FICHAS depresion

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Depresión
FICHAS de trabajo para
FICHAS TERAPÉUTICAS PARA DEPRESIÓN
2020 Creado por CAMPO PSI RECURSOS®
1ª Edición
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PresentaciónFICHAS
Cuadernillo de trabajo para la Depresión
 Estas fichas terapéuticas se consideran un anexo al cuadernillo de trabajo
para depresión. Las mismas contienen actividades de registro que
consideramos imprescindibles a la hora de llevar un control día a día y
semana a semana sobre las conductas, pensamientos, emociones y
resultados que obtienen los pacientes en tratamiento.
 Consideramos que llevar registro consciente y por escrito de cada uno de
los días que el paciente está en trabajo clínico es fundamental para la toma
de consciencia de los pequeños cambios que arroja la terapia desde el
primero momento, así como también estimular la motivación constante.
 Muchas de las fichas que encontrará aquí son prolongaciones de
ejercicios del cuadernillo principal, por lo cual es fundamental realizar el
trabajo en conjunto. Sin embargo al igual que el cuadernillo de actividades,
estas fichas no siguen un orden pre-establecido; no deben ser
consideradas como un paso a paso a seguir. El profesional debe tener la
suficiente flexibilidad para poder trabajar con el caso a caso y definir cuales
de estas fichas/actividades son aptas para el uso con su paciente. Por este
motivo, recomendamos leer todo el cuadernillo para conocerlo en
profundidad antes de comenzar a trabajar.
En este anexo encontrará fichas de:
Registro de pensamiento
Registros de conducta
Registros de emociones
Registros de hábitos
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material, si usted ha adquirido esta obra a otra persona dicha práctica se considera piratería y puede
incurrir en consecuencias legales. Ayudenos a denunciar.
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Cuadernillo de trabajo para la Depresión
Utilice estas fichas como complemento a la terapia realizada y a la vez
como complemento al trabajo realizado con el cuadernillo principal de
actividades.
No es necesario utilizar cada ficha con cada paciente. Realice las
evaluaciones que deban ser necesarias para determinar cuales de estos
recursos le son útiles para sus pacientes. 
Estas fichas están pensadas para ser trabajadas de manera individual por
el paciente y en privado, por lo cual, recomendamos trabajarlas entre
sesiones. 
Ofrezca a su paciente una copia de la ficha que desee y en la sesión
siguiente trabaje sobre las resoluciones que el paciente haya hecho, a
modo de control y seguimiento.
Algunas fichas necesitan ser trabajadas semana a semana y otras de
manera mensual, por lo cual recomendamos imprimir las fichas según la
frecuencia con la cual las necesite.
Como trabajarlo
Consejos
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FICHAMi malestar
SENTIMIENTOS
PENSAMIENTOS
Marca con una cruz lo que sientes habitulmente o que
hayas sentido en reiteradas ocasiones y lo vivas como
un signo de alarma. 
Desesperanza
Apatía
Culpa
Desesperación
Ansiedad
Desesperanza
Tristeza
Vergüenza
Desinterés
Irritabilidad
Desasosiego
Pensamientos culposos
Enfoque negativo
Indecisión
Desgano
Desmotivación
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FICHAMi malestar
CONDUCTA
Pensamientos catastróficos
Conductas evitativas
Pensamientos suicidas
Pensamientos sobregeneralizados
Desconcentración
Insomnio
Falta de apetito
Descuido del aspecto personal
Aislamiento
Autolesiones
Crisis de llanto
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FICHAObjetivos  Smart
Establece objetivos terapéuticos y de vida. Es
importante que sigas la regla SMART
S
M
A
R
T
Specific: específico
Measurable: medible
Attainable: alcanzable
Realistic: realista
Timely: en un tiempo determinado
OBJETIVO: ¿Es SMART?
¿Que es lo que haré?
¿Cuando lo haré?
¿Como lo haré?
¿Posibles obstáculos?
¿Como resultó?
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FICHAObjetivos  Smart
OBJETIVO: ¿Es SMART?
¿Que es lo que haré?
¿Cuando lo haré?
¿Como lo haré?
¿Posibles obstáculos?
¿Como resultó?
OBJETIVO: ¿Es SMART?
¿Que es lo que haré?
¿Cuando lo haré?
¿Como lo haré?
¿Posibles obstáculos?
¿Como resultó?
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FICHA de registroPensamiento
Utiliza esta ficha para registrar tu pensamiento durante el dia
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Conducta
Utiliza esta ficha para registrar la conducta que tuviste durante el día, en base a los
pensamientos registrados. 
Intente detallar las conductas que resultaron, especialmente de aquellos
pensamientos que está intentando cambiar, a fin de tomar consciencia de la
incidencia de dichos pensamientos en lo que hacemos o dejamos de hacer
FICHA de registro
Fecha Pensamiento Conducta ocasionada
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FICHA de ejercicio
flexibilidad de
pensamiento
En base a los pensamientos que has registrado, utiliza esta ficha para
ejercitar la flexibilidad cognitiva semana a semana; para responder a
esos pensamientos y convertirlos a una formato más flexible
PENSAMIENTO RÍGIDO PENSAMIENTO FLEXIBLE
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reestructuracion
cognitiva
Utiliza esta ficha para registrar tu pensamiento día a día durante
una semana:
FICHA de ejercicio
Mi
pensamiento
negativo
¿Que
argumentosme indican
que ese
pensamiento
es una verdad?
Ese
pensamiento
me hace
sentir....
Ese
pensamiento
me hace
hacer...
¿Que fundamentos
tengo de que ese
pensamiento NO
es una verdad?
¿Que le
respondería a
ese
pensamiento?
Un
pensamiento
más útil puede
ser...
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FICHAActividades
placenteras
Piense en una lista de actividades que puede realizar en los momentos en los cuales
se siente abatido. Para que resulte mas sencillo, guíese de estas categorias
Actividades que me hacen sentir a gusto:
Actividades que siempre he querido intentar
Pero por "x" razón no lo he hecho
Actividades que me gustaban y solía hacer:
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FICHAActividades
placenteras
Actividades que me han recomendado:
Actividades que le resultaron a alguien más
Actividades que puedo hacer en compañia
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FICHA de registroActividades
placenteras
Del anterior ejercicio, elija 5 actividades de las propuestas. Solo 5.
Piense en cuales deberían ser los primeros pasos para llevarlas a cabo o qué necesita
realizar previamente para que pasen de ser una simple idea a ser un hecho.
1.
2.
3.
4.
5.
Actividades
elegidas
Primer paso
que debo dar
Determino una fecha
para comenzar
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FICHA de ejercicio
Acciones que
ayudan
Utilice esta ficha para registrar acciones que pueda realizar para sentirse mejor en
momentos en los cuales registre pensamientos negativos o sentimientos
angustiantes; para prestar especial atención a cómo ha resultado
FECHA
- DÍA
PENSAMIENTO / 
SENTIMIENTO
QUE HICE PARA
SENTIRME MEJOR
Como me
sentía antes
(1-10)
Como me
sentí después
(1-10)
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FICHA de registroEstado de Animo
Es importante llevar registro diario del estado anímico y poder identificar qué sucesos
o pensamientos fueron los que provocaron esas emociones. 
Registra en el siguiente gráfico tu estado de animo cada día; en lo posible antes de
dormir a fin de poder identificar cómo fue el día. 
Si has atravesado por varios estados, puedes dividir el recuadro en la cantidad de
partes que necesites y marcar mas de uno, pero es preferible identificar el estado
anímico predominante, el que te acompaño la mayor parte del tiempo.
MES:
_____________________________
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Sueño y descansoFICHA de registro
Agrega el día de la
semana
Dia del mes Cantidad de hora
dormidasPM AM PM
Utiliza esta ficha para registrar cuantas horas dormiste este mes, para llevar registro de los horarios en los que te
acuestas y te despiertas. Solo debes tachar o pintar los cuadritos segun corresponda. Ejemplo: Si te dormiste a las
11PM y te despertaste a las 8 AM, debes pintar todos los cuadritos desde las 11pm a las 8am
MES:
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FICHA de registro
Hábitos 
positivos
Utiliza esta ficha para registrar la incorporación de hábitos positivos a su vida.
En cada línea deberá escribir el hábito que desea sostener durante un mes, por ejemplo
"tomar 8 vasos de agua", y en cada día deberá marcar o pintar si ha logrado hacerlo.
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FICHA de registroMedicación
Dosaje: ...........................................
MEDICACIÓN:
Médico: ...................................................................................
Frecuencia: ........................................
Horario: ............................. Fecha comienzo: ...................
Si el paciente consume medicación prescripta, utilice esta ficha para llevar control
semanal del consumo de la misma. 
Debe marcar (colorear o tachar) la medicación consumida por día. Dependiendo la
frecuencia y la cantidad de medicación que consuma, deberá imprimir más o menos
veces esta ficha
Dosaje: ...........................................
MEDICACIÓN:
Médico: ...................................................................................
Frecuencia: ........................................
Horario: ............................. Fecha comienzo: ...................
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FICHA Resolución de
problemas
IDENTIFICO EL CONFLICTO / PROBLEMA:
(Resumen, pero detallado, de la situación conflictiva que deseo resolver)
Lluvia de ideas. Ninguna respuesta es buena o mala. 
IDENTIFICO POSIBLES INTERVENCIONES:
1.
2.
3.
4.
5.
Utilice esta ficha cuando desee trabajar sobre la resolución de conflictos o
situaciones problemáticas que no pueda resolver por sí mismo o que no haya tenido
éxtio hasta el momento. 
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Resolución de
problemas
FICHA 
CONSIDERE CADA UNA CON SUS POSIBLES ESCENARIOS:
Piense en los resultados que podría obtener de llevar a acabo cada una de las
anteriores intervenciones que pensó
Sólo una, en base a la valoración hecha
ELIJA UNA POSIBLE SOLUCIÓN:
CONSIDERE POSIBLES OBSTACULOS
PRUEBE:
¿Como resultó? 
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FICHA 30 DIAS
gratitud
TODOS LOS DÍAS durante un mes, agradezca por algo. Solo por una cosa.
No importa si es una experiencia, un logro, una situación, una persona, un objeto, etc. Lo
importante es agradecer cada día. 
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
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18
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30
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FICHA DE
Afirmaciones
DÍA 
1
DÍA 
2
DÍA 
3
DÍA 
4
DÍA 
5
DÍA 
6
DÍA 
7
DÍA 
8
DÍA 
9
DÍA 
10
DÍA 
11
DÍA 
12
Cada día vas a escribir en esta hoja una afirmación positivo sobre ti. No importa qué sea; debe
ser sobre ti y debe ser positiva, debe destacar algo que valores sobre ti mismo, algo que hayas
hecho bien, algo que hayas logrado, algo que haya salido bien en el día. No importa que
escriba, solo debes respetar la consigna que debe ser 1 afirmación por día y debe ser una
afirmación que al leerla te permita pensar en esa valoración que haces sobre ti mismo
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FICHA de
Afirmaciones
DÍA15
DÍA 
17
DÍA 
18
DÍA 
19
DÍA 
20
DÍA 
21
DÍA 
22
DÍA 
23
DÍA 
24
DÍA 
25
DÍA 
26
DÍA 
27
DÍA 
28
DÍA 
29
DÍA 
30
DÍA 
16
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Mis
Reflexiones
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