Lección_de_felicidad_Libro_de_respuestas_para_una_vida_imperfecta

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Tabla	de	contenidoListaLección	de	felicidad:	Libro	de	respuestas	para	una	vida	imperfectainformacion	registradaEl	camino	bajo	mis	pies	se	extiende	sin	fin01	Yo	imaginario	y	crecimiento	real¿Tiene	esta	"prestigiosa	enfermedad	de	los	estudiantes	de	escuela"?yo	perfecto	imaginarioMentalidad	de	crecimiento	y	mentalidad	fijarelación	crecientecrecer	como	un	árbol02	El	mundo	más	grande	y	la	vida	frente	a	tiEl	mundo	es	tan	grande	que	quiero	verlo,	¿qué	sigue?Los	lugares	distantes	son	a	la	vez	medicina	y	enfermedad.Las	bagatelas	son	nuestro	caminoEl	proceso	en	sí	es	también	un	fin.Quiero	irme	lejos	y	resetear	mi	vida.03	Ideales	y	mediocridadEn	el	momento	en	que	aceptas	la	mediocridadSolo	admite	que	eres	un	desperdicioLa	confusión	es	tanto	la	dificultad	como	el	significado.¿Estás	trabajando	duro	o	imitando	el	trabajo	duro?¿Amas	tu	interés	o	el	éxito	detrás	de	tu	interés?04	Carencia	e	inquietudLa	falta	de	dinero	comienza	con	la	falta	de	amor.¿Por	qué	preferirías	tener	un	gran	plan	que	un	pequeño	progreso?Es	el	desamor	lo	que	exacerba	la	soledadMientras	más	carencias	aceptes,	más	libertad	tendrásCuanto	más	carentes,	más	enredados,	más	perfeccionistasCómo	deshacerse	de	la	mentalidad	de	escasez05	Aceptación	y	cambioNo	luches	contra	el	problema,	prepárate	para	bajar	en	cualquier	momento.Otro	nombre	para	la	terapia	de	abandono	es	autoaceptación.Adelante	con	preguntas"No	puedo	evitar	menospreciarme"Aunque	duela,	deja	que	la	vida	funcione	normalmente.06	Procrastinación	y	no	procrastinación¿Es	la	procrastinación	un	problema	psicológico	o	un	fenómeno	social?La	procrastinación	es	un	recordatorio¿Por	qué	el	retraso?Lo	que	nos	salva	del	atolladero	de	la	procrastinación	es	el	amorLa	esencia	de	la	autogestión	es	la	autonegociación.
"Mira	tus	pies"	puede	ser	el	principio	más	sencillo	y	eficaz07	Sensibilidad	e	introversiónLos	introvertidos	sensibles	tienen	un	radar	más	agudoLas	críticas	negativas	externas	se	internalizan	en	el	malestar	interior.La	etiqueta	de	"introvertido	sensible"	conlleva	dudas	e	inseguridad¿Necesitan	cambiar	los	introvertidos	sensibles?¿Cómo	me	volví	extrovertido?08	Amor	y	SoledadSi	tú	también	tienes	“padres	imperfectos”Conviértete	en	tu	propio	educadorCuanto	más	estrecha	es	la	relación,	más	límites	se	necesitanLa	soledad	es	el	escenario	de	nuestra	fábrica.Amar	a	los	demás	es	la	manera	de	fortalecerte09	Vacío	y	sentido	del	significadoExiste	una	enfermedad	llamada	"estesia"Evitar	los	problemas	de	la	vida	y	evitar	la	alegría	y	el	significado	de	la	vida.textura	de	la	vida	realNo	te	dejes	atrapar	por	el	dogma	y	no	huyas	de	la	vida.10	Final	y	comienzo¿Por	qué	es	tan	difícil	terminar?Este	año,	el	mayor	cambio	que	he	experimentadolo	que	significa	ser	uno	mismoTodo	tipo	de	soledad	tiene	compañía.informacion	registradaParte	1	Derribando	el	muro	del	narcisismoTodos	tenemos	un	muro	de	súper	narcisismo	en	nuestro	corazón.Manténgase	alejado	de	la	trampa	de	la	autorrealización¿Somos	todos	masoquistas?¿Por	qué	nos	encanta	evaluar?Respeta	tu	elección	y	sal	de	la	ilusión	narcisistaParte	2	Por	qué	cuanto	más	amamos,	más	solos	nos	volvemosDominio	y	sumisión:	el	dúo	de	relaciones	patológicas	(Parte	1)Dominio	y	sumisión:	el	dúo	de	relaciones	patológicas	(Parte	2)La	distancia	más	lejana	está	tan	cerca	del	fin	del	mundo.¿Exceso	de	confianza	en	uno	mismo	=	baja	autoestima?¿Por	qué	las	mujeres	destacadas	tienen	miedo	al	éxito?Parte	3	Es	mejor	enseñar	conocimientos	a	los	niños	que	darles	amorCómo	desarrollar	un	cociente	de	frustración	bajoElla	es	tan	buena,	pero	tan	lamentable.¿Por	qué	son	deliciosos?Blanco	y	negro:	juegos	para	bebés	de	3	meses¡Buena	gente	siendo	intimidada!	¿Por	qué?
Parte	4	La	historia	es	la	portadora	de	la	búsqueda	de	la	realidad.La	carne	de	cañón	del	amor:	después	de	leer	"The	Kite	Runner"¿Por	qué	se	rinden	los	genios?Mantén	siempre	un	corazón	tierno.¿Cuántos	sentimientos	nacen	al	escapar	de	la	soledad?	—Después	de	leer	"Escape"Una	vida	no	iluminada	por	el	amor,	la	existencia	misma	es	vergonzosa.Un	gran	maestro	que	está	emocionalmente	muerto.Avatar:	¿Un	cuento	de	hadas	que	no	puede	volver	atrás?El	complejo	de	Edipo	de	BatmanTodos	piensan	que	su	lógica	es	correcta.¿Cómo	lograr	un	equilibrio	entre	uno	mismo	y	el	mundo?"Los	Miserables"	de	Hugo¿Por	qué	el	hogar	daña	a	la	gente?informacion	registradaPrefacio	a	la	edición	actualizada:	este	es	un	libro	amable,	pero	también	útil1	La	relación	entre	marido	y	mujer	es	el	núcleo	de	la	familia2	La	separación	es	un	tema	eterno	en	la	vida.3.	No	transmitas	tu	ansiedad	a	tus	hijos4	familia	de	estilo	chinoAgradece	tus	imperfeccionesAcepta	tus	imperfeccionesParte	1	Los	malos	hábitos	no	son	tu	enemigoParte	2	La	tristeza	es	el	poder	de	poner	fin	a	la	tragediaParte	3	La	ira	es	la	protección	de	los	enojados.Parte	4	No	te	sientas	culpable,	no	existe	la	inocencia	absoluta	en	este	mundo.Parte	5	El	miedo	te	dice	qué	es	más	importante	para	tiParte	6	Sólo	entre	la	multitud	puedes	conocerte	a	ti	mismoParte	7	Di	"Acepto"	y	deja	que	el	alma	vuelva	a	la	libertad.Conclusión:	Date	un	ritual	y	comienza	un	viaje.Que	tengas	una	vida	iluminada	por	el	amor.informacion	registradaPrefacio:	sé	tú	mismoParte	1	Seis	leyes	del	crecimiento	espiritualLey	1:	sé	tú	mismoLey	2:	Nacemos	con	un	embrión	espiritualLey	3:	Las	relaciones	triunfan	sobre	todoLey	4:	Tener	un	ojo	interior	extra	para	ver	a	través	de	la	niebla	de	las	relacionesLey	5:	La	felicidad	y	la	desgracia	las	realizas	tú	por	iniciativa	propia.Ley	6:	La	respuesta	está	en	tu	propia	menteSeis	leyes	del	crecimiento	espiritual:	el	significado	de	la	vida	está	en	la	elecciónParte	2	¿Por	qué	se	reencarna	el	destino	humano?
¿Es 	 la 	 introversión 	 una 	 protección 	 para 	 los 	 introvertidos? 	 ¿Es 	 la 	 extroversión 	 una	recompensa	para	los	extrovertidos?Cariño	sin	tentación¿Quién	creó	el	destino	de	Lo	que	el	viento	se	llevó?Nuevamente	robo	a	la	panadería:	la	maldición	de	los	deseos	incumplidosCuidado	con	los	siete	dogmas	del	amorLas	escuelas	y	las	familias	no	deberían	ser	“granjas	de	pollos”Parte	3	Deja	que	el	sentimiento	florezca	en	tu	corazónViviendo	el	momento¿Qué	tipo	de	vida	quieres?respeta	tus	propios	sentimientos¿Quién	ha	sacudido	tu	posición?¿Por	qué	te	importan	tanto	las	opiniones	de	los	demás?Autoestima,	reconocida	por	quiénEl	poder	de	las	semillas:	cómo	creas	tu	realidadAutoconciencia,	el	camino	hacia	la	liberaciónEl	reino	visto	y	el	reino	alcanzadoDeja	que	el	sentimiento	florezca	en	tu	corazón.Parte	4	Siete	fábulas	psicológicasUna	parábola	del	crecimiento:	sé	un	manzano	que	crece	para	siempreLa	parábola	de	la	motivación:	para	quién	juega	el	niñoFábula	de	planificación:	dobla	una	hoja	de	papel	51	vecesFable	of	Escape:	Los	trucos	del	gatito	para	escapar	de	la	sombraAlegoría	de	la	acción:	el	cangrejo,	el	búho	y	el	murciélagoFábula	de	rendirse:	abejas	y	floresFábula	íntima:	la	rosa	únicaParte	5	Barra	de	libros	de	crecimiento	espiritual"No	me	controles	con	amor""Amor	envenenado"	(anteriormente	conocido	como	"Padres	envenenados")"El	amor	es	una	elección""El	camino	menos	transitado""Carne	pesada""El	despertar	del	amor"Cada	día	es	un	buen	día:	quince	tipos	de	felicidad	que	brinda	la	ceremonia	del	téinformacion	registradaSecuencia	recomendada:	Unas	briznas	de	té	y	cigarrillos,	el	sonido	de	un	pájaro	amarillo...Recomendado	Prefacio	2	Sonido	del	pie	KongguPrefacio	recomendado	3:	El	diario	de	una	persona	que	toma	té	y	que	nunca	desapareceráPrefacioPrólogo:	El	llamado	hombre	del	téCapítulo	1	Saber	“No	sé	nada”Capítulo	2	Empiece	de	forma	natural
Capítulo	3	Centrarse	en	el	"ahora"Capítulo	4	Observación	y	sentimientoCapítulo	5	Ver	el	producto	auténticoCapítulo	6	Saboreando	la	temporadaCapítulo	7	Los	cinco	sentidos	están	conectados	con	la	naturaleza.Capítulo	8	Centrarse	en	el	momento	presenteCapítulo	9	Deja	que	la	vida	siga	su	curso.Capítulo	10	Esto	está	bienCapítulo	11	Debe	haber	separación	en	la	vida.Capítulo	12	Escucha	lo	más	profundo	de	tu	corazón.Capítulo	Trece	Escuchando	la	lluvia	en	los	días	lluviososCapítulo	14:	Esperando	crecerCapítulo	15	Amplía	tus	horizontes	y	vive	el	presente.posdataSi	piensas	simple,	todo	se	vuelve	simple.informacionregistradaPrefacio1	Ajusta	tu	cuerpo1	paseo2	Respira	con	cuidado3.	Postura	correcta4	comer5	tomar	un	baño6	dormir7	descanso8	viviendas9	no	existe10	No	busco11	Vive	con	valentía2	Técnicas	habituales	ricas	en	inspiración	zen12	Elimina	las	sombras13	reparación14	Endereza	tus	zapatos15	Zazén16	Grita	una	vez	al	día17	Quédate	aturdido	diez	minutos	al	día18	Escribe	una	carta19	Ir	a	conocer	a	los	padres20	Utilice	"Está	bien"	como	mantra21	Mantente	de	buen	humor22	paquetes23	esperando
3	técnicas	de	tiempo	tipo	Zen24	atención	completa25	Ver	claramente	qué	es	lo	más	importante26	No	codicioso27	Vive	el	momento28	No	te	quedes	atado	al	pasado29	Hazlo	ahora30	Cambia	tu	estado	de	ánimo31	Premia	tu	cuerpo32	de	pie33	rechazar4	técnicas	de	trabajo	sencillas34	Pensar	en	las	cosas	no	puede	ser	una	cosa	o	la	otra35	Escucha	diferentes	opiniones36	Sin	pelea37	Reconocer	lo	que	hacen	los	demás38	No	te	preocupes39	ocupa	el	segundo	lugar40	No	esperes	a	todos41	No	te	quedes	en	tu	posición42	Cuando	no	se	evalúa	correctamente43	se	vuelven	redondos44	Tienes	que	crear	tu	propio	punto	de	apoyo	tú	mismo45	Tu	vida	es	algo	que	guardas	para	ti	mismo5	Sobre	las	relaciones	interpersonales46	No	estés	en	blanco	y	negro47	Da	un	paso	atrás48	Sin	pelea49	Enfréntate	a	los	demás	con	un	nuevo	estado	de	ánimo50	Mira	las	fortalezas	de	otras	personas51	Cómo	enfrentar	a	la	gente	que	no	te	gusta52	Quieres	cambiarte	a	ti	mismo53	Ningún	yo,	ningún	otro54	tolerancia55	Escucha	la	voz	silenciosa56	Toma	la	iniciativa	y	da	ejemplo57	Hazte	amigo	de	todosLa	vida	está	en	la	tranquilidad.informacion	registradaCapítulo	1:	La	vida	es	impermanente,	la	tranquilidad	es	el	destino.Saca	la	dulzura	de	la	amargura.Dale	a	tu	corazón	una	razón	para	estar	en	paz.
Hay	una	luz	en	el	corazón,	la	vida	es	brillante.No	pidas	cosas	inútilesMente	tranquila,	mundo	tranquilo.Ya	es	suficiente,	¿por	qué	codiciar	demasiado?Aleja	el	corazónNo	pidas	demasiadoNo	dejes	que	tu	corazón	quede	atrapado	en	una	prisión.Olvídate	de	lo	desagradableni	enojado	ni	impacienteNo	tengas	malas	intencionesLa	concentración	trae	fuerza.Deja	que	el	corazón	limitado	se	vuelva	infinito.Cuida	tu	corazónOlvidar	el	amor	es	un	budaNo	dejes	que	el	pasado	perturbe	el	presenteLa	tranquilidad	significa	olvidarperseguir	la	paz	interiorLa	tranquilidad	es	el	caminono	perdidoEncontrarseSi	quieres	beber,	bebe	té	de	Wuxin.No	atado	a	objetos	externos.Ver	a	la	gente	con	atenciónMente	normalCapítulo	2	El	interés	de	la	vida	radica	en	hacer	felices	a	los	demás.el	amor	esta	en	casaDale	tu	tiempo	a	tu	familiaTen	el	coraje	de	asumir	la	responsabilidad.se	una	buena	personano	seas	molestoRegala	rosas	a	otros	y	deja	una	fragancia	persistente	en	tus	manos.Ayudar	a	los	demás	es	ayudarte	a	ti	mismopagar	la	bondadLa	desventaja	es	una	bendición.Sólo	la	sinceridad	puede	reemplazar	la	sinceridad.se	amable	con	otrosEncuentra	tu	corazónDios	ayuda	al	bienasumir	la	responsabilidadPor	qué	mentirLa	integridad	es	una	especie	de	sabiduría.te	llegan	cosas	buenas
Buenas	intenciones	a	cambio	de	buenas	recompensasno	seas	codiciosoSaber	asumir	la	responsabilidadNo	lastimes	a	la	genteCapítulo	3	El	corazón	infinito	hará	la	vida	maravillosa.aprende	a	girarTener	más	es	peor	que	disfrutar	másRechazar	el	dolor	es	rechazar	la	alegría.Completo	significa	pérdidaDejar	margen	de	maniobra	para	hacer	las	cosas	y	ver	las	cosas	a	fondovivir	mi	vidaBaja	la	cabeza	para	hacer	cosas,	levanta	la	cabeza	para	mirar	a	la	gente.Cuando	pasen	cosas,	ten	paciencia	primero	y	piensa	después.una	cosa	lo	sabe	todoHacer	las	cosas	a	fondo	y	ver	las	cosas	con	claridad.Bien	podría	ser	"tonto"Si	no	puedes	cruzar	la	montaña,	simplemente	camina	sobre	ella.cambiar	el	anguloDar	es	ganarDar	es	intercambioSalta	de	la	pregunta	y	encuentra	la	respuesta.La	fe	es	poderPaga	el	capital	primeroNo	te	dejes	cegarlo	que	quieres	es	lo	que	quieresCapítulo	4:	Deja	ir	un	pensamiento	y	siéntete	completamente	a	gustoCada	presente	es	un	hermoso	futuro.Aprende	a	sumar	y	restarSe	amable	con	tu	tiempoSólo	olvidando	por	completo	puedes	renacer.¿Por	qué	esperar	al	futuro?Centrarse	en	el	presenteNo	seas	bueno	manteniendo	tu	cuerpo	teniendo	pocos	deseos.La	vida	se	trata	de	dejar	irun	momento	de	vidaLa	interferencia	antes	del	éxito	es	la	más	tortuosa.Un	corazón	vacío	y	un	mundo	estableLa	sinceridad	conduce	a	la	espiritualidad.Sin	grilletesDéjalo	ir	apropiadamenteDejar	ir	es	una	bendiciónIr	al	nombre	inactivo
has	lo	que	quierasAprende	a	ser	tan	libre	y	fácilDeja	ir	un	pensamiento	y	será	naturalmente	hermoso.Todo	depende	del	destinoDéjalo	venir	cuando	venga,	déjalo	ir	cuando	se	vaya¿Por	qué	estar	enojado?Yo	tengo	mi	bendición,	él	tiene	su	bendición.ralentizar	la	vidaDéjalo	seraceptar	la	pérdida	repentinaCapítulo	5	Sólo	lo	que	se	gana	con	el	trabajo	duro	tiene	valorLa	laxitud	destruye	tu	presente	y	futuroConsigue	lo	que	otros	no	pueden	conseguirla	acción	es	conocimientoSi	te	amas,	habrá	gente	que	te	respetará.persigue	lo	que	quieresLo	más	importante	es	ser	uno	mismo.Se	el	dueño	de	tu	vidaLa	persistencia	es	la	victoria.¿Quieres	hacerlo	más?Una	gota	de	agua	penetra	una	piedra.Sólo	aquello	por	lo	que	trabajas	duro	es	valiosoMejorar	la	calidad	de	vida	con	corazónTienes	que	caminar	tu	propio	camino.Ver	es	peor	que	hablar,	hablar	es	peor	que	hacerTrabaja	duro	y	haz	lo	mejor	que	puedas	en	todo,	no	esperes	la	perfección.No	quiero	el	dinero	de	otras	personas.Sin	causa	y	efecto¿Cómo	puedes	ver	el	cielo	sin	el	purgatorio?Sin	miedo	a	las	dificultadesAlmacenar	todo	el	tiempoHaz	lo	tuyoSólo	sembrando	se	puede	cosechar	alimento.Capítulo	6:	Trata	la	vida	con	sinceridad	y	la	vida	te	tratará	con	sinceridad.La	igualdad	es	lo	más	seguro.hazlo	con	un	poco	de	cuidadoNo	seas	esclavo	de	la	fama	y	la	riqueza.Vive	bien	cada	diaRodéate	de	personas	que	te	aporten	felicidadSólo	menospreciando	las	cosas	materiales	se	puede	vivir	una	vida	feliz.Actuar	según	la	propia	capacidad	y	hacer	promesas	según	los	sentimientos.No	confíes	fácilmente	en	las	palabras
Ser	amigo	de	la	felicidaddemasiado	no	es	suficienteSinceramente	pensando	enNo	es	esclavo	del	dineroLa	comida	gratis	no	sabe	bien.Inhala	y	exhalaNo	soñarcara	de	la	vidaLa	vida	no	tiene	altibajos.HazloVer	más	de	lo	que	deseasla	verdad	es	buenaPiedad	filial	y	armonía	con	el	cieloEncuentra	tu	propio	"árbol	Bodhi"Tranquilidad	y	paz	en	todas	partes.No	te	obsesiones	con	las	respuestassabiduría	de	la	vidano	estés	ansiosoVerdadera	naturalezaCapítulo	7	Las	dificultades	son	obstáculos	y	también	pruebas	de	la	vida.Sólo	trabajando	duro	podrás	alcanzarte	a	ti	mismo.El	esfuerzo	es	el	destino.Ser	inteligente	es	peor	que	ser	serioSin	miedo	a	las	dificultades,	solo	miedo	a	no	poder	soportarlas.Si	hay	confianza,	el	futuro	está	ahí.Sólo	cuando	tienes	el	cerebro	puedes	conseguirlo.Tenga	en	cuenta	el	propósitoLo	que	quieras,	esno	te	rindasSin	miedo	a	las	pruebasser	un	jugador	de	ajedrezSin	miedo	a	la	estupidezNo	hay	excusasEncuentra	el	momento	adecuadoEl	mayor	logro	es	la	perseverancia.El	pájaro	estúpido	tiene	que	volar	primero.Sin	miedo	a	perder	el	tiempoCielo	e	infiernoSe	especializa	en	el	éxitoNo	hay	perfección	inmutableLas	palabras	comunes	son	las	más	valiosas.Cambia	según	la	situación,	actúa	según	el	estado	de	ánimo.
buscando	el	comienzoReflexiona	sobre	ti	todo	el	tiempo.Mejor	que	nadaCapítulo	8:	Tranquilidad,	mundo	estable,	satisfacción	y	sin	preocupaciones.Buda	también	está	loco.No	juzgues	a	las	personas	por	su	aparienciano	estés	tristeRespetarse	a	uno	mismo	y	a	los	demás.Dilo	si	tienes	miedoNo	hay	ningún	error	imperdonableLa	práctica	no	es	fácil.Conoce	la	bondad	de	todas	las	cosas.loto	en	barroRecupera	el	páramo	en	tu	corazónVer	la	imagen	completaVer	las	nubes	y	conocer	la	lluvia.No	lo	fuercesSólo	con	el	corazón	se	puede	tener	temperamento.darle	a	la	gente	una	oportunidadLa	gente	se	ahogaToma	el	dinero	a	la	ligerano	te	rindasaprender	a	tolerarNo	hay	límite	para	la	vidaAprende	a	elegirrespetarse	a	uno	mismoSuegra	quema	conventoEncuentra	la	riqueza	interiorcuentas	de	maniEl	budismo	es	ilegal.Nadie	es	noble	ni	humilde.Mo	Yan	conquista	la	montañaAprende	a	encontrar	amigosNo	te	engañesNo	esperes	a	quetus	padres	envejezcandecir	lo	que	hay	que	decirDeseo	de	comerse	a	la	gente.
	
ListaLección	de	felicidad:	Libro	de	respuestas	para	una	vida	imperfectaTodo	tipo	de	soledad	tiene	compañía.¿Por	qué	el	hogar	daña	a	la	gente?Agradece	tus	imperfeccionesQue	tengas	una	vida	iluminada	por	el	amor.Cada	día	es	un	buen	día:	quince	tipos	de	felicidad	que	brinda	la	ceremonia	del	téSi	piensas	simple,	todo	se	vuelve	simple.La	vida	está	en	la	tranquilidad.
informacion	registradaLección	de	felicidad:	Libro	de	respuestas	para	una	vida	imperfectaAutor:	Chen	HaixianEditor	a	cargo:	Feng	XuesongISBN:	9787210092742Marca:	Motie	ShumengSíguenos	en	Weibo:	@⽑铁LeerSíguenos	en	WeChat:	motieyueduComentarios	sobre	el	problema:	mtsmapple@motie.comSitio	web:	http://www.motie.com/Los 	derechos 	 de 	 autor 	 de 	 este 	 libro 	 electrónico 	 pertenecen 	 a 	Beijing 	Motie 	 Shumeng	Information	Technology	Co.,	Ltd.	Sin	el	permiso	del	propietario	de	los	derechos	de	autor,	nadie	puede	distribuirlo	ni	difundirlo	de	ninguna	forma.	Está	prohibido	el	uso	privado	con	fines	comerciales. 	Los	infractores	ser	considerado	responsable	por	el	propietario	de	los	derechos	de	autor	responsabilidad	legal.Tabla	de	contenido	informacion	registrada	El	camino	bajo	mis	pies	se	extiende	sin	fin	01	Yo	imaginario	y	crecimiento	real	¿Tiene	esta	"prestigiosa	enfermedad	de	los	estudiantes	de	escuela"?	yo	perfecto	imaginario	Mentalidad	de	crecimiento	y	mentalidad	fijarelación	creciente	crecer	como	un	árbol	02	El	mundo	más	grande	y	la	vida	frente	a	ti	El	mundo	es	tan	grande	que	quiero	verlo,	¿qué	sigue?	Los	lugares	distantes	son	a	la	vez	medicina	y	enfermedad.	Las	bagatelas	son	nuestro	camino	El	proceso	en	sí	es	también	un	fin.	Quiero	irme	lejos	y	resetear	mi	vida.	03	Ideales	y	mediocridad	En	el	momento	en	que	aceptas	la	mediocridad	Solo	admite	que	eres	un	desperdicio	La	confusión	es	tanto	la	dificultad	como	el	significado.¿Estás	trabajando	duro	o	imitando	el	trabajo	duro?	¿Amas	tu	interés	o	el	éxito	detrás	de	tu	interés?	04	Carencia	e	inquietud	La	falta	de	dinero	comienza	con	la	falta	de	amor.	¿Por	qué	preferirías	tener	un	gran	plan	que	un	pequeño	progreso?	Es	el	desamor	lo	que	exacerba	la	soledad
	Mientras	más	carencias	aceptes,	más	libertad	tendrás	Cuanto	más	carentes,	más	enredados,	más	perfeccionistas	Cómo	deshacerse	de	la	mentalidad	de	escasez	05	Aceptación	y	cambio	No	luches	contra	el	problema,	prepárate	para	bajar	en	cualquier	momento.Otro	nombre	para	la	terapia	de	abandono	es	autoaceptación.	Adelante	con	preguntas	"No	puedo	evitar	menospreciarme"	Aunque	duela,	deja	que	la	vida	funcione	normalmente.	06	Procrastinación	y	no	procrastinación	¿Es	la	procrastinación	un	problema	psicológico	o	un	fenómeno	social?	La	procrastinación	es	un	recordatorio	¿Por	qué	el	retraso?	Lo	que	nos	salva	del	atolladero	de	la	procrastinación	es	el	amor	La	esencia	de	la	autogestión	es	la	autonegociación.	"Mira	tus	pies"	puede	ser	el	principio	más	sencillo	y	eficaz	07	Sensibilidad	e	introversión	Los	introvertidos	sensibles	tienen	un	radar	más	agudo	Las	críticas	negativas	externas	se	internalizan	en	el	malestar	interior.	La	etiqueta	de	"introvertido	sensible"	conlleva	dudas	e	inseguridad	¿Necesitan	cambiar	los	introvertidos	sensibles?	¿Cómo	me	volví	extrovertido?	08	Amor	y	Soledad	Si	tú	también	tienes	“padres	imperfectos”	Conviértete	en	tu	propio	educador	Cuanto	más	estrecha	es	la	relación,	más	límites	se	necesitan	La	soledad	es	el	escenario	de	nuestra	fábrica.	Amar	a	los	demás	es	la	manera	de	fortalecerte	09	Vacío	y	sentido	del	significado	Existe	una	enfermedad	llamada	"estesia"	Evitar	los	problemas	de	la	vida	y	evitar	la	alegría	y	el	significado	de	la	vida.	textura	de	la	vida	real	No	te	dejes	atrapar	por	el	dogma	y	no	huyas	de	la	vida.	10	Final	y	comienzo	¿Por	qué	es	tan	difícil	terminar?	Este	año,	el	mayor	cambio	que	he	experimentado	lo	que	significa	ser	uno	mismoEl	camino	bajo	mis	pies	se	extiende	sin	finSolía	tomar	una	"clase	de	felicidad"	y	los	estudiantes	a	menudo	me	preguntaban	en	clase:	"Maestro,	¿es	usted	feliz?"	Quizás,	como	lector,	usted	tenga	una	curiosidad	similar.
Me	lo	preguntaba	muchas	veces	antes,	como	si	fuera	una	exigencia	natural.	En	esta	era	de	proliferación 	de 	 sopa 	de 	pollo 	y 	 estudios 	de 	éxito, 	 habrá 	muchos 	expertos 	que 	darán	indicaciones	sobre	nuestras	vidas, 	ya	sea	con	fines	lucrativos	o	con	buenas	intenciones	narcisistas.	¿Cómo	puedo	conseguir	que	los	demás	me	crean	si	no	puedo	demostrarlo	con	mi	propia	felicidad?No	pregunto	eso	ahora.	He	podido	comprender	que	más	allá	de	alguna	que	otra	llanura	y	suavidad,	la	vida	siempre	contiene	diversas	dificultades	y	problemas,	tanto	para	ti	como	para	mí.	Prefiero	utilizar	una	metáfora	comúnmente	utilizada	en	asesoramiento	psicológico	para	describir	la	relación	entre	el	autor	y	los	lectores	de	este	libro	sobre	la	felicidad:Si	se	compara	la	búsqueda	de	la	felicidad	con	escalar	una	montaña,	llegar	a	la	cima	es	sólo	cuestión	de	momentos,	pero	el	proceso	de	escalar	es	arduo	y	largo.	Yo	estoy	escalando	mi	montaña	y	tú	tienes	la	tuya	para	escalar.	A	veces,	resulta	que	yo	escalé	la	misma	montaña	que	tú 	subiste. 	A 	veces, 	aunque	nunca	he	escalado	 la 	montaña	que	tú 	estás 	escalando,	puedo	ver	desde	donde	estoy	que	hay	caminos	y	hoyos	en	la	montaña	que	estás	escalando.	Quiero	señalártelo.El 	camino	hacia 	 la 	 felicidad	 tiene	muchos 	escollos 	y 	pocos 	caminos. 	Una	razón	es 	que	vivimos	en	un	mundo	imperfecto	y	defectuoso,	pero	imaginamos	que	nuestras	vidas	son	perfectas. 	 La 	 felicidad 	 requiere 	 que 	 reconozcamos 	 esta 	 imperfección, 	 que 	 estemos	arraigados	en	ella 	y 	que	sintamos	 la 	verdadera	vitalidad	que	emana	de	ella. 	Y 	muchos	problemas	en	la	vida	se	deben	a	que	queremos	escapar	de	esta	imperfección.	El	intento	de	escapar	a	veces	se	esconde	detrás	de	cambios	positivos	y	esfuerzos	por	mejorar.	A	menudo	olvidamos	que	cuando	hablamos	de	mirar	hacia	el	futuro,	en	realidad	queremos	decir	que	el	presente	no	es	lo	suficientemente	bueno;	cuando	hablamos	de	cambiarnos	a	nosotros	mismos, 	en 	realidad	queremos	decir 	que 	no 	somos	 lo 	suficientemente 	buenos. 	Y 	el 	yo	actual	lo	es	todo	en	nuestra	vida.Hay	un	festival	extraño	en	mi	ciudad	natal	llamado	"Sea	Mud	Festival".	Cada	verano	vienen	a	la	playa	jóvenes	bien	vestidos	de	todo	el	país.	Luego	se	quitaban	la	ropa	limpia,	se	ponían	el	bañador	y	se	tiraban	al	barro	de	la	playa	para	rodar	y	jugar.	Si	siempre	estás	concentrado	en	hacer	tu	vida	impecable,	no	conocerás	el	placer	de	bailar	en	el	barro.Mientras	escribía	este	libro,	a	menudo	me	imaginaba	qué	tipo	de	persona	sería	usted	al	leerlo.	También	puedes	estar	en	algún	tipo	de	"escasez",	y	debido	a	esto,	tendrás	todo	tipo	de	inquietudes	en	tu	corazón.	Por	un	lado,	estas	inseguridades	te	empujan	a	imaginar	el	futuro, 	 la 	distancia 	y 	una	mejor 	versión	de 	 ti 	mismo, 	provocándote 	ansias 	de 	crecer 	y	cambiar;	por	otro	lado,	también	pueden	hacerte	adoptar	fácilmente	una	postura	defensiva	hacia	ti	mismo	y	hacia	ti	mismo.	el	mundo,	haciéndote	sentir	inseguro	acerca	de	ti	mismo,	Vacilación	en	 la 	duda. 	Por	 lo 	tanto, 	a 	menudo	te 	sientes	sensible	e 	 introvertido; 	 tienes	grandes	ideas	sobre	tu	vida	futura,	pero	siempre	te	culpas	por	no	tener	suficiente	fuerza	de	voluntad 	para 	 implementarlas; 	 estás 	 ansioso 	 por 	 volverte 	mediocre 	 y 	 temeroso 	de 	 la	competencia	feroz;	te	preocupas	por	cómo	competir	con	los	demás.	Tendrás	problemas	para	llevarte	bien	con	los	demás	y	estarás	obsesionado	con	los	comentarios	negativos	de	otras	personas;	a	veces	tendrás	miedo	a	la	soledad	y	a	veces	preferirías	volver	a	la	soledad;	
ocasionalmente	te	sentirás	vacío	y	deprimido.	y	muchas	veces	dudamos	del	sentido	de	la	vida...Si	es	así,	entonces	este	libro	es	para	ti.También	suelo	pensar	en	mí 	mismo	cuando	 imagino	cómo	serías 	tú, 	el 	 lector. 	Durante	mucho 	 tiempo 	 fui 	una 	de 	esas 	personas 	descritas 	anteriormente. 	Cuando 	estaba 	en 	 la	escuela 	 secundaria, 	me 	mudé 	de 	una 	 isla 	 remota 	en 	mi 	 ciudad 	natal 	a 	 la 	 ciudad 	para	estudiar.	Ahoraque	lo	pienso,	la	llamada	"ciudad"	es	simplemente	una	isla	más	grande.	Pero	para	mí	en	ese	momento	ya	era	un	mundo	extraño	y	desalentador.	Venir	de	un	lugar	pequeño	a	una	gran	ciudad,	pasar	por	la	adolescencia,	estudiar	en	una	escuela	secundaria	clave	altamente	competitiva	y	tener	pocos	amigos...	A	menudo	me	sentía	solo,	incómodo	y	que	la	vida	era	sombría.La	forma	en	que	manejo	mi	ansiedad	es	leyendo	muchos	libros	de	psicología,	he	leído	tanto	los	confiables	como	los	no	confiables.	Me	especialicé	en	psicología,	estudié	un	doctorado	y	finalmente	me	convertí	en	consejera.Después	mejoré.	Había	olvidado	cómo	ocurrió	este	cambio.	Pero	estos	problemas	no	se	solucionarán	sólo	porque	estudies	psicología.	Mejorar	parece	ser	un	proceso	natural.	Estos	temas 	 que 	me 	preocupaban 	pasaron 	de 	 estar 	 en 	 el 	 centro 	 de 	mi 	 vida 	 a 	 desaparecer	gradualmente	de	mi	atención,	y	ahora	son	sólo	una	tenue	sombra.	Pero	sé	que	nunca	los	resolví	realmente.	Simplemente	me	atraen	las	cosas	más	hermosas	de	la	vida:	las	flores	de	primavera,	la	luna	de	otoño,	el	amor	hermoso	y	el	vasto	mundo	que	se	abre	gradualmente	ante 	mis 	ojos. 	A 	medida 	que 	subía, 	un 	problema	se 	convirtió 	en 	otro 	problema	y 	una	contradicción	en	otra	contradicción.	Mirando	hacia	atrás,	siempre	he	tenido	problemas	en	la	vida,	pero	ya	no	son	los	problemas	originales.La	vida	es	como	andar	en	bicicleta.	El	camino	puede	ser	alto	o	bajo,	lento	o	rápido,	pero	sólo	cuando	conduces	puedes	saber	cómo	ajustarte,	girar	y	mantener	el	equilibrio.	Además,	también	podrás	contemplar	un	tipo	de	paisaje	diferente.	Pero	si	quieres	detener	el	auto	porque	estás 	 incómodo, 	no	solo	no	tendrás	tiempo	para	disfrutar 	del 	paisaje, 	sino	que	también	volcarás	fácilmente	el	auto.Respecto	a	la	ansiedad,	a	menudo	me	gusta	contar	una	historia:Había	una	vez	una	montaña	y	en	ella	había	un	templo,	en	el	templo	vivían	un	viejo	monje	y	un	joven	monje.	Un	día,	el	viejo	monje	y	el	joven	monje	bajaron	de	la	montaña	a	pedir	limosna.	Caminaron	un	largo	camino	y	cuando	regresaron	al	pie	de	la	montaña	ya	estaba	oscuro.	El	joven	monje	miró	la	cima	de	la	montaña	que	se	avecinaba	a	lo	lejos	y	le	preguntó	preocupado 	 al 	 viejo 	 monje: 	 "Maestro, 	 está 	 tan 	 oscuro, 	 el 	 camino 	 es 	 tan 	 largo, 	 hay	acantilados, 	 pájaros 	 y 	 animales, 	 solo 	 tenemos 	 esta 	 pequeña 	 linterna, 	 ¿cómo 	 podemos	¿Volver	a	la	montaña?	¿Dónde	está	el	templo?El	viejo	monje	dijo	con	calma:	"Mírate	los	pies".Si	el	"lugar	lejano"	de	este	libro	que	nos	inquieta	es	la	perfecta	y	frágil	falsa	autoestima,	las	elevadas	metas	abstractas	y	etéreas,	la	expectativa	de	convertirnos	en	una	persona	muy	poderosa, 	 la 	 imaginación 	 de 	 evitar 	 rápidamente 	 la 	 escasez, 	 el 	 estado 	 de 	 eficiencia	concentración	y 	sin 	distracciones, 	una 	personalidad	versátil 	y 	polivalente, 	una 	relación	perfecta 	con	padres	y 	amigos... 	El 	"pie" 	es 	una	mentalidad	de	crecimiento	que	toma	el	
fracaso	como	retroalimentación,	una	mente	indiscriminada	que	se	toma	en	serio	las	cosas	triviales,	intereses	y	esfuerzos	poco	utilitarios	,	carencia	y	desasosiego.	Calma	y	sosiego,	auto-reconciliación	en	la	culpa	y	el	sentimiento	de	culpa,	comprensión	y	aceptación	de	las	fortalezas	y	defectos	del	carácter,	autoalimentación	en	relaciones	imperfectas...Estos	"lugares	lejanos"	están	muy	bien,	el	único	problema	es	que	no	son	ni	como	el	mundo	real 	ni 	 como	nosotros 	mismos. 	Es 	nuestra 	 imaginación 	en 	 respuesta 	a 	 la 	 escasez 	y 	 la	inseguridad,	no	la	felicidad	real.	En	cuanto	a	los	"pies",	no	se	puede	decir	que	sean	buenos	o	malos,	pero	cada	paso	que	damos	es	muy	sólido.No	te	preocupes,	no	llegaremos	muy	lejos	debido	a	esto.	El	camino	bajo	tus	pies	se	extiende	sin	fin.Gracias	por	leer	este	libro.	Espero	que	este	libro	sobre	la	felicidad	pueda	darte	algo	de	inspiración.	Parte	del	contenido	de	este	libro	se	deriva	de	un	curso	general	llamado	"Curso	de	Felicidad"	que	impartí	originalmente	en	la	Universidad	de	Zhejiang.	En	ese	curso	quería	utilizar	algunos	conocimientos	de	psicología	positiva	para	responder	a	la	pregunta	"¿Cómo	puedo	ser	feliz?"	Por	supuesto,	pensé:	"¿Cómo	puedo	ser	feliz?"	Esta	pregunta	la	vida	nos	la	hace 	a 	 cada 	uno 	de 	nosotros. 	Al 	 final, 	 la 	 respuesta 	 sólo 	 la 	podemos 	escribir 	nosotros	mismos.	Y	las	respuestas	que	escribimos	son	nuestras	vidas.Además, 	este 	 libro 	 tiene 	muchas 	personas 	a 	quienes 	agradecer 	por 	su 	redacción. 	Esos	estudiantes	que	han	asistido	a	mi	"Clase	de	la	Felicidad",	esos	lectores	que	me	escribieron	para	contarme	sus	problemas,	esos	visitantes	que	confían	en	mí...	Gracias	a	mis	profesores	y	amigos	por	su	guía,	y	gracias	al	editor	por	su	opiniones	valiosas.	En	cuanto	a	mi	familia,	no 	 importa 	el 	dolor 	o 	 la 	alegría, 	 todos 	ustedes 	 lo 	 comparten 	conmigo. 	Este 	 libro 	está	dedicado	a	todos,	pero	las	regalías,	pase	lo	que	pase,	están	dedicadas	a	ustedes.01	Yo	imaginario	y	crecimiento	realEl	agua	corriente	no	se	pudre	y	las	bisagras	de	las	puertas	no	se	convierten	en	escarabajos.——	"Anales	de	primavera	y	otoño	de	Lu"No	soy	el	yo	ideal,	no	soy	el	yo	del	futuro	y	no	soy	el	yo	del	pasado. ——Eric	Ericson¿Tiene	esta	"prestigiosa	enfermedad	de	los	estudiantes	de	escuela"?Hace	algún	tiempo	conocí	a	un	visitante.	Cuando	escuché	su	historia	por	primera	vez,	pensé	que	era	una	estudiante	pobre	que	a	menudo	suspendía	clases.	Por	ejemplo,	ella	diría:	"Mis	calificaciones	en	inglés	no	son	buenas	y	mi	capacidad	para	escuchar	es	muy	pobre.	Casi	dejé	de	prepararme	para	el	examen	TOEFL	el	año	pasado".	Ella	dijo:	"Mi	eficiencia	en	el	aprendizaje 	 es 	 muy 	 baja 	 y 	 a 	 menudo 	 necesito 	 "Siento 	 que 	 no 	 tengo 	 una 	 opinión	independiente, 	me	falta	capacidad	de	liderazgo	y	escucho	a	los	demás	en	todo. 	Envidio	especialmente	a	aquellos	compañeros	de	clase	que	responder	a	todo."El 	 hecho 	 es 	 que 	 su 	 puntuación 	 en 	 el 	 TOEFL 	 fue 	 108. 	 Acababa 	 de 	 pasar 	medio 	 año	estudiando 	 en 	 la 	 Universidad 	 de 	 Stanford 	 como 	 estudiante 	 de 	 intercambio. 	 Sus	calificaciones	estaban	firmemente	entre	las	diez	primeras	en	la	academia.	Fue	una	clase	
muy	difícil	y	ella	incluso	anotó	99	puntos.	Además,	ha	sido	presidenta	de	clase	desde	la	escuela	primaria	hasta	la	universidad.Por	supuesto,	habrá	muchas	personas	que	la	llamarán	una	de	las	mejores	estudiantes	y	la	elogiarán	por	ser	genial,	pero	ella	siente	que	estas	personas	simplemente	no	la	entienden.	Si	lo	hicieran,	sabrían	que	ella	es	inferior	a	los	demás	en	muchos	aspectos.	.Por	ejemplo,	una	cosa	se	convierte	en	un	problema.	Ya	es	su	tercer	año	y	todavía	no	tiene	a	nadie	persiguiéndola.Mucha	gente	a	mi	alrededor	piensa	que	esto	puede	deberse	a	que	sus	notas	son	tan	buenas	que	los	chicos	se	sienten	presionados	a	perseguirla.	Además,	hay	muchos	jóvenes	que	no	tienen	novios. 	Pero	sentía 	que	era	porque	no	era	 lo 	suficientemente	atractiva	y 	estaba	demasiado	gorda.No	estaba	gorda,	al	menos	no	era	tan	delgada	como	una	modelo,	pero	no	podía	tolerar	tener	ese	defecto.Entonces	empezó	a	hacer	dieta.	Esta	no	es	una	decisión	formal,	sino	un	hábito	que	se	ha	formado	naturalmente	desde	no	sé	cuándo.	Para	el	desayuno,	bebía	un	tazón	pequeño	de	avena,	comía	un	huevo,	pero	quitaba	la	yema,	y	comía	un	panecillo	al	vapor,	pero	le	quitaba	el	relleno.	A	veces	como	una	manzana	para	el	almuerzo	y,	a	veces,	uno	o	dos	trozos	de	arroz.	Toma	un	poco	de	avena	para	cenar.Después	de	un	tiempo,	perdió	20	libras.	El	médico	dijo	que	quedaría	desnutrida	si	seguía	así.	Ella	también	estaba	asustada,	pero	no	podía	parar.Ella	dijo:	"Maestro,	no	lo	sabe,	mi	actitud	hacia	mi	cuerpo	es	la	siguiente:	trato	de	exprimir	cada	parte	de	mi	cuerpo.	Cada	vez	que	tomo	un	bocado	extra	de	comida,	me	siento	muy	culpable.	Siento	que	No	hice	lo	mejor	que	pude.	Al	igual	que	ahora,	aprovecho	cada	minuto.	Cada	vez	que	tengo	tiempo	libre,	siento	que	no	he	hecho	lo	mejor	que	puedo.	Al	igual	que	en 	el 	examen	de 	 ingreso 	a 	 la 	universidad, 	hice 	 lo 	mejor 	que 	pude	para 	exprimir 	cada	minuto. 	pregunta 	y 	cadapuntaje. 	Si 	una	determinada	pregunta 	pierde	puntos. 	Si 	no	 lo	hacía,	sentiría	que	no	hice	lo	mejor	que	pude	y	sentí	pena	por	mis	padres.	Entonces,	cuando	supe	que	solo	fui	admitido	en	la	Universidad	de	Zhejiang,	Lloré	tristemente".Finalmente	dijo:	"La	verdad	es	que	no	sabes,	muchos	de	mis	compañeros	son	así".Mientras	trabajaba	en	la	Universidad	de	Zhejiang,	a	menudo	me	sorprendían	las	repentinas	frustraciones 	 de 	 estos 	 destacados 	 estudiantes. 	 "Reprobé 	 el 	 examen 	 de 	 ingreso 	 a 	 la	universidad	y	vine	a	la	Universidad	de	Zhejiang",	dijo	originalmente	mi	amigo	el	maestro	Caitong	cuando	recordaba	los	reveses	que	había	experimentado	en	la	vida.	Más	tarde,	esta	frase	se	simplificó	a	"venir	a	Zhejiang	después	de	reprobar	el	examen"	y	se	hizo	popular	entre 	 los 	 estudiantes 	 de 	 Zhejiang. 	 Siempre 	 pensé 	 que 	 se 	 trataba 	 de 	 una 	 declaración	autocrítica 	 de 	 Cai 	 Tong 	 y 	 los 	 estudiantes 	 de 	 la 	 Universidad 	 de 	 Zhejiang: 	 ¡hay 	 tantos	estudiantes 	 destacados 	 que 	 están 	 orgullosos 	 de 	 ser 	 admitidos 	 en 	 la 	 Universidad 	 de	Zhejiang!	Pero	luego	descubrí	que	en	realidad	hablaba	en	serio.	Y	esta	frustración	es	tan	común	en	el	campus	que	puedes	reconocerla	en	mucha	gente.Si	esta	frustración	se	resumiera	como	una	"enfermedad",	un	paciente	típico	tendría	este	aspecto:
Suele	tener	padres	muy	estrictos.	Una	vez	sus	padres	lo	miraron	con	ojos	críticos	y	seguían	hablando	de	los	hijos	de	otras	personas.	Cuando	era	niño,	por	mucho	que	lo	intentara,	era	difícil	ganarse	su	aprobación.	Cuando	ingresó	en	la	Universidad	de	Zhejiang,	se	encontró	con 	 contratiempos 	 y 	 presión, 	 cambiaron 	 nuevamente, 	 de 	 entrenadores 	 diabólicos 	 a	expertos	en	sopa	de	pollo,	y	se	liberaron	de	deseos	y	anhelos:	"Mientras	seas	feliz,	eso	es	todo".	Pero	en	ese	momento,	ya	no	podía	detener	el	auto.Suele	venir	de	una	buena	escuela	secundaria	con	reputación	de	ser	duro.	Esta	escuela	es	líder	en	la	ciudad,	provincia	e	incluso	en	el	país,	y	el	ambiente	debe	ser	militarizado.	La	escuela 	debe	tener	todo	tipo	de	clases	de	cohetes, 	clases	de	competición	y 	clases	para	superdotados. 	 A 	 los 	 estudiantes 	 y 	 profesores 	 siempre 	 solo 	 les 	 importa 	 una 	 cosa: 	 las	calificaciones.	Los	resultados	dividen	a	los	estudiantes	en	diferentes	clases.	Estudiantes	y	estudiantes, 	 estudiantes 	y 	maestros, 	 todos 	 respetan 	en 	 silencio 	esta 	división 	de 	 clases	cuando	interactúan.	Bajo	tal	sistema,	la	presión	de	la	evaluación	está	siempre	presente.	Los	estudiantes 	 cuyas 	 calificaciones 	 están 	 subiendo 	 están 	 preocupados 	 de 	 que 	 sus	calificaciones 	 bajen; 	 los 	 estudiantes 	 cuyas 	 calificaciones 	 están 	 bajando 	 se 	 sentirán	abrumados	por	el	miedo	y	la	vergüenza	del	fracaso.Debe	tener	un	muy	buen	compañero	de	clase	o	amigo,	ya	sea	en	la	Universidad	de	Tsinghua	o	en	la	Universidad	de	Pekín.	Este	compañero	de	clase	se	fue	al	extranjero	de	intercambio,	publicó	un	artículo	muy	bueno	o	está	haciendo	algo	interesante	y	brillante.	En	definitiva,	la	existencia	de	este	compañero	es	para	recordarle	que	no	es	lo	suficientemente	bueno.	Si	este	increíble	y	buen	compañero	de	clase	no	estuviera	en	la	Universidad	de	Tsinghua	o	en	la	Universidad	de	Pekín,	sino	que	durmiera	en	la	cama	junto	a	él,	entonces	su	vida	sería	aún	más	miserable.Su	especialidad	siempre	le	preocupaba. 	Por	 lo	general, 	no	le	gusta	su	especialidad. 	Las	especialidades 	de 	otros 	estudiantes 	parecían	 fáciles, 	 interesantes 	y 	prometedoras. 	Si 	 le	gusta	su	especialidad,	entonces	la	siguiente	pregunta	es:	esta	especialidad	resulta	ser	débil	en	la	Universidad	de	Zhejiang,	o	el	laboratorio	donde	trabaja	y	los	profesores	que	lo	guían	resultan	ser	débiles.Si	tuviera	la	oportunidad,	elegiría	tomar	una	clase	de	finanzas	u	otra	especialización	con	un	trabajo	brillante.	No	porque	le	guste,	sino	porque	esta	elección	es	la	más	segura	y	no	le	exige	correr	riesgos	y	considerar	lo	que	realmente	quiere.Trabaja	duro,	pero	si	le	preguntas	cuáles	son	sus	grandes	ambiciones,	a	veces	dirá:	"En	realidad	sólo	quiero	ser	una	persona	común	y	corriente".	De	vez	en	cuando,	le	pasará	por	la	cabeza	la	 idea: 	ser	un	bibliotecario	tranquilo, 	o	 ir 	a	 la	esquina	para	abrir	una	cafetería	literaria.	Pero	si	se	le	permite	no	hacer	nada	durante	un	tiempo,	aunque	sea	unos	minutos,	será	torturado	por	el	miedo	y	la	ansiedad	de	"volverse	mediocre".Tiene 	 poca 	 paciencia. 	 Tengo 	muchas 	 ganas 	 de 	 triunfar, 	 de 	 crecer 	 y 	 de 	 resolver 	 los	problemas	cuando	los	encuentro.Está 	 acostumbrado 	 a 	 hacer 	 cola 	 bajo 	 un 	 único 	 criterio 	 de 	 evaluación, 	 esperando 	 ser	seleccionado	y	 juzgado. 	Hizo	muchos	esfuerzos, 	pero	rara	vez	disfrutó	de	la	alegría	del	éxito,	sólo	del	miedo	al	fracaso.	Tiene	miedo	de	quedarse	atrás	y	ser	menospreciado.	Si	
logra 	algo	que	otros 	consideran	 fantástico, 	dirá 	que	 fue	sólo 	una	coincidencia 	y 	buena	suerte.Incluso	cuando	se	trata	de	problemas	psicológicos,	nunca	se	queda	atrás.	Está	de	acuerdo	en	que	mejorar	la	calidad	psicológica	es	muy	importante.	También	sentía	que	algo	andaba	mal	con	él	y	que	necesitaba	cambiar	y	"curar".	Su	primera	preocupación	es:	"¿Cómo	puedo	superar	la	procrastinación	y	volverme	concentrado	y	eficiente?";	en	segundo	lugar,	"¿Cómo	puedo	tener	más	confianza?"; 	y	el 	objetivo	final 	es: 	"¿Cómo	puedo	ser	tan	bueno	como	fulano	de	tal?".Es	un	hombre	orgulloso	del	cielo,	independientemente	de	lo	académico	u	otras	cosas,	a	los	ojos 	de 	 los 	demás, 	se 	 le 	considera 	un	éxito. 	Pero	en	realidad	está 	bastante 	 lejos 	de 	 la	felicidad.Estos 	estudiantes 	de 	escuelas 	prestigiosas 	se 	graduarán 	uno 	 tras 	otro, 	 ingresarán 	a 	 la	sociedad	y	poco	a	poco	se	convertirán	en	la	columna	vertebral	de	la	sociedad.	El	estándar	de	comparación	cambiará	del 	"rendimiento	académico" 	al 	 tipo	de	escuela 	en	 la 	que	se	graduó,	en	qué	tipo	de	empresa	trabaja,	cuánto	dinero	gana,	qué	tan	grande	es	la	casa	en	la	que	vive,	si	está	casado,	qué	tipo	de	esposa	que	tienes	y	a	qué	tipo	de	jardín	de	infantes	van	tus 	 hijos, 	 escuela 	 primaria, 	 secundaria, 	 universidad... 	 Los 	 objetos 	 de 	 comparación	cambiarán	de	compañeros	de	clase	a	colegas, 	pero	la	ansiedad	y	la	frustración	siempre	persisten.	Siempre	sienten	que	algo	anda	mal	en	sus	vidas	y,	a	menudo,	piensan	que	tal	vez	algún	día	se	conviertan	en	directores	ejecutivos	y	se	casen	con	Bai	Fumei,	se	conviertan	en	un	ganador	en	la	vida	y	la	felicidad	llegue.	Pero	la	felicidad	que	deseaban	nunca	llegó.yo	perfecto	imaginarioCuando 	nos 	 sentimos 	 seguros, 	 tenemos 	una 	necesidad 	 innata 	de 	explorar 	el 	mundo 	y	aceptar	desafíos:	esta	es	nuestra	motivación	intrínseca	para	hacer	las	cosas.	Sin	embargo,	esta	motivación	intrínseca	puede	verse	fácilmente	socavada.Cuando	mi	hija	tenía	más	de	un	año,	le	compramos	un	juguete.	El	juguete	requiere	que	ella	vuelva	a	meter	cilindros	de	varios	tamaños	en	agujeros	de	varios	tamaños	en	el	estante,	lo	que	ella	llama	"traer	los	bebés	cilíndricos	a	casa".	En	ese	momento	tenía	poca	coordinación	y	le	resultaba	difícil	volver	a	colocar	algunos	cilindros	pequeños.	Lo	intentó	una	y	otra	vez	sin 	 permitirme 	 ayudarla. 	 Finalmente, 	 volviendo 	 a 	 colocar 	 todos 	 los 	 cilindros 	 en 	 sus	orificios,	se	decía	con	orgullo:	"¡Hagámoslo	de	nuevo!".Ahora	bien,	digamos	que	esto	no	es	un	juego,	sino	una	especie	de	examen.	Para	que	mi	hija	tenga	un	mejor	desempeño,	a	menudo	le	digo	las	siguientes	palabras:	¿Qué	impacto	tendrá	esto	en	ella?(1)	Si	no	le	va	bien,	sigo	criticándola:	Eres	tan	estúpida	si	no	puedes	hacer	bien	ni	siquiera	una	cosa	tan	pequeña.(2)	Si	hace	un	buen	trabajo,	seguiré	elogiándola:	eres	un	genio,	eres	más	inteligente	que	nadie	y	definitivamente	tendrás	un	gran	potencial	en	el	futuro.(3)	Si	le	digo:	Nuestra	familia	es	muy	pobre,	cariño,	necesitas	ganar	dinero	para	tu	leche	en	polvo	jugando	con	este	juguete.
(4)	Si	le	digo:	Hija,	haz	lo	mejor	que	puedas,	este	asunto	afectará	si	podrás	ir	a	una	escuela	primaria	clave	en	el	futuro	y	sitendrás	éxito.(5)	Si	le	digo	a	menudo:	Lo	estás	haciendo	mejor	que	Sisi,	la	vecina,	pero	todavía	estás	muy	por	detrás	de	la	hija	del	maestro	Wang.	Debes	saber	que	ella	todavía	es	dos	meses	menor	que	tú.…Por	supuesto	que	tal	cosa	no	sucederá.	Pero	no	somos	ajenos	a	estos	lenguajes	evaluativos:	en	realidad	suceden	en	nuestra	experiencia	de	crecimiento,	convirtiéndonos	de	animales	que	corren	salvajemente	en	la	naturaleza	a	jugadores	con	buen	comportamiento	en	la	pista.Ya	sea	crítica	o	elogio,	la	evaluación	puede	causar	fácilmente	incomodidad,	haciendo	que	las	personas	caigan	en	una	mentalidad	defensiva	y	en	una	excesiva	concentración	en	sí	mismas.	Las	víctimas	no	son	sólo	los	niños	que	se	consideran	"inferiores"	en	comparación,	sino	también	los	"hijos	de	otras	personas"	que	se	utilizan	como	puntos	de	referencia.	Estas	comparaciones 	no 	 les 	 harán 	 creer 	 "Soy 	 excelente", 	 pero 	 sí 	 les 	 harán 	 creer 	 "Debo 	 ser	excelente,	de	lo	contrario	seré	como	el	niño	de	al	lado	que	tiene	la	cabeza	gacha	y	no	es	tan	bueno	como	yo". 	Estos	niños	están	más	ansiosos	que	otros, 	normalmente	trabajan	más	duro,	pero	parecen	tener	menos	confianza.	Están	menos	preparados	para	los	reveses	que	deben	experimentar	y	les	resulta	más	difícil	recuperarse	de	los	reveses.Una	vez	conocí	a	un	estudiante	de	artes	liberales.	La	escuela	le	exigía	que	tomara	un	curso	de	matemáticas	difícil	como	"Cálculo".	Estudió	durante	un	tiempo	y	se	rindió	por	completo.	Aunque 	 apenas 	 tenía 	 la 	 capacidad 	 de 	 aprobar, 	 abandonó 	 ambos 	 exámenes. 	 Preferiría	posponer	su	graduación	que	pedir	ayuda	a	sus	profesores	o	compañeros	de	clase.	Después	de	la	prórroga,	se	quedó	en	su	habitación	todos	los	días,	sin	salir	nunca	a	menos	que	fuera	absolutamente 	 necesario. 	 Incluso 	 si 	 salía, 	 se 	 ponía 	 una 	 "máscara" 	 fría 	 e 	 inexpresiva	mientras 	 miraba 	 atentamente 	 a 	 su 	 alrededor 	 para 	 evitar 	 hablar 	 con 	 sus 	 antiguos	compañeros.	.Es	el	típico	"niño	ajeno". 	Ha	sido	obediente	y	obediente	desde	niño,	tiene	calificaciones	sobresalientes 	 y 	 es 	 el 	máximo 	puntaje 	 en 	 el 	 examen 	de 	 ingreso 	 a 	 la 	 universidad 	del	condado.	El	director	se	sintió	orgulloso	y	colgó	su	foto	en	el	muro	de	honor	de	la	escuela;	había	un	montón	de	fotografías	de	estudiantes	destacados	en	la	historia	de	la	escuela.	Le	pregunté	cómo	se	sentía	en	ese	momento	y	dijo	que	tenía	mucho	miedo,	como	si	hubiera	recibido	dinero	de	alguien	y 	si 	no	podía 	entregar	 la 	mercancía, 	estaría 	endeudado	con	otros.Esta	sensación	de	miedo	la	comparten	"los	hijos	de	otras	personas"	porque	comparten	un	secreto	común:	tal	vez	no	soy	tan	bueno	como	los	demás	parecen.Algunos	psicólogos,	como	Horney	o	Rogers,	han	propuesto	esta	teoría:Cuando 	a 	 los 	niños 	 les 	preocupa 	que 	 sus 	padres 	u 	otras 	personas 	no 	 los 	 reconozcan,	sentirán	ansiedad	e	inquietud	intensas.	Por	lo	tanto,	crearán	un	"yo"	en	su	fantasía	que	creen	que	a	sus	padres	les	encanta	para	aliviar	esta	ansiedad.Este	yo	imaginario	suele	ser	perfecto:	inteligente,	hermoso,	excelente	e	impecable.	Cuando	comparan 	 su 	 yo 	 de 	 fantasía 	 con 	 su 	 yo 	 real, 	 se 	 sienten 	 impostores. 	 Se 	 esfuerzan 	 por	
mantener	una	imagen	de	fantasía	y	temen	que	los	demás	vean	su	verdadero	yo	detrás	de	esa	fantasía.A	veces,	esto	puede	empujarlos	a	una	situación	extraña.	De	hecho,	algunos	de	ellos	son	bastante 	buenos 	a 	 los 	ojos 	de 	 los 	demás. 	Pero 	 sienten 	que 	no 	 son 	 lo 	 suficientemente	buenos, 	por 	 lo 	que 	 tienen 	que 	 "fingir" 	que 	 son 	 "excelentes". 	Que 	otros 	 los 	elogien 	no	aumentará	su	confianza,	solo	los	hará	sentir	más	culpables.	Sienten	que	los	elogios	son	para	su 	 yo 	 fingido, 	 que 	 reciben 	 estos 	 elogios 	 precisamente 	 porque 	 ocultan 	 muy 	 bien 	 su	verdadero	yo.Es	realmente	una	broma	cruel	que	una	persona	que	ya	es	excelente	finja	temerosamente	que	es	excelente	y	atribuya	toda	la	evidencia	de	excelencia	a	su	propia	"pretensión".A	menudo	caen	en	una	mentalidad	defensiva,	como	un	emperador	usurpador,	preocupados	de 	que 	 su 	poder 	político 	 sea 	 inestable, 	por 	 lo 	que 	no 	 tienen 	 intención 	de 	 construir 	y	permanecen	vigilantes	en	todo	momento.¿De	qué	se	defienden?	De	lo	que	se	defienden	son	de	algunas	de	las	creencias	más	básicas:	¿Puedo	hacerlo?	¿Vale	la	pena	ser	amado?	¿Sería	respetado	y	aceptado	por	los	demás	si	me	vieran	tal	como	soy?Siento	que,	en	la	estructura	psicológica,	el	ego	es	como	un	regulador	o	un	kit	de	reparación.	Cuando	todo	funciona	bien,	proyectamos	nuestra	energía	vital	en	nuestras	interacciones	con	el	mundo	exterior.	El	mundo	nos	hace	preguntas	y	tratamos	de	responderlas.	El	yo	también	se	enriquece	gradualmente	a	través	de	la	interacción	con	el	mundo.	Pero	si	nos	sentimos	incómodos,	proyectaremos	nuestra	atención	sobre	nosotros	mismos,	como	abrir	un	detector	en	un	kit	de	reparación,	para	explorar	y	descubrir	nuestros	propios	problemas.¿Qué	clase	de	persona	soy?¿Qué	pensarán	los	demás	de	mí?¿Tengo	razón	o	no	al	hacer	esto?…Cuando 	 nos 	 centramos 	 en 	 la 	 autocorrección, 	 nuestro 	 autodesarrollo 	 se 	 estanca	gradualmente	debido	a	la	falta	de	interacción	con	el	mundo	real.	Cuanto	más	estancados	estamos,	más	queremos	corregirnos	y	más	fácil	es	volvernos	egocéntricos,	lo	que	forma	un	círculo	vicioso.La	inseguridad	puede	ser	un	motivador,	pero	no	es	lo	mismo	que	la	motivación	espontánea	para	obtener	una	sensación	de	logro	a	través	del	desafío.	Muchos	psicólogos	distinguen	estos	dos	impulsos	en	términos	diferentes:	la	motivación	para	triunfar	y	la	motivación	para	evitar	el	fracaso	(Atkinson),	la	motivación	para	crecer	y	la	motivación	para	gratificar	la	escasez	(Maslow)…	y	el	profesor	de	psicología	de	la	Universidad	de	Stanford,	Dweck,	cree	que	detrás	de	estas	dos	motivaciones	Hay	dos	modelos	mentales	diferentes:	pensamiento	de	crecimiento	y	pensamiento	fijo.Mentalidad	de	crecimiento	y	mentalidad	fija¿Crees	que	las	capacidades	humanas	son	fijas	o	crecen	constantemente?
Según 	 el 	 profesor 	Dweck, 	 este 	 no 	 es 	 un 	 problema 	 generalizado. 	 La 	 respuesta 	 a 	 esta	pregunta	corresponde	a	dos	modelos	mentales	diferentes: 	mentalidad	de	crecimiento	y	mentalidad	fija.Una	persona	que	adopta	una	mentalidad	de	crecimiento	creerá	que	las	capacidades	de	las	personas 	 crecen 	 constantemente 	 y 	 se 	 centrará 	 en 	 el 	 crecimiento 	 de 	 sus 	 capacidades,	mientras	que	una	persona	que	adopta	una	mentalidad	fija	creerá	que	las	capacidades	de	las	personas	son	fijas	y	se	centrará	en	su	crecimiento.	si	puedes	hacerlo	o	no”.Las 	 creencias 	 implícitas 	 sobre 	 la 	 capacidad 	 determinan 	 cómo 	 vemos 	 los 	 desafíos, 	 los	fracasos,	los	esfuerzos,	las	críticas...	y	a	su	vez	afectan	nuestras	vidas,	carreras	y	felicidad.Las	personas	que	se	adhieren	a	una	mentalidad	fija	verán	los	desafíos	como	riesgos	de	"demostrar	que	tal	vez	no	puedan	hacerlo"	y,	por	lo	tanto,	los	evitarán;	mientras	que	las	personas	con	una	mentalidad	de	crecimiento	verán	los	desafíos	como	oportunidades	para	desarrollar	sus	habilidades	y,	por	lo	tanto,	los	aceptarán	con	agrado.Las	personas	que	se	apegan	a	una	mentalidad	fija	pensarán	que	el	trabajo	duro	es	algo	vergonzoso.	Cuanto	más	esfuerzo	necesitan,	más	muestra	su	falta	de	capacidad,	por	lo	que	incluso	si	trabajan	duro,	lo	harán	en	secreto;	mientras	que	las	personas	con	un	crecimiento	La	mentalidad	considera	que	el 	 trabajo	duro	es 	un	medio	necesario	para	estimular 	 las	capacidades	de	las	personas	y	enorgullecerse	de	sus	esfuerzos.Las 	 personas 	 con 	 una 	mentalidad 	 fija 	 considerarán 	 las 	 críticas 	 como 	 una 	 evaluación	negativa	de	sí	mismos;	mientras	que	las	personas	con	una	mentalidad	de	crecimiento	son	más	propensas	a	considerar	las	críticas	como	una	retroalimentación	para	ayudarse	a	sí	mismos	a	mejorar,	aunque	también	se	sentirán	incómodos	al	enfrentarse	a	las	críticas.Las	personas	que	se	adhieren	a	una	mentalidad	fija	considerarán	el	éxito	de	los	demás	como	sus 	propios 	 fracasos, 	porque	otros 	 lo 	han	hecho	pero	ellos 	no; 	mientras 	quelas	personas	con	una	mentalidad	de	crecimiento	están	más	dispuestas	a	aprender	del	éxito	de	los	demás,	e	incluso	lo	estarán.	Inspírate	en	el	éxito	de	los	demás	y	siente	que	tú	también	puedes	hacerlo.
(Extraído	de	"Seeing	Yourself	as	You	Grow"	de	Carol	Dweck,	Editorial	CITIC,	2011)Si 	 lo 	 piensa 	 detenidamente, 	 encontrará 	 que 	 la 	 capa 	 inferior 	 de 	 la 	 mentalidad 	 de	crecimiento	es	la	seguridad.	Esta	sensación	de	seguridad	no	se	debe	a	"qué	tipo	de	persona	soy",	sino	a	"tengo	muchas	posibilidades".	Las	personas	con	esta	sensación	de	seguridad	no	necesitan	proteger	un	concepto	particular	de	sí	mismas	ni	preocuparse	demasiado	por	sí	mismas. 	Rompen 	 las 	 limitaciones 	del 	 egocentrismo 	y 	 analizan 	 los 	problemas 	desde 	 la	
perspectiva	del	crecimiento	y	el	desarrollo.	Desde	esta	perspectiva,	el	"yo"	no	es	un	estado	fijo,	sino	un	proceso	de	creación	y	formación	constante	de	sí	mismo.	Cuando	analizamos	los	problemas	desde	una	perspectiva	de	desarrollo,	a	menudo	vemos	algo	diferente.Una	vez	les	hice	dos	preguntas	a	los	lectores	(también	quiero	preguntarles	a	quienes	están	leyendo	este	libro):"¿Qué	te	ha	pasado	que	pensabas	que	no	podías	hacer,	pero	finalmente	lo	hiciste?""En	comparación	con	quien	eras	hace	tres	años,	¿cuál	crees	que	es	tu	mayor	mejora?"Muchos	amigos	escribieron	sus	propias	historias:Era	mi	primer	año	como	consultor	de	ERP,	la	primera	razón	fue	que	carecía	de	experiencia	y	no	dominaba	los	negocios,	por	lo	que	mi	capacidad	para	hacer	inferencias	lógicas	también	era	limitada.	La	segunda	es	que	no	sé	si	tengo	suerte	o	no,	y	definitivamente	me	encontraré	con	todo	tipo	de	errores	extraños.	Hay	muchas	cosas	y	hay	que	solucionarlas,	básicamente	estuve	un	año	negándome	y	animándome:	¡un	novato	debe	trabajar	duro!	Muchas	veces	trabajo	con	mucha	energía,	trabajo	horas	extras	hasta	llegar	a	casa	alrededor	de	las	10	de	la	noche,	lloro	un	rato	antes	de	acostarme	y	sigo	al	día	siguiente.En	el	segundo	año,	pude	lidiar	con	los	problemas	con	menos	facilidad,	pero	básicamente	sin	problemas.	Un	año	y	medio	después,	de	repente	descubrí	que	mis	habilidades	básicas	y	mi	negocio	de	módulos	cruzados	eran	mejores	que	los	de	los	consultores	senior	que	me	rodeaban,	porque	trabajaba	duro.Ya	no	hago	ERP,	pero	la	confianza,	las	habilidades	para	resolver	problemas	y	los	métodos	que	adquirí	en	ese	momento	me	beneficiarán	a	lo	largo	de	mi	vida.	Y	cuando	miro	hacia	atrás,	al	oscuro	primer	año,	me	doy	cuenta	de	que	en	realidad	no	fui	tan	malo.Cuando	estaba	en	mi	tercer	año	de	posgrado,	mi	supervisor	me	pidió	que	presentara	un	trabajo	en	inglés	con	un	factor	de	impacto	relativamente	alto.	No	tenía	experiencia,	sentía	que	mis	capacidades	académicas	y	el	tiempo	que	podía	dedicar	eran	insuficientes,	por	lo	que	no	pensé	que	podría	lograrlo.	Pero,	por	un	lado,	fue	difícil 	rechazar	la	solicitud	del	instructor	y,	por	otro	lado,	sentí	que	enviar	un	artículo	en	inglés	era	una	experiencia	poco	común,	así	que	comencé	a	hacerlo.En	esta	mentalidad	no	sentí	mucha	presión	por	los	resultados,	simplemente	invertí	más	tiempo	que	mis	compañeros	y	fui	paso	a	paso.	Todo	tipo	de	giros	y	vueltas,	junto	con	la	presión	de	la	tesis	y	el	trabajo	de	graduación,	fueron	realmente	difíciles.	A	veces	me	siento	un	poco	agraviado	cuando	pienso	que,	aunque	he	puesto	mucho	más	que	otros,	es	posible	que	no	pueda	lograr	resultados.	Pero	pensándolo	de	nuevo,	definitivamente	no	funcionará	si	no	lo	hago.	Si	lo	hago,	todavía	hay	esperanza.	Como	ya	comencé,	no	pienses	en	nada	más	y	simplemente	haz	lo	mejor	que	puedas.Después 	de 	 tres 	 revisiones, 	 el 	 artículo 	 finalmente 	 fue 	aceptado. 	Durante 	este 	período,	también 	encontré 	 trabajo, 	 realicé 	una 	pasantía 	 y 	 completé 	mi 	 tesis 	de 	 graduación 	 sin	demoras.	Si	no	hubiera	hecho	esto	al	principio,	el	tiempo	podría	haber	pasado	así,	porque	al 	escribir 	este	artículo, 	mi 	capacidad	para	utilizar 	el 	 tiempo	y	afrontar	 la 	ansiedad	ha	mejorado.	Pensándolo	bien	ahora,	creo	que	vale	la	pena	hacerlo.Hace	tres	años	yo	todavía	era	una	persona	muy	sensible	que	se	preocupaba	mucho	por	las	opiniones	de	los	demás.	Me	importaban	las	palabras,	las	acciones	o	incluso	las	miradas	de	
alguien	durante	mucho	tiempo.	Esta	personalidad	me	causaba	mucho	dolor.	En	los	últimos	tres 	años	he	estado	expuesto	a 	diversos	conocimientos	psicológicos	como	mindfulness,	Morita	y	conducta	cognitiva,	también	he	recibido	ayuda	de	consejeros	psicológicos	y	he	ido	cambiando	poco	a	poco.	Ahora	soy	optimista,	valiente	y	tenaz,	conozco	mis	fortalezas	y	debilidades, 	puedo	aceptarme	mejor	y	no	me	importan	demasiado	las	opiniones	de	 los	demás.	Este	es	mi	mayor	progreso	en	tres	años.	En	los	próximos	tres	años,	espero	poder	seguir	progresando,	comprender	mejor	mis	emociones	y	dejar	que	el	niño	en	mi	corazón	crezca	mejor.Las 	experiencias 	de 	estos 	 lectores 	describen 	claramente 	 la 	 trayectoria 	del 	 crecimiento	personal	y	el	cambio.	Al	recordar	estas	experiencias	de	crecimiento,	podemos	ver	que	las	habilidades 	 de 	 las 	 personas 	 crecen 	 constantemente 	 y 	 también 	 podemos 	 recordarnos	cuando	enfrentamos	desafíos:	tal	vez	mis	preocupaciones	ahora	no	sean	diferentes	de	mis	preocupaciones	al	principio,	pero	lo	logramos	al	principio.	eso	se	consideró	difícil.¿Cómo	se	produce	exactamente	el	crecimiento?	Desde	un	nivel	microscópico,	el	cerebro	humano	está	compuesto	por	varias	neuronas,	y	la	conexión	de	estas	neuronas	constituye	nuestra 	 capacidad 	 para 	 almacenar 	 y 	 procesar 	 información. 	 Por 	 un 	 lado, 	 los 	 desafíos	desconocidos	nos	ponen	ansiosos	y,	por	otro,	entrenan	constantemente	nuestro	cerebro.	Cuantos	más	desafíos	surgen,	más	complejo	se	vuelve	el	cerebro	y,	en	consecuencia,	las	capacidades	de	la	persona	continúan	creciendo.Desde	un	nivel	macro,	las	capacidades	humanas	crecen	a	través	de	la	interacción	con	el	entorno. 	 Cuanto 	 más 	 interactuamos 	 con 	 nuestro 	 entorno, 	 más 	 oportunidades 	 de	retroalimentación	tendremos	y	más	rápido	crecerán	nuestras	habilidades.	Esto	es	similar	a	la	idea	de	Lean	Startup:	un	emprendedor	necesita	formar	rápidamente	una	DEMO	de	un	producto,	pasar	pruebas	de	mercado,	obtener	comentarios	y	reemplazar	rápidamente	el	producto, 	para 	que 	el 	producto 	sea 	cada 	vez 	mejor. 	Si 	un 	emprendedor 	mantiene 	una	mentalidad	rígida,	tiene	miedo	de	enfrentar	las	críticas	del	mercado	y	sólo	está	dispuesto	a	mantener	el	producto	en	la	fantasía,	perderá	muchos	comentarios	útiles.Este	camino	de	crecimiento	y	progreso	requiere	que	reconsideremos	el	valor	del	fracaso	y	los 	 errores. 	 Un 	 visitante 	 me 	 preguntó 	 una 	 vez: 	 "Siempre 	 me 	 preocupa 	 decir 	 cosas	incorrectas 	 o 	 hacer 	 cosas 	 incorrectas. 	Me 	 preocupa 	 volver 	 a 	 cometer 	 errores, 	 lo 	 que	afectará	mi	trabajo	y	mi	vida.	¿Qué	debo	hacer?".Para	él,	los	errores	significan	fracaso	y	negación	de	uno	mismo.	Rara	vez	comprende	los	errores 	en	 términos 	de 	retroalimentación. 	Por 	eso 	se 	sorprendió	cuando	 le 	sugerí 	que	creara	un	"plan	de	error"	para	sí	mismo.Le	dije:	"Si	quieres	superar	el	miedo	a	cometer	errores,	tienes	que	cometer	errores.	Debes	esforzarte	en	cometer	cinco	errores	por	semana,	registrar	esos	errores,	reflexionar	si	las	consecuencias	de	estos	errores	son	tan	graves	como	pensabas,	"Y	piensa	en	aprender	de	esos 	 errores. 	 Comete 	 más 	 errores, 	 y 	 si 	 no 	 cometes 	 cinco 	 errores 	 en 	 una 	 semana,	probablemente	no	hayas	hecho	lo	suficiente".Espero 	 que 	 a 	 través 	 de 	 esta 	 tarea 	 aprenda 	 sobre 	 el 	 otro 	 lado 	 de 	 los 	 errores 	 como	retroalimentación, 	 y 	 también 	 espero 	que 	 esta 	 tarea 	 reduzca 	 su 	 ansiedad 	por 	 cometer	
errores. 	Si 	realmente	cometiera	un	error, 	al 	menos	podría 	decirse	a 	sí 	mismo: 	"Estaba	completando	la	tarea	del	profesor	Chen".Después	de	un	tiempo,	le	pregunté	si	todavía	estaba	ansioso	por	cometer	errores.	Dijo	que	estaba	mejorando,	pero	que	ahora	tenía	otras	preocupaciones:	empezaba	a	preocuparse	por	no	estar	cometiendo	suficientes	errores.relación	crecienteSientoque 	 ya 	 era 	 un 	 buen 	 oyente 	 y 	 consolador 	 antes 	 de 	 estudiar 	 asesoramiento	psicológico.	¿Por	qué	si	no	tanta	gente	me	contaría	sus	problemas?	Soy	una	persona	seria	y	responsable, 	 para 	 hacer 	más 	 eficiente 	 el 	 confort 	 decidí 	 buscar 	 un 	modelo 	 de 	 confort	estandarizado.	Finalmente	encontré	algunas	oraciones	clásicas	de	la	Oración	Bunir,	quizás	hayas	escuchado	estas	palabras,	que	son	las	siguientes:“Dios,	por	favor	dame	el	corazón	para	aceptar	las	cosas	que	no	puedo	cambiar;	el	coraje	para	cambiar	las	cosas	que	puedo;	y	la	sabiduría	para	reconocer	la	diferencia	entre	las	dos”.¡Qué	conciso,	sencillo,	práctico	y	que	invita	a	la	reflexión!	Simplemente	captura	la	esencia	de	todas	 las 	sopas	de	pollo. 	En	el 	 futuro, 	cuando	un	amigo	venga	a 	buscar 	consuelo	o	consejo,	sólo	tendré	que	decirle	esta	frase	y	preguntarle:	"¿Crees	que	este	asunto	se	puede	cambiar?"	Eso	es	todo.	Si	sienten	que	no	se	puede	cambiar,	guíalos	para	que	lo	acepten;	si	sienten	que	se	puede	cambiar,	guíalos	para	que	lo	cambien.Desde	que	dominé	este	patrón,	siento	que	tengo	la	llave	maestra	para	la	comodidad.	Este	método	funcionó	repetidamente	(tú	también	puedes	probarlo),	hasta	que	un	día	una	amiga	vino 	 a 	 contarme 	 sus 	problemas. 	 Este 	 amigo 	ha 	 experimentado 	 varias 	 relaciones 	poco	confiables	y,	a	medida	que	han	ido	y	venido,	él	se	hace	mayor,	al	ver	que	está	a	punto	de	convertirse	en	la	legendaria	"chica	sobrante",	inevitablemente	se	siente	un	poco	estresado.	Hace 	 algún 	 tiempo, 	 conoció 	 a 	 un 	 chico 	 en 	una 	 cita 	 a 	 ciegas, 	 su 	 trabajo, 	 antecedentes	familiares 	 y 	 apariencia 	 estaban 	 bien. 	 No 	 podía 	 decir 	 que 	 le 	 gustara 	 demasiado, 	 pero	tampoco	lo	odiaba.	Los	dos	comenzaron	a	salir	y	hablaron	sobre	casarse.	Pero	un	día	los	dos	se	pelearon	por	un	asunto	trivial,	y	la	pelea	se	volvió	cada	vez	más	feroz,	ella	sintió	que	no	entendía	en	absoluto	a	este	chico,	así	que	me	derramó	su	amargura	y	me	preguntó.	por	cierto	si	debería	romper.Recité	las	oraciones	como	de	costumbre	y	estuve	a	punto	de	preguntar: 	"¿Crees	que	la	relación 	 entre 	 ustedes 	dos 	puede 	 cambiar?" 	 Ella 	me 	 interrumpió: 	 "Entiendo 	 tanto 	 las	palabras	'mente'	como	'coraje',	por	favor	díganme	qué'	¡La	sabiduría'	es	distinguir	entre	los	dos!Me	quedé	atónito 	por 	un 	momento 	y 	no 	pude 	responder 	durante 	mucho	 tiempo. 	Sólo	entonces	me	di 	cuenta	de	que	la	"aceptación"	o	el 	"cambio"	deben	venir	después	de	la	"sabiduría".	La	"sabiduría"	es	la	clave	de	este	pasaje.Pero	¿qué	es	la	"sabiduría"?La 	 idea 	más 	directa, 	 "sabiduría", 	 es 	probablemente 	una 	predicción 	precisa 	y 	un 	 juicio	racional. 	 Si 	 conocemos 	 los 	 rasgos 	 de 	 personalidad, 	 los 	 patrones 	 de 	 relación, 	 los	antecedentes	familiares,	etc.	de	dos	personas,	y	si	tenemos	suficiente	potencia	informática	
para	integrar	toda	esta	información,	deberíamos	poder	predecir	con	precisión	si	las	dos	personas	son	adecuadas,	¿verdad?Según	este	punto	de	vista,	el	portavoz	de	la	"sabiduría"	ya	no	es	un	anciano	de	barba	blanca	o	una	tía	del	comité	vecinal	que	conoce	y	conoce	el	mundo,	sino	que	se	ha	convertido	en	una	poderosa	computadora.	Si	un	día	en	el	futuro,	mi	amiga	todavía	está	confundida	acerca	de 	"¿deberíamos	romper?", 	 solo 	necesita 	 ingresar 	varios 	parámetros 	y 	 la 	computadora	mostrará	un	resultado:"Según	un	análisis	de	grandes	datos	del	estado	civil	que	abarca	cinco	mil	años	y	cientos	de	países,	la	probabilidad	de	que	usted	y	ese	caballero	envejezcan	juntos	es	de	0,49,	que	es	una 	 relación 	de 	 riesgo 	 relativamente 	alto. 	El 	matrimonio 	es 	arriesgado 	y 	es 	necesario	invertir	"Si 	mi	amiga	todavía	estuviera	en	problemas	en	ese	momento, 	 tendría	que	preguntarle:	"¿Crees	que	la	probabilidad	puede	cambiar?".Este	tipo	de	sabiduría	de	predicción	precisa	y	juicio	racional	parece	poco	fiable.	Entonces,	¿qué	le	falta?Lo	que	siento	que	falta	es	la	parte	más	importante	de	la	sabiduría:	creo.Si	no	hay	información	adicional,	en	medio	del	caos,	¿creen	que	eventualmente	se	separarán	o 	permanecerán 	 juntos? 	Si 	dos 	personas 	encuentran 	un 	conflicto, 	 ¿crees 	que 	 tienes 	 la	capacidad	de	resolverlo	o	se	separarán?	¿Crees	que	tu	relación	es	estática	o	está	creciendo?	¿Y	qué	tan	fuertes	son	tus	creencias	en	ti	mismo?"Creer"	puede	parecer	difícil	de	alcanzar,	pero	es	extremadamente	poderoso.	Lo	que	usted	cree	a	menudo	determina	cómo	ve	su	relación	y	qué	acciones	toma	para	afrontarla.	Tus	opiniones	y	acciones	afectarán	aún	más	tu	relación.La 	mentalidad 	 fija 	 y 	 la 	 mentalidad 	 de 	 crecimiento 	 son, 	 naturalmente, 	 dos 	 creencias	diferentes, 	y 	estas 	dos 	creencias 	 también 	afectarán 	nuestras 	relaciones 	con 	 los 	demás,	especialmente	las	relaciones	con	las	parejas	que	más	nos	preocupan.Desde	el	momento	en	que	se	conocen,	las	personas	con	una	mentalidad	fija	prestan	más	atención	a	si	dos	personas	se	enamoran	a	primera	vista;	mientras	que	las	personas	con	una	mentalidad	de	crecimiento	están	más	dispuestas	a	mantener	una	curiosidad	abierta	el	uno	por	el	otro:	dado	que	la	relación	cambiará,	Es	mejor	mirar	todo	primero.Las	personas	que	se	adhieren	al	pensamiento	rígido	tienden	a	creer	que	la	relación	entre	dos 	personas 	es 	estática, 	por 	 lo 	que 	cuando	surgen 	conflictos, 	están 	más 	dispuestos 	a	encontrar	la	razón	en	la	fuente	de	la	relación:	"Yo	fui	quien	lo	persiguió	en	primer	lugar".	,	así	que	él	está	aquí	hoy."	¡No	me	aprecies!"	"¡Es	precisamente	porque	cometí	un	error	al	principio	que	estoy	aquí	hoy!"	Es	más	probable	que	atribuyan	problemas	de	relación	a	problemas 	 rígidos 	y 	difíciles 	de 	 resolver. 	 "incompatibilidad 	de 	personalidad" 	y 	es 	más	probable	que	tengan	la	idea	de	darse	por	vencidos;	dado	que	la	relación	ya	es	mala,	¿qué	más	podemos	hacer	si	no	nos	damos	por	vencidos?Por 	 el 	 contrario, 	 las 	 personas 	 con 	 una 	 mentalidad 	 de 	 crecimiento 	 tienen 	 más	probabilidades	de	creer	que	la	relación	crece	constantemente	y,	por	lo	tanto,	están	más	dispuestas	a	invertir	energía	en	gestionar	y	mejorar	la	relación.	Creen	que	no	importa	cuán	difícil	sea	el	proceso	de	crecimiento,	siempre	se	pueden	eliminar	los	conflictos	y	mejorar	
las	relaciones.	Al	mismo	tiempo,	también	están	dispuestos	a	creer	que	un	buen	matrimonio	y	un	buen	amor	no	durarán	para	siempre,	sino	que	requieren	comunicación	y	comprensión,	y 	 un 	 cuidadoso 	mantenimiento 	 y 	 gestión. 	 Al 	 menos 	 antes 	 de 	 que 	 una 	 relación 	 sea	irrecuperable,	están	dispuestos	a	hacer	esos	esfuerzos.La	regla	general	de	las	relaciones	es	que	cuando	trabajas	duro	para	mantener	y	desarrollar	la	relación,	 la	otra	parte	siempre	sentirá	tu	buena	voluntad;	y	cuando	tienes	la	idea	de	rendirte,	la	otra	parte	siempre	se	sentirá	más	insegura	y	el	Ambos	siempre	se	sentirán	más	inseguros, 	 los 	 conflictos 	 y 	 peleas 	 entre 	 las 	 personas 	 se 	 intensificarán 	 y 	 también	encontrarán	más	evidencia	de	que	se	dan	por	vencidos.Alguien 	 le 	preguntó 	una 	vez 	a 	Minuqing, 	un 	maestro 	en 	 terapia 	 familiar: 	 "Has 	estado	haciendo	terapia	familiar	toda	tu	vida.	¿Cómo	es	tu	familia	ideal?".Minuchin	dijo:	"Una	familia	ideal	es	en	realidad	una	familia	con	la	capacidad	de	reparar.	No	hay	familia	sin	conflictos	y	problemas.	Mientras	la	familia	tenga	la	capacidad	de	reparar	conflictos	y	resolver	problemas,	entonces	es	una	familia	adecuada.	Buena	familia	.”Esta	es	exactamente	la	visión	de	la	familia	desde	una	perspectiva	de	crecimiento.Mi 	 tía 	y 	mi 	 tío 	estaban 	en 	un 	matrimonio 	concertado. 	La 	 razón 	por 	 la 	que 	mi 	abuela	desposó	a	su	tía	con	su	tío	fue	muy	simple:	el	agua	para	la	casa	de	mi	abuela	había	que	ir	a	buscarla	a	la	montaña,	y	la	casa	de	mi	tío	tenía	su	propio	pozo.	En	ese	momento	mi	cuñada	era	un	joven	muy	honesto	e	introvertido,	antes	de	casarme,	me	encontré	con	mi	cuñada	dos	veces,	ella	se	quedó	cerca	con	la	cara	sonrojada	y	ni	siquiera	saludó.	Mi	cuñada	es	muy	hermosa	e	inteligente,	mucha	gente	la	persigue,	pero	no	menosprecian	a	mi	tío	en	absoluto.	Poreso	discutió	muchas	veces	con	su	abuela,	pero	al	final	no	pudo	ganársela	y	las	dos	se	casaron. 	Parecía 	que 	este 	 era 	 el 	 comienzo 	de 	un 	matrimonio 	 infeliz. 	 Pero 	después 	de	casarse,	la	relación	entre	los	dos	fue	cada	vez	mejor,	incluso	ahora,	los	dos	siguen	siendo	inseparables	y	extremadamente	cercanos	incluso	cuando	son	mayores,	y	se	han	convertido	en	una	pareja	modelo.Una	vez	le	pregunté	a	mi	tía	cómo	se	produjo	este	cambio,	y	ella	dijo:	"No	existía	el	divorcio	en	ese	momento,	así	que	tan	pronto	como	me	casé,	decidí	vivir	una	buena	vida	juntos".	Durante	un	período	de	tiempo,	durante	el	período	de	rodaje,	ella	descubrió	cada	vez	más	las	buenas	cualidades	en	él	y	la	relación	entre	los	dos,	naturalmente,	se	volvió	cada	vez	más	estrecha.Es	difícil	para	usted	saber	si	esta	bondad	siempre	ha	existido	en	mi	tía	o	si	se	desarrolló	lentamente	debido	a	la	"creencia"	de	mi	tía.	Eso	no	quiere	decir	que	los	dos	no	tuvieran	sus	problemas:	hubo	un	momento	en	el	que	tuvieron	una	buena	cantidad	de	peleas.	Pero	las	opiniones	sobre	el	amor	y	el	matrimonio	de	esa	época	eran	consistentes	con	las	opiniones	de	consumo	de	esa	época	-	tal 	como	se	dice	en	la	película	"33	días	después	del	amor",	cuando	el	refrigerador	de	mi	casa	se	estropeaba,	siempre	quise	repararlo	y	Úsalo	de	nuevo.	Si	lo	dejara	ahora,	probablemente	consideraría	reemplazarlo.	En	una	relación,	si	aún	no	has	encontrado	ningún	problema,	el	"cambio"	ya	está	ahí	como	una	posible	solución,	parece	que	hay	más	opciones,	pero	menos	"creer",	y	el	esfuerzo	que	estás	dispuesto	a	poner	en	esta 	 relación 	También 	 es 	 limitado: 	 si 	 hay 	menos, 	 la 	 relación, 	 naturalmente, 	 será 	más	probable	que	se	deteriore.
De	esta	manera,	estas	oraciones	en	la	oración	Bunir	están	realmente	relacionadas	con	la	fe.	Ya	sea	"aceptación"	o	"cambio",	debes	tener	"sabiduría",	y	la	sabiduría	incluye	la	fe.	Cree	en	el	valor	de	la	inversión	y	en	la	posibilidad	de	crecimiento	de	la	relación,	de	esta	manera,	aunque 	al 	 final 	no 	 lleguen 	a 	 estar 	 juntos, 	 al 	menos 	podrás 	decir 	 "porque 	has 	 amado,	entiendes	el	amor",	¿verdad?crecer	como	un	árbolRecuerdo	que	en	una	clase	de	discusión,	una	vez	un	estudiante	me	hizo	esta	pregunta:	"Si	el	conejo	corre	desesperadamente,	como	una	tortuga,	¿dónde	está	la	motivación	para	seguir	adelante?".Le	pedí 	que	me	explicara	y 	me	dijo: 	"Siempre	habrá	personas	en	este 	mundo	que	son	mejores	que	tú,	pase	lo	que	pase.	Si	comparas	la	vida	con	la	escalada,	tal	vez	sólo	puedas	alcanzar	una	cierta	altura	en	tu	vida, 	pero	por	Para	algunas	personas, 	escalar	el 	Monte	Everest	no	es	un	problema,	en	este	sentido,	algunas	personas	optan	por	retirarse	de	la	competencia,	mientras	que	otras	siguen	subiendo,	si	eres	este	último	y	sabes	que	no	puedes	subir	a	la	cima,	entonces,	¿qué	Cuál	es	tu	motivación	y	significado	en	la	escalada?	"Usar 	 historias 	 para 	 describir 	 la 	 vida 	 tiene 	 un 	 significado 	 especial. 	 Según 	 el 	 psicólogo	positivo 	 Haidt, 	 el 	 núcleo 	 de 	 la 	 personalidad 	 de 	 una 	 persona 	 no 	 son 	 los 	 rasgos 	 de	personalidad 	que 	 se 	miden 	mediante 	 escalas 	de 	personalidad, 	 como 	 la 	 introversión 	o	extroversión,	la	calma	o	los	altibajos,	Virgo	o	Capricornio.El	núcleo	de	la	personalidad	es	en	realidad	una	historia.Esta	historia	condensa	nuestra	comprensión	de	la	vida	entera	y	se	convierte	en	nuestra	pista	de	vida	única. 	Esta	historia	tiene	un	objetivo, 	que	suele	ser	el 	éxito	o	la	felicidad,	existen	muchas	tramas	en	torno	al	objetivo,	que	es	cada	una	de	tus	experiencias	de	vida.	Y	nuestro 	sentido 	de 	significado	generalmente 	proviene 	de 	nuestra 	comprensión	de 	esta	historia 	 de 	 vida. 	 Se 	 puede 	 decir 	 que 	 nuestra 	 vida 	 está 	 completando 	 una 	 historia 	 tan	singular.	Sin	embargo,	cuando	comienza	la	historia,	no	sabemos	cómo	es	la	historia.	Somos	espectadores	y	guionistas	al	mismo	tiempo;	experimentamos	y	revisamos	el	esquema	de	la	historia	al	mismo	tiempo.Cuando	aceptamos	una	historia	como	modelo	para	nuestras	vidas,	también	aceptamos	los	supuestos	subyacentes	detrás	de	la	historia.	Estas	suposiciones	son	como	el	subtexto	de	la	historia,	se	dan	por	sentado	y	rara	vez	se	reconocen	o	cuestionan.Cuando	usamos	la	metáfora	de	la	tortuga	y	la	liebre	para	describir	nuestras	vidas,	también	implica	algunas	de	nuestras	creencias	sobre	la	vida:(1)	La	vida	es	una	carrera.	(¿Es	eso	así?)(2)	Al	final	habrá	un	ganador	y	un	perdedor.	(¿Es	eso	así?)(3)	Correr	rápido	o	lento	es	una	habilidad	fija.	Si	corres	lento,	permaneces	lento.	(¿Es	eso	así?)(4)	Correr	es	difícil.	Pero	como	ya	estás	corriendo	muy	lentamente,	sólo	podrás	tener	éxito	si	corres	lo	más	fuerte	que	puedas.	(¿Es	eso	así?)Lo 	 que 	 estas 	 creencias 	 implícitas 	 encarnan 	 son 	 exactamente 	 las 	 características 	 del	pensamiento	fijo:	utilizar	una	persona	hipotética	e	"inevitable"	que	es	mejor	que	nosotros	
como 	 estándar 	 de 	 comparación 	 para 	 reducir 	 el 	 significado 	 de 	 nuestro 	 crecimiento 	 y	progreso.Por	supuesto, 	no	podemos	culpar	de	la	popularidad	de	esta	creencia	a	los	maestros	de	jardín	de	 infantes 	que	nos 	cuentan	historias. 	Es 	producto	de	padres 	ansiosos, 	escuelas	utilitarias	y	una	cultura	social	impetuosa	y	realista.La	mentalidad	de	crecimiento	utiliza	otras	historias	metafóricas	para	describir	la	vida.Una 	 pregunta 	 que 	me 	 hacen 	 a 	menudo: 	 "Maestro 	 Chen, 	 ¿cómo 	 puedo 	 descubrir 	mi	verdadero	yo?"Cuando 	 la 	 gente 	 pregunta 	 esto, 	 asumen 	 que 	 el 	 yo 	 es 	 algo 	 que 	 ya 	 existe 	 y 	 que 	 está	relativamente 	 fijo. 	A 	menudo 	está 	determinado 	por 	nuestras 	 experiencias 	 infantiles, 	 y	nuestras	experiencias	posteriores	son	simplemente	retoques	con	lo	que	ya	hemos	formado.Pero	desde	una	perspectiva	de	crecimiento,	prefiero	compararme	con	un	río.	La	fuente	es	ciertamente	importante,	pero	su	forma	final	depende	de	qué	pendientes,	colinas,	desiertos	encuentre	en	su	camino	hacia	el	mar...	cómo	afronte	los	obstáculos	y	hacia	dónde	elija	girar.	El	verdadero	yo	no	existe	al	principio,	sino	que	se	va	moldeando	gradualmente	durante	nuestra 	 interacción 	con 	el 	 entorno, 	 en 	el 	proceso 	de 	afrontar 	 las 	dificultades 	y 	 tomar	decisiones.Si 	el 	yo	es	un	río	que	fluye	y	no	está	 formado, 	entonces	"descubrirse	a 	uno	mismo"	o	"probarse	a	uno	mismo"	no	tiene	sentido.	Porque	incluso	si	podemos	probarnos	a	nosotros	mismos	a	través	de	algo,	lo	que	podemos	probar	somos	sólo	a	nosotros	mismos	en	una	determinada 	 etapa 	 y 	 en 	un 	determinado 	 estado. 	Al 	 igual 	 que 	 este 	 río 	 tendrá 	 algunos	rápidos	y	algunos	suaves,	pero	no	puedes	juzgarlo	por	una	sola	sección	del	río.Otra	metáfora	sobre	uno	mismo	que	me	gusta	proviene	del	profesor	de	minería	del	cobre.	Cuando	decidió	renunciar	a	Huawei	y	escribir	libros	a	tiempo	completo	en	casa,	escribió	un	artículo	en	el	que	decía	que	quería	convertirse	en	un	árbol.Quiero	ser	un	árbol...Ser	árbol	significa	que	siempre	estoy	creciendo,	extendiendo	raíces	más	profundas	hasta	el	suelo	y	enviando	ramas	más	altas	al	cielo;	convertirme	en	árbol	significa	que	estoy	creciendo	continuamente.	Sí,	mis	anillos	anuales	se	están	volviendo	más	altos.	Poco	a	poco	se	espesan,	de	las	viejas	ramas	y	hojas	se	van	arrancando	nuevas	ramas	y	hojas,	e	incluso	las	cicatrices	de	mi	tronco	siempre	quedan	ahí,	cubiertas	con	un	poco	de	musgo,	convirtiéndose	en	mi	huella	duradera;	convertirme	en	árbol	simboliza	que	no	No	solo	crece	en	una	dirección,	mis	raíces	y	ramas	van	en	todas	direcciones,	vivas	desde	todos	los	ángulos;	ser	un	árbol	significa	que	susurro,	me	balanceo	y	bailo,	canto	en	el	viento,	pero	mis	raíces	siguen	ahí	y	no	lo	haré.	pierdo	mi	intención	original	debido	al	éxito	temporal;	convertirme	en	un	árbol 	significa	que	puedo	hacerme	amigo	de	todo	tipo	de	criaturas,	hablar 	con	ellas, 	 coexistir 	y 	corresponder, 	y 	no 	desplazar 	a 	 los 	demás. 	espacio 	vital, 	e	incluso	construir	casas	para	pájaros	y	ardillas.…Un	árbol	siempre	ve	a	otro	árbol	como	un	amigo,	no	como	un	rival.	Más	árboles	forman	un	bosque.	Juntosresisten	fuertes	vientos,	proporcionan	hogar	a	los	animales	y	construyen	ecosistemas.	Estas	son	tareas	que	no	pueden	ser	realizadas	por	un	solo	árbol.
Los	árboles	persiguen	una	situación	en	la	que	todos	ganan.	No	compiten	entre	sí,	sino	que	siempre	se	rinden	homenaje	en	silencio,	son	independientes	entre	sí	y	trabajan	juntos	para	completar	la	misión.Esta	es	la	mejor	metáfora	del	yo	en	crecimiento	que	he	visto	jamás.Si 	 tuviera 	 que 	 volver 	 a 	 responder 	 la 	 pregunta 	 del 	 estudiante 	 al 	 principio 	 desde 	 la	perspectiva	de	un	árbol,	probablemente	diría	que	la	relación	entre	las	personas	no	se	trata	sólo	de	comparación	y	competencia.	Nuestra	motivación	para	hacer	las	cosas	no	es	sólo	ser	superiores 	 a 	 los 	 demás. 	 Cada 	uno 	de 	nosotros 	 se 	 esfuerza 	por 	 crecer, 	 compitiendo 	 y	apoyándose	unos	a	otros, 	 formando	un	ecosistema	completo. 	Somos	familiares, 	amigos,	compañeros 	 de 	 clase, 	 colegas, 	 ciudadanos... 	 Podemos 	 ser 	 altos 	 o 	 bajos, 	 pero 	 estamos	conectados	por	raíces	bajo	la	tierra	donde	crecemos	juntos.	Si	preguntas	por	qué	un	árbol	sigue	creciendo,	ya	que	siempre	hay	otros	árboles	que	crecen	más	que	él.	Probablemente	responderá:"Niño	tonto,	porque	soy	un	árbol".
piensa	por	un	momento1.	¿Qué	te	ha	pasado	que	en	su	momento	pensaste	que	no	podías	hacer,	pero	finalmente	lo	lograste?2.	En	comparación	con	hace	tres	años,	¿cuál	crees	que	es	tu	mayor	mejora?3.	Si	utilizas	el	pensamiento	fijo,	¿qué	problemas	tienes	con	tus	amigos	o	parejas?	¿Qué	pasa	si	lo	miramos	con	una	mentalidad	de	crecimiento?4.	Si	utilizas	una	metáfora	del	crecimiento	para	describirte	a	ti	mismo,	¿cómo	crees	que	te	ves?	¿Cómo	quieres	ser?5.	¿Qué	quieres	lograr	ahora?	¿Qué	otras	habilidades	necesitas	aprender	para	hacer	esto?6.	¿Cómo	te	ayuda	este	desafío	a	crecer	en	capacidad?	Si	fracasas,	¿qué	puedes	aprender	de	ello?
practícalo
1.	Haz	un	plan	para	cometer	erroresPara	cultivar	una	mentalidad	de	crecimiento,	debemos	actualizar	nuestra	comprensión	de	los	errores	y	no	considerarlos	como	una	negación	de	nosotros	mismos, 	sino	como	una	retroalimentación	útil.	Para	lograr	este	cambio	de	forma	de	pensar,	puede	crear	un	plan	para	cometer	errores.	Los	pasos	específicos	son	los	siguientes:(1)	Dependiendo	de	su	situación,	fíjese	el	objetivo	de	cometer	de	3	a	5	errores	por	semana.(2)	Si	se	logra	este	objetivo,	analice	las	fuentes	de	estos	errores:	¿Cuáles	son	sólo	descuidos	temporales?	¿Cuáles	están	relacionados	con	tus	esfuerzos	por	intentarlo?	Si	no	se	logra	el	objetivo,	analice	cómo	hacer	más	intentos	para	lograrlo.(3)	Piense	en	qué	tipo	de	retroalimentación	le	brindan	estos	errores	y	cómo	le	ayudan,	y	escríbalo.
2.	Escríbete	una	carta	a	ti	mismo	hace	tres	años.Las	personas	siempre	crecen	al 	enfrentar	desafíos. 	Piensa	en	ti 	hace	tres	años	y 	 luego	piensa	en	ti	hoy:	¿Qué	tipo	de	personas	y	cosas	has	experimentado?Como	persona	que	ha	experimentado	esto,	me	escribí	una	carta	hace	tres	años	y	me	dije	en	ese	momento:(1)	¿Qué	desafíos	encontrará?(2) 	 ¿Cuáles 	 de 	 sus 	 preocupaciones 	 en 	 ese 	 momento 	 eran 	 necesarias? 	 ¿Cuáles 	 son	innecesarios?(3)	¿Qué	debería	hacer	para	afrontar	estos	desafíos?(4)	¿Cómo	mejorarán	sus	habilidades	después	de	experimentar	estos	desafíos?(5)	¿Qué	cambios	y	conocimientos	le	traerán	estos	tres	años	de	vida?Una	vez	que	termines	de	escribir	la	carta,	colócala	en	un	sobre	y	guárdala.
3.	Dibuja	un	árbol	de	la	vida.Los	árboles	son	la	mejor	metáfora	del	crecimiento.	Puedes	dibujar	un	árbol	de	la	vida	para	revisar	tu	proceso	de	crecimiento.	El	árbol	que	dibujes	puede	ser	real	o	imaginario.	Puedes	dibujar	con	bolígrafos	o	lápices	de	colores.	No	importa	cómo	se	vea	el	árbol	que	dibujes,	debe	contener	la	estructura	completa	del	árbol:
(1)	Raíces	de	los	árboles. 	Las	raíces	de	los	árboles	son	la	fuente	del	crecimiento	de	los	árboles. 	 En 	 esta 	 parte, 	 escribe 	 de 	 dónde 	 vienes, 	 incluido 	 tu 	 país, 	 etnia, 	 ciudad 	 natal,	familia...	piensa	en	el	impacto	que	estos	tuvieron	en	tu	crecimiento.(2)	Tronco	de	árbol.	El	tronco	es	la	columna	vertebral	y	la	fuerza	del	crecimiento	del	árbol.	En 	 esta 	parte 	 anota 	 tus 	 fortalezas, 	 virtudes, 	 talentos, 	 aficiones… 	piensa 	 en 	 cómo 	esos	recursos	que	hay	en	ti	pueden	ayudarte	a	superar	las	dificultades	y	crecer.(3)	Sucursales.	En	el	tronco	brotan	ramas.	Escribe	en	una	rama	lo	que	quieres	lograr	en	los	próximos	cinco	años.	Estos	deseos	no	deberían	ser	tan	abstractos	como	"felicidad",	sino	tan	específicos	como	"encontrar	un	nuevo	trabajo"	o	"comprar	un	coche".(4)	Hojas	verdes.	En	cada	hoja	verde,	escribe	una	persona	que	haya	aparecido	en	tu	vida	y	haya 	 tenido 	una 	 influencia 	positiva 	en 	 ti. 	No 	escribas 	sobre 	un 	 tipo 	de 	persona, 	como	compañeros	o	profesores,	sino	sobre	una	persona	específica.(5)	Fruta.	La	fruta	es	un	regalo	en	tu	vida.	Todas	las	cosas	que	tienes	y	por	las	que	estás	agradecido,	como	un	cuerpo	sano,	una	familia	feliz...Una	vez	que	termines	de	dibujar	el	árbol	de	la	vida,	firma	con	tu	nombre.	Encuentra	dos	amigos	y	cuéntales	sobre	tu	árbol	de	la	vida.	Puedes	colgarlo	junto	a	tu	escritorio	para	recordarte	los	recursos	que	tienes.02	El	mundo	más	grande	y	la	vida	frente	a	tiEl 	 pasado 	 detrás 	 de 	 nosotros 	 y 	 el 	 futuro 	 ante 	 nosotros 	 son 	 asuntos 	 triviales 	 en	comparación	con	lo	que	hay	dentro	de	nosotros	ahora. ——Oliver	Wendell	HolmesLos	quehaceres	y	los	asuntos	triviales	no	son	un	montón	de	preocupaciones.	No	pienses	que	una	vez	que	los	escapes,	podrás	empezar	a	practicar	y	entrar	en	el	camino;	de	hecho,	estos	asuntos	triviales	son	nuestro	camino. ——Gary	SnyderEl	mundo	es	tan	grande	que	quiero	verlo,	¿qué	sigue?Hace	unos	años, 	el 	Sr. 	Gu, 	profesor	de	psicología	en	una	escuela	secundaria	de	Henan,	renunció	a	la	escuela	y	escribió	una	breve	y	artística	carta	de	renuncia:	"El	mundo	es	tan	grande	que	quiero	verlo".	Esta	carta	se	volvió	viral	en	Internet,	desencadenando	el	"sueño	de	la	dimisión"	en	el	corazón	de	todos:	un	día	decir	adiós	a	una	vida	mediocre	y	dar	la	vuelta 	 para 	 vivir 	 en 	 otro 	 lugar. 	 "El 	mundo 	 es 	 tan 	 grande 	 que 	 quiero 	 verlo" 	 es 	 una	afirmación	y	una	declaración	hacia	la	vida	vulgar.Cada	época	necesita	héroes.	Ser	un	héroe	es	resistir	las	fuerzas	a	las	que	queremos	resistir	pero 	no 	nos 	atrevemos 	a 	 resistir, 	 y 	hacer 	 las 	 cosas 	que 	queremos 	hacer 	pero 	no 	nos	atrevemos	a	hacer.	Sacamos	fuerza	de	las	historias	heroicas	y	buscamos	modelos	a	seguir.	Para	todos	los	que	están	atrapados	en	la	vida	cotidiana	trivial	y	sólo	pueden	pensar	en	el	mundo	exterior	a	través	de	la	ventana	en	la	oscuridad	de	la	noche,	esta	carta	de	renuncia	literaria	es	suficiente	para	proporcionar	material	para	la	imaginación	y	convertirse	en	una	pista	para	tejer	sueños	heroicos.	Hace	más	de	diez	años,	cuando	la	"generación	posterior	a	los	80"	se	unió	por	primera	vez	a	la	sociedad,	los	medios	de	comunicación	hicieron	mucho	
ruido, 	diciendo	que	esta 	generación	se 	convertiría 	en 	una	generación	más 	 libre 	y 	más	segura	de	sí	misma.	Cuando	trabajan,	compran	una	casa,	se	casan,	tienen	hijos	y	llegan	a	la	mediana	edad,	descubren	que	no	hay	menos	presiones	y	limitaciones	en	la	vida.	Ahora	es	el	turno	de	la	generación	“posterior	a	los	90”	de	repetir	el	proceso.	Según	Thoreau,	muchas	personas	viven	en	una	silenciosa	desesperación.	Pero	nuestra	fantasía	sobre	la	vida	sigue	ahí	y,	a	veces,	esta	fantasía	todavía	duele	en	nuestro	corazón.	La	aparición	de	una	carta	de	renuncia	tan	voluntaria	en	este	momento,	naturalmente,	nos	recuerda	nuestros	ideales	de	vida	pasados.	Es	una	historia	heroica	en	el	mundo	secular	moderno.Los	tiempos	todavía	son	un	poco	diferentes.	Recientemente,	cada	vez	más	amigos	valientes	y	talentosos	a	mi	alrededor	han	comenzado	a	elegir	el	trabajo	independiente.	Envidio	su	libertad	y	admiro	su	dedicación.	La	gente	puede	soportar	las	dificultades,	pero	es	difícil	soportar	la	sensación	de	estancamiento.	Es	fantástico	que	estén	intentando	explorar	las	posibilidades	de	la	vida.Sin	embargo, 	 la 	vida	no	se