PERIODIZACIÓN_DEL_ENTRENAMIENTO_Escuela_Valenciana_de_Entrenadores

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Escuela Valenciana de Entrenadores de Fútbol
TEMA 2 : PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Microciclo
Es el conjunto de varias sesiones de entrenamiento que abarcan un corto periodo de
tiempo y con un objetivo determinado. (una o dos semanas).
Mesociclo
Es el conjunto de varios microciclos con un objetivo común (de cuatro a ocho semanas).
Macrociclo
Es un ciclo largo de entrenamiento (normalmente un año, pero puede llegar a cuatro
años) compuesto por varios mesociclos.
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
La sesión de entrenamiento comprende todo lo que se realiza en un entrenamiento único
y con un objetivo concreto. Es la unidad más elemental en la programación del
entrenamiento.
Está formada por:
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Calentamiento
Parte principal
Parte complementaria
Vuelta a la calma
Tipos más comunes de sesión de entrenamiento
18 sesión semanal (preferentemente lunes): Tiene carácter regenerativo y su finalidad es
la recuperación del jugador. Si se realiza en martes ya se pueden incluir trabajos de
acondicionamiento muscular.
2a sesión semanal (miércoles): Se dedica de forma preferente a la preparación fisica.
Puede definir el trabajo fisico semanal.
3a sesión semanal (jueves): Dedicada fundamentalmente a trabajo técnico-táctico y
preparación del próximo partido.
Última sesión semanal (viernes o sábado):
velocidad de reacción
Preparación de partido, estrategia y