3M-E FÍSICA

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Colegio Poeta Daniel de la Vega. 
Departamento de E. Física 
Profesora: Paola Olguín G. 
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GUÍA N°1/ TERCERO MEDIO/ EDUCACIÓN FÍSICA 
UNIDAD I 
Desarrollar resistencia cardiovascular, fuerza muscular, flexibilidad y velocidad. 
 
NOMBRE:………………………………………………………………………..FECHA:……………….. 
 
GUÍA NÚMERO 1 
 
OBJETIVO: Utilizar principios de frecuencia, intensidad, recuperación, progresión, duración y tipo de 
ejercicio para desarrollar la resistencia cardiovascular, fuerza muscular, flexibilidad y velocidad. 
 
OA O3 Diseñar y aplicar un plan de entrenamiento personal para alcanzar una condición física 
saludable, desarrollando la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad. 
 
Conocer, ejecutar ejercicios para desarrollar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la 
velocidad y la flexibilidad. 
 
Conocer y distinguir los conceptos de frecuencia, intensidad, tiempo de duración, y recuperación, 
progresión y tipo de ejercicio. 
 
Conocer, reconocer y comparar los tipos de resistencia, aeróbica y anaeróbica. 
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 INSTRUCCIONES GENERALES: 
-Deben desarrollar la guía y enviarla el LUNES 6 de ABRIL de 8:30 a 16:00 horas. 
-Esta guía corresponderá a un 70% de la primera evaluación formativa. 
-Se responderán las consultas a través de un correo electrónico profepaolaolguin@gmail.com en horario 
 de lunes a viernes de 9:00 a 14:00. 
-El asunto del correo de consulta debe indicar el curso. 
 
 
DE ACUERDO A LA CLASE TEÓRICA QUE VIMOS EN LA PRIMERA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA RESPONDA LAS SIGUIENTES 
PREGUNTAS: 
 
1.- ¿CUÁLES SON LAS CUATRO CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA? 
 
A.-………………………………………….. 
B.-………………………………………….. 
C.-………………………………………….. 
D.-…………………………………………. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
mailto:profepaolaolguin@gmail.com
Colegio Poeta Daniel de la Vega. 
Departamento de E. Física 
Profesora: Paola Olguín G. 
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2.- DEFINA BREVEMENTE CADA UNA DE LAS CUATRO CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA. 
 
3.-¿QUÉ ES LA RESISTENCIA AERÓBICA? 
 
4.-SEÑALE 4 EJEMPLOS DE RESISTENCIA AERÓBICA. ACOMPAÑE CADA EJEMPLO CON UNA IMAGEN. 
 
5.-¿QUÉ ES LA RESISTENCIA ANAERÓBICA? 
 
6.-SEÑALE 4 EJEMPLOS DE RESISTENCIA ANAERÓBICA. ACOMPAÑE CADA EJEMPLO CON UNA IMAGEN. 
 
7.-REALIZA EL SIGUIENTE VIDEO DE HIT https://youtu.be/QQkpHI9qv0A tiene una duración de 15 minutos. Es corto, pero 
de alta intensidad (lo puedes realizar 2-3 veces por semana). Recuerda realizar un pequeño calentamiento antes, incluye 
elongaciones (antes y después de la rutina). 
IMPORTANTE Para evaluar este último punto debes enviar de 5 a 8 fotos realizando la actividad. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
https://youtu.be/QQkpHI9qv0A