Hijos Adultos de Padres emocionalmente inmaduros Gibson

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ContenidoContenido
Expresiones de gratitud....................................................................................................................... 4Expresiones de gratitud....................................................................................................................... 4
Introducción ........................................................................................................................................ 6Introducción ........................................................................................................................................ 6
Capítulo 1: ......................................................................................................................................... 10Capítulo 1: ......................................................................................................................................... 10
Capítulo 2: ......................................................................................................................................... 24Capítulo 2: ......................................................................................................................................... 24
Capítulo 3: ......................................................................................................................................... 42Capítulo 3: ......................................................................................................................................... 42
Capítulo 4: ......................................................................................................................................... 55Capítulo 4: ......................................................................................................................................... 55
Capítulo 5: ......................................................................................................................................... 68Capítulo 5: ......................................................................................................................................... 68
Capítulo 6: ......................................................................................................................................... 82Capítulo 6: ......................................................................................................................................... 82
Capítulo 7: ......................................................................................................................................... 98Capítulo 7: ......................................................................................................................................... 98
Capítulo 8: ....................................................................................................................................... 111Capítulo 8: ....................................................................................................................................... 111
Capítulo 9: ....................................................................................................................................... 124Capítulo 9: ....................................................................................................................................... 124
Capítulo 10: ..................................................................................................................................... 138Capítulo 10: ..................................................................................................................................... 138
Epílogo ............................................................................................................................................. 153Epílogo ............................................................................................................................................. 153
    
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“Hijos adultos de padres emocionalmente inmaduros está escrito con la “Hijos adultos de padres emocionalmente inmaduros está escrito con la sabiduría y elsabiduría y el
corazón de una terapeuta experimentada y la mente corazón de una terapeuta experimentada y la mente de un erudito que ha pasadde un erudito que ha pasadoo
décadas estudiando detenidamente la investigación y la teoría psicológicas. En esdécadas estudiando detenidamente la investigación y la teoría psicológicas. En estete
libro, Lindsay C. Gibson combina a la perfección este impresionante conjunto delibro, Lindsay C. Gibson combina a la perfección este impresionante conjunto de
conocimientos con las experiencias de la vida real de conocimientos con las experiencias de la vida real de sus clientes para crear un librosus clientes para crear un libro
fácil de usar y muy legible. fácil de usar y muy legible. … Este libro no trata sobre la … Este libro no trata sobre la culpa, sino sobreculpa, sino sobre
comprenderse a uno mismo en un nivel profundo y aprender a sanar ".comprenderse a uno mismo en un nivel profundo y aprender a sanar ".
- Esther Lerman Freeman, PsyD, profesora asociada clínica de Salud y Ciencia - Esther Lerman Freeman, PsyD, profesora asociada clínica de Salud y Ciencia dede
Oregon Facultad de Medicina de la Oregon Facultad de Medicina de la UniversidadUniversidad
“Los niños no pueden elegir a sus padres. “Los niños no pueden elegir a sus padres. Desafortunadamente, muchas personasDesafortunadamente, muchas personas
crecen sufriendo las adversidades que les dacrecen sufriendo las adversidades que les dan forma a la vida de n forma a la vida de tener padrestener padres
emocionalmente inmaduros y negligentes. Con sabiduría y compasión, Lindsay C.emocionalmente inmaduros y negligentes. Con sabiduría y compasión, Lindsay C.
Gibson permite a los lectores reconocer y comprender mejor estas relaciones tóxicas Gibson permite a los lectores reconocer y comprender mejor estas relaciones tóxicas yy
crear nuevos y saludables caminos de crear nuevos y saludables caminos de curación.curación.
Este libro brinda una poderosa oportunidad para la autoayuda y es Este libro brinda una poderosa oportunidad para la autoayuda y es un recursoun recurso
maravilloso para que los terapeutas lo recomienden a maravilloso para que los terapeutas lo recomienden a los clientes que lo necesiten ".los clientes que lo necesiten ".
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y autor de The Body Image y autor de The Body Image WorkbookWorkbook
“El perspicaz libro de Lindsay C. Gibson ofrece a los “El perspicaz libro de Lindsay C. Gibson ofrece a los 'emocionalmente solitarios' un'emocionalmente solitarios' un
viaje paso a paso hacia la viaje paso a paso hacia la autoconciencia y la curación. Las reveladoras anécdotas, losautoconciencia y la curación. Las reveladoras anécdotas, los
ejercicios esclarecedores y la visión honesta de Gibson llevan ejercicios esclarecedores y la visión honesta de Gibson llevan al lector a comprenderal lector a comprender
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libro excelente para cualquiera que se sienta aislado dlibro excelente para cualquiera que se sienta aislado de los miembros de la familia ye los miembros de la familia y
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Tidewater Family (tidewaterfamilyTidewater Family (tidewaterfamily
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perspicaz y compasiva para cualquiera que busque comprender y superar el largo ...perspicaz y compasiva para cualquiera que busque comprender y superar el largo ...
impacto a largo plazo de crecer en impacto a largo plazo de crecer en una familia emocionalmente estéril.una familia emocionalmente estéril.
Aquí encontrarás sabios consejos y prácticas sencillas que te ayudarán a liberarte deAquí encontrarás sabios consejos y prácticas sencillas que te ayudarán a liberarte de
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y, en última instancia, a ser la y, en última instancia, a ser la persona que siempre debiste ser ".persona que siempre debiste ser ".
- Ronald J. Frederick, PhD, psicólogo y autor de Living Like You Mean It- Ronald J. Frederick, PhD, psicólogo y autor de Living Like You Mean It
“Lindsay C. Gibson, una psicoterapeuta con mucha experiencia, escribió Hijos adultos“Lindsay C. Gibson, una psicoterapeuta con mucha experiencia, escribió Hijos adultos
de padres emocionalmente inmaduros para brindar orientación a los adultos para quede padres emocionalmente inmaduros para brindar orientación a los adultos para que
    
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se ayuden a sí mismos a resolver la ansiedad, la depresión y las dificultades en lasse ayuden a sí mismos a resolver la ansiedad, la depresión y las dificultades en las
relaciones que resultan de tener padres emocionalmente inmaduros. Es unarelaciones que resultan de tener padres emocionalmente inmaduros. Es una
descripción completa y detallada de los descripción completa y detallada de los padres inmaduros, la experiencia de los niñospadres inmaduros, la experiencia de los niños
sobre su crianza y los métodos sobre su crianza y los métodos para resolver los problemas resultantes. Hay muchospara resolver los problemas resultantes. Hay muchos
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útiles para la autocomprensión. Una persona puede usar el libro para desarrollarútiles para la autocomprensión. Una persona puede usar el libro para desarrollar
madurez emocional y relaciones más profundas ".madurez emocional y relaciones más profundas ".
- Neill Watson, PhD, profesor de investigación y profesor emérito de psicología en el- Neill Watson, PhD, profesor de investigación y profesor emérito de psicología en el
College of William y Mary, y psicólogo clínico que investiga sobre ansiedad, College of William y Mary, y psicólogo clínico que investiga sobre ansiedad, depresióndepresión
y psicoterapia.y psicoterapia.
“Basándose en años de lectura, “Basándose en años de lectura, investigación y trainvestigación y trabajo con pacientes, la psicólogabajo con pacientes, la psicóloga
Lindsay C. Gibson ha escrito un libro sobresaliente sobre las múltiples formas en queLindsay C. Gibson ha escrito un libro sobresaliente sobre las múltiples formas en que
los padres emocionalmente inmaduros impactan la vida de sus hijos adultos.los padres emocionalmente inmaduros impactan la vida de sus hijos adultos.
Recomiendo encarecidamente a los hijos adultos de Recomiendo encarecidamente a los hijos adultos de padres emocionalmentepadres emocionalmente
inmaduros a todos los lectores que quieran comprender la dinámica padre / inmaduros a todos los lectores que quieran comprender la dinámica padre / hijo. Estehijo. Este
es un libro edificante que brinda esperanza y excelentes estrategias es un libro edificante que brinda esperanza y excelentes estrategias de afrontamientode afrontamiento
para aquellos a quienes les resulta difícil o para aquellos a quienes les resulta difícil o imposible vincularse con padres queimposible vincularse con padres que
carecen de empatía y sensibilidad. ... Hijos adultos carecen de empatía y sensibilidad. ... Hijos adultos de padres emocionalmentede padres emocionalmente
inmaduros está lleno de sabiduría que le permitirá relacionarse con los miembros deinmaduros está lleno de sabiduría que le permitirá relacionarse con los miembros de
su familia y amigos de la su familia y amigos de la manera más saludable posible, sin importar la edad quemanera más saludable posible, sin importar la edad que
tenga, y posiblemente incluso reconocer qué hay detrás de tenga, y posiblemente incluso reconocer qué hay detrás de algunos de losalgunos de los
intercambios disfuncionales descritos en las noticias y en la cultura popular”.intercambios disfuncionales descritos en las noticias y en la cultura popular”.  
- Robin Cutler, PhD, historiador y autor de A Soul on - Robin Cutler, PhD, historiador y autor de A Soul on TrialTrial
“El libro de Lindsay C. Gibson, Hijos adultos d“El libro de Lindsay C. Gibson, Hijos adultos dee padres emocionalmente inmaduros,padres emocionalmente inmaduros,
está lleno de viñetas clínicas que resonarán en los está lleno de viñetas clínicas que resonarán en los hijos adultos de padreshijos adultos de padres
emocionalmente inmaduros. El libro también ofrece consejos emocionalmente inmaduros. El libro también ofrece consejos prácticos y ejerciciosprácticos y ejercicios
para identificar el verdadero yo y evitar las trampas para identificar el verdadero yo y evitar las trampas de las imágenes, las relaciones de las imágenes, las relaciones yy
las fantasías de uno mismo que socavan las fantasías de uno mismo que socavan el bienestar psicológico propio. Finalmente, elel bienestar psicológico propio. Finalmente, ellibro proporciona pautas sólidas para interactuar con los padres emocionalmentelibro proporciona pautas sólidas para interactuar con los padres emocionalmente
inmaduros de una manera que evite recreaciones dolorosas y inmaduros de una manera que evite recreaciones dolorosas y dañinas del pasado. Losdañinas del pasado. Los
lectores encontrarán alivio al reconocer que no están solos lectores encontrarán alivio al reconocer que no están solos y que este notable clínicoy que este notable clínico
los comprende ".los comprende ".
- B. A. Winstead, PhD, profesor de psicología en la - B. A. Winstead, PhD, profesor de psicología en la Universidad Old Dominion y elUniversidad Old Dominion y el
Programa del Consorcio de Virginia en Psicología Clínica, y coeditor de Psicopatología:Programa del Consorcio de Virginia en Psicología Clínica, y coeditor de Psicopatología:
fundamentos para una comprensión contemporánea, tercera edición.fundamentos para una comprensión contemporánea, tercera edición.
Expresiones de gratitudExpresiones de gratitud
Escribir este libro ha sido un sueño tanto personal como profesional hecho realidadEscribir este libro ha sido un sueño tanto personal como profesional hecho realidad..
Estas ideas han estado Estas ideas han estado informando mi trabajo de psicoterapia con los clientes duranteinformando mi trabajo de psicoterapia con los clientes durante
mucho tiempo y estaba ansiosa por compartirlas. Lo que no mucho tiempo y estaba ansiosa por compartirlas. Lo que no anticipé fue cuánta genteanticipé fue cuánta gente
    
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cariñosa y comprensiva ayudaría a que este sueño se cariñosa y comprensiva ayudaría a que este sueño se hiciera realidad. Recibir estehiciera realidad. Recibir este
apoyo incansable me satisfizo de una manera que fue apoyo incansable me satisfizo de una manera que fue mucho más allá de mucho más allá de simplementesimplemente
escribir el libro.escribir el libro.
Este libro comenzó en Hawái, durante una reunión fortuita con mi futura editora Este libro comenzó en Hawái, durante una reunión fortuita con mi futura editora dede
adquisiciones en New Harbinger Publications, Tesilya Hanauer. El adquisiciones en New Harbinger Publications, Tesilya Hanauer. El entusiasmo deentusiasmo de
Tesilya por la idea del libro me llevó a través del largo proceso de desarrollo,Tesilya por la idea del libro me llevó a través del largo proceso de desarrollo,redacción y edición, y ella siempre respondió con comentarios útiles. Fue unaredacción y edición, y ella siempre respondió con comentarios útiles. Fue una
campeona incansable del libro mucho antes de que su campeona incansable del libro mucho antes de que su publicación fuera algo seguro.publicación fuera algo seguro.
Estoy profundamente agradecida por su fe en mí y su Estoy profundamente agradecida por su fe en mí y su inquebrantable entusiasmo porinquebrantable entusiasmo por
la idea.la idea.
El equipo de New Harbinger me ha apoyado más dEl equipo de New Harbinger me ha apoyado más de lo que podía haber imaginado.e lo que podía haber imaginado.
Gracias especialmente a Jess Beebe por su Gracias especialmente a Jess Beebe por su fenomenal edición del manuscrito,fenomenal edición del manuscrito,
especialmente por cómo se las arregló para señalarme en especialmente por cómo se las arregló para señalarme en la dirección correcta de unala dirección correcta de una
manera que me entusiasmó con los cambios que propuso. También agradezcomanera que me entusiasmó con los cambios que propuso. También agradezco
profundamente a Michele Waters, Georgina Edwards, Karen Hathaway, Adia Colar,profundamente a Michele Waters, Georgina Edwards, Karen Hathaway, Adia Colar,
Katie Parr y al equipo de marketing de New Harbinger por sus extraordinariosKatie Parr y al equipo de marketing de New Harbinger por sus extraordinarios
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beneficiarse de él. Muchas gracias también a Jasmine Stabeneficiarse de él. Muchas gracias también a Jasmine Star, mi excelente correctora der, mi excelente correctora de
textos, que pulió incansablemente el producto terminado, creando claridad y fluideztextos, que pulió incansablemente el producto terminado, creando claridad y fluidez
en un estilo único y sencillo que realzó en un estilo único y sencillo que realzó cada oración.cada oración.
Un agradecimiento especial a mi agente literaria, Susan Crawford, quien me guio aUn agradecimiento especial a mi agente literaria, Susan Crawford, quien me guio a
través de las minucias de la través de las minucias de la publicación de libros, y ni siquiera le importó que mepublicación de libros, y ni siquiera le importó que me
llamaran a un viaje de campamento cuando llamaran a un viaje de campamento cuando tenía preguntas. No podría haber deseadotenía preguntas. No podría haber deseado
un agente más útil. Gracias también a un agente más útil. Gracias también a Tom Bird, cuyos talleres de escritura fueronTom Bird, cuyos talleres de escritura fueron
invaluables para aprender a escribir para su publicación.invaluables para aprender a escribir para su publicación.
He tenido la suerte de He tenido la suerte de contar con familiares y amigos que me apoyaroncontar con familiares y amigos que me apoyaron
maravillosamente y que me animaron y, en algunos casos, maravillosamente y que me animaron y, en algunos casos, incluso estuvieronincluso estuvieron
dispuestos a hablar sobre sus propias experiencias infantiles para enriquecer eldispuestos a hablar sobre sus propias experiencias infantiles para enriquecer elcontenido del libro. Mi agradecimiento a Arlene Ingram, Mary Ann Kearley, Judy y Gilcontenido del libro. Mi agradecimiento a Arlene Ingram, Mary Ann Kearley, Judy y Gil
Snider, Barbara y Danny Forbes, Myra y Scott Davis, Scotty y JudSnider, Barbara y Danny Forbes, Myra y Scott Davis, Scotty y Judi Carter, y mi prima yi Carter, y mi prima y
coautora, Robin Cutler. Además, un agradecimiento especial a Lynn Zoll, quien mecoautora, Robin Cutler. Además, un agradecimiento especial a Lynn Zoll, quien me
mantuvo con su "¡Escribe!" correos electrónicos y tarjetas, ya Alexandra Kedrock, cuyamantuvo con su "¡Escribe!" correos electrónicos y tarjetas, ya Alexandra Kedrock, cuya
sabiduría elucidó muchos de los puntos que luché por aclarar sabiduría elucidó muchos de los puntos que luché por aclarar en el libro.en el libro.
Esther Lerman Freeman era realmente una amiga necesitada, que acudió Esther Lerman Freeman era realmente una amiga necesitada, que acudió al rescate enal rescate en
numerosas ocasiones para discutir aspectos del libro y para leer y numerosas ocasiones para discutir aspectos del libro y para leer y editar a pedido. Suseditar a pedido. Sus
comentarios fueron invaluables y su amistad ha sido esecomentarios fueron invaluables y su amistad ha sido esencial desde que comenzamosncial desde que comenzamos
como compañeros de doctorado hace muchos años.como compañeros de doctorado hace muchos años.
A mi maravillosa hermana, Mary Babcock, mi amor y mi más profundo agradecimientoA mi maravillosa hermana, Mary Babcock, mi amor y mi más profundo agradecimiento
por todo su devoto apoyo e interés. por todo su devoto apoyo e interés. Ella ha sido un pilar en mi vida Ella ha sido un pilar en mi vida y su optimismo cony su optimismo con
    
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respecto a mis esfuerzos creativos me ha respecto a mis esfuerzos creativos me ha mantenido inspirado. No muchas personasmantenido inspirado. No muchas personas
son tan afortunadas como yo de tener son tan afortunadas como yo de tener el amigo más cercano, un mentor incomparableel amigo más cercano, un mentor incomparable
y un pariente leal, todo en una sola y un pariente leal, todo en una sola persona, pero Mary ha sido todo eso.persona, pero Mary ha sido todo eso.
Mi hijo, Carter Gibson, me ha transmitido su entusiasmo contagioso y "¡Yay, Mi hijo, Carter Gibson, me ha transmitido su entusiasmo contagioso y "¡Yay, mamá!"mamá!"
espíritu a lo largo del camino. Estoy espíritu a lo largo del camino. Estoy muy agradecido de tener su exuberancia y buenmuy agradecido de tener su exuberancia y buen
sentido en mi vida, y agradecido por la sentido en mi vida, y agradecido por la forma en que hace que todforma en que hace que todo parezca posible.o parezca posible.
Y finalmente, mi más profundo amor y aprecio a mi increíble compañero de Y finalmente, mi más profundo amor y aprecio a mi increíble compañero de vida yvida y
esposo, Skip. Todo lo que tenía que escuchar era esposo, Skip. Todo lo que tenía que escuchar era que este libro era el que este libro era el sueño de mi vida,sueño de mi vida,
y dio un paso adelante de y dio un paso adelante de todas las formas imaginables para hacerlo realidad. todas las formas imaginables para hacerlo realidad. AdemásAdemás
de apoyarme cuidándome durante el largo proceso de escritura, él ha estadode apoyarme cuidándome durante el largo proceso de escritura, él ha estado
indefectiblemente comprometido con la misión del libro y mi carrera como escritor.indefectiblemente comprometido con la misión del libro y mi carrera como escritor.
Ha sido una de laHa sido una de las mejores experiencias de mi vida ser escuchada s mejores experiencias de mi vida ser escuchada y amada por unay amada por una
persona tan genuina y cariñosa. En su presencia, mi verdadero yo ha flpersona tan genuina y cariñosa. En su presencia, mi verdadero yo ha florecido.orecido.
IntroducciónIntroducción
Aunque estamos acostumbrados a pensar en los adultos Aunque estamos acostumbrados a pensar en los adultos como más maduros que suscomo más maduros que sus
hijos, ¿qué pasa si algunos niños sensibles vienen al mundo y en hijos, ¿qué pasa si algunos niños sensibles vienen al mundo y en unos pocos años sonunos pocos años son
más maduros emocionalmente que sus padres, que han existido dmás maduros emocionalmente que sus padres, que han existido durante décadas?urante décadas?
¿Qué sucede cuando estos padres inmaduros carecen de ¿Qué sucede cuando estos padres inmaduros carecen de la capacidad de respuestala capacidad de respuesta
emocional necesaria para satisfacer las necesidades eemocional necesaria para satisfacer las necesidades emocionales de sus hijos? Elmocionales de sus hijos? El
resultado es el abandono emocional, un fenómeno tan real resultado es el abandono emocional,un fenómeno tan real como cualquier privacióncomo cualquier privación
física.física.
La negligencia emocional en la infancia conduce a una dLa negligencia emocional en la infancia conduce a una dolorosa soledad emocionalolorosa soledad emocional
que puede tener un impacto negativo a largo plazo en que puede tener un impacto negativo a largo plazo en las decisiones de una personalas decisiones de una persona
con respecto a las relaciones y parejas con respecto a las relaciones y parejas íntimas.íntimas.
Este libro describe cómo los padres emocionalmente inmaduros afectanEste libro describe cómo los padres emocionalmente inmaduros afectan
negativamente a sus hijos, especialmente a los niños que negativamente a sus hijos, especialmente a los niños que son emocionalmenteson emocionalmente
sensibles, y le muestra cómo curarse del sensibles, y le muestra cómo curarse del dolor y la confusión que surgen de dolor y la confusión que surgen de tener untener un
padre que rechaza la intimidad emocional.padre que rechaza la intimidad emocional.
Los padres emocionalmente inmaduros temen las emociones genuinas y se alejan Los padres emocionalmente inmaduros temen las emociones genuinas y se alejan dede
la cercanía emocional. Usan mecanismos de afrontamiento que resisten la la cercanía emocional. Usan mecanismos de afrontamiento que resisten la realidad enrealidad en
lugar de lidiar con ella. No dlugar de lidiar con ella. No dan la bienvenida a la autorreflexión, por lo que rara an la bienvenida a la autorreflexión, por lo que rara vezvez
aceptan la culpa o se aceptan la culpa o se disculpan. Su inmadurez los hace inconsistentes ydisculpan. Su inmadurez los hace inconsistentes y
emocionalmente poco confiables, y son ciegos a las necesidades emocionalmente poco confiables, y son ciegos a las necesidades de sus hijos una vezde sus hijos una vez
que su propia agenda entra en juego. En este que su propia agenda entra en juego. En este libro, aprenderá que cuando los padreslibro, aprenderá que cuando los padres
son emocionalmente inmaduros, las necesidades emocionales de sus son emocionalmente inmaduros, las necesidades emocionales de sus hijos casihijos casi
siempre se perderán frente a los propios instintos de supervivencia de los siempre se perderán frente a los propios instintos de supervivencia de los padres.padres.
    
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Los mitos y los cuentos de Los mitos y los cuentos de hadas han representado a estos hadas han representado a estos padres durante siglos.padres durante siglos.
Piense en cuántos cuentos de hadas presentan a niños abandonados que dPiense en cuántos cuentos de hadas presentan a niños abandonados que deben buscareben buscar
ayuda en animales y otros ayudantes ayuda en animales y otros ayudantes porque sus padres son descuidados,porque sus padres son descuidados,
desorientados o están ausentes. En algunas historias, el desorientados o están ausentes. En algunas historias, el personaje principal espersonaje principal es
realmente malévolo y los niños deben tomar las realmente malévolo y los niños deben tomar las riendas de su supervivencia.riendas de su supervivencia.
Las historias han sido populares durante siglos porque tocan una fibra común: cómoLas historias han sido populares durante siglos porque tocan una fibra común: cómo
los niños deben valerse por sí mismos después de los niños deben valerse por sí mismos después de que sus padres los han deque sus padres los han descuidadoscuidado
o abandonado. Aparentemente, los padres inmaduros han sido un problema desde lao abandonado. Aparentemente, los padres inmaduros han sido un problema desde la
antigüedad.antigüedad.
Y este tema de negligencia emocional por parte de Y este tema de negligencia emocional por parte de padres preocupados por sí mismospadres preocupados por sí mismos
todavía se puede encontrar en las todavía se puede encontrar en las historias más convincentes de nuestra culturahistorias más convincentes de nuestra cultura
popular. En libros, películas y televisión, la historia de padres emocionalmentepopular. En libros, películas y televisión, la historia de padres emocionalmente
inmaduros y los efectos que tienen en la inmaduros y los efectos que tienen en la vida de sus hijos es un vida de sus hijos es un tema enriquecedor. Entema enriquecedor. En
algunas historias, esta dinámica entre padres e algunas historias, esta dinámica entre padres e hijos es el foco principal; en otros,hijos es el foco principal; en otros,
podría estar representado en la historia de fondo dpodría estar representado en la historia de fondo de un personaje. A medida quee un personaje. A medida que
aprenda más sobre la inmadurez emocional en este aprenda más sobre la inmadurez emocional en este libro, es posible que recuerde alibro, es posible que recuerde a
personajes famosos del teatro y la literatura, personajes famosos del teatro y la literatura, sin mencionar las noticias diarias.sin mencionar las noticias diarias.
Conocer las diferencias en la madurez emocional le Conocer las diferencias en la madurez emocional le brinda una forma de comprenderbrinda una forma de comprender
por qué puede sentirse tan emocionalmente solo a pesar de por qué puede sentirse tan emocionalmente solo a pesar de las afirmaciones de amorlas afirmaciones de amor
y parentesco de otras personas. Espero que lo y parentesco de otras personas. Espero que lo que lea aquí responda a las que lea aquí responda a las preguntaspreguntas
que ha tenido durante mucho tiempo, como por ejemplo por qué sus que ha tenido durante mucho tiempo, como por ejemplo por qué sus interacciones coninteracciones con
algunos miembros de la familia han sido tan algunos miembros de la familia han sido tan dolorosas y frustrantes. La buena noticiadolorosas y frustrantes. La buena noticia
es que, al comprender el concepto de es que, al comprender el concepto de inmadurez emocional, puede desarrollarinmadurez emocional, puede desarrollar
expectativas más realistas de otras personas, aceptando el expectativas más realistas de otras personas, aceptando el nivel de relación posiblenivel de relación posible
con ellos en lugar de sentirse herido por su falta de respuesta.con ellos en lugar de sentirse herido por su falta de respuesta.
Entre los psicoterapeutas, se sabe desde hace Entre los psicoterapeutas, se sabe desde hace mucho tiempo que desconectarsemucho tiempo que desconectarse
emocionalmente de los padres tóxicos es la emocionalmente de los padres tóxicos es la forma de restaurar la paz y laforma de restaurar la paz y la
autosuficiencia. Pero ¿cómo se hace esto? Lo hacemos entendiendo a autosuficiencia. Pero ¿cómo se hace esto? Lo hacemos entendiendo a qué nosqué nosenfrentamos. Lo que ha faltado en la enfrentamos. Lo que ha faltado en la literatura sobre padres que se involucran en síliteratura sobre padres que se involucran en sí
mismos es una explicación completa de por qué existen límites mismos es una explicación completa de por qué existen límites en su capacidad paraen su capacidad para
amar. Este libro llena ese vacío, amar. Este libro llena ese vacío, explicando que estos padres básicamente carecen deexplicando que estos padres básicamente carecen de
madurez emocional.madurez emocional.
Una vez que comprenda sus rasgos, podrá juzgar por sí mismo qué Una vez que comprenda sus rasgos, podrá juzgar por sí mismo qué nivel de relaciónnivel de relación
podría ser posible o imposible con sus padres. Saber esto podría ser posible o imposible con sus padres. Saber esto nos permite volver anos permite volver a
nosotros mismos, viviendo la vida desde nuestra propia naturaleza más profunda ennosotros mismos, viviendo la vida desde nuestra propia naturaleza más profunda en
lugar de centrarnos en los padres que lugar de centrarnos en los padres que se niegan a cambiar. Comprender su inmadurezse niegan a cambiar. Comprender su inmadurez
emocional nos libera de la soledad emocional cuando nos damos cuenta de que suemocional nos libera de la soledad emocional cuando nos damos cuenta de que su
negligenciano se trataba de nosotros, sino de negligencia no se trataba de nosotros, sino de ellos. Cuando vemos por qué no puedenellos. Cuando vemos por qué no pueden
    
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ser diferentes, finalmente podemos liberarnos de nuestra frustración con ellos, asíser diferentes, finalmente podemos liberarnos de nuestra frustración con ellos, así
como de nuestras dudas sobre nuestra como de nuestras dudas sobre nuestra propia amabilidad.propia amabilidad.
En este libro, descubrirás por qué uno o ambos de En este libro, descubrirás por qué uno o ambos de tus padres no pudieron brindarte eltus padres no pudieron brindarte el
tipo de interacciones que podrían haberlo tipo de interacciones que podrían haberlo nutrido emocionalmente. Aprenderásnutrido emocionalmente. Aprenderás
exactamente por qué te has sentido exactamente por qué te has sentido tan invisible y desconocido por tus padres, y portan invisible y desconocido por tus padres, y por
qué estás bien ... lo qué estás bien ... lo que significa que los esfuerzos de comunicación nunca mejoraronque significa que los esfuerzos de comunicación nunca mejoraron
las cosas.las cosas.
En el capítulo 1, verá por qué las En el capítulo 1, verá por qué las personas que crecieron con padres emocionalmentepersonas que crecieron con padres emocionalmente
inmaduros a menudo sienten soledad emocional.inmaduros a menudo sienten soledad emocional.
Leerás las historias de personas cuya falta Leerás las historias de personas cuya falta de conexiones emocionales profundas conde conexiones emocionales profundas con
sus padres afectó su vida adsus padres afectó su vida adulta de manera significativa. Obtendrá una imagenulta de manera significativa. Obtendrá una imagen
detallada de cómo es la soledad emocional y también verá cómo la conciencia de sídetallada de cómo es la soledad emocional y también verá cómo la conciencia de sí
mismo puede ayudar a revertir los sentimientos de amismo puede ayudar a revertir los sentimientos de aislamiento.islamiento.
Los capítulos 2 y 3 exploran las características dLos capítulos 2 y 3 exploran las características de los padres emocionalmentee los padres emocionalmente
inmaduros y los tipos de problemas de relación que cainmaduros y los tipos de problemas de relación que causan. Muchos de losusan. Muchos de los
comportamientos desconcertantes de tus padres comenzarán a tener sentido comportamientos desconcertantes de tus padres comenzarán a tener sentido cuandocuando
los veas a la luz los veas a la luz de la inmadurez emocional. Se de la inmadurez emocional. Se proporciona una lista de verificaciónproporciona una lista de verificación
para ayudarlo a identificar las áreas de para ayudarlo a identificar las áreas de inmadurez emocional de sus padres. Tambiéninmadurez emocional de sus padres. También
obtendrá una idea de las posibles razones por las que el desarrollo emocional de susobtendrá una idea de las posibles razones por las que el desarrollo emocional de sus
padres se detuvo temprano.padres se detuvo temprano.
El Capítulo 4 describe cuatro tipos principales de padres emocionalmente inmadurosEl Capítulo 4 describe cuatro tipos principales de padres emocionalmente inmaduros
y lo ayudará a identificar qué tipo de y lo ayudará a identificar qué tipo de crianza pudo haber tenido. También aprenderácrianza pudo haber tenido. También aprenderá
sobre los hábitos contraproducentes que los niños pueden desarrollar en un esfuerzosobre los hábitos contraproducentes que los niños pueden desarrollar en un esfuerzo
por adaptarse a estos cuatro tipos de por adaptarse a estos cuatro tipos de padres.padres.
En el capítulo 5, verá cómo las En el capítulo 5, verá cómo las personas pierden contacto con su verdadero yo parapersonas pierden contacto con su verdadero yo para
asumir un papel familiar, y cómo construyenasumir un papel familiar, y cómo construyen
fantasías subconscientes sobre cómo deberían actuar otras personas para curarlas defantasías subconscientes sobre cómo deberían actuar otras personas para curarlas de
la negligencia pasada. Aprenderá acerca de los dos la negligencia pasada. Aprenderá acerca de los dos tipos muy diferentes de niños quetipos muy diferentes de niños que
probablemente emerjan de una paternidad emocionalmente inmadura:probablemente emerjan de una paternidad emocionalmente inmadura:
internalizadores y externalizadores. (Esto también arrojará luz sobre por qué losinternalizadores y externalizadores. (Esto también arrojará luz sobre por qué los
hermanos de la misma familia pueden ser tahermanos de la misma familia pueden ser tan diferentes en su estilo den diferentes en su estilo de
funcionamiento).funcionamiento).
En el capítulo 6, describo la personalidad internalizadora con mayor detalle. En el capítulo 6, describo la personalidad internalizadora con mayor detalle. Este es elEste es el
tipo de personalidad con más probabilidades de involucrarse en uno mismo: reflexióntipo de personalidad con más probabilidades de involucrarse en uno mismo: reflexión
y crecimiento personal, y por lo tanto es más probable que y crecimiento personal, y por lo tanto es más probable que se sienta atraído por estese sienta atraído por este
libro.libro.
Los internalizadores son muy perceptivos y sensibles, con fuertes instintos paraLos internalizadores son muy perceptivos y sensibles, con fuertes instintos parainvolucrarse y conectarse con otras personas. Verá si este involucrarse y conectarse con otras personas. Verá si este tipo de personalidad setipo de personalidad se
    
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adapta a usted, especialmente los rasgos dadapta a usted, especialmente los rasgos de tender a pedir disculpas por necesitare tender a pedir disculpas por necesitar
ayuda, hacer la mayor parte del ayuda, hacer la mayor parte del trabajo emocional en las relaciones y pensar primerotrabajo emocional en las relaciones y pensar primero
en lo que otras personas quieren.en lo que otras personas quieren.
El capítulo 7 aborda lo que suceEl capítulo 7 aborda lo que sucede cuando los viejos patrones de relación finalmentede cuando los viejos patrones de relación finalmente
se rompen y la gente comienza a se rompen y la gente comienza a despertar a sus necesidades insatisfechas. Este es despertar a sus necesidades insatisfechas. Este es elel
punto en el que es probable que las punto en el que es probable que las personas busquen ayuda en psicoterapia.personas busquen ayuda en psicoterapia.
Compartiré historias de personas que despertaron de sus patrones de abnegación yCompartiré historias de personas que despertaron de sus patrones de abnegación y
decidieron ser diferentes. En este proceso de admitir la decidieron ser diferentes. En este proceso de admitir la verdad ante sí mismos,verdad ante sí mismos,
recuperaron la capacidad de confiar en sus instintos y realmente conocerse a recuperaron la capacidad de confiar en sus instintos y realmente conocerse a sísí
mismos.mismos.
En el capítulo 8, presentaré una forma de relaciEn el capítulo 8, presentaré una forma de relacionarme con las personas que llamoonarme con las personas que llamo
enfoque de conciencia de madurez. Al utilizar el enfoque de conciencia de madurez. Al utilizar el concepto de maduración emocionalconcepto de maduración emocional
para evaluar el nivel de funcionamiento de las personas, comenzará a para evaluar el nivel de funcionamiento de las personas, comenzará a ver suver su
comportamiento de una manera más objetiva y podrá observar los signos dcomportamiento de una manera más objetiva y podrá observar los signos definitoriosefinitorios
de inmadurez a medida que ocurren. Aprenderá qué funciona y qué no funciona conde inmadurez a medida que ocurren. Aprenderá qué funciona y qué no funciona con
personas emocionalmente inmaduras y cómo protegerse de la angustia emocional quepersonas emocionalmente inmaduras y cómo protegerse de la angustia emocional que
pueden causar. Todo esto te ayudará pueden causar. Todo esto te ayudará a ganar una nueva paz y a a ganar una nueva paz y a ti mismo. confianza.ti mismo. confianza.En el capítulo 9, escuchará acerca En el capítulo 9, escuchará acerca de personas que han experimentado un nuevode personas que han experimentado un nuevo
sentido de libertad y plenitud después de usar esentido de libertad y plenitud después de usar este enfoque. Sus historias te ayudaránste enfoque. Sus historias te ayudarán
a ver cómo se siente finalmentea ver cómo se siente finalmente
librarse de la culpa y la confusión que causa la inmadurez de los padres.librarse de la culpa y la confusión que causa la inmadurez de los padres.
Si se concentra en su propio desarrollo personal, puede emprender el camino hacia Si se concentra en su propio desarrollo personal, puede emprender el camino hacia lala
liberación de las relaciones emocionalmente inmaduras.liberación de las relaciones emocionalmente inmaduras.
El Capítulo 10 describe cómo identificar a las El Capítulo 10 describe cómo identificar a las personas que lo tratarán bien y quepersonas que lo tratarán bien y que
serán emocionalmente seguras y confiables. También le ayudará a cambiar lasserán emocionalmente seguras y confiables. También le ayudará a cambiar las
conductas interpersonales autodestructivas que son comunes en los hijos adultos deconductas interpersonales autodestructivas que son comunes en los hijos adultos de
padres emocionalmente inmaduros. Con este nuevo enfoque de las relaciones, padres emocionalmente inmaduros. Con este nuevo enfoque de las relaciones, lalasoledad emocional puede ser cosa del pasado.soledad emocional puede ser cosa del pasado.
Después de leer este libro, podrá dDespués de leer este libro, podrá detectar signos de inmadurez emocional yetectar signos de inmadurez emocional y
comprender por qué a menudo se ha sentido solo.comprender por qué a menudo se ha sentido solo.
Finalmente tendrá sentido por qué sus intentos de intimidad emocional no hanFinalmente tendrá sentido por qué sus intentos de intimidad emocional no han
logrado crear relaciones más cercanas con personas logrado crear relaciones más cercanas con personas emocionalmente inmaduras.emocionalmente inmaduras.
Aprenderá a manejar la empatía sobre desarrollada que puede haberlo mantenidoAprenderá a manejar la empatía sobre desarrollada que puede haberlo mantenido
como rehén emocional de personas manipuladoras y no recíprocas. Finalmente, podrácomo rehén emocional de personas manipuladoras y no recíprocas. Finalmente, podrá
reconocer a las personas que son capaces reconocer a las personas que son capaces de tener una intimidad emocional genuina yde tener una intimidad emocional genuina y
una comunicación satisfactoria.una comunicación satisfactoria.
Estoy emocionado de compartir los resultados de años dEstoy emocionado de compartir los resultados de años de lectura e investigacióne lectura e investigaciónsobre este tema, junto con historias fascinantes extraídas de sobre este tema, junto con historias fascinantes extraídas de mi trabajo con clientesmi trabajo con clientes
    
1010
reales. He estado en la búsqueda de comprender este tema durante la mayor parte dereales. He estado en la búsqueda de comprender este tema durante la mayor parte de
mi vida profesional. Me parece que una gran verdad se mi vida profesional. Me parece que una gran verdad se ha escondido a plena vista,ha escondido a plena vista,
oscurecida por los estereotipos sociales que ponen a los oscurecida por los estereotipos sociales que ponen a los padres fuera del alcance de padres fuera del alcance de lala
objetividad. Estoy muy feliz de compartir los descubrimientos y conclusiones que hanobjetividad. Estoy muy feliz de compartir los descubrimientos y conclusiones que han
sido confirmados una y otra vez por muchas personas con sido confirmados una y otra vez por muchas personas con las que he trabajado.las que he trabajado.
Mi esperanza es aliviar la confusión y el sufrimiento emocional que los Mi esperanza es aliviar la confusión y el sufrimiento emocional que los padrespadres
emocionalmente inmaduros despiertan en sus hijos. Si este libro le emocionalmente inmaduros despiertan en sus hijos. Si este libro le ayuda aayuda a
comprender su soledad emocional o le ayuda comprender su soledad emocional o le ayuda a crear conexiones emocionales mása crear conexiones emocionales más
profundas y una intimidad más gratificante en su vida, entonces habré cumplido miprofundas y una intimidad más gratificante en su vida, entonces habré cumplido mi
misión. Si te ayuda a verte a misión. Si te ayuda a verte a ti mismo como una persona digna que ya no ti mismo como una persona digna que ya no está aestá a
merced de las manipulaciones de otras personas, hice mi merced de las manipulaciones de otras personas, hice mi trabajo.trabajo.
Sé que sospechaste mucho de lo que estás a punto de leer y estoy aquí para decirteSé que sospechaste mucho de lo que estás a punto de leer y estoy aquí para decirte
que tenías razón desde el principio.que tenías razón desde el principio.
Te deseo lo mejor.Te deseo lo mejor.
Capítulo 1:Capítulo 1:
Cómo afectan los padres emocionalmente inmaduros la vida de Cómo afectan los padres emocionalmente inmaduros la vida de sus hijos adultossus hijos adultos
La soledad emocional proviene de no tener suficiente intimidad emocional con otrasLa soledad emocional proviene de no tener suficiente intimidad emocional con otras
personas. Puede comenzar en la niñez, debido a que personas. Puede comenzar en la niñez, debido a que los padres preocupados por sílos padres preocupados por sí
mismos no lo ven emocionalmente, o puede surgir en la mismos no lo ven emocionalmente, o puede surgir en la edad adulta cuando se edad adulta cuando se pierdepierde
una conexión emocional. Si ha sido un sentimiento de toda una conexión emocional. Si ha sido un sentimiento de toda la vida, indica lala vida, indica la
probabilidad de que no se le haya respondido lo probabilidad de que no se le haya respondido lo suficiente emocionalmente cuandosuficiente emocionalmente cuando
era niño.era niño.
Crecer en una familia con padres emocionalmente inmaduros es una Crecer en una familia con padres emocionalmente inmaduros es una experienciaexperiencia
solitaria. Estos padres pueden verse y actuar perfectamente normales, cuidando lasolitaria. Estos padres pueden verse y actuar perfectamente normales, cuidando la
salud física de sus hijos y salud física de sus hijos y proporcionando comidas y seguridad. Sin embargo, si noproporcionando comidas y seguridad. Sin embargo, si no
establecen una conexión emocional sólida con su hijo, el establecen una conexión emocional sólida con su hijo, el niño tendrá un enormeniño tendrá un enorme
agujero donde podría haber estado la verdadera seguridad.agujero donde podría haber estado la verdadera seguridad.
La soledad de sentirse invisible para los dLa soledad de sentirse invisible para los demás es un dolor tan fundamental como unaemás es un dolor tan fundamental como una
lesión física, pero no se manifiesta en el lesión física, pero no se manifiesta en el exterior.exterior.
La soledad emocional es una experiencia vaga y La soledad emocional es una experiencia vaga y privada, no fácil de ver o dprivada, no fácil de ver o describir.escribir.
Podría llamarlo una sensación de vacío o Podría llamarlo una sensación de vacío o estar solo en el mundo. Algunas personasestar solo en el mundo. Algunas personas
han llamado a este han llamado a este sentimiento soledad existencial, pero no tiene nada de existencial.sentimiento soledad existencial, pero no tiene nada de existencial.
Si lo siente, vino de su Si lo siente, vino de su familia.familia.
    
1111
Los niños no tienen forma de identificar la falta de Los niños no tienen forma de identificar la falta de intimidad emocional en su relaciónintimidad emocional en su relación
con sus padres. No es con sus padres. No es un concepto que tengan. Y es incluso menos probable queun concepto que tengan. Y es incluso menos probable que
puedan entender que sus padres son emocionalmente inmaduros. Todo lo que tienenpuedan entenderque sus padres son emocionalmente inmaduros. Todo lo que tienen
es una sensación de vacío, que es una sensación de vacío, que es la forma en que un niño experimenta la soledes la forma en que un niño experimenta la soledad. Conad. Con
un padre maduro, el remedio del un padre maduro, el remedio del niño para la soledad es simplemente acudir al niño para la soledad es simplemente acudir al padrepadre
en busca de una conexión afectiva. Pero si en busca de una conexión afectiva. Pero si tu padre fue asustado de tu padre fue asustado de los sentimientoslos sentimientos
profundos, es posible que se haya quedado profundos, es posible que se haya quedado con un incómodo sentido de vergüenza porcon un incómodo sentido de vergüenza pornecesitar consuelo.necesitar consuelo.
Cuando los hijos de padres emocionalmente inmaduros crecen, el vacío Cuando los hijos de padres emocionalmente inmaduros crecen, el vacío centralcentral
permanece, incluso si tienen una vida adulta superficialmente normal. Su soledadpermanece, incluso si tienen una vida adulta superficialmente normal. Su soledad
puede continuar hasta la edad adpuede continuar hasta la edad adulta si, sin saberlo, eligen relaciones que no puedenulta si, sin saberlo, eligen relaciones que no pueden
brindarles suficiente conexión emocional. Puede que vayan a la escuela, trabajen, brindarles suficiente conexión emocional. Puede que vayan a la escuela, trabajen, sese
casen y críen a sus hijos, pero mientras tacasen y críen a sus hijos, pero mientras tanto seguirán atormentados por esanto seguirán atormentados por esa
sensación central de aislamiento emocional. En este capítulo, veremos la sensación central de aislamiento emocional. En este capítulo, veremos la experienciaexperiencia
de las personas de la soledad emocional, junto con cómo el yo ... la conciencia lesde las personas de la soledad emocional, junto con cómo el yo ... la conciencia les
ayudó a comprender lo que se eayudó a comprender lo que se estaban perdiendo y cómo cambiar.staban perdiendo y cómo cambiar.
Intimidad emocionalIntimidad emocional
La intimidad emocional implica saber que tienes a alguien a quien puedes contarleLa intimidad emocional implica saber que tienes a alguien a quien puedes contarle
cualquier cosa, alguien a quien acudir con todos tus cualquier cosa, alguien a quien acudir con todos tus sentimientos, sobre cualquiersentimientos, sobre cualquier
cosa y todo lo demás. cosa y todo lo demás. Te sientes completamente seguro abriéndote a la otra persona,Te sientes completamente seguro abriéndote a la otra persona,
ya sea en forma de ya sea en forma de palabras, a través de un palabras, a través de un intercambio de miradas o simplementeintercambio de miradas o simplemente
estando juntos en silencio en un estado destando juntos en silencio en un estado de conexión. La intimidad emocional ese conexión. La intimidad emocional es
profundamente gratificante, creando una sensación de ser visto por quien realmenteprofundamente gratificante, creando una sensación de ser visto por quien realmente
eres. Solo puede existir cuando la eres. Solo puede existir cuando la otra persona busca conocerte, no juzgarte.otra persona busca conocerte, no juzgarte.
De niños, la base de nuestra seguridad De niños, la base de nuestra seguridad es la conexión emocional con nuestroses la conexión emocional con nuestros
cuidadores. Los padres comprometidos emocionalmente hacen que los niños sientancuidadores. Los padres comprometidos emocionalmente hacen que los niños sientan
que siempre tienen a alguien a quien acudir. Este tipo que siempre tienen a alguien a quien acudir. Este tipo de seguridad requierede seguridad requiere
interacciones emocionales genuinas con los padres. Los padres que soninteracciones emocionales genuinas con los padres. Los padres que sonemocionalmente maduros se involucran en este nivel de conexión emocional casi todoemocionalmente maduros se involucran en este nivel de conexión emocional casi todo
el tiempo. Se han desarrollado la suficiente conciencia para el tiempo. Se han desarrollado la suficiente conciencia para sentirse cómodo con sussentirse cómodo con sus
propios sentimientos, así como con los de otras personas.propios sentimientos, así como con los de otras personas.
Más importante aún, están en sintonía emocional con sus hijos, notan el Más importante aún, están en sintonía emocional con sus hijos, notan el estado deestado de
ánimo de sus hijos y reciben sus ánimo de sus hijos y reciben sus sentimientos con interés. Un niño se siente seguro alsentimientos con interés. Un niño se siente seguro al
conectarse con un padre así, ya conectarse con un padre así, ya sea buscando consuelo o compartiendo entusiasmo.sea buscando consuelo o compartiendo entusiasmo.
Los padres maduros hacen que sus hijos sientan que dLos padres maduros hacen que sus hijos sientan que disfrutan interactuando con ellosisfrutan interactuando con ellos
y que está bien hablar sobre cuestiones emocionales. Estos y que está bien hablar sobre cuestiones emocionales. Estos padres tienen una vidapadres tienen una vida
emocional animada y equilibrada y suelen ser constantes en emocional animada y equilibrada y suelen ser constantes en su atención e interéssu atención e interés
hacia sus hijos. Son emocionalmente confiables.hacia sus hijos. Son emocionalmente confiables.
    
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Soledad emocionalSoledad emocional
Los padres que son emocionalmente inmaduros, por otro lado, están tan preocupadosLos padres que son emocionalmente inmaduros, por otro lado, están tan preocupados
por sí mismos que no notan las experiencias internas de supor sí mismos que no notan las experiencias internas de sus hijos. Además, descartans hijos. Además, descartan
los sentimientos y temen la intimidad emocional. Se sienten incómodos con suslos sentimientos y temen la intimidad emocional. Se sienten incómodos con sus
propias necesidades emocionales y, por lo tanto, no tienen idea de propias necesidades emocionales y, por lo tanto, no tienen idea de cómo ofrecer apoyocómo ofrecer apoyo
a nivel emocional. Estos padres pueden incluso ponerse nerviosos y enojados a nivel emocional. Estos padres pueden incluso ponerse nerviosos y enojados si sussi sus
hijos se enojan, castigándolos en lugar de consolarlos. Estahijos se enojan, castigándolos en lugar de consolarlos. Estas reacciones apagan els reacciones apagan el
impulso instintivo de los niños de acercarse, cerrando la puerta al impulso instintivo de los niños de acercarse, cerrando la puerta al contacto emocional.contacto emocional.
Si uno o ambos de tSi uno o ambos de tus padres no fueran lo suficientemente maduros para brindarteus padres no fueran lo suficientemente maduros para brindarte
apoyo emocional, de niño habrías sentido los efectos de apoyo emocional, de niño habrías sentido los efectos de no tenerlo, pero nono tenerlo, pero no
necesariamente habrías sabido qué estaba mal. Es posible que haya pensado necesariamente habrías sabido qué estaba mal. Es posible que haya pensado queque
sentirse vacío y solo era su propia experiencia privada y extraña, algo sentirse vacío y solo era su propia experiencia privada y extraña, algo que lo hacíaque lo hacía
diferente de otras personas. Cuando era niño, no tenía diferente de otras personas. Cuando era niño, no tenía forma de saber que esteforma de saber que este
sentimiento de vacío es una respuesta normal y universal a la sentimiento de vacío es una respuesta normal y universal a la falta de una compañíafalta de una compañía
humana adecuada. La "soledad ehumana adecuada. La "soledad emocional" es un término que sugiere su propia cura:mocional" es un término que sugiere su propia cura:
ser el receptor del interés compasivo de otra ser el receptor del interés compasivo de otra persona en lo que estás sintiendo. Estepersona en lo que estás sintiendo. Este
tipo de soledad no es tipo de soledad no es un sentimiento extraño o sin sentido; es el resultado un sentimiento extraño o sin sentido; es el resultado predeciblepredecible
de crecersin la suficiente empatía de de crecer sin la suficiente empatía de los demás.los demás.
Para completar esta descripción de la soledad Para completar esta descripción de la soledad emocional, observemos a dos personasemocional, observemos a dos personas
que recuerdan vívidamente este sentimiento de infancia y describirlo bien.que recuerdan vívidamente este sentimiento de infancia y describirlo bien.
La historia de David La historia de David   
Así es como respondió mi cliente David cuando comentó que crecer en Así es como respondió mi cliente David cuando comentó que crecer en su familiasu familia
sonaba solitario:sonaba solitario:
“Fue increíblemente solita“Fue increíblemente solitario, como si estuviera completamente aislado. Era un hechorio, como si estuviera completamente aislado. Era un hecho
de mi existencia. Simplemente se sentía normal. En mi familia, todos de mi existencia. Simplemente se sentía normal. En mi familia, todos estabanestaban
separados unos de otros y todos separados unos de otros y todos estábamos emocionalmente aislados. Vivíamos vidasestábamos emocionalmente aislados. Vivíamos vidas
paralelas, sin puntos de contacto. En la paralelas, sin puntos de contacto. En la escuela secundaria, solía tener esta imagen deescuela secundaria, solía tener esta imagen de
flotar en el océano sin nadie a mi alrededor. Así es como se sentía en casa ".flotar en el océano sin nadie a mi alrededor. Así es como se sentía en casa ".
Cuando le pregunté más sobre la sensación de Cuando le pregunté más sobre la sensación de soledad, dijo, “era una sensación desoledad, dijo, “era una sensación de
vacío y nada. No tenía forma de saber que la mayoría de la gente no se siente así. Esevacío y nada. No tenía forma de saber que la mayoría de la gente no se siente así. Ese
sentimiento era solo la vida diaria para mí sentimiento era solo la vida diaria para mí ".".
La historia de RhondaLa historia de Rhonda
Rhonda recordó una soledad similar cuando tenía siete Rhonda recordó una soledad similar cuando tenía siete años, parada junto al camiónaños, parada junto al camión
de mudanzas frente a la de mudanzas frente a la antigua casa de su familia con sus antigua casa de su familia con sus padres y tres hermanospadres y tres hermanos
mayores. Aunque técnicamente estaba con su familia, nadie la mayores. Aunque técnicamente estaba con su familia, nadie la tocaba y se sentíatocaba y se sentía
    
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totalmente sola: “Yo estaba parada atotalmente sola: “Yo estaba parada allí con mi familia, pero nadie realmente me habíallí con mi familia, pero nadie realmente me había
explicado lo que significaría esta mudanza. Me sentí totalmente sola, explicado lo que significaría esta mudanza. Me sentí totalmente sola, tratando detratando de
averiguar qué estaba pasando. Estaba con mi familia, pero no averiguar qué estaba pasando. Estaba con mi familia, pero no me sentía como sime sentía como si
estuviera con ellos. Recuerdo sentirme exhausta, preguntándome cómo iba a estuviera con ellos. Recuerdo sentirme exhausta, preguntándome cómo iba a lidiarlidiar
con esto por mi cuenta. No sentí que con esto por mi cuenta. No sentí que pudiera hacer preguntas.pudiera hacer preguntas.
No estaban disponibles para mí en absoluto. Estaba demasiado ansiosa por compartirNo estaban disponibles para mí en absoluto. Estaba demasiado ansiosa por compartir
algo con ellos. Sabía que dependía de mí hacer frente a esto sola ".algo con ellos. Sabía que dependía de mí hacer frente a esto sola ".
El mensaje dentro de la soledad emocional: Este tipo de dolor emocional y soledad esEl mensaje dentro de la soledad emocional: Este tipo de dolor emocional y soledad es
en realidad un mensaje saludable. La anen realidad un mensaje saludable. La ansiedad que sentían David y Rhonda les hacíasiedad que sentían David y Rhonda les hacía
saber que necesitaban urgentemente un contacto emocional. Pero debido a que sussaber que necesitaban urgentemente un contacto emocional. Pero debido a que sus
padres no se dieron cuenta de cómo padres no se dieron cuenta de cómo se sentían, todo lo que pudieron hacer fuese sentían, todo lo que pudieron hacer fue
mantener sus sentimientos adentro. Afortunadamente, una vez que comiences amantener sus sentimientos adentro. Afortunadamente, una vez que comiences a
escuchar tus emociones en lugar de apagarlas, escuchar tus emociones en lugar de apagarlas, te guiarán hacia una conexión auténticate guiarán hacia una conexión auténtica
con los demás.con los demás.
Conocer la causa de su Conocer la causa de su soledad emocional es el primer paso para soledad emocional es el primer paso para encontrar relacionesencontrar relaciones
más satisfactorias.más satisfactorias.
Cómo afrontan los niños la Soledad emocional Cómo afrontan los niños la Soledad emocional   
La soledad emocional es tan aLa soledad emocional es tan angustiosa que un niño que la experimenta hará lo quengustiosa que un niño que la experimenta hará lo que
sea necesario para establecer algún tipo de sea necesario para establecer algún tipo de conexión con sus padres. Estos niñosconexión con sus padres. Estos niños
pueden aprender a anteponer las necesidades de otras personas pueden aprender a anteponer las necesidades de otras personas como precio decomo precio de
admisión a una relación.admisión a una relación.
En lugar de esperar que los demás En lugar de esperar que los demás les brinden apoyo o muestren interés en ellos,les brinden apoyo o muestren interés en ellos,
pueden asumir el papel de ayudar a pueden asumir el papel de ayudar a los demás, convenciendo a todos de que los demás, convenciendo a todos de que tienentienen
pocas necesidades emocionales propias.pocas necesidades emocionales propias.
Desafortunadamente, esto tiende a crear aún más Desafortunadamente, esto tiende a crear aún más soledad, ya que cubrir tussoledad, ya que cubrir tus
necesidades más profundas evita una conexión genuina con los demás.necesidades más profundas evita una conexión genuina con los demás.
Sin el apoyo o la conexión de Sin el apoyo o la conexión de los padres adecuados, muchos niños con privacioneslos padres adecuados, muchos niños con privaciones
emocionales están ansiosos por dejar atrás la emocionales están ansiosos por dejar atrás la infancia. Perciben que la mejor solucióninfancia. Perciben que la mejor solución
es crecer rápidamente y ser autosuficientes. Estos niños se es crecer rápidamente y ser autosuficientes. Estos niños se vuelven competentes másvuelven competentes más
allá de sus años, pero se sienten solos en su esencia. A menudo pasan a la edad adultaallá de sus años, pero se sienten solos en su esencia. A menudo pasan a la edad adulta
prematuramente, consiguen trabajo lo antes posible, se vuelven sexualmente activos,prematuramente, consiguen trabajo lo antes posible, se vuelven sexualmente activos,
se casan temprano o se unen al se casan temprano o se unen al servicio.servicio.
Es como si estuvieran diciendo, como ya me eEs como si estuvieran diciendo, como ya me estoy cuidando, también podría seguirstoy cuidando, también podría seguir
adelante y obtener los beneficios de crecer rápido.adelante y obtener los beneficios de crecer rápido.
Esperan con ansias la edad adulta, Esperan con ansias la edad adulta, creyendo que les ofrece libertad y la creyendo que les ofrece libertad y la oportunidadoportunidad
de pertenecer. Lamentablemente, en su prisa por salir de casa, de pertenecer. Lamentablemente, en su prisa por salir de casa, pueden terminarpueden terminar
casándose con la persona equivocada, tolerando la casándose con la persona equivocada, tolerando la explotación o quedándose en unexplotación o quedándose en un
    
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trabajo que requiere más de lo que trabajo que requiere más de lo que da. A menudo se conforman con la da. A menudo se conforman con la soledadsoledad
emocional en sus relaciones porque les parece normal, como los emocional en sus relaciones porque les parece normal, como los primeros años de suprimeros años de su
vida familiar.vidafamiliar.
Por qué el pasado se Por qué el pasado se repiterepite
Si la falta de Si la falta de conexión emocional con padres emocionalmente inmaduros es tanconexión emocional con padres emocionalmente inmaduros es tan
dolorosa, ¿por qué tantas personas terminan en relaciones igualmente frustrantes endolorosa, ¿por qué tantas personas terminan en relaciones igualmente frustrantes en
la edad adulta? Las partes más la edad adulta? Las partes más primitivas de nuestro cerebro nos dicen que laprimitivas de nuestro cerebro nos dicen que la
seguridad radica en la familiaridad (Bowlby 1979). Gravitamos hacia situaciones conseguridad radica en la familiaridad (Bowlby 1979). Gravitamos hacia situaciones con
las que hemos tenido experiencia porque sabemos cómo lidiar con ellas. las que hemos tenido experiencia porque sabemos cómo lidiar con ellas. De niños, noDe niños, no
reconocemos las limitaciones de nuestros padres, porque ver a nuestros padres comoreconocemos las limitaciones de nuestros padres, porque ver a nuestros padres como
inmaduros o defectuosos da miedo. Desafortunadamente, al negar inmaduros o defectuosos da miedo. Desafortunadamente, al negar la dolorosa verdadla dolorosa verdad
sobre nuestros padres, no podemos reconocer a personas igualmente hirientes ensobre nuestros padres, no podemos reconocer a personas igualmente hirientes en
futuras relaciones. La negación nos hace repetir la misma situación una futuras relaciones. La negación nos hace repetir la misma situación una y otra vezy otra vez
porque nunca la vemos venir la próxima vez. La historia de porque nunca la vemos venir la próxima vez. La historia de Sophie ilustra bien estaSophie ilustra bien esta
dinámica.dinámica.
La historia de SophieLa historia de Sophie
Sophie había estado saliendo con Jerry durante cinco años. Sophie había estado saliendo con Jerry durante cinco años. Tenía un gran trabajoTenía un gran trabajo
como enfermera y se sentía afortunada de como enfermera y se sentía afortunada de tener una relación a largo plazo. A lostener una relación a largo plazo. A los
treinta y dos años quería casarse, pero treinta y dos años quería casarse, pero Jerry no tenía prisa. En su mente, todo eJerry no tenía prisa. En su mente, todo estabastaba
bien tal como estaba. Era un tbien tal como estaba. Era un tipo divertido, pero no parecía querer intimidadipo divertido, pero no parecía querer intimidad
emocional y generalmente se cerraba cuando Sophie sacaba temas emocionales.emocional y generalmente se cerraba cuando Sophie sacaba temas emocionales.
Sophie se sentía profundamente frustrada y buscó terapia en busca de ayuda Sophie se sentía profundamente frustrada y buscó terapia en busca de ayuda parapara
averiguar qué hacer. Era un dilema difícil: amaba averiguar qué hacer. Era un dilema difícil: amaba a Jerry, pero se le a Jerry, pero se le estaba acabando elestaba acabando el
tiempo para formar una familia. También se sentía culpable y preocupada por estartiempo para formar una familia. También se sentía culpable y preocupada por estar
pidiendo demasiado.pidiendo demasiado.
Un día, Jerry sugirió que fueran al restaurante al que Un día, Jerry sugirió que fueran al restaurante al que habían ido en su primera cita.habían ido en su primera cita.
Había algo en la forma en Había algo en la forma en que preguntó que hizo que Sophie se preguntara si podríaque preguntó que hizo que Sophie se preguntara si podría
proponerle matrimonio. Sophie apenas logró pasar la cena tratando de contener suproponerle matrimonio. Sophie apenas logró pasar la cena tratando de contener su
emoción.emoción.
Efectivamente, después de la cena Jerry sacó un Efectivamente, después de la cena Jerry sacó un pequeño joyero del bolsillo de supequeño joyero del bolsillo de su
chaqueta. Mientras lo empujaba sobre el mantel de chaqueta. Mientras lo empujaba sobre el mantel de lino, Sophie apenas podía respirar.lino, Sophie apenas podía respirar.
Pero cuando abrió la caja, no había ningún anillo, solo un Pero cuando abrió la caja, no había ningún anillo, solo un pequeño cuadrado de papelpequeño cuadrado de papel
con un signo de interrogación. Ella no entendió. Jerry le sonrió. "¡Ahora puedescon un signo de interrogación. Ella no entendió. Jerry le sonrió. "¡Ahora puedes
decirles a tus amigos que finalmente hice decirles a tus amigos que finalmente hice la 'pregunta'!"la 'pregunta'!"
"¿Estás proponiéndome algo?" preguntó ella confundida."¿Estás proponiéndome algo?" preguntó ella confundida.
"No, es una broma. ¿Caíste?""No, es una broma. ¿Caíste?"
    
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Sophie estaba conmocionada, furiosa y profundamente herida. Cuando llamó a suSophie estaba conmocionada, furiosa y profundamente herida. Cuando llamó a su
madre y le contó sobre el incidente, su madre se puso del lado de Jerry y le dijo amadre y le contó sobre el incidente, su madre se puso del lado de Jerry y le dijo a
Sophie que era una broma divertida y que no debería Sophie que era una broma divertida y que no debería estar enojada.estar enojada.
Honestamente, no puedo pensar en una sola situación en la Honestamente, no puedo pensar en una sola situación en la que esto sea una buenaque esto sea una buena
broma en una relación. Es demasiado desalentadora y dbroma en una relación. Es demasiado desalentadora y degradante. Pero como Sophieegradante. Pero como Sophie
reconoció más tarde, su madre y Jereconoció más tarde, su madre y Jerry tenían mucho en común en su insensibilidadrry tenían mucho en común en su insensibilidad
hacia los sentimientos de la gente. hacia los sentimientos de la gente. Cada vez que Sophie trataba de dCada vez que Sophie trataba de decirles cómo seecirles cómo se
sentía, terminaba sintiéndose invalidada.sentía, terminaba sintiéndose invalidada.
En terapia, Sophie comenzó a ver los paralelismos entre la En terapia, Sophie comenzó a ver los paralelismos entre la falta de empatía de sufalta de empatía de su
madre y la de Jerry.madre y la de Jerry.
insensibilidad emocional. Se dio cuenta de que, en su insensibilidad emocional. Se dio cuenta de que, en su relación con Jerry, había vuelto arelación con Jerry, había vuelto a
entrar en la soledad emocional que había entrar en la soledad emocional que había sentido de niña. Ahora vio que su frustraciónsentido de niña. Ahora vio que su frustración
por la falta de disponibilidad emocional de Jerry no era por la falta de disponibilidad emocional de Jerry no era algo nuevo; era tan aalgo nuevo; era tan antiguontiguo
como su infancia. Sophie había sentido esa sensación de como su infancia. Sophie había sentido esa sensación de falta de conexión toda su vida.falta de conexión toda su vida.
Sentirse culpable por ser infeliz.Sentirse culpable por ser infeliz.
Tengo un lugar especial en mi corazón para personas como Sophie, Tengo un lugar especial en mi corazón para personas como Sophie, que funcionan tanque funcionan tan
bien que otras personas piensan que no tienen problemas. De hecho, su competenciabien que otras personas piensan que no tienen problemas. De hecho, su competencia
les dificulta tomarse en serio su propio dolor. "Lo les dificulta tomarse en serio su propio dolor. "Lo tengo todo", es probable que digan.tengo todo", es probable que digan.
“Debería estar feliz. ¿Por qué me siento tan “Debería estar feliz. ¿Por qué me siento tan miserable? Ésta es la confusión clásimiserable? Ésta es la confusión clásica deca de
una persona cuyas necesidades físicas fueron satisfechas en la una persona cuyas necesidades físicas fueron satisfechas en la infancia mientras queinfancia mientras que
las necesidades emocionales permanecieron insatisfechas.las necesidades emocionales permanecieron insatisfechas.
Las personas como Sophie a menudo se Las personas como Sophie a menudo se sienten culpables por quejarse. Tantosienten culpables por quejarse. Tanto
hombres como mujeres enumerarán las cosas por las que hombres como mujeres enumerarán las cosas por las que deben estar agradecidos,deben estar agradecidos,
como si su vida fuera un problema dcomo si suvida fuera un problema de suma cuya suma positiva significa que nadae suma cuya suma positiva significa que nada
puede estar mal. Pero no pueden deshacerse de puede estar mal. Pero no pueden deshacerse de la sensación de estarla sensación de estar
fundamentalmente solos y carecer del nivel de intimidad emocional fundamentalmente solos y carecer del nivel de intimidad emocional que anhelan enque anhelan en
sus relaciones más cercanas.sus relaciones más cercanas.
Para cuando vienen a verme, algunos de ellos Para cuando vienen a verme, algunos de ellos están listos para dejar a su están listos para dejar a su pareja opareja o
están involucrados en una aventura que les da están involucrados en una aventura que les da algo de lo que necesitan. Otros hanalgo de lo que necesitan. Otros han
evitado las relaciones románticas por completo, viendo el compromiso emocionalevitado las relaciones románticas por completo, viendo el compromiso emocional
como una trampa de la que prefieren mantenerse al margen. como una trampa de la que prefieren mantenerse al margen. Otros han decididoOtros han decidido
permanecer en su relación por sus hijos y acudir a permanecer en su relación por sus hijos y acudir a terapia en busca de ayuda paraterapia en busca de ayuda para
aprender a estar menos enojados y resentidos.aprender a estar menos enojados y resentidos.
Pocas de estas personas entran a Pocas de estas personas entran a mi oficina pensando que su falta de intimidadmi oficina pensando que su falta de intimidad
emocional satisfactoria comenzó en la niñez.emocional satisfactoria comenzó en la niñez.
Por lo general, están desconcertados sobre cómo terminaron en una Por lo general, están desconcertados sobre cómo terminaron en una vida que no losvida que no los
hace felices. Luchan con sentimientos de egoísmo por querer algo más hace felices. Luchan con sentimientos de egoísmo por querer algo más en la vida.en la vida.
Como dijo Sophie inicialmente, “las relaciones siempre van a tener frustraciones.Como dijo Sophie inicialmente, “las relaciones siempre van a tener frustraciones.  
    
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Es trabajo, ¿verdad?Es trabajo, ¿verdad?
En parte tenía razón. Las buenas relaciones requieren algo de eEn parte tenía razón. Las buenas relaciones requieren algo de esfuerzo y paciencia.sfuerzo y paciencia.
Pero no debería requerir trabajo solo para ser aceptadPero no debería requerir trabajo solo para ser aceptado.o.
Establecer una conexión emocional debería ser la parte fácil.Establecer una conexión emocional debería ser la parte fácil.
La soledad emocional trasciende el género, Aunque las mujeres La soledad emocional trasciende el género, Aunque las mujeres todavía superan entodavía superan en
número a los hombres en la búsqueda dnúmero a los hombres en la búsqueda de psicoterapia, he trabajado con muchose psicoterapia, he trabajado con muchos
hombres que han enfrentado el mismo problema de sentirse solos hombres que han enfrentado el mismo problema de sentirse solos en su relaciónen su relación
principal. De alguna manera, es aún más conmovedor para ellos porque nuestraprincipal. De alguna manera, es aún más conmovedor para ellos porque nuestra
cultura sostiene que los hombres tienen menos necesidades emocionales. Pero acultura sostiene que los hombres tienen menos necesidades emocionales. Pero all
observar las tasas de suicidio y violencia, se revela que esto no es cierto. Es másobservar las tasas de suicidio y violencia, se revela que esto no es cierto. Es más
probable que los hombres se vuelvan violentos o se suiciden probable que los hombres se vuelvan violentos o se suiciden cuando se sientencuando se sienten
emocionalmente angustiados. Los hombres que carecen de intimidad emocional,emocionalmente angustiados. Los hombres que carecen de intimidad emocional,
sentido de pertenencia o atención afectiva pueden sentirse tan vacíos cosentido de pertenencia o atención afectiva pueden sentirse tan vacíos como cualquiermo cualquier
otra persona, aunque pueden resistirse a mostrarlo. La conexión emocional es unaotra persona, aunque pueden resistirse a mostrarlo. La conexión emocional es una
necesidad humana básica, independientemente del género.necesidad humana básica, independientemente del género.
Los niños que sienten que no pueden involucrar a sus padres emocionalmente aLos niños que sienten que no pueden involucrar a sus padres emocionalmente a
menudo tratan de fortalecer su conexión desempeñando los roles menudo tratan de fortalecer su conexión desempeñando los roles que creen que susque creen que sus
padres quieren que hagan. Aunque esto puede ganarles una aprobación fugaz, nopadres quieren que hagan. Aunque esto puede ganarles una aprobación fugaz, no
produce una cercanía emocional genuina. Los padres emocionalmente desconectadosproduce una cercanía emocional genuina. Los padres emocionalmente desconectados
no desarrollan repentinamente una capacidad de empatía solo porque un niño haceno desarrollan repentinamente una capacidad de empatía solo porque un niño hace
algo para complacerlos.algo para complacerlos.
Las personas que carecieron de compromiso emocional en la infancia, tanto hombresLas personas que carecieron de compromiso emocional en la infancia, tanto hombres
como mujeres, a menudo no pueden creer que alguien quiera tecomo mujeres, a menudo no pueden creer que alguien quiera tener una relación conner una relación con
ellos solo por ser quienes son. Creen ellos solo por ser quienes son. Creen que, si quieren cercanía, deben desempeñar unque, si quieren cercanía, deben desempeñar un
papel que siempre ponga a la otra persona en primer lugar.papel que siempre ponga a la otra persona en primer lugar.
La historia de JakeLa historia de Jake  
Jake se había casado recientemente con Kayla, Jake se había casado recientemente con Kayla, una mujer burbujeante que lo hacíauna mujer burbujeante que lo hacía
sentir genuinamente amado. Estaba feliz cuando se sentir genuinamente amado. Estaba feliz cuando se casó, pero ahora no podía evitar lacasó, pero ahora no podía evitar la
sensación de estar muy deprimido. "Debería estar feliz", dijo.sensación de estar muy deprimido. "Debería estar feliz", dijo.
“Soy el chico más afortunado del “Soy el chico más afortunado del mundo y estoy intentando con todas mis fuerzas sermundo y estoy intentando con todas mis fuerzas ser
la persona que ella quiere que sea. la persona que ella quiere que sea. Pero siento que estoy actuando, obligándome a serPero siento que estoy actuando, obligándome a ser
más optimista de lo que realmente soy. Odio más optimista de lo que realmente soy. Odio sentir que estoy fingiendo "sentir que estoy fingiendo "
Le pregunté a Jake con quién pensaba que debería estar Le pregunté a Jake con quién pensaba que debería estar Kayla.Kayla.
“Debería ser una persona súper feliz, como ella. “Debería ser una persona súper feliz, como ella. Necesito hacerla sentir amada yNecesito hacerla sentir amada y
mantenerla feliz. Así es como se supone que mantenerla feliz. Así es como se supone que debe ser ".debe ser ".
    
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El me miró esperando la confirmación, pero cuando esperé, continuó: "Cuando ellaEl me miró esperando la confirmación, pero cuando esperé, continuó: "Cuando ella
llega a casa del llega a casa del trabajo, me esfuerzo por actuar realmente feliz y emocionado, pero estrabajo, me esfuerzo por actuar realmente feliz y emocionado, pero es
más de lo que realmente siento. Estoy agotado."más de lo que realmente siento. Estoy agotado."
Le pregunté qué pensaba que pasaría si él fuera a Le pregunté qué pensaba que pasaría si él fuera a decirle honestamente a Kayla sobredecirle honestamente a Kayla sobre
la tensión que sentía, y él dla tensión que sentía, y él dijo: "Ella estaría devastada y furiosa si ijo: "Ella estaría devastada y furiosa si tratara de hablar contratara de hablar con
ella al respecto".ella al respecto".
Le dije a Jake que creía que Le dije a Jake que creía que compartir sus sentimientos honestos podría habercompartir sus sentimientos honestos