32 El arcoiris de mis emociones

Psicología

•

SIN SIGLA

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24/9/2023

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Psicología

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DIRECTORIO

LIC. FRANCISCO GARCÍA CABEZA DE VACA
GOBERNADOR CONSTITUCIONAL DE TAMAULIPAS

DR. HÉCTOR ESCOBAR SALAZAR
SECRETARIO DE EDUCACIÓN DE TAMAULIPAS

MTRA. MAGDALENA MORENO ORTIZ
SUBSECRETARIA DE EDUCACIÓN BÁSICA

MDPE. MIGUEL EFRÉN TINOCO SÁNCHEZ
SUBSECRETARIO DE EDUCACIÓN MEDIA SUPERIOR Y SUPERIOR

LIC. HUMBERTO ZURITA ERAÑA
SUBSECRETARIO DE PLANEACIÓN

LIC. MARIO GÓMEZ MONROY
SUBSECRETARIO DE ADMINISTRACIÓN

LIC. MARIO ANDRÉS DE JESÚS LEAL RODRÍGUEZ
TITULAR DE LA UNIDAD EJECUTIVA

La elaboración del Manual para el docente del club “El arcoíris de mis emociones” estuvo a
cargo del equipo académico del Programa Integral en Prevención del Acoso Escolar de la
Dirección de Programas Transversales, con el propósito de contribuir en el desarrollo de las
habilidades socioemocionales de los alumnos de Educación Primaria en el marco del Modelo
Educativo Capítulo Tamaulipas.
Coordinación
Lic. Keila Garza Reyes
Compilación
Lic. Rosa María Quintanilla Rico
Revisión y ajuste de contenido
Dra. Martha A. de la Rosa González
Consejo Estatal Técnico de la Educación
Responsable de la implementación del Componente Autonomía Curricular
Mtra. Liliana Suheill Pérez Pérez

D.R. © Secretaría de Educación de Tamaulipas
Calzada General Luis Caballero S/N
Fracc. Las Flores. C.P.87078
Cd. Victoria, Tamaulipas.

El contenido, presentación, ilustración, así como la disposición en conjunto y de cada página de
esta publicación son propiedad del Gobierno del Estado de Tamaulipas y de la Secretaría de
Educación de Tamaulipas. Se autoriza su reproducción parcial o total por cualquier sistema
mecánico, digital o electrónico para fines no comerciales y citando la fuente de la siguiente
manera: Gobierno del Estado de Tamaulipas y Secretaría de Educación del Estado de Tamaulipas
(2018), Clubes Escolares 2018-2019.

ÍNDICE

DIRECTORIO 3
MENSAJE DEL SECRETARIO 6
I. INTRODUCCIÓN 7
II. ORIENTACIONES PEDAGÓGICAS 11
III. SECUENCIAS DIDÁCTICAS 15
PROYECTO 1. VIVIR EN ARMONÍA 15
PROYECTO 2. SEMÁFORO DE EMOCIONES 22
PROYECTO 3. ¿QUÉ SÉ HACER? 40
PROYECTO 4. LOS MONSTRUOS DE LAS EMOCIONES 45
PROYECTO 5. CON APOYO SOMOS MEJORES 51
PROYECTO 6. ¡CUÉNTAME UN CUENTO! 58
PROYECTO 7. ÉRASE UNA VEZ UN CUENTO AL REVÉS 64
PROYECTO 8. MURALISTAS DE EMOCIONES 69
PROYECTO 9. CANCIONES POR LA IGUALDAD 76
PROYECTO 10. EL CASTILLO DE LA INCLUSIÓN 82
IV. ANEXOS 66
V. REFERENCIAS 128
6

MENSAJE DEL SECRETARIO
Estimado docente:
Este documento forma parte de las 40 propuestas de Clubes que la Secretaría de
Educación de Tamaulipas con la colaboración de un equipo interdisciplinario y de
profesionales de la educación ha diseñado con el propósito de proveerte de los materiales
educativos necesarios para iniciar con el nuevo reto denominado; Componente Autonomía
Curricular.
El Manual del Docente es una propuesta flexible que integra las orientaciones didácticas
específicas sobre los elementos teóricos y metodológicos que te permitirán implementar el
Club, con fundamento en lo descrito en el Documento Base a partir de las adecuaciones
que consideres pertinentes de acuerdo a las características, intereses, estilos y ritmos de
aprendizaje de tus alumnos.
El manual te presenta las orientaciones didácticas, el enfoque pedagógico, las secuencias
de actividades y la propuesta de evaluación que te permitirán medir el nivel de logro de los
aprendizajes de los estudiantes en cada etapa del proceso, para integrar una comunidad
en la que predominen el trabajo colaborativo y se privilegie la sana convivencia.
Los nuevos enfoques pedagógicos establecidos en el Modelo Educativo federal para la
Educación Obligatoria y el Modelo Educativo Capítulo Tamaulipas demandan la
participación comprometida de la comunidad educativa, asumamos juntos este
compromiso, y correspondamos con responsabilidad al privilegio que tenemos de
participar con las niñas, niños y jóvenes tamaulipecos en la construcción de un mejor
futuro para Todos.

Dr. Héctor Escobar Salazar
Secretario de Educación

I.- INTRODUCCIÓN

A lo largo del ciclo escolar son muchas las actividades dirigidas al progreso
intelectual de los niños, sin embargo, las grandes finalidades educativas se refieren a la
personalidad social y moral de los estudiantes, es necesario darle la importancia que
requiere.
Las tasas de violencia han crecido en los últimos años y cada vez se conocen más
casos donde se prueba que esto es una realidad. Aunque la escuela se vea como un lugar
seguro para niños y jóvenes, esta visión se ha ido cambiando a través del tiempo. Por ello
la escuela debe hacer frente al problema y no dejarlo pasar por alto. Para abordar este
asunto es necesario tener en cuenta las conductas antisociales, como objetivo para
desarrollar programas de intervención y prevención aplicables a la realidad educativa, ya
que los actos violentos se producen dentro de un sistema de relaciones interpersonales
bastante amplio y desde ahí se debe favorecer el desarrollo de la empatía y tolerancia
para formar una escuela donde el principio de convivencia esté presente.
Este club “El arcoíris de mis emociones”, pretende apoyar a los maestros de
educación primaria en su trabajo cotidiano fortaleciendo el ámbito 2 de autonomía
curricular que se refiere al desarrollo personal y social, para lograrlo se plantean como
propósitos principales que las y los estudiantes logren desarrollar el autoconocimiento a
partir de la exploración de las motivaciones, necesidades, pensamientos y emociones
propias, así como su efecto en la conducta y en los vínculos que se establecen con otros y
con el entorno. Comprender al otro de manera empática y establecer relaciones
interpersonales de respeto, atención y cuidado por los demás. Ejercer su libertad y
autonomía, al asumir la dignidad y los derechos humanos como criterios para orientar sus
acciones y valorar la vida social. Así como también, conocer y usar algunos recursos para
expresar emociones a través de diversas manifestaciones artísticas y culturales.
8

Por todo lo anterior, esta propuesta educativa señala las artes como una opción para
desarrollar el tema de las habilidades sociales en los estudiantes de una manera divertida,
donde las emociones y la comunicación asertiva, juegan un papel fundamental. De esta
manera se pretende favorecer las actitudes y capacidades de los alumnos de 3°, 4°, 5° y
6° grados como parte de su desarrollo personal y social.
El club “El arcoíris de mis emociones” está organizado en 10 proyectos donde los
participantes realizarán diversas actividades individuales y en grupo, exploración y
manipulación de diferentes materiales, así como la recuperación de sus experiencias y
saberes. Tiene una duración de 40 horas distribuidas en 4 sesiones de desarrollo para
cada proyecto.
Las actividades que conforman el curso fueron diseñadas para que los estudiantes
discutan, reflexionen, argumenten y rescaten sus experiencias y saberes previos en torno
a las habilidades socioemocionales y a la vez observen y analicen situaciones en su
contexto expresando de manera efectiva las diversas emociones.
Es importante mencionar que la propuesta es susceptible de ser enriquecida con la
experiencia de los docentes y de ser adecuada a los requerimientos de cada grupo de
alumnos, de esta manera, se pretende que el club pueda ser complementado con
materiales a partir del propio entorno.

ESTRUCTURA GENERAL DE LA PROPUESTA
Dimensiones
socioemocionales
Habilidades
asociadas a las
dimensiones
socioemocionales
Proyectos ProductosAutonomía
Liderazgo y apertura
Si, acepto
vivir en
armonía
Pergamino con las
firmas de todos los
participantes, carteles
con la técnica de
esgrafiado
Iniciativa personal
¿Qué sé
hacer?
Escudos de armas
elaborados por los
alumnos con la técnica
de repujado en
aluminio.
Autoestima
Con apoyo
somos
mejores
Acróstico, el árbol de
los logros, haikus y
caligramas
Autoconocimiento
Conciencia de las
propias emociones
Semáforo de
emociones
Calendario emocional
en el diario personal
Autorregulación
Autorregulación de las
emociones
Los
monstruos
de las
emociones
Esculturas de material
reciclado representando
las diferentes
emociones
Colaboración Responsabilidad
Muralistas
de
emociones
Mural con las acciones
para detener el acoso
en el entorno escolar
Empatía
Reconocimiento de
prejuicios asociados a
la diversidad
Cuéntame
un cuento
Elaboración de títeres y
representación teatral
Bienestar y trato digno
hacia otras personas
Érase una
vez un
cuento al
revés
Dramatización del
cuento “el príncipe
ceniciento” con
escenografía y
musicalización creada
por los alumnos
10

Canciones
por la
igualdad
Orquesta con
instrumentos
elaborados por los
estudiantes con
material reciclado
Proyecto final: el castillo de la inclusión con el propósito de mostrar a la comunidad
educativa los aprendizajes en la formación socioemocional y una muestra de sus
producciones.
11

II.- ORIENTACIONES DIDÁCTICAS PARA EL MAESTRO
Es importante considerar la formación y la experiencia con la que cuentan los
docentes de Educación Primaria alta para desarrollar las actividades y proyectos en este
club “El arcoíris de mis emociones” sin embargo, es posible fortalecer con la finalidad de
mejorar los recursos necesarios para el desarrollo de la práctica docente a partir de
conceptos y aspectos propios de cada uno.
Mediación didáctica. Debido al carácter afectivo, complejo y sensible que subyace a
la expresión emocional y a las relaciones sociales, la mediación de la Educación
Socioemocional requiere que el docente adopte un rol de facilitador del aprendizaje, más
que de instructor, valiéndose del diálogo, el respeto y la empatía como sus principales
herramientas de trabajo. La Educación Socioemocional busca transitar de una educación
afectiva a la educación del afecto, ello implica que alumnos y docentes puedan generar un
espacio de escucha activa y una relación de mutuo respeto que dé lugar a la participación
y apropiación de los conceptos, actitudes y pautas de convivencia y comportamiento que
caracterizan a las cinco dimensiones socioemocionales que conforman este programa.
Ambiente e interacciones en el aula. El trabajo del docente requiere actividades
donde se prevean las interacciones entre los alumnos y entre ellos y el docente, asimismo
deberá tomar en cuenta la manera en que las interacciones en el aula y el sentido de
pertenencia que se geste pueda conducir al desarrollo emocional de los alumnos.
De manera práctica el docente puede establecer una serie de rutinas, basadas en las
normas sociales de convivencia establecidas por todos, acerca del trato específico que se
espera que tengan unos con otros. Por ejemplo, saludarse en la mañana, dar las gracias
cuando recibe alguna ayuda, preguntar si alguien necesita ayuda, invitar a jugar a los que
no están participando, respeto al referirse al otro, respetar y valorar las ideas de los demás
aun cuando sean diferentes, así como tener conciencia de la interdependencia que
tenemos unos y otros para el desarrollo de la convivencia pacífica y la solidaridad.
Estrategias de aprendizaje. A continuación se presentan algunas estrategias
pedagógicas que han sido probadamente eficaces para el desarrollo de habilidades
socioemocionales en los alumnos:
12

Aprendizaje basado en el juego. Numerosa evidencia científica muestra
cómo el juego: libre, imaginativo o de rol, es el espacio central para el desarrollo de
habilidades cognitivas y socioemocionales en el niño.
Aprendizaje basado en proyectos. Este tipo de estrategia es congruente con
el desarrollo socioemocional porque le ofrece al alumno numerosas oportunidades
para ejercitar habilidades, por ejemplo el autoconocimiento y autonomía para
establecer sus propias ideas respecto al trabajo grupal, autorregulación y empatía
para llegar a acuerdos y la colaboración para el trabajo continuo del proyecto.

Juegos y dinámicas de interacción grupal: El uso de juegos interactivos permite al
maestro realizar una amplia gama de objetivos educativos en el ámbito socioemocional,
involucrando la dimensión cognoscitiva y afectiva en modo más directo que el que
consiguen las acostumbradas estrategias didácticas.
Los juegos interactivos han sido tan eficaces debido a que el niño participa en
primera persona, expresa espontáneamente sus sentimientos, se comunica a través de
códigos verbales y no verbales, interpreta diversos roles, se mueve libremente, establece
relaciones, se enfrenta a situaciones, toma decisiones. Puede experimentar un amplio
abanico de acciones que influyen eficazmente en la vida del grupo; así se convierte en un
sujeto activo del proceso educativo.
Bitácora personal: La bitácora es un registro individual donde cada alumno plasma
su experiencia personal en las diferentes actividades que ha realizado,
puede expresar comentarios, opiniones y dudas, en un formato libre
como: texto, dibujo, recortes, collage. El docente debe incentivar el
registro en la bitácora del alumno con preguntas detonantes. Por
ejemplo: ¿Qué me gustó más y por qué? ¿Qué aprendí hoy? ¿Qué fue
lo más difícil?

Para lograr el objetivo de esta propuesta, solicite a los alumnos que participarán en
esta aventura de la construcción de “El arcoíris de mis emociones” en su escuela, que
con una semana de anticipación para la puesta en marcha de esta propuesta, se preparen
con un cuaderno de hojas recicladas de cuadernos anteriores que permanezcan en buen
13

estado, con el fin de organizar una bitácora personal que muestre su creatividad en
colores y texturas que ellos seleccionen como botones, chaquira, listones, tela, etc.
Explique que para escribir en la bitácora realicen lo siguiente:
Antes de escribir, reconoce cómo se encuentran tus emociones, respira y relájate.
Escribe en primera persona del singular,
Escribe regularmente en tu bitácora, busca un momento del día para sentarte en un
lugar tranquilo donde nadie te interrumpa. Guarda junto a tu diario una pluma.
Es importante que lo que escribas te enriquezca como persona, te servirá para
conocerte más, para expresar tus pensamientos y emociones, así como para
aprender a autorregularte.
Después de un mes de trabajo con el diario, promueva que los estudiantes
compartan con el grupo si escribir el diario los ha ayudado a reducir los estados de tensión
y estrés.
Calendario de las emociones: Solicite a los estudiantes que hagan un calendario
en su bitácora personal, de manera que puedan tenerlo cerca y llevarlo a casa; en la parte
superior escribirán las diferentes emociones que existen y les asignarán un color. Pídales
que a lo largo de la semana estén atentos y registren sus emociones poniendo su color en
el espacio correspondiente al día.
Después de usar el calendario una
semana, pida a los alumnos que identifiquen la
emoción más frecuente y realice el
planteamiento de las siguientes preguntas:
¿Cómo podemos evitar que una
emoción nos controle?
¿Qué acciones podemos llevar a
cabo en lo personal y cuáles en lo
colectivo para centrar la atención en los
efectos de esa emoción?

Recuérdeles que los niños que comprenden sus emociones, son más capaces de
controlar cómo las expresan, ser empáticos y sensibles con los demás.

Música clásica: Escuchar música clásica durante las
actividades, además de poneren contacto a los alumnos con la
belleza de esas composiciones, favorecerá la reflexión. La
música de Bach, Beethoven, Mozart, Handel o Vivaldi entre
otros, puede ser útil para provocar relajación y concentración.
Durante el desarrollo de los proyectos propicie que
los estudiantes expresen sus sentimientos, emociones y
opiniones en un ambiente seguro.
Promueva y garantice un buen trato para todos los
alumnos sin excepción.
Promueva permanentemente que los estudiantes externen sus puntos de
vista y comprendan la importancia de tener una opinión propia sobre un tema, sin
que esto implique que no puedan trabajar con otros que piensan distinto.
Reflexione y analice con el grupo sobre la importancia de la responsabilidad
compartida y el trabajo colaborativo.

Tapetes personalizados: Para la práctica constante
de las actividades de relajación y con la finalidad de no
afectar de forma económica a las familias de los
participantes en este club, será necesario que los
estudiantes elaboren un tapete personalizado con
camisetas recicladas, corten tiras de 10 x 2.5 cm
aproximadamente, estírenlas para que se enrollen un
poco, necesitan una tela gruesa con hoyos que servirá de
malla para insertar todos los trozos de tela, tomen uno de
los trozos de tela, pónganlo doble y lo introducen por uno de los agujeros del lienzo
grueso, pasa uno de sus extremos por su interior y tiren para que quede bien apretado el
nudo. Repitan hasta completar el tapete del tamaño deseado.
Xilófono, campana, triángulo, barra de tono, cuenco o tambor.
Será utilizado de manera permanente en el desarrollo de las actividades

III.- SECUENCIAS DIDÁCTICAS
Proyecto 1: Vivir en armonía
Dimensión: Autonomía Habilidad asociada a la dimensión
socioemocional: liderazgo y apertura
Propósito del proyecto: Identificar y promover acciones para detener el acoso en el
entorno escolar
Indicador de logro:
El alumno identifica las emociones propias y de sus compañeros.
Expresa su punto de vista y considera el de los demás
Material: Tapetes individuales, equipo de sonido, música relajante
Juego de baraja preguntona, dados y botellas para cada equipo (anexo)
Material para exposición: tarjetas o láminas con las emociones
Material para la técnica de montaje: pinceles, resistol, pintura vinílica de colores,
cartón, o papel kraft, telas, papel de china, encajes, semillas, plantas secas, tapas de
plástico, etc.
Productos:
Pergamino del pacto “Sí, acepto vivir en armonía”
Carteles con mensajes en esgrafiado
Actividades de inicio Tiempo Material
-Bienvenida a los participantes y presentación de
la actividad
SESIÓN 1
Actividad 1.- Relajación: la técnica consiste en la
tensión y distensión de los músculos. Debe hacerse
de forma organizada. Trataremos de sentir cada una
de las partes de nuestro cuerpo e intentar relajar
nuestros músculos.
Distribuidos en círculo, los participantes
tomarán de forma individual un tapete donde
se colocarán en postura de montaña
-Pregunte a los estudiantes: ¿quién se ha sentido
nervioso o agitado?, ¿cómo te sientes cuando estás
agitado?, ¿qué haces o dices cuando estás agitado?
Solicíteles algunos ejemplos de cuando han estado
agitados. (A partir de este momento tensarán sus
hombros apretando sus brazos a su cuerpo).
- Pregunte a los alumnos: ¿quién ha sentido que su
cuerpo y su voz están en calma?, ¿qué hacemos
cuando nos sentimos así?, ¿cómo nos
comportamos?
- Solicite a varios niños que completen la frase
10 min. Tapetes individuales
Equipo de sonido
Música relajante
16

siguiente: “Me siento en calma cuando…”
-Pregunte a los niños si han visto las montañas.
Comente que la montaña es estable, no se mueve,
ni se dobla. Pregunte si la montaña está tranquila o
agitada.
–Pida a los alumnos que se sienten en postura de
cuerpo de montaña (cabeza erguida, espalda
derecha, cuerpo relajado, manos sobre los muslos y
ojos cerrados suavemente)
-Solicite a los niños que en esta postura sientan
cómo ellos mismos respiran. Cuente tres
respiraciones.
Actividades de inicio Tiempo Material
–Produzca un sonido con un instrumento, pídales
que lo escuchen y al terminar el sonido que levanten
la mano. Repita el ejercicio dos o tres veces.
Pregunte: ¿alguien se siente más tranquilo?,
¿alguien se siente más agitado?, ¿para alguien fue
difícil estar tranquilo?, ¿creen que estar más
tranquilos nos puede ayudar a que todos nos
sintamos bien?

Actividad 2.- Activación de emociones1: el objetivo
de esta actividad es lograr el conocimiento más
profundo de las personas que integran este club, en
un ambiente de confianza a través de un juego la
baraja preguntona:
Elabore una baraja con diversas preguntas
que ayuden al grupo a conocerse mejor. Las
tarjetas de la baraja irán marcadas con los
números del 1 al 5. A continuación, se
enlistan algunas de las preguntas sugeridas
pero tú puedes agregar muchas más
¿Qué te hace reír?
¿A qué le tienes miedo y por qué?
¿Cómo te sientes cuando alguien se ríe de ti?
¿Qué es lo que haces mejor?
¿Cómo te sientes cuando alguien te elogia?
¿Cómo imaginas tu futuro?
¿Si tuvieras una varita mágica que harías?
Describe a tu familia con tres verbos
¿Cuál tradición popular es importante para ti?

30 min.

Dado y botella para
cada equipo
Una baraja con
diversas preguntas que
ayuden al grupo a
conocerse mejor. Las
tarjetas de la baraja irán
marcadas con los números
del 1 al 5 (material anexo)
Música relajante

1
Reglita 5. Juegos y dinámicas. Material de apoyo para la educación en derechos humanos. Querétaro, Acción pro
Educación en Derechos Humanos, 1999, 41 p.p.
17

Describe tus talentos
¿Cuándo te sientes inútil?
¿Cuándo te sientes útil?
¿Cualidades que buscas en una persona?
Describe una familia feliz
Cuenta una metida de pata
¿Cómo te gustan las fiestas?
¿Cuándo te sientes frustrado y por qué?
¿Qué complica tu vida?
–Organice equipos de hasta 5 personas, a cada
equipo se le entrega un juego de barajas y un dado.
Cada participante va tirando el dado y según el
número que le salga será la tarjeta que saque, como
las tarjetas van numeradas del 1 al 5 si alguien saca
el número 6 tendrá la oportunidad de hacer una
pregunta y girando una botella determinar quién
habrá de contestarla.
Pide a los estudiantes que comenten en equipo:
¿Tuviste dificultad para contestar algunas de las
preguntas? ¿Te gustó conocer mejor a tus
compañeros y contar cosas tuyas? ¿Cómo te sientes
ahora en el grupo?

Actividades de desarrollo Tiempo Material
Actividad 3.- Conoce tus emociones, sus
características y lo que puedes aprender de ellas
Temor: El miedo nos impulsa a la huida cuando nos
sentimos amenazados. Salta una alarma de alerta en el
organismo que hace repartir la sangre a los lugares
necesarios para la acción, en un principio la huida o el
ataque. Cuando nos sentimos agredidos a nivel físico o
emocional nos puede producir ansiedad, preocupación,
nerviosismo e incluso pánico.
Del miedo podemos conocer nuestras limitaciones
y así trabajar la superación.
Furia: La ira se produce cuando sucede algo que nos
molesta. Aumenta el ritmo cardíaco llevando así más
sangre hacia las manos para que éstas tengan la fuerza
necesaria para golpear, también aumenta el nivel de
adrenalina que nos impulsa a actuar, atacar o destruir. Se
manifiesta cuando no podemos hacer lo que queremos o
cuando nos obligan a hacer lo que no queremos.
Bien canalizada esa energía es útil para resolver la
causa del enfado, también podemos aprender a
ceder.
20 min. Material para exposición:
tarjetas o láminas con
las emociones (Anexo
en el Manual del
Maestro)
Música relajante

Tristeza: La tristeza produce en nuestro organismo una
disminución deenergía. Nos lleva al aislamiento y a la
limitación, por ejemplo “no tengo fuerzas para…”. La
comunicación y la empatía con los demás es esencial
para detectar este estado emocional y que no derive a
una depresión, muchas veces la tristeza aparece tras la
explosiva ira.
Bien canalizada nos da la oportunidad de
interiorizar y conectar con nuestra esencia.
Desagrado: El desagrado nos asegura la supervivencia
al protegernos de la ingesta de sustancias venenosas.
Cuando el estímulo recibido es percibido como dañino
para el organismo se producen una serie de respuestas
fisiológicas como las náuseas, vómitos, sudoración,
mareos, etc. Mal canalizado puede llevar a la fobia e
incluso al trastorno obsesivo compulsivo.
Bien canalizado nos aleja de ambientes tóxicos.
Alegría: La alegría nos de energía. Impulsa a la
expansión y el movimiento reduciendo sensaciones
desagradables. Favorece el deseo de fomentar las
sensaciones agradables en uno mismo y en su entorno.
Da tranquilidad y calma corporal, nos permite
disfrutar de la vida.
–Invite al grupo a escribir su opinión sobre las emociones
en su diario personal, está bien si decide hacerlo en un
momento más privado.
Diario personal

Actividades de desarrollo Tiempo Material
SESIÓN 2
Actividad 4. Respiración
En forma grupal pide a los estudiantes que durante el ejercicio
de respiración reflexionen sobre las siguientes preguntas:
¿Qué haces cuando alguien te molesta?,
¿Qué haces cuando estás enojado?, ¿Cómo lo resuelves?
Identifica tres cosas o conductas que te gustaría cambiar y por
qué.
Al terminar, compartan algunas de sus respuestas.
Comente con el grupo:
Existen emociones agradables y desagradables, pero tres son
útiles conocer y saber gestionar para sacarle provecho.
La culpa: Se genera cuando nos arrepentimos de algo que
hemos hecho o dejado de hacer. Podemos trabajar el perdón
hacia uno mismo y hacia los demás.
Bien canalizada nos permite reparar los errores y no repetirlos.
La exigencia: Aparece cuando nos obsesionamos por el
10 min. Tapetes
individuales
Equipo de
sonido
Música
relajante
19

perfeccionismo y no nos permitimos el error. Produce una
insatisfacción y tensión continua; mal canalizada se convierte
en un maltrato y una esclavitud ya que los errores solo sirven
para culpabilizarse y auto castigarse. No sólo es con uno
mismo sino también con lo demás, bien canalizada nos lleva a
la auto aceptación.
La envidia: Se manifiesta cuando vemos los logros de los
demás y no los nuestros. La comparación con los demás nos
mantiene en una constante competencia.
Nos muestra cuales deseos no hemos satisfecho y podemos
trabajar en ellos.
Regulación de las emociones: Significa tener la capacidad
de gestionar la intensidad y la duración de los estados
emocionales, de manera que se puedan afrontar retos y
situaciones de conflicto de forma pacífica y exitosa sin
lastimarse o lastimar a otros.
Nuestra energía vital y nuestros resultados dependen de
estar conectado con nuestras emociones, saber
reconocerlas al instante, de etiquetarlas y aceptarlas. Ser
conscientes si son las más adecuadas para la situación
que se vive y saber hacia qué emoción tengo que transitar
y de cómo hacerlo.

Fase de construcción Tiempo Material
Actividad 5.- ¡Alto a la violencia escolar!
Analice con ellos lo siguiente:
En el salón de clases, es necesario tener
claros los límites personales y también los de
los demás.
Desde edades tempranas, algunos niños
aprenden que la violencia es una forma
eficaz para “resolver” conflictos
interpersonales.
La violencia se transforma en el modo
habitual de expresar distintos estados
emocionales, como enojo, frustración o
miedo; Esto se verá reflejado en la
interacción con las personas que le rodean.
Cuando esa violencia la trasladamos a la
escuela es responsabilidad de todos prestar
atención con acciones preventivas.
Violencia escolar: Es cualquier tipo de violencia que
se da en contextos escolares. Puede ir dirigida hacia
alumnos(as), profesores(as), o propiedades. Estos
actos tienen lugar en instalaciones escolares (aula,
10 min.

40 min.
Música relajante
Pinceles, resistol,
pintura vinílica de colores,
cartón, o papel kraft, telas,
papel de china, encajes,
semillas, plantas secas,
tapas de plástico, etc.

patio, baños, etc.), en los alrededores de la escuela y
en las actividades extraescolares.
Actividad 6.- ¡Si, acepto vivir en armonía!
– Pida a los alumnos que participen en la firma del
pacto “sí, acepto vivir en armonía”, para lo cual será
necesario elaborar un pergamino de gran tamaño de
manera que al colocarlo en un lugar visible, la
comunidad educativa identifique los nombres de los
integrantes del club que han aceptado participar en el
pacto. Organicen equipos para que lo diseñen y lo
decoren con la técnica de montaje.
Técnica de montaje:
- Los niños pintarán algún motivo ya sea en
forma realista o abstracta, para ello pueden basarse
en algún elemento que les haya llamado la atención
sobre el tema de vivir en armonía.
- Dejarán que la pintura se seque, para ello basta
con unos 10 minutos y después pegarán con
resistol los diferentes materiales como telas, papel
o semillas que darán forma a las figuras que hayan
decidido como marco en el pergamino donde
firmarán el pacto.

Fase de construcción Tiempo Material
SESIÓN 3
Actividad 7.- ¡La prevención la creas tú!
Solicite al grupo que en forma individual elaboren
carteles con mensajes de rechazo a la violencia
escolar y los coloquen en lugares visibles de la
escuela.
Convierte lo negativo en positivo.
60 min

Música relajante
Crayolas de colores,
palillos o clips, cuartos
de cartulina o cartón ,
tinta china negra o
crayolas negras

No te compares con nadie. ¡Todos somos
diferentes!
Aceptación de nosotros mismos.
Sé consciente de tus fracasos, logros y éxitos.
Confía en ti mismo.
Actúa de acuerdo a lo que piensas.
Piensa, siente, comunica y actúa.
Técnica de esgrafiado para elaborar los carteles:
La técnica del esgrafiado o rascado de la pintura se
refiere a cuando hacemos dos capas de pintura y
rascamos la capa superior.
Se trata de que los niños pinten sus cartulinas con
crayolas de diferentes colores, cubriendo todo el
espacio. Luego cubrirán este mismo espacio con
crayola negra. Finalmente, sobre la masa de color
dibujarán algún motivo que les agrade, pero no con
lápiz, sino con un palito o palillo de dientes.
Al terminar su obra. Tomarán acuerdos sobre el lugar
donde colocará cada uno su mensaje contra la
violencia.

SESIÓN 4: Fase de socialización
– Pida a los alumnos que terminen los detalles de los
trabajos para realizar la socialización de los
productos del proyecto con la comunidad educativa.
Pida a los alumnos que ubiquen los carteles y el
pergamino en puntos estratégicos de la escuela

60 min.

Productos del taller
( carteles y pergamino)

Proyecto2: Semáforo de emociones
Dimensión:
Autoconocimiento
Habilidad asociada a la dimensión socioemocional : conciencia de
las propias emociones
Propósito del proyecto: Distinguir entre emociones constructivas y aflictivas en diferentes
contextos
Indicador de logro:
Identifica cómo se sienten las diferentes emociones en el cuerpo, la voz, la capacidad de pensar
con claridad y la conducta: analiza sus causas y consecuencias.
Material: Tapetes individuales, Equipo de sonido, música relajante.
Instrumento: Xilófono, campana, triángulo o tambor. Lo puede sustituir con un vaso de cristal o
una taza y una cuchara metálica.
Tablero para sacarte de tus casillas, imagen cabeza de una mujer de Pablo Picasso y
hoja de ruta con consignas, hoja de trabajo “quétan tolerante soy”, hoja de trabajo “los
colores de las emociones”.
Material para la técnica de montaje en el mural de las emociones: pinceles, resistol,
pintura vinílica de colores, cartón, o papel kraft, telas, papel de china, encajes, semillas,
plantas secas, tapas de plástico, etc.
Productos: calendario de emociones
Actividades de inicio Tiempo Material
SESIÓN 1
Actividad 1.-
Atención 2
Pida a los alumnos
que se sienten en la
posición “cuerpo de
montaña” (cabeza
erguida, espalda
derecha, cuerpo
relajado, manos sobre
los muslos, ojos
cerrados
suavemente).
– Toque un
instrumento (durante
un minuto) y solicite
que, cuando el sonido
pare, levanten la
mano.
Pida a varios niños
10 min. Tapetes individuales
Equipo de sonido
Instrumento musical o música relajante

2
Aprendizajes clave para la educación integral, educación primaria 3°. Plan y programas de estudio,
orientaciones didácticas y sugerencias de evaluación. Primera edición 2017. Secretaría de Educación
Pública 2017, impreso en México.
23

que completen la
frase siguiente: “Yo
siento la tristeza en…”
(Mencionar parte del
cuerpo).
– Explique que, así
como el cuerpo se
ejercita para que los
músculos se
fortalezcan, el cerebro
también necesita
ejercitarse para
fortalecerse, mediante
ejercicios de atención.
Cuando el cerebro es
fuerte se está más
tranquilo y es más
sencillo enfocar la
atención al realizar
una tarea o estudiar,
por ejemplo. También
ayuda a calmarse
cuando se está fuera
de balance o agitado,
como en momentos
de estrés o al
experimentar
emociones intensas.
Si hubieras terminado
una tarea muy difícil y
estuvieras muy
satisfecho con el
resultado.
Descansa un
momento, relajándote.
Inhala y exhala. Si
puedes, al exhalar
suelta las áreas de tu
cuerpo que estén
apretadas o tensas.

Actividades de inicio Tiempo Material
Recorre tu
cuerpo
mentalmente,
como si
movieras la luz
de una lámpara
desde la parte
superior hasta
tus pies. Lleva
la atención a tu
cara y observa
tus
sensaciones,
¿qué
experimentas?
Baja hasta el cuello y
hombros, ¿cómo se
sienten esas partes
de tu cuerpo? Ve a tu
espalda, ¿cómo están
tu espalda y tu pecho
en este momento?
Desciende al
abdomen, las piernas,
los pies. Permite que
la luz de tu atención,
como si fuera una
lámpara, alumbre las
sensaciones en tu
cuerpo.
Observa si
sientes alguna
sensación: si
algo pica, si
sientes frío o
calor. Quizá
descubras en
tu cuerpo las
sensaciones de
alguna
emoción.
– Al terminar, toque el
instrumento musical y
pida que realicen tres
respiraciones

30 min.

Cartel con listado de frases asesinas para
complementar en el grupo.
25

profundas, que abran
los ojos lentamente,
muevan el cuerpo y
se estiren si es
necesario.
Detone el intercambio
de experiencias
preguntándoles si
notaron sensaciones
en el cuerpo y cuáles,
y cómo se siente en
ese momento: ¿más
tranquilo o más
agitado?

Actividad 2. Las
frases asesinas.3

Comente que esta
actividad se refiere a
la toma de conciencia
de la forma en que
nos dirigimos a los
demás, habitualmente
atribuyéndole
aspectos negativos
(mensajes tú) que no
facilitan la
comunicación. Para
ello se presentará el
listado de frases
asesinas,
proponiéndoles
completar la lista con
otras frases que
aporte el grupo y
posteriormente
reflexionando sobre si
son adecuadas para
la comunicación y por
qué.
Frases asesinas
Contigo no se

3
Actividades sobre la conducta: frases asesinas tomado de:
http://dinamicasojuegos.blogspot.com/2013/11/actividades-sobre-la-conducta-frases.html
26

puede dialogar.
No haces más
que repetir y
repetir.
Eres un/a
fantasma
¡Siempre haces
lo mismo!
De este asunto
no entiendes
absolutamente
nada.
Mira, no me
enrolles.
Dilo tú, que lo
sabes todo.
A veces, te
preocupas más
de los demás
que de tu
familia
Estás loco/a;
hazlo tú si
quieres.
Pareces
tonto/a, ¿Por
qué no
saludaste?

Explique en qué
consisten los
mensajes yo , y en
parejas se ensaya la
producción de
mensajes tú y
mensajes yo a partir
de situaciones
simuladas

Actividades inicio Tiempo Material
Mensajes yo
El mensaje yo es una
comunicación
respetuosa con la
persona que tienes
enfrente. Comunicas
sin reprochar nada a
la otra persona. Sin
embargo, los
mensajes tú, suelen
atribuir a las otras
personas las causas
de tus
comportamientos y
opiniones. Se suelen
expresar con
mandatos e
imperativos. Con
estos mensajes tus
compañeros pueden
sentirse evaluados,
controlados, culpados
e injustamente
tratados.
Para construir
mensajes yo pueden
seguir estos tres
pasos:
1. Describir
brevemente la
situación o
comportamient
o que te
disgusta o
molesta.
Describe y no
juzgues. Ej.:
Levantas
mucho la voz y
no logro
escuchar lo
que dicen. Me
siento molesto.
2. Describir las
consecuencias

20 min.

Clips suficientes para nuevo clip para hacer la
cadena más grande).el ejemplo
28

o efectos que
dicho
comportamient
o o sentimiento
tiene sobre ti
(… y no logro
escuchar los
que dicen)
3. Describir
brevemente la
situación o
comportamient
o que te
disgusta o
molesta.
Describe y no
juzgues. Ej.:
Levantas
mucho la voz y
no logro
escuchar lo
que dicen. Me
siento molesto.

- Pida a los
estudiantes que
reflexionen sobre
ventajas e
inconvenientes de
cada uno de los
mensajes vistos,
facilidad o dificultad
para redactarlos,
ayuda que nos
pueden proporcionar
para comunicarnos
mejor…

Actividad 3. La
mente tramposa 4
– Reflexione con los

4
Aprendizajes clave para la educación integral, educación primaria 3°. Plan y programas de estudio, orientaciones
didácticas y sugerencias de evaluación. Primera edición 2017. Secretaría de Educación Pública 2017, impreso en
México.
29

estudiantes sobre
cómo se sienten en el
cuerpo emociones
como el enojo, la
tristeza, el miedo y la
alegría. Para ir más
allá e identificar otras
sensaciones,
pregunte qué otras
emociones han
sentido en el cuerpo
(envidia, celos,
sorpresa, calma), qué
pasa en nuestra
mente cuando
experimentamos
estas emociones, y
qué pasa en el
cuerpo.
– Demuestre a sus
estudiantes cómo las
emociones crean una
cadena de
pensamientos en la
mente; utilice los clips
para ejemplificar.
Cada clip es un
pensamiento que se
enlaza con otros para
formar la cadena.
– Pregunte a los
estudiantes si les ha
pasado que un
pensamiento de
enojo, frustración,
tristeza o miedo se
convierte en una
historia que no está
pasando en el
momento. Por
ejemplo, cuando no
les sale un problema y
entonces dicen cosas
como: “Nunca me va
a salir”, “Voy a
reprobar”, “Mis papás
se enojarán conmigo”.
30

Tenga usted listo un
ejemplo personal para
compartir (al
mencionar cada
pensamiento, engarce
un

Actividades de inicio Tiempo Material
Muestre a los alumnos la cadena y pregúnteles si esos
pensamientos son reales. Ayúdelos a descubrir que solo el
primero es real y el resto son producto de la mente, historias
que se construyen como posibilidades a partir de un hecho,
pero que no están ocurriendo o están ocurriendo.
Explique que el pensamiento inicial, que da lugar a la
cadena, suele ser de miedo, de enojo o de tristeza, y genera
otros hasta que la historia crece tanto como la cadena de
clips. Dígales que este mecanismo se llama “mente
tramposa”, y consiste en crear pensamientos irreales o
exagerados.
Pregunte a los alumnos cómo se sientencuando la
“mente tramposa” trae un pensamiento negativo tras de
otro, cómo actúan. Explique que, muchas veces, el
mecanismo de la “mente tramposa” provoca que las
acciones en respuesta generen daños en lo personal y a
los otros. Dé un ejemplo y pregunte qué se puede hacer
cuando se forma esa cadena de pensamientos gracias a la
“mente tramposa”. Muestre la cadena y explique: “Primero
me doy cuenta. Después los puedo soltar (suelte la
cadena) y llevar mi atención a otra cosa”.
Solicite a los alumnos que escriban o dibujen en su
diario personal sobre una experiencia personal y lo que
sucedió en dos momentos:
1. Cuando le permitieron a la “mente tramposa”
construir la cadena y las consecuencias que tuvo;
2. Lo que habría sucedido si hubieran tomado
conciencia de sus sensaciones y hubieran soltado la
cadena para enfocarse en otra cosa.
Considere que cuando la atención se centra en el cuerpo,
disminuye el pensamiento compulsivo o “mente tramposa”.
Esto es muy útil para evitar los pensamientos dañinos.

Nota: Solicite a los estudiantes que hagan un calendario en
su diario personal, de manera que puedan tenerlo cerca y
llevarlo a casa, en la parte superior escribirán las diferentes
emociones que existen y les asignarán un color: Rojo,
corresponde a la furia, amarillo el color de la alegría azul, sería
el color de la tristeza, morado, el color que corresponde al
temor y verde, el color del desagrado. Pídales que estén
atentos y registren sus emociones poniendo su color en el
espacio correspondiente al día. Al terminar el proyecto
identificarán las emociones más frecuentes de manera
individual y en grupo para elaborar el producto final del taller.

Diario
personal

5
Benítez, G... (2010, julio 11). Las estrategias de aprendizaje a través del componente lúdico. Revista didáctica español
como lengua extranjera, 11, 69.
Actividades de desarrollo Tiempo Material
SESIÓN 2

Actividad 4. Para sacarte de tus casillas.5

Organice al grupo en equipos de cuatro a seis
jugadores y coloque un tablero en el centro de cada
equipo.
El juego consiste en evitar la realización de esas órdenes, para
lo cual deberán perseguir a sus compañeros en las casillas del
tablero.
Las reglas del juego son las siguientes:
Cada jugador tira un dado para elegir quién comienza la
partida. El jugador que tenga el número más bajo
será quien salga primero,
El orden será según quienes hayan tenido el número
más bajo hasta el más alto. Cada jugador tendrá una
ficha diferente con la que avanza o retrocede en las
casillas.
Se comienza el juego tirando el primer jugador un solo
dado y avanzando tantas casillas como el número que
obtenga. Deberá realizar la orden que aparece por
escrito en la casilla donde cae. Se comienza el juego
tirando el primer jugador un solo dado y avanzando
tantas casillas como el número que obtenga. Deberá
realizar la orden que aparece por escrito en la casilla
donde cae.
El siguiente jugador tira el dado y avanza según el
número, si cae en una casilla diferente a la de su
compañero, debe realizar la orden y dar paso al
siguiente jugador; pero si cae en la misma casilla que su
compañero, se libra de realizar la orden y saca al
compañero de la casilla moviendo la ficha de su
compañero una casilla hacia atrás, éste deberá realizar
la orden de la nueva casilla donde caiga; el jugador en
turno vuelve a tirar el dado avanzando según lo indique,
realizando la acción siempre y cuando no esté ocupada.

30 min.

Un Tablero
y 2 dados para
cada equipo

Cuando ha realizado la orden, se sigue manteniendo la
secuencia de participación establecida desde el
principio, se pasa el dado al tercer o siguiente jugador.
El resto de los jugadores continúan el juego de la misma
manera, si caen en cualquier casilla donde haya un
compañero, tira de nuevo el dado y mueve a su
compañero hacia atrás.

El juego acaba cuando un jugador llega a la meta.
Al terminar el juego se plantearán al grupo las siguientes
preguntas:
¿Qué creen que significa la expresión “sacar a uno de
sus casillas”?
¿Cómo se han sentido durante el juego cuando un
compañero “les ha sacado de su casilla”, ha tenido que
volver hacia atrás y realizar una orden que no le
correspondía?

10 min.

Actividades de desarrollo Tiempo Material
Actividad 5. Cabeza de una mujer6
– Explique a los estudiantes que el propósito de esta actividad
es que los participantes se comprometan a trabajar sobre la
emoción de la frustración. Es importante identificar cómo opera
la frustración en las personas y en el grupo, en particular en los
resultados y en la visión de futuro.
– Forme equipos de cuatro personas y les entregará la imagen
de la pintura artística “Cabeza de una Mujer” de Pablo Picasso.
Además se entregará una hoja de ruta con consignas.
En equipo desarrolla las siguientes tareas:
Describan el gesto y la postura de la persona
Identifiquen que partes del cuerpo predomina y que actitud
pueden interpretar
Interpreten que emoción puede estar viviendo
¿Existe una relación en la descripción de la persona con la
emoción interpretada?, es necesario que justifiquen
Compartan con sus compañeros/as si recuerdan haber vivido
dicha emoción y cómo se comportaron
Reflexionen sobre las experiencias compartidas: ¿cómo
se sentía?
¿Vivieron o viven la experiencia de esta emoción en el grupo?
¿Creen que hay algún o algunos integrantes que hayan vivido
esta experiencia?
Si la respuesta es afirmativa, ¿cómo podemos contribuir a que
las personas puedan trabajarla?

– Al terminar cada equipo dará a conocer las respuestas dadas
en cada consigna, si lo desean, los participantes podrán contar
algunas experiencias.
– Ayude a que trabajen las frustraciones que puedan surgir en
relación al grupo.

20 min.

Hoja de ruta
Imagen de la
pintura artística “
cabeza de una
mujer” de Pablo
Picasso

6
Recuperado de http://dinamicasgrupales.com.ar/dinamicas/autoconocimiento-y-autoestima/dinamica-cabeza-una-
mujer/
35

Actividades de desarrollo Tiempo Material
SESIÓN 3
Actividad 6. Las tres RRR (resentimiento, requerimiento y
reconocimiento)7
– Pida a los alumnos/as que doblen cuatro veces una hoja con el
fin de formar 4 columnas y brinde las siguientes instrucciones:
“Indica en la primera columna una lista de los nombres de 10
personas con las que estés más en contacto diariamente:
padres/madres, amigos/as, profesores/as, etc.
En la segunda columna, escribe 1 o 2 enunciados que expresen
un resentimiento hacia tres de las personas señaladas en la
columna anterior. Puedes utilizar expresiones del tipo: Estoy
resentida con Carlos porque no me ha pasado los apuntes. Estoy
resentida con mi amiga Lucía porque no me hace caso, etc.”
– Explique que el resentimiento supone un modo de expresar un
enfado u ofensa hacia otras personas. Es importante que sepan
escribir ese resentimiento sin caer en la ofensa personal o el
insulto. Señale que, tras un resentimiento, existe un deseo o
requerimiento hacia la otra persona.
En la tercera columna, tratará de escribir lo que desea realmente
que hagan aquellas personas hacia las que siente un
resentimiento. Tienen que procurar ser claros y precisos como por
ejemplo: Estoy resentido con mi amiga Lucía, porque no me hace
caso y requiero que me escuche pues he discutido con mis padres.
La cuarta columna corresponde al reconocimiento. El
resentimiento y el requerimiento anterior pueden resultar más
significativospara la persona hacia quien los diriges si intentas ver
los aspectos positivos de su actuación y apreciar las razones de su
comportamiento. Así pues, podemos encontrar expresiones de
reconocimiento: Reconozco que tiene mucho que estudiar y no
puede atenderme como antes etc.
El ejemplo completo sería: Estoy resentido con mi amiga Lucía,
porque no me hace caso y requiero que me escuche pues he
discutido con mis padres, pero reconozco que tiene mucho que
estudiar y no puede atenderme como antes.
– A continuación en una puesta en común pida a los participantes
que lean en voz alta algunos ejemplos, comprueben su capacidad
para expresar de modo claro y conciso sus sentimientos
planteando las siguientes preguntas:
¿Les ha gustado la actividad?
¿Pudieron expresar realmente de forma adecuada sus
resentimientos?

20 min.

10 min.
Un hoja
blanca para
cada alumno
y su lápiz

7
http://webdelmaestrocmf.com/portal/130-dinamicas-educacion-emocional-tus-clases/
36

¿Les ha resultado difícil la actividad?
¿Qué dificultades encontraron?

Fase de construcción Tiempo Material
Actividad 7. Autovaloración de mi tolerancia
– Explique a los alumnos que responderán en forma individual la
hoja de trabajo con el propósito de generar un espacio de
autoreflexión para valorar los umbrales de tolerancia que tenemos
en diferentes rubros y posibilitar una toma de consciencia. Para
responder se muestran las siguientes opciones:
1= nunca 2= a veces 3=casi siempre 4= siempre
¿Qué tan tolerante soy?
1. Acepto a las personas aunque sus ideas no coincidan
con las mías.
2. Soy crítico con los grupos racistas, radicales, y violentos.
3. Suelo valorar sin hacer distinción, tanto las opiniones de
mis compañeros como las de mis compañeras.
4. Considero que los otros pueden tener parte de verdad y
que mis opiniones no contienen toda la verdad.
5. Respeto las creencias religiosas de otras personas
aunque no estén de acuerdo con las mías
6. Me esfuerzo en perdonar y no tener actitudes de
venganza ni rencor.
7. Me esfuerzo en superar prejuicios, estereotipos, racismo,
sexismo.
8. Soy comprensivo con los fallos de mis familiares y
compañeros
– Indique al grupo que se organicen en equipos y comparen sus
respuestas con las de los compañeros, den su opinión y
mencionen cuántos puntos han realizado en total, quien ha logrado
la mayor y la menor puntuación en el equipo.
– Pida a los estudiantes que realicen un registro en el diario
personal: Cuando nos enojamos con frecuencia o cuando la
gente lo piensa, es importante llevar un diario para darnos
cuenta de:
Qué tan frecuentemente nos enojamos,
20 min.

10 min.
Hoja de
trabajo “¿Qué
tan tolerante
soy?”
Lápiz

El nivel de nuestro coraje,
La causa o causas principales,
Nuestra forma de pensar y cómo influye en alimentar
nuestro coraje,
Identificar "los disparadores" de nuestro enojo, para evitarlo,
Desahogarnos.
Anota cada vez que te enojas, los siguientes datos:
El día y la hora y responde:
¿Del 1 al 10, en donde 10 es mucho y 1 nada, cómo crees que
calificarían los demás tu enojo?
¿Cómo lo calificarías tú?
¿Qué está sucediendo?
¿Qué sucedió antes?
¿Qué piensas de lo que sucede o de la persona que te provocó el
enojo?
Responde objetiva y detalladamente estas preguntas, cada vez
que te enojes, para conocer la frecuencia e intensidad real,
detectar qué tanto es un problema que te está afectando y cuáles
son las causas.
Elige algunas técnicas adecuadas, para solucionar el problema

Fase de construcción Tiempo Material
Actividad 8. Los colores de las emociones
– Pida a los alumnos que trabajen en forma individual con
“los colores de las emociones”
Instrucciones:
Identifica las personas cercanas que conviven a tu
alrededor en la familia y en la escuela , elige quienes
impactan en tus emociones ya sea de manera positiva o
negativa, represéntalos en un dibujo dentro de la hoja de
trabajo relacionando los espacios donde convives con ellas
, es decir, si es en la escuela o es en la casa donde los
percibes con esas emociones; consulta el semáforo de las
emociones para iluminar las personas con el color de la
emoción de acuerdo con lo que tu percibes diariamente.

Semáforo:
Rojo, corresponde a la furia,
Amarillo el color de la alegría
Azul, sería el color de la tristeza
Morado, el color que corresponde al temor
Verde, el color del desagrado
–Brinde suficiente tiempo, ya que esta actividad se debe
desarrollar sin prisas para lograr una expresión libre. Al
terminar, solicite a algunos compañeros que socialicen con
el grupo lo que representaron en sus dibujos
– A continuación en una puesta en común pida a los
participantes que presenten al grupo algunos ejemplos,
comprueben su capacidad para expresar de modo claro y
conciso sus sentimientos planteando las siguientes
preguntas:
¿Por quién te has decidido y por qué?
¿Te ha costado trabajo decidir a quién representabas en tu
dibujo?
¿Cómo te has sentido al elegir el color para iluminar cada
persona?
¿Cómo podemos ayudarnos para respetarnos más los unos
a los otros?
¿Qué dificultades encontraron?

30 min.
Hoja de trabajo “los
colores de las
emociones” para
cada alumno
Colores
Música

Fase de socialización Tiempo Material
SESIÓN 4
Actividad 9
Calendario emocional en el diario personal
– Después de haber usado el calendario de emociones en varias
semanas, pida a los alumnos que identifiquen su emoción más
frecuente y realice el planteamiento de las siguientes preguntas:
¿Cómo podemos evitar que una emoción nos controle?
¿Qué acciones podemos llevar a cabo en lo personal y
cuáles en lo colectivo para centrar la atención en los
efectos de esa emoción?
Recuérdeles que los niños que comprenden sus emociones, son
más capaces de controlar cómo las expresan, ser empáticos y
sensibles con los demás.

Enseguida solicite los estudiantes que elaboren un dibujo
que represente su emoción más frecuente, centre su atención en
el color que corresponde según el semáforo de emociones, de
manera que, si Carlitos estuvo alegre la mayoría de los días y
algunos otros sentía temor, dibujará un niño con la mayor parte
de su cuerpo en color amarillo y otra pequeña parte en morado,
así cada uno de los integrantes del grupo darán forma al mural
“calendario de emociones” que se presentará en un lugar
visible.
En el dibujo se pueden crear aplicaciones para elaborar los
vestidos, el cabello, los zapatos, el color de piel que represente
sus características personales utilizando telas, estambres,
encajes, botones, listones, semillas, tapa roscas, etc.

30 min.

Colores ,
tijeras,
pegamento,
hojas y lápiz
Música
Diario
personal
Mural
Material de
reciclaje

Proyecto 3 ¿Qué se hacer?
Dimensión: Autonomía Habilidad asociada a la dimensión
socioemocional: iniciativa personal
Propósito del proyecto: Reflexionar sobre las habilidades y saberes personales para
producir material artístico.
Representar los gustos y habilidades personales.
Indicador de logro:
Genera productos originales de tipo científico, artístico o lúdico utilizando sus
conocimientos y habilidades.
Material: Tapetes individuales, Equipo de sonido, música relajante.
Instrumento: Xilófono, campana, triángulo o tambor. Lo puede sustituir con un vaso de cristal o
una taza y una cuchara metálica.
Tarjeta de trabajo “Con acento en lo positivo” para cada pareja
Hoja de trabajo “Cuestionario para mí“
Hoja de trabajo “Cuestionario para otros”
Productos: escudo de armas repujado en aluminio que represente sus habilidades personales
Actividades de inicioTiempo Material
SESIÓN 1
El propósito de esta actividad es que ellos reflexionen
sobre sus habilidades y saberes para que produzcan
material artístico. Propicie un ambiente de respeto para
que todos se expresen libremente. Acuerde con el
grupo que no debe haber comentarios de burla.
Actividad 1.- Relajación
Solicite a los alumnos que adopten la posición
“cuerpo de montaña” (cabeza erguida, espalda
derecha, cuerpo relajado, manos sobre los
muslos, ojos cerrados suavemente).
Toque un instrumento por un minuto y pida que,
cuando el sonido pare, levanten la mano.
Pida a varios niños que completen la frase
siguiente: “Yo pienso que (mencionar el nombre
del compañero del lado derecho) es bueno
para…”
Al terminar, acomode al grupo en círculo de
manera que puedan verse a los ojos y comentar
con el compañero de la derecha las ideas o
pensamientos que se han generado en la
actividad de relajación

10 min.
Tapetes individuales
Equipo de sonido
Instrumento musical
o música relajante

Actividades de inicio Tiempo Material
En este proceso de autodescubrimiento los niños
descubrirán que son capaces de elaborar un producto y
elevarán su sentido de autoeficacia.
Actividad 2. Con acento en lo positivo
– Organice al grupo en parejas donde cada uno deberá
responder a su compañero dos o tres de las siguientes
dimensiones sugeridas:
• Dos atributos físicos que me agradan de mí
mismo.
• Dos cualidades de personalidad que me agradan
de mí mismo.
• Una capacidad o pericia que me agrada de mí
mismo.
Los comentarios deben ser positivos, no se permitirá
ninguno negativo.
Pida a los alumnos que se sienten formando todos un
círculo y comenten:
¿Cómo se sintieron durante la actividad?
¿Pueden recordar las cualidades que mencionaron
sus compañeros?
¿Les costó trabajo señalar sus cualidades?
¿Por qué creen ustedes que es importante
construir nuestra identidad personal?
Comente con el grupo:
Muchos hemos crecido con la idea de que no es
“correcto” el autoelogio o, para el caso elogiar a otros.
Con este ejercicio se intenta cambiar esa actitud al hacer
que equipos de dos personas compartan algunas
cualidades personales entre sí.
Dado que la mayor parte de los niños no ha
experimentado este encuentro positivo, quizá necesiten
un ligero empujón para que puedan iniciar el ejercicio.
Iniciativa personal
Es parte de la autonomía vinculada al crecimiento
personal y a la identidad, con la cual los niños
demuestran su habilidad para utilizar las propias
capacidades y realizar acciones que les ayuden a valerse
por sí mismos de acuerdo con su edad.
Está también relacionada con ser capaces de determinar
en libertad los valores, los intereses y la cultura propia a
través de la recesión crítica, encaminada a definir su
identidad personal. En este proceso los niños
descubrirán que son capaces de elaborar un producto y
elevarán su sentido de autoeficacia.

20 min.

10 min.

10 min.
Tarjeta de trabajo
“Con acento en lo
positivo” para
cada pareja
Música relajante

Actividades de desarrollo Tiempo Material
Actividad 3. Una cuestión personal (tarea para la
próxima sesión)
– Entregue el “Cuestionario para mí” y solicite que lo
respondan individualmente.
– Indique que se llevarán a casa el “Cuestionario para
otros” para que lo respondan dos personas cercanas a
ellos.

SESIÓN 2
– Siente al grupo en círculo. Ayúdelos a comparar las
respuestas de los dos tipos de cuestionario y a que
expongan si están de acuerdo o no con lo que las personas
cercanas respondieron sobre ellos. Para detonar la
reflexión, pregúnteles cómo se sienten o qué piensan de lo
que dijeron sus familiares y amistades sobre ellos.
– Tras concluir el intercambio, pida que piensen en aquello
que les gusta y para lo que tienen habilidades, elaboren un
producto donde lo muestren.

Actividad 4. Para qué soy buen@
– Comente al grupo que cada persona es distinta a los
demás, pues no hay seres humanos exactamente iguales.
Por ello cada uno tiene un valor especial de modo que sus
habilidades, talentos y capacidades son diferentes. Pida
que reflexionen un momento sobre todas las cosas que
saben hacer bien y de las que se sienten seguros, después,
brinde las siguientes instrucciones:
a) Dibuja un árbol o cualquier otra figura (sol,
estrella, flor…) como quieras
b) Ponle una rama (rayo o pétalo…) por cada cosa
que sabes hacer bien
c) En cada rama escribe o dibuja una de las cosas
para las que eres bueno
d) Al terminar, colócalo en un lugar visible y
explícalo a tus compañeros
Después de explicar tu trabajo, observa los dibujos de tus
compañeros y trata de encontrar aquellos que se parecen a
ti, a los que son buenos para algo que no eres bueno y a
los que podrías ayudar porque no son buenos para algo
para lo que tú si lo eres.
– Analice con el grupo: ¿Cómo se sintieron? ¿Les costó
trabajo descubrir sus cualidades? ¿Por qué?

30 min.

30 min.
Lápiz y hoja de
trabajo
“Cuestionario
para mí“
Hoja de trabajo
“Cuestionario
para otros”
(tarea)

Música relajante
Material
necesario para
elaborar los
productos
Hojas, lápices de
colores

Fase de construcción Tiempo Material
SESIÓN 3
Actividad 5. Escudo de Armas8
– Explique a los alumnos que en esta actividad
trabajarán las características personales de una manera
simbólica y creativa ampliando el conocimiento que cada
uno tiene de sí mismo o en caso de ser necesario, brindar
la posibilidad de reconocer y redescubrir sus
potencialidades
– Comente al grupo acerca de los escudos de armas.
Son representaciones gráficas que contienen los lemas
que identifican simbólicamente una nación, una ciudad o
un linaje.
Estos lemas son las características principales del pueblo
y los ejes rectores de las conductas de sus habitantes. Por
lo tanto, las representaciones gráficas en los escudos
demuestran y resaltan las características positivas.
– Entregar a cada estudiante el gráfico del escudo, para
que dibujen dentro de los cuadrantes y creen su propio
escudo. Deberán representar aquellos aspectos positivos
y que mejor definan su personalidad a través de la técnica
de repujado en aluminio.
– Primero se debe elegir la pieza o diseño a repujar y
pasarlo a papel para calcar.
Marcar el contorno de la pieza sobre la lámina de
metal y cortar el metal dejando por lo menos medio
centímetro de bordes.
Fijar el dibujo sobre la lámina de metal con cinta
engomada y transferirlo sobre una superficie dura
sin presionar demasiado.
Luego se retira el papel de calco y se coloca el
aluminio sobre la franela para marcar nuevamente
el dibujo por partes y esta vez ejercer presión para
que el diseño comience a tomar volumen.
Finalmente se debe patinar con tinta para cuero
negro, la cual una vez seca se frota con un trapo de
algodón hasta quitar casi totalmente. El objetivo es
que la tinta quede depositada solamente en los
bordes, dando así un efecto visual de mayor
profundidad.
60 min. Música relajante
lámina de
aluminio
Diseño que
quieran repujar
Papel de calco,
lápiz, goma de
borrar y cinta
engomada
Una superficie
dura
Una superficie
blanda, franela, o
plancha de goma
Eva
Un bolígrafo con
punta redonda (si
no tiene tinta es
mejor)
Tinta para zapatos
negra
Esponja
Trapos de
algodón
Tijeras

8
http://dinamicasgrupales.com.ar/dinamicas/autoconocimiento-y-autoestima/dinamica-escudo-armas/
44

Fase de socialización Tiempo Material
SESIÓN 4
Se recomienda que en esta fase del proyecto se convoque la
comunidad educativa, sobre todo a los padres de los alumnos
integrantes del club “el arcoíris de mis emociones” con el
propósitode conocer el avance de sus hijos y replantear sus
prácticas de educación familiar para fortalecer las cualidades
y atributos de los niños
Actividad. 6. Exposición de escudos de armas
Explique a los alumnos que en esta actividad tendrán
espacio para contar lo que representan sus dibujos de
los cuadrantes en sus escudos y que característica
están destacando. ¿Qué características positivas
tienen en los escudos? ¿Les ha resultado difícil
encontrar sus características positivas?
60 min. Escudos de
armas elaborados
por los alumnos

Proyecto 4. Los monstruos de las emociones
Dimensión: Autorregulación Habilidad asociada a la dimensión socioemocional::
autorregulación de emociones
Propósito del proyecto: Reconocer los pensamientos que generan y refuerzan las emociones
de miedo, ira o frustración.
Indicador de logro:
Utiliza de manera autónoma técnicas de atención y regulación de impulsos provocados por
emociones aflictivas.
Material :
Tapetes individuales, equipo de sonido, música relajante.
Instrumento: xilófono, campana, triángulo o tambor (lo puede sustituir con un vaso de
cristal o una taza con una cuchara metálica).
Hoja para trabajo individual “ reacciono o respondo”
Materiales reciclados (botellas, cartón, papel, cajas, latas, tapas de botellas de plástico,
tela, botones, entre otros). Pegamento y tijeras. Pinturas o colores.
Productos: Esculturas en madera, alambre, cartón, tela, plastilina que representan los
monstruos de las emociones aflictivas
Actividades de inicio Tiempo Material
SESIÓN 1
Actividad 1.- Relajación
Solicite a los alumnos que adopten la
posición “cuerpo de montaña” (cabeza
erguida, espalda derecha, cuerpo
relajado, manos sobre los muslos,
ojos cerrados suavemente).
Toque un instrumento por un minuto y
pida que, cuando el sonido pare,
levanten la mano.
Pida a varios niños que completen la
frase siguiente: “Cuando me siento
contento o tranquilo puedo…”.
Promueva una lluvia de ideas para
que los alumnos identifiquen
emociones, como miedo, tristeza,
envidia, celos, enojo y frustración, y
reconozcan situaciones en que se
detonan y sus respuestas. Escriba en
un cartel las aportaciones del grupo.
Explique a los alumnos que la
expresión y regulación de las
emociones tienen una relación directa
con el contexto o el lugar en el que se
encuentra la persona y solicite que

10 min.

10 min.
Tapetes individuales
Instrumento musical o música
relajante

Cartel y marcadores

Hoja de trabajo “Reacciono o
respondo”
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contesten en forma individual el
ejercicio ¿Reacciono o respondo?
(anexo).
Al terminar, reflexione con el grupo
con base en las siguientes preguntas:
¿La expresión de las
emociones cambia de
acuerdo con el contexto o las
personas que están con
nosotros?
¿Cambiarían la expresión de
alguna de las emociones?

Actividades de inicio Tiempo Material
Actividad 2. El arcoíris de mis
emociones aflictivas
–– Distribuya a cada alumno una hoja
de trabajo, pida que, de manera
individual, reconozca situaciones en
que se denota la emoción que se
solicita en el formato, puede ser enojo,
miedo, tristeza, etc. (15 min)
Enseguida organice equipos de
acuerdo a la emoción que hayan
trabajado:
Equipo 1. El arcoíris del enojo
Equipo 2. El arcoíris del miedo
Equipo 3. El arcoíris de la
tristeza
Equipo 4. El arcoíris de la
envidia
Equipo 5. El arcoíris de los
celos
Equipo 6. El arcoíris de la
frustración
SESIÓN 2
Actividad 3. Atención
Pida a los estudiantes que expresen
cómo regulan cada una de las
emociones que anotaron en el
ejercicio anterior, por ejemplo, con
ejercicios de relajación al hablarse a
sí mismos, buscando una actividad
distractora, que cambie su centro de
atención, con sentido del humor,
caminando, viendo una película

30 min.

20 min.
Hojas de trabajo (ver anexo)
El arcoíris del enojo El arcoíris del
miedo
El arcoíris de la tristeza
El arcoíris de la envidia
El arcoíris de los celos
El arcoíris de la frustración

Tapetes individuales
Equipo de sonido
Instrumento musical o música
relajante
47

divertida o hablando y jugando con
una amigo.
Guíe la práctica con voz clara.
Dé al grupo las siguientes
instrucciones:
Siéntense en postura de
cuerpo de montaña.
En esta práctica, van a
poner atención a sus
emociones, haciéndolo de
una manera amable. Se
trata de reconocer alguna
emoción, como el enojo, el
miedo, la felicidad o la
tristeza, la alegría, el amor,
los celos, la envidia, la
ansiedad, pero no se van a
juzgar a sí mismos por
sentir esa emoción,
simplemente van a tratar de
observar las emociones por
un momento.
Hagamos tres respiraciones
profundas, dejando que su
cuerpo se relaje. (Pausa de
15 segundos.)
Ahora dense cuenta de qué están
sintiendo en este momento, ¿hay
alguna emoción que esté presente en
este momento? A veces ayuda darle
un nombre para identificarla, escojan
el nombre que quieran para su
emoción; pueden llamarla contento,
paz, enojo o tristeza o simbolizarlas
con elementos relacionados con la
naturaleza: tormenta, cielo, vacío,
remolino, cascada, incendio, lago,
mar, tsunami, temblor.
Presten atención a la emoción
y quizás esta misma te dé su
nombre. Si su emoción no
tiene nombre está bien.
Observen si esta emoción les
hace sentir alguna sensación
en su cuerpo, tal vez puedan
sentir calidez en su pecho,
maripositas en el estómago o
48

una sensación de tener algo
duro o apretado en la
garganta, dolor en el pecho o
en la cabeza, cuerpo tenso o
falta de energía, o ligereza y
bienestar.
Con amabilidad intenten notar
las cualidades de su emoción:
si la sensación que les hace
sentir es grande o pequeña,
pesada o ligera, ¿se mueve
de lugar?, ¿cambia?, ¿tiene
alguna temperatura? fría,
templada o caliente. Noten
cómo se siente esa emoción
en su cuerpo.

Actividades desarrollo Tiempo Material
Otras características observables son: ¿esta
emoción tiene algún color? ¿azul claro, rojo,
verde, o tiene varios colores? O bien, puede
que no tenga color, lo cual también está bien.
Averigüen si su emoción tiene algún sonido; tal
vez se está riendo o está llorando o gruñendo,
o no tiene sonido.
Reconozcan sus emociones, no las rechacen, ni
se aferren a ellas, solo déjenlas estar.
Al terminar, toque un instrumento musical y pida
que realicen tres respiraciones profundas, abran
los ojos lentamente, muevan el cuerpo y se estiren
si es necesario. Escriban en su Diario de
emociones todo lo que recuerden del ejercicio,
esta información les será útil para la siguiente

20 min.

Hojas de trabajo en
equipo: ¡Cuidado con
el lobo!
Tarjetas de 8 x 5cm
para escribir los
49

actividad
Actividad 4. ¡Cuidado con el lobo!9
Pida a los estudiantes que organicen equipos, al
interior del equipo comenten las acciones que
alteran y tranquilizan a las y los estudiantes
cuando sienten enojo, miedo, tristeza, envidia,
celos o frustración: (10 min.)
¿Cuáles son las cosas que las o los ayuda a
tranquilizarse?
¿Cuáles son las cosas que las o los hace
enojarse más?
¿Qué puede pasar si una compañerita o un
compañerito está enojado y se hace algo que le
provoque más enojo? y ¿qué consecuencias
puede traer eso?
¿Qué consecuencia puede tener el no poder
manejar el enojo?
¿Cómo pueden aplicar esas recomendaciones
en la escuela?
¿Qué aprendieron con esta actividad?
Actividad 5. Expresar las emociones a través de la
escultura (inicia fase de construcción)
– Organice a los alumnos en 6 equipos. Cada equipo
personificará como monstruos las emociones
mencionadas. Los monstruos se elaborarán con los
materiales reciclados (que se pedirán con una semana
de anticipación).
– Pida a losestudiantes que escriban tres
pensamientos que los alimenten. Es decir, los
pensamientos que generan o refuerzan las emociones
aflictivas, impidiendo que se experimente la calma
necesaria para regular la emoción. Por ejemplo,
frustración (“¡Siempre es lo mismo! ¡Nunca lo logro!”)
O celos (“¡A mi hermano lo quieran más que a mí, a él
lo dejan hacer lo que quiere!”).
– Pida a los estudiantes que reúnan sus materiales
para iniciar las esculturas considerando los colores de
las emociones, las medidas de las obras y recordando
que una exposición con obras de considerable tamaño
capta más rápido el interés y la atención del
espectador, pero deberán pensar el lugar para el
montaje de la exposición y la forma de trasladarlas en
caso de ser necesario.

20 min.
pensamientos que
alimentan los
monstruos de las
emociones

Material de reciclaje
para hacer las
esculturas de los
monstruos

9
Calderón Rodríguez, Mónica. (2012). Aprendiendo sobre emociones: manual de educación emocional. San José, C.R.:
Coordinación Educativa y Cultural Centroamericana.
50

Fase de construcción Tiempo Material
SESIÓN 3
Actividad 5. Expresar las emociones a través de la
escultura (continuación)
– Pida a los estudiantes que en sus esculturas consideren
los siguientes conceptos básicos:
VOLÚMEN: Es una forma que ocupa un espacio y se
desarrolla en la tercera dimensión. Cualquier objeto es un
volumen incluso nuestro propio cuerpo.
ESCULTURA: Es el arte de representar formas en tres
dimensiones reales. Un objeto escultórico es sólido,
tridimensional y ocupa un espacio. Puede ser de multitud de
materiales pero los más habituales son: madera, hierro,
bronce, plástico.
CONSTRUCCIÓN: Es el procedimiento por el cual se
puede elaborar formas con elementos de igual o diferente
material.
MODELADO: Es el procedimiento por el cual con una
materia blanda y maleable se obtiene una forma. El material
más usado para modelar es la arcilla pero también
podemos modelar con plastilina, pasta de papel, etc.
RELIEVE: Es una obra de escultura no exenta, en la que
figuras aparecen adheridas a un plano que sirve de fondo.
Lo peculiar es que tiene tres dimensiones, pero carece de
parte trasera o posterior.
ESPACIO: Es el elemento compositivo que rodea y delimita
a la forma tridimensional y que, en ocasiones puede
introducirse en ella para configurar su interior.
TEXTURA: Es la cualidad táctil o visual que nos informa de
cómo es la forma y que característica superficiales tiene.
Cuando vemos una forma la podemos describir, cuando la
tocamos la podemos percibir.
COLOR: Es el efecto que se produce como resultado de la
incidencia de la luz sobre los objetos. Los colores básicos
son: amarillo, magenta y cian con su mezcla podemos
lograr el resto de colores como, por ejemplo, el verde,
violeta y naranja.
SESIÒN 4: Fase de socialización
Actividad 6.- Exposición de esculturas
– Pida a los alumnos que presenten al grupo sus
monstruos, cuidando brindar una descripción de cada
detalle de la escultura, lo que pretende representar el autor
y los pensamientos que los alimentan.
– Enseguida intercambien su trabajo con un compañero

60 min.

Música clásica
para trabajar
Material de
reciclaje

Esculturas
Rubrica de
trabajo individual
51

para que realicen la valoración utilizando el formato de
rúbrica para evaluar la elaboración de una escultura.
– Organicen el montaje para la exposición de las obras a la
comunidad educativa.

Proyecto 5. Con apoyo somos mejores
Dimensión: Autonomía Habilidad asociada a la dimensión
socioemocional: Autoestima
Objetivo del proyecto:
Reconocer los pensamientos que generan y refuerzan las emociones de miedo, ira o frustración.
Indicador de logro:
Reconoce cuando hay algo que no sabe o se le dificulta, y muestra apertura para aprender, pedir
ayuda o recibir realimentación.
Material:
 Tapetes individuales, Equipo de sonido, música relajante, música infantil, Instrumento:
xilófono, campana, triángulo o tambor
 Diferentes objetos como obstáculos (sillas, papeleras, mochilas, etc.), pañuelos (1 para
cada equipo).
 Hojas de trabajo: “ Acróstico de cualidades”, “Bingo” y “Este soy yo”
Productos: Acróstico, el árbol de los logros, haikus y caligramas

Actividades de inicio Tiempo Material
SESIÓN 1
Actividad 1.- Práctica de atención
Contando la respiración
Invite a los estudiantes a sentarse en postura de
“cuerpo de montaña”. Antes de comenzar, mencione que
hay varias maneras de cultivar la atención y que esta vez
contarán las respiraciones para hacerlo. Luego guíe la
siguiente práctica con voz clara y pausada:
Inhalen y exhalen, piensen en el número 1 (haga una
pausa de quince segundos). Vuelvan a inhalar y exhalar,
ahora piensen en el dos (…). Inhalen y exhalen, y piensen
en el tres (…). Inhalen y exhalen, piensen en el cuatro (…).
Inhalen y exhalen, piensen en el cinco (…). Descansen un
poco y posteriormente repitan el ejercicio (…).
Al inhalar, fijen su atención en varias partes de su
cuerpo y relájenlas en la exhalación. Dirijan su
atención a la cara,
Inhalen y, al exhalar permitan que su rostro se relaje

10 min.

Tapetes
individuales
Equipo de
sonido
Instrumento
musical o
música
relajante

(…). Inhalen nuevamente y lleven su atención al cuello,
y al exhalar relajen esa parte de su cuerpo (…). Lleven
su atención a los hombros, inhalen y, al exhalar,
permitan que estos se relajen (…). Inhalen y dirijan su
atención a la espalda, y al exhalar relájenla (…). Ahora
inhalen y dirijan su atención a brazos y manos, y al
exhalar relájenlos completamente. De nuevo inhalen y
lleven su atención al abdomen, y al exhalar permitan
que este se relaje. Finalmente, dirijan su atención a las
piernas y a los pies, y al exhalar relajen ambas partes
del cuerpo (…).
Dirijan su atención a cómo sienten su respiración (…)
y asígnenle a cada una un número hasta llegar al cuatro
(…). Inhalen notando cómo se siente que durante este
proceso el abdomen se expande, después exhalen y
cuenten 1… hasta llegar al cuatro.
Al terminar, toque el instrumento musical y pídales que
hagan tres respiraciones profundas, que abran los ojos
lentamente, muevan el cuerpo y se estiren si es
necesario.
53

Actividades de inicio Tiempo Material
Pida a varios niños que respondan las preguntas
siguientes: “¿cómo sienten su cuerpo ahora: más
relajado o más agitado? ¿Cuándo nos comportamos
mejor con otros: cuando estamos agitados o relajados y
atentos?

Actividad 2. Submarinos de colores10
Organice al grupo en equipos de 4 o 5 personas
para jugar en el patio o en un espacio amplio.
Estos grupos se convertirán en submarinos. Pida
que se coloquen en filas con las manos sobre los
hombros de la persona que tienen delante. La
primera persona, como es lógico, no tiene en
quien apoyar sus manos así que le van a dar una
función importante: Es la dirección. Sólo hay un
pequeño contratiempo: llevará los ojos tapados.
La persona al final de la fila, que no tendrá las
manos de nadie sobre sus hombros, es la
persona conductora del submarino.
Previamente se distribuyen obstáculos en los
caminos y se establecerá una meta.
¿Qué idioma hablan los submarinos? Dos
golpecitos en el hombro izquierdo dados por la
persona conductora indicarán que la dirección
gira hacia la izquierda, dos golpecitos con la
derecha, evidentemente, a la derecha. Dos
golpecitos con ambas manos, seguimos de
frente. Tirar fuerte hacia atrás significa parar.
Todo el engranaje del submarino que lo forman
las 4 o 5 personas del grupo tendrá también la
función fundamental de que las órdenes dadas
por la conductora lleguen hasta la dirección que
va delante y lleva los ojos tapados. Después de
un tiempecito