Formato de registro de valoraciones

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Formato de registro de valoración de capacidades físicas 
Ejercicio Físico 
 
Nombre: Alicia de los Ángeles Zamudio 
Sánchez 
Ejercicio 
Para estimar la 
resistencia. 
Reps 
totales 
60% 
Componente de la aptitud física 
Valoración de fuerza resistencia Sentadillas: 21 
Abdominales: 16 
Semi lagartijas: 14 
Plancha: (segundos). 
10 seg. 
Equilibrio monopodal estático 
Pierna izq.: 10s 
Pierna derecha.: 40s 
En las dos piernas tengo una valoración baja, lo cual 
quiero atribuir a mi nulo equilibrio incluso al 
caminar. 
Distancia recorrida: 
Sit and Reach Cm: 24 
Fuerza de prensión manual (dinamometría) 
La fuerza de mis dos brazos se encuentra en el rango 
de “débil”, lo cual ya lo veía venir pues nunca me he 
caracterizado por ser alguien fuerte, menos de los 
brazos que nunca los he ejercitado. 
Izquierda: Derecha 
17.3 Kg 19.4 Kg 
Composición corporal % de grasa corporal: 
38.2 
Mi % de grasa corporal se 
encuentra elevada, pues mi 
dieta actualmente no es la 
más saludable y 
principalmente se centra en 
grasas. 
Nivel de Grasa visceral: 
4 
Mi nivel de grasa visceral es normal, 
aunque estos se consideran solo son 
relativos y no absolutos. 
% músculo: 
22.8 
Mi % de músculo es bajo, 
debido a que mi condición 
actual es de una persona 
sedentaria que no realiza 
actividades físicas con 
frecuencia. 
Edad metabólica: 
26 
Mi edad metabólica está por encima 
de mi edad actual, no tanto, pero 
igualmente me pone a reflexionar 
sobre mis hábitos. 
Método de repeticiones en reserva (RIR). 
 
 
Ítem Excelente Bueno Deficiente 
Analiza y selecciona la información de manera coherente y con calidad de 
fuentes. 
X 
Discute e interioriza la postura del autor/es con argumentos de valor. X 
Desarrolla una postura crítica y proactiva en el manejo de la información/ 
comparte hallazgos relevantes. 
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