Después	de	responder	una	
pregunta, 	él 	comentará 	su 	respuesta. 	Su 	punto	de 	vista 	se 	 le 	presentará 	en	 forma	de 	otra	
pregunta,	por	lo	que	deberá	preparar	la	respuesta	a	la	segunda	pregunta	con	antelación.	Si	
puede	pensar	más	en	"qué	pasaría	si",	puede	pensar	en	cuál	será	la	siguiente	pregunta	que	haga	
y	luego	pensar	en	cómo	responderla,	para	que	la	pregunta	no	lo	tome	desprevenido.	En	este	
juego,	si	puedes	responder	las	preguntas	con	confianza,	esa	es	la	mitad	de	la	batalla.	Si	quieres	
tener	confianza,	no	puedes	quedarte	sin	palabras	ante	preguntas	inesperadas.
Nuevamente,	esto	no	significa	que	tengas	que	pensar	una	y	otra	vez:	Oh,	no,	¿y	si	todo	sale	mal?	
Lo	que	hay	que	pensar	son	escenarios	específicos	y	contramedidas	específicas.	Escribe	lo	que	te	
viene	a	la	mente.	La	forma	más	fácil	de	dejar	espacio	en	tu	mente	para	nuevas	ideas	es	escribir	
todo	lo	que	te	viene	a	la	mente.	También	puedes	hacerte	un	libro	para	“pasar	página”.	Ocupa	
demasiado	espacio	en	tu	cabeza	mantener	las	cosas	apiladas.	Dibuje	un	diagrama	de	su	papel	
en	un	proyecto,	enumerando	al	menos	cinco	aspectos	estrechamente	relacionados.	¿Qué	debes	
hacer	si	algo	sale	mal?	Intente	agregar	diferentes	contramedidas	y	piense	en	cómo	funcionan.	A	
medida	que	piense	en	más	y	más	escenarios,	habrá	cada	vez	menos	sorpresas	verdaderas.	A	
menos 	 que 	 su 	 trabajo 	 requiera 	 un 	 nuevo 	 modelo 	 operativo 	 cada 	 vez, 	 puede 	 acumular	
gradualmente	una	base	de	datos	que	cubra	la	mayoría	de	las	situaciones	y	las	contramedidas	
correspondientes, 	 incluso	si 	esas	situaciones	en	realidad	no	han	ocurrido. 	El 	valor	de	estas	
cosas	nunca	valdrá	la	pena	para	su	experiencia	personal,	pero	la	razón	por	la	que	necesitamos	
formular 	 planes 	 de 	 desastre 	 para 	 el 	 futuro 	 paso 	 a 	 paso 	 es 	 porque 	 queremos 	 reducir 	 la	
probabilidad	de	desastres.	De	hecho,	ha	reorganizado	completamente	lo	que	tiene	que	afrontar	
y	el	plan	de	desastre	es	sólo	una	alternativa.
Desglosar 	visualmente 	 las 	historias 	de 	éxito 	puede	resultar 	muy	gratificante 	y 	deberíamos	
intentarlo.	Sin	embargo,	si	se	quiere	tener	éxito,	si	se	quiere	responder	rápida	y	decisivamente	
cuando	se	produzca	un	accidente,	considerar	la	situación	inesperada	con	antelación	es	sólo	el	
comienzo:	en	realidad,	se	trata	de	un	proceso	muy	proactivo.	Espero	que	te	des	cuenta	de	esto.	
Si 	está	preparado	para	posibles	dificultades	y 	piensa	en	posibles	soluciones, 	obtendrá	más	
resultados	que	desea.
¿Cómo	preparar	un	plan	de	respaldo?
¿Qué	debería	poner	un	piloto	de	la	Fuerza	Aérea	en	su	kit	de	supervivencia	de	emergencia?	A	
menudo	me	piden	consejo	sobre	esto.	Mientras	escribo	este	capítulo,	acabo	de	regresar	de	una	
fábrica	que	fabrica	asientos	eyectables.	Alguien	me	hizo	esta	pregunta	allí.	Diseñar	un	kit	de	
supervivencia	de	emergencia	es	divertido	pero	también	desafiante. 	Porque	algunos	aviones	
necesitan	guardar	todo	el	equipo	de	supervivencia	en	un	espacio	del	tamaño	de	una	hoja	de	
papel	A4	y	también	colocar	todo	el	equipo	debajo	del	asiento	del	piloto.	Eso	es	todo	espacio	
para	cosas	que	no	matarán	a	un	piloto	en	el	Ártico,	el	desierto	o	la	jungla.
Existen	varios	principios	rectores	para	realizar	tal	tarea.	Lo	ideal	es	que	todo	sea	pequeño	y	
multifuncional,	similar	a	la	idea	de	diseño	de	una	navaja	suiza.	¿Por	qué	necesito	cargar	tantas	
cosas	voluminosas	cuando	una	sola	cosa	puede	hacer	mucho	trabajo?	Por	ejemplo,	una	manta	
de	supervivencia	de	papel	de	aluminio	puede	mantenerte	abrigado,	funcionar	como	lona,	servir	
como	superficie	reflectante	para	pedir	ayuda,	recoger	agua	de	lluvia	para	beber	y	más.	Además,	
también	trato	de	evitar	en	la	medida	de	lo	posible	"un	movimiento	descuidado	y	se	pierde	toda	
la	partida".	Centrándome	en	una	tarea	principal,	si	muchos	enlaces	se	superponen,	entonces	
tengo	que	asegurarme	de	que	todo	el	sistema	no	se	destruya	solo	porque	un	enlace	falla.	Por	
ejemplo,	para	diferentes	situaciones	durante	el	día	y	la	noche,	debe	haber	más	de	una	cosa	en	la	
bolsa	de	supervivencia	utilizada	para	enviar	señales	de	socorro,	y	no	todas	pueden	depender	
de 	 la 	 electricidad 	 porque 	 la 	 batería 	 se 	 agota 	 fácilmente. 	 En 	 un 	 sistema, 	 cómo 	 evitar 	 la	
redundancia	es	muy	crítico.	Si	confía	en	una	pajita	que	salve	vidas,	una	vez	que	falle,	la	gente	
tendrá 	 que 	 esperar 	 para 	 recibir 	 ayuda. 	 La 	 razón 	 por 	 la 	 que 	 estos 	 ejemplos 	 surgen	
incesantemente	es	porque	no	se	puede	evitar	el	problema	de	la	redundancia.	El	último	culpable	
es	el	teléfono	inteligente.	Los	teléfonos	inteligentes	son	increíbles,	con	tantas	funciones	útiles	
que	los	convierten	en	un	activo	sin	importar	a	dónde	los	lleves.	Sin	embargo,	una	vez	que	se	
agota	la	batería	o	se	rompe	la	pantalla,	es	inútil.	En	este	momento,	necesitamos	tener	a	mano	
un 	 dispositivo 	 que 	 pueda 	 reemplazar 	 el 	 teléfono 	 inteligente 	 o 	 tener 	 la 	 capacidad 	 de	
reemplazarlo,	pero	generalmente	no	lo	tenemos.
Si	tengo	la	tarea	de	ir	a	un	lugar	lejano	y	desconocido,	siempre	tengo	a	mano	varios	asistentes	
de	navegación	diferentes,	en	lugar	de	depender	únicamente	de	un	teléfono	inteligente	endeble.	
En	el	campo	de	la	supervivencia	militar,	resumimos	estas	necesidades	en	"pasos"	simples	y	
fáciles	de	recordar	(PACE):	Primario,	Alternativo,	Contingencia	y	Emergencia.Entonces,	para	la	
navegación,	mis	primeras	opciones	son	los	mapas	de	Ordnance	Survey	y	Silva	Compass;	mis	
alternativas	son	un	GPS	(Sistema	de	Posicionamiento	Global)	en	mi	bolsillo;	mi	respaldo	de	
contingencia	es	probablemente	un	teléfono	inteligente;	en	caso	de	emergencias,	también	llevo	
una 	 aguja 	 magnética. 	 apuntando 	 hacia 	 el 	 norte, 	 y 	 también 	 conozco 	 muchas 	 formas 	 de	
identificar	direcciones	en	la	naturaleza.
Intente	desarrollar	el	hábito	de	utilizar	PACE	en	su	vida.	Para	resolver	un	mismo	problema,	
puedes	preparar	diferentes	soluciones.	Por	ejemplo,	si	vas	a	una	entrevista,	debes	asegurarte	
de	tener	diferentes	planes	de	viaje	para	llegar	al	lugar	de	la	entrevista,	de	esta	manera,	si	el	
auto	no	arranca	o	hay	un	atasco,	no	tendrás	que	empezar	de	nuevo.	de	nuevo.	Por	lo	general,	no	
es	necesario	preparar	los	cuatro	planes,	normalmente	tres	son	suficientes,	pero	será	mejor	que	
resuelvas 	 todas 	 las 	 situaciones 	 posibles 	 y 	 enumeres 	 las 	 contramedidas 	 correspondientes.	
Tener	todo	listo	significa	que	tendrás	confianza.
Después	de	la	expulsión
Dale	tiró	del	joystick	y	salió	con	estrépito.	Todo	el	proceso	sólo	lleva	1,4	segundos,	pero	este	es	
sólo	el	primer	paso	de	su	nuevo	viaje.	Aunque	era	tarde	en	la	noche	y	hacía	mal	tiempo,	bajo	la	
luz	de	la	luna	llena,	se	dio	cuenta	de	que	aterrizaría	en	territorio	controlado	por	el	enemigo	en	
cuestión	de	minutos.	¿Qué	elegir	a	continuación?	Dale	pensó	por	un	momento.	La	razón	por	la	
que	pudo	pensar	así	mientras	estaba	colgado	del	paracaídas	fue	porque	antes	de	despegar,	
pasó	mucho	tiempo	y	energía	pensando	en	preguntas	de	"¿y	si...?".	Había	pensado	de	antemano	
en	estos	escenarios	de	pesadilla	y	pensado	en	cómo	lidiar	con	ellos,	de	lo	contrario,	en	una	
noche	así,	la	parte	inactiva	de	su	cerebro	probablemente	todavía	estaría	pensando	en	cómo	
operar.
Tanto	los	individuos	como	las	organizaciones	subestiman	cuánta	energía	mental	se	consume	
tratando	de	afrontar	lo	inesperado	desde	cero.	Aquí	hay	una	regla	simple:	si 	el 	éxito	de	su	
empresa 	 u 	 organización 	 depende 	 en 	 gran 	medida 	 de 	 una 	 pequeña 	 cantidad 	 de 	 factores,	
entonces	necesita	tener	un	plan	en	caso	de	que	algo	salga	mal.	Si	la	mayor	parte	de	su	negocio	
es	con	el	mismo	cliente,	o	si	toda	su	cadena	industrial	no	puede	operar	si	falta	un	proveedor,	
entonces	debe	planificar	de	manera	proactiva	lo	que	hará	sin	él.	Si	estuvieras	en	un	diamante	
de	béisbol	y	tu	próximo	tiro	no	pudiera	salir	mal,	¿has	pensado	en	las	tres	peores	situaciones	
que	podrías	enfrentar?	Es	 lógico	que	siempre	puedas	lanzar	una	bola	curva. 	 [1] 	 , 	pero	si 	tu	
reacción	ante	lo	inesperado	es	simplemente	sorpresa,	las	posibilidades	de	que	lances	una	bola	
curva 	 se 	 vuelven 	 escasas 	 o 	 nulas. 	 Por 	 lo 	 tanto, 	 será 	mejor 	 que 	 esté 	 preparado 	 para 	 lo	
inesperado.	¿Qué	debe	hacer	si	se	encuentra	en	una	situación	como	la	de	Dell?	Tienes	que	tener	
esta	cadena. 	Aquí	hay	un	ejercicio	que	podría	ayudar: 	reúnanse	y	enumeren	cinco	posibles	
situaciones	fuera	de	control,	y	luego	piensen	en	cómo	reaccionarían	ante	esas	situaciones.	La	
cuestión	aquí	no	son	las	cosas	malas	que	podrían	suceder,	sino	nuestra	capacidad	de	cambiar	
sus	consecuencias	tomando	las	medidas	adecuadas.
[1]	Una	pelota	golpeada	que	es	difícil	de	golpear	porque	gira	cuando	se	lanza.	——Nota	del	traductor
¿Cómo	preparar	tu	mente	y	tu	cuerpo?
No	importa	cuán	pequeñas	sean	las	probabilidades, 	Dale	se	había	dado	cuenta	de	que	aún	
podían	derribarlo,	por	lo	que	era	importante	que	estuviera	mentalmente	preparado.	Además,	
esto	también	significaba	que	ya	había	comenzado	a	considerar	cómo	reaccionarían	su	cerebro	y	
su	cuerpo	si	cayera	en	territorio	enemigo.
Todavía	era	invierno	en	Europa	del	Este	en	ese	momento,	hacía	frío	y	estaba	húmedo,	por	lo	
que	Dale	no	solo	agregó	un	par	extra	de	calcetines,	sino	que	también	usó	cuatro	capas	de	ropa.	
Sabía	que	esto	lo	mantendría	caliente	sin	hipotermia	si	no	llegaba	el	rescate.	Porque	una	vez	
que 	 la 	 temperatura 	 corporal 	 es 	 demasiado 	 baja, 	 la 	 capacidad 	 del 	 cerebro 	 para 	 funcionar	
también	disminuirá.	Estaba	bastante	abrigado	cuando	volaba	el	avión,	pero	a	pesar	de	que	la	
cabina	era	cómoda,	Dale	todavía	estaba	vestido	para	sobrevivir	en	el	ambiente	frío	y	húmedo.	
Quiero 	 que 	 recuerdes 	 esta 	 imagen. 	 Mentalmente, 	 todos 	 tenemos 	 que 	 añadir 	 un 	 par 	 de	
calcetines	extra,	especialmente	cuando	estamos	sentados	en	la	comodidad	de	nuestra	propia	
cabina.
Dell	participó	en	un	programa	llamado	SERE	[1] 	Como	sujeto	de	entrenamiento,	sabía	que	su	
cerebro 	 necesitaba 	 reponer 	mucha 	 energía, 	 y 	 también 	 sabía 	 qué 	 nutrientes 	 necesitaba 	 el	
cerebro 	 para 	 funcionar, 	 por 	 lo 	 que 	 estaba 	 completamente 	 preparado 	 físicamente. 	 Para	
asegurarse 	de 	que 	su 	cerebro 	 tuviera 	suficiente 	energía, 	 comió 	un 	 tazón	grande 	de 	cereal	
Grape-Nut	con	algunos	arándanos	secos	antes	de	despegar;	los	carbohidratos	contenidos	en	
esta	comida	liberarían	energía	lentamente,	mientras	que	comer	azúcar	regular	solo	duraría	un	
corto	tiempo.	Gana	mucha	energía,	que	se	agotará	después	de	un	tiempo.	El	cerebro	depende	
de	la	glucosa	para	funcionar	y,	a	menos	que	puedas	comer	azúcar	continuamente,	tienes	que	
encontrar	una	manera	de	alimentar	tu	cuerpo	lentamente. 	Esto	no	es	 lo	mismo	que	comer	
algunas	mentas	para	despertarte	rápidamente	cuando	vas	a	la	sala	de	examen.	Dell	también	
lleva	una	reserva	extra	de	energía	en	el	bolsillo.	Colocó	un	total	de	cuatro	barritas	energéticas	a	
base 	 de 	 chocolate, 	 avena 	 y 	 pasas. 	 Si 	 tuviera 	 que 	 expulsarse 	 para 	 escapar, 	 estas 	 cosas	
repondrían	su	cerebro,	por	si	acaso.	Lo	más	importante	es	que	haya	bebido	suficiente	agua	
antes	de	subir	al	avión,	lo	que	también	es	crucial	para	el	funcionamiento	del	cerebro:	aunque	la	
proporción	de	agua	en	su	cuerpo	disminuya	sólo	un	punto	porcentual,	su	capacidad	cognitiva	
se 	 verá 	 afectada. 	 El 	 enfoque 	 de 	 Dale 	 respecto 	 a 	 la 	 hidratación 	 fue 	muy 	 sensato, 	 lo 	 que	
nuevamente	refleja	su	vigilancia,	ya	que	sabía	que	reduciría	cualquier	posibilidad	de	shock.	La	
guinda	del	pastel	fue	que	metió	12	bolsas	de	110	ml	de	agua	en	su	bolsa	de	supervivencia	antes	
de	despegar, 	 también	preparó	1,5	 litros	de	agua	potable	y	 las	empaquetó	por	separado	en	
pequeños	recipientes.
Incluso 	 si 	 las 	 posibilidades 	 de 	 que 	 esto 	 resulte 	 útil 	 son 	 escasas, 	 Dell 	 todavía 	 está	
completamente	preparado. 	Para	satisfacer	 las 	necesidades	 fisiológicas	del 	cerebro, 	 lo 	había	
planeado	todo	de	antemano.	También	puedes	hacer	planes	como	este.	Por	ejemplo,	coloque	
una	barra	energética	de	emergencia	en	la	bolsa	de	su	computadora	portátil	en	caso	de	que	se	
pierda	el	almuerzo	camino	a	una	reunión	importante.	La	gente	suele	pensar	que	el	cuerpo	y	la	
mente	están	separados,	pero	si	alguien	va	a	una	reunión	o	a	una	ocasión	que	cambiará	su	vida	
con	hambre	y	sed, 	creo	que	esa	persona	está	loca. 	Somos	seres	vivos	hechos	de	sustancias	
químicas,	y	no	importa	qué	tan	bien	preparada	esté	tu	presentación	o	qué	tan	inteligentes	sean	
tus	respuestas	a	posibles	preguntas,	si	no	le	proporcionas	a	tu	cerebro	suficiente	energía,	no	
estás	trabajando	duro	para	tener	éxito.	Exploraremos	los	detalles	de	los	límites	fisiológicos	en	
el	Capítulo	3, 	pero	aquí	vale	la	pena	enfatizar:	hacer	cosas	importantes	sin	comer	ni	beber	
equivale	a	pelear	con	una	mano	atada	a	la	espalda.
[1]	SERE	significa	cómo	sobrevivir	en	el	entorno	(Supervivencia),	cómo	escapar	de	la	formación	enemiga	(Evasión),	cómo	
resistir	una	vez	capturado	(Resistencia)	y	cómo	rescatar	o	retirarse	mediante	la	propia	habilidad	(Extracción).
Intenta	encontrar	un	momento	para	ti	y	quedarte	bajo	el	paracaídas.
Dale	colgaba	bajo	su	paracaídas	en	el	cielo	nocturno.	Rápidamente	evaluó	su	dilema.	Sabía	que	
todo	pasó	tan	rápido	que	no	había	tenido	tiempo	de	usar	la	radio	de	a	bordo	para	decírselo	a	
nadie. 	También	sabía	que	debido	a	que	la	tecnología