Análisis conductual aplicado Carmen Gladys Aliaga Arroyo

Psicología

•

ESTÁCIO

Lu González

16/10/2023

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Psicología

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4
TABLA DE CONVERSIONES

Prohibida la reproducción total o
parcial sin autorización
por escrito del Rector de la Universidad

DISEÑO GRAFICO, DIAGRAMACION
IMPRESION DIGITAL
EDITORIAL- PIRAMIDE
Jr.PUNO 564-HUANCAYO
Telf. 214433

5
INDICE GENERAL

INTRODUCCIÓN

OBJETIVOS GENERALES Y ESPECÍFICOS

PRIMERA UNIDAD
TECNICAS DE MODIFICACION CONDUCTUAL
DERIVADAS DEL CONDICIONAMIENTO OPERANTE 11

I. PROCEDIMIENTOS PARA LA ADQUISICIÓN DE CONDUCTAS

1.1 REFUERZO POSITIVO
1.2 REFUERZO NEGATIVO
1.3 APROXIMACIONES SUCESIVAS O MOLDEAMIENTO
1.4 MODELADO
II. PROCEDIMIENTOS PARA MANTENER CONDUCTAS

2.1 REFORZAMIENTO INTERMITENTE

2.2 ENCADENAMIENTO

2.3 ECONOMÍA DE FICHAS

III. PROCEDIMIENTOS PARA REDUCIR O ELIMINAR LAS CON DUCTAS
3.1 EXTINCIÓN
3.2 REFORZAMIENTO DE CONDUCTAS INCOMPATIBLES
3.3 TIEMPO FUERA DE TODO REFORZAMIENTO
3.4 COSTO DE RESPUESTA O CASTIGO NEGATIVO
3.5 SACIEDAD
3.6 SOBRECORRECCIÓN

Bibliografía específica
Actividades y Auto-evaluación

SEGUNDA UNIDAD
TECNICAS DE MODIFICACION CONDUCTUAL
DERIVADAS DEL CONDICIONAMIENTO CLASICO 37

I. DESENSIBILIZACIÓN SISTEMÁTICA
1.1 PRINCIPIOS FUNDAMENTALES
1.2 PASOS PARA SU APLICACIÓN
1.3 CASO CLÍNICO ILUSTRATIVO
II. TERAPIA AVERSIVA
2.1 APLICACIONES
2.2 EVALUACIÓN
III. SENSIBILIZACIÓN ENCUBIERTA
3.1 DEFINICIÓN
3.2 PASOS PARA SU APLICACIÓN
Bibliografía específica
Actividades y Auto-evaluación

TERCERA UNIDAD
TECNICAS DE AUTOCONTROL EMOCIONAL 53
I. RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA
1.1 CONDICIONES PARA COMENZAR LA RELAJACIÓN
1.2 SECUENCIA DE RELAJACION DE JOSEPH CAUTELA Y JUNE
GRODEN
II. RELAJACIÓN POR RESPIRACIÓN
2.1 SÍNTOMAS SOBRE LOS QUE ACTUA
2.2 TIEMPO DE ENTRENAMIENTO
2.3 APRENDIENDO A RESPIRAR
2.4 EJERCICIOS DE RELAJACIÓN POR RESPIRACIÓN
III. MEDITACIÓN
3.1 TÉCNICAS PARA MEDITAR
3.2 LO QUE SE LOGRA A TRAVÉS DE LA MEDITACIÓN
3.3 SALUD Y EFECTOS PSICOLÓGICOS
Bibliografía específica
Actividades - Autoevaluación

7
CUARTA UNIDAD
TECNICAS PARA EL ENTRENAMIENTO ASERTIVO 77
I. DEFINICIÓN DE ASERTIVIDAD
II. ESTILOS DE COMUNICACIÓN
2.1 ESTILO INHIBIDO O PASIVO
2.2 ESTILO AGRESIVO
2.3 ESTILO ASERTIVO
III. HABILIDADES DE LA PERSONA ASERTIVA
3.1 SABER DECIR “NO” O MOSTRAR SU POSTURA HACIA ALGO
3.2 SABER PEDIR FAVORES Y REACCIONAR ANTE UN ATAQUE
3.3 SABE EXPRESAR SENTIMIENTOS
3.4 ¿POR QUÉ NO SE ES ASERTIVO?
3.5 VENTAJAS DE ACTUAR ASERTIVAMENTE
3.6 ¿CÓMO EDUCAR LA ASERTIVIDAD?
3.7 TÉCNICAS BÁSICAS DE ASERTIVIDAD PARA DISCUSIONES

Actividades y Auto-evaluación
Glosario
Bibliografía general

INTRODUCCIÓN

El presente texto pretende ser un material de apoyo para los estudiantes que
siguen sus estudios en Educación a distancia en la Facultad de Ciencias de la Salud
de la Carrera de Psicología de la Universidad Peruana “Los Andes” de la Ciudad de
Huancayo.
En términos generales la finalidad del texto es lograr que el estudiante de
psicología llegue a identificar, conocer, comprender y aplicar técnicas del Análisis
Conductual Aplicado, para poderlas utilizar, posteriormente en su quehacer
profesional, en los casos que lo requieran.
El texto está dividido en cuatro unidades académicas, la Primera Unidad
desarrolla conceptos básicos y las técnicas de modificación conductual derivadas del
condicionamiento operante; la Segunda unidad presenta los conceptos básicos y las
técnicas derivadas del Condicionamiento clásico; en la Tercera unidad se desarrollan
las principales técnicas de autocontrol emocional ;en la Cuarta unidad se desarrollan
aspectos básicos del entrenamiento asertivo y técnicas específicas para desarrollarla.
Finalmente se añade un glosario de conceptos básicos de los temas propuestos
que les permitirá comprender con más profundidad las técnicas del Análisis conductual
aplicado en general.
Ps. Carmen Aliaga Arroyo

OBJETIVO GENERAL

Al finalizar la asignatura el estudiante será capaz de identificar, comprender,
interpretar y aplicar técnicas del Análisis Conductual Aplicado, asumiendo una posición
crítica y valorando su importancia en su quehacer profesional.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS
� Al finalizar la primera unidad el estudiante será capaz de identificar, analizar y
aplicar técnicas de modificación conductual derivadas del Condicionamiento
Operante.
� Al finalizar la segunda unidad el estudiante será capaz de identificar, analizar y
aplicar técnicas de modificación conductual derivadas del Condicionamiento
Clásico.
� Al finalizar la tercera unidad el estudiante será capaz de identificar, analizar y
aplicar técnicas de autocontrol emocional.
� Al finalizar la cuarta unidad el estudiante será capaz de identificar, analizar y
aplicar técnicas para el entrenamiento asertivo.

TECNICAS DE MODIFICACION CONDUCTUAL DERIVADAS DEL
CONDICIONAMIENTO OPERANTE

Los objetivos de esta Primera Unidad se orientan a que Usted logre:

TECNICAS DE MODIFICACION CONDUCTUAL DERIVADAS DEL
CONDICIONAMIENTO OPERANTE

• Diferenciar los conceptos básicos de las técnicas de modificación conductual
derivadas del condicionamiento operante.
• Reconocer y aplicar procedimientos para la adquisición de conductas.
• Reconocer y aplicar procedimientos para mantener la conducta.
• Reconocer y aplicar procedimientos para reducir o eliminar la conducta.

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I. PROCEDIMIENTOS PARA LA ADQUISICION DE CONDUCTAS

1.1 REFUERZO POSITIVO
Este procedimiento consiste en presentar una secuencia positiva
(una recompensa o premio) inmediatamente después de la emisión
de una conducta determinada , y esto aumenta la probabilidad de
que dicha conducta se presente en el futuro.
Se utiliza cuando queremos desarrollar una nueva habilidad,
aumentar la frecuencia de una conducta o cuando el refuerzo de
esa conducta disminuye la aparición de una conducta incompatible
no deseada.
Para que este procedimiento funcione, la recompensa tiene que
estar en relación con el comportamiento, ser contingente a este (ha
de ser inmediato) y siempre ha de ir acompañado de la
especificación de la contingencia y de refuerzo social. Así mismo
deben ser cognitiva y emocionalmente apropiados para la persona,
y evitar caer en el error de “saciar” al niño con la recompensa.
1.2 REFUERZO NEGATIVO
Consiste en la desaparición de un objeto o hecho desagradable
que antecede a la respuesta que nos interesa; como consecuencia
de dicha desaparición aumenta la frecuencia de la conducta
deseada. La respuesta que buscamos es el medio que hace que

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se retire dicho objeto u hecho, es decir desaparece como
consecuencia de la conducta.

1.3 APROXIMACIONES SUCESIVAS O MOLDEAMIENTO

Este procedimiento consiste en reforzar diferencialmente las
respuestas cada vez más parecidas a la respuesta final deseada, y
someter a extinción las que van quedando más alejadas. Se utiliza
cuando la conducta deseada no figura en el repertorio de la
persona.
En la aplicación, tras definir de la manera más precisa posible la
conducta final que queremos conseguir, elegiremos una conducta
que la persona ya posea y que tenga alguna semejanza con la
conducta objetivo y la reforzaremos consistentemente. Después
iremos restringiendo la amplitud de esa conducta, de modo que
reforzaremos las formas cada vez más parecidas a la conducta
deseada.Si se desea aprender una conducta compleja, es posible lograrlo del
siguiente modo:
A. PASOS PARA SU APLICACIÓN

a. Se analizan los pasos o conductas específicas que
implica la conducta compleja.
b. Se divide la conducta en pasos sucesivos.
c. Se selecciona los reforzadores que se van a utilizar.

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d. Se elabora un programa de reforzamiento para cada
conducta específica.
e. El proceso de aprendizaje se inicia reforzando
aquellas conductas específicas que se asemejen en
algo.
f. Enseñar y reforzar positivamente las aproximaciones
sucesivas a la conducta terminal, empezando por el
principio de la conducta terminal
g. Conforme se van avanzando en cada uno de los
pasos, extinguir los anteriores.

B. POSIBLES PROBLEMAS EN LA APLICACIÓN DE LOS
PASOS

a. Selección incompleta o errónea de los reforzadores.
b. La división en pocos pasos de la conducta terminal.
c. La falta de atención por parte del sujeto.

C. APLICACIÓN
• Cuando un niño aprende a comer con cubiertos lo hace
por aproximaciones sucesivas o moldeamiento.
Primero aprende a coger la cuchara, después a tomar
alimentos con ella y finalmente llevarlos a la boca sin
derramarlos. Una vez aprendido el uso de la cuchara
podrá aprender del mismo modo, el uso del tenedor y
el cuchillo. La conducta de comer con cubiertos es,
para el niño, una conducta compleja. Si reforzamos las
conductas específicas que progresivamente se
acerquen a la conducta compleja, estaremos
moldeando este aprendizaje que será más fácil de
adquirir.

• Cuando se aprende a saltar alturas, se empieza con la
varilla a poca altura y gradualmente se va subiendo. Si
un salto apenas libra la varilla cuando está baja, ese
mismo salto, después de elevar la varilla, no la librará.

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1.4 MODELADO

Es un proceso de aprendizaje observacional en el que la conducta
de un individuo o grupo actúa como un estímulo para generar
conducta, pensamiento o actitudes semejantes en otras personas
que observan la actuación del modelo.
El procedimiento básico del modelamiento es muy simple, consiste
en exponer al cliente ante uno o más individuos presentes o
filmados que exhiben los comportamientos adecuados que él
debería adoptar.
Las técnicas de modelado intentan enseñar los principios o reglas
que deben guiar la conducta en contextos determinado más que
respuestas imitativas simples.
Este procedimiento se usa en la adquisición de nuevas conductas,
eliminación de respuestas inadecuadas a través de la observación
de la conducta apropiada, y como forma de suprimir miedo o fobias.
El modelado puede utilizarse para aprenden nuevas conductas,
inhibir o desinhibir patrones comportamentales, facilitar respuestas,
aumentar los efectos de los estímulos o incrementar la activación
emocional o afectiva. Las distintas técnicas de moderado difieren en
su utilización según se use con un objetivo u otro.
A. PASOS PARA SU APLICACIÓN
a. Seleccionar adecuadamente los reforzadores.
b. Dividir la conducta en pasos sucesivos.

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c. Moldear el paso o los pasos que el sujeto no tenga en el
repertorio.
d. Aprendizaje de cada paso y refuerzo sistemático
positivo de la conducta terminal (cada paso viene
seguido de un estímulo reforzador, que lo mantiene, y
que es a la vez estímulo discriminativo del paso
siguiente).

B. APLICACIÓN
Las principales áreas de aplicación de las técnicas de
modelado podemos dividirlas en tres:
a. Preventiva: es decir, promoción de prácticas de
mantenimiento de la salud, mejora del cuidado personal
y de las personas allegadas.
b. Tratamiento de problemas ya desarrollados: fobias y
ansiedad, déficit en habilidades sociales y aserción.
c. Educación: entrenamiento de los agentes terapéuticos,
cónyuges, padres, directivos o el propio cliente.

C. EVALUACIÓN

• Las técnicas de modelados son útiles y eficaces en
áreas educativas, clínicas y preventivas, sus
posibilidades de aplicación en niveles grupales y
comunitarios las hacen ventajosas en términos
coste/beneficio.
• Las técnicas de modelado cada vez se utilizan de forma
más eficaz para el aprendizaje de comportamientos
adecuados.
• No obstante, también facilita el aprendizaje de
conductas desadaptativas, y deberían ser utilizados
como razones para reducir la exposición sistemática en
televisión y medios de comunicación de modelos de
violencia que han de tener efectos negativos en el
comportamiento social.

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II. PROCEDIMIENTOS PARA MANTENER LA CONDUCTA

Cuando la conducta recién adquirida o se que se daba con poca frecuencia
alcanza unos niveles aceptables y está estabilizada deberemos pasar de un
programa de reforzamiento continuo (reforzar de vez en cuando). Este
cambio ha de hacerse lenta y gradualmente para no provocar que la
persona deje de responder a la conducta que ya se estaba estabilizando.
Los procedimientos que hacen que las conductas se mantengan por tiempo
indefinido una vez adquiridas y sin necesidad de que las reforcemos
continuamente son el reforzamiento intermitente y el encadenamiento.
Estos procedimientos hacen que las recompensas y premios sean lo más
naturales posibles.
2.1 REFORZAMIENTO INTERMITENTE
Consiste en presentar el reforzador de manera discontinua, o sea,
que no se refuerzan todas y cada una de las respuestas del sujeto,
sino solamente algunas de ellas. Se puede utilizar como criterio
tanto el número de respuestas dadas ( de razón o número) como el
tiempo transcurrido desde el último premio ( de intervalo ). El paso
del reforzamiento continuo de la conducta al intermitente debe ser
gradual, para evitar que la persona deje de responder.
Los dos tipos de reforzamiento intermitente pueden aplicarse según
un criterio fijo o un criterio variable. Tendremos así cuatro opciones
de aplicación:

a. Reforzamiento intermitente de razón o número fij o de
respuestas:
La recompensa se da cuando la persona cumple con un
criterio fijo establecido de antemano: cada tres respuestas , o
cada cinco, etc.
b. Reforzamiento intermitente de número variable de
respuestas:
La recompensa se administra según valores que varían de
una a otra en base a un promedio.
c. Reforzamiento intermitente de intervalo fijo de respuestas:
La recompensa se administra pasado un tiempo fijo
establecido de antemano: cada minuto, o cada dos minutos.

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d. Reforzamiento intermitente de intervalo variable de
respuestas:
La recompensa se administra según valores de tiempo que
varían de una recompensa a otra.
2.2 ENCADENAMIENTO
Consiste en recompensar a la persona tras la realización de una
serie de conductas engarzadas unas con otras, formando una
cadena natural de actividades.
Este procedimiento puede utilizarse para que adquiera nuevas
habilidades (descomponiendo esa conducta en pasos, que se
enseñaran mejor si empezamos por el último de la cadena) o para
ensamblar las conductas de un niño por ejemplo, de modo que
constituyan cadenas y conseguir así que esas conductas se
mantengan de forma natural (como procedimiento para mantener la
conducta).
A. PASOS PARA SU APLICACIÓN
a. Seleccionar adecuadamente los reforzadores.
b. Dividir la conducta en pasos sucesivos.
c. Moldear el paso o los pasos que el sujeto no tenga en
el repertorio.
d. Aprendizaje de cada paso y refuerzo sistemático
positivo de la conducta terminal (cada paso viene
seguido de un estímulo reforzador, que lo mantiene, y
que es a la vez estímulo discriminativo del paso
siguiente).
B. APLICACIÓN:
• El desarrollo de habilidades de autonomía personal,
tales como desvestirse y vestirse, comer y la limpieza
e higiene personal, presenta en educación especial
situaciones propicias para el encadenamiento.
C. POSIBLES PROBLEMAS EN LA APLICACIÓN DEL
ENCADENAMIENTO
a. Seleccionar incompletao erróneamente los
reforzadores
b. Dividir la conducta terminal en pocos pasos.
c. Falta de atención por parte del sujeto.

2.3 ECONOMÍA DE FICHAS

Es una técnica específica para desarrollar conductas incipientes y
también para disminuir conductas problemáticas.
En ella intervienen el reforzamiento positivo (las fichas que el
alumno ganará por las respuestas deseadas) y el castigo
negativo (las fichas que perderá por hacer conductas no
deseadas).
La técnica consiste en establecer un sistema de refuerzo mediante
la utilización de unas pequeñas fichas o tarjetitas, para premiar las
conductas que se desean establecer. Realizando las conductas que
se determinen previamente los alumnos son recompensados con
fichas que posteriormente son intercambiadas por reforzadores
materiales y/o sociales que, en un principio se han acordado con el
profesor.
Para utilizar correctamente el sistema de fichas, previamente y de
modo conjunto (profesor y alumnos) deberán fijar claramente el
valor de las fichas o puntos que se otorguen y las conductas que
van a ser premiadas. Dichas conductas deben corresponder a
aquellas situaciones que el profesor desee implantar en el alumno
(disciplina, atención, tarea académica, etc.)
Las fichas deben tener un valor de intercambio muy claro para el
alumno y referirse tanto a situaciones gratificantes que se puedan
obtener (escuchar durante unos minutos una grabación preferida)
como a refuerzos materiales (golosinas, lápices, etc.).

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Una vez puesto en funcionamiento el sistema inicialmente se debe
reforzar con fichas cada vez que ocurre la conducta deseada para
motivar al alumno y lograr implementarla. Cuando la conducta ya
está adquirida y mantenida, se deberá reforzar de un modo
intermitente. Del mismo modo, los intercambios de fichas o puntos
deben ser frecuentes en el inicio de la aplicación del programa para,
posteriormente, retardar de modo gradual y progresivo el
intercambio.
Cuando las conductas se vayan instaurando y consolidando
paulatinamente se debe ir espaciando los intervalos de intercambio
de tal modo que se produzca una deshabituación progresiva de las
fichas y de los reforzadores que obtiene el alumno reemplazando
los anteriores reforzadores materiales por reforzadores sociales
(elogio, alabanza, sonrisa, aprobación, etc.).
La técnica está especialmente indicada para la modificación de
conductas problemáticas tales como:
• Llamar la atención con risas, payasadas, etc.
• Alborotar.
• Peleas.
• Correr y gritar por la clase
• Cualquier comportamiento disruptivo.
• Para incrementar el rendimiento académico.
A. PASOS PARA SU APLICACIÓN
- Los alumnos deben tener en un lugar bien visible de la
clase cuáles son las conductas a realizar.
- Deben figurar el número de puntos o de fichas a ganar por
la realización de cada una de ellas en los espacios de
tiempo que se establezcan en el programa.
- La administración de fichas (recepción por refuerzo, retirada
por castigo y canje por refuerzos) no debe interferir en la
práctica normal de la clase. Podría utilizarse un tiempo
exclusivamente dedicado a ello que bien podría ser la hora

21
del recreo cuando se trate de administración de fichas con
carácter colectivo.
- En la administración de fichas con carácter individual sí se
puede realizar durante la propia dinámica didáctica de la
clase sin necesidad de darle mayor énfasis o importancia a
la entrega de la ficha. Deberá asociarse la entrega de la
ficha al alumno con un reforzador social (comentario
positivo).
- Cuando un alumno realice una conducta que figura en el
programa (plasmado en un mural en la pared o tablón de
anuncios de la clase) conceptualizada como punitiva deberá
entregar el número de fichas que se haya establecido (costo
de respuesta) sin que ello ocasione ningún tipo de
alteración emocional en el alumno o profesor. Sencillamente
se le indicará qué conducta no deseable ha realizado y cuál
es su costo y proceder a la recogida de las fichas.
- Administración frecuente de fichas al inicio del programa.
- Aclararle al alumno porqué motivo recibe o pierde una ficha
con el objeto de que asocie la relación de contingencia:
conducta deseable-consecuencia positiva, y, conducta
indeseable-consecuencia negativa.
- Las fichas pueden exponerse en un lugar visible a los
alumnos, pero que no interfieran en la tarea escolar.
- El sistema de fichas puede hacerse más complejo a
iniciativa del profesor introduciendo para ello un subsistema
de fichas mediante las cuales se pueden obtener otras
fichas de valor superior a las primeras.
- Uno de los principales objetivos del sistema de fichas
es habituar gradual y progresivamente al alumno a tolerar
demoras en la recepción de fichas conforme avanza el
programa.
- Deberá asignarse un lugar determinado de la clase para el
canje de fichas por reforzadores.
- Los reforzadores más codiciados deberían poseer un valor
más alto en fichas.

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- Los reforzadores materiales deberían estar expuestos a los
alumnos.
- Se debe utilizar algún sistema de registro que esté expuesto
a la vista de todos en la clase, cuando se trate de modificar
o implementar conductas a todo el grupo, o bien una tarjeta
de registro individual para un alumno concreto. En el primer
caso puede ser una cartulina donde figuren en columna los
nombres de todos los alumnos y a su derecha colocar
marcas, clips, chinches, alfileres con cabezas de colores,
etc., indicativos de cada ficha conseguida.
- Puede pedirse a los niños que traigan de su casa algún
juguete u otro material que no utilicen y "donarlo" para
usarlos como reforzadores de intercambio.
B. MODELOS

GANANCIA DE TIEMPO LIBRE

MINUTOS
Realizar la tarea completamente libre 5
Trabajar en silencio 3
Prestar atención durante las explicaciones 3
Comportarse correctamente y respetar al compañero 3
Entrar rápidamente después del recreo 2
Mejorar la letra 2
Mejorar la lectura 2
Tener el cuaderno limpio y ordenado 2
Hacer los deberes diariamente 1
Permanecer en el sitio realizando la tarea 1
Andar correctamente, sin carreras , por el colegio 1
En este modelo se exponen las conductas, especialmente académicas, que van a
tener un refuerzo positivo (ganancia de tiempo libre) y cuál es el número de minutos
por cada una de ellas.

PÉRDIDA DEL TIEMPO LIBRE

MINUTOS
Levantarse sin permiso 1
Hablar excesivamente 1
Jugar y hacer ruidos en la clase 2
Alborotar cuando no está el profesor en clase 5
Tardar excesivamente en la entrada del colegio 2
Molestar a los compañeros 2
Peleas e insultos 10
En este se exponen las conductas, especialmente académicas, que van a tener un
refuerzo positivo (ganancia de tiempo libre) y cuál es el número de minutos por cada
una de ellas.

EL TIEMPO LIBRE GANADO SE PUEDE UTILIZAR EN

• Salidas al recreo
• Actividades preferidas
• Lecturas de libros
• Vídeo
• Etc.
Este modelo corresponde al canje o intercambio de tiempo obtenido por los
reforzadores anteriores.
INTERCAMBIO DE FICHAS GANADAS FICHAS
Lectura de un cuento 2
Jugar con los rompecabezas 5
Tiempo libre en el patio 3
Actividades preferidas 4
Hablar con un compañero durante unos minutos 3
Salir al patio 5 min. antes, después de terminar la tarea 3
Cambio por una goma 8
Cambio por un lápiz 10
Escuchar música durante 15 minutos 20
Este es un modelo en el que la ganancia obtenida no es la unidad de tiempo sino una
ficha. El listado podría reducirse o extenderse en función de los recursos existentes en
la propia aula o los aportados por los alumnos.

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FICHA DEL ALUMNO : Jorge Ramírez
GANANCIA DE TIEMPO : 3 2 5 1 2 5 5 3
PÉRDIDA DE TIEMPO : 1 3 2 2 1 1
FICHAS GANADAS x x x x x x x x x x x
Este modelo correspondeal registro individual de un alumno.

III. PROCEDIMIENTOS PARA REDUCIR O ELIMINAR LA COND UCTA

3.1 EXTINCIÓN
Este procedimiento debe ser aplicado a cualquier conducta
desadaptativa.
Consiste en, una vez identificado el reforzador, suprimirlo para que
tal conducta desaparezca gradualmente, es decir, en no dar la
recompensa que la mantiene. La suspensión de reforzamiento debe
ser completa; no se debe administrar nunca para esa conducta (si
no estaríamos recompensando de “forma intermitente”, que como ya
se ha visto antes es un procedimiento para mantener la estabilidad
de una conducta). Será más efectiva cuando se preste atención
positiva (se administren consecuencias positivas) a otras conductas
alternativas a las que se quiere eliminar.

Atención, aprobación, reforzadores materiales, dejan de seguir
contingentemente a la conducta que se desea reducir.
Es un procedimiento eficaz para reducir definitivamente las
conductas operantes, pero, es más lento que otros, por lo que no
puede aplicarse cuando se quiere que la conducta desaparezca de
forma inmediata. Incluso, puede producir un incremento inicial de la
conducta, así como variaciones en su topografía.
Cuando se utiliza este método al principio se produce un aumento
momentáneo de la conducta que precisamente se quiere eliminar.
Hay que esperar a que pase este aumento inicial de frecuencia para
observar la disminución gradual típica de la extinción.

3.1.1 CARACTERÍSTICAS DE LA TÉCNICA DE EXTINCIÓN
Es un procedimiento de reducción gradual que depende
de:

o La historia y el programa de reforzamiento de la
conducta desadaptada: La extinción es mucho más
lenta cuando la conducta tiene una larga historia de
ocurrencia, está bien consolidada, y /o está bajo
reforzamiento intermitente /parcial. Más rápida
cuando el origen es reciente y está bajo
reforzamiento continuo.

o El nivel de privación del individuo, de los
refuerzos que eran contingentes a la conducta
indeseable y de su intensidad: La extinción requiere
más tiempo cuanto mayor sea el intervalo temporal
que el sujeto ha pasado sin recibir reforzamiento,
así como cuanto mayor el reforzador utilizado.

o El refuerzo necesario para emitir la respuesta:
cuanto más esfuerzo requiera, más fácil será de
extinguir.

o El uso combinado de procedimientos de refuerzo
de conductas alternativas, harán que la reducción
sea mucho más rápida.

La aplicación de la extinción produce un incremento en la
frecuencia e intensidad de la respuesta en los primeros
momentos de aplicación, así como variaciones
importantes en su topografía: Se denomina “estallido de
extinción”. Es importante persistir en la aplicación de la
extinción, pues asegura su efectividad.

26
Posible aumento de comportamientos agresivos o
emocionales al implantar el procedimiento: “agresión
inducida por la extinción”.
Recuperación espontánea: la respuesta puede
reaparecer tras un lapso de tiempo en el que la conducta
bajo extinción había desaparecido. Manteniendo la
extinción, acabará por desaparecer definitivamente.

3.2 REFORZAMIENTO DE CONDUCTAS INCOMPATIBLES
Es un método complementario de cualquier intento de eliminar una
conducta problemática.
Se basa en la administración de recompensas de forma continua a
aquellas conductas que son incompatibles con la que se quiere
suprimir y en no aplicar ningún tipo de consecuencia a la conducta
que se quiere eliminar (ignorarla). El aumento de la conducta
alternativa incompatible conlleva una disminución de la conducta
indeseable.

3.3 TIEMPO FUERA DE TODO REFORZAMIENTO
Consiste en lograr que el sujeto no emita determinadas conductas
para lo cual se debe asegurar que no obtenga ningún tipo de
reforzamiento ante la emisión de ellas. Para ello, o bien se retiran
las condiciones del medio que permitan la obtención del refuerzos o
bien se retira a la persona del medio. Estos dos procedimientos
deben efectuarse de forma contingente a la emisión de la conducta
que se desea desaparecer.
Es una técnica de fácil aplicación que puede ser muy bien utilizada
por parte de coterapeutas y que, a diferencia de otras técnicas
dirigidas a la disminución de conductas, no tiene por qué provocar
ansiedad en el sujeto.

A. PASOS PARA SU APLICACIÓN
a. Comprobar que el sujeto dispone en su repertorio
conductual de conductas alternativas a la que desea

27
eliminarse. De no ser así, instaurar las mismas con
otras técnicas (por ejemplo, modelado o moldeado).

b. Modificar el medio mediante instrucciones terapéuticas
precisas al objeto de que se produzcan las condiciones
necesarias para que el sujeto pueda emitir la conducta
apropiada.
c. Explicar al sujeto, siempre que sus características se lo
permitan, en qué va a consistir la técnica.
d. Ante la realización de la conducta que se desea
eliminar:
• Se avisa, mediante un gesto, al sujeto para
indicarle que está emitiendo una conducta
inapropiada.
• Si ésta continúa, se retira al sujeto del medio y se
le lleva a un lugar sin refuerzos, neutro, donde ha
de permanecer durante un tiempo no demasiado
amplio (cuatro o cinco minutos
aproximadamente). De igual manera, en algunas
ocasiones, el sujeto puede permanecer en el
medio pero se le aparta del resto del grupo.
• Se le devuelve a su medio (reforzamiento
positivo) contingentemente al paso del periodo de
tiempo determinado, siempre y cuando no esté
emitiendo en ese momento la conducta que
desea eliminarse.

B. POSIBLES PROBLEMAS EN LA APLICACIÓN DE LOS
PASOS

a. El sujeto no posee conductas alternativas apropiadas
a la que se desea eliminar.

b. El medio (por ejemplo, el resto de los compañeros de
aula) no cumple las instrucciones terapéuticas.

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c. Cuando el sujeto está con mas gente (por ejemplo,
en una clase) es preciso que haya más de una
persona para aplicar el tratamiento; de lo contrario,
puede haber problemas con los demás en el tiempo
que se les deja solos.

d. El lugar ha de estar próximo y, en ocasiones, es difícil
disponer de este tipo de espacios.
e. El espacio al que se lleva al sujeto no resulta
totalmente neutro.

f. El sujeto obtiene algún tipo de refuerzo durante el
periodo transcurrido en el cambio desde el medio
reforzador al espacio neutro.

g. Al finalizar el intervalo temporal fijado para el tiempo
fuera, el sujeto está emitiendo las conductas
desadaptativas o que se desean eliminar.

3.4 COSTO DE RESPUESTA O CASTIGO NEGATIVO
Consiste en la retirada de algún reforzador positivo condicionado
(fichas, puntos, dinero, actividades, etc). de manera contingente a la
emisión de una conducta que se pretende eliminar. Se utiliza
conjuntamente con el reforzamiento positivo de conductas
incompatibles con la anterior o de la conducta deseada.
A. PASOS PARA SU APLICACIÓN
a. Seleccionar los reforzadores positivos que se van a
retirar. Elaborar un listado amplio en el que se incluyan
reforzadores de distinto tipo (objetos, actividades,
dinero, etc.) y ordenarlos por orden de preferencia y/o
importancia para el sujeto.
b. Definir operativamente qué conductas se pretenden
eliminar y cuáles se desea implementar en su lugar.
c. Permitir que el sujeto acumule una reserva de
reforzadores, si no la tiene en esos momentos.

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d. Establecer el valor o coste que tendrá la emisión de la
conducta a eliminar. Los objetivos que el sujeto ha de
cumplir deben ser accesibles y, siempre, menos
costosa su consecución que la de aquello que puede
perder.
e. Explicar al sujeto, siempre que sea posible, en qué va a
consistir la técnica, dejando claro el coste de las
conductas inadecuadas.
f. En el momento en el que el sujeto realiza la conducta
que se pretende eliminar, retirar el reforzador positivode forma consistente y contingente a la emisión de la
misma.
Anticipar e impedir la posibilidad de que el sujeto pueda
reemplazar fácilmente la pérdida del reforzador.
g. Disminuir progresivamente la retirada de reforzadores
conforme las conductas deseables vayan aumentando
en frecuencia.

B. POSIBLES PROBLEMAS EN LA APLICACIÓN DE SUS
PASOS.
a. Dificultad en encontrar reforzadores que el sujeto no
quiera perder y el terapeuta , o coterapeuta en su
caso, pueda manejar.
b. El sujeto se resigna a la pérdida del reforzador
antes que actuar para evitarla.

3.5 SACIEDAD

Consiste en la presentación de un reforzador de forma tan masiva
que pierda su valor. Se puede llevar a cabo de dos formas:

a. Haciendo que el sujeto emita la conducta que se trata de
reducir de forma masiva (saciación de respuesta, práctica
negativa o practica masiva).

b. Proporcionando el refuerzo que mantiene la conducta en tan
gran cantidad que pierda su valor recompensante (saciación
del estímulo).

La práctica negativa fue desarrollada por Dunlap: aplicación en tics,
tartamudeo, conductas de atesoramiento, o encender la cerilla en
niños pequeños.
Para aplicar la técnica hay que conocer la topografía y la frecuencia
de la conducta, para diseñar sesiones masivas en las que el sujeto
practique la conducta un gran número de veces, sin descanso,
hasta que la conducta tenga un valor aversivo. La saciación del
estímulo está diseñada para reducir el atractivo de estímulos que
promueven conductas de observar, tocar o tener esos estímulos.
Ayllon programó la saciedad con una paciente psicótica que
acumulaba toallas en su habitación. La paciente llegó a tener hasta
625 toallas, lo que le exigía pasarse todo el día doblándolas y
colocándolas.
Las técnicas de fumar rápido, retener el humo, o la saciación del
gusto, que se han desarrollado para el tabaquismo, se fundamentan
en éste principio.
Para aplicar la saciación, es necesario identificar y controlar el
reforzador que mantiene dicha conducta.
No se puede aplicar:

• Si el comportamiento está controlado por reforzadores
múltiples,o éstos son de tipo social.
• Si la conducta a reducir es peligrosa (conductas autolesivas o
agresivas).

Ha de combinarse con la implantación o fortalecimiento de
conductas alternativas, ya que su aplicación aislada, solo lleva a la
eliminación de conductas, que si no son sustituidas por otras,
pueden volver a aparecer.

3.6 SOBRECORRECCIÓN
Desarrollado por Foxx y Azrin.
La idea central es la de compensar en exceso las consecuencias de
la conducta inadecuada o sobrecorregir.
Se puede aplicar de DOS FORMAS:

a. Sobrecorrección restitutiva
Que requiere que el sujeto restaure el daño que hay producido y
sobrecorrija o mejore el estado original anterior al acto (al niño
que se ha hecho pis en el suelo, se le pide que se cambie de
ropa, lleve la ropa sucia a la lavadora, y que limpie el suelo en
una superficie mayor que la ensuciada.

b. Sobrecorrección de práctica positiva
Para emisión repetida de una conducta positiva. Algunas
conductas no dañan a otras personas (tics, estereotipias,
autoestimulación). Aquí, la restitución no es posible, pero si la
práctica de una conducta deseable e incompatible físicamente
con las indeseables.
Foz y Azrin: Controlaron la rotación autoestimulatoria de una
niña retrasada haciendo que repitiera 3 ejercicios, durante 20
minutos, cada vez que realizaba el movimiento de la cabeza.
A. REGLAS DE APLICACIÓN

• Considerar antes la utilización de otros
procedimientos.
Antes de aplicar la sobrecorrección, probar a dar
órdenes que incluyan el rechazo de la conducta
indeseable, que escriban la conducta incorrecta o
que establezcan una norma de conducta.

• Cuando el sujeto inicia la conducta indeseable, dar
un aviso verbal para cortar la cadena; Si continua,
aplicar la sobrecorrección de forma consistente e
inmediata (contribuye a la extinción por no dar tiempo
a que los sujetos sean reforzados por la conducta
indeseable).

• Procurar que la duración de la sobrecorrección sea
moderada. La duración debe prolongarse durante
cierto tiempo después de reinstaurado el ambiente.

• Debe evitarse la atención, la alabanza o aprobación,
manteniendo el reforzamiento al mínimo. Solo se
permiten las instrucciones verbales y la guía física.

• Si es posible, utilizar una sobrecorrección de práctica
positiva para identificar el aspecto educativo de los
procedimientos.

• Combinar el tratamiento con un programa de
reforzamiento positivo de la conducta adecuada o
conductas alternativas.

• Programar la sobrecorrección en distintas situaciones
y con diferentes educadores, pues si no es así, no se
pueden esperar efectos generalizados.

• Informar a los cuidadores de las posibles dificultades
implicadas en la aplicación de la sobrecorrección y
comprometerse en estrategias para superar éstos
problemas (prepararse para soportar gritos,
protestas, patadas).

33
• Comprobar los efectos indirectos de la
sobrecorrección: incremento o disminución de
conductas apropiadas o inapropiadas, eliminación por
modelado de conductas indeseables similares en los
compañeros de clase del niño.

B. VENTAJAS

• Reduce al máximo las desventajas del castigo, ya
que tiene menos probabilidades de producir
agresión o generalización negativa excesiva.
• Enseña al sujeto conductas apropiadas. Azrin le
llama "castigo educativo".
• La práctica positiva sirve de modelo en aprendizaje
vicario para los observadores.

1. BIJOU, Sidney. Y RIBES, E. (1984). Modificación de conducta .Trillas.
México.
2. CRESPO, M. y LARROY, C. (2000). Técnicas de modificación de conducta:
guía práctica y ejercicios. Madrid. Dykinson.
3. FERSTER PERROT, Mary Carol. (1999). Principios de conducta. Editorial
Trillas. México.
4. GARRY, Martín y PEAR, Joseph. (2000). Modificación de conducta. ¿Qué es
y cómo aplicarla? . 5° Edición. Editora Prentice. Hall España.
5. KASDIN, A.E. (2000). Modificación de conducta y sus aplicaciones
prácticas. Manual Moderno, México.
6. LABRADOR,F.J. ; CRUZADO,J.A. y MUÑOZ LÓPEZ, M.(2008). Manual de
técnicas de modificación de modificación y terapia de conducta. Madrid.
Ediciones Pirámide. S.A.

INDICACIONES: A continuación desarrolle las siguientes preguntas:
1. Parafrasee en sus propias palabras la definición de la técnica de
“Sobrecorrección”
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________
_____________________________________________________

2. Diferencie en sus propias palabras “Refuerzo positivo” de “Refuerzo negativo”.
a. Refuerzo positivo
____________________________________________________________
____________________________________________________________
______________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
b. Refuerzo negativo
____________________________________________________________
____________________________________________________________
______________________________
__________________________________________________
___________________________________________________
3. ¿Qué opinión le merece la técnica de “Costo de respuesta o castigo negativo”:
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_____________________________________________________4. Elabore un ejemplo de caso de la técnica de “Aproximaciones sucesivas o
moldeamiento” :
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_____________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________

5. Elabore un ejemplo de caso de la técnica de “ Saciedad ” :
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________

1. Determine el criterio de verdad (V) o falsedad (F) de los siguientes enunciados, con
a los programas de reforzamiento :
I. En los programas de intervalo, se toma en cuenta el tiempo, en el que se
ejecutan las conductas del sujeto.
II. En los programas de razón, se toma en cuenta la frecuencia de
respuestas que emite el sujeto.
III. Los programas no intermitentes, presentan una tasa más elevada de
resistencia a la extinción.
a) VVF
b) VFF
c) FFF
d) VVV
e) FVV
2. De la siguiente relación:
A. Modelado
B. Moldeamiento
C. Extinción
Identifica cuáles pertenecen a procedimientos o técnicas para la adquisición de
conductas:
a. Sólo A
b. Sólo B
c. Sólo C
d. A y B
e. A, B y C
3. Complete el espacio en blanco en relación a los principios de una actitud no
directiva:
Según la técnica de ___________________ identificado el reforzador, este
se suprime, para eliminar la conducta desadaptativa.
a. Refuerzo positivo
b. Refuerzo negativo
c. Extinción
d. Reforzamiento de conductas incompatibles
e. Saciedad

36
4. Uno de los siguientes términos incluye a los demás:

a. Saciedad.
b. Sobrecorrección
c. Costo de respuesta
d. Extinción
e. Procedimientos para eliminar conductas

RESPUESTAS A LA AUTOEVALUACIÓN

1. ( d )

2. ( d )

3. ( c )

4. ( e )

TÉCNICAS DE MODIFICACIÓN CONDUCTUAL DERIVADAS
DEL CONDICIONAMIENTO CLASICO

Los objetivos de esta Segunda Unidad se orientan a que Usted logre:

TÉCNICAS DE MODIFICACIÓN CONDUCTUAL
DERIVADAS
DEL CONDICIONAMIENTO CLÁSICO

- Diferenciar los conceptos básicos de las técnicas de modificación
conductual derivadas del condicionamiento clásico.
- Reconocer y aplicar la Técnica de Desensibilización Sistemática.
- Reconocer y aplicar la técnica de Terapia Aversiva.
- Reconocer y aplicar la técnica de Sensibilización encubierta.

38
I. DESENSIBILIZACIÓN SISTEMÁTICA
Es un procedimiento dirigido al tratamiento de problemas de ansiedad,
concretamente de problemas fóbicos, o miedos crónicos.
1.1 PRINCIPIOS BÁSICOS FUNDAMENTALES

a. Una emoción puede contrarrestar otra emoción.
b. Es posible llegar a “acostumbrarse” a las situaciones
amenazadoras.
Wolpe da el siguiente ejemplo de la vida cotidiana.
El caso de un niño que va a la playa con su padre por vez primera, y
que teme al agua, pero esta emoción queda contrarrestada por la
seguridad engendrada por la presencia del padre. El padre
“desensibiliza” el miedo de su hijo permitiendo que se habitúe al
agua gradualmente, con pasos fáciles:
• Mirar el oleaje.
• Mojarse la punta de los pies en la espuma mientras le da la
mano.
• Sumergir los pies en el agua,
• Y así sucesivamente, hasta que el niño termina jugando
feliz en el agua.

1.2 PASOS PARA SU APLICACIÓN:
Primer paso :
Elaboración de la jerarquía de ítems a desensi bilizar
Elaboración de la jerarquía de ítems a desensibilizar y valoración de
las unidades subjetivas de ansiedad (USAS ).
Desde “0” o mínima ansiedad ante una situación, hasta 100 o
máxima ansiedad ante una situación.
Segundo paso :
Entrenamiento en relajación.
A un mismo tiempo, entrenamiento en relajación por alguno de los
procedimientos tradicionales, por ejemplo, la relajación muscular
progresiva de Jacobson, o la Relajación autógena de Schultz.
De este modo, la primera parte de la sesión se dedica a la
elaboración de la jerarquía y la segunda parte a la relajación. El
motivo no es otro que asegurar que los ítems que provocan

39
ansiedad no están condicionados por un estado de relajación que
podría dar lugar a incorrecciones en la elaboración de la jerarquía.
Tercer paso :
Aplicación del procedimiento de desensibilización s istemática
en imaginación.
Relajar al paciente (durante 15 minutos) aproximadamente. Cuando
ya esté relajado, se le presenta el primer ítem de la Jerarquía, que
se describe tal y como se haya indicado durante la elaboración de la
misma. Cuando el paciente lo imagina claramente indicará el nivel
de ansiedad experimentado. Entonces se vuelve a relajar, y se le
describe de nuevo el ítem. Cada ítem se presenta dos o tres veces,
hasta que el paciente indique que la USA correspondiente al mismo
es equivalente a cero.
En las siguientes sesiones, el procedimiento es equivalente, pero se
comienzan las mismas presentando el último ítem trabajado en la
sesión anterior.
Es importante señalar que las sesiones no deben terminar con un
ítem no desensibilizado.
Asimismo, se debe solicitar al paciente que, entre sesión y sesión,
se auto exponga a los ítems desensibilizados en consulta siguiendo
el mismo procedimiento (relajación, imaginación, relajación).
Finalmente, cuando ya se han desensibilizado varios ítems en
imaginación, se pide al cliente que se exponga a los mismos en
vivo.

Cuarto paso :
Aplicación del procedimiento de desensibilización s istemática
en vivo.

En el procedimiento en vivo, el paciente es expuesto a los ítems
directamente, bajo el mismo procedimiento. Primero el paciente ha
de relajarse; después, el terapeuta le acompaña a la situación
ansiógena; cuando experimente ansiedad debe indicarlo y el
terapeuta le instruye para que se relaje, haciéndolo así para todos
los demás ítems de la jerarquía.

40
1.3 CASO CLÍNICO ILUSTRATIVO
Se trata de una mujer de 24 años, licenciada en educación, que
trabaja como auxiliar administrativa en una entidad del estado. En el
momento de solicitar asistencia psicológica convive con sus padres
y dos hermanos.
Acude a consulta señalando que tiene mucho miedo a las
cucarachas. El problema había surgido nueve años antes, cuando la
paciente leyó el libro “La Metamorfosis” de Kafka, y comienza a
imaginarse al personaje convertido en una cucaracha gigante lo que
le produce un enorme desagrado. Por esa época ve una cucaracha
en el baño de su domicilio, hecho que le produce una gran
ansiedad. Desde entonces, tiene miedo a esos insectos.
La evaluación se realizó mediante una entrevista conductual de
carácter general para obtener información general sobre la paciente
y a través de una entrevista específica para lograr un análisis más
detallado del problema que presenta.
Los resultados, en lo que al análisis topográfico de la conducta-
problema se refiere, indican que la presencia en vivo, en fotografías,
en imaginación o en televisión, de cucarachas o insectos parecidos
provocan respuestas de ansiedad en la paciente.
• A nivel fisiológico: aumento de la tasa cardiaca y del ritmo
respiratorio; tensión muscular principalmente en los brazos.
• Anivel cognitivo: ideas relacionadas con los movimientos
que el insecto pueda realizar. Autoverbalizaciones respecto a
su propia actuación ante la presencia del estímulo fóbico
(¿Qué puedo hacer: avisar a alguien, matarla, salir de la
habitación?).
• A nivel motor: conductas de escape o evitación (salir de la
habitación o avisar a alguien).
El aumento de las respuestas fisiológicas y la presencia de
determinadas respuestas a nivel cognitivo-
autoverbalizaciones sobre su actuación y motor conductas de
escape dependían de una serie de aspectos.
� La presencia en vivo del insecto.
� Que estuviese vivo
� Color (la ansiedad aumentaba si la cucaracha era negra)

41
� Tamaño: a mayor tamaño mayor ansiedad.
� Movimiento de antenas y patas: si el insecto las movía, el
nivel de ansiedad aumentaba.
� Abultamiento y altura del caparazón: a mayor altura y
abultamiento, mayor intensidad de las respuestas
fisiológicas de ansiedad.
� Distancia respecto del insecto: si la distancia era
pequeña se producía un incremento de las respuestas
fisiológicas.
Además, la paciente había desarrollado una serie de respuestas de
evitación activa encaminadas a evitar el contacto con una
cucaracha.
� Cuando llegaba a su casa, si sabía que no había nadie,
revisaba determinadas estancias (cocina, baño y su
dormitorio) para que, en caso de comprobar que hubiese
una cucaracha, matarla inmediatamente con un spray a
tal efecto.
� Antes de acostarse por la noche, comprobaba
determinados lugares de su dormitorio para buscar
cucarachas y matarlas.
� Antes de meterse en la cama, dejaba sus zapatillas en
determinada posición para podérselas poner
inmediatamente en caso de oír algún ruido que le hiciese
suponer la presencia de una cucaracha. En caso de que
ocurriese esto, se levantaba, encendía la luz y cogía el
spray, que siempre tenía guardado en su mesilla de
noche.
� Al levantarse por las mañanas, revisaba sus zapatos y la
ropa que iba a ponerse, ante la idea de que pudiese
haber alguna cucaracha.

El análisis funcional de la conducta problema muestra que al no haberse
producido un proceso de descondicionamiento, las cucarachas
mantienen el valor de estimulación aversiva ante el que la paciente
presenta respuestas fisiológicas de ansiedad y conductas de escape que
ponen fin a dicha estimulación aversiva condicionada. Asimismo, ante la

42
probabilidad de que aparezcan cucarachas, la paciente funciona
emitiendo respuestas de evitación activa. De esta manera, su conducta
problema está mantenida por la persistencia de un proceso de
condicionamiento clásico (en lo que se refiere a sus respuestas
fisiológicas de ansiedad) y por un proceso de condicionamiento operante
sus respuestas de evitación activa y pasiva y de escape.

JERARQUIA DE SITUACIONES ANSIÓGENAS

ÍTEM

SITUACIÓN

USAS
(Unidades Subjetivas de
ansiedad)

Subo las escaleras de casa, de noche, en
invierno, y pienso en ver una cucaracha.

Veo una cucaracha muerta en la calle.

En una caja de cristal veo una colección de
insectos. Hay una cucaracha negra, grande
con el caparazón abultado.

Estoy en la escalera de casa de un amigo y al
encender la luz veo tres cucarachas
corriendo.

Veo una cucaracha en el cuarto de baño que
corres despacio. La piso.

Antes de entrar en el portal, pienso que
cuando entre en casa puedo encontrarme una
cucaracha.

Voy por la calle, de noche, acompañada, y
veo muchas cucarachas vivas.

Veo una cucaracha, de día , saliendo por la
pila de la cocina.

Veo salir una cucaracha, a 30 cm de mí, de
día.

Estoy en casa, a oscuras, y oigo un ruido en
la habitación. Intento identificar si es una
cucaracha.

Oigo un ruido por la noche, enciendo la luz y
es una cucaracha grande que anda por la

43
pared.

Veo una cucaracha quieta. Intento matarla
con un spray y escapa. Apago la luz y no la
oigo más.

Oigo un ruido, enciendo la luz y es una
cucaracha que se esconde en un lugar
inaccesible. Apago la luz y la sigo oyendo.

14 Estoy intentando matar una cucaracha. Se
mete en mi habitación. Cojo una zapatilla y la
aplasto.

Toco una cucaracha viva.

100

Estoy durmiendo. Noto algo por las piernas.
Es una cucaracha que sale corriendo. No la
veo más.

100

DISTRIBUCIÓN DE LAS SESIONES DE EXPOSICIÓN EN IMAGI NACIÓN

SESIÓN

ÍTEM

+ / -

USAS I

USAS II

1º

1
2

+
+

5
10

3 – 0 - 0
7 - 5 - 1

2º

2
3
4
5

+
+
+
+

10
20
30
45

3 – 2 - 0
10 – 5 - 0
8 - 3 - 1
7 - 5 – 3 - 0

3º

5
6
7
8

+
+
+
+

45
55
60
65

0
5 - 3 - 0
8 - 5 - 2 - 0
3 - 2 - 0

4º

8
9
10
9

+
+
-
+

65
70
75
70

5 - 3 - 0
4 - 0 - 0
10 - 6 - 4 - 2
0

44
5º 9
10
11
12
+
+
+
+

70
75
80
85
0
5 - 2 - 0
4 - 3 - 1
6 - 4 - 1

6º

12
13
12

+
-
+

85
90
85

3 - 1 - 0
3 - 3 - 3
0

7º

12
13
14
13

+
+
-
+

85
90
95
90

1
0 - 0
5 - 3 - 2
0

8º

13
14
15
14

+
+
-
+

90
95
100
95

0
0 - 0
10 - 5 - 5
0

9º 14
15

-
+
95
100
0
0

10º 15
16
-
+
100
100
3 - 0 - 0
5 - 2 - 0

11º 16

100

0 - 0

NOTA:
Los signos + hacen referencia a ítems desensibilizados.
Los signos – se refieren a ítems sin desensibilizar en la sesión.
USAS I : Unidades subjetivas de ansiedad en la línea base.
USAS II: Unidades subjetivas de ansiedad al inicio y durante la sesión de tratamiento.

II. TERAPIA AVERSIVA

Las terapias aversivas intentan asociar un patrón de reacción
comportamental no deseado y socialmente sancionado, con una
estimulación desagradable, interna o externa, o reorganizar la situación de
tal manera que las consecuencias de este comportamiento no deseado
sean lo suficientemente desagradables para el emisor de tal
comportamiento, que deje de ejecutarlo. En ambos casos se espera que se
establezca una conexión entre el comportamiento a eliminar y la reacción
aversiva. Se espera que el desarrollo de tal conexión y el progreso de la
misma generen una situación tal en el individuo, fisiológica o cognitiva, que
provoque un cese total en la emisión del comportamiento a eliminar.
Los modelos propuestos para explicar el desarrollo de las reacciones
aversivas podrían resumirse en:

a. CONDICIONAMIENTO CLÁSICO
Esta teoría asume que la asociación de
algunos elementos constitutivos de la constelación estimular
componente del comportamiento a eliminar con el
estímulo nocivo preseleccionado hará que el EC (estímulo
condicionado) provoque una respuesta condicionada de aversión.

46
Los proponentes de este modeloinsisten en que en
el procedimiento terapéutico se satisfagan requerimientos derivados
de nuestro estudio de este tipo de fenómenos en el laboratorio.
b. CONDICIONAMIENTO OPERANTE

Se presenta el estímulo aversivo ante respuestas emitidas por el
sujeto hacia dicha constelación. Algunos autores
han tenido especial cuidado en diseñar sus procedimientos
terapéuticos adoptando paradigmas de aprendizaje de evitación o
castigo.

2.1 APLICACIÓNES
Pocos han sido los comportamientos problema, por exceso, que no
hayan sido sometidos en alguna ocasión a procedimientos
aversivos.
Por ejemplo el caso del homosexual que acude a nuestra consulta
“voluntariamente” deseando una reorientación de su impulso sexual,
reorientación forzada, en parte, por los valores generales adoptados
por la sociedad y por las actitudes de quienes le rodean. En tales
casos, nuestra intervención ha de orientarse prioritariamente
a ayudar al individuo a autoafirmarse frente a tales presiones.
2.2 EVALUACIÓN
Existen pruebas de que el mecanismo aversivo se produce en
situaciones naturales y de que tal mecanismo puede ser eficaz en
el tratamiento de casos problemas concretos, pero siguen
pendientes muchas preguntas, tanto a nivel clínico como de
experimentación básica.
Consideramos que este tipo de técnica pueden ser eficaces en
aquellos casos en los que el comportamiento problema es elicitado
por el grado de apetitividad que el estímulo desencadenante tiene
para el paciente( por ejemplo, parafilias, obesos en los que las

47
características externas de los alimentos juegan un papel especial,
etc...), y mucho menos efectivos en los que
el comportamiento problema se ve mantenido por otro tipo de
procesos ( por ejemplo bebedor excesivo que utiliza el alcohol como
ansiolítico, donde lo que importa son las reacciones internas
subsiguientes).
III. SENSIBILIZACIÓN ENCUBIERTA

Joseph Cautela desarrolló y popularizó la sensibilización encubierta. La
cual ha tenido éxito en el tratamiento de las desviaciones sexuales tales
como fantasías sádicas, paidofilia, travestismo y exhibicionismo. También
se ha usado para reducir los hurtos, la onicofagia, la compulsión al juego, la
compulsión a mentir, y la compulsión a comprar. Para restringir el uso de
drogas que no crean adicción como la marihuana, para reducir
entretenimientos compulsivos tales como ver la televisión o jugar con
máquinas. Para tratar problemas como el alcohol, la obesidad y el tabaco.

3.1 DEFINICIÓN
Consiste en la presentación de un estímulo aversivo imaginario
inmediatamente después de la ocurrencia, también imaginada,
de una conducta que se desea eliminar. Se utiliza el término
“encubierta” para su denominación, ya que tanto la conducta
que se pretende reducir en frecuencia como las consecuencias
de la misma se presentan en imaginación.
El objetivo de la técnica es el de disminuir la probabilidad de
ocurrencia de una respuesta que no es adaptativa para el sujeto.

3.2 PASOS PARA SU APLICACIÓN

a. Proporcionar al paciente una justificación razonada del uso
de la técnica y explicarle el procedimiento habitual que se
sigue en la aplicación de la misma.
b. Comprobar que el sujeto no presenta dificultades para
imaginar escenas de forma clara y que controla
adecuadamente el desarrollo de las mismas. De no ser así,

48
es necesario llevar a cabo un entrenamiento en
imaginación antes de continuar con el paso siguiente.

c. Elegir los estímulos aversivos y las posibles situaciones de
escape o alivio que se utilizarán durante la intervención. La
elección de la estimulación aversiva se realiza de entre
aquellas situaciones que al sujeto le resulten altamente
desagradables y repulsivas. (por ejemplo, vómitos,
gusanos, un animal muerto en descomposición. Etc.),
teniendo en cuenta que ha de ser intensa pero sin que
llegue a paralizarle.

d. Construir las escenas específicas para cada una de las
situaciones en las que ocurre la conducta problemática
(por ejemplo, “cuando está en el bar con unos amigos”,
“cuando se encuentra solo en casa”, etc.). Es importante
que el contenido de las mismas se adecue lo más posible
a lo que realmente ocurre en la vida del sujeto, que las
escenas sean elaboradas con todo detalle y haciendo uso
del mayor número de modalidades sensoriales (visual,
olfativa, etc. ).

• El contenido de las escenas ha de estar
estructurado de la siguiente forma:
• En primer lugar, el sujeto imagina el objeto que le
agrada (por ejemplo, una bebida, un dulce, etc. ).
• En segundo lugar, se ve a sí mismo llevando o a
punto de llevar a cabo la conducta que se desea
cambiar (aproximación al objeto que le agrada).
• En tercer lugar, visualiza la aparición del estímulo
aversivo, contingente a la imaginación de la
conducta que se desea eliminar.
• Por último, se introduce en la escena una situación
de escape de la estimulación aversiva que resulte
agradable para el sujeto.

• Establecer señales para comunicarse con el
terapeuta (por ejemplo, “levantar un dedo cuando
visualice claramente la imagen”).
• Pedir al paciente que cierre los ojos, se relaje , y
que imagine una de las escenas elaboradas a
medida que el terapeuta la va describiendo. Este
paso se repite unas diez veces durante la sesión.
a. El sujeto repite por sí solo, sin la descripción del
terapeuta, la imaginación de la escena. Este paso se
lleva a cabo al menos unas diez veces en cada
sesión. También pueden alternarse las escenas con
ayuda del terapeuta y sin ayuda (por ejemplo, alternar
una escena con descripción del terapeuta y otra sin
descripción).

1. CABALLO, V. (2000). Manual de Técnicas de Terapia y modificación de
conducta : siglo XXI.
2. Vallejo, M.A., Fernández-Abascal, E.G. e Labrador, F.J. (1990). Manual de
terapia de conducta: Modificación de conducta y aná lisis de casos.
Madrid: TEA.
Volumen 1 y 2.
3. LABRADOR,F.J. ; CRUZADO,J.A. y MUÑOZ LÓPEZ, M.(2008). Manual de
técnicas de modificación de modificación y terapia de conducta. Madrid.
Ediciones Pirámide. S.A.
4. Labrador, F.J., Echeburúa, E. e Becoña, E. (2000). Guía para la elección de
tratamientos psicológicos efectivos: Hacia una nuev a psicología clínica.
Madrid: Dykinson.
5. LARROY, C. (2008). Técnicas operantes I: desarrollo de conductas, en
Técnicas de modificación de conducta. Madrid. Pirámide.
6. MARTIN, G. y PEAR, J. (2007). Modificación de conducta. ¿Qué es y cómo
aplicarla?. Madrid Pearson.

INDICACIONES: A continuación desarrolle las siguientes actividades:

1. Aplique la técnica de Desensibilización sistemática en vivo o imaginario o
ambas. En un caso, en el que su paciente, presente algún temor que llegue a
ser una fobia.
Utilice los instrumentos correspondientes:
- Inventario de tensión.
- Cuestionario para la Relajación.
- Relajación Progresiva de Jacobson.
- Secuencia para la Relajación abreviada.
- Escala de ansiedad de Zung.

51
- Inventario de temores.
- Elabore la Jerarquía de situaciones ansiógenas con las USAS
(Unidades subjetivas de disturbio correspondientes al caso).
- Realice la distribución de las sesiones de Exposición en imaginación y
en vivo.
- En cada caso utilice los Registros conductuales ad- hoc.

1. Determine el criterio de verdad (V) o falsedad (F) de los siguientes enunciados, con
relación a la “Sensibilización encubierta”:
I. Fue desarrollada por Joseph Cautela.
II. Consiste en la presentación de un estímulo aversivo imaginario
inmediatamente después de la ocurrencia también imaginada, de una
conducta que se quiere eliminar.
III. En esta técnica interviene mucho la imaginación.
a. VVF
b. VFF
c. FFF
d. VVV
e. FVV
2. De la siguiente relación:
A. Es unprocedimiento dirigido al tratamiento de los problemas
de ansiedad.
B. Es muy importante para tratar problemas fóbicos o miedos
crónicos.
C. Requiere de elaborar una jerarquía de ítems a desensibilizar

Identifica cuáles pertenecen a los aspectos relacionados con la
Desensibilización sistemática:

a. Sólo A
b. Sólo B
c. Sólo C
d. A y B

52
e. A, B y C
3. Complete el espacio en blanco en relación a los niveles afectados en un caso de
fobia crónica:
“ El nivel ______________________ incluye , ideas relacionadas con la fobia,
Autoverbalizaciones respecto a su propia actuación ante la presencia del
estímulo fóbico (¿Qué puedo hacer).
a. Nivel fisiológico
b. Nivel autonómico
c. Nivel cognitivo
d. Nivel motor
e. Nivel social

4. El psicólogo que desarrolló la técnica de “Desensibilización sistemática fue:
a. B.F Skinner
b. I.P Pavlov
c. Joseph Wolpe
d. A. Beck
e. A. Ellis

RESPUESTAS A LA AUTOEVALUACIÓN

1. ( d ) VVV.

2. ( e )

3. ( c )

4. ( c )

TÉCNICAS DE
AUTOCONTROL EMOCIONAL

Los objetivos de esta Primera Unidad se orientan a que Usted logre:

TÉCNICAS DE
AUTOCONTROL EMOCIONAL
Las técnicas de relajación se constituyen actualmente en una técnica que la pueden
llevar a cabo todas las personas.

I. RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA
Las técnicas de relajación muscular progresiva son un conjunto de
ejercicios mediante los cuales se tensan y relajan los distintos grupos
musculares del cuerpo para poder de esta manera redescubrir cuándo
nuestros músculos están en tensión y aplicar entonces el procedimiento.
El éxito de la relajación depende de:
• Reconocer y relajar la tensión muscular.
• Practicar diariamente en casa.
• Aplicar la relajación en la vida cotidiana.
- Determinar conceptos básicos del Autocontrol emocional.
- Aplicar técnicas de Relajación Muscular Progresiva.
- Aplicar técnicas de Relajación por Respiración.
- Aplicar técnicas de Meditación.

54
• Convertirla en un hábito.
1.1 CONDICIONES PARA COMENZAR LA RELAJACIÓN
• Sobre todo durante las primeras sesiones el ambiente donde
se vaya a realizar la relajación debe ser tranquilo, con una
temperatura agradable, y libre de distracciones.
• En cuanto a las prendas de vestir, hay que recalcar que se
encuentre cómodo y preferiblemente no utilizar ropas
ajustadas, gafas, etc. Que puedan distraer durante el proceso
de relajación.
• La postura puede ser tumbada en posición supina o sentada
“de cochero”.
1.2 SECUENCIA DE RELAJACIÓN DE JOSEPH CAUTELA Y JU NE
GRODEN
En las siguientes páginas se presenta una descripción de cómo
tensar y relajar los distintos grupos musculares. Las ilustraciones
son de gran utilidad.
Después de relajar cada grupo muscular intente notar y sentir la
agradable sensación que conlleva durante unos pocos segundos
antes de comenzar con el siguiente grupo muscular.
Debe asegurarse de que se concede tiempo suficiente para notar
tanto la sensación de tensión como la de relajación. Es
recomendable que mantenga tensa cada parte del cuerpo alrededor
de unos cinco segundos y que se concentre en sentir la sensación
de relajación durante unos diez segundos.

61
II. RELAJACIÓN POR RESPIRACIÓN

La respiración es una función vital la cual no todo el mundo maneja
correctamente por las condiciones de vida actuales. Al respirar solemos
hacerlo acelerada y superficialmente.
Con las técnicas de control de la respiración se pretende que las personas
aprendan a utilizar todos los elementos que constituyen la respiración.
La mayoría de las personas respiramos mal si no es una respiración
consciente. El estrés y la ansiedad, nos hacen contener la respiración y al
dejar de respirar, aumenta el miedo y la ansiedad, por la escasa ventilación.
Una respiración eficaz, hace fluir los sentimientos, unifica el cuerpo y hace
aumentar la satisfacción y calidad de vida. Una respiración profunda hace
sentir una gran satisfacción, completa, cargando el cuerpo de energía y
haciendo vivir más plenamente a la persona.
2.1 SÍNTOMAS SOBRE LOS QUE ACTÚA
Los ejercicios de respiración han demostrado ser útiles en la
reducción de la ansiedad, de la depresión, de la irritabilidad., de la
tensión muscular y de la fatiga. Se utilizan en el tratamiento y la
prevención de la apnea, de la hiperventilación, la respiración
superficial y la frialdad de las manos y los pies.
2.2 TIEMPO DE ENTRENAMIENTO

62
Mientras que un ejercicio puede aprenderse en cuestión de minutos
y experimentar los resultados de forma inmediata, puede ser que los
efectos profundos del ejercicio no se aprecien plenamente hasta
después de varios meses de práctica persistente. Una vez que haya
intentado estos ejercicios, elabore un programa eligiendo aquellos
que le resulten más beneficiosos y sígalo con paciencia y
constancia.

2.3 APRENDIENDO A RESPIRAR
Hay que aprender a respirar con nuestros tres puntos principales: el
abdomen, el tórax y la clavícula.
a. Respiración abdominal: sitúa tus manos sobre tu parte
abdominal e intenta inflar la barriga como ti tuvieras una
pelota mediante la inspiración.
Después mediante la espiración desinfla esa pelota
lentamente.

b. Respiración toráxica: sitúa tus manos sobre tu tórax en el
pecho y mientras inspiras comprueba que la zona pulmonar

63
se ensancha y sale hacia afuera y que mientras espiras
vuelve a su posición original.

c. Respiración clavicular: posa tus manos sobre la clavícula
un poco por encima de tu pecho y observa como al inspirar
esa zona se sube y al espirar se baja.
Una vez que te hayas familiarizado con cada tipo de
respiración, intenta realizar en un ciclo completo de
inspiración (abdominal-torácica-abdominal) y espiración
(clavicular-torácica-abdominal) siete veces antes de
levantarte de la cama y siete veces al acostarte, lo más lento
y profundo que te sea posible sin sensación de ahogo.

d. No fuerces si no puedes.

64
2.4 EJERCICIOS DE RELAJACIÓN POR RESPIRACIÓN

OBSERVACIÓN
DE LA
RESPIRACIÓN

1. Tiéndase en el suelo sobre la alfombra o sobre una manta, y
colóquese en la posición de “cuerpo muerto”, esto es, piernas
estiradas, ligeramente separadas una de otra; las puntas de los
pies mirando ligeramente hacia fuera, los brazos a los lados
cuerpo sin tocarlo y con las palmas de las manos mirando hacia
arriba; los ojos cerrados.

2. Dirija la atención a su respiración. Coloque una mano en el lugar
del cuerpo que vea que sube y baja cada vez que inspira y
espira. Fíjese si este lugar se encuentra situado en el tórax; si es
así, esto significa que no está ventilando totalmente los
pulmones. Las personas que están nerviosas tienden a hacer
respiraciones cortas y superficiales que sólo alcanzan la parte
más alta del tórax.

3. Coloque suavemente las dos manos sobre el abdomen y observe
los movimientos que realiza al respirar. Observe cómo su
abdomen se eleva en cada inspiración y desciende en cada
espiración.

4. Es preferible respirar por la nariz más que por la boca; por tanto,
mantenga sus fosas nasales tan libres como pueda antes de
realizar los ejercicios.

GUÍA RESUMIDA
PARA
EL ENTRENAMIENTO EN RESPIRACIÓN PROFUNDA
Se trata de un procedimiento muy fácil de aplicar y muy útil para
controlar las respuestas de ansiedad antes, durante y después de
enfrentarnos a las situaciones que las generan.
Pasos:
1. Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4.
2. Mantén la respiración mientrascuentas mentalmente hasta 4.
3. Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8.
4. Repite el proceso anterior.
Para comprobar si lo haces bien, pon una mano en el pecho y la otra
en el abdomen. Lo harás bien si al respirar sólo se mueve la mano
que tienes en el abdomen.
No olvides utilizar este ejercicio siempre que estés en una situación
que te haga sentir nervioso.

RESPIRACIÓN PROFUNDA

1. Aunque este ejercicio puede practicarse en distintas posiciones, la más
recomendable es la que describimos a continuación: Tiéndase en el
sueño sobre la alfombra o sobre una manta. Doble las rodillas y separe
los pies unos 20 cm, dirigiéndolos suavemente hacia fuera. Asegúrese
de mantener la columna vertebral recta.

2. Explore su cuerpo en busca de signos de tensión.

3. Coloque una mano sobre el abdomen y otra sobre el tórax.

4. Tome aire, lenta y profundamente, por la nariz y hágalo llegar hasta el
abdomen levantando la mano que había colocado sobre él. El tórax se
moverá sólo un poco y a la vez que el abdomen.

5. Cuando se haya relajado en la forma que indica el punto 4, sonría un
poco, inhale aire por la nariz y sáquelo por la boca haciendo un ruido
suave y relajante como el que hace el viento cuando sopla ligeramente.
Con ello, su boca y su lengua se relajarán. Haga respiraciones largas,
lentas y profundas que eleven y desciendan el abdomen. Fíjese en el
sonido y en la sensación que le produce la respiración a medida que va
relajándose más y más.

6. Continúe con 5 a 10 minutos de respiración profunda una o dos veces
al día durante unas cuantas semanas: luego, si lo desea, puede
prolongarlo hasta 20 minutos.

7. Al final de cada sesión de respiración, dedique un poco de tiempo a
explorar su cuerpo una vez más en busca de signos de tensión.
Compare la tensión que siente al acabar el ejercicio con la que sentía al
empezarlo.

8. Una vez que se sienta familiarizado con la forma de respiración que se
describe en el punto 4, practíquela siempre que le apetezca tanto si
está sentado como si está de pie. Concéntrese en el movimiento
ascendente y descendente de su abdomen, en el aire que sale de los
pulmones y en la sensación de relajación profunda que le proporciona.

9. Cuando haya aprendido a relajarse mediante la respiración profunda,
practíquela cada vez que note que va a ponerse tenso.

LA RELAJACIÓN MEDIANTE EL SUSPIRO

Probablemente se sorprenderá suspirando o bostezando varias veces
al día. Esto generalmente, es signo de que no toma el oxígeno que
necesita y es mediante el suspiro y el bostezo que el organismo
intenta remediar esta situación de hipoxia. El suspiro se acompaña,
normalmente, de la sensación de que algo anda mal, así como de
ansiedad; sin embargo libera algo de tensión y puede practicarse
como medio de relajación.

1. Siéntese o quédese de pie.

2. Suspire profundamente emitiendo a medida que el
aire va saliendo de sus pulmones un sonido de
profundo alivio.

3. No piense en inspirar, solamente deje salir el aire de
forma natural.

4. Repita este proceso ocho o doce veces, siempre que
sienta que lo necesita y experimente la sensación de
que se está relajando.

EL MOLINO

Practique este ejercicio cuando se haya pasado muchas horas
abocado sobre su trabajo y se sienta tenso; le relajará y
aumentará su capacidad de atención.

1. Póngase de pie y estire los brazos hacia delante.

2. Inspire y mantenga una respiración completa.

3. Haga girar sus brazos hacia atrás varias veces
describiendo un círculo, y hágalo luego en dirección
contraria. Para variar, intento moverlos
alternativamente como si se tratara de un molino de
viento.

4. Espire con fuerza por la boca.
5. Practique unas cuantas respiraciones purificantes.
6. Repita este ejercicio tantas veces como lo desee.

69
III. MEDITACIÓN

La meditación como técnica de autocontrol emocional es la llave maestra
para nuestra paz interior, grandeza y evolución , como seres humanos,
alma y espíritu.
La meditación es el método por el cual entendemos y comprendemos el
funcionamiento mental, para así poder controlarlo con mayor facilidad. Es
también sabiduría y unión del ser interno con el universo vibracional.
Cuando nuestros pensamientos se dispersan en diversas direcciones, se
malgasta la energía; pero con la meditación tienden a concentrarse y
logramos más fácilmente enfocarnos en lo que deseamos.
3.1 TÉCNICAS PARA MEDITAR
a. Meditación profunda

70
Al principio se pueden hacer estas meditaciones 10
minutos, pero jamás en profundidad a solas.
Primer Paso
Usar ropa sencilla y cómoda. Tener un ánimo
predispuesto hacia el optimismo y la armonía.
Segundo
Sentirse confiado. Sentarse en la posición más
confortable sin ninguna pose en especial.
Tercer paso:
Respirar y exhalar varias veces profundamente, aligerar
el cuerpo físico.
Cuarto Paso:
Tratar de generar un ambiente positivo, si se encuentra
entre varias personas.
Quinto Paso:
Relajar todo el cuerpo, parte por parte, órgano por
órgano, músculo por músculo, miembro por miembro.
Sexto Paso:
Tratar de eliminar todo pensamiento de la mente. Pero
no haga mucho esfuerzo. Todo tiene que ser de forma
natural. Luego, visualice algún lugar suyo preferido en la
naturaleza, donde ahora, es decir, en ese momento,
quisiera estar: como un lago, montañas, campo, bosque,
desierto, cielo…
Séptimo paso:

71
Respire profundamente, puede tener los ojos cerrados, al
principio, hasta que tenga seguridad y experiencia de
meditación, mire a su alrededor, trate de escuchar algún
sonido o percibir algún color.
Octavo piso:
Una vez allí, sienta que el calor, la ternura, la dulzura, el
amor, el cariño de todos los seres del mundo de Dios, las
personas queridas, la naturaleza y sus animales, están a
su lado, lo aman, le dan paz y armonía, y no dejan que
nada malo le suceda jamás.
Noveno Paso:
Siéntase uno con todo y con todos. Acepte todas las
ideas y visiones que le vienen. Así captará la esencia de
Dios en usted mismo. Conviértase en Uno con el Uno.
Décimo paso:
Ahora poco a poco, cuando usted se sienta preparado,
regrese poco a poco , al mundo. Retroceda en el
proceso. Sienta su cuerpo físico, la sangre circular por
las venas, y apriete sus manos, pise con firmeza…

3.2 LO QUE SE LOGRA A TRAVÉS DE LA MEDITACIÓN
• Cuando detenemos los pensamientos, tenemos acceso a la
energía creativa de la vida. Algunos místicos dicen que el
silencio es la voz de Dios. Pero cuando dicen “silencio” se
refieren al silencio de los pensamientos, no solo la ausencia
del ruido que nos rodea todos los días.
• Mediante la práctica de la meditación podemos hacer bajar la
presión arterial, controlar el ritmo cardíaco, y podemos elevar
la efectividad del sistema inmunológico. También es posible

72
encontrar otro mundo al mirar hacia adentro. Nada “fuera” de
nosotros se acerca a la riqueza que podemos encontrar
dentro.
• El gran maestro Krishnamurti, dijo que la meditación no es
una forma de escapar de este mundo, ni una actividad que nos
aísla. Es una forma de entender el mundo y sus misterios. Al
meditar nos asomamos fuera de este mundo, y lo percibimos
como si no fuéramos de este mundo. Entonces todo adquiere
verdadero sentido para nosotros (no el sentido que le
asignamos desde nuestro ego) y la belleza de la tierra y el
cielo se nos vuelve eterna.
3.3 SALUD Y EFECTOS FISIOLÓGICOS
Popularmente se considera a la meditación como un componente de
las religiones orientales, si bien esto no es exacto. La meditación ha
sido practicada durante más de 5000 años con propósitos
intelectuales,

Análisis conductual aplicado Carmen Gladys Aliaga Arroyo

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