101 ejercicios de futbol para niños

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M I Ejercicios___ de fútbol 
para ninas
7 a 11 años
m sá
Nueva edición revisada y actualizada
Malcolm Cook
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101 Ejercicios de fútbol 
para niños
7 a 11 años
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M Ejercicios de fútbol 
para niños
7 a IX años
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Nueva edición revisada y actualizada
Malcolm Cook
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TUTOR
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Editor: David Domingo 
Coordinación editorial: Lorenzo Sáenz 
Asesor técnico: Carlos G. Cantarero, 
entrenador nacional de fútbol
Tercera edición: 2010
Segunda edición: 2005, reimpreso en 2007 y 2008 
Primera edición: 2000, reimpreso en 2002
No está permitida la reproducción total o parcial de este libro, ni su tratamiento 
informático, ni la transmisión de ninguna forma o por cualquier medio, ya sea 
electrónico, mecánico, por fotocopia, por registro u otros métodos, sin el permiso 
previo y por escrito de los titulares del Copyright
Título original: 101 Youth Football Drills. Age 7 to 11 
Publicado en U.K. por A&C Black (Publishers) Ltd., London 
© 2009, 2004 y 1999 by Malcolm Cook 
© 2010, 2005 y 2000 de la versión española 
by Ediciones Tutor, S.A.
Marqués de Urquijo, 34. 28008 Madrid 
Tlf.: 91 559 98 32. Fax: 91 541 02 35 
E-mail: info@edicionestutor.com 
www.edicionestutor.com
Socio fundador
de la World Sports Publishers' Association 
(WSPA)
Traducido por Juan José Sobrino Ibáñez 
Fotografía de cubierta: Allsport UK Ltd.
Diseño de cubierta: José M.a Alcoceba
ISBN: 978-84-7902-807-7 
Depósito legal: M-2208-2010 
Impreso en: Gráficas COFAS 
Impreso en España - Printed ¡n Spain
Agradecimientos:
Fotografías de interior © PA Photos.
Ilustraciones by Mark Silver.
NOTA: A pesar de que el autor y los editores han hecho todo lo posible para 
asegurarse de que el contenido de este libro sea técnicamente correcto en 
el momento de su impresión, no se responsabilizan de ningún daño a per­
sonas, bienes u otra pérdida de cualquier tipo que se pudiera producir debi­
do a acciones realizadas basándose en este libro.
mailto:info@edicionestutor.com
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ÍNDICE
Agradecimientos . . , . . _____ , > . . . . . . . . ___é ■ ■
Prólogo ................ ...... i __________________ . . . , .
Introducción . . . . . . . . . . . i __________
X Organización deL entrenamiento .....
C, El calentamiento ............. ..........
ij» El regate y la conducción del balón .
JL r-,^ El pase .................................... .
•:J El tiro ...................................... .
jr
13 El juego de cabeza ................. .
Sfr Los centros y los remates ...............
l í El portero ..— ...........................
O
y Final de la sesión de entrenamiento
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AGRADECIMIENTOS
Quisiera agradecer a Les Kershaw (Asesor de la Youth Academy del Manchester 
United Football Club], artífice del espléndido desarrollo del proyecto juvenil del club, 
por honrar este libro con su prólogo. También quisiera agradecer a Mark Silver por 
sus excelentes ilustraciones, que han dado vida a los ejercicios. Finalmente, mis 
mejores deseos para todos los entrenadores que trabajan con jóvenes, estén 
dónde estén, pues su trabajo marca una diferencia y es muy importante para el 
futuro de este gran juego. ¡Buen entrenamiento!
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PROLOGO
Les Kershaw ha estado retácionado con clubes ¡rigieses de fútbol desde los años 
setenta, trabajando como ojeador para entrenadores y presidentes de clubes como 
Malcolm Allison, Terry Venables, George Graham y Jim Smith. En 1988 Alex Ferguson 
le invitó a ser el ojeador jefe del Manchester United Football Club, y estuvo relaciona­
do con los fichajes de jugadores jóvenes como David Beckham, los hermanos Neville, 
Paul Scholes, John Curtis y Terry Cooke. Más recientemente ha colaborado en el de­
sarrollo de las ligas para Football Association Academies.
Este libro de Malcolm Cook relativo al fútbol llega en el momento oportuno, con 
el advenimiento de las academias de la Asociación de Fútbol para el entrenamien­
to y desarrollo de futbolistas juveniles. Existen muy pocos libros sobre fútbol dedi­
cado a niños tan pequeños, quienes muestran un gran entusiasmo y capacidad para 
aprender nuevas habilidades.
Cualquier persona relacionada con el desarrollo de jugadores de fútbol jóvenes 
encontrará útil este libro, ya sea en escuelas primarias, clubes juveniles, centros de 
perfeccionamiento o institutos. Proporciona una serie lógica de entrenamientos 
para todas las técnicas básicas sin requerir un equipamiento especializado o caro. 
Los ejercicios son simples pero eficaces, y contemplan todas las técnicas. David 
Beckham, por ejemplo, obtuvo habilidades futbolísticas excepcionales practicando 
este tipo de técnicas cuando era un joven jugador. Sus tiros de faltas, sus pases cru­
zados y sus pases largos y cortos reciben aclamaciones en todo el mundo.
Con este libro, Malcolm ha conseguido compendiar su vasta experiencia como 
entrenador y profesor de fútbol en un manual práctico y sencillo. Recomiendo este 
libro tanto a los entrenadores experimentados como a los noveles, y a cualquiera 
interesado en desarrollar jóvenes jugadores de fútbol.
L es K ershaw 
Asesor de la academia juvenil 
Manchester United Football Club
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INTRODUCCIÓN
Este libro está pensado para apoyar aL entrenador, profesor o padre, y ayudarlos a 
obtener los mejores resultados de sus sesiones de entrenamiento con jóvenes fut­
bolistas. Existen varios libros sobre métodos de entrenamiento y adquisición de 
destrezas técnicas. Sin embargo, en este libro el principal objetivo es el de propor­
cionar un programa completo de ejercicios variados, realistas y didácticamente 
acertados para jugadores jóvenes, que les ayudará a mejorar progresivamente.
No se pretende enseñar al entrenador la manera de entrenar, ya que cada uno 
empleará su propio y único estilo, lo que, naturalmente, afectará al aprendizaje de 
los jugadores jóvenes. He apreciado que algunos libros contienen ejercicios poco 
prácticos y que no están diseñados para el grupo de edades para el que se supone 
que van dirigidos. En este libro se intenta proporcionar al entrenador una serie de 
ejercicios prácticos y funcionales en un formato simple que tenga en cuenta las cre­
cientes necesidades de los jóvenes entre 7 y 11 años. En este nivel, los jugadores 
jóvenes son curiosos, entusiastas, y están constantemente en acción. Con el tiem­
po aprenden a ser más coordinados, y un entrenador juicioso les permitirá experi­
mentar y quitar importancia al elemento competitivo; necesitan bastante variedad 
cuando practican nuevas técnicas.
Los jugadores aprenderán a mejorar sus destrezas, a divertirse y a desarrollar 
buenos hábitos sociales mediante el uso constante de los ejercicios. El papel del 
entrenador, profesor o padre es proporcionar a los jugadores jóvenes el apoyo, la 
guía y el ánimo para que amplíen al máximo su potencial. Espero que este libro 
consiga su propósito, y que se convierta en un material práctico de referencia para 
el entrenador en los años venideros.
Hay que indicar desde el principio que aunque se emplee el género masculino 
durante todo el libro, esto es sólouna conveniencia. Por supuesto, también se apli­
ca a las jugadoras femeninas, que tanto aportan al deporte y que se desarrollan 
continuamente como les corresponde por pleno derecho.
101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
ORGANIZACION 
DEL ENTRENAMIENTO
/
Un buen entrenador debe esforzarse en producir un entorno de aprendizaje eficaz 
para sus jugadores que promueva la seguridad, la diversión y la utilidad, y que asegu­
re el progreso. Debe planear cada sesión por adelantado y decidir en qué habilidades
o temas desea ayudar en el aprendizaje de los jugadores. Debe elegir del libro la com­
binación de ejercicios y tener preparado con tiempo el entrenamiento y el equipa­
miento para los jugadores. Una buena organización crea buen entrenamiento y moti­
vación. Aquí tenemos algunas pautas básicas para que el entrenador las considere 
cuando emplee los ejercicios del libro.
El entrenador tendrá que mostrar, las maneras de pasar el balón a sus compañeros 
de equipo, y permitir a sus jugadores que las practiquen. Algunas de las técnicas les 
serán familiares, pero otras serán relativamente nuevas; sin embargo, todas serán 
útiles en su aprendizaje. La mayoría de los lanzamientos se realizan con las manos, 
pues así se garantiza la precisión. Cuando el jugador ya pueda golpear conveniente­
mente el balón con el pie, podrá practicar también de esta manera.
Éstas son las técnicas de saque:
Entrenamiento de sá’ques
Sin levantar las manos
El jugador coloca ambas manos por debajo del 
balón, entre sus rodillas, con las piernas flexiona- 
das. Mueve sus brazos y manos hacia el objetivo, 
soltando el balón mientras endereza los músculos 
de las piernas a fin de añadir fúerza a sus movi­
mientos.
Organización del entrenamiento
Saque de banda. El jugador situará ambas manos en la parte trasera del balón, 
que descansará detrás del cuello. Con una pierna delante de la otra a fin de tener un 
mayor equilibrio, flexionará la parte superior del cuerpo hacia atrás antes de balan­
cearse hacia delante en un movimiento suave para impulsar los brazos juntos hacia 
delante y enviar el balón en la dirección deseada.
Jabalina. El jugador balancea el balón usando la mano y la muñeca para asirlo 
con seguridad. Girará el cuerpo apuntando con el otro brazo hacia el objetivo. Después 
el jugador desplazará su brazo con fuerza para lanzar el balón alto y tejos.
Bolos, (véase la parte superior de la página 13). El jugador sostiene el balón desde 
abajo y se agachará sobre una rodilla, balanceará el brazo con el balón hacia atrás 
antes de llevarlo hacia delante a fin de hacer rodar el balón por el suelo.
101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Golpeo. Las técnicas convencionales como el golpeo con el interior (véase la figu­
ra central izquierda], que usa la parte interior del pie, es adecuada para lanzamientos 
de corto alcance, mientras que el golpeo con el empeine [véase la figura central dere­
cha) se puede utilizar para lanzar a distancias más largas. Si se necesita lanzar más 
alto, como por ejemplo para que un jugador practique los remates de cabeza, el juga­
dor que lanza puede elevarla hacia sí mismo antes de hacer una volea [véanse las figu­
ras inferiores).
Organización del entrenamiento
Muchos de los ejercicios requieren que uno de los jugadores lance el balón a un com­
pañero de equipo para que éste tenga la oportunidad de practicar y desarrollar sus 
habilidades. Por tanto, la entrega del balón debe ser precisa y real para trabajar el 
control del balón, su lanzamiento o el remate de cabeza.-Recuerde: «Un mal lanza­
miento mata el entrenamiento».
Balones
Muchos ejercicios no requieren una gran cantidad de balones. Sin embargo, y siem­
pre que sea posible, éstos deberían ser de la mejor calidad disponible, prestando 
especial atención al tamaño y al peso|Por ejemplo, cuando se enseñe el remate de 
cabeza a jugadores jóvenes, hay que asegurarse de que su práctica sea un placer, y 
no un dolor, usando balones ligeros. Los balones de vóleibol son perfectos a este nivel 
hasta que los jugadores desarrollen la seguridad y la técnica necesarias para pasara! 
balón de fútbol convencional. Es una buena idea que el entrenador tenga una varie­
dad de balones de diferentes tamaños, colores, diseños, pesos y texturas. De esta 
manera puede cambiarlos en virtud de la edad de los jugadores, la técnica que desee 
practicar o la dificultad del ejercicio.
Equipamiento
La autodisciplina forma parte de todo buen futbolista. Puede impulsar esta cualidad 
entre sus jugadores fomentando el hábito de ayudar al entrenador a colocar y retirar 
el equipamiento que se ha utilizado en la sesión de entrenamiento. A los jugadores 
jóvenes les gusta ver un entorno de aprendizaje atractivo donde porterías móviles, 
petos de colores y conos, balones y banderines se instalan con seguridad. Esto es 
parte de la diversión.
Espacio
Las distancias y áreas mencionadas en el libro son sólo aproximadas. El entrenador 
necesita observar el espacio y el tiempo que los jugadores precisan para realizar el 
ejercicio con eficacia. El espació dependerá de la talla de los jugadores, madurez, 
edad y niveles de habilidad feo tema cambiar las distancias siempre que sea necesa­
rio).
El diagrama siguiente, que muestra la mitad de un campo de fútbol, se puede 
emplear utilizando las áreas laterales A y B para centros o remates largos, mientras 
que el área C se puede emplear en entrenamientos de porteros, disparos o remates 
de cabeza. Las áreas D y E resultan útiles para pequeños juegos, mientras la zona 
correspondiente al círculo central F se puede emplear para diversas habilidades o 
tácticas.
El entrenador también puede usar conos en el campo para hacer formas 
determinadas como cuadrados, rectángulos, círculos y triángulos para sus propósitos 
de entrenamiento. También" una pared puede ser muy práctica en la tarea del
101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
entrenador. En exteriores o interiores los jugadores pueden usar puertas de garaje, 
verjas o incluso tableros. ¡Sería más seguro utilizar balones de espuma para no romper 
cristales! La superficie de rebote permite al jugador lograr muchas repeticiones en 
poco tiempo.
Número de jugadores
Asegúrese de que el número de jugadores para cada ejercicio sea relativamente 
pequeño, de manera que cada jugador tenga varias oportunidades para realizar el 
ejercicio y mejorar su control del balón. ¡Manténgalos ocupados! El buen entrena­
dor intercalará los ejercicios que requieran un esfuerzo físico mayor con los más 
ligeros, a fin de permitir a los jóvenes jugadores trabajar al máximo sin agotarse en 
exceso.
Los ejercicios se pueden hacer de modo progresivo, empezando por los más sen­
cillos y siguiendo con los más difíciles. Como alternativa, se pueden variar los ejerci­
cios cuando el entrenador lo considere oportuno. Sin embargo, no se debe usar el 
mismo ejercicio durante demasiado tiempo, pues podría causar aburrimiento. En 
general, la atención que prestan los jóvenes suele ser de menor duración que la de 
los adultos, por lo que no les gusta el «sobreentrenamiento»; es preferible repetir 
ejercicios con frecuencia pero hacerlos cortos.
Organización del entrenamiento i 5
Í t > 101 ejercicios de fútbol para
E S C U E L A x>e 
Fu T 6o L 
o
niños: 7a 11 años
EL CALENTAMIENTO
El entrenador debe asegurarse de que los jugadores se preparen a sí mismos adecua­
damente, lo mismo física como mentalmente, antes de comenzar el entrenamiento. 
Principalmente, existen tres razones por las cuales los jugadores deben hacer calen­
tamiento.
1. Para flexibilizar las articulaciones del cuerpo, incrementar el flujo sanguíneo, ele­
var la temperatura de los músculos y estirarlos. Esto permitirá a los jugadores tener 
un rango mayor de movimientos y les ayudará a evitar lesiones.
2. Para aumentar al máximo el rendimiento. El cuerpo trabaja mejor cuando la carga 
en los sistemas circulatorio y respiratorio va aumentando gradualmente. Una activi­
dadfísica muy exigente fatigará el cuerpo prematuramente si éste no se ha calenta­
do con anterioridad.
3. Para prepararse mentalmente. La mente necesita «sintonizarse» en la situación 
del entrenamiento de manera que, ensayando patrones de movimientos del juego, la 
mente se activa y enfoca las habilidades requeridas para el entrenamiento.
Un calentamiento eficaz consta de tres fases:
Fase 1. La primera fase se centra en flexibilizar todo el cuerpo gradualmente. Las 
carreras ligeras elevan la temperatura del cuerpo y el pulso cardíaco.
Fase 2. La segunda fase implica el estiramiento de los músculos principales y de las 
articulaciones. Se debe prestar especial atención a los músculos y articulaciones 
específicos que se emplean al jugar, que son la columna vertebral, las caderas y las 
piernas.
Fase 3. La tercera y última fase es la más intensa e implica actividades desarrolla­
das a un mayor ritmo que permita a los jugadores practicar y ensayar patrones de 
movimientos. Nota: los jugadores deberían correr ligeramente tras los estiramientos 
de la fase 2 a fin de aumentar el ritmo cardíaco y la temperatura antes de iniciar esta 
fase.
Al final de estas tres fases los jugadores estarán mental y físicamente listos para 
obtener lo mejor de los ejercicios de entrenamiento. La mayoría de los entrenadores 
tienen material suficiente para desarrollar las fases 1 y 2 eficazmente, por lo que los 
ejercicios de este capítulo están especialmente diseñados para la fase 3 del calenta­
miento.
El calentamiento
Desarrollo: Dos filas de jugadores se sitúan enfrentadas a una distancia de unos 10 
a 20 metros con un cono situado en el centro. El primer jugador de cada fila corre 
hacia el otro hasta que se encuentren a una distancia de unos 2 ó 3 metros. Alcanza­
do ese punto, ambos se desvían a un lado antes de cambiar la ruta y pasarse mutua­
mente al otro lado del cono. El entrenador indicará a dónde deben ir tras sobrepasar 
al compañero. Después volverán al final de la otra fila y esperarán su próximo turno.
Equipamiento: Un cono o banderín por grupo.
Progresión: Los jugadores deben practicar en ambos lados. Se puede aumentar el 
ritmo del ejercicio según van progresando. Acuérdese de indicar claramente a cada 
jugador por qué lado debe pasar cada uno; no queremos una colisión.
Propósito: Esquivar a un oponente y cambiar de dirección.
J. 6 707 ejercicios de fútbol para niños: 7a 11 años
Desarrollo: Dos filas de jugadores se sitúan una enfrente de la otra, con una sepa­
ración de unos 10 a 20 metros en un rectángulo, y se colocan para trabajar en pare­
jas. El primer jugador corre con su compañero siguiéndolo inmediatamente detrás, a
1 ó 2 metros de distancia. El jugador que va delante cambiará frecuentemente de 
dirección, y el que le persigue intentará seguir sus movimientos lo más cerca que 
pueda. En cuanto lleguen al otro lado, los dos jugadores siguientes repetirán el ejer­
cicio en la dirección contraria. Cada pareja alternará sus papeles de «cabeza» y «per­
seguidor».
Equipamiento: Cuatro conos.
Progresión: Comenzarán despacio al principio, para incrementar el paso según 
vayan mejorando los jugadores.
Propósito: Movimientos de mareaje y regate.
El calentamiento 4.9
Propósito: Cambio de dirección y paso.
Desarrollo: Se sitúan dos filas de jugadores a una distancia de 15 a 20. metros en 
un rectángulo de 10 metros de ancho. El primer jugador corre a través del área e 
intenta llegar hasta la línea de enfrente sin que el jugador contrario le alcance. Ambos 
jugadores corren hacia el contrario, y se alternarán para eludir al contrario cuando se 
actúe como atacante, o de acercarse al mismo cuando se actué de defensa. Cuando 
terminen se unirán a la fila contraria y seguirán los dos jugadores siguientes.
Equipamiento: Cuatro conos y un juego de petos de colores.
Progresión: Estreche el rectángulo para el atacante o ensanche el del defensor, de 
manera que tengan que ser más ágiles en sus movimientos. Insista en que el defen­
sor debe avanzar hacia delante; esto significa no moverse hacia atrás ni pararse.
20 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Proposito: Cambio de dirección mientras se mueve deprisa.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se enfrentan a una distancia de 15 a 20 metros, 
con una fila de banderines separados entre 1 y 2 metros. El primer jugador corre entre 
los banderines zigzagueando, asegurándose de no tocar ninguno; al llegar al final el 
otro jugador repetirá el ejercicio en sentido inverso.
Equipamiento: Entre cinco y ocho banderines.
Progresión: Como continuación, se puede aumentar el ritmo, así como el número 
de banderines, o se puede reducir la separación entre los mismos para hacer más di­
fícil a los jugadores correr entre ellos. Cuando los jugadores mejoren, pueden hacer el 
ejercicio al mismo tiempo un jugador de cada fila, teniendo cuidado de no chocar entre 
ellos cuando se aproximen. Los jugadores pueden practicar continuamente de esta 
manera.
El calentamiento 2 1
Propósito: Practicar el movimiento lateral,
Desarrollo: Se colocan dos filas de jugadores una enfrente de otra, a una distancia 
de 15 a 20 metros metros,, con un laberinto formado por banderines clavados en el 
suelo y separados por unos 3 a 5 metros. El primer jugador se mueve hacia delante y 
corre de un lado a otro, moviéndose a través del laberinto hasta que alcanza el otro 
lado, donde comenzará el siguiente jugador a desplazarse hasta el lado contrario.
Equipamiento: Seis banderines.
Progresión: Se puede aumentar el ritmo, o se pueden llevar a cabo competiciones 
entre un jugador de cada fila para ver.quién alcanza el otro lado primero. En este últi­
mo caso, los jugadores deben tener cuidado para no chocar entre ellos durante la 
carrera. Cada jugador puede modificar el modelo de movimiento, dirigiéndose hacia 
los lados, como se hace en un partido.
22 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Propósito: Entrenamiento de paradas, arranques, regates, mareajes y cambios de 
dirección en movimiento.
Desarrollo: Los jugadores se dividirán en parejas y trabajarán en una zona cuá- 
drangular de 10 a 20 metros. Se numerarán como 1 y 2, y uno de eltos intentará esca­
par del otro, que le perseguirá por el área. El perseguidor no tocará en realidad al otro 
jugador, sino que intentará mantenerse tan cerca de él como pueda. El entrenador 
tocará el silbato con regularidad, momento en el cual todos se detendrán inmediata­
mente. Si en ese momento el perseguidor puede alcanzar y tocar a su oponente, 
obtiene un punto; en caso contrario, el punto va para el jugador perseguido. Tras un 
período establecido de tiempo, los jugadores intercambiaran los papeles.
Equipamiento: Cuatro conos, dos juegos de petos de colores.
Progresión: Tras una serie de «persecuciones», el jugador contará sus puntos; 
como continuación, el entrenador puede cambiar las parejas de modo que trabajen 
con otros jugadores.
El calentamiento 2 3
Propósito: Movimientos con cambio de dirección.
Desarrollo: Los jugadores se dispersan en un área cuadrada de unos 10 a 20 me­
tros de lado, y dos de ellos se cogen de las manos para formar una cadena en el cen­
tro. Estos dos jugadores perseguirán a los demás e intentarán tocarlos o forzarlos 
fuera del área. En ambos casos, el jugador alcanzado o expulsado se unirá a la cade­
na hasta que sólo quede un jugador. Si se rompe la cadena en algún momento, los 
demás jugadores quedan libres, y los dos jugadores originales empezarán de nuevo.
Equipamiento: Cuatro conos
Progresión: Otros dos jugadores toman el relevo, y se cronometra cada cadena 
para comprobar lo que tardan en eliminar a los demás. Los jugadores que forman la 
cadena necesitan comunicarse entre ellos para moverse de una manera efectiva.
2 4 - 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Proposito: Entrenamiento de amagos con el cuerpo.
Desarrollo: Entre cuatro y seis jugadores juntan sus manos para formar un círculo 
de entre 6 y 10 metros de diámetro; de entre éstosse designa a uno. Otro jugador será 
el «perseguidor», que permanece a unos metros del grupo. El entrenador dará la 
señal al jugador exterior para que intente tocar al jugador designado en el círculo. Los 
demás jugadores deben moverse en sentido circular sin soltarse las manos a fin de 
evitar que el perseguidor toque al jugador designado. Irán cambiando los papeles de 
manera que practiquen la persecución y el evitar la captura.
Equipamiento: Un círculo marcado en el terreno y un peto de color.
Progresión: Use más jugadores en el círculo para que el perseguidor se tenga que 
mover más deprisa. Se puede cronometrar a cada jugador y comparar tos tiempos al 
final del entrenamiento.
El calentamiento 25
Propósito*. Cambios de ritmo y dirección con velocidad.
Desarrollo: Un grupo de jugadores se dispersan en un área cuadrada de 15 a 20 
metros, con dos jugadores identificados por petos o camisetas de colores que actúan 
como «perseguidores». Estos correrán tras el resto de los jugadores, que intentarán 
escapar. Cualquier jugador que resulte tocado debe permanecer en el mismo lugar 
con los brazos estirados a los lados y las piernas separadas, como un espantapájaros. 
El «espantapájaros» podrá volverse a mover si un compañero de su equipo le libera 
pasando bajo sus piernas sin que el perseguidor toque a ninguno de los dos durante 
el proceso.
Equipamiento: Cuatro conos y dos petos de color.
Progresión: Se cronometrará a los dos jugadores para comprobar el tiempo que 
invierten en atrapar al grupo. Otros jugadores intentarán entonces batir este registro.
2 6 101 ejercicios de fútbol para niños: 7a 11 años
ñ
Propósito: Velocidad de reacción.
Desarrollo: Se marca un área cuadrada de unos 10 a 20 metros, y los jugadores, en 
dos o tres equipos distinguidos por sus petos de colores, se colocan en línea enfrente 
del entrenador. Éste señalará una línea, y la última persona en llegar a ella hará que su 
equipo pierda un punto. Al final de la actividad se hará un recuento de puntuaciones.
Equipamiento: Cuatro conos, dos juegos de petos de colores.
Progresión: El entrenador podrá desarrollar el ejercicio pidiendo a los jugadores 
que corran hasta la línea opuesta a la que él señala cada vez. Puede cambiar su elec­
ción de línea en cualquier momento de manera que los jugadores tengan que reaccio­
nar rápidamente. Se pueden combinar varías actividades para mantener motivados a 
los jugadores (saltar, montar a caballito, correr hacia los lados, etc.).
El calentamiento 2 "7"
- f M H M p 
^ si y J
EL REGATE,Y LA I * % 
CONDUCCION DEL BALON
Los jóvenes entre 7 y 11 años no suelen ser conscientes de los demás a su alrededor 
cuando se trata de llevar el balón, pues les gusta jugar con él. Hay que alentar esta 
actitud, pues en esta etapa es más importante que desarrollen su técnica a que 
aprendan cuándo regatear y cuándo soltar el balón (esto vendrá más adelante). La 
experimentación, el descubrimiento y la repetición de una amplia variedad de «tru­
cos» para correr y regatear con el balón a sus pies deben ser objetivos importantes 
para el entrenador. En esta etapa, los entrenadores no deben limitarse a que sus juga­
dores practiquen los uno o dos “trucos" que puedan ser más populares en ese 
momento. Es más importante animarles a que dominen la mayor variedad de técni­
cas de que sean capaces. Hay que dejarles a que empiecen a desarrollar sus propios 
movimientos cuando están aprendiendo a girar, pararse y correr con el balón.
28 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Desarrollo: Se sitúan dos filas de jugadores enfrentados, pero ligeramente hacia un 
lado, en un rectángulo de 10 a 20 metros de largo y 5 metros de ancho, con un balón 
en cada fila. El primer jugador empieza una carrera en línea recta con el balón, y 
cuando cruce la línea opuesta, el primer jugador de la otra fila comienza la misma 
operación en dirección contraria. La práctica se realizará con ambos pies, incremen­
tando el ritmo o agrandando el área de manera que los jugadores necesiten recorrer 
más distancia con el balón.
Equipamiento: Cuatro conos y dos balones.
Progresión: Se puede iniciar este ejercicio con un solo balón. Si cada jugador detie­
ne el balón con la planta del pie cuando alcanza la línea, el siguiente jugador inicia la 
carrera con él. Para continuar el entrenamiento, los jugadores pueden correr con el 
balón simultáneamente desde ambos lados, hasta que se da un número definido de 
vueltas, y se puede comprobar quién acaba antes.
Propósito: Correr recto con el balón.
El regate y la conducción del balón 29
Desarrollo: Se divide el grupo en filas de jugadores que competirán entre sí por un 
trayecto en zigzag definido por banderines clavados en el suelo a una distancia de 1 a 
3 metros. Por turnos, cada jugador correrá con el balón a través de los banderines tal 
como indique el entrenador (sólo con el pie izquierdo, alternando ambos pies, siguien­
do una técnica establecida, etc.) antes de que su compañero llegue desde el otro 
extremo. Cada jugador tiene que llevar a cabo una serie de vueltas, y el equipo que las 
complete antes gana.
Equipamiento: Entre cinco y ocho banderines, cuatro conos y un balón.
Progresión: Se puede aumentar el ritmo o estrechar el recorrido juntando más los 
banderines a fin de aumentar la dificultad del ejercicio.
Propósito: Correr con el balón mientras se cambia de dirección rápidamente.
■0 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Desarrollo: Se marca en el terreno un área rectangular de unos 15 a 25 metros de 
largo por 5 a 10 metros de ancho, y se improvisan dos porterías, con dos conos sepa­
rados unos 2 metros. Dos filas de jugadores permanecerán detrás de sus respectivas 
porterías. El primer jugador correrá con el balón e intentará pasarlo mientras corre a 
través de la pequeña portería, y continuará corriendo hasta el final de la fila a la que 
ha énviado el balón. El siguiente jugador recogerá este pase y correrá con el balón 
hacia la otra portería, y así sucesivamente. Para mantener la continuidad del entre­
namiento, conviene tener algunos balones de repuesto.
Equipamiento: Cuatro conos y dos balones.
Progresión: Ambos equipos corren contra el otro simultáneamente'. Repita el 
entrenamiento en dirección contraria, de manera que los jugadores tengan que usar 
ambos pies.
Propósito: Conducir y pasar el balón.
El regate y la conducción del balón
Desarrollo: En el círculo central o en un área similar, un grupo de entre diez y doce 
jugadores regatean libremente con un balón cada uno y practican distintos movimien­
tos. Entonces los jugadores intentan tocar a otro jugador mientras regatean. Obten­
drán un punto por cada jugador que toquen mientras retienen su propio balón* Los 
jugadores deberán, además, evitar que los otros les toquen regateando rápida y hábil­
mente para escapar del peligro.
Equipamiento: Un balón por jugador.
Progresión: Una competición para ver qué jugador acaba con el menor número de 
toques en un período de tiempo dado; o que cada jugador tocado sea eliminado, y que 
gane el jugador que quede al final,.
Propósito: Regatear y moverse con el balón en todas direcciones.
3 2 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Desarrollo: Se colocan dos filas de jugadores, cada uno con un balón a sus pies, 
enfrentados a una distancia de 10 a 20 metros. Un jugador de cada lado se dirige hacia 
el otro controlando el balón. Cuando se encuentran a un par de metros se desvían a 
la izquierda para pasar al otro por la derecha. Los jugadores se colocarán al final de la 
fila opuesta y otros dos más iniciarán el ejercicio. El entrenador debe asegurarse de 
que los jugadores comiencen despacio antes de practicar la habilidad especificada. 
También debe asegurarse de que usen el mismo pie y se muevan hacia el mismo lado 
para evitar colisiones.
Equipamiento: Un balón por jugador. Un cono.
Progresión: Incremente el ritmo según vaya creciendo la confianza de los jugado­
res, y practique técnicas más complicadascon ellos mientras corren con el balón.
Propósito: Conducción y fintas.
El regate y la conducción del balón 33
Propósito: Conducción y regates.
Desarrollo: Un grupo de entre 12 ó 20 jugadores, con un balón cada uno, conducen 
éste en el círculo central o en un área similar. Cuando uno de los jugadores del círcu­
lo pierda momentáneamente el control del balón, otro jugador intentará tomarlo y 
lanzarlo fuera del círculo. El jugador que pierda su balón lo recupera y vuelve al juego, 
mientras que el que lo lanzó obtiene un punto. Los jugadores contarán sus puntos al 
final de la sesión, y quien más tenga ganará.
Equipamiento: Un balón por jugador.
Progresión: Todos los jugadores pueden obtener puntos también obligando a otro 
jugador a salir del círculo regateando un balón hacia él o que el jugador al que se le 
salga el balón del círculo quede eliminado, y que gane el jugador que quede al final.
3 4 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
El regate y la conducción del balón
Propósito: Practicar el uso de la parte exterior e interior del pie cuándo se lleva el 
balón.
Desarrollo: Se colocan ocho conos equidistantes alrededor del círculo Central. 
Ocho jugadores con un balón cada uno se colocan al lado de cada cono, mirando hacia 
dentro. A la orderi del entrenador, todos los jugadores corren con sus balones hacia el 
centro del círculo antes de girar y dirigirse hacia el siguiente cono a su izquierda. Los 
jugadores correrán en orden hacia el centro y luego hacia el cono siguiente, movién­
dose alrededor del circuito. Para incrementar la dificultad, el entrenador puede hacer 
que los jugadores se muevan en ambas direcciones, usen los dos pies, aceleren el 
ritmo o que practiquen trucos y movimientos mientras corran con el balón.
Equipamiento: Nueve conos y un balón por jugador
Progresión: Cuando los jugadores estén regateando en una dirección, el entrena­
dor puede gritar «cambio» para que cambien instantáneamente de dirección.
3 6 101 ejercicios de fútbol para niños: 7a 11 años
Propósito: Rebasar a un oponente con el balón.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se enfrentan a un defensa en un rectángulo de 
10 a 15 metros de largo por 6 a 10 de ancho. Todos los atacantes tendrán un balón, y 
el primero lo conducirá hacia delante para jugar un 1 contra 1 con el defensa, que 
estará en la línea central. El atacante intentará vencer al defensa y llegar a la línea 
contigua. Cuando el defensa vuelva a su posición, el siguiente atacante de la otra fila 
repetirá él ejercicio, y así sucesivamente.
Equipamiento: Un balón por jugador excepto el defensa, cuatro conos, un peto de 
color.
Progresión: El entrenador podría establecer un límite de tiempo de aproximada­
mente un minuto antes de cambiar al defensa, ya que se cansará enseguida. Cada uno 
de los jugadores debe ir tras su propio balón cuando el defensa lo golpea y colocarse 
al final de la fila de enfrente.
El regate y la conducción del balón 37*
Propósito: Regatear rebasando a un defensa que se aproxima rápidamente.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se enfrentan en un área rectangular.de unos 
15 x 10 metros. Una fila de jugadores, la de los atacantes, tiene un balón para cada 
uno. Salen de uno en uno para enfrentarse a un defensa de la otra fila e intentan lle­
gar a la línea de fondo. El defensa sólo se podrá mover hacia delante. Tras el ejerci­
cio, los jugadores.volverán a sus respectivas filas.
Equipamiento: Cuatro conos, un balón para cada dos jugadores.
Progresión: Los atacantes cuentan los puntos obtenidos antes de cambiarse a 
defensas. Después de acabar las dos fitas, se comparan los resultados. Al principio, a 
los defensores se les puede poner condiciones como no correr (sólo caminar), o no 
intentar cortar el balón. Después, cuando los atacantes mejoren, se les puede dejar a 
los defensores que vaya por el balón como si estuvieran jugando.
38 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Desarrollo: Dentro de un círculo de unos 20 metros de diámetro se marcan 5 ó 6 
pequeñas porterías de 1 ó 2 metros con conos. Diez o catorce jugadores, con un balón 
cada uno, se enfrentarán a tres o cuatro jugadores que actuarán como defensas y lle­
varán puestos petos de color. Los atacantes intentarán marcar un punto conduciendo 
el balón a través de cualquiera de las dos porterías y desde cualquiera de los dos 
lados de las mismas mientras los defensas intentan evitarlo.
Equipamiento: Entre diez y catorce balones, entre diez y doce conos, tres o cuatro 
petos de color.
Progresión: Tras un intervalo de uno o dos minutos, se cuentan los puntos para ver 
el jugador que más tantos ha marcado. Los defensas se cambian con algunos de los 
atacantes de manera que todos los jugadores practiquen.
Propósito: Regatear rebasando a un defensa en circunstancias cambiantes.
El regate y la conducción del balón 3 9
9W 
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t f § # mmm
EL PASE II
El desarrollo de técnicas de pase acertadas, naturales y eficaces es un elemento 
importante para los jóvenes de estas edades. §¡ se permite que los malos hábitos for­
men parte de sus técnicas de golpear al balón, Luego será mucho más difícil que los 
pierdan. Los jugadores jóvenes encontrarán algunos ejercicios más difíciles que otros 
debido a los requerimientos técnicos relativos a dichos ejercicios. Los jugadores den­
tro de este rango de edades sufren de limitaciones físicas y psicológicas debido á la 
falta de conocimiento y experiencia. El entrenador debe ser paciente y encontrar la 
mejor manera de enseñar a estos jugadores jóvenes las habilidades más básicas rela­
tivas al pase. No se necesita la fuerza bruta-para golpear el balón con eficacia; Eos 
ejercicios permitirán a los jóvenes practicar,, aprender y desarrollar las destrezas 
básicas para pasar el balón. La tarea del entrenador consiste en hacer que se concen­
tren en un trabajo más natural, fluido y sin presiones cuando se vaya a pasar el balón.
Gomo antes, es esencial que los jóvenes jugadores consigan una amplia experien­
cia de técnicas*de pase, más que una práctica repetitiva de algunas de ellas. Permí­
tales algunos errores cuando practican los más jóvenes; ellos comenzarán a apren­
der por ellos mismos si el entrenador les da tiempo y les motiva a intentar diferentes 
técnicas. Es importante que los más pequeños no se acostumbren a pasar el balón 
sólo con un pie. En la mayoría de los casos, ellos mejorarán su juego si aprenden a 
usar ambos pies: el entrenador debe motivarles a ello.
4-0 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
El pase 4-J.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se sitúan enfrentados a una distancia de 8 a 12 
metros. El primer jugador de uno de los lados pasa el balón a través del área al pri­
mero de la otra fila y lo sigue. Cada jugador controlará el balón y lo pasará al otro lado, 
asegurándose de que se separan lo suficiente para no bloquear la línea del siguiente 
pase.
Equipamiento: Un balón.
Progresión: Se pueden usar ambos pies y practicar distintos tipos de pases. Des­
pués, cuando mejoren, permítales hacer pases al primer toque sin controlar el balón, 
cuando se sientan capaces.
Propósito: Practicar pases cortos usando La parte interior y exterior del pie.
42 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Propósito: Practicar diversos pases cortos con movimiento.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se sitúan enfrentados a una distancia de 10 a 20 
metros. El primer jugador de uno de los lados pasa el balón al primero de la otra fila, 
e inmediatamente se sitúa al final de su fila. Cada jugador recibe y pasa el balón por 
turnos antes de volver al final de su fila.
Equipamiento: Un balón.
Progresión: El entrenador puede indicar al principio pases de dos toques, y al final 
pases al primer toque.
El pase 4 3
Propósito: Practicar pases en movimiento.
Desarrollo: Se colocan tres filas en una formación triangular, a una distancia de 10 
a 20 metros. El primer jugador de una de las filas tiene un balón, y lo pasa a la siguien­
te fila,para después seguirlo y colocarse al final de esa fila. Cada jugador controlará 
y pasará el balón por turnos hacia la izquierda alrededor del triángulo, siempre 
siguiéndolo hasta la siguiente fila.
Equipamiento: De uno a tres balones.
Progresión: El entrenador puede introducir un segundo y un tercer balón, que se 
pasarán alrededor del triángulo a la vez. También puede cambiar el ejercicio de 
manera que los jugadores pasen el balón en otras direcciones y usen distintos tipos 
de pases.
4 4 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Desarrollo: Los jugadores se colocarán por parejas a una distancia de 5 a 10 me­
tros, én un rectángulo marcado en el suelo de entre 15 y 25 metros de longitud. Un 
jugador de cada pareja llevará un balón, que pasará a los pies de su compañero; am­
bos se moverán en la misma dirección, pasándose el balón entre ellos. Cuando alcan­
cen la línea, continuarán en sentido contrario, de manera que ambos practiquen hacia 
delante y hacia atrás.
Equipamiento: Un balón para cada dos jugadores y cuatro conos.
Progresión: Pueden aumentar el ritmo y usar ambos pies. Los jugadores también 
pueden pasar el balón mientras se mueven lateralmente.
Propósito: Practicar pases cortos con movimiento hacia atrás.
Propósito: Pases cortos de.volea.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se sitúan de cara a unos 6 u 8 metros de dis­
tancia, con un jugador sosteniendo el balón en las manos. Con suavidad, lanzará el 
balón desde la axila al jugador que se encuentra enfrente, mientras, rápidamente, 
se coloca al final de la fila opuesta. El otro jugador recibirá el balón y lo pasará de 
volea, amortiguándolo para que el pase llegue al siguiente jugador. Entonces se 
moverá al final de la fila contraria, y así sucesivamente, con un lado lanzando el 
balón y el otro pasándolo de volea.
Equipamiento: Un balón y dos conos.
Progresión: Los jugadores practicarán empleando su pie más débil, y lanzando el 
balón con giro, que es una técnica más difícil.
4 6 707 ejercicios de fútbol para niños: 7a 11 años
Propósito: Practicar pases cortos con el interior y exterior de ambos pies.
Desarrollo: Cuatro jugadores con un balón cada uno se colocan en una formación 
en cruz, enfrente de un quinto jugador que permanece en el centro sin balón. Los ju­
gadores estarán a una distancia de 5 a 10 metros, y el primero pasará el-balónal juga­
dor central, que lo controlará y lo volverá a pasar a su origen. Luego se girará para 
realizar la misma operación con los siguientes jugadores durante un tiempo estable­
cido o un número de pases, para después intercambiar el puesto con otro jugador.
Equipamiento: Cuatro conos y cuatro balones.
Progresión: Se puede cambiar la dirección, el pie y el ritmo del ejercicio pidiendo a 
los jugadores que siempre que puedan realicen pases sin controlar antes el balón.
¥
PU
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Propósito: Pases cortos y movimiento.
Desarrollo: Cinco jugadores deberán colocarse en las esquinas de un cuadrado de 
10 a 15 metros de lado. Dos de ellos permanecerán juntos en una de las esquinas, 
mientras que los otros tres se repartirán por el resto de las esquinas. Uno de los dos 
jugadores que se encuentran juntos pasará el balón al jugador de la siguiente esqui­
na y le seguirá hasta dicha esquina para ponerse en su lugar El jugador que anterior­
mente ocupaba esa esquina tomará el balón y lo pasará a la siguiente esquina a fin de 
continuar el ejercicio alrededor del cuadrado.
Equipamiento: Cuatro conos y un balón.
Progresión: Los jugadores se pueden desplazar en los dos sentidos, y los grupos 
pueden competir a ver quién se desplaza por el cuadrado más deprisa tras una serie 
de vueltas.
4 8 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Propósito: Alternar ambos pies para pasar el balón.
Desarrollo: Tres jugadores se colocan formando un triángulo de 3 a 6 metros de 
distancia entre ellos. Un jugador sin balón se enfrentará a los otros dos, que tendrán 
balón. Ambos jugadores pasarán el balón continuadamente por turnos al jugador cen­
tral, que lo devolverá usando cada vez un pie distinto.
Equipamiento: Dos balones.
Progresión: Cada jugador podrá tener un tiempo o un número de pases estableci­
do, y se debe aumentar gradualmente el ritmo.
El pase 4 9
Desarrollo: Cuatro jugadores forman uña cruz dentro de un cuadrado de 8 a 12 me­
tros de lado. Dos jugadores tendrán un balón qué pasarán directamente a su compa­
ñero de enfrente, que lo controlará antes de devolverlo. Los jugadores no deben per­
der el ritmo ni permitir que su balón toque el de los compañeros.
Equipamiento: Dos balones y cuatro conos.
Progresión: Cuando estén listos pueden usar ambos pies, practicar algunas técni­
cas e incrementar el ritmo de los pases al primer toque. Cuente el mayor número de 
pases logrado antes de fallar: ése será el récord a batir.
Proposito: Pases en corto y controles con ritmo.
101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Propósito: Pases y control rápidos.
Desarrollo: Se colocarán cuatro jugadores alrededor de un cuadrado de 10 a 15 me­
tros de lado, dos de ellos con un balón. Estos últimos pasan el balón simultáneamen­
te a su compañero de la derecha, de manera que los balones roten por él cuadrado. 
Al principio, los jugadores deberán controlar el balón antes de pasarlo, pero después 
tendrán que pasarlo directamente sin pararlo, a fin de que los balones se encuentren 
continuamente en movimiento.
Equipamiento: Cuatro conos y dos balones.
Progresión: Se pueden usar ambos pies en las dos direcciones. El entrenador 
puede gritar de repente "cambio", ante lo cual todos los jugadores deben cambiar 
rápidamente la dirección de sus pases.
El pase 5 1
Desarrollo: Dos jugadores se colocan separados de 7 a 10 metros, uno de ellos con 
el balón a sus pies. Se coloca entre ellos una portería de 60-90 cm de ancho formada 
por dos banderines. El jugador con el balón lo pasa directamente a través de la por­
tería hacia el otro jugador, quien lo recibe y, controlándolo, lo mueve hacia un lado de 
la portería y se lo devuelve por un exterior de la portería al. primer jugador, quien se 
mantiene en la posición inicial. Éste entonces controla el balón y vuelve a empezar.
Equipamiento: Un balón y dos banderines.
Progresión: Pedir al jugador que controla el balón que lo mueva alternativamente 
a un lado y al otro cada vez, utilizando ambos pies. A los jugadores sólo se les permi­
tirán 2 ó 3 toques al balón antes de pasarlo. Cambie la posición de los jugadores para 
que ambos pasen y controlen.
Propósito: Pases cortos y control del balón.
5 2 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Propósito: Pases ¿ortos en movimiento.
Desarrollo: De seis a diez jugadores se sitúan alrededor dél círculo central o en un 
área de tamaño similar, y dos más se situarán en el centro con un balón cada uno. Los 
jugadores de fuera del círculo girarán en la misma dirección rriientras los dos centra­
les. que permanecen un poco separados, van pasándoles el balón por turnos. Los 
jugadores devolverán el pase rápidamente de manera que la rueda no se detenga.
Equipamiento: Dos balones.
Progresión: Pasarse el balón en ambos sentidos, incrementar el ritmo e intercam­
biar jugadores para que todos practiquen en el centro y fuera del círculo.
El pase 5 3
Desarrollo: Se coloca un cono en cada esquina de un cuadrado de unos 10 metros 
de lado. Un jugador permanecerá en el centro, mientras que otros cuatro lo harán en 
el centro de los lados de dicho cuadrado. Estos jugadores comenzarán a hacerse 
pases entre ellos, sin entrar dentro del cuadrado. El jugador del centro no puede dejar 
su área, pero intentará interceptar los balones en cada pase.
Equipamiento: Cuatro conos, un peto de color y un balón.
Progresión: A fin de incrementar la dificultad del ejercicio, se puede obligar a los 
jugadores a no dar más de dos o tres toques al pasar el balón. Como alternativa, los 
jugadores pueden cambiarse por el defensa cuando éste intercepte su pase, o cuan­
do pierdan el control delbalón.
Propósito: Controlar y calcular los pases.
101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Propósito: Medida y selección de pases.
Desarrollo: Cuatro o citico jugadores competirán contra un defensa para mantener 
la posesión del balón en un área cuadrada de 12 x 12 metros. Los jugadores se podrán 
mover por toda el área mientras el defensa intenta interceptar el balón.
Equipamiento: Cuatro conos, un peto de color, un balón.
Progresión: El entrenador puede imponer condiciones, como por ejemplo usar sólo 
dos toques, reducir el número de atacantes, o incluso añadir otro defensa para incre­
mentar la dificultad del ejercicio.
El pase 5 5
Desarrollo: Dos filas de jugadores permanecerán enfrentados a Una distancia de 15 
a 20 metros, mientras que dos jugadores más se situarán a la mitad del camino, a una 
distancia de 10 metros-entre ellos. El primer Jugador de una de las filas realizará un 
pase a uno de los jugadores centrales, que se lo volverá a pasar mientras el primero 
corre hacia-el otro lado. Este jugador controlará el balón y lo llevará hasta el final de 
la fila contraria. El siguiente jugador repetirá entonces el proceso con el otro jugador 
central.
Equipamiento: Cuatro conos, un balón por jugador excepto los dos centrales.
Progresión: Los jugadores pueden realizar pases simultáneamente, de manera 
que practiquen los pases jugadores de ambos lados al mismo tiempo.
Propósito: Practicar paredes.
101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
fm nni
# $
EL TIRO
Para los jóvenes este elemento del juego resulta muy excitante, y es necesario que 
aprendan correctamente su técnica. Evidentemente, al igual que los futbolistas de 
cualquier otra edad, los jóvenes quieren marcar goles. Sin embargo, a edad tan tem­
prana, los padres o los entrenadores podrían presionar a los chicos, sin tener concien­
cia de ello, para marcar goles, cosa que podría afectar negativamente al desarrollo de su 
técnica. Esto se refleja con frecuencia en una «tirantez» que afecta a la coordinación 
muscular de los jugadores, y que puede desembocar en que acaben intentando lanzar 
el balón fuera del estadio, cuando una aproximación más tranquila habría ayudado a 
marcar un tanto. El entrenador debe ayudar a los jugadores a concentrarse en la sua­
vidad y el estilo a la hora de disparar a puerta; a este nivel, el proceso es más impor­
tante que el resultado. Los jóvenes jugadores ven el tiro como una divertida parte del 
juego y les encanta practicarlo; sin embargo, el entrenador debería minimizar las 
excesivas celebraciones cuando alguien marca. Es un mal hábito en el juego que 
necesita ser controlado cuando aparezca. Marcar un gol debería ser suficiente satis­
facción en sí mismo.
Olofinjana del ’
Stoke City, es vn gran goleador'y tiene un magnífico golpeo de balón.
g i l t v i
El tiro 5 F
. i § ti 
n (4 ij
Propósito: Disparar después de hacer una pared.
Desarrollo: Una fila de jugadores con un balón cada uno se coloca al borde del área 
de penalti, con el entrenador enfrente a una distancia de 10 metros. Un portero defen­
derá la portería con un recogepelotas a cada lado. Por turnos, cada jugador pasará el 
balón al entrenador, que lo devolverá hacia el lado derecho o izquierdo, para que el 
jugador, que se pulo a correr después de pasar el balón, dispare a puerta. El jugador 
recuperará el balón que habrá recogido uno de los recogepelotas y se pondrá al final 
de la fila para que el ejercicio continúe.
Equipamiento: Un balón por jugador.
Progresión: Cambie los ángulos de disparo y que lancen desde una distancia mayor. 
Recuérdeles la importancia de utilizar ambos pies.
5 8 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Propósito: Practicar tiros de volea y vaselina.-
Desarrollo: Dos lanzadores, con un número suficiente de balones, se sitúan a los 
lados de una portería con red. Enfrente de ellos se colocará una pequeña fila de juga­
dores a una distancia de U a 8 metros. Por turnos, los lanzadores tirarán el balón sin 
levantar los brazos al jugador correspondiente, que tirará de volea o vaselina a la red 
antes de ir a la parte trasera de su fila. Los lanzadores debén tirar los balones a un 
ritmo correcto para que el ejercicio se desarrolle fluidamente'.
Equipamiento: Bastantes balones y una portería con red o una superficie qué rebote.
Progresión: Se pueden contar el número de goles marcados en un tiempo prefija­
do o en una serie de lanzamientos;
El tiro 5 9
Propósito: Velocidad de reacción y tiro.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se colocan frente a una portería defendida, por 
un portero y a una distancia de ésta de 10 a 20 metros. El.entrenador.se colocará en 
el centro con un número suficiente de balones. Los dos primeros jugadores se sien­
tan, y el entrenador lanza el balón entre los dos de manera que ambos lo puedan 
recuperar rápidamente desde su posición. El primero en llegar al balón lanzará a 
puerta. Recuperarán el balón mientras los dos jugadores siguientes repiten el proceso.
Equipamiento: Bastantes balones.
Progresión: El entrenador puede realizar lanzamientos más difíciles o acelerar el 
proceso lanzando el balón más rápidamente.
6 0 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Propósito: Tiros con el empeine.
Desarrollo: En un rectángulo de 30 metros de largo por 10 de ancho se dispone una 
portería improvisada con banderines y protegida por un portero. Dos jugadores per­
manecerán a cada lado del rectángulo, uno con un balón a los pies. El portero se 
situará enfrente del jugador en posesión del balón, que lanzará a la portería. Si el por­
tero evita el gol, se lo pasará al siguiente jugador; en caso contrario, se girará para el 
siguiente lanzamiento.
Equipamiento: Dos banderines, cuatro conos y un balón.
Progresión: Los jugadores pueden competir para comprobar quién marca más tan­
tos en un tiempo dado.
El tiro 6 1
Propósito: Introducir el balón bajo las piernas de un defensa y tirar.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se colocan por parejas a una distancia de 12:a 15 
metros una de la otra, y a la misma distancia de la portería. Un jugador tendrá el 
balón, y el otro será el defensa, que permanecerá de espaldas a la portería con las 
piernas separadas. El atacante se enfrenta al defensor y empuja el balón a través de 
sus piernas, para acto seguido rodearle y tirar a puerta.
Equipamiento: Un balón para cada dos jugadores.
Progresión: Los jugadores tiran desde ambos lados y alternan los papeles para que 
todos practiquen el ejercicio.
6=2 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Proposito: Lanzar a portería un balón en movimiento.
Desarrollo: En un área de 25 metros de largo por 15 de ancho, se colocan dos por-' 
terías defendidas por porteros. Los porteros tendrán bastantes balones. Se organizan 
dos filas de jugadores; una al lado de cada portería pero en lados opuestos. Los por­
teros lanzarán simultáneamente el balón al primer jugador de la fila opuesta, que 
controlarán el balón antes de pasarlo al compañero de la fila opuesta para que tire a 
puerta. Los dos jugadores se volverán al final de su fila y el ejercicio continúa.
Equipamiento: Dos porterías móviles, cuatro conos y bastantes balones.
Progresión: Los jugadores podrán disparar sólo con su pie más débil, o intentarán 
acertar en un área determinada de la portería (con referencia a los postes).
El tiro 6 3
Desarrollo: Se colocan de seis a ocho balones en una línea, con una separación de 
1 metro, y a uná distancia de 10 a 15 metros de una portería defendida por un porte­
ro. Una línea de jugadores se sitúa enfrente de los balones, y el primero se acerca 
corriendo al primer balón-de la derecha y lo golpea con el pie derecho; acto seguido, 
se dirige corriendo al balón del otro extremo de la línea y hace lo mismo con su pie 
izquierdo. Continúa moviéndose como un péndulo hasta que ha tirado todos los balo­
nes a portería.
Equipamiento: Entre seis y ocho balones.
Progresión: Cuente el índice de tantos del jugador y el tiempo que invierte,y com­
párelos con otros jugadores.
Propósito: Tirar alternativamente con ambos pies.
6 4 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Desarrollo: Se colocan de seis a ocho balones con una separación de un metro, y a 
un ángulo de 10 a 15 metros con respecto a la portería. Se colocará una fila de juga­
dores por detrás y hacia un lado del balón más lejano a la portería. Cada jugador 
correrá a la línea de balones y lanzará por turnos cada balón, moviéndose arriba y 
abajo por la línea de balones según las instrucciones del entrenador, vigilando que los 
balones se disparan en orden y con velocidad. El entrenador puede imponer un límite 
de tiempo para que se disparen todos los balones. El jugador podrá usar diversas téc­
nicas para marcar, como disparos con efecto o disparos con rosca.
Equipamiento: Entre seis y ocho balones.
Progresión: El ejercicio es flexible, por lo que el entrenador puede indicar a los 
jugadores que golpeen con un pie determinado o con ambos. Se pueden numerar los 
balones para que el jugador tenga que reaccionar deprisa cuando el entrenador nom­
bre un número a fin de disparar a puerta lo más rápido posible.
Propósito: Tiros sin ángulo.
El tiro 6 5
Propósito: Lanzar bajo el acoso ele un oponente.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se alinean a una distancia de 5 metros entre am­
bas filas, y de 10 a 15.metros de una portería defendida por un portero. El entrenador, 
que permanece en el centro de ambas filas con una serie de balones, va pasando 
balones a una de las filas, para que los jugadores que reciben el balón intenten mar­
car mientras los compañeros de la otra fila les persiguen e intentan evitarlo. Tras un 
tiempo determinado los jugadores intercambiarán las posiciones. El entrenador debe 
asegurarse de que todos los jugadores realizan el entrenamiento con ambos pies.
Equipamiento: Una buena cantidad de balones.
Progresión: Se puede dificultar el lanzamiento enviando el balón más cerca del 
defensa.
101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Proposito: Lanzamientos en diversas circunstancias.
Desarrollo: Se sitúa a cuatro jugadores con tres balones cada uno en las esquinas 
de un cuadrado de 10 a 20 metros, con un jugador en el centró de cara a una portería 
defendida por un portero. Los jugadores en rotación pasan el balón al jugador central, 
para que éste lo reciba y lance rápidamente a puerta. Una vez lanzados los doce balo­
nes se cambia la posición de los jugadores, de manera que todos practiquen el tiro 
desde el centro.
Equipamiento: Cuatro conos y doce balones.
Progresión: Para añadir competición al ejercicio, se pueden contar los tantos, per­
mitiendo sólo lanzamientos al primer toque, o pidiendo que se lancen los balones 
hacia arriba, para que el jugador central tire de volea o vaselina.
El tiró 6 7
Desarrollo: Se disponen-dos filas de jugadores una enfrente de la otra a una dis­
tancia de 14 a 16 metros, y a unos 10 metros a un lado de la portería. La fita más cer­
cana a la portería serán los defensas, mientras que la más separada serán los ata­
cantes. El entrenador permanecerá delante de la portería en la misma línea que la fila 
de los atacantes con un suministro .de balones. Éste irá pasando los balones por turno 
a tos atacantes, que lo controlarán y empezarán a correr con el balón para rodear al 
entrenador y tirar a puerta tan rápido como puedan. En el mismo instante en que el 
entrenador pasa el balón, un defensa se moverá para cubrir la línea de gol mientras 
el portero estrecha el ángulo de lanzamiento delante de él. Ambos jugadores volverán 
a sus respectivas filas y el ejercicio continúa.
Equipamiento: Dos conos y bastantes balones.
Progresión: Cambie los papeles de atacantes y defensas tras un tiempo, y anime a 
los atacantes a calcular la situación antes de decidir la posición de disparo. Por ejem­
plo, el jugador podría realizar una vaselina sobre la cabeza del portero y librarse así 
del defensa.
Propósito: Decidir la ocasión para tirar a puerta.
6 0 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Desarrollo: Dos filas de jugadores se sitúan a ambos lados de la portería, que se 
encontrará entre 16 y 20 metros de distancia, con un banderín clavado a unos metros 
por delante de cada fila; El objetivo de este ejercicio es que los jugadores, que tienen 
un balón cada uno, corran por turnos hacia delante, rodeen completamente el bande­
rín, y según completan el giro lancen a puerta. Los jugadores recuperarán sus balo­
nes cuando los compañeros siguientes arranquen para regatear. Asegúrese de que 
todos los jugadores lanzan nada más finalizado el giro y de cambiarles de banderín 
alternativamente, para que tiren desde ambos lados utilizando los dos pies..
Equipamiento: Dos banderines, una gran cantidad de balones.
Progresión: Pueden competir dos equipos dentro de un tiempo definido para com­
probar cuál marca más tantos.
Propósito: Tirar después de un giro.
Propósito: Regatear y lanzar.
Desarrollo: Dos jugadores, un atacante y un defensa, se colocan en un rectángulo 
de 10 a 12 metros.de ancho dentro del área de castigo con seis balones situados, en el 
semicírculo de penalti. El atacante toma un balón, regatea al defensa e intenta mar­
car un tanto; en caso de conseguirlo intercambiarán las posiciones, y así compiten 
para ver quién marca más goles..Si el defensa consigue el balón dentro del área puede 
intentar marcar
Equipamiento: Cuatro conos y seis balones.
Progresión: El jugador en posesión del balón debe regatear y superar al defensa 
antes de marcar.
7 0 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Propósito: Regates y disparos a puerta.
Desarrollo: Se colocan dos porterías con sus respectivos porteros en un área de 25 
metros de largo por 20 de ancho, y se marca un pequeño semicírculo delante de cada 
una, en el que sólo podrá estar el portero. Dos filas de jugadores llevarán petos de 
diferentes colores y numerados para su identificación, y cada fila se sentará detrás de 
una portería. El entrenador irá llamando por número y entregará un balón a los juga­
dores nombrados, que comenzarán a jugar un 1 contra 1 para intentar batir a su opo­
nente y marcar. En el momento en que el entrenador nombre otro número los jugado­
res deberán sentarse y dejar paso a sus dos nuevos compañeros.
Equipamiento: Un balón, dos conjuntos de petos coloreados y dos porterías móvi­
les.
Progresión: El equipo que marque más tantos gana. Después, el entrenador llama­
rá a dos números para que el juego sea 2 contra 2.
El tiro T i
Propósito: Regatear a un jugador antes de lanzar a puerta.
Desarrollo: En un área cuadrangular de 15 metros de lado se instalan cuatro por­
terías en el centro de cada borde, con un portero guardando cada una. Cada equipo 
defenderá dos porterías adyacentes. Se formarán dos equipos de seis jugadores, que 
a su vez se dividirán en dos equipos más pequeños, y se los numerará como 1, 2, 3 y 
4, 5, 6 respectivamente. Cada equipo de tres jugadores se sentará detrás de sus por­
terías, teniendo enfrente a sus oponentes con la misma numeración. El entrenador 
llamará a dos números, siempre par e impar, y les proporcionará un balón en el área. 
Los cuatro jugadores se enfrentarán 2 contra 2; cada pareja tendrá que defender sus 
porterías y marcar en las dos contrarias. Cuando el entrenador llame otros dos núme­
ros más, se cambiarán los jugadores.
Equipamiento: Ocho conos para formar cuatro porterías móviles, dos balones y 
dos juegos de petos de color numerados del uno al seis (o según proceda)..
Progresión: Cuente los tantos marcados en un período de tiempo establecido.
7 2 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
EL JUEGO DE CABEZA
Ésta es una de las técnicas que más se descuida en el juego y que requiere especial 
cuidado cuando se presenta por primera vez a los jóvenes. El juego de cabeza no tiene 
una técnica innata, pues la primera reacción del jugador es cerrar los ojos y desviar la 
cabeza de la trayectoria del balón. Es importante que los jóvenesjugadores vean 
durante las primeras etapas de su aprendizaje que el remate de cabeza no va a ser una 
experiencia dolorosa.
Por esta razón, se deben 
usar balones ligeros, haciendo 
hincapié en la diversión y en la 
variedad a fin de aliviar cual­
quier miedo que los jóvenes 
pudieran albergar contra los 
remates de cabeza. Los ejerci­
cios que se proporcionan per­
mitirán a tos jugadores ir ad­
quiriendo pericia gradualmente 
antes de pasar a golpeos de 
cabeza más difíciles cuando se 
reciba el balón desde la banda.
Debido a que muchos jóvenes 
jugadores no son capaces de 
pasar el balón elevado con 
suficiente precisión, no se 
consigue práctica o experien­
cia para el juego de cabeza.
Esto significa que las situacio­
nes prácticas necesitan ser 
complementadas de alguna 
manera.
Xavi Menso* cuando jugaba en el fJverpool, superé a ; 
PautScbotes, del Manchester United, para conseguir un 
efectivo golpeo de cabeza, incluso áunc, 
bajopreséfr { Foto: M ike £gertt>i?} m m m
El juego de cabeza 7 3
Desarrollo: Un jugador se sienta en el suelo frente a su compañero, que permane­
cerá a una distancia de entre 3 y 6 metros con un balón en las manos. Este lanzará el 
balón suavemente sin levantar las manos hacia el jugador sentado que golpeará con 
la cabeza a la altura del pecho del compañero para que éste lo recoja. Los jugadores 
intercambiarán posiciones tras una serie de remates.
Equipamiento: Un balón.
Progresión: Cuando el jugador mejore su técnica, se le puede arrojar el balón 
desde una distancia mayor, de manera que exija más potencia y precisión. El jugador 
que lance el balón puede también desplazarse a fin de que el otro tenga un objetivo 
móvil al que pasar con la cabeza. Asegurarse de que el balón lanzado se queda un 
poco corto respecto al jugador sentado, para que éste pueda incrementar la potencia 
de su cuello y cuerpo para devolvérselo al lanzador.
Propósito: Usar la fuerza del cuerpo para cabecear.
4 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Desarrollo: Dos jugadores se sitúan de frente a unos 3 ó 5 metros, uno en pie con 
el balón en las manos y el otro arrodillado en el suelo. El que está de pie lanzará el 
balón sin levantar las manos para que el jugador que está arrodillado lo devuelva con 
un remate de cabeza a la altura del pecho. Al impedir que el rematador use sus pier­
nas éste tiene que emplear la parte superior de su cuerpo con más eficacia para 
imprimir fuerza al balón. Los jugadores cambiarán posiciones una vez realizada una 
serie de ejercicios. Asegurarse de que el balón se lanza “corto" del jugador.
Equipamiento: Un balón.
Progresión: El lanzador se puede alejar para que el compañero tenga que em­
plear más fuerza a la hora del golpeo con la cabeza.
Propósito: Usar el cuerpo para golpear más eficazmente el balón con la cabeza.
El juego de cabeza s D
Desarrollo: Dos jugadores se sitúan de frente, uno en píe sosteniendo un balón y el 
otro en una posición extendida sobre suelo blando o una colchoneta a una distancia de 
3 a 5 metros. El que tiene el balón lanzará sin levantar las manos con un envío corto, 
de manera que el compañero que se encuentra de rodillas necesite tirarse en plan­
cha para golpear con la cabeza. El'cabeceador deberá amortiguar la caída con sus 
manos en posición frontal, y asegurarse de que el lanzador puede recoger el balón 
todas las veces. Tras una serie de golpeos, los jugadores intercambiarán sus puestos.
Equipamiento: Un balón.
Progresión: El lanzador puede dejar caer el balón aún más cerca o alejarse antes 
de lanzar, lo que incrementará la dificultad del ejercicio para el otro jugador, que tiene 
que tirarse en plancha para golpear el balón con la cabeza..
Propósito: Golpeo de cabeza tirándose al suelo.
707 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Propósito: Golpeos de cabeza controlados.
Desarrollo: Una fila de jugadores se coloca de frente a un compañero que perma­
necerá a una distancia de 3 a 5 metros con un balón en las manos. Este último lanza­
rá sin levantar las manos hacia el primero de.la fila, que lo devolverá con un golpeo 
de cabeza preciso a las manos del lanzador. El primer jugador se agachará mientras 
el lanzador echa el balón sobre su cabeza hacia el segundo de la fila, que repetirá la 
misma operación. Guando toda la fila haya realizado el ejercicio el lanzador se colo­
cará delante y el último de la fila hará de lanzador. El ejercicio continúa hasta que 
todos los jugadores hayan actuado de lanzadores.
Equipamiento: Un balón.
Progresión: Organice equipos para que compitan entre ellos. Sólo se contabilizarán 
los golpeos de cabeza que el lanzador pueda atrapar. Debe lanzarse el balón conse­
cutivamente hasta que todos lo jugadores lo hayan devuelto satisfactoriamente.
El juego de cabeza T Y
Desarrollo: Mediante conos construya dos porterías improvisadas de 5 a 10 metros 
de ancho y con una separación de 5 a 10 metros. Se situará a un jugador, en el centro de 
cada una de las. porterías. Uno de los jugadores lanza hacia arriba el balón y trata de 
marcar un tanto con un remate de cabeza, mientras que el otro jugador actúa de porte­
ro e intenta evitar que le marquen un gol. Los rematadores pueden marcar con un 
remate directo desde cualquier sitio donde reciban el balón. El ejercicio continúa con 
remates y paradas, y se contarán los goles para saber quién resulta ganador.
Equipamiento: Cuatro conos y un balón.
Progresión: Separe las porterías para que el remate requiera más fuerza. Permita 
que los jugadores rematen directamente tras otro remate del oponente, ya sea saltan­
do o arrojándose al suelo, a fin-de sorprender al contrincante.
Propósito: Golpeos de cabeza precisos y potentes.
7 0 101 ejercicios de fútbol para niños; 7a 11 años
Desarrollo: Dos fitas de jugadores se sitúan una frente a la otra, a una distancia de 
5 a 10 metros y ligeramente hacia un lado. El primer jugador lanza el balón sin levan­
tar las manos al primero de la otra fila, y rápidamente se sitúa al final de su fila. El 
jugador que recibe el balón salta y golpea de cabeza a las manos del segundo jugador 
en la fila opuesta, y luego se coloca al final de la suya. La secuencia continúa de mane­
ra que una fila lanza y la otra cabecea. Es importante que los balones se lancen altos. 
Una vez que el primero vuelve a su posición inicial, se intercambian las filas.
Equipamiento: Un balón.
Progresión: Se pueden separar las filas para que sea más difícil calcular la trayec­
toria del balón y mantener la misma precisión. Cuente la secuencia más larga de gol­
peos de cabeza correctos y trate de batir este récord cada vez.
Propósito: Golpeo de cabeza en salto.
El juego de cabeza 7 9
Desarrollo: El jugador se lanza a sí mismo el balón para golpear de cabeza.para 
que rebote en una pared y lo pueda coger. Continuará cabeceándose a sí mismo, e 
intentará golpear dos veces seguidas sin atraparlo con las manos, para ir aumen­
tando este número uno a uno. Como precaución, no se debe estar demasiado cerca 
del muro, y asegúrese de que los jugadores.golpean en la parte inferior del balón.
Equipamiento: Un balón, una pared alta, o una superficie vertical en la que pueda 
rebotar el balón4.
Progresión: Cada vez que el jugador realice este ejercicio intentará batir su regis­
tro de golpeos.
Propósito: Golpeos de cabeza controlados.
101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Desarrollo: Un jugador se colocará de frente a una pared, y lanzará el balón suave­
mente contra ella de manera que rebote. El jugador intentará mantener el balón en el 
aire golpeándolo continuamente contra el muro. Para mejorar el control, el jugador 
debe acercarse al muro hasta que pueda apoyarse con las manos en él mientras sigue 
golpeando el balón en el aire, sin acercarse demasiado a la pared.
Equipamiento: Un balón, un muro elevado, o una superficie vertical en la que 
pueda rebotar el balón.
Progresión: Puede moverse adelante y atrás, manteniendo el control del balón. De 
esta manera el jugador aprenderá a tenerun buen "toque" de balón. Hay que estar 
siempre pendientes de la seguridad, y asegurarse de que los jugadores no intentan 
golpear el balón demasiado cerca de la pared.
Propósito: Controles y juego de cabeza.
El juego de cabeza
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Propósito: Despejes de cabeza.
Desarrollo: El jugador marcará una línea en una pared por encima dé la altura de 
la cabeza. Delante de la pared, puede lanzar hacia arriba para golpear hacia la pared, 
o tirar directamente a la pared con las manos para golpear con la cabeza. El jugador 
comenzará una serie de golpeos de cabeza, y contabilizará los que vayan por encima 
de la línea; además intentará superar su’marca personal.
Equipamiento: Un balón y una pared alta.
Progresión: Los jugadores deben aprender a cabecear dando altura al balón y ale- j 
jándolo de la portería. Puede elevar la línea de la pared, pero no tan alto que los juga­
dores no alcancen con un golpeo de cabeza. *
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8 2 101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años l
Propósito: Paredes con la cabeza.
Desarrollo: Dos jugadores se sitúan de frente a una distancia de 2 a 5 metros, uno 
de ellos con un balón en las manos. Este último lanzará el balón hacia arriba y hará 
un pase de cabeza alto y preciso hacia su compañero, que lo devolverá con otro gol­
peo para que lo recoja quien lanzó por primera vez, lo que hará en total dos golpeos 
de cabeza seguidos. El primer jugador repetirá el ejercicio, pero esta vez intentarán 
llevar a cabo tres pases seguidos, y el segundó jugador tomará el balón. Continuarán 
el ejercicio e intentarán llegar hasta los diez pases seguidos, o incluso superar esta 
cifra.
Equipamiento: Un balón.
Progresión: Los jugadores se podrán alejar para requerir una mayor precisión en 
los golpeos de cabeza.
El juego de cabeza
Propósito: Toques de cabeza.
Desarrollo: Un jugador que sostiene un balón se lo lanza a s í mismo hacia arriba, 
y manteniendo la cabeza erguida, tocará de cabeza hacia arriba antes de tomarlo. 
Después intentará repetir la misma operación dando dos toques al balón, luego tres, 
y así sucesivamente.
Equipamiento: Un balón.
Progresión: El jugador intentará continuamente batir su propia marca.
101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Desarrollo: Coloque una red o cuerda a una altura dé 1 metro o metro y hriedio. Se 
situará una fila de jugadores a cada lado con un balón para cada pareja. El jugador que 
tiene el balón lo golpeará con la cabeza por encima del obstáculo para que su com­
pañero lo golpee a su vez, de manera que se mantenga una secuencia. Más adelante, 
las parejas pueden competir con otra pareja en la misma red; coloque una marca en 
el suelo para dividir en dos el área.
Equipamiento: Un balón, dos banderines y una cuerda o red.
Progresión: Cada pareja compite contra otra para ver quién hace la secuencia de 
golpeos de cabeza más larga.
Propósito: Juego de cabeza.
El juego de cabeza
Desarrollo: Instate una red o cuerda a una altura de 1 metro o metro y medio y con 
un ancho de 1 a 2 metros. Se distribuyen dos filas de jugadores a ambos lados, de 
frente, y cada componente de una de las filas tendrá un balón. El primer jugador lan­
zará el balón por encima de la red hacia el compañero de la fila de enfrente, que pasa­
rá de cabeza hacia el jugador siguiente de la fila opuesta, que lo cogerá. Ambos juga­
dores, el lanzador y el rematador, se moverán al final de la fila opuesta a la suya para 
que continúé el ejercicio.
Equipamiento: Un balón, dos banderines y una cuerda o red.
Progresión: Los equipos compiten entre ellos y cpmparan las secuencias de pases 
más numerosas.
Propósito: Golpeos de cabeza en movimiento.
8 6 101 ejercicios de fútbol para niños: 7a 11 años
Desarrollo: El entrenador o un jugador sostendrá el balón con ambas manos por 
encima de la cabeza del jugador que permanece enfrente. Éste brincará continuada­
mente, usando ambas piernas, para golpear tie cabeza el balón que sostiene el entre­
nador. Durante este ejercicio los jugadores deben tensar los músculos del cuello. 
Después de realizar seis saltos el jugador se desplazará al final de la fila y el siguien­
te ocupará su lugar;
Equipamiento: Un balón y una tarima (si fuera necesaria) para el entrenador o 
jugador que sostiene el balón. •
Progresión: El entrenador puede ir subiendo la altura del balón para que los juga­
dores necesiten un mayor impulso para alcanzar el balón.
Propósito: Saltar para golpear de cabeza desde una posición estática.
El juego de cabeza
Desarrollo: Los jugadores forman una fila delante del entrenador, que sostiene el 
balón en el aire con las manos. Irán corriendo en orden y saltarán con una pierna para 
golpear de cabeza el balón, para después pasar al final de la fila y permitir al siguien­
te continuar con el ejercicio.
Equipamiento: Un balón.
Progresión: El entrenador puede levantar más alto el balón según aumenta la 
habilidad en los saltos.
Propósito: Golpeo de cabeza en salto dinámico.
101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
Y
Propósito: Entrenamiento de cargas.
Desarrollo: Dos filas de jugadores se sitúan Nombro con hombro separados por una 
corta, distancia. Con el entrenador enfrente, comienzan a correr lentamente hacia un 
cono situado a 20 metros de distancia. Cuando el entrenador dé la orden «¡Arriba!», 
los jugadores saltarán y harán contacto con el hombro del compañero. Cuando alcan­
cen el cono, repetirán el ejercicio corriendo hacia atrás.
Equipamiento: Dos conos.
Progresión: El entrenador se debe asegurar de que el entrenamiento no sea peli­
groso, y de que el contacto entre los jugadores sea suave.
El juego de cabeza 0 9
Propósito: Saltar para rematar de cabeza.
Desarrollo: El entrenador se coloca enfrente de una fila de jugadores a una.distan­
cia de 6 a '8 metros.. Él entrenador lanzará al primer jugador un balón altó y parabóli­
co, y éste avanzará hacia delante, saltará y rematará de cabeza con precisión antes de 
volver al final de la fila. El entrenador, que deberá tener balones de repuesto por los 
remates errados,‘Seguirá lanzando para continuar con el ejercicio. •
Equipamiento: Un balón (debe haber disponibles algunos más de recambio).
Progresión: Lance el balón un poco más alto cada vez, para que los jugadores ten­
gan que mejorar su tiempo de salto e incrementar la potencia de remate.
101 ejercicios de fútbol para niños: 7 a 11 años
ü
Á f\ M \\K s
Propósito: Despejes de cabeza potentes.
Desarrollo: Una fila de jugadores se sitúa entre 3 y 5 metros enfrente del entrena­
dor, con dos recogepelotas mirando a la espalda del mismo, detrás de un cono a la 
misma distancia. El entrenador lanzará el balón al primer jugador, que realizará un 
golpeo alto de cabeza para que pase por encima del entrenador y lo recupere uno de 
los recogedores. El jugador se desplazará entonces al final de su fila mientras que el 
siguiente recibe un nuevo lanzamiento. Cambie con frecuencia a los recogepelotas.
Equipamiento: Dos conos y un .balón, (debe haber disponibles algunos, más de 
recambio).
Progresión: Incremente las distancias para mejorarla potencia en los golpeos de 
cabeza. (Acuérdese de utilizar un balón más ligero.)
El juego de cabeza ‘S I
Desarrollo: El entrenador permanece enfrente de un jugador a unos 3 ó 5 metros 
de distancia. Detrás del entrenador habrá unas líneas o conos establecidos a interva­
los medidos que representen distancias. El primero se colocará a 1 ó 2 metros de 
separación con respecto al entrenador. Se situará a un recogepelotas entre las líneas 
o conos para medir la distancia del despeje. El entrenador' lanzará el balón sin levan­
tar las manos y el jugador despejará lo más lejos posible por encima de la cabeza del 
entrenador, y recibirá los puntos correspondientes con la distancia lograda. El reco- 
gepelotas devolverá el balón al entrenador, y el jugador repetirá el ejercicio hasta 
haber realizado seis golpeos y contabilizar los puntos, momento en el cual cambiará 
su puesto con el