Título_ Necesidades nutricionales

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Título: Necesidades nutricionales
Las necesidades nutricionales son las cantidades de nutrientes que el cuerpo
necesita para funcionar correctamente. Las necesidades nutricionales varían
según la edad, el sexo, el nivel de actividad física y el estado de salud.
Los nutrientes se clasifican en seis grupos principales:
● Carbohidratos: Los carbohidratos son la principal fuente de energía para
el cuerpo. Se encuentran en alimentos como el pan, los cereales, las
frutas, las verduras y la leche.
● Proteínas: Las proteínas son necesarias para la construcción y reparación
de los tejidos. Se encuentran en alimentos como la carne, el pescado, las
aves, los huevos, los productos lácteos y las legumbres.
● Grasas: Las grasas proporcionan energía, ayudan a absorber las
vitaminas liposolubles y protegen los órganos. Se encuentran en
alimentos como la carne, el pescado, las aves, los huevos, los lácteos, los
frutos secos y las semillas.
● Vitaminas: Las vitaminas son necesarias para una serie de funciones
corporales, como el crecimiento, el desarrollo y el metabolismo. Se
encuentran en una variedad de alimentos, incluidos frutas, verduras,
cereales integrales y productos lácteos.
● Minerales: Los minerales son necesarios para la estructura ósea, la
función muscular y la regulación de los fluidos corporales. Se encuentran
en alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos
y carnes.
Una dieta saludable debe incluir una variedad de alimentos de todos los grupos
de nutrientes para satisfacer las necesidades nutricionales.
Conclusión:
Las necesidades nutricionales son las cantidades de nutrientes que el cuerpo
necesita para funcionar correctamente. Una dieta saludable debe incluir una
variedad de alimentos de todos los grupos de nutrientes para satisfacer las
necesidades nutricionales.
Adiciones:
● Las necesidades nutricionales se pueden calcular utilizando una
calculadora de ingesta diaria recomendada (IDR).
● Las IDR son las cantidades de nutrientes que la mayoría de las personas
sanas necesitan para mantenerse sanas.
● Las necesidades nutricionales pueden variar según la edad, el sexo, el
nivel de actividad física y el estado de salud.
Algunos ejemplos de necesidades nutricionales:
● Los adultos necesitan alrededor de 2.000 calorías al día para mantener un
peso saludable.
● Los niños necesitan más calorías que los adultos para crecer y
desarrollarse.
● Las mujeres embarazadas y en lactancia necesitan más calorías y
nutrientes que las mujeres que no están embarazadas ni en lactancia.
● Las personas activas necesitan más calorías y nutrientes que las
personas sedentarias.
Algunos términos clave en necesidades nutricionales:
● Necesidades nutricionales: Las cantidades de nutrientes que el cuerpo
necesita para funcionar correctamente.
● Carbohidratos: Los nutrientes que proporcionan energía al cuerpo.
● Proteínas: Los nutrientes que son necesarios para la construcción y
reparación de tejidos.
● Grasas: Los nutrientes que proporcionan energía, ayudan a absorber las
vitaminas liposolubles y protegen los órganos.
● Vitaminas: Los nutrientes que son necesarios para una serie de funciones
corporales.
● Minerales: Los nutrientes que son necesarios para la estructura ósea, la
función muscular y la regulación de los fluidos corporales.
● Ingesta diaria recomendada (IDR): La cantidad de nutrientes que la
mayoría de las personas sanas necesitan para mantenerse sanas.
Importancia de las necesidades nutricionales:
Las necesidades nutricionales son importantes para la salud. Una dieta que no
satisface las necesidades nutricionales puede provocar problemas de salud,
como la anemia, la osteoporosis y la obesidad.