Ensayo Terapia de aceptación y compromiso.

Vista previa del material en texto

Ensayo: Terapia de aceptación y compromiso.
Carlos
Psicología
Terapias cognitivas III
x
Introducción
En el siguiente ensayo se hablará acerca de la terapia de aceptación y compromiso, de manera más específica de lo que contiene esta terapia. Dentro del siguiente ensayo también se hará mención la diferenciación entre el mindfulness y la terapia de aceptación y compromiso.
El mindfulness no se ve como algo externo o diferente dentro de la terapia de aceptación y compromiso, sino que se mira como un complemento o como una base de la misma, pero sin embargo no son iguales. Ya que ambas tienes sus propias características y en cambio, la ACT retoma muchos de los postulados del mindfulness para el empleo de sus técnicas.
Así mismo, dentro de la terapia de aceptación y compromiso (ACT) hay diferentes intervenciones terapéuticas, dichas intervenciones son usadas en ocasiones para combatir la evitación experiencial, que dentro de la ACT es algo que se evitará, es decir, su propósito es evitar la evitación experiencial, haciendo que en lugar de no experimentarla se deje estar. 
Terapia de aceptación y compromiso
Esta terapia surge con la búsqueda de Hayes hacia una terapia adecuada para él, pues dentro de las terapias cognitivas que predominaban o eran las más populares, Hayes refería que dichas terapias no lograban lo que él quería lograr, fue entonces cuando decidió crear las terapias de aceptación y compromiso, en donde su objetivo principal no era la reducción de los síntomas, pero era algo que se producía con la práctica de la misma.
Esta terapia hace énfasis en los valores, el perdón, la aceptación, compasión, la mejora de la imagen de uno mismo y de vivir el momento. Tiene como meta la actuación de manera eficiente bajo nuestros valores más arraigados y en la que nos mantengamos en el momento y también que nos involucremos. Así mismo, esta terapia también se basa o tiene antecedentes en el mindfulness, pero antes de continuar, ¿Qué es el mindfulness?, pues bien, el mindfulness es la aceptación de lo que estamos sintiendo en el momento, también es el estar presente y solo centrarnos en lo que se está viviendo en el momento, no en lo futuro ni en lo pasado, y podemos decir que para esto queda perfecto el principio de la Gestalt “estar en el aquí y el ahora”. Y es como a través del mindfulness podemos llegar a la reducción de los síntomas que se están presentando en el momento.
Una forma en la cual la terapia de aceptación y compromiso se puede diferenciar de otras terapias, en porque en ella no tiene una población base, es decir, se puede utilizar tanto de manera individual, grupal y de pareja, además de que no tiene una duración estimada, puede ser algo corto o de largo duración.
En la ACT se transformará la relación que tenemos con nuestras problemáticas con el fin de que podamos reducirlos dejando de pensarlo como síntomas, y de manera irónica si se logra esto.
Normalidad sana y normalidad destructiva
Como sus nombres lo dicen, una es “sana” y la otra busca la autodestrucción. Dentro de la normalidad sana tenemos que en la psicología occidental todo era sano, es decir, las personas son sanas por naturaleza, en donde si el ambiente en donde se encuentran es sano las personas igual lo serán, aunque claro, estos supuestos para la ACT no son válidos, porque el ambiente si llega a influir en la persona, pero también esta influencia llega a ser algo contraproducente. Ya que en ambientes “sanos” también hay personas no sanas, es decir, personas que sufren dentro del ambiente. En el caso de la normalidad destructiva es como su nombre lo dice, la ACT nos dice que los procesos psicológicos de la mente humana normal son frecuentemente destructivos y tarde o temprano ocasionan sufrimiento en todos. Y que la raíz de este sufrimiento es el lenguaje mismo, que este es complejo, ya que no solo aborda las palabras, sino se engloba el todo, es decir, imágenes, palabras, etc.
Evitación experiencial
La evitación experiencial surge a raíz de que las personas por evitar no sentir esa emoción o ese suceso, muchas veces se central en eso mismo lo que les ocasiona un estado mayor de ansiedad, si es el caso de que lo que quieran evitar es la ansiedad, por lo que muchas veces intentar no experimentar esa emoción o situación llega a no ser algo tan adecuado, aunque también hay situaciones en las cuales esto llega a ser lo contrario, es decir, es mejor evitar la experimentación. Y para esto la ACT alternativas para la evitación experimental mediante intervenciones terapéuticas.
Intervenciones terapéuticas
Para la ACT lo que se intenta es reducir el impacto que le generan sus emociones y/o pensamientos, y para esto se llega a utilizar el mindfulness, de forma que en lugar de luchar contra esto, ellos puedan vivirlas, es decir, que las dejen estar, darles espacio y dejar que vengan y vayan, focalizando el tiempo y trabajo que hacia intentando evitarlas o luchando contra ellas, ahora en actividades que le permitan vivir su vida plenamente.
Para la ACT sus intervenciones se enfocan en dos procesos principales en donde el cliente debe:
· Desarrollar la aceptación de las experiencias privadas indeseables, que están fuera de nuestro control personal
· Comprometerse y actuar, haciendo de su vida algo valioso.
Algunas de las principales intervenciones terapéuticas que podemos encontrar dentro de la terapia de aceptación y compromiso (ACT) son:
· Confrontando la agenda: se le pide al cliente que identifique las diferentes formas en las cuales ha tratado de controlar y vencer o evitar las experiencias indeseables, y mediante una serie de preguntas se le invita a evaluar cada uno de los métodos que ha empleado.
· El control es el problema, no la solución: se le invita a la persona a que tome consciencia y se dé cuenta sobre que intentar controlar la situación puede resultar contraproducente, pues en lugar de reducirlo, por estar intentando controlarlo puede aumentar el padecimiento y por consiguiente aumentar el sufrimiento.
Una vez realizados estas técnicas de la terapia de aceptación y compromiso, podemos introducir los seis principios básicos de la ACT:
1. Defusión cognitiva
2. Aceptación
3. Contacto con el momento presente
4. El self observante 
5. Los valores, y
6. La acción comprometida
Cada una de estas tiene su propia mesología, ejercicios, tareas, etc.
En la defusión cognitiva es “dar un paso atrás” en donde se observará el lenguaje sin dejarse atrapar por el mismo. En él, se reconocerá que los pensamientos que lleguemos a tener no son más que eso, y que, por lo tanto, no debemos quedarnos en ellos, simplemente dejarlos estar y pasar.
En la aceptación es darles espacio a las experiencias privadas dejándolas estar, sin luchar contra ellas, dejándolas ir y venir, de forma en no querer escapar de ellas y sin prestarles demasiada atención.
El contacto con el momento presente es como el mindfulness, consiste en prestar atención con el momento presente, focalizando la atención e interés al momento del aquí y el ahora.
El self observante es alcanzar un sentido trascedente de uno mismo, un continuo uso de consciencia que siempre está presente y que nada puede dañar.
En los valores lo que se presente es ver que es lo más importante para uno mismo y que es lo que uno está dispuesto a alcanzar.
Por último, la acción comprometida es cuando se establecen metas guiadas por los valores y donde actuamos eficientemente para alcanzarlas.
La relación terapéutica en la ACT
El terapeuta con el entrenamiento en terapias de aceptación y compromiso logra desarrollar diversas habilidades que le sirven durante el proceso terapéutico, pues desarrolla empatía, compasión, respeto, etc. De igual manera, gracias a la ACT los terapeutas pueden darse cuenta que se encuentran en el mismo barco que el cliente, lo que llega a resultar que los terapeutas no lo saben todo, algo que no es fundamental, incluso pueden mencionarle desde su postura o perspectiva que es lo que logran observar en él.
Y a manera de resumen, en la ACT el terapeuta y el cliente/pacientese encuentran en un mismo nivel, más sin embargo el terapeuta es quien ayuda al cliente en su barco.
Conclusiones
La terapia de aceptación y compromiso surgió como una visión diferente a las terapias cognitivas, ya que Hayes encontró que estas terapias llegaban a incrementar su malestar, por lo que tomo bases del mindfulness para crear su propia terapia, la cual es una de las terapias que logran la reducción de los síntomas sin tener que trabajar en reducirlas, lo cual es sorprendente, pues en otras terapias se centran en ello, mientras que en la ACT no es su objetivo principal.
Uno de los objetivos principales de la ACT es la de evitar la evitación experiencial, pues debido a la evitación experiencial, muchas veces en lugar de reducir los síntomas que presentamos se incrementan, haciendo que lleguemos a sufrir más, por lo que la ACT como su nombre lo dice “aceptación y compromiso”, lo cual quiere decir que aceptemos ese síntoma, y lo dejemos estar, o que si en dado caso en ese momento no podemos o no queremos sentirlo y dejarlo estar, podemos sentirlo más tarde, pero no lo reprimamos o evitemos, pues esta evitación puede agraviar y hacer que suframos más ese síntoma y/o malestar.
Por lo que debemos comprometernos a dedicar el tiempo y esfuerzo necesario a trabajar en ello, con el fin de reducir el malestar que sentimos o lleguemos a sentir.