Hábitos alimenticios

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Recomendaciones
Buenos hábitos
alimenticios 
Los hábitos alimentarios son la 
selección y elección de la cantidad, 
calidad y forma de preparación de los 
alimentos que consume un individuo, 
como respuesta de sus gustos, 
disponibilidad de alimentos, poder 
adquisitivo, tradiciones familiares y
socioculturales
Dato! !! 
Una dieta saludable ayuda a
protegernos de la malnutrición
en todas sus formas, así como
de las enfermedades no
transmisibles, entre ellas la
diabetes, las cardiopatías, los
accidentes cerebrovasculares
y el cáncer. 
Incluir verduras en todas las comidas;como
tentempiés, comer frutas frescas y verduras
crudas. 
Limitar el consumo de grasas saturadas a menos
del 10% de la ingesta calórica diaria ( la
mantequilla, el queso, la leche entera, el helado, la
crema y las carnes grasosas). 
Limitar el consumo de alimentos y bebidas con alto
contenido de azúcares, por ejemplo, aperitivos y
bebidas azucarados y golosina. 
Hábitos
alimenticios 
Llevar una dieta equilibrada,
variada y suficiente acompañada de la
práctica
de ejercicio físico es la fórmula perfecta para
estar sanos. Una dieta variada debe incluir
alimentos de todos los grupos y en
cantidades
suficientes para cubrir nuestras necesidades
energéticas y nutritivas.
Malos hábitos
alimenticios 
Beber más refrescos que agua
para calmar la sed. Abusar de
productos 'light' o dietéticos.
Picar entre comidas para calmar
el hambre, con una alteración en
el ritmo y horarios de
alimentación.
Llevar una dieta sana a lo largo de la vida ayuda
a prevenir la malnutrición en todas sus formas,
así como diferentes enfermedades no
transmisibles y trastornos. Sin embargo, el
aumento de la producción de alimentos
procesados, la rápida urbanización y el cambio
en los estilos de vida han dado lugar a un cambio
en los hábitos alimentarios. Actualmente, las
personas consumen más alimentos
hipercalóricos, grasas, azúcares libres y
sal/sodio; por otra parte, muchas personas no
comen suficientes frutas, verduras y fibra
dietética, como por ejemplo cereales integrales.
 Sabias qué...