Guía n4 Ciencias III Medio

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COLEGIO SAN JOSÉ PUERTO MONTT 
UNIDAD TÉCNICO PEDAGÓGICA 
GUÍA DE APRENDIZAJE Nº4 
 
ASIGNATURA: 
 
Ciencias para la ciudadanía 
DOCENTE: 
 
Paula Aburto Rivas 
NIVEL: 
 
III° medio 
 
UNIDAD TEMA 
Modulo: Bienestar y salud 
1. Salud humana y medicina: como 
contribuir a nuestra salud y 
a la de los demás. 
 
 
- Salud Humana 
 
 
ESTRATEGIA DE APRENDIZAJE: 
• Analizar la relación que se establece entre el nivel de actividad 
física y la salud por medio de una guía de aprendizaje desarrollando 
la creatividad y el entusiamo. 
 
INSTRUCCIONES: 
- Leer la información planteada en la guía y discuta con su entorno la 
temática “Factores que influyen en la salud humana: nutricionales 2. 
- Luego desarrolla la actividad propuesta y envía un avance de esta 
actividad al correo a más tardar el jueves 9 de abril. 
- En caso de presentar alguna duda o inquietud con respecto a la 
materia o guías, recuerde que puede enviarlas al correo 
paulaaburto.profe@gmail.com. 
 
 
mailto:paulaaburto.profe@gmail.com
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GUIA N°4.Factores que influyen en la salud humana: Nutricionales 2 
 
Según la OMS la inactividad física constituye el cuarto factor de riesgo 
más importante de mortalidad en todo el mundo (6% de defunciones a nivel 
mundial). Sólo la superan la hipertensión (13%), el consumo de tabaco 
(9%) y el exceso de glucosa en la sangre (6%). El sobrepeso y la obesidad 
representan un 5% de la mortalidad mundial. 
 
La inactividad física está cada vez más extendida en muchos países, y 
ello repercute considerablemente en la salud general de la población 
mundial, en la prevalencia de ENT (por ejemplo, enfermedades 
cardiovasculares, diabetes o cáncer) y en sus factores de riesgo, como la 
hipertensión, el exceso de glucosa en la sangre o el sobrepeso. Se estima 
que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente 21–25% 
de los cánceres de mama y de colon, 27% de la diabetes, y aproximadamente 
un 30% de las cardiopatías isquémicas. Además, las ENT representan 
actualmente casi la mitad de la carga mundial total de morbilidad. Se ha 
estimado que, de cada 10 defunciones, seis son atribuibles a enfermedades 
no transmisibles. 
 
La salud mundial acusa los efectos de tres tendencias: envejecimiento de 
la población, urbanización rápida y no planificada, y globalización, cada 
una de las cuales se traduce en entornos y comportamientos insalubres. En 
consecuencia, la creciente prevalencia de las ENT y de sus factores de 
riesgo es ya un problema mundial que afecta por igual a los países de 
ingresos bajos y medios. Cerca de un 5% de la carga de enfermedad en 
adultos de esos países es hoy imputable a las ENT. Numerosos países de 
ingresos bajos y medios están empezando a padecer por partida doble las 
enfermedades transmisibles y las no transmisibles, y los sistemas de 
salud de esos países han de afrontar ahora el costo adicional que 
conlleva su tratamiento. 
 
Está demostrado que la actividad física practicada con regularidad reduce 
el riesgo de cardiopatías coronarias y accidentes cerebrovasculares, 
diabetes de tipo II, hipertensión, cáncer de colon, cáncer de mama y 
depresión. Además, la actividad física es un factor determinante en el 
consumo de energía, por lo que es fundamental para conseguir el 
equilibrio energético y el control del peso. 
 
Reflexión antes de continuar: 
- ¿Qué entendiste de la lectura anterior? 
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El deporte es una actividad física, practicada como juego o competición, 
que requiere entrenamiento y ajustarse a normas. La práctica de deportes 
tiene múltiples beneficios para la salud. 
 
Dentro de los beneficios para el adolecente se destacan los siguientes: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
¿Actividad física y ejercicio son lo mismo? 
 
A raíz de la temática nutricional nadie duda de que no sean lo mismo el 
cacao que chocolate o el Cola Cao. Con la actividad física, el ejercicio 
y el deporte pasa lo mismo. Son conceptos muy diferentes pero que en el 
lenguaje coloquial tienden a confundirse y a menudo se utilizan como 
sinónimos o equivalentes. Por lo tanto, para que nos entendamos a partir 
de ahora, vamos a aclarar en qué consiste cada uno de ellos. 
 
La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal que se 
produzca por la contracción de los músculos esqueléticos y que produzca 
aumentos sustanciales en el consumo de energía del cuerpo con respecto a 
estar en reposo. Ejemplos habituales de actividad física son 
desplazarnos, aplaudir, hacer la compra, subir las escaleras, tareas 
domésticas como fregar, limpiar cristales o picar ajo y un largo etc. 
 
El ejercicio físico es un tipo de actividad física planeado y 
estructurado. Consiste en repetir determinados movimientos con el 
objetivo de mejorar o mantener alguno de los componentes de la aptitud 
física. Ejemplos de ejercicio físico son: jogging/running, natación, 
elíptica, ejercicios de fortalecimiento muscular en el gimnasio, etc
Corazón: Ayuda a mantener saludables el corazón y el 
sistema cardiovascular 
 
 Aspectos psicológicos: Disminuye el estrés y el 
riesgo de depresión y ansiedad; favorece la 
autoestima. 
 
 Aspectos sociales: Fomenta la autoconfianza y la 
integración social; previene el consumo de tabaco, 
alcohol y drogas 
 
 Cerebro: Mejora el rendimiento académico; estimula 
la secreción de hormona del crecimiento. 
 
 Sistema muscular: Favorece el desarrollo y 
fortalecimiento de los músculos 
Huesos y articulaciones Fortalece los huesos y las articulaciones. 
 Huesos y articulaciones: Fortalece los huesos y las articulaciones. 
 
Masa corporal: Ayuda a controlar el sobrepeso. 
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Actividad 
I. Análisis: utiliza la encuesta que aparece a continuación y 
aplícasela a un grupo de 8 personas (familiares, amigos, vecinos, 
etc). 
 
1. Registra los resultados en una tabla comparativa entre los 
encuestados y elabora un gráfico de barras. 
 
2. Observa el grafico obtenido y registra 3 conclusiones que hayas 
extraído a partir de la información de los encuestados. 
 
3. Luego diseña una actividad en la cual te gustaría desarrollar con 
respecto a la unidad para promover una mejor actividad física a 
partir de tus resultados obtenidos. 
 
4. Finalmente comparte tus conclusiones a los entrevistados e 
indícales a aquellos casos que salgan negativos o que preveas como 
posible persona de riesgos, los daños a los que se expone que la 
inactividad física es una de las mayores causas de mortandad a 
nivel mundial y Chile no queda ajeno a esto.