espalda

Vista previa del material en texto

CUIDADO DE LA ESPALDA 
Causas del dolor de espalda
La lumbalgia es una dolencia frecuente en muchas sociedades, debido a la naturaleza sedentaria del trabajo diario. Los síntomas de dolor y entumecimiento en la región lumbar de la espalda y en las zonas a su alrededor se conocen comúnmente con el nombre de lumbago. Cuando el dolor se extiende hacia las nalgas y los muslos, está relacionado con la presión ejercida sobre los nervios raquídeos que forman el nervio ciático y entonces se habla de ciática. Un mal estado de forma física, cargar los músculos sin haberlos preparado antes, una mala postura corporal y levantar cargas muy pesadas son algunos de los principales factores de riesgo para sufrir una lesión por esfuerzos repetitivos en la espalda.
Cuidado de la espalda
El cuidado de la espalda debe comenzar por la adopción de una buena postura corporal, tanto cuando se está sentado como de pie o mientras se trabaja. Un buen estado de forma muscular tiene gran importancia, ya que a menudo la mala postura es el resultado de la debilidad muscular.
2