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Unidad didáctica 1. Las pruebas combinadas en el atletismo
1. Mejoramos nuestra técnica 
de carrera
2. Corremos pasando las vallas
3. Practicamos el salto de 
longitud
4. Practicamos el salto de 
altura
5. Practicamos el lanzamiento 
de peso
6. Practicamos el lanzamiento 
de jabalina
7. Pruebas combinadas I
8. Pruebas combinadas II
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Contenido principal: Técnica de carrera y salidas de velocidad.
Instalación: Gimnasio o pista polideportiva.
Valor/actitud: Felicidad/no frustrarse ante las dificultades.
Material: Pañuelos o antifaces y picas o bastones.
Actividades de enseñanza-aprendizaje
1. Explicación por parte del profesor/a de las modalidades compe-
titivas de las carreras y la posibilidad de realizar algunos ejercicios
para mejorar la forma de correr, así como la necesidad de mejorar
la técnica de salida en las carreras de velocidad.
2. Juego de la olla, los alumnos tocados pasan a ser perse-
guidores, aunque deben ir todos ellos cogidos de la mano.
3. En grupo grande y organizados en filas para salir en oleadas, realizar las siguientes acti-
vidades para mejorar de la técnica de carrera:
— Carrera con zancadas muy amplias.
— Carrera elevando las rodillas.
— Carrera golpeando los talones contra los glúteos.
— Carrera elevando la rodilla de una pierna. 
— Carrera golpeando el talón de una pierna contra el glúteo
de una pierna.
— Carrera acentuando la impulsión con los tobillos. 
— Carrera con los brazos en la cabeza.
— Carrera de tres pasos y salto elevan-
do las rodillas al pecho.
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4.º ESO 1Mejoramos nuestratécnica de carrera 
Unidad didáctica 1. Las pruebas combinadas en el atletismo 
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4. Y por parejas:
— Carrera manteniendo siempre la misma distancia con un compa-
ñero/a a pesar de los cambios de ritmo que se marquen.
— Carrera elevando las rodillas hasta una señal que va marcando el
compañero/a con sus manos mientras éste corre hacia atrás.
— Carrera con las manos apoyadas en los hombros de un compañero/a.
— Carrera con los ojos tapados y guiado de la mano de un compañero/a.
— Carreras a pata coja pero ayudados por un palo, un bastón, un zanco, etc.
5. Juego de salidas de velocidad: blanco y negro: los alumnos se
colocan sentados en el suelo y formando dos filas, blanca y
negra, que se dan la espalda. El profesor/a da una señal: ¡Blanco!
Y esta fila debe escapar para no ser alcanzada por el compañe-
ro/a correspondiente de la fila negra.
Repetir varias veces cambiando el color de la señal de salida.
6. En grupo grande, pero organizados por parejas y en filas
para salir en oleadas, realizar carreras de velocidad donde
el compañero/a se coloca sentado para que sus pies sean uti-
lizados como tacos de salida.
7. Puesta en común de los errores más frecuentes de la técnica de
carrera, recordando a los alumnos que éstos vienen recogidos en el
tema siete del libro, así como sobre las dificultades de los alumnos
con discapacidades visuales o motóricas para participar en las acti-
vidades de carrera, lo cual no es un impedimento para disfrutar de
estas tareas.
Observaciones y variaciones
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Contenido principal: Carreras de vallas.
Instalación: Gimnasio o pista polideportiva.
Valor/actitud: Felicidad/alegría por participar en las actividades.
Material: Vallas portátiles o bancos suecos.
Actividades de enseñanza-aprendizaje
1. Explicación por parte del profesor/a de características genera-
les de las carreras de obstáculos y, en particular, de las carreras de 
vallas.
2. Juego de tula en alto: los perseguidos no pueden ser toca-
dos si suben encima de algún objeto u obstáculo circundante.
3. Realizar de manera individual los siguientes ejercicios senta-
dos en el suelo:
— Sentados en el suelo, realizar un ejercicio de flexibilidad afín 
al paso de la valla.
— Sentados en el suelo en la posición de paso de valla, girar el 
tronco y cambiar la pierna de ataque.
— Describir el movimiento de las piernas durante la carrera en 
la posición de tendido supino (boca arriba).
4. Colocar los bancos suecos o las vallas portátiles (conos de
señalización y picas transversales), separados cierta distan-
cia, para realizar las siguientes tareas en las que los alumnos
salen por oleadas:
— Andar con grandes zancadas pasando las vallas (o ban-
cos suecos) que el alumno encuentre.
— Carrera de vallas (o bancos suecos) estableciendo un
número de pasos determinado entre vallas. 
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4.º ESO 2Corremos pasando las vallas 
Unidad didáctica 1. Las pruebas combinadas en el atletismo 
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— Carrera intentando dar el menor número de pasos entre
valla y valla (o bancos suecos).
— Carrera pasando las vallas (o bancos suecos) lateralmente
y con una pierna.
— Carrera de vallas (o bancos suecos) localizando la atención
en la pierna de ataque.
— Carrera de vallas alternando la pierna de ataque.
— Salidas colocando la primera valla (o banco sueco) muy
alejada.
— Salidas colocando la primera valla (o banco sueco) muy
próxima.
— Carrera de vallas intentando dar tres pasos entre
vallas (o bancos suecos).
5. Carreras de relevos con obstáculos diversos: bancos o vallas, 
conos para sortear realizando un recorrido en zigzag, potro para 
saltar o trepar por él hasta superarlo, mochilas para saltarlas, etc.
6. Puesta en común sobre las dificultades de las carreras de obstá-
culos y la técnica de las carreras de vallas (tres pasos entre vallas,
movimiento de la pierna de ataque, etc.) Preguntar al alumnado si
disfrutó con estas actividades y por qué.
Observaciones y variaciones
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Contenido principal: Iniciación al salto de longitud.
Instalación: Gimnasio o pista polideportiva. Foso de tierra (en su defecto, quitamiedos
mediano).
Valor/actitud: Respeto/capacidad de autocrítica.
Material: Cuerdas de colores, conos, cinta métrica.
Actividades de enseñanza-aprendizaje
1. Explicación por parte del profesor/a de las características especí-
ficas del salto de longitud. También, se pueden dedicar unos minutos 
para revisar la información que contiene el libro de Educación Física.
2. En gran grupo, jugamos al Hospital. 4/5 alumnos se la ligan
llevando una cuerda en la mano para ser vistos. Al que le den
se tiene que sentar en el suelo quedando herido.
Otra pareja será la ambulancia y podrá recoger a los heridos
llevándoles a un sitio determinado donde podrán curarse.Su
cura consistirá en realizar 10 saltos seguidos y seguirán
jugando.
3. En filas de 5/6 alumnos realizar saltos al foso de tierra 
para aplastar una montaña realizada de tierra o, en su defec-
to, una cuerda enrollada. La carrerilla será como mucho de 
4/6 apoyos.
4. Con la misma disposición de filas que el ejercicio anterior,
colocas una cuerda entre dos conos. El alumnado tendrá que
saltar por encima del cono sin tocar la cuerda para realizar
batidas con un mejor ángulo de salida.
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4.º ESO 3Practicamos el salto de longitud 
Unidad didáctica 1. Las pruebas combinadas en el atletismo 
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5. Igual que la actividad anterior, pero tomando una 
carrerilla de 10/12 pasos, se enlaza la carrera con la 
batida.
6. Añadimos a la carrera y a la batida, la idea de caer más 
lejos de una cuerda situada en el foso como si fuéramos a 
aplastar la montaña de tierra.
7. Realizamos una pequeña competición por parejas, jun-
tando alumnos con diferentes niveles de habilidad.
Cada uno realizará dos saltos y se sumará el mejor de 
cada uno de la pareja. La pareja que tenga la suma más 
alta de sus mejores saltos será la vencedora.
Entre los miembros de la pareja se intentarán corregir el uno al otro aquellos errores más
evidentes que se pudieran encontrar.
8. Puesta en común sobre las dificultades encontradas y sobre si
han desarrollado una capacidad de autocrítica mientras eran corre-
gidos por su compañero/a.
Observaciones y variaciones:
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Contenido principal: Iniciación al salto de altura.
Instalación: Gimnasio o pista polideportiva.
Valor/actitud: Respeto.
Material: Quitamiedos grande, saltómetros, goma elástica. 
Actividades de enseñanza-aprendizaje
1. Explicación por parte del profesor/a de los aspectos funda-
mentales del salto de altura: reglamento, técnica, etc. También, se 
pueden dedicar unos minutos para revisar la información que con-
tiene el libro de Educación Física y comentar las fotos relativas a 
esta modalidad de salto.
2. Separando la clase en dos grupos para que sea más participati-
vo jugamos a Alturitas. Dos se la ligan y ponen la goma estirada 
para que sus compañeros/as la salten con el siguiente orden de 
alturas: pie, rodilla, muslo, cintura, pecho, hombros, cabeza. Hasta 
la tercera altura, la goma no se puede tocar y, a partir de aquí, 
se puede tocar sólo con las piernas.
Si alguien la toca o no la sobrepasa se la pone de poste.
3. En dos filas, una entra por la derecha y la otra por la 
izquierda, se coloca la goma elástica a una altura baja entre 
los saltómetros con caída a la colchoneta. Se pide al alum-
nado que vaya pasando al otro lado de la goma como quie-
ra, pero saltando con un solo pie.
Poco a poco el profesor/a intentará que se aproximen al salto de tijera realizando la carre-
ra lateral, y subiendo en cada ronda un poco más la goma. Cada ronda se salta por un lado
diferente.
4. Igual que el ejercicio anterior, pero se sitúa la goma en lo 
más alto de los saltómetros, para que el alumnado salte arriba 
e intente tocarla. La idea es que no se sienten en la colchone-
ta ya que el objetivo de la actividad es intentar conseguir la 
mayor altura posible.
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4.º ESO 4Practicamos el salto de altura 
Unidad didáctica 1. Las pruebas combinadas en el atletismo 
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5. Continuamos con la misma organización, pero ahora hay que realizar una ligera rotación
hacia el lado contrario de la colchoneta para iniciarnos en la técnica fobsbury.
6. Situando la goma elástica a una altura baja, enlazamos
toda la progresión anterior cayendo de espaldas en la col-
choneta.
7. Realizamos una competición con la misma dinámica que en
las sesiones anteriores. Cada miembro de la pareja podrá
realizar dos saltos en dos alturas que deseen.
Se sumará el mejor de cada uno de la pareja. La pareja que
tenga la suma de sus mejores saltos más alta será la ven-
cedora.
8. Puesta en común sobre las características del salto de 
altura, preguntando a los alumnos:
¿Qué dificultades habéis encontrado?
¿Sois comprensivos con los compañeros/as y el resto de las 
personas, aunque no actúen igual que nosotros?
¿Ha sido difícil el aprendizaje de la técnica de salto?
Observaciones y variaciones:
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Contenido principal: Experimentación con el lanzamiento de peso.
Instalación: Gimnasio o pista polideportiva.
Valor/actitud: Felicidad y gusto por las actividades realizadas.
Material: Balones medicinales 2 kg, y un boliche del juego de petanca o similar. 
Actividades de enseñanza-aprendizaje
1. Explicación por parte del profesor/a de las características del
lanzamiento de peso y el agarre del artefacto, recordando las medi-
das de seguridad.
2. En pequeños grupos de seis contra seis, con un balón medicinal de
2 kg adaptar el juego de los diez pases realizando cinco pases. Es
decir, anotar un punto cada vez que un equipo consigue realizar
cinco pases, sin que el balón sea interceptado por un jugador del
otro equipo.
3. En filas de cinco o seis alumnos máximo, tomando la distancia de 
seguridad adecuada, realizar en oleadas la siguiente progresión con 
un balón medicinal de 2 kg:
— Pasárselo de una mano a otra.
— Pasárselo entre las piernas.
— Lanzar arriba pasando de una mano a otra.
— Lanzar arriba y que caiga al suelo, con toda la acción del brazo.
— Lanzar contra el suelo.
— Lanzar arriba con flexión de piernas en paralelo.
— Lanzar con el cuerpo lateral.
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4.º ESO 5Practicamosel lanzamiento de peso 
Unidad didáctica 1. Las pruebas combinadas en el atletismo 
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— Lanzar con torsión de hombros.
— Lanzar levantando el pie izquierdo.
— Lanzar con desplazamiento lateral con continuidad y apoyos
activos.
4. En filas de cinco o seis alumnos como máximo, tomando la dis-
tancia de seguridad adecuada, realizar con un balón medicinal de 
2 kg el juego de la petanca.
5. Puesta en común con el alumnado de las dificultades encontradas
con el lanzamiento, y preguntar a los alumnos si realizan las activi-
dades de clase con agrado y por qué.
Observacionesy variaciones
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Contenido principal: Experimentación con el lanzamiento de jabalina.
Instalación: Gimnasio o pista polideportiva.
Valor/actitud: Felicidad y no frustrarse ante las dificultades.
Material: Jabalinas de gomaespuma, en el caso de no disponer de este material Se pueden
utilizar picas de madera o de plástico, asegurando las medidas de seguridad necesarias. 
Actividades de enseñanza-aprendizaje
1. Explicación por parte del profesor/a de las características espe-
cíficas del lanzamiento de jabalina y el agarre del artefacto.
2. Juego guerra de balones: Dos grupos uno contra otro
en cada lado de la cancha de fútbol. A la señal tienen que
echar fuera todos los balones que encuentren en su
campo al de los contrarios.
Cuando acabe el tiempo ganará el que menos pelotas
tenga en su campo. Insistir en que lancen sólo con una
mano y con el codo alto.
3. En filas de cinco o seis alumnos como máximo, tomando la dis-
tancia de seguridad adecuada, realizar en oleadas con una jaba-
lina de gomaespuma los siguientes lanzamientos, como progresión
de aprendizaje:
— Intentan introducirla dentro de un aro tirando hacia abajo.
— Intentan introducirla dentro de un aro tirando hacia arriba.
— Intentan introducirla dentro de un aro tirando paralelo al
suelo.
— Lanzar en paralelo.
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4.º ESO 6Practicamos el lanzamiento de jabalina 
Unidad didáctica 1. Las pruebas combinadas en el atletismo 
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— Lanzar levantando y apoyando el pie izquierdo.
— Lanzar con un paso de carrera.
— Lanzar con tres pasos de carrera.
— Lanzar con cinco pasos de carrera.
4. En dos filas, disponer aros colgados de la portería con
diferentes puntuaciones, según dificultad. Los alumnos van
realizando lanzamientos de uno en uno en cada equipo, para
intentar sumar la mayor puntuación posible.
5. Puesta en común con el alumnado de las dificultades encontradas
con esta modalidad de lanzamiento, y preguntar a los alumnos sobre
las sensaciones que tienen cuando no consiguen aprender lo que se
proponen. Recordar a los alumnos que la siguiente sesión servirá
para valorar sus aprendizajes.
Observaciones y variaciones
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Contenido principal: Las pruebas combinadas, 1.ª jornada. Disfrute con la actividad física. 
Instalación: Pista polideportiva. 
Valor/actitud: Respeto y actitudes constructivas.
Material: Quitamiedos, 2 saltómetros, goma elástica, 2 balones medicinales de 2 kg,
vallas o cartones. 
Actividades de enseñanza-aprendizaje
1. Pruebas combinadas: 1.ª jornada. Explicación por parte del pro-
fesor/a de la actividad a realizar. Se harán 4 grupos de 5/6 alum-
nos, en la medida de lo posible. Se colocará un integrante de cada 
grupo en cada una de las cuatro estaciones, una por especialidad, y 
los componentes de cada grupo que sobran, serán los jueces de cada 
estación, los cuales se repartirán en cada una de las pruebas.
Por lo tanto, existen cinco estaciones: 4 pruebas y una de juez, que va anotando el orden de 
clasificación de cada equipo en cada estación. Al final, se hará una suma de los puestos de 
cada equipo, ganando el que menos puntos acumule.
2. Estación de carrera en lisos. En función de las instalaciones se
hará un 60-80 metros de velocidad u 8 x 10 metros.
3. Estación de salto. Salto de altura a tijera con carrera de 6-8 apo-
yos, en 3 alturas prefijadas desde el principio, por ejemplo, 1,10,
1,20, 1,30.
4. Estación de lanzamiento. Lanzamiento de peso con balón medici-
nal de 2 kg sujetándolo con dos manos antes de lanzar.
Utilizaremos un sistema de medición con rayas en el suelo cada 
metro, dando una medición de 25 en 25 centímetros.
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4.º ESO 7Pruebas combinadas I 
Unidad didáctica 1. Las pruebas combinadas en el atletismo 
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5. Estación de carrera con vallas. Una vuelta a la pista polidepor-
tiva con 5-6 vallas colocadas como si fueran obstáculos.
6. Estación de juez. Después de la carrera con vallas, el
grupo que acaba de correr hará de juez de todas las
pruebas combinadas, uno por cada estación. Se reparti-
rán con ayuda del profesor/a.
7. Puesta en común sobre las dificultades encontradas.
Recuento de posiciones y preparación de la 2.ª jornada.
Observaciones y variaciones:
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Contenido principal: Las pruebas combinadas, 2.ª jornada. Disfrute con la actividad física.
Instalación: Pista polideportiva. 
Valor/actitud: Respeto.
Material: Quitamiedos o foso de arena, jabalinas de gomaespuma, vallas o cartones, cinta
métrica. 
Actividades de enseñanza-aprendizaje
1. Pruebas combinadas: 2.ª jornada. Explicación por parte del profe-
sor/a de la actividad a realizar. Seguirán los mismos grupos. Se colo-
cará un integrante de cada grupo en cada una de las tres estaciones,
una por especialidad, y los dos componentes de cada grupo que
sobran serán los jueces de cada estación, los cuales se repartirán en
cada una de las pruebas. Existen dos jueces en cada prueba ya que
éstas exigen mayor labor organizativa que las del día anterior, por
ejemplo, hay que medir los saltos de la longitud, levantar las vallas caídas, recoger las jaba-
linas, etc. 
Al final de las tres pruebas, se realizará una carrera de relevos por equipos con todos los 
integrantes,haciendo de juez el profesor/a.
Por lo tanto, existen cinco estaciones: tres pruebas y dos de juez, que va anotando el orden 
de clasificación de cada equipo en cada estación. No pueden coincidir dos jueces del mismo 
equipo en la misma prueba.
2. Estación de carrera con vallas. En función de las instalaciones 
se hará un 60-80 metros de velocidad.
3. Estación de juez. Después de la
carrera con vallas, el grupo que acaba de
correr hará de juez de todas las prue-
bas combinadas. Se repartirán con
ayuda del profesor/a.
4. Estación de salto. Salto de longitud con carrera de 6 pasos, 
cayendo en el foso, o en su defecto en el quitamiedos.
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4.º ESO 8Pruebas combinadas II 
Unidad didáctica 1. Las pruebas combinadas en el atletismo 
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5. Estación de juez. Después de la prueba de salto, el grupo que
acaba de saltar hará de juez de todas las pruebas combinadas. Se
repartirán con ayuda del profesor/a.
6. Estación de lanzamiento. Lanzamiento de jabalina de goma-
espuma a intentar conseguir la mayor distancia posible.
7. Estación de carrera de relevos por
equipos. Después de haber acabado
todas las pruebas, se realizará esta
prueba como actividad final. Será un cir-
cuito de ida y vuelta saltando pequeños
obstáculos.
Al final de la sesión, se realizará un recuento de las posiciones 
y una puesta en común con todo el grupo valorando las dificul-
tades que han tenido en la realización de las pruebas combi-
nadas, teniendo en cuenta los aspectos positivos y lúdicos que 
conlleva la realización de actividad física con sus compañe-
ros/as, así como el respeto hacia los demás que precisa el 
desarrollo de las mismas.
Observaciones y variaciones:
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