La_colección_completa_de_técnicas_de_control_emocional_Edición_Dorada

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Tabla de contenidoPrefacio Lo más aterrador de la vida es "perder el control"Parte 1: Cognición emocional——Entendiendo las emociones, ¿puedes controlarlas?Capítulo 1 Explorando el origen de las emociones: ¿Qué sonexactamente las emociones?La definición y origen de las emociones.Expresión y Clasificación de EmocionesSobre la ley del cuadrado de las emocionesResumen de las emociones en psicología.Factores que determinan la aparición y cambio deemociones.Las emociones influyen en tu cognición y comportamiento.Capítulo 2 Malas emociones: las malas emociones estánllenas de poder destructivoEl mal humor puede hacer que la gente pierda el controlEl mal humor puede ser contagiosoEl mal humor puede afectar la saludEl mal humor entristece a la genteEl mal humor puede causar discordiaEl mal humor reduce la eficienciaEl mal humor puede retrasar cosas importantesEl mal humor puede hacer que la gente pierda la cabeza
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Capítulo 3 Buenas emociones: las buenas emociones estánllenas de poder positivoSentirse bien y tener una actitud más positiva.Las personas de buen humor son más optimistasDe buen humor, puedes hacer las cosas de manera máseficienteBuen humor, apariencia más bella.Buen humor, cuerpo más sanoBuen humor, carrera más fluidaBuen humor, relaciones interpersonales más armoniosas.Buen humor, familia más armoniosa.Gestión Emocional Media——Sé el dueño de tus emociones, no dejes que las malasemociones te controlenCapítulo 4: Controle la ira: no permita que la ira le queme austed ni a los demásLa ira es la raíz de todas las enfermedades.La ira afecta el pensamiento normal de las personas.¿Es realmente imposible cambiar el mal carácter?No te enojes por cosas pequeñas y pierdas el control.No dejes que tu ira llegue demasiado fuerteApaga el fuego de la ira en tu corazón.Recuerda, el impulso es el diablo.Formas efectivas de controlar las emociones impulsivas.l l l d á
Tener mal genio, lastimar a los demás y a uno mismo.No tomes decisiones cuando estés enojadoDescubra la raíz del problemaManeja bien tus pensamientosNo vayas a trabajar con emociones.No te enojes cuando te critiquenMemo: Cálmate, cálmate, cálmate.Capítulo 5: Deshazte de la vanidad: sé una persona con lospies en la tierraTodo el mundo tiene vanidadNo seas un "tipo ocupado"Desecha tu vanidad y avanza hacia el éxitoDesecha tu vanidad y encuentra tu verdadera naturaleza.Algunas formas efectivas de superar la vanidadCapítulo 6: Controla los celos: la espada de los celos dañatanto a los demás como a ti mismoCaracterísticas y causas de los celos.Las dañinas habilidades de los celososLos celos son como un tumor en el alma.Los celos dañan tanto a los demás como a ti mismoNo entres en celosEncuentra una vida que realmente te convenga
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Capítulo 7: Elimina la vanidad. Es importante ser conscientede uno mismo¿Cómo surge la vanidad?¿Qué hay de bueno en ti?baja la cabeza altaLa humildad es una virtud.La humildad es la corona de todas las virtudes.Capítulo 8: Resolviendo sospechas: adivinando lacoincidencia¿Por qué la hermana Lin murió joven?Sospechar es hacer mucho ruido por nada.No seas "prisionero del amor"Cuidado, la sospecha engendra fantasmasAprovecha el poder de la confianzaSospecha de autorregulación psicológica.Capítulo 9 Derrocar la inferioridad: cree que eres únicoNo dejes que el complejo de inferioridad te controleNo caigas en el atolladero de la baja autoestimaManifestaciones típicas de personas con baja autoestima.Empieza por creer en ti mismoPara entenderse a uno mismo correctamentetrátate como un espejoDate autosugerencias positivasl l f l d d d l
Utilice la fe para apoyar el poder de seguir adelanteCapítulo 10: Deseche el sentimiento de quejarse: es mejorcambiar que quejarseLas quejas ocurren en cualquier momento.No siempre te quejes en el trabajoQuejarse demasiado hace que la gente se sienta resentidaUn buen hombre no menciona su valentía en el pasado.Bueno para descubrir las propias fortalezas.La vida no siempre es fácilLa situación se puede mejorar trabajando duroLa injusticia es parte de la vida.No te quejes de asuntos triviales.Experimenta el sabor de la felicidad en lo ordinario.Capítulo 11 Elimine la ansiedad: autoadaptese y afronte lavida con facilidadCambios físicos y mentales causados por la ansiedad.Maneras de lidiar con las reacciones de estrés.Salga de la trampa de la ansiedad profesionalSalir del torbellino de la ansiedad por el conocimientoSal de la ansiedad socialAutoprotección contra el “trastorno de ansiedad”Capítulo 12: Deshazte del pesimismo: convierte el dolor enfortaleza, la vida puede ser mejor
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No dejes que el pesimismo se apodere de tu menteLas enfermedades cardíacas eventualmente requerirán unmédico especialista en medicina cardíacaConsejos para cambiar el pesimismoCómo superar el pesimismoDate una nueva esperanza cada díaVer el mundo desde una perspectiva diferente"Antes de entrar por la puerta, por favor deja depreocuparte".haz que todo sea positivoDeja que la felicidad sea parte de la vida.Sonríe para solucionar mil preocupaciones y deshazte de laspreocupaciones de tu corazón.Capítulo 13 Alivie la tensión: reduzca el estrés usted mismoy enfrente la vida con facilidadEl estrés de la vida es inevitableEl estrés excesivo es perjudicial para la salud física y mentalAl hacer cosas, debes aprender a tomarte un tiempo libremientras estás ocupado.El ocio también es una especie de gusto.No te tomes demasiado en serio las cosas externasCinco consejos para aliviar el estrésRealizar el entrenamiento de relajación necesario.Capítulo 14 Abandone el sentimiento de venganza: ¿cuándoes el momento de tomar represalias unos contra otros?l d l d
Olvidemos los rencores cuando nos encontremos ysonriamosLa venganza es un instinto defensivo del ser humanoEl costo de vida de la venganza es demasiado caro.El lamentable final del vengador: la soledad.Sólo aprendiendo la tolerancia podremos olvidar el odio.Sepa ser agradecido y disfrutar de diversión sin límites.Lo mejor es estar de buen humor sin perder la composturaCómo gestionar las emociones de venganzaCapítulo 15: Pon fin a la avaricia: sé contento y felizLa codicia es como un pozo sin fondo.Cuanto más de algo, mejorEn la jungla de la naturaleza humana, no hay necesidad deluchar por la victoria en todo.La felicidad girará hacia donde conduce la codicia.La tentación es a menudo una hermosa trampa.Buscando las “grandes rocas” de la vidaNo te dejes cegar por el dineroNo pierdas la cabeza entre ganancias y pérdidasNo persigas cosas que no te pertenecenSer rico no es caro, ser pobre no es tristeIndiferente a la fama y la fortuna, la vida es ligera.¿Y qué si es "rojo como el morado"?d bl
Comprometidos con un temperamento nobleDetente con moderación para no volverte locoLa satisfacción es un tesoro invaluable.La simplicidad es una forma de vida de alto nivel.La calma es el estado mental más asombroso.Capítulo 16: Supera la frustración: lucha después derepetidas derrotas para mejorar tu capacidad para resistirlos golpes.¿Cuáles son los factores que causan frustración?la capacidad de las personas para tolerar los revesesAfrontar los reveses y la adversidad con calma¿Por qué siempre soy yo el desafortunado?Utilice la razón para derrotar a la emociónUna vida tranquila y cómoda.No te confundas ante los contratiemposManejar las emociones en la frustraciónDescubre tu potencial ilimitadoLas dificultades a menudo generan esperanzaApoye sus acciones con confianzaEl espíritu puede vencer la mala suerte.Superar el sufrimiento y superar los revesesEstás a sólo un paso del éxito.No dejes que tu voluntad débil dictel f d d
Tratar el sufrimiento como una oportunidad para crecer.Capítulo 17: Deshágase de la depresión: despeje la nubeoscura de su menteEl gris es el tono unificado de la depresión.El resultado de la acumulación de emociones negativas.Depresión: la gripe mentalComparte tu "factura de humor"características centrales de la depresiónPequeños problemas se convirtieron en grandes problemasOcho estados mentales que causan depresiónmantente ocupadoFormasefectivas de eliminar la depresión.psicoterapia efectivaAlgunos autotratamientos sencillosNo vayas a trabajar con depresiónNuestro estado de ánimo debe ser colorido.Capítulo 18: Deshazte del miedo: sólo venciéndote a timismo podrás vencer a los demás.El miedo es parte de la vida.Miedo normal y miedo anormal.Atrévete a pensar, atrévete a hacer, atrévete a intentarlo yfracasar.Utilice la acción para aliviar el miedo.
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Da un paso adelante y sal de la cola con valentíaPon lo que quieres en acciónSólo siendo valiente puedes ser invencibleEnfréntalo con valentía y desafíate a ti mismoSé amable con las desventajas y sé amable contigo mismo.Destaca en la feroz competenciaMás allá de tu altura mentalAdaptarse a lo inevitableMira a través del corazón del villano y compite con suingenio.Supera la timidez y el miedo y anímateVence el miedo y conviértete en el dueño de tu situación.Elimina el miedo en tu corazón y enfréntalo con calma.Artículo siguiente Regulación Emocional——Sé una persona con alta inteligencia emocional ymuestra tu mejor estado emocional.Capítulo 19 Regulación Emocional - Regula las turbulenciasen tu corazónSi te sientes bien o mal depende totalmente de ti.Comprender los cambios cíclicos en las emociones.No caigas en la “reacción en cadena de la mala suerte”Aprende a tolerarte y perdonarte a ti mismoLa vida tiene menos de cien años, pero siempre mepreocupan los mil años.f é l l í d f l d d
Enfréntalo con valentía y pide una nueva felicidad.Si un trabajador quiere hacer bien su trabajo, primero debeafilar sus herramientas.Enfrenta cada día con pleno espírituConvertidor de emociones ajustado al estado óptimoAprovechar el valor positivo que aportan las emociones.Comprender los verdaderos problemas detrás de lasemocionesAcepta y aprecia tus cambios emocionales.Las emociones te siguen a todas partes, la clave escontrolarlasCapítulo 20 Transferencia emocional: enciende la lámparadel corazón y sal del búnker emocionalNo te detengas en cosas desagradablesEvitar y desviar estímulos externos.Pensar en los problemas de otra manera.Si cambias tu perspectiva, habrá un mundo nuevo.Tenga cuidado de no caer en la “experiencia”Se amable con esas ideas rarasRompe convenciones y crea asociaciones.Cultiva tu pensamiento innovadorHaz cosas que te interesen para desviar tus emociones.Los pequeños pasatiempos también pueden traer una granfelicidad
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Siéntete realizado y feliz mientras estudiasUtiliza la lectura para regular tus emocionesNo reprimas tus emociones, sé capaz de transferirlas.Realiza ejercicios emocionales y sé dueño de tus emocionesPonte más en contacto con la naturaleza y sal a caminarEscuche más música para calmar su estado de ánimo.Capítulo 21 Liberación emocional: cavar un canal yencontrar una salida para las malas emocionesEl control emocional no significa no tener emocionesLas emociones no se pueden almacenar durante muchotiempo.Liberar malas emociones a través de ciertos canalesQuejarse menos y agradecer másTranquilo como el agua, limpiando el alma polvorienta.Baja el ritmo y tómate un descansoMasaje psicológico para ahuyentar emocionesdesagradablesEl hogar sostiene un paraguas gigante de amor por tiDisfruta del amor y la calidez que estás sintiendo.Ajusta tu psicología y presta atención a los detalles de lavida.Libérate completamente en la naturalezaCapítulo 22 Consejería Emocional - Búsqueda de la felicidady la libertad espiritual y la felicidad
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La felicidad es un conjunto de mentalidades y emociones.Si dejas que la naturaleza siga su curso, obtendrásbeneficios inesperados.Hay felicidad en cada parte de la vida.La contraseña de la felicidad está en tu corazón.El buen humor en sí mismo es un buen médico.Cómo mantener una vida feliz durante toda tu vidaVive con tu corazón, siente la alegría con tu corazón.Si tu inocencia infantil sigue viva, serás feliz para siempre.Sólo con un corazón bondadoso puedes ver el hermosopaisaje.Abre la ventana de tu corazón y persigue la libertad de tucorazón.Quitar el encierro y desatar los grilletes del corazón.Quita el polvo y tu mente estará clara.Libera tu mente y busca la felicidad simpleSeis consejos para sentirte más relajadoDéjate llevar y busca la libertad espiritual.Sólo cuando te dejas llevar la vida puede volverse másinteresante.Cultivo de tu alma en medio de la vacilación y la frustración.Posdata: Controla tus emociones y equilibra tu vida
Tabla de contenidoPrefacio Lo más aterrador de la vida es "perder el control"Parte 1: Cognición emocional——Entendiendo las emociones, ¿puedes controlarlas?Capítulo 1 Explorando el origen de las emociones: ¿Qué sonexactamente las emociones?La definición y origen de las emociones.Expresión y Clasificación de EmocionesSobre la ley del cuadrado de las emocionesResumen de las emociones en psicología.Factores que determinan la aparición y cambio deemociones.Las emociones influyen en tu cognición y comportamiento.Capítulo 2 Malas emociones: las malas emociones estánllenas de poder destructivoEl mal humor puede hacer que la gente pierda el controlEl mal humor puede ser contagiosoEl mal humor puede afectar la saludEl mal humor entristece a la genteEl mal humor puede causar discordiaEl mal humor reduce la eficienciaEl mal humor puede retrasar cosas importantesEl mal humor puede hacer que la gente pierda la cabezaí l l b á
Capítulo 3 Buenas emociones: las buenas emociones estánllenas de poder positivoSentirse bien y tener una actitud más positiva.Las personas de buen humor son más optimistasDe buen humor, puedes hacer las cosas de manera máseficienteBuen humor, apariencia más bella.Buen humor, cuerpo más sanoBuen humor, carrera más fluidaBuen humor, relaciones interpersonales más armoniosas.Buen humor, familia más armoniosa.Gestión Emocional Media——Sé el dueño de tus emociones, no dejes que las malasemociones te controlenCapítulo 4: Controle la ira: no permita que la ira le queme austed ni a los demásLa ira es la raíz de todas las enfermedades.La ira afecta el pensamiento normal de las personas.¿Es realmente imposible cambiar el mal carácter?No te enojes por cosas pequeñas y pierdas el control.No dejes que tu ira llegue demasiado fuerteApaga el fuego de la ira en tu corazón.Recuerda, el impulso es el diablo.Formas efectivas de controlar las emociones impulsivas.l l l d á
Tener mal genio, lastimar a los demás y a uno mismo.No tomes decisiones cuando estés enojadoDescubra la raíz del problemaManeja bien tus pensamientosNo vayas a trabajar con emociones.No te enojes cuando te critiquenMemo: Cálmate, cálmate, cálmate.Capítulo 5: Deshazte de la vanidad: sé una persona con lospies en la tierraTodo el mundo tiene vanidadNo seas un "tipo ocupado"Desecha tu vanidad y avanza hacia el éxitoDesecha tu vanidad y encuentra tu verdadera naturaleza.Algunas formas efectivas de superar la vanidadCapítulo 6: Controla los celos: la espada de los celos dañatanto a los demás como a ti mismoCaracterísticas y causas de los celos.Las dañinas habilidades de los celososLos celos son como un tumor en el alma.Los celos dañan tanto a los demás como a ti mismoNo entres en celosEncuentra una vida que realmente te convenga
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Capítulo 7: Elimina la vanidad. Es importante ser conscientede uno mismo¿Cómo surge la vanidad?¿Qué hay de bueno en ti?baja la cabeza altaLa humildad es una virtud.La humildad es la corona de todas las virtudes.Capítulo 8: Resolviendo sospechas: adivinando lacoincidencia¿Por qué la hermana Lin murió joven?Sospechar es hacer mucho ruido por nada.No seas "prisionero del amor"Cuidado, la sospecha engendra fantasmasAprovecha el poder de la confianzaSospecha de autorregulación psicológica.Capítulo 9 Derrocar la inferioridad: cree que eres únicoNo dejes que el complejo de inferioridad te controleNo caigas en el atolladero de la baja autoestimaManifestaciones típicas de personas con baja autoestima.Empieza por creer en ti mismoPara entenderse a uno mismo correctamentetrátate como un espejoDate autosugerencias positivasl l f l d d d l
Utilice la fe para apoyar el poderde seguir adelanteCapítulo 10: Deseche el sentimiento de quejarse: es mejorcambiar que quejarseLas quejas ocurren en cualquier momento.No siempre te quejes en el trabajoQuejarse demasiado hace que la gente se sienta resentidaUn buen hombre no menciona su valentía en el pasado.Bueno para descubrir las propias fortalezas.La vida no siempre es fácilLa situación se puede mejorar trabajando duroLa injusticia es parte de la vida.No te quejes de asuntos triviales.Experimenta el sabor de la felicidad en lo ordinario.Capítulo 11 Elimine la ansiedad: autoadaptese y afronte lavida con facilidadCambios físicos y mentales causados por la ansiedad.Maneras de lidiar con las reacciones de estrés.Salga de la trampa de la ansiedad profesionalSalir del torbellino de la ansiedad por el conocimientoSal de la ansiedad socialAutoprotección contra el “trastorno de ansiedad”Capítulo 12: Deshazte del pesimismo: convierte el dolor enfortaleza, la vida puede ser mejor
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No dejes que el pesimismo se apodere de tu menteLas enfermedades cardíacas eventualmente requerirán unmédico especialista en medicina cardíacaConsejos para cambiar el pesimismoCómo superar el pesimismoDate una nueva esperanza cada díaVer el mundo desde una perspectiva diferente"Antes de entrar por la puerta, por favor deja depreocuparte".haz que todo sea positivoDeja que la felicidad sea parte de la vida.Sonríe para solucionar mil preocupaciones y deshazte de laspreocupaciones de tu corazón.Capítulo 13 Alivie la tensión: reduzca el estrés usted mismoy enfrente la vida con facilidadEl estrés de la vida es inevitableEl estrés excesivo es perjudicial para la salud física y mentalAl hacer cosas, debes aprender a tomarte un tiempo libremientras estás ocupado.El ocio también es una especie de gusto.No te tomes demasiado en serio las cosas externasCinco consejos para aliviar el estrésRealizar el entrenamiento de relajación necesario.Capítulo 14 Abandone el sentimiento de venganza: ¿cuándoes el momento de tomar represalias unos contra otros?l d l d
Olvidemos los rencores cuando nos encontremos ysonriamosLa venganza es un instinto defensivo del ser humanoEl costo de vida de la venganza es demasiado caro.El lamentable final del vengador: la soledad.Sólo aprendiendo la tolerancia podremos olvidar el odio.Sepa ser agradecido y disfrutar de diversión sin límites.Lo mejor es estar de buen humor sin perder la composturaCómo gestionar las emociones de venganzaCapítulo 15: Pon fin a la avaricia: sé contento y felizLa codicia es como un pozo sin fondo.Cuanto más de algo, mejorEn la jungla de la naturaleza humana, no hay necesidad deluchar por la victoria en todo.La felicidad girará hacia donde conduce la codicia.La tentación es a menudo una hermosa trampa.Buscando las “grandes rocas” de la vidaNo te dejes cegar por el dineroNo pierdas la cabeza entre ganancias y pérdidasNo persigas cosas que no te pertenecenSer rico no es caro, ser pobre no es tristeIndiferente a la fama y la fortuna, la vida es ligera.¿Y qué si es "rojo como el morado"?d bl
Comprometidos con un temperamento nobleDetente con moderación para no volverte locoLa satisfacción es un tesoro invaluable.La simplicidad es una forma de vida de alto nivel.La calma es el estado mental más asombroso.Capítulo 16: Supera la frustración: lucha después derepetidas derrotas para mejorar tu capacidad para resistirlos golpes.¿Cuáles son los factores que causan frustración?la capacidad de las personas para tolerar los revesesAfrontar los reveses y la adversidad con calma¿Por qué siempre soy yo el desafortunado?Utilice la razón para derrotar a la emociónUna vida tranquila y cómoda.No te confundas ante los contratiemposManejar las emociones en la frustraciónDescubre tu potencial ilimitadoLas dificultades a menudo generan esperanzaApoye sus acciones con confianzaEl espíritu puede vencer la mala suerte.Superar el sufrimiento y superar los revesesEstás a sólo un paso del éxito.No dejes que tu voluntad débil dictel f d d
Tratar el sufrimiento como una oportunidad para crecer.Capítulo 17: Deshágase de la depresión: despeje la nubeoscura de su menteEl gris es el tono unificado de la depresión.El resultado de la acumulación de emociones negativas.Depresión: la gripe mentalComparte tu "factura de humor"características centrales de la depresiónPequeños problemas se convirtieron en grandes problemasOcho estados mentales que causan depresiónmantente ocupadoFormas efectivas de eliminar la depresión.psicoterapia efectivaAlgunos autotratamientos sencillosNo vayas a trabajar con depresiónNuestro estado de ánimo debe ser colorido.Capítulo 18: Deshazte del miedo: sólo venciéndote a timismo podrás vencer a los demás.El miedo es parte de la vida.Miedo normal y miedo anormal.Atrévete a pensar, atrévete a hacer, atrévete a intentarlo yfracasar.Utilice la acción para aliviar el miedo.
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Da un paso adelante y sal de la cola con valentíaPon lo que quieres en acciónSólo siendo valiente puedes ser invencibleEnfréntalo con valentía y desafíate a ti mismoSé amable con las desventajas y sé amable contigo mismo.Destaca en la feroz competenciaMás allá de tu altura mentalAdaptarse a lo inevitableMira a través del corazón del villano y compite con suingenio.Supera la timidez y el miedo y anímateVence el miedo y conviértete en el dueño de tu situación.Elimina el miedo en tu corazón y enfréntalo con calma.Artículo siguiente Regulación Emocional——Sé una persona con alta inteligencia emocional ymuestra tu mejor estado emocional.Capítulo 19 Regulación Emocional - Regula las turbulenciasen tu corazónSi te sientes bien o mal depende totalmente de ti.Comprender los cambios cíclicos en las emociones.No caigas en la “reacción en cadena de la mala suerte”Aprende a tolerarte y perdonarte a ti mismoLa vida tiene menos de cien años, pero siempre mepreocupan los mil años.f é l l í d f l d d
Enfréntalo con valentía y pide una nueva felicidad.Si un trabajador quiere hacer bien su trabajo, primero debeafilar sus herramientas.Enfrenta cada día con pleno espírituConvertidor de emociones ajustado al estado óptimoAprovechar el valor positivo que aportan las emociones.Comprender los verdaderos problemas detrás de lasemocionesAcepta y aprecia tus cambios emocionales.Las emociones te siguen a todas partes, la clave escontrolarlasCapítulo 20 Transferencia emocional: enciende la lámparadel corazón y sal del búnker emocionalNo te detengas en cosas desagradablesEvitar y desviar estímulos externos.Pensar en los problemas de otra manera.Si cambias tu perspectiva, habrá un mundo nuevo.Tenga cuidado de no caer en la “experiencia”Se amable con esas ideas rarasRompe convenciones y crea asociaciones.Cultiva tu pensamiento innovadorHaz cosas que te interesen para desviar tus emociones.Los pequeños pasatiempos también pueden traer una granfelicidad
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Siéntete realizado y feliz mientras estudiasUtiliza la lectura para regular tus emocionesNo reprimas tus emociones, sé capaz de transferirlas.Realiza ejercicios emocionales y sé dueño de tus emocionesPonte más en contacto con la naturaleza y sal a caminarEscuche más música para calmar su estado de ánimo.Capítulo 21 Liberación emocional: cavar un canal yencontrar una salida para las malas emocionesEl control emocional no significa no tener emocionesLas emociones no se pueden almacenar durante muchotiempo.Liberar malas emociones a través de ciertos canalesQuejarse menos y agradecer másTranquilo como el agua, limpiando el alma polvorienta.Baja el ritmo y tómate un descansoMasaje psicológico para ahuyentar emocionesdesagradablesEl hogar sostiene un paraguas gigante de amor por tiDisfruta del amor y la calidez que estás sintiendo.Ajusta tu psicología y presta atención a los detalles de lavida.Libérate completamente en la naturalezaCapítulo 22 Consejería Emocional - Buscando la felicidad yla libertad y el gozo espiritual
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La felicidad es un conjunto de mentalidades y emociones.Habrá beneficios inesperados si dejas que la naturaleza sigasu curso.Hay felicidad en cada parte de la vida.La contraseñade la felicidad está en tu corazón.El buen humor en sí mismo es un buen médico.Cómo mantener una vida feliz durante toda tu vidaVive con tu corazón, siente la alegría con tu corazón.Si tu inocencia infantil sigue viva, serás feliz para siempre.Sólo con un corazón bondadoso puedes ver el hermosopaisaje.Abre la ventana de tu corazón y persigue la libertad de tucorazón.Quitar el encierro y desatar los grilletes del corazón.Quita el polvo y tu mente estará clara.Libera tu mente y busca la felicidad simpleSeis consejos para sentirte más relajadoDéjate llevar y busca la libertad espiritual.Sólo cuando te dejas llevar la vida puede volverse másinteresante.Cultivo de tu alma en medio de la vacilación y la frustración.Posdata: Controla tus emociones y equilibra tu vida 
Prefacio Lo más aterrador de la vida es "perder el control"Algunas personas lloran de alegría, otras sienten lástima desí mismas, algunas están tan felices que se entristecen yalgunas se suicidan desesperadas, ¿cuál es la razón?¡Perdiendo el control, perdiendo el control de lasemociones! Todo comportamiento fuera de control puedeatribuirse a la emoción.¿Por qué los equilibristas de gran altitud necesitan sostenerpalos largos en sus manos cuando caminan sobre la cuerdafloja? ——¡Equilibrio y control! La barra tiene un efectoestabilizador y se utiliza para regular el equilibrio delcuerpo. Caminar sobre la cuerda floja requiere un bastónpara ajustar el equilibrio del cuerpo y garantizar que puedacaminar suavemente sobre la cuerda floja y llegar al finalseguro. Mientras caminamos por la vida, ¿qué debemoshacer si encontramos reveses en nuestra carrera, malhumor, distanciamiento de los amigos y discordiasfamiliares? ¿Existe un "palo" que lo controle todo?La insatisfacción en la vida ocurre todo el tiempo.Trabajas duro pero no puedes conseguir un ascenso.¿Deberías tragarte tu ira, discutir con razón o simplementedespedir a tu jefe?La joven pareja siempre se pelea sin cesar por asuntostriviales: ¿deberían calmarse primero y pensar en laresponsabilidad y el respeto, o deberían insistir en haceruna distinción clara y clara?Educan a sus hijos con todo su corazón, pero los niñossimplemente los desobedecen y los contradicen, ¿mantienenla calma o se enojan y hasta pelean entre ellos?…Toda injusticia e insatisfacción puede hacer que la gentepierda el control o incluso se vuelva loca. ¿Por qué estápasando todo esto? Te lo preguntarás miles de veces.
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Las personas exitosas son maduras y prudentes. Sabencontrolarse y siempre pueden mantener el autocontrol quedeben tener las personas exitosas ante la tentación, el deseoy las dificultades. Y aquellos que no pueden resistir laprueba a menudo se embarcan en el camino más aterradorde "pérdida de control" debido a una confusión temporal.Cada sociedad tiene sus rincones oscuros y no existe unaverdadera utopía. Si puedes salir de la neblina psicológicacuando eres tentado por otros y cuando estás mentalmentedecadente y deprimido, si aún puedes rechazar la tentaciónde los demás de "invitarte" a realizar actividades ilegalesjuntos a pesar de las dificultades de la vida, las finanzaslimitaciones y mal humor. Con un juicio racional, puedesmantener tu vida libre de la mancha de la cárcel y elcrimen. Lo más aterrador de la vida es "fuera de control", sino puedes controlarte a ti mismo, caerás en el abismo del"fuera de control" y nunca te recuperarás.Un día una mujer tomó un autobús, la mitad de su cuerpotodavía estaba afuera y el conductor cerró la puerta,atrapándole una pierna.Antes de que la señora pudiera enojarse, el conductor dijoansioso: "¡Por qué vas tan lento!" La señora casi sedesmaya.Más tarde se descubrió que el conductor había estadoteniendo problemas con alguien durante mucho tiempo, elauto arrancó repentinamente y se detuvo repentinamente,lo que provocó que las personas en el auto se tambalearan ysufrieran desgracias.El conductor se molestó solo y dañó todo el coche.Después de que la señora bajó del auto, enojada, un editorde un tabloide se le acercó y antes de que pudiera deciralgo, la señora gritó: "¡Fuera!" El hombre la mirósorprendido, y los transeúntes también miraron de reojo. .Inmediatamente sintió que su yo habitualmente elegantehabía perdido la compostura y no pudo evitar acelerar elpaso para escapar de la mirada de los demás. Odiaba alconductor en ese momento.d ll ó l h l ñ d í í l
Cuando llegó a casa por la noche, la señora todavía tenía lacara larga. A su marido no le agradaba y hablaba de todotipo de cosas. El marido no pudo aguantar más y estalló unaguerra familiar. .El conductor introdujo las malas emociones en el coche y lascontagió a las personas que iban en el coche, quienes a suvez infectaron a los transeúntes y finalmente se propagarona familias individuales, provocando conflictos familiares.En la sociedad moderna, las personas tienen una altapresión laboral y un ritmo de vida rápido, y su psicología seha vuelto muy frágil y deprimida. Es difícil encontrar unlugar normal para desahogar las malas emociones, por loque a menudo se enojan al azar. Si se permite que las malasemociones se propaguen sin control, la atmósfera en lafamilia puede volverse aburrida o contaminar el pequeñoambiente que rodea a las personas, haciendo que todos losque las rodean se sientan incómodos. Es como un círculo,con la primera persona de mal humor en el centro yondeando en todas direcciones.Por lo tanto, las personas deben ser buenas controlando susemociones, para que no se hundan.Si una persona quiere tener éxito en su carrera, debeabstenerse de la extravagancia. Si no puede controlar susdeseos y se entrega a un estado de "fuera de control" y nopuede controlarse a sí mismo, inevitablemente caerá en unasituación desesperada.Lo más aterrador en la vida es perder el control, y elprincipal culpable de la pérdida de control en la vida es elcontrol emocional.Las malas emociones son una prisión, oscura y húmeda; lasbuenas emociones son como un paraíso feliz, lleno de sol yesperanza. ¡Este es el poder de las emociones! Expresarincorrectamente las propias emociones e ignorar o inclusomalinterpretar las emociones de otras personas puedeprovocar pérdidas inconmensurables; regularcorrectamente las propias emociones y comprender lasemociones de otras personas puede hacer que la vidatranscurra sin problemas.h l d d l l f ó
Lo que hace que la vida pierda la risa no es la frustración,sino la confusión interior. No son las dificultades las quehacen que el rostro pierda la sonrisa, sino la mente cerrada,el estado de ánimo de nadie es siempre relajado y feliz. Paravencerse a uno mismo y controlar las emociones hay quepartir del "corazón".No podemos cambiar el clima, pero podemos cambiarnuestro estado de ánimo; no podemos controlar a los demás,pero podemos controlarnos a nosotros mismos.La mentalidad puede determinar el destino y las emocionespueden influir en la vida. Cuando te levantes por la mañana,sonríe primero y estarás de buen humor durante todo el día;un buen humor creará un matrimonio feliz; un buen humorhará que la vida esté llena de risas. Cómo gestionarnuestras propias emociones, cómo canalizar y estimular lasemociones y cómo utilizar la autorregulación emocionalpara mejorar las relaciones con los demás son cursosobligatorios en nuestra vida.Recuerde: qué tipo de reacción emocional tiene, qué tipo devida tiene, qué tipo de carrera tiene y qué tipo deencuentros en la vida tiene.Lo más aterrador en la vida es "perder el control", si quieresevitar perder el control en la vida, debes comprender elpoder de las emociones y hacer un buen trabajo pararegularlas. 
Parte 1 Cognición emocional——Entendiendo las emociones, ¿puedes controlarlas?¿Qué son las emociones? ¿Por qué la gente tieneemociones? Hay emociones buenas y malas. Las malasemociones son como una prisión, oscura y húmeda, a menosque te des cuenta de que estás en una "prisión", nuncaescaparás de ella. Las buenas emociones son como unparaíso feliz, cálido, soleado y confortable. Bajo laestimulación de las emociones positivas, su vida puedecambiar paramejor. Sólo comprendiendo las emocionespodrás controlarlas y utilizarlas a tu favor.Capítulo 1 Explorando el origen de las emociones: ¿Qué sonexactamente las emociones?Algunas personas lloran de alegría, otras sienten lástima desí mismas, algunas están tan felices que se entristecen yalgunas se suicidan desesperadas. ¿Por qué sucede todoesto? ¡ánimo! Sólo comprendiendo las emociones ycontrolándolas se puede controlar la dirección de la vida.Las emociones son experiencias basadas en si las cosasobjetivas satisfacen las necesidades de las personas. Lasemociones tienen polaridades distintas, y en actividadesemocionales tan obviamente contradictorias, las emocionesbuenas pueden motivar a las personas a progresar y sonbeneficiosas para la salud física y mental; mientras que lasemociones negativas pueden desequilibrar psicológicamentea las personas y perder la motivación.La definición y origen de las emociones.Las emociones pueden hacer que las personas caigan enuna oscuridad infinita o se entreguen a una excitaciónextrema. Las emociones nos acompañan en la vida y en lamuerte. Las emociones pueden promover nuestro éxito yllevarnos al fracaso.Nuestros estados de ánimo son como vehículos en lacarretera, a veces rápidos, a veces lentos, a vecesatascados. Ya seas rico o sin dinero, siempre habrá unñ á l á hí á
"amigo" que te acompañará y controlará. Ahí está:emociones.Emociones, emociones. Pero ¿qué son exactamente lasemociones?El Oxford English Dictionary define emoción como:"Cualquier movimiento o agitación mental, sentimiento oemocional; generalmente cualquier estado mental intenso oexcitante".En pocas palabras, las personas están felices cuando estánfelices y tristes cuando están tristes: estas son emociones.Las emociones pueden provocar muchos sentimientos en laspersonas: pueden volverlas enérgicas y deprimidas; puedenhacer que las personas a veces se calmen y otras veces seanimpulsivas; pueden hacer que las personas piensenracionalmente y también pueden hacer que las personas seenojen sin control; a veces pueden hacer que las personasviolento Siento que la vida está llena de dulzura y felicidad,pero a veces hace que la gente sienta que la vida es muyinsípida y aburrida. Se esconde en el corazón de todos ysiempre produce efectos completamente diferentes endiferentes momentos y en diferentes ocasiones.Las personas estarán insatisfechas cuando su trabajo novaya bien; se sentirán perdidas cuando sus expectativas seconviertan en decepción; se deprimirán cuando su futurosea sombrío, y el trabajo urgente y las numerosas presionesharán que la gente esté aún más ansiosa.Esto es lo que la gente suele llamar "emociones" que hacenque las personas tengan altibajos en el corazón y en lospensamientos. La gente no puede evitar preguntarse: ¿dedónde vienen las emociones?No fue hasta la década de 1990 que los científicos yacadémicos afines comenzaron a realizar investigacionesespeciales sobre la "emoción". Pero nunca ha habido unadefinición coherente de la palabra "emoción". Se puederesumir simplemente de la siguiente manera: Las emocionesson el estado de sentimientos internos expresados a travésdel cuerpo. Algunas investigaciones médicas creen que lasemociones y las emociones son una respuesta biológica denuestro cuerpo. l f d l l
En concreto, las fuentes de emociones incluyen lossiguientes aspectos:1. Grandes cambios en la vidaLos cambios bruscos en la vida son una de las principalesfuentes de "emociones". Estos cambios nos resultan difícilesde afrontar con eficacia, por lo que en ocasiones nosprovocan malestar físico o enfermedad. Si de repenteganamos un premio especial de 2 millones de yuanes, loacogemos con agrado, pero los siguientes acontecimientosagradables, como comprar un coche nuevo o planificar unviaje, provocarán cambios importantes en nuestra vidadiaria y también nos obligarán a afrontar una nueva vida.necesidades y nuevas exigencias medioambientales. Otrosejemplos incluyen la muerte repentina de un ser querido,divorcio, encarcelamiento, mal de amor o lesión, desempleo,jubilación, etc., todos los cuales pueden causarfluctuaciones emocionales.2. Pequeños problemas en la vidaNuestras vidas están inevitablemente llenas de pequeñoscontratiempos. Por ejemplo, si los datos de la computadoraestán en uso pero se produce un corte de energía, los datosobtenidos con tanto esfuerzo se perderán; otro ejemplo esusar un hermoso vestido nuevo para asistir al cóctel de finde año, pero accidentalmente se le mancha un poco de salsade soja. eso, etc ¿Se acumularán estos pequeños problemasy se convertirán en fuente de emociones que dañan lasalud? La respuesta es sí.3. Enfrentar emergenciasLa ocurrencia de un desastre es un evento emocionalimportante no sólo para las víctimas discapacitadas, sinotambién para los testigos en el lugar, las personas queacudieron al rescate, el personal de los hospitales de lazona, los familiares y amigos de las víctimas. y aquellos quese enteraron del desastre a través de diversos medios.Todos experimentan cambios de humor, grandes opequeños.4. Influencia socioemocionaldí h l d
Hoy en día, no hay acontecimientos sociales que puedanprovocar fluctuaciones emocionales que el hacinamiento enlos espacios habitables, la recesión económica, la seguridadsocial, la contaminación ambiental, etc. A juzgar por elaumento significativo en el número de hospitalizaciones enhospitales psiquiátricos, la mortalidad infantil, las tasas desuicidio, las muertes relacionadas con el alcohol y las tasasde enfermedades cardiovasculares, podemos ver que, dehecho, hay muchos fenómenos emocionales en la era actual.Estos problemas no son sólo problemas científicos ytécnicos, sino también problemas psicológicos. Pararesolver los problemas emocionales causados por estosacontecimientos sociales, no basta con confiar en lasescasas fuerzas de los individuos, sino que se requiere elesfuerzo conjunto de toda la sociedad.control emocionalCualquier problema debe resolverse desde su origen. Tratarun dolor de cabeza y un dolor de pie no solucionará elproblema fundamental. Las emociones provienen de muchasfuentes, algunas de las cuales son predecibles y otrasimpredecibles. Es posible que el poder personal no puedacambiar muchas cosas, pero nuestro estado de ánimo ynuestro estado mental pueden ser determinados pornosotros mismos.Expresión y clasificación de emociones.El estado de ánimo determina el estado de ánimo y lasemociones de las personas se reflejarán en sus rostros.Cuando estamos excitados emocionalmente, los cambiosfisiológicos pueden manifestarse como flujo sanguíneoacelerado, latidos cardíacos acelerados, respiraciónacelerada, etc.Al sentirse incómodo, la expresión cambiará, como fruncir elceño, bajar las comisuras de la boca, apretar los puños,tensar los músculos, etc.; el comportamiento puede serimpulsivo, como golpear a las personas, tirar cosas, etc.Según la expresión de las emociones, las emociones sepueden clasificar de la siguiente manera:bl b l d d
1. enojo. Como ira, angustia, problemas, irritabilidad,resentimiento, resentimiento, odio, rabia, irritación,irritación, hostilidad y, cuando se lleva al extremo, odio yviolencia.2. pena. Como sentimentalismo, autocompasión, soledad,depresión, tristeza, tristeza, pesimismo, melancolía,desesperación y, en casos extremos, depresión severa.3 ． miedo. Como preocupación, tristeza, tensión, duda,impaciencia, vigilancia, pánico, ansiedad, inquietud, miedo,terror, hasta fobia patológica, trastorno de pánico y fobia.4. felicidad. Como orgullo, excitación, alegría, felicidad,alegría, alegría, relajación, éxtasis, despreocupación,alegría, felicidad sensual, contentamiento, satisfacción,despreocupación, éxtasis e incluso manía extrema.5. como. Como respetar a los mayores y amar a los jóvenes,el afecto sincero, el apego obsesivo, la cercanía, el amor aprimera vista, el corazón a corazón, el corazón a corazón, elcompartir la vida y la muerte, la lealtad, el apoyo mutuo, elcuidado desinteresado, el respeto y la admiración, laternura, cariño y amor.6 ． Sorpresa. Como extraño,sorprendido, sorprendido,impactado, etc.7． asco. Como por ejemplo desprecio, desprecio, desprecio,odio, repugnancia, asco, etc.8. lástima. Como vergüenza, humillación, culpa,remordimiento, disgusto, remordimiento, vergüenza, etc.Por supuesto, esta clasificación no es absoluta. Por ejemplo,es difícil decir a qué categoría pertenecen los celos, porqueson una emoción de ira mezclada con tristeza y miedo;virtudes como la esperanza, la fe, el coraje, el perdón, laconfianza en uno mismo y la calma también son difíciles declasificar; la complacencia, la pereza, la sospecha, elentumecimiento, el aburrimiento, etc. también son así.Los humanos tenemos cientos de emociones. Pueden serdistintos, como el amor y el odio, o pueden compenetrarseí l d l l l l d
entre sí, como el dolor y el resentimiento, o la ira mezcladacon la miseria. Emociones similares se mezclan entre sí yson muy sutiles, solo se pueden entender pero no se puedenexpresar con palabras. Frente a emociones complejas yvolátiles, el lenguaje es realmente un poco pálido eimpotente.En términos generales, las personas tienen nueveemociones principales: felicidad, calidez, sorpresa, tristeza,disgusto, ira, miedo, desprecio y vergüenza. Las dosprimeras emociones, "felicidad" y "calidez", son positivas, latercera emoción, "sorpresa", es neutra y las seis restantesson negativas.Además, algunas personas creen que los seres humanostenemos cuatro emociones básicas: miedo, ira, tristeza yfelicidad, y otras emociones humanas son una mezcla deestas cuatro emociones básicas.Podemos encontrar que las malas emociones de laspersonas representan la mayoría absoluta, por lo que lagente entrará en un mal estado emocional sin saberlo.Al comprender esto, debemos crear intencionalmente unamentalidad alegre, movilizar buenas emociones ymantenernos en emociones positivas. Por ejemplo, si tesientes triste en este momento, debes encontrar unamanera de hacerte feliz. Si puedes controlar bien tusemociones, puedes guardar las buenas emociones en tubolsillo y sacarlas cuando quieras usarlas, eso es realmentealgo por lo que estar feliz. Puedes movilizar librementecualquier emoción que quieras expresar, quienes puedenhacerlo son seres sobrehumanos con una inteligenciaemocional altísima. Quizás no seamos tales superhombres,pero no debemos cejar en nuestros esfuerzos.Porque todos sabemos que las emociones son bipolares, elbuen humor le dará a las personas poder ascendente, tehará feliz, enérgico, tranquilo, calmado y creará armonía.Las malas emociones son peligrosas. Cuando las personasenfrentan esas emociones "peligrosas", si no puedenaliviarlas a tiempo, pueden desesperarse y todas estasemociones están relacionadas con enfermedades. Si estasl á l í
emociones te molestan, experimentarás menos alegría ycalidez.Para beneficiarnos de las emociones positivas, debemosaprender a hacernos cargo de nuestras emociones.Controlar tus emociones significa: Puedes cambiar tusemociones nocivas animándote y teniendo creenciassaludables sobre ti mismo, la vida y el mundo. Estascreencias nos traerán emociones y mentalidades mássaludables, como el coraje, la tolerancia y la compasión.La emoción es un estado de sentimiento, no la fuente delproblema. Sin embargo, la mayoría de las personasconsideran las emociones como el problema en sí. Porejemplo, los padres a menudo regañan a sus hijos por susemociones, con el propósito de detener el surgimiento deemociones. Aunque se ha reprimido la emoción, el problemano se ha resuelto, ejemplos como este son muy comunes enla vida real. En cuanto al origen de las emociones, ya hemosdicho en el apartado anterior que si quieres solucionar unproblema, primero debes encontrar una solución desde laraíz en lugar de reprimir o detener las emociones.Las emociones son los profetas de los sentimientos. El tipode emociones que aparecen en cada persona en realidad tedice que algo anda mal en tu vida y tu carrera, y que debessolucionarlo.Cada emoción tiene su propio significado y valor, ya sea quenos señala una dirección, nos da fuerza o incluso ambascosas. De hecho, todo lo que sucede en la vida nos brinda laoportunidad de aprender cómo mejorar la vida. La apariciónde emociones asegura que aprendamos algo.Por ejemplo, si los demás te menosprecian y tienes bajaautoestima, esta es una reacción emocional provocada porlas opiniones de otras personas, si no estás dispuesto aaceptarlo, superarás tu baja autoestima y trabajarás duro.para demostrar tu valía. Este sentimiento es como el dolorde una estufa caliente, sólo cuando sientas el dolor retirarásla mano de la estufa. Lo mismo ocurre con las emociones.Sin una variedad de expresiones emocionales, la vida sevolvería muy monótona. En otras palabras, cualquieremoción, si se usa adecuadamente, puede mejorar la vida.l b ó d b
Si quieres "utilizar" una buena emoción, primero debeshacer que se entregue a ti y sea controlada por ti. Ser capazde controlar tus emociones significa que estás utilizandoeficazmente los recursos que tienes.Las emociones se presentan de muchas formas, ¡y túdecides cuál dejas colgar en tu cara!control emocionalYa sea en el trabajo o en la vida, la alegría, la alegría, latristeza y la ira nos acompañarán, muchas personas se hanacostumbrado a su existencia, pero no pueden controlarlas,e incluso muchas veces son controladas por ellas. Controlary hacer un buen uso de las emociones es una garantíabeneficiosa para una vida equilibrada.Sobre la ley del cuadrado de las emocionesEl fundador del sistema teórico de la "psicología individual"es el psicoanalista austriaco Adler, quien también propusola "ley cuadrática de la emoción".La ley del cuadrado de las emociones significa: cuando elmismo tipo de eventos emocionales ocurren repetidamentedentro de un cierto período de tiempo, el efecto acumulativosobre las emociones no es una acumulación aritmética (esdecir, uno más uno es igual a dos), sino una acumulacióngeométrica (es decir, uno más uno es igual a dos). es decir,uno más uno es igual a dos (es decir, acumulados alcuadrado).Por ejemplo: una persona ha encontrado ocho cosas que lahacen feliz y su valor de emoción se establece en 8. Alencontrar dos cosas más similares, el valor emocionalaumentado no es 2, sino 6. Según la Ley de los Cuadradosde las Emociones, el poder emocional se mide en cuadrados.Las ocho cosas iniciales tienen un impacto emocional de 64(8×8), y tras añadir dos más, se convierten en diez cosascon un impacto de 100 (10×10). La diferencia entre los doses 36 (6×6). Entonces, la fuerza emocional en realidadaumenta el efecto de seis cosas similares.
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Li es el secretario del comité del partido de unadeterminada ciudad. Se ha desempeñado como maestro deescuela secundaria, cuadro organizativo, alcalde de laciudad y secretario del comité del partido de la ciudad. Sepuede decir que es joven y poderoso y que tiene una carreraexitosa. Él también tiene una familia feliz. Pero loinesperado es que Li, que estaba haciendo grandesprogresos en su carrera, de repente decidió suicidarsesaltando de un edificio.¿Por qué Li tomó el camino del suicidio? Según la gente quelo rodea, Li no habla mucho, es introvertido, callado ytímido. Durante el examen físico organizado por su unidaden el primer año, se encontró que tenía presión arterial alta,lípidos en sangre altos y azúcar en sangre alta. Después deeso, a menudo hablaba de ser un cuadro "tres alto" y suestado mental era no muy bueno.Supongamos que la fuente de las emociones negativas quele traen estos "tres máximos" es 3, y que Li es propenso alas emociones negativas y pesimistas, y es tímido y cobarde,por lo que la fuerza emocional negativa es 3 veces 3 igual a9. La presión Esto le pone ya es lo suficientemente grande.Sin embargo, a principios de año, a Li, que temía mayoresproblemas de salud, le diagnosticaron una enfermedadcoronaria, pólipos en la vesícula biliar e hígado graso, loque sin duda empeoró las cosas para el introvertido Li. Lafuente original de emociones negativas era 3 Ahora 3 más 3se convierte en 6, la influencia emocional de 6 multiplicadopor6 es igual a 36, 36 menos 9 es igual a 27, y el número defactores estresantes negativos de repente aumentó en másde 5 en lugar de 3. Por lo tanto, después de ser dado de altadel hospital durante más de medio mes, el abrumado Lisufrió una carga ideológica más pesada: no solo tuvo quedepender del diazepam, orizanol y otros medicamentostodos los días para mantener el sueño, sino que tambiénrecayó. en una adicción al cigarrillo y al alcohol que habíaabandonado durante muchos años. Al final, Li no pudosoportar la enorme carga física y mental y decidiósuicidarse.En nuestra vida diaria, todos experimentamos de primeramano la Ley Cuadrada de las Emociones.
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Cuando sabes que uno de tus trabajos no se ha hecho bien,te sentirás mal, pero cuando sabes que otros trabajos no sehan hecho bien, entonces no simplemente aumentarás lacantidad de trabajo al mismo nivel. ánimo. Caerás en unaculpa constante e incluso puedes desarrollar problemaspsicológicos como depresión, no querer comunicarte con losdemás, no querer hacer cosas y renunciar a ti mismo.Cuando juegas, es posible que ocasionalmente cometasalgunos errores técnicos. Pero si los errores se repitenrepetidamente, la presión que usted soporta aumentaráexponencialmente.La resistencia de las personas es limitada: una personapuede resistir un revés, pero un doble golpe a menudopuede hacer que la gente caiga por completo.Los padres de Chen se divorciaron cuando ella era joven.Más tarde, su madre se volvió a casar y ella vivió con ella enla casa de su padrastro. Su padrastro trataba muy mal aChen, cuando era niña, Chen solo podía tolerarlo, perocuando creció, siempre tuvo la idea de confrontarlo.Finalmente, después de una gran pelea, Chen enrolló sucolcha y se escapó de casa con sólo más de 100 yuanes.A través de la relación entre amigos, Chen alquiló unbungalow para vivir temporalmente, con la esperanza deque su madre acudiera a ella, al ver que el poco dinero quetenía casi se había gastado, su madre no apareció, nisiquiera envió una palabra. Chen estaba muy triste, sentíaque era una persona redundante.Un día, caminaba por la carretera y un coche la salpicó debarro. Para otros, esto podría no ser gran cosa, pero paraChen, era solo una gotera en la casa y llovía continuamente.Se sintió desesperada y Enojada, esparció todo el aire sobrelas llantas de autos y bicicletas, durante tres díasconsecutivos pinchó frenéticamente las llantas de autos ybicicletas de la comunidad, entrando en un estado delocura.Bajo la influencia de la ley cuadrada de la emoción, lapsicología de Chen estaba fuera de control.
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control emocionalLa ley del cuadrado de las emociones nos recuerda quecuando nos encontramos con contratiempos debemosbuscar diversos recursos de apoyo y resolverlos a tiempopara evitar que la situación empeore y se produzca unacrisis grave que "empeore las cosas".Resumen de las emociones en psicología.Según la intensidad, duración y grado de tensión de lasemociones, la psicología las resume en: estado de ánimo,pasión, entusiasmo y respuesta al estrés.El primer tipo: estado de ánimo.El estado de ánimo es un estado emocional débil, tranquilo yduradero. Los estados de ánimo suelen verse fácilmenteinfluenciados por las emociones y fácilmente exagerados.Cuando estamos de buen humor, sentimos que todo lo quenos rodea es tan hermoso. Hay una brisa suave, el sol brillaespecialmente y, incluso cuando llueve, llovizna, lleno depoesía.Cuando te sientas irritable, sentirás que no todo va bien,incluso Dios está en tu contra, te ahogarás incluso cuandobebas agua y, naturalmente, tu estado de ánimo nomejorará.El estado de ánimo se ve afectado por la forma de pensar,los métodos, los ideales, la visión de la vida, los valores y lavisión del mundo de una persona. Un mismo entornoexterno provocará diferentes reacciones emocionales entodos. Hay muchos ejemplos de personas que se mantienenoptimistas en entornos hostiles, como las personas condiscapacidad y las que no tienen miedo ante el peligro, y sonbuenos modelos a seguir.El segundo tipo: pasión.La pasión es una actividad emocional rápida y de cortaduración: la rabia, la conmoción y el éxtasis que la gentesuele decir que son causados por la pasión.h l ó d d
En muchos casos, la pasión es causada por ciertas cosas dela vida, y estas cosas suelen ser repentinas y hacen que laspersonas pierdan el control en un corto período de tiempo.A menudo es el resultado de la intensificación de lascontradicciones, a menudo el resultado del desarrollo y laexpresión exagerada sobre la base de la originalidad.Durante la etapa de crecimiento, los adolescentes tienenmás probabilidades de expresar sus emociones ysentimientos, y en la mayoría de los casos la expresión de lapasión es extrema, pasando de un extremo al otro. Lapasión que forma parte de la emoción cruda también estáimbuida de frescura. Como adultos y ancianos, su pasiónpuede ser reemplazada por otras emociones u otras formasde expresar emociones en algún momento, pero no se puededecir que ya no tengan pasión.El tercer tipo: entusiasmo.El antónimo de entusiasmo es indiferencia. Una personaindiferente trabaja con indiferencia, mientras que unapersona entusiasta trabaja con entusiasmo. Las personasindiferentes son indiferentes a los demás, mientras que laspersonas entusiastas son proactivas y cálidas como el fuego.La pasión es un estado emocional poderoso, estable,duradero y profundo. No está tan extendido como el estadode ánimo, pero es más poderoso y profundo que el estado deánimo; no es tan violento como la pasión, pero sí másduradero y estable que la pasión. El entusiasmo tienegrados, si te dedicas a la vida con total entusiasmo, tendrásmás probabilidades de alcanzar el éxito.El cuarto tipo: respuesta al estrés.La respuesta al estrés es un estado emocional rápido yaltamente estresante causado por emergencias inesperadas.Las personas a menudo se topan con eventos inesperadosen sus vidas, que requieren que tomen respuestas ydecisiones rápidas y oportunas. La experiencia emocionalcorrespondiente a tales emergencias es la respuesta alestrés. En condiciones de calma, las diferencias en loscambios emocionales de las personas no son muy obvias,d d é l d f
pero cuando ocurren reacciones de estrés, las diferenciasen los cambios emocionales de las personas soninmediatamente evidentes.Las diferencias en el grado de respuesta al estrés no selimitan al cuerpo y la fisiología, sino que también varíanampliamente en los métodos de expresión y resultados. Lamayoría de las veces, las personas con experiencia manejanmejor situaciones estresantes que las personas sinexperiencia. Los niveles de personalidad, actitud y calidadfisiológica también determinan las diferencias en lascapacidades de las personas y su procesamiento resulta ensituaciones específicas, pero si las personas a menudo seencuentran bajo reacciones de estrés, las consecuencias soninimaginables. Las personas que sufren estrés físico ymental crónico tienen más probabilidades de presentarsíntomas extremos. Las investigaciones muestran que estaren un estado de estrés durante mucho tiempo hará que elsistema de defensa bioquímica interna del cuerpo sedesordene y se desintegre, la resistencia del cuerpo serábaja, perderá inmunidad y será más fácil enfermarse. Por lotanto, no podemos permanecer en una respuesta de estrésaltamente estresante durante mucho tiempo.Abarca desde cambios en los sistemas sociales, políticos yeconómicos, la atmósfera social, las tendencias culturales,las guerras y la agitación, hasta las relacionesinterpersonales, el estudio, el trabajo, diversos cambiossociales experimentados por los individuos, e inclusosituaciones de conflicto o frustración psicológica, y asuntostriviales en El trabajo diario, las enfermedades, etc.,provocarán reacciones de estrés en las personas y afectaránlas emociones de las personas, y las emociones estánestrechamente relacionadas con la salud de las personas,por lo que comprender plenamente la naturaleza de lasemociones tiene una importancia práctica importante.control emocionalElestado emocional de una persona afectaráinevitablemente su calidad de vida. Puede enumerar losefectos que desea lograr y las consecuencias que temesoportar en un papel blanco y luego ordenarlos por orden degravedad. Entonces empieza desde el nivel más superficial.Respecto a las consecuencias del miedo, dite a ti mismol l á l
“aunque eso pase, el cielo no se caerá”; para lo que esperaslograr, dite a ti mismo “aunque no puedas, no está tan malcomo ahora."Factores que determinan la aparición y cambio deemociones.Cualquier movimiento o agitación en la psicología, lossentimientos y las emociones de las personas provocaráfluctuaciones emocionales, es decir, la psicología humanapromueve las emociones, entonces, ¿cuáles son los factoresque determinan la aparición y el cambio de las emociones?1. Factores clave – evaluación cognitivaLa evaluación cognitiva se ve afectada por el conocimiento yla experiencia, los métodos de pensamiento, las creencias ylos valores de una persona. La evaluación cognitiva es unfactor clave para determinar la aparición de emociones. Porejemplo, las personas que no pueden hacer una evaluacióncognitiva dialéctica a menudo sólo ven el lado del fracasocuando encuentran reveses y desarrollan pesimismo; laspersonas que son capaces de evaluar cognitivamentedialécticamente cuando encuentran reveses estaránmotivadas por el dicho "el fracaso es la madre del éxito". "usted mismo sin desarrollar emociones negativas.Respecto a la importancia de la evaluación cognitiva en laaparición de emociones, un psicólogo realizó una vez unfamoso experimento. Dividió a los sujetos en dos grupos yles inyectó epinefrina. La adrenalina puede provocarsíntomas como aumento de la presión arterial, latidoscardíacos acelerados, respiración acelerada yenrojecimiento de la cara, que son perjudiciales para laspersonas normales. Luego, los dos grupos tuvieron quepasar por dos situaciones especiales que los hicieron muyfelices y muy enojados al mismo tiempo. Pero dígale a ungrupo que lo que acaban de inyectar fueron vitaminas ycuéntele al otro grupo la situación real. Se descubrió quedespués de pasar por el entorno especial mencionadoanteriormente, el grupo de personas a las que se les contóla verdadera situación estaban más establesemocionalmente.
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¿Por qué esto es tan? El psicólogo analizó que las personasa las que se les dijo que tomaran vitaminas no estabanpreparadas cognitivamente y se afectaban fácilmente por elentorno y mostraban emociones más fuertes de felicidad oenojo; mientras que las personas a las que se les dijo quetomaran epinefrina estaban preparadas, se controlaránconscientemente y no lo harán. No te pongas demasiadofeliz ni demasiado enojado, para que tu estado emocionalsea más estable que el primero.2. Factores principales: la relación entre las cosas y lasnecesidades humanas.Las cosas en sí mismas no determinan directamente lasemociones de una persona, sino que deben pasar porintermediarios subjetivos como las necesidades de laspersonas, por lo que se puede decir que las emociones sonun reflejo de una determinada relación entre las personas ylas cosas. La relación entre las cosas y las necesidadesdetermina no sólo la positividad o negatividad de lasemociones, sino también el tipo y grado de las emociones.Por ejemplo, te enamoras de un collar en el centrocomercial y quieres comprarlo, pero el precio es demasiadoalto, lo que te impide hacer lo que quieres, provocando quete sientas decepcionado, frustrado o incluso enojado. Perono puedes culpar al collar, sólo puedes culpar a tunecesidad de tenerlo. Si no quieres comprarlo, ¿por qué temolestarías? Si el precio es un poco superior a tu capacidadde pago o realmente no lo necesitas, tus emocionesnegativas pueden ser más ligeras, porque puedes comprarlocon un poco de esfuerzo o no tenerlo; si es mucho más alto ySi te gusta mucho, tus emociones negativas serán máspesadas porque la posibilidad de conseguir lo que quiereses muy pequeña.3. Factores importantes: la relación entre las cosas y lasexpectativas de las personasLa llamada expectativa se refiere a la evaluación que haceuna persona de cosas objetivas basándose en su propiaexperiencia y hábitos. Las expectativas de las personascambian constantemente: pueden ser plenamenteconscientes de ellas y manifestarse como evaluacionesd l d
conscientes, o pueden no ser plenamente conscientes deellas y manifestarse como evaluaciones subconscientes.En términos generales, cuanto más excede lo objetivo lasexpectativas de las personas, más fuerte será la emocióncausada por si satisface las necesidades individuales; por elcontrario, más débil será. En otras palabras, la relaciónentre las cosas y las expectativas de las personas determinala intensidad de las emociones.Además, esta relación determinará el tipo de emoción,especialmente emociones como la sorpresa. Puede haberuna serie de emociones sorprendentes de diferentesintensidades, que van desde la frescura y la novedad, hastala sorpresa y la consternación, pasando por el shock y lasconvulsiones.control emocionalPueden ocurrir fuertes cambios emocionales cuando nosencontramos con alguien o algo que está más allá denuestra imaginación. Si quieres evitar que tus emociones sesalgan de control, debes obligarte a calmarte y pensar concalma en toda la situación.Las emociones influyen en tu cognición y comportamiento.Las investigaciones muestran que las reaccionesemocionales fuertes pueden bloquear repentinamente elpensamiento normal de las personas, mientras que lasemociones intensas y duraderas pueden estimular elpotencial ilimitado de las personas para completar ciertastareas.Debes tener esta experiencia en la vida: cuando estás debuen humor, tus pensamientos son amplios, tu pensamientoes rápido y tu aprendizaje y eficiencia en el trabajo sonaltos; pero cuando estás de mal humor, tus pensamientosestán bloqueados, tu Las operaciones son lentas y suaprendizaje y trabajo son lentos y de baja eficiencia. Este esel poder inherente de las emociones, es decir, el poder delas emociones influirá en la cognición y el comportamientode las personas, lo que se refleja específicamente en lossiguientes aspectos:fl l ló d l
1. Influencia en las motivaciones psicológicas de laspersonasLas emociones pueden afectar las motivaciones psicológicasde las personas, motivar el comportamiento de las personasy cambiar la eficiencia del comportamiento de las personas.Las emociones positivas pueden mejorar la eficienciaconductual de las personas y fortalecer la motivaciónpsicológica; las emociones negativas pueden obstaculizar yreducir la eficiencia conductual de las personas y debilitarla motivación psicológica. Un cierto grado de excitaciónemocional puede poner el cuerpo y la mente de las personasen el mejor estado de actividad y lograr la mayor eficienciaconductual. Este nivel óptimo de excitación varía de personaa persona.2. Influencia en las actividades intelectuales de las personasLas emociones tienen un impacto significativo en lamemoria y las actividades de pensamiento de las personas.Por ejemplo, las personas tienden a recordar las cosas queles gustan más fácilmente, pero les resulta más difícilrecordar las cosas que no les gustan; cuando las personasestán felices, piensan rápidamente y tienen ideas amplias,pero cuando son pesimistas y deprimidas, se sienten lentasen pensamiento.3. Influencia en el intercambio de informacióninterpersonal.Las emociones no sólo existen en el corazón de una persona,sino que también pueden transmitirse entre personas yconvertirse en una forma y medio importante deintercambio de información interpersonal.Las emociones humanas suelen ir acompañadas dedeterminadas manifestaciones externas, que incluyenprincipalmente expresiones faciales, movimientoscorporales y cambios en el tono del habla. Por ejemplo,cuando las personas están felices, sonríen, bailan y hablancon buen humor; cuando están enojadas, fruncen el ceño,aprietan los puños y rugen ruidosamente; cuando estántristes, arrepentidas o decepcionadas, se ahogan con suspalabras. , patear,golpearse el pecho y desanimarse ... todoesto Son todas señales con significados específicos qued l d á b
pueden transmitirse a los demás y obtenerretroalimentación de los demás. Las personas se transmiteny obtienen información entre sí a través de señalesemocionales sutiles o incluso imperceptibles, informaciónque a veces es difícil de expresar directamente conpalabras, y en base a esto pasan al siguiente paso de lacomunicación.control emocionalNo debemos ignorar el poder inherente de las emociones:en la vida, presta atención a tus pensamientos. Lospensamientos se convierten en palabras. Presta atención atus palabras y se convertirán en acciones. Presta atención atus acciones, las acciones se convertirán en hábitos. Prestaatención a tus hábitos, los hábitos se convierten enpersonalidad. Presta atención a tu personalidad y seconvertirá en tu destino.Capítulo 2 Malas emociones: las malas emociones estánllenas de poder destructivoLas malas emociones pueden aprisionar la felicidad de laspersonas, y sólo una pequeña cantidad puede tener unefecto muy negativo. Las malas emociones como laansiedad, el pesimismo y la decepción, la depresión, la ira yla ira no solo reducirán los niveles de actividad intelectualde las personas, sino que incluso afectarán su salud física ymental. Así que nunca subestimes el poder destructivo delas malas emociones. Manténgase alejado de las malasemociones y adopte una vida saludable.El mal humor puede hacer que la gente pierda el controlAnte diversas oportunidades, tentaciones, dilemas yproblemas, si quieres tomar el control de ti mismo, debescontrolar tus pensamientos, debes permanecer alerta a lasdiversas emociones que se generan en tus pensamientos yconsiderar si su impacto en tu mentalidad es bueno. o maloY aceptar o rechazar. El optimismo aumenta tu confianza yresiliencia, mientras que el odio te hace perder la toleranciay el sentido de la justicia. Si no puedes controlar tusemociones, sufrirás impulsos emocionales de vez en cuando.
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Las emociones son las reacciones emocionales mássuperficiales, intuitivas y menos absurdas que la gente tieneante las cosas. Muchas veces sólo se parte de salvaguardarla autoestima y los intereses del sujeto emocional sinconsiderar las cosas intelectualmente, lo que lo pondrá enuna posición muy desventajosa y será explotado por losdemás. Originalmente, la emoción está muy lejos de lainteligencia y la emoción es la parte más superficial de laemoción. La parte más impetuosa, hacer las cosasbasándose en las emociones, ¿dónde puede haber razón?¿Se puede ganar sin ser racional? Es obviamente imposible.En el trabajo y en la vida, las personas suelen estar amerced de sus emociones. Cuando sus mentes se calientan(la manifestación más típica de la emocionalidad), estándispuestas a hacer cualquier cosa estúpida y pueden hacercualquier cosa estúpida. Por ejemplo, debido a unaconversación sin sentido, podemos pelear con otros oincluso pelear hasta la muerte; otro ejemplo es, debido a unpoco de hipocresía que nos dan los demás, nuestro corazónse ablanda y cometemos errores fundamentales; podemoscitar muchos problemas emocionales. Los errores cometidospor impetuosidad, sencillez, irracionalidad, etc., puedenllevar a la pérdida del país y del mundo en gran medida, ypueden llevar a errores en los demás y en uno mismo enpequeña medida. Cuando te calmes después, sentirás queno tienes que hacer eso. Todo esto es causado por lainquietud y la excitación emocional, que ciegan la mente delas personas.El odio te hará perder la tolerancia y el sentido de lajusticia. Si no puedes controlar tus emociones, pagarás elprecio.En "El romance de los tres reinos", Liu Bei no pudo reprimirsu ira y llevó a sus tropas a atacar Soochow. Comoresultado, su campamento fue incendiado, lo que provocóuna derrota desastrosa. En la Cuarta Guerra de OrienteMedio, cuando Assaf Yagouri, comandante de la 190.ªBrigada Blindada israelí, se encontró con las principalestropas de la 2.ª División de Infantería del ejército egipcio, seenojó porque tres ataques no tuvieron éxito y tomó unamedida desesperada para matar a todos los Los 85 tanquesrestantes, al entrar al campo de batalla, fracasaronestrepitosamente y 85 tanques fueron destruidos en 3bl l d l í
minutos. Hay innumerables ejemplos de este tipo en el paísy en el extranjero.Generalmente, las personas con mentes sensibles, laspersonas ingenuas y los jóvenes suelen estar dominados porlas emociones y sus mentes se calientan fácilmente.Pregúntate: ¿te gusta ser exaltado? ¿Eres emocionalmenteimpulsivo? Comprueba qué errores has cometido y quéestupideces has hecho para avisarte.Recuerde, no puede ser demasiado emocional.No ser bueno controlando las emociones no sólo dañará tucuerpo y tu corazón, sino que también te alejará de laverdad. Convertirse en objeto de manipulación por parte deotros.Si las personas inteligentes no son buenas para controlarsus emociones, serán más peligrosas que la gente comúncuando sus emociones estén fuera de control. Como dijo elsabio americano Emerson: "La gente inteligente sabe cómoevitar desastres mejor que la gente mediocre; pero cuandoes impulsiva, la gente inteligente sufre mayores pérdidasque la gente mediocre". Una persona que no es impulsiva esuna persona muerta, y una persona Quien sólo es impulsivoes una persona muerta, una persona que puede controlarsus emociones y tratar de no actuar impulsivamente es unapersona verdaderamente inteligente. Por lo tanto, sirealmente desea realizar su potencial, debe aprender autilizar principios racionales para controlar sus emociones yemociones.Ser capaz de controlar las emociones de forma racional esun signo importante de la madurez mental de una persona.Las personas emocionales no sólo se mantendrán alejadasdel éxito, sino que también causarán daño a los demás ydesastres para ellos mismos debido a su inmadurez.Si puedes controlar tus emociones racionalmente es una delas formas de distinguir a los fuertes de los débiles. Laverdadera debilidad no reside en no poder vencer a losdemás, sino en no poder derrotarte a ti mismo. Actúan máso menos como esclavos de las emociones, impulsados porlas emociones, y rara vez tienen el coraje y la confianza paracontenerse. Las personas realmente fuertes son maestros enl l d l l d l
pel control de las emociones. El proceso de controlar susimpulsos emocionales y deseos internos es también elproceso de derrotarse y trascenderse a sí mismos. Lamayoría de las personas que se han derrotado a sí mismasson las fuertes en la vida.Por lo tanto, si puedes congelar el fuego en tu corazóncuando estás enojado; si puedes encontrar la fuerza paraluchar cuando estás deprimido; si estás aburrido, puedesusar tu tiempo para ocupaciones significativas; si estásvacío, puedes enriquécete, en ese momento podrásrecuperar tu confianza y zarpar... Entonces la soledad, lapreocupación, la desilusión, la depresión y el hundimientonunca te molestarán.Al este está el otro lado de la luz, así que navegas hacia eleste; al oeste está el puerto del éxito, así que mueves turemo hacia el oeste, y así sucesivamente. Si no eres fuerte¿quién lo será?control emocionalDebido a las diferentes personalidades, cultivaciones,formas de pensar, estilos de vida y entornos de vida, esinevitable que las personas tengan fricciones o conflictos, yes comprensible tener impulsos emocionales o emocionesfuera de control. Sin embargo, si a menudo eres impulsivo,estás fuera de control y estás encendido, puedes dejar quelos demás actúen como un arma.El mal humor puede ser contagiosoEn psicología existe el efecto del gato que patea, que es así:un padre fue criticado por su jefe en la empresa, y al llegara casa, regañó al niño que estaba saltando en el sofá. Elniño estaba tan enojado que le dio una patada al gato querodaba a su lado. Cuando el gato huyó hacia la calle, pasóun camión, el conductor rápidamente se apartó del camino,pero el niño que estaba al costado de la carretera fueatropellado y herido. Este efecto psicológico describe untípico contagio de malas emociones. La insatisfaccióny elmal humor de las personas generalmente se transmitirán alo largo de la cadena de relaciones sociales, de aquellos conalto estatus a aquellos con estatus bajo, de los fuertes a losdébiles, y los más débiles que no tienen dónde desahogarsel í f l h h
y q gse convierten en las víctimas finales. De hecho, este es uncontagio de enfermedad mental.Si en este efecto el padre, el niño, el gato y el conductor seconsideran estados diferentes de una persona, entoncespodemos ver claramente que las malas emociones secontagian constantemente y se acumulan de esta manera, yel grado se vuelve cada vez más profundo. La razón por laque algunas personas terminan siendo atacadas por malasemociones es porque siguen contagiando el último malhumor al siguiente, dejando su mentalidad en un estado dedesequilibrio y a toda la persona rodeada de malasemociones. Es como un rábano que cae en una tina devinagre: siempre está en remojo y es difícil no amargarse.Vivian es una líder de nivel medio de una gran empresa.Cuando se pagó el salario a fin de mes, Vivian descubrió quele faltaban varios cientos de yuanes, por lo que fue aldepartamento de recursos humanos para pedir unaexplicación. "Si su expresión no es buena en el trabajo yafecta el estado de ánimo laboral de los empleados deldepartamento, se deducirán ×× yuanes. Esta es la nuevaregla de la empresa". La respuesta del departamento derecursos humanos dejó estupefacta a Vivian.Vivian recordó que el mes pasado, en una reunión degerentes de departamento de nivel medio y superior, elgerente general dijo una vez lo siguiente: Una encuestamostró que el ceño fruncido de los líderes en el lugar detrabajo causará una gran presión psicológica sobre losempleados y reducirá la eficiencia del trabajo. disminuir.Como dice el refrán: "Si el jefe no sonríe, los empleados seenojarán". Por lo tanto, los empleados de nivel medio ysuperior de la empresa deben mantener una buenaexpresión en el trabajo para mantener todo el ambiente dela oficina en un ambiente agradable. .Vivian pensó que el líder solo estaba hablando de esta reglay no se la tomó en serio. Por lo general, no le gusta reír y legusta perder los estribos. Cuando pedía explicaciones, eldepartamento de recursos humanos mostró pruebas. "El 23de julio, antes de la reunión del departamento, siete u ochoempleados estaban esperando afuera de la puerta de laoficina debido a la expresión rígida de la gerente Vivian,temerosa de entrar. Todos estaban de muy mal humor".d l d f d l
Esta cita proviene del departamento. Informes de losempleados . Vivian recibió este tipo de informes 12 veces enjulio y debería recibir una multa de ×× yuanes.Vivian no esperaba que su falta de risa causara tantavergüenza a sus colegas y provocara emociones tan malas.Ser castigado económicamente por no gustar sonreír ytransmitir malas emociones puede parecer novedoso, perodemuestra que, en primer lugar, las empresas hancomenzado a prestar atención al impacto de la psicología enla eficiencia laboral y están convencidas de que lasemociones también son un tipo de productividad. Ensegundo lugar, sus propias emociones no son sólo asuntosuyo: formarán un microclima que afectará a los demás yusted también se verá afectado por las emociones de losdemás.1930 fue el año más deprimido para la economíaestadounidense.En ese momento, el 80% de los hoteles de Estados Unidosquebraron y los hoteles Hilton tenían muchas deudas.Como jefe, Hilton reunió a los empleados y les dijo: "Paraque en el futuro haya un día en el que las nubes se abran ysalga el sol, les pido que no pongan tristeza en sus rostros,sino que den a los clientes una sonrisa permanente. "Con este "espíritu sonriente", Hilton rió el último en laindustria hotelera.Cuando la economía estadounidense se recuperó, loshoteles Hilton tomaron la delantera para volverseprósperos. En ese momento, Hilton dijo a sus empleados:"Solo el equipo de primera clase sin sonrisas de primeraclase es como un jardín sin sol. Preferiría vivir con viejosalfombras pero no hay sol. "No quiero quedarme en un hotelcon sonrisas por todas partes, sino con instalaciones deprimera clase y sin sonrisas".Hoy en día, los activos del Grupo Hilton han aumentado amiles de millones de dólares y su reputación es prominenteen la industria hotelera mundial. Su sonrisa en tiemposd fí l h d l f l l
difíciles se ha convertido en la fuerza impulsora y la riquezamaterial para el desarrollo de la industria.Una investigación a largo plazo realizada por el psicólogoestadounidense Gary Smale ha descubierto que las personasque originalmente se encuentran en un estado de ánimofeliz y alegre pronto se deprimirán si se llevan bien con unapersona que está deprimida y con el ceño fruncido todo eldía. Cuanto más fuertes sean el sexo y la simpatía, más Másfácil es contagiarse de malas emociones, este proceso deinfección se completa de forma inconsciente.Si un estudiante que no está deprimido vive en el mismodormitorio con otro estudiante que sí está deprimido, elestado de ánimo del estudiante a menudo se deprimirá.En las familias, si alguien está deprimido, es más probableque su cónyuge tenga problemas emocionales.Una investigación realizada por otro profesor de psicologíaen Estados Unidos ha demostrado que en sólo 20 minutosuna persona puede contagiarse del mal humor de otra. Enlas interacciones sociales, las emociones personales tienenun efecto muy contagioso en las emociones de otraspersonas. Si te gusta alguien y simpatizas con él, eresparticularmente susceptible a las emociones de esa persona.Para las personas que no pueden controlarse y que amenudo desahogan sus malas emociones en el hogar y en ellugar de trabajo, creando contaminación emocional, ¿cómodebemos diagnosticar y tratar este "virus" que daña lasrelaciones interpersonales?Lo más importante es aprender a ser feliz, a convertirse enuna fuente de contaminación de emociones negativas y unafuente de propagación de emociones positivas. Alguien dijouna vez, hay tantas cosas insatisfactorias en la realidad,¿cómo puedes hacerme feliz?Había una vez un centro de asesoramiento psicológicoregentado por un psiquiatra de parejas, que estabaabarrotado todos los días y que los números de cita amenudo hacían cola durante varios meses. La razón por laque son populares es muy simple, el trabajo principal de lah d l ll l
pareja es hacer que cada consultor que llega a la puertapractique una lección con frecuencia: por ejemplo, cuandola puerta del ascensor está a punto de cerrarse, alguienpresiona el botón para hacerte llegar;recibir una carta de un amigo lejano;Alguien felicita tu nuevo peinado;Cuando llegué a casa en una noche lluviosa, descubrí que laluz de la calle afuera de mi puerta, rota hace mucho tiempo,se encendió hoy;El conserje detiene su escoba a unos pasos de ti en lugar dedejarte correr para evitar el polvo.Cualquier detalle en la vida puede servir como motivo parasonreír, porque este es un regalo que te da la vida. Quienessiguieron las instrucciones de la pareja de psiquiatrasdescubrieron que podían encontrar fácilmente una docenade razones para sonreír casi todos los días. A medida quepasa el tiempo, la brecha emocional entre marido y mujercomienza a sanar; las relaciones tensas con jefes o colegastienden a aliviarse; las personas que no están teniendo unavida satisfactoria también esperarán con ansias el nuevo solde mañana. En resumen, sus buenas intenciones han dadorecompensas inesperadas.Recuerde, las emociones son contagiosas, busque razonespara ser feliz en lugar de excusas para la negatividad.control emocionalDe hecho, si quieres llorar, siempre habrá cosas tristes quete hagan llorar, pero si quieres reír, todo también puedehacerte sentir ridículo. A todo el mundo le gusta estar congente alegre y optimista, no te dejes convertir en la “caratriste” que los demás odian.El mal humor puede afectar la salud¿Está tu vida llena de malas emociones? ¿A menudo tesientes infeliz? ¿Te enojas por cosas triviales, o incluso teenojas tanto que tu cara se pone roja, tu cuello se vuelved bl á
grueso y todo tu