MOBAK_5-6_spanisch

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M A N U A L D E 
A P L I C A C I Ó N
M O B A K 5-6
Competencias Motrices Básicas en 5° y 6° Grado
Christian Herrmann
Harald Seelig
Titulo Original: 
MOBAK-5-6. Motorische Basiskompetenzen in der 5. und 6. Klasse. Testmanual.
Autores:
Prof. Dr. Christian Herrmann
Dr. Harald Seelig
Colaboración:
Adrian-Edward April
Zacharias Füglistaller
Prof. Dr. Elke Gramespacher
Prof. Dr. Uwe Pühse
Dr. Sara Seiler
Marina Wälti
Dr. Peter Weigel
Pascal Zumstein
Diseño:
Sara Baur
Kathrin Bretz
Marina Wälti
Fotos y dibujos:
Prof. Dr. Christian Herrmann
Logo MOBAK 5-6:
Elaborado por Kümmel, www.kuemmel-cartoon.de
Traducción:
Dr. Jaime Carcamo-Oyarzún
Heike Flatau
Edición:
3ª Edición (versión en alemán): Mayo 2020
2ª Edición en español: Mayo 2020
DOI: 10.5281/zenodo.3774447
Citación recomendada: 
Herrmann, C. & Seelig, H. (2020). MOBAK-5-6: Competencias motrices básicas en 5° y 6° grado. 
Manual de aplicación (2a ed.). doi: 10.5281/zenodo.3774447.
https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/
https://doi.org/10.5281/zenodo.3774447
https://doi.org/10.5281/zenodo.3774447
Índice
Contexto Inicial ........................................................................................... 3
Elaboración y contenido del Test ................................................................. 3
Aplicación del Test ...................................................................................... 3
Puntuación del Test .................................................................................... 4
Interpretación del Test ................................................................................ 4
Criterios de Validación ................................................................................ 4
Ámbitos de Aplicación ................................................................................. 5
Resumen ................................................................................................... 5
Planilla de Registro ..................................................................................... 6
Visión general de las Tareas ....................................................................... 8
Descripción de las Tareas del Test ............................................................. 10
M O B A K 5-6
Competencias Motrices Básicas en 5° y 6° Grado
M A N U A L D E 
A P L I C A C I Ó N
3
 
Contexto Inicial
Para que los establecimientos educacionales puedan asegurar una calidad educativa integral, es necesario plan-
tearse, cuales son los resultados de aprendizaje que los niños y niñas deberían alcanzar en las clases de Educación 
Física. Como objetivo principal de las clases en Educación Preescolar y Primaria se encuentra el desarrollo de las 
competencias motrices básicas, que posibiliten a los niños y niñas una activa participación en la cultura de la activi-
dad física y el deporte. 
Para un sistemático desarrollo de las competencias motrices básicas es requisito indispensable establecer un 
diagnóstico específico de ellas. Al contar con una descripción inicial del desempeño motriz, se obtiene valiosa infor-
mación que permitirá a profesores y profesoras adaptar su accionar metodológico y didáctico a las necesidades de 
los niños y niñas. Para la valoración e interpretación de las competencias motrices básicas es necesario disponer 
de un instrumento de evaluación válido y al mismo tiempo práctico y aplicable en las clases de educación Física.
Elaboración y contenido del test
La Batería MOBAK 5-6 (en alemán, Motorische Basiskompetenzen) ha sido elaborada para evaluar a niños y niñas 
de 10 a 12 años, para así abordar la evaluación del estado y desarrollo de las competencias motrices básicas de la 
parte final de la niñez intermedia. Evalúa las competencias motrices básicas de “Control del Cuerpo” con cuatro ta-
reas (equilibrarse, rodar, saltar, correr) y “Control de Objetos” con 4 tareas (lanzar, atrapar, conducir un balón con la 
mano, conducir un balón con el pie). La dificultad y complejidad de las tareas del Test MOBAK han sido establecida 
de acuerdo a la edad de los niños y niñas.
Control de 
Objetos
Equili-
brarseAtrapar
Control del 
Cuerpo
Competencias
Motrices Básicas
Lanzar Conducircon la mano
Conducir
con el pie SaltarRodar Correr
Aplicación del Test
El Test MOBAK 5-6 permite tanto un análisis científico, como también un análisis práctico para las clases de Edu-
cación Física, a través de un estandarizado y económico registro de las competencias motrices básicas. Las tareas 
están relacionadas con las actividades que se realizan en clases, por lo que su aplicación es fácil y rápida. Cada 
tarea es explicada y demostrada por un evaluador o evaluadora.
Para la evaluación científica se recomienda distribuir las ocho tareas en estaciones, donde un evaluador o evaluado-
ra se hace cargo de un grupo con 3 o 4 niños y/o niñas, pasando por cada una de las estaciones, una tras otra. La 
duración total de este procedimiento toma en rigor cerca de 35 minutos, permitiendo ejecutar los test cómodamente 
dentro de una clase de 45 minutos. 
Versión abreviada del MOBAK-5-6
4
Para la evaluación en clases de Educación Física se recomienda que las tareas se distribuyan en varias clases. A 
través de este procedimiento también es posible la aplicación práctica del MOBAK 5-6 por un solo profesor o pro-
fesora.
Puntuación del Test
La puntuación de las tareas del Test MOBAK es fácil, a través de una valoración dicotómica (logrado – no logrado) 
y con claros criterios estandarizados para establecer la puntuación. 
• Para las tareas del MOBAK “lanzar” y “atrapar”: Los niños y niñas tienen 6 intentos (sin intento de prueba), 
donde el número de aciertos, es decir, intentos logrados, son registrados. Luego se puntúa: de 0 a 2 aciertos, 0 
punto; de 3 a 4 aciertos, 1 punto; y de 5 a 6 aciertos, 2 puntos. 
• Para las tareas del MOBAK “conducir con la mano”, “conducir con el pie”, “equilibrarse, “rodar”, “saltar” y “correr”: 
Los niños y niñas tienen 2 intentos para llevar a cabo la tarea (sin intento de prueba). La puntuación de estas 
pruebas es en base a una escala dicotómica (0 = no logrado, 1 = logrado), donde el número de intentos exitosos 
serán registrados (nunca logrado = 0 punto; una vez logrado = 1 punto; dos veces logrado = 2 puntos). 
Los criterios de “logrado - no logrado” pueden ser encontrados en el apartado Descripción de las tareas del Test.
Interpretación del Test
La interpretación del test se puede realizar fácilmente en base a las tareas individuales del MOBAK y a través de la 
suma de los puntajes de las competencias motrices Control de Objetos y Control del Cuerpo. 
• Las tareas del Test MOBAK, evaluadas en base a los puntajes de 0 a 2, entregan información concreta sobre 
que tarea del test se ha logrado y que área es necesario fomentar. De esa forma, los contenidos de las clases 
se pueden adaptar específicamente al nivel de desempeño actual de los niños y niñas.
• Las competencias motrices del MOBAK Control de Objetos y Control del Cuerpo se calculan en base a la suma 
de las cuatro tareas correspondientes del MOBAK. En cada área se pueden alcanzar hasta 8 puntos (4 test x 
2 puntos):
Control de Objetos = “lanzar” + “atrapar” + “conducir con la mano” + “conducir con el pie” 
Control del Cuerpo = “equilibrarse” + “rodar” + “saltar” + “correr”
Las áreas de competencias del MOBAK dan información sobre un espectro más amplio que las tareas individu-
ales del MOBAK. A través de la puntuación de 0 a 8 es posible determinar el nivel de las competencias motrices 
básicas de manera diferenciada. 
Criterios de Validación
Para asegurar la validez de contenido se realizó la construcción y la elección de las tareas del MOBAK 5-6 con-
siderando una estrecha vinculación con los objetivos de las Bases Curriculares. En un estudio de validación (N = 
438 niños, 48% hombres, M = 11,25 años de edad, DS = 0,49, rango 10,50 – 12, 50 años), se pudo comprobar la 
validez de constructodel MOBAK 5-6 a través de un análisis factorial confirmatorio. Asimismo, la prueba de fiabilidad 
también fue calculada con la ayuda de un análisis factorial confirmatorio, el que posibilitó comprobar la fiabilidad de 
medida del constructo. Los correspondientes factores de fiabilidad (Control del cuerpo = .59; Control de objetos = 
.85) arrojaron resultados satisfactorios (Herrmann & Seelig, 2017)1. 
1 Herrmann, C. & Seelig, H. (2017). Basic motor competencies of fifth graders. Construct validity of the MOBAK-5 test instrument and determi 
 nants. German Journal of Exercise and Sport Research, 47 (2), 110–121. https://doi.org/10.1007/s12662-016-0430-3
5
Ámbitos de aplicación
Con el MOBAK 5-6 es posible abordar la evaluación del estado y desarrollo de las competencias motrices básicas 
en los siguientes ámbitos:
• Screening: ¿Cuál es el estado actual de las competencias motrices básicas?
• Monitoreo: ¿Se desarrollan las competencias motrices básicas en clases de Educación Física y cómo éstas 
pueden optimizarse?
• Caracterización de Grupos: ¿Qué diferencias entre grupos (p. ej. según sexo, edad, etc.) existen en relación a 
las competencias motrices básicas?
• Diagnóstico: ¿Qué competencias motrices básicas deben ser específicamente fomentadas?
• Descripción de desarrollo: ¿Cuánto se modifican las competencias motrices básicas durante el desarrollo infantil?
• Evaluación de intervenciones: ¿Se modifican las competencias motrices básicas después de una intervención 
específica?
 
Resumen
MOBAK 5-6 permite una evaluación de las competencias motrices básicas de niños y niñas de 10 a 12 años 
de edad, de manera estandarizada y económica. Las tareas están relacionadas con las actividades que se 
realizan en clases, por lo que su aplicación es fácil y rápida. La puntuación de las tareas del Test MOBAK 
es fácil, a través de una valoración dicotómica (logrado – no logrado) y con claros criterios estandarizados 
para establecer la puntuación. La interpretación de los test se puede realizar fácilmente en base a las tareas 
individuales y a través de la suma de los puntajes.
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Test MOBAK 5-6
 
Dimensión Control de Objetos
 
Tarea Lanzar y acertar a un objetivo.
 
Preparación Un círculo será colgado como objetivo, a 1,30mt del piso (desde el borde inferior). Se mar-
cará una línea de lanzamiento a 3,50 mts. de la pared. La parte superior de un cajón de 
salto se colocará al borde de la línea de lanzamiento.
 
Ejecución El niño o niña lanzará 6 pelotitas de lanzamiento al círculo en la pared, desde detrás de la 
línea de lanzamiento.
 
Criterios • El niño o niña debe ubicarse detrás de la parte superior del cajón de salto.
• Cuando la pelotita toca el círculo en la pared se cuenta como lanzamiento acertado.
 
Registro 6 intentos. El número de aciertos será registrado.
 
Material • 6 pelotitas de lanzamiento (diámetro 65 mm, de 80 grs.)
• 1 círculo-objetivo (diámetro 40 cms.)
• Parte superior de cajón de salto
• Cinta para marcar (3 cms. ancho)
 
Instrucciones / 
Demostración
“Te paras detrás del cajón y lanzas las pelotitas tratando de acertar al círculo que está en la 
pared. En total tienes 6 intentos. Pon atención, yo lo voy a hacer una vez.“ (demostración)
 
Observaciones • La formade lanzar es libre.
• La demostración se hace con un lanzamiento por sobre el hombro.
Lanzar (1)
11
12
Atrapar (2)
Test MOBAK 5-6
 
Dimensión Control de Objetos
 
Tarea Atrapar una pelota en movimiento.
 
Preparación Se marcará una línea de lanzamiento de 1,5 mts. de ancho, paralela a la pared, a una 
distancia de 4,0 mts. de la pared.
 
Ejecución El niño o niña lanza una pelota de tenis hacia la pared y luego del rebote la atrapa en el 
aire.
 
Criterios • Al lanzar no se debe tocar la línea de lanzamiento. 
• La pelota tiene que ser atrapada directamente después del rebote en la pared. 
• Después de atrapar la pelota, ésta debe ser controlada por mínimo 1 segundo.
 
Registro 6 intentos. El número de aciertos será registrado.
 
Material • 1 pelota de tenis
• Cinta para marcar (3 cms. ancho)
 
Instrucciones / 
Demostración
“Tomen la pelota y se paran detrás de la línea. Lancen la pelota contra la pared, de mane-
ra que después la puedan atrapar. Después que la pelota rebota en la pared, tienen que 
atraparla en el aire, sin que toque el piso. Ustedes tienen que lanzar detrás de la línea, 
pero para atraparla la pueden pasar. En total tienen 6 intentos. Pongan atención, yo lo voy 
a hacer una vez.” (demostración)
 
Observaciones • Lanzar por sobre la cabeza.
• Para atrapar la pelota se puede cruzar la línea.
13
14
Conducir un balón con la mano (3)
Test MOBAK 5-6
 
Dimensión Control de Objetos
 
Tarea Conducir un balón dando botes con la mano, pasando entre obstáculos.
 
Preparación Con cinta de enmascarar marcar un pasillo (8,0 mts. x 1,1 mt.) con 4 obstáculos de 70 cms. 
de ancho (2 estacas con un peto o camiseta), separados por 1,5 mt.; 0,5 mt.; 4,0 mts.; 0,5. 
Colocar un cono pasada la línea de fondo con una separación de 0,5 mt. del pasillo.
 
Ejecución El niño o niña conduce el balón dando botes con la mano, a través del pasillo con obstá-
culos, tanto de ida como de vuelta.
 
Criterios • El niño o niña debe avanzar hacia adelante de forma continua y fluida. 
• El balón no se puede escapar.
• El balón puede ser conducido tanto con la mano izquierda como derecha.
• El balón no puede ser tomado con ambas manos o sostenido.
• El balón no puede ser “llevado”.
• El balón puede tocar casualmente el pie.
• El balón no puede salir del pasillo.
• Los obstáculos no pueden ser tocados.
• Máximo 25 segundos por intento.
 
Registro 2 intentos. El número de intentos logrados será registrado.
 
Material • 1 balón de básquetbol (N° 6, circunferencia 72 cms., peso 520 grs.)
• 8 estacas (altura aprox. 1,4 mts.)
• 4 petos o camisetas (ancho 70 cms., talla XL)
• 1 cono
• Cronómetro 
• Cinta para marcar (3 cms. ancho)
 
Instrucciones / 
Demostración
“Tomen el balón y se paran detrás de la línea. Dándole botes al balón, avanzan por entre 
los obstáculos hasta llegar al final, pasan por detrás del cono y regresan. Ustedes deben 
siempre darle botes a la pelota con una mano, pero la pueden ir cambiando a la que le sea 
más cómoda. La pelota siempre debe estar dentro del pasillo y no puede tocar los obstá-
culos. Cuando entra la pelota al pasillo, comienza su intento. Ustedes tienen 25 segundos 
para completar esta tarea. Pongan atención, yo lo voy a hacer una vez.” (demostración)
 
Observaciones • El niño o niña puede pisar las líneas.
• El niño o niña no puede detenerse por más de 1 segundo.
• La vuelta por el cono puede ser tanto por izquierda como derecha.
• La competencia entre los niños o niñas deben ser evitada.
• En el caso de no contar con estacas, pueden ser reemplazados por conos.
15
0.7m
16
Conducir un balón con el pie (4)
Test MOBAK 5-6
 
Dimensión Control de Objetos
 
Tarea Conducir un balón con el pie, pasando entre obstáculos.
 
Preparación Con cinta de enmascarar marcar un pasillo (8,0 mts. x 1,1 mt.) con 4 obstáculos de 70 
cms. de ancho (2 conos con cinta), separados por 1,0 mt.; 1,5 mt.; 3,0 mts.; 1,5. Colocar 
un cono pasada la línea de fondo con una separación de 0,5 mt. del pasillo.
 
Ejecución El niño o niña conduce el balón con el pie, a través del pasillo con obstáculos (conos), 
tanto de ida como de vuelta, sin que el balón se le escape.
 
Criterios • El niño o niña debe avanzar hacia adelante de forma continua y fluida. 
• El balón no puede ser tomado con las manos.
• El balón no se puede escapar del pasillo.
• El balón no puede salir del pasillo.
• Los obstáculos no pueden ser tocados.
• El balón no puede pasar entre los obstáculos.
• Máximo 25 segundos por intento.
 
Registro 2 intentos. El número de intentos logrados será registrado.
 
Material • 1 balón de futsal (N° 4, circunferencia 62 cms., peso 350 grs.)
• 9 conos (altura 23 cms., ancho 14 cms)
• Cronómetro 
• Cinta para marcar (3 cms. ancho)
 
Instrucciones / 
Demostración
“Te paran detrás de la línea con el balón en el pie. Conducen el balón, avanzan por entre 
los obstáculos hasta llegar al final, pasan por detrás del cono y regresan. La pelota siem-
pre debe estar dentro del pasillo y no puede tocar los obstáculos. Cuando entra la pelota 
al pasillo, comienza su intento. Ustedes tienen 25 segundos para completar esta tarea. 
Pongan atención, yo lo voy a hacer una vez.” (demostración)
 
Observaciones • El niño o niña puede pisar las líneas.
• El niño o niña no puede detenerse por más de 1 segundo.
• La vuelta por el cono puede ser tanto por izquierda como derecha.
• La competencia entre los niños o niñas deben ser evitada.
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0.7m
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Equilibrarse (5)
Test MOBAK 5-6
 
Dimensión Control del Cuerpo
 
Tarea Caminar por sobre una banca con obstáculos y que se balancea.
 
Preparación Se coloca una banca al revés, sobre un trampolín de salto, formando un balancín. So-
bre la banca se colocan 2 obstáculos, cada uno a 1 mt. de distancia de los bordes.
 
Ejecución El niño o niña caminará ida y vuelta, mientras la banca se balancea, pasando por sobre 
los obstáculos.
 
Criterios • El niño o niña debe caminar por la banca sin detenerse. 
• El desplazamiento debe ser claramente fluido.
• El niño o niña no se puede bajar de la banca.
• Desplazarse de lado no está permitido.
• La cadera siempre debe ir perpendicular a la banca.
• En cada paso un pie debe sobrepasar al otro.
• Tocar los lados de los obstáculos está permitido.
• No se puede pisar sobre los obstáculos.
 
Registro 2 intentos. El número de intentos logrados será registrado.
 
Material • 1 banca (38 cms. alto, parte baja: 10 cms. de ancho, 3,7 m)
• 1 trampolín de salto (alto 18 - 21 cms.)
• 4 bloques de madera (17 cms., x 6 cms. x 10 cm. [mismo tamaño de un envase tetra-
pack de 1 litro]) y cinta para pegar
 
Instrucciones / 
Demostración
“Se suben a la banca por este extremo y caminan hacia el otro lado. Pasen por sobre 
los obstáculos, sin pisar sobre ellos. Cuando lleguen al otro extremo, retrocedan hacia 
el extremo de donde comenzaron. Pasen por sobre los obstáculos, sin pisar sobre ellos. 
Pongan atención, yo lo voy a hacer una vez.” (demostración)
 
Observaciones • El niño o niña no puede detenerse por más de 1 segundo.
• Se permite corregir el equilibrio.
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Rodar (6)
Test MOBAK 5-6
 
Dimensión Control del Cuerpo
 
Tarea Realizar una voltereta frontal con un salto previo.
 
Preparación Se colocan 3 colchonetas. Entre la primera y segunda colchoneta se coloca una caja de 
cartón (caja de plátanos).
 
Ejecución El niño o niña realiza una voltereta frontal con un salto previo, por sobre la caja.
 
Criterios • El salto previo debe realizarse rechazando con ambas piernas.
• El salto debe realizarse claramente (las manos tocan la colchoneta después que los 
pies dejan el suelo).
• No se puede tocar la caja. 
• Se debe rodar completamente por la colchoneta, por sobre la espalda.
• La caída debe ser completamente sobre la colchoneta.
• La caída debe realizarse sin cruzar las piernas.
 
Registro 2 intentos. El número de intentos logrados será registrado.
 
Material • 3 colchonetas (1,6 mt. x 1,1, mt., aprox. 7 cms. de grosor)
• 1 caja de cartón (caja de plátanos: largo 52,5 cms.; ancho39 cms.; alto 23 cms.)
 
Instrucciones / 
Demostración
“Se paran detrás de la caja de cartón, con los pies paralelos y el mentón pegado al pecho. 
Después saltan, rechazando con ambos pies al mismo tiempo y pasando por sobre la caja. 
No se puede tocar la caja. Luego apoyan las manos en el suelo y hacen una voltereta. No 
se pueden cruzar las piernas. Con el impulso de la voltereta se deben poner de pie para 
terminar la tarea. Pongan atención, yo lo voy a hacer una vez.” (demostración con énfasis 
en mostrar que el mentón va pegado al pecho)
 
Observaciones • El mentón va pegado al pecho.
• El evaluador debe ponerse al lado de la colchoneta y estar atento para entregar ayuda 
si el niño o niña cae con la cabeza. Cuando el evaluador interviene se considera el 
intento como no logrado.
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22
Saltar (7)
Test MOBAK 5-6
 
Dimensión Control del Cuerpo
 
Tarea En el lugar, saltar la cuerda a diferentes ritmos.
 
Preparación Disponer de una cuerda para saltar en un espacio libre. Con cinta de enmascarar se marca 
en el piso el lugar de inicio.
 
Ejecución El niño o niña salta en el lugar. Empieza con un ritmo o forma libre. El evaluador controla 
10 segundos y hace una señal. Luego el niño debe saltar con un nuevo ritmo o forma du-
rante 10 segundos más.
 
Criterios • El niño o niña debe saltar con 2 ritmos o formas libres, pero diferentes. 
• El cambio de ritmo o forma se debe realizar sin detenerse.
• Después de 10 segundos se deben cambiar de ritmo o forma y seguir saltando.
• Los saltos deben realizarse sin errores o interrupciones.
• Mínimo 1 salto por seg.
• El niño o niña debe saltar en el lugar (aprox. en 1 mt2).
 
Registro 2 intentos. El número de intentos logrados será registrado.
 
Material • 1 cuerda para saltar (mínimo 2 mts. de largo)
• Cronómetro
• Cinta para marcar (3 cms. ancho)
 
Instrucciones / 
Demostración
“Deben saltar con la cuerda durante 20 segundos en el mismo lugar. Ustedes pueden 
elegir como van a saltar. La dificultad del salto no es importante. Después de 10 segundos 
tienen que cambiar el tipo o la velocidad de los saltos. Yo les daré la señal de cuándo 
deben cambiar. Ustedes pueden probar como van a tomar la cuerda y cómo van a hacer 
el cambio. Pongan atención, yo lo voy a hacer una vez.“ (demostración con diferentes 
técnicas)
 
Observaciones • Si se comete un error (por ej. enredarse) los niños y niñas tienen que completar de 
todas maneras los 20 segundos.
• Al principio los niños y niñas tienen que probar el largo de la cuerda y realizar un par 
de intentos de prueba.
• Se deben demostrar 2 formas de salto.
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Correr (8)
Test MOBAK 5-6
 
Dimensión Control del Cuerpo
 
Tarea Correr de diferentes formas y en diferentes direcciones.
 
Preparación Dos conos (parte inferior) y dos marcas en el piso (parte superior) forman un cuadrado (4,0 
mts. x 4,0 mts.). Los lados y las diagonales son marcados con cinta de enmascarar. Sobre 
las marcas laterales se colocan 3 aros de gimnasia en línea, en contacto, uno tras de otro.
 
Ejecución El niño o niña corre sobre las marcas en forma de ocho, cambiando la forma de correr. 
Para ello comienza en el cono ubicado en el costado izquierdo inferior, corre hacia ade-
lante realizando 3 pasos rápidos dentro de cada uno de los aros de gimnasia, para luego 
desplazarse de forma lateral por las diagonales hacia la esquina inferior derecha, nueva-
mente corre hacia adelante realizando los 3 pasos rápidos en cada uno de los aros, para 
luego terminar con una carrera lateral por sobre la diagonal llegando al cono en donde 
inicio la prueba.
 
Criterios • Los cambios entre los tipos de carrera se deben realizar de forma fluida.
• En cada uno de los aros se deben realizar exactamente 3 pasos rápidos (3 contactos 
con el piso, máximo 2 segundos por aro).
• El contacto con los aros no está permitido.
• El contacto con el piso fuera de los aros, cuando se está pasando sobre ellos, no está 
permitido.
• La carrera lateral se debe realizar sin cruzar las piernas.
• En la carrera lateral, la cadera debe quedar paralela a la línea diagonal.
• En las líneas laterales se debe correr rápidamente (siempre una pierna en el aire, sin 
caminar).
 
Registro 2 intentos. El número de intentos logrados será registrado.
 
Material • 2 conos
• 6 aros de gimnasia (diámetro 80 cms.)
• Cinta para marcar (3 cms. ancho)
 
Instrucciones / 
Demostración
“Se paran detrás del cono. Tienen que correr sobre las líneas que forman un ocho. Primero 
corren hacia adelante hasta la esquina marcada, realizando en cada aro 3 pasos rápidos. 
Cuando lleguen a la esquina, van a correr de forma lateral por sobre la línea diagonal 
hasta el otro cono, sin cruzar las piernas. Cuando lleguen al segundo cono, pasan por de-
trás de él y nuevamente corren hacia adelante realizando tres pasos rápidos en cada aro. 
Después llegan a la esquina y nuevamente corren de forma lateral por sobre la diagonal 
hacia el primero cono. Para los pasos dentro de los aros se debe levantar activamente las 
rodillas. Pongan atención, yo lo voy a hacer una vez.“ (demostración)
 
Observaciones • En las líneas de los bordes correr hacia adelante, en las diagonales correr con pasos 
laterales.
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Inicio
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Prof. Dr. Christian Herrmann
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