Entrenamiento funcional I

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Prof. Lic. Mario Di Santo
mariocdisanto@hotmail.com
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mailto:mariocdisanto@hotmail.com
Orientaciones funcionales4
Conceptos contemporáneos1
Movimiento funcional2
Desde lo neurológico3
Perspectivas y discusiones5
¿Surge como 
respuesta 
reactiva?
BB
EE
CC
DD
AA
Esta propuesta de 
entrenamiento 
viene tomando 
impulso desde los 
últimos años
Las denominaciones son variables según autores y aspectos legales
Movimiento 
funcional 
voluntario, 
maximal 
functional 
performance y 
nombres 
parecidos
Anexa finalidades 
terapéuticas y de 
acondicionamiento 
físico general
Su aplicación 
actual no es 
sólo deportiva
Enfoque sub –
celular del 
entrenamiento
entrenar como 
sinónimo de 
producir 
adaptaciones 
periféricas, sólo 
tisulares o 
celulares
Necesidad de 
superar
Entrenamiento 
pobre en 
variabilidad 
motora
que no considera 
el contexto y 
condiciones 
reales de 
aplicación de las 
capacidades
o Por otro lado, a 
propuestas de 
entrenamiento de la 
fuerza marcadas por el 
predominio de ejercicios 
mono – articulares en 
máquinas multifuerza o 
ejercicios derivados del 
levantamiento de pesas 
que, sin dejar de ser 
excelentes, no 
trascendían a nivel de 
variabilidad en cuanto a 
las condiciones de 
aplicación y 
transferencia efectiva.
o Por un lado, a un 
paradigma de 
entrenamiento con 
arreglo al cual el objeto 
de las prácticas es la 
biogénesis 
mitocondríaca, la 
reproducción y eficiencia 
enzimática, entre otras 
cosas del mismo nivel.
o No importa si, para 
lograrlo, las actividades 
fuesen cíclicas, sencillas 
y sin resolución mental 
significativa.
Materialista
Reduccionista
Mecanicista
Que Que 
inexorablemente inexorablemente 
se traslada a todo se traslada a todo 
tipo de prácticas tipo de prácticas 
corporales, corporales, 
inclusive el inclusive el 
entrenamiento entrenamiento 
deportivo y el deportivo y el 
terapéuticoterapéutico
o Han sido, en función de la búsqueda de adaptaciones 
fisiológicas periféricas, tisulares, celulares y subcelulares:
1. El descuido de los procesos de toma de decisiones 
motoras y el desarrollo de las facultades mentales 
relativas al movimiento humano.
2. El olvido del entrenamiento de las funciones 
perceptuales y representativas.
3. El predominio de patrones cíclicos, repetitivos con 
escasa variabilidad y los movimientos monoarticulares 
para el desarrollo de la fuerza y la flexibilidad.
4. La desconsideración de las condiciones reales de 
aplicación de los patrones motores entrenados.
5. Desaprovechamiento de tiempos preciosos para el 
desarrollo coordinativo.
Nos permiten las 
aproximaciones 
necesarias para 
la construcción 
de nuestra propia 
concepción del 
entrenamiento 
funcional
Nos llevan a 
reflexionar 
acerca de las 
mayores o 
menores 
precisiones 
acerca del 
concepto
Permiten indagar cómo los especialistas 
definen lo que hacen
o "El entrenamiento funcional es aquel que persigue 
aumentar las posibilidades de actuación de la persona en 
el medio físico y social que la rodea”.
o “Dichas posibilidades de actuación se relacionan con las 
funciones (respiratorias, cardiovasculares, musculares, 
articulares...) necesarias para la normal vida de relación 
de las personas".
o "Un entrenamiento de estas características prestara 
fundamental atención a las posibilidades de movimiento 
del individuo, y a la capacidad de este para repetir gestos 
solicitados, durante un tiempo necesario, en las acciones 
y labores de su vida cotidiana". 
o Comentario: concepto útil como marco introductorio.
DefiniciónDefinición
Entrenamiento del 
movimiento con 
propósito, realizado en 
el contexto de una gran 
variedad de métodos, 
apoyado en los 
principios básicos del 
entrenamiento, con foco 
en transformar al cuerpo 
en más inteligente
ClaveClave
Entrenar para las 
funciones propias 
del diseño corporal, 
con aplicación a la 
vida diaria
TambiénTambién
Estímulo constante 
de patrones de 
movimiento para 
optimizar la 
performance en una 
actividad específica
o Opinión: los aportes del 
profesor D´Elia son muy 
pertinentes.
o Aún así, el valor 
diferencial que define al 
entrenamiento funcional 
no aparece como claro y 
distinto.
o Nos parece interesante el 
concepto de entrenar de 
acuerdo al diseño 
corporal, entendido éste 
como respeto a las leyes 
biomecánicas 
elementales. 
o Entrene movimientos, no 
músculos.
o Entrene el centro antes 
que las extremidades.
o Construya fuerza de 
abajo para arriba.
o Incorpore movimientos 
de empujar, jalar y 
agachar para generar 
integración.
o Aplicación de los 
principios de sobrecarga 
y variabilidad 
sistematizada.
Entrenamiento 
funcional no se 
circunscribe a la 
potenciación de 
los aspectos 
biológicos de lo 
que denominamos 
coordinación 
neuromuscular
(Cometti, 1989; 
Verjoschansky, 
1990)
En el sentido de 
proponer una 
consideración 
fundamental que 
distingue al 
entrenamiento 
funcional de 
cualquier otro
Incluye el criterio 
de especificidad, 
no sólo para el 
deporte, sino 
también para las 
circunstancias de 
la vida diaria
(Clark & 
Cummings, 1999; 
Mediate, 1999) 
Clave
Coordinación
neuro -
muscular
Principio de
especificidad
o Por parte de la 
intermuscular son varias 
las dimensiones: 
inhibición de 
antagonistas o cualquier 
músculo no pertinente, 
correcta activación de 
los agonistas, sinergistas 
y estabilizadores, etc.
o En definitiva, los 
aspectos coordinativos 
que contribuyen a una 
óptima técnica de 
ejecución de los gestos.
o Por un lado en 
entrenamiento de la 
coordinación 
neuromuscular con 
todas sus posibilidades 
neurobiológicas 
incluidas: coordinación 
intramuscular e 
intermuscular.
o Dentro de la 
intramuscular: 
reclutamiento, 
frecuencia y 
sincronización.
Clave
Facilitación bilateral y 
educación cruzada
Cooperación muscular, 
correcta inhibición y 
activación sinérgica
La actividad refleja 
y sus procesos 
específicos, tanto 
excitatorios como 
inhibitorios 
El CEA, tanto en sus 
componentes 
neurales como en los 
mecánicos - elásticos
Reclutamiento, 
frecuencia y 
sincronización de 
unidades motoras
Reclutamiento tanto 
por sumatoria 
espacial como 
temporal
o En esta línea, Mediate (1999) define el entrenamiento 
funcional como la creación de movimientos que imiten las 
posiciones y situaciones naturales que puede adquirir el 
cuerpo durante una situación real de juego.
o Sería lo más aproximado a lo que hoy se conoce como 
entrenamiento funcional, como si estuviésemos hablando 
de una mayor consideración a la funcionalidad humana.
o Supone la consideración del principio de especificidad 
aplicable a las prácticas corporales. 
o Para Tous Fajardo esto estaría mas cerca de lo que 
denominamos entrenamiento cognitivo. 
o Según Tous fajardo, es cuestión de escoger una u otra 
terminología. 
A
Permite 
interpretar al 
entrenamiento 
funcional como el 
producto de dos 
necesidades que 
los sistemas de 
entrenamiento 
tradicionales no 
tenían en cuenta
B
Por un lado la 
importancia de 
tener en cuenta 
al sistema 
nervioso y todas 
sus posibilidades 
coordinativas, no 
sólo la 
intramuscular e 
intermuscular
C
Y por el otro el 
rescate del 
principio de 
especificidad 
aplicable a todas 
las circunstancias 
propias de la 
vida, no sólo 
deportiva, sino 
terapéutica y 
cotidiana
o Luego de repasar éstas y 
otras definiciones queda 
la impresión de que 
entrenamiento funcional 
incluye todo.
o Si es todo, tampoco es 
nada.
o No obstante, lo que 
quizás sea no alcanza a 
ser definido con 
precisión.
o Sólo quedan claras dos 
fuentes para dilucidarlo.
2 fuentes
La historia 
del 
concepto
Lo que se 
hace hoy 
como 
funcional
o Para responder a esta 
pregunta tuvimos que 
rastrear históricamente 
la noción, tarea que nos 
remonta a mediados del 
siglo XIX.
o Sin embargo, es 
precisamente este 
estudio el que aportó las 
aproximaciones más 
pertinentes para 
comprender cabalmente 
el concepto de 
entrenamientofuncional.
o Evidentemente las 
definiciones preliminares 
constituyen una valiosa 
aproximación al 
concepto.
o No obstante, lo que 
quisimos dilucidar es si la 
noción de funcionalidad 
del movimiento humano 
es nueva o no.
o ¿A qué se refirieron los 
estudiosos del 
movimiento humano al 
hablar de funcionalidad? 
Siglo IX
1930
1960
1970
Sherrington citaba 
a Jackson (siglo 
XIX): 
“El reflejo espinal 
más simple se 
imagina como quien 
dice, en los 
movimientos, no en 
los músculos” y 
“The central 
nervous system 
knows nothing 
about muscles, 
only knows 
movements”
Bethe - 1930 y 
Hughes - 1957
demuestran que ante 
las amputaciones la 
motricidad locomotora 
básica no se 
obstaculiza
Lashley:
El carácter funcional 
se integra en una 
propiedad que se 
encuentra en todos 
los niveles de la 
organización 
comportamental y 
que se califica como 
“equivalencia de las 
respuestas motrices”
Tollman, Someroff, 
Bertalanfly 
entienden que una 
actividad dirigida a 
un objetivo implica 
la capacidad de un 
sistema de conseguir 
el mismo efecto por 
diversos medios o 
por diferentes 
organizaciones 
motrices
Este aspecto funcional pone de relieve la 
existencia de un mecanismo organizado para la 
consecución del objetivo
o Rubinstein: a quien le debemos la célebre idea de 
“repetir sin repetir”, toma el carácter funcional del 
movimiento humano.
o Anojin: escribe la famosa obra “Teoría de los sistemas 
funcionales”.
o Nicolai Bernstein: desarrolla ampliamente la idea en su 
obra.
o Luria: basado en los trabajos de Bernstein nos propone la 
misma idea.
o Jacques Corraze: en 1988, establece que partir del 
carácter funcional es partir del movimiento y no de las 
organizaciones anatómicas.
o En definitiva, el concepto clave es compartido por los 
diferentes autores. 
Recordemos: 
partir del carácter 
funcional es partir 
del movimiento y 
no de las 
organizaciones 
anatómicas.
Entendemos que 
esta idea es clave, 
ya que refiere a 
una forma de 
pensar en 
relación al 
movimiento que 
caracteriza al 
entrenamiento 
funcional.
Y esta idea tiene 
que ver con el no 
partir desde la 
representación 
anatómica, sino 
desde la 
fisiológica, 
neurofisiológica 
kinética para ser 
más precisos.
Neurofisiología
Programación
Ventaja
Proviene de la 
neurofisiología y 
el control motor, 
específicamente 
de la 
programación 
neuromotora y 
sus 
particularidades
No programamos 
músculos, sino 
movimiento 
dirigidos a un 
objetivo 
considerado 
como clave para 
la adaptación 
exitosa 
Programar en 
términos de 
movimiento y no 
de músculos es 
una ventaja 
biológica que 
acelera la 
respuesta 
efectiva
o No retenemos músculos 
en la memoria motriz, el 
engrama no contiene 
músculos.
o Contiene los rudimentos 
espaciales y temporales.
o Programar supone 
parametrar engramas.
o Los parámetros no 
forman parte del 
engrama, sí del 
programa.
o El parámetro supone 
versatilidad.
o Quizás la clave para 
entender el concepto de 
entrenamiento funcional 
nos remonte al estudio 
de la programación 
neuromotora.
o Programamos 
movimientos en términos 
de finalidades y 
soluciones adaptativas y 
no de estructuras 
anatómicas.
o La anatomía al servicio 
de la funcionalidad.
AA
No entrenamos músculos
BB
Mucho menos tejidos o fibras
CC
Entrenamos movimientos funcionales
DD
Como ventajas adaptativas a entornos 
versátiles
Teniendo siempre 
en cuenta el 
sujeto y el 
entorno y sendas 
variabilidades
o Quizás se trate de una propuesta específica para mejorar 
la capacidad de programación neuromotora de 
movimientos con finalidad estrictamente adaptativa a 
entornos variables.
o Entrenamiento que busca como objetivo la eficiencia en 
la versatilidad del movimiento frente a la variabilidad de 
los entornos.
o Siempre entrenamos funciones, nunca mitocondrias, 
enzimas, células, tejidos u órganos.
o No obstante, el rasgo principal del entrenamiento 
funcional es ocuparse de estas funciones dentro del 
marco dé la teoría de los sistemas dinámicos y la 
variabilidad psicomotora.
o Especificidad versátil y entorno variable.
• El movimiento.
• El entorno.
• El sujeto.
Una forma de 
entender
• Como variable.
• Versátil.
Entender el 
entorno • Eficiente 
intérprete del 
entorno.
• Tan versátil como 
el contexto.
Entender al 
sujeto
o Que reconoce que el 
mayor de los riesgos es 
que el ser humano se 
torne estable frente a la 
inestabilidad del 
entorno.
o Que colige que la mayor 
responsabilidad es 
preparar a nuestros 
alumnos para la 
versatilidad en todo 
sentido: interpretativo, 
programático y 
ejecutivo.
o Que concibe al 
movimiento humano 
como un sistema 
dinámico.
o Que entiende la 
variabilidad como el 
rasgo sobresaliente del 
movimiento humano.
o Que tiene claro que la 
capacidad adaptativa del 
ser humano depende de 
su mayor o menor 
eficiencia para 
interpretar al entorno.
Versátil
Quizás su rasgo 
principal es la 
constante 
creatividad puesta 
al servicio de la 
especificidad 
gestual, las 
necesidades 
particulares del 
sujeto y la 
variabilidad de los 
entornos
o Una creatividad 
constante respaldada por 
el estudio de la 
biomecánica y el control 
motor y adaptado a las 
necesidades del sujeto, 
la especificidad de su 
actividad y la 
variabilidad propia de los 
entornos.
o Versatilidad en la 
combinación de 
imágenes, cuya calidad 
depende del 
conocimiento científico.
o A veces, al pensar 
detenidamente acerca de 
este tipo de 
entrenamiento vemos 
que alude a una forma 
particular de pensar por 
parte del entrenador.
o Supone la capacidad de 
configurar 
representaciones 
mentales acerca de los 
movimientos que el 
sujeto necesita para 
resolver problemas 
específicos.
Cerebro creativo del entrenadorCerebro creativo del entrenadorCerebro creativo del entrenadorCerebro creativo del entrenador
Especificidad, perturbación 
y variabilidad
Neurociencias Biomecánica Entrenamiento El sujeto
o Que para elaborar sus propuestas tiene en cuenta:
1. Los procesos neurofisiológicos propios del control motor.
2. Los requisitos biomecánicos de la técnica gestual.
3. Las connotaciones anatómicas.
4. Las particularidades biotipológicas y mentales del 
sujeto.
5. Los factores mentales como fuente de perturbación 
endógena de la performance gestual.
6. Las variaciones del entorno como fuentes adicionales de 
alteración motriz.
7. Las innovaciones más recientes en metodología del 
entrenamiento.
8. Ciencia y creatividad.
Entrenamiento inestable
Entrenamiento de la agilidad
Entrenamiento coordinativo
Entrenamiento senso - perceptual
Entrenamiento mental
No es, sin 
embargo los 
emplea como 
herramientas
No es, sin 
embargo los 
emplea como 
herramientas
No es nada en particular, sino todo lo que apunte a mejorar 
la adaptabilidad del sujeto a entornos variables
o No es sólo entrenamiento 
senso – perceptual o 
coordinativo sin 
exigencias de fuerza.
o No es educación cruzada 
ni pliometría.
o No es solamente 
condicionamiento de o 
para gimnastas, aunque 
muchas propuestas del 
entrenamiento funcional 
parecen tener relación 
con la gimnasia.
o No es variar por variar.
o No se trata de sólo jalar 
bandas elásticas.
o Tampoco es 
exclusivamente 
entrenamiento inestable 
ni balance training.
o No se trata sólo de CORE 
o gimnasia correctiva.
o No consiste sólo en 
ejercicios de fuerza con 
el propio cuerpo.
o No es sólo entrenamiento 
con pesos libres en 
contextos inestables.
El entrenamiento 
funcional emplea 
todos estos 
recursos como 
herramientas de 
acuerdo a las 
necesidades de 
cada caso 
particular
Posiblemente 
esa otra cosa 
que decimos 
que es refiere a 
una manera 
particular de 
entender el 
movimiento 
humano
Cuidado: si no es nada de 
eso o es todo eso, entonces 
no es nada
Quizás deberíamos 
acostumbrarnos a la idea 
de que entrenamiento 
funcional es otra cosa
o La propuesta de 
considerar inicialmente 
estas tres posibilidades 
es sólo tentativa, ya quelas dimensiones humanas 
son múltiples y variadas.
o Otras posibles 
orientaciones:
1. Funcional para tercera 
edad.
2. Funcional infantil.
3. Rehabilitación 
funcional.
o El entrenamiento 
funcional no es 
restrictivo ni accesible 
sólo a deportistas de alto 
rendimiento.
o Como concepto y forma 
de entender el 
movimiento, es aplicable 
a todas las edades y 
condiciones físicas.
o Esta idea permite una 
mejor clasificación y 
organización progresiva 
de los métodos.
Tipos
Fitness
(salud y calidad 
de vida)
Máxima 
performance
(deporte de 
rendimiento)
Adaptado
(preventivo y 
terapéutico)
o Orientado a deportistas de rendimiento o a personas que, 
sin ser deportistas, se enfrentan a desafíos tales como 
montañismo u otras actividades similares.
o Las dificultades son importantes y crecientes, sin olvidar 
el marco de preparación preliminar preventiva.
o El entrenamiento de los factores perceptuales y del 
proceso de toma de decisiones es uno de los aspectos más 
relevantes de esta propuesta.
o Siempre a la par de las exigencias físicas y presiones 
adaptativas de distinta índole.
o Pensar y decidir bien bajo presión como uno de los 
objetivos prioritarios.
o Y esa presión incluye la dificultad física.
Rendir bajo presión psicológica
Resolución
mental
Economía
energética
Fatiga física
Fatiga perceptual
Especificidad
deportiva
o Intenta superar la 
tradicional idea que 
insiste, erróneamente, 
con entrenamientos 
suaves, livianos y fáciles 
por tratarse de sujetos 
frágiles.
o Entendemos que son 
precisamente éstos los 
casos en los que debemos 
profundizar la capacidad 
de aprendizaje y 
adaptativa, con 
complejidades y 
dificultades crecientes.
o Orientado a sujetos con 
dolencias crónicas de 
índole variada: 
metabólicas, musculares, 
articulares y otras.
o También a casos que, 
luego de superar 
procesos de lesión, 
necesitan prevenir su 
reincidencia.
o Incluye las etapas post –
fisioterapia luego de 
cirugías u otros 
tratamientos.
Para 
deportes, 
fitness y 
otros 
objetivos
AA
PreventivoPreventivo
Luego del 
alta del 
profesional
CC
PostPost
fisioterapiafisioterapia
Para 
diversas 
dolencias 
crónicas 
BB
TerapéuticoTerapéutico
o Para incrementar las capacidades funcionales que 
promueven salud cardiovascular y músculo – esquelética 
no hace falta renunciar al desarrollo de las capacidades 
coordinativas, al entrenamiento de la toma de decisiones 
y a la complejidad creciente.
o Este entrenamiento pretende superar el modelo 
tradicional consistente en la repetición monótona de 
gestos cíclicos de baja complejidad (aunque suelen 
hacerse mal también) como condición de posibilidad para 
obtener un estado físico aceptable.
o No descarta la posibilidad de lograr réditos estéticos de 
acuerdo a las preferencias, posibilidades y limitaciones 
del cada sujeto.
o Suele ser motivante y atractivo.
Posibilidades nuevas y variadas
Enfatizando el control CORE
Con detalle técnico
Lo más básico
Funcional integral
Propio cuerpo
Pesos libres
Máquinas multifuerza
o Lo intentemos entender 
como una forma de 
interpretar al 
movimiento, al sujeto y 
al entorno y sus múltiples 
y complejas relaciones.
o Y que esta interpretación 
es, en definitiva, la 
fuente de imágenes que 
permite crear 
movimientos nuevos.
o La clave no está afuera, 
sino adentro del 
cerebro del entrenador.
o No pensemos en el 
entrenamiento funcional 
desde lo que muestra 
internet.
o Mucho menos como un 
sistema cerrado y 
excluyente.
o O como un conjunto de 
ejercicios raros y 
difíciles, reservados sólo 
para sujetos 
competentes y con 
historial deportivo.
Quizás se trate de pasos en la 
mente del sujeto que decide 
dedicarse al movimiento, que parte 
de la doxa elemental y logra 
crecer, remontándose hacia una 
póiesis epistémica o episteme 
poiética
Capacidad
científica
creativa
Creatividad
Episteme
Doxa
Prof. Lic. Mario Di Santo
mariocdisanto@hotmail.com
3516113600
mailto:mariocdisanto@hotmail.com