05 Como concentrarse para aprender (Artículo) Autor Jesús Gómez Espejel

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Resumen del tema	 
COMO CONCENTRARSE 
PARA APRENDER 
De autores varios 
Síntesis y comentarios por Jesús Gómez Espejel 
 
Mi video saber y hacer 
:https://www.youtube.com/watch?v=-
wqqxYZ3PnA 
10 mejores videos de TED sobre memoria: 
https://emowe.com/mejores-videos-ted-memoria/ 
 
https://www.youtube.com/watch?v=4yzQIFWNHSc 
P 
Con todas las distracciones a tu alrededor, es difícil mantenerte concentrado y 
enfocado en los estudios. Es posible que hayas tenido momentos en los que te 
conectes a Internet para buscar material de estudio y terminas verificando tu perfil de 
Facebook o subiendo una imagen a Instagram. Otras veces, tu descanso de 5 minutos 
de estudio podría haberse convertido en una conversación telefónica de 30 minutos con 
tu amigo. Luego, pueden haber ocasiones en las que cogiste tu teléfono para verificar 
la hora, pero en su lugar te quedaste viendo los mensajes de Whatsapp. 
 
Es fácil perder la noción del tiempo. Desde el ruido constante y las distracciones del 
mundo social hasta la sensación de fatiga y estrés, casi cualquier cosa puede hacer 
que pierdas el enfoque 
fácilmente. Para un 
estudiante promedio, 
gran parte de la batalla 
es mantener el enfoque. 
Aquí hay algunos 
consejos fáciles de 
seguir para que sepas 
cómo concentrarte para 
estudiar y eliminar 
cualquier distracción en 
el camino. 
Cómo concentrarte para 
estudiar. 
 
1. Crea un área de 
estudio designada. 
 
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Designar un espacio para estudiar, maximizará 
tu eficiencia de aprendizaje. En la medida de lo 
posible, debes designar un lugar especial para 
estudiar. No hagas nada más en ese espacio. 
Si tienes un espacio previsto, asociarás este 
lugar con “estudio”. Una vez allí, no tendrás 
problemas para comenzar. 
 
2. Tu espacio debe estar bien iluminado y 
aireado. 
La luz adecuada te ayudará a mantenerte 
alerta. La iluminación afecta el sueño, el 
estado de ánimo, el enfoque, la motivación, la 
concentración, y por lo tanto, tu rendimiento. 
Evita estudiar en tu cama. Siéntate en una silla 
cómoda pero no demasiado cómoda, o 
terminarás dormido. Mientras estás sentado, 
siéntate derecho, ya que te ayudará a 
concentrarte. 
 
3. Despeja tu espacio. 
El espacio que designes para estudiar debe 
ser ordenado y debe tener menos 
distracciones para permitirte concentrarte. 
Limpia tu escritorio de cualquier cosa que 
consideres innecesaria. Las únicas cosas que 
debes dejar frente de ti son aquellas 
absolutamente necesarias para tu trabajo. 
 
Esto significa que cualquier dispositivo 
electrónico, imágenes, libros, papelería, 
bolsas, etc; que no necesites para la tarea en 
cuestión, deben guardarse y desaparecer. 
Además, mantén a un lado las notas y tareas 
de otros temas, ya que te harán preocuparte 
por el trabajo pendiente. 
 
4. Ten tus materiales de estudio y papelería 
de antemano. 
La mayoría de las veces, debes levantarte de 
tu escritorio para buscar algo que te falta (un 
bolígrafo, papel, etc), y esta tarea termina consumiendo gran parte de tu tiempo y 
nunca sabrás cómo concentrarte para estudiar. 
 
 
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Asegúrate de que todo, desde tus bolígrafos, notas, folletos y libros, estén al alcance de 
tu mano para que no tengas que levantarte mientras estudias. Idealmente, debes tener 
todo preparado la noche anterior o unas horas antes de tu tiempo de estudio. 
 
Ya tienes lo primero que es un espacio adecuado, a continuación vienen algunas 
recomendaciones: 
 
5. Reproduce música de fondo. 
Algunas personas prefieren tener música de fondo. Podría ayudarte a desconectar de 
todos los ruidos del entorno. Pero asegúrate de que no estás escuchando a volumen 
alto ni música con la que puedas cantar. Las letras pueden distraer, así que escucha 
música instrumental. La música ambiental, como el sonido de la lluvia, las cascadas o 
el ruido blanco pueden ayudarte a eliminar las distracciones. 
Estos son algunos audios que utilizo: 
 
https://www.youtube.com/channel/UC-NNIG5qSppCk2grs_7NYMQ 
 
https://www.youtube.com/watch?v=VP-5GNJSw4g 
 
https://www.youtube.com/watch?v=3YfEK7FbhMU 
 
https://www.youtube.com/watch?v=L2MNDMdtlOE 
</div></div> 
También les comparto una aplicación que utilizo bastante. Es muy sencilla, tiene un 
paisaje sonoro que dura 45 minutos y la recomendación es que apenas se acabe, nos 
demos un break. 
Link de descarga para iOS: https://itunes.apple.com/us/app/study/id528999600?mt=8 
Link de descarga para Play 
Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.thesoundagency.study&hl=en 
 
6. Mantente hidratado. 
Mantenerte hidratado aumentará tus habilidades de concentración. Asegúrate de tener 
agua limpia y fresca a tu alcance. El agua potable puede mejorar la capacidad del 
cerebro para completar tareas que requieren una respuesta rápida. La deshidratación 
crónica puede causar migrañas y estrés y reducir tu capacidad para concentrarte. 
 
7. Bloquea las distracciones. 
Apagando tu teléfono, apagando tu computadora o bloqueando los sitios web de redes 
sociales como Facebook, Twitter o cualquier otro que te distraiga de tus objetivos. 
Para bloquear acceso a determinadas páginas web que me distraen, utilizo una 
aplicación gratuita para Mac llamada Self Control. También pueden instalar una 
extensión para Google Chrome llamada Stay Focusd. 
 
8. Sigue un ritual de estudio. 
 
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Comienza por estimar el número de horas necesarias para cada tarea, cada semana. 
Luego, asigna un tiempo específico para cada tema. Con esto, te asegurarás de no 
tener que preocuparte por completar los demás temas ya que has asignado tiempo 
para cada uno. 
 
Además, la preparación de un horario de estudio diario te ayudará a cumplir con el 
cronograma. Crea una lista de tareas detallada. Establece una rutina para todo, desde 
cuándo dormir, cuándo levantarte, cuándo comer, y lo más importante, cuánto tiempo 
debes dedicar a estudiar y revisar. 
 
9. Organiza tu horario según tus niveles de energía. 
Durante una semana, intenta ver cuándo tu cuerpo y tu mente están más enfocados. 
¿Te sientes más concentrado por la mañana o te enfocas mejor a en la noche? Cada 
persona tiene su propio ritmo biológico. Intenta estudiar durante el tiempo en que estés 
altamente concentrado y en tu mejor forma. Trata de estudiar temas que requieran 
mucha concentración durante esos períodos. 
 
10. Haz las tareas menos placenteras al principio. 
Cubre los temas o porciones más desafiantes y difíciles antes de pasar a los más 
fáciles. Esto disminuirá la procrastinación. Además, si realizas primero las tareas 
difíciles el resto de tu lista de tareas parecerá manejable. Si primero haces las más 
fáciles, perderás mucho tiempo preocupándote por los temas difíciles. Esto reducirá tu 
productividad y capacidad 
de concentración. 
 
11. Sé flexible con tu 
horario de estudio. 
No existe una regla 
establecida en lo que 
respecta al horario, pero sé 
flexible con tu horario de 
estudio. Si sientes que 
necesitas una hora extra 
para un tema en particular, 
entonces haz un poco de 
malabarismo o modifica tu 
horario. 
 
12. Divide tus objetivos en 
partes. 
 
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No intentes morder más de lo que 
puedas masticar. Haz tus objetivos 
más realizables dividiéndolos. Por 
ejemplo, si debes leer un libro 
completo, divídelo en 20 páginas por 
día. 
 
13. Sé un lector activo. 
Antes de sumergirte y comenzar a 
estudiar en profundidad, lee 
brevemente el capítulo y los temas 
que estudiarás. Esto te ayudará a 
prepararte mentalmente para la 
inminente sesión de estudio. 
 
Mira los encabezados y resúmenes. 
Trata de hacerte una idea de lo que 
trata el capítulo.Cuando leas el 
encabezado, hazte preguntas. Y 
mientras lees, trata de encontrar 
respuestas para tus preguntas. Lee 
un párrafo a la vez. 
 
Una vez que hayas terminado, haz 
un resumen mental de lo que 
aprendiste. Siempre toma notas y 
resalta los puntos importantes. Esto 
involucrará a todo tu cuerpo y te 
ayudará a mantenerte alerta. 
 
14. Lee en voz alta. 
Lee en voz alta lo que sea que estés 
leyendo. Tu proceso de pensamiento 
se ralentiza cuando estás hablando. 
Así que tiendes a enfocarte más en 
lo que hablas, lo que te ayudará a 
bloquear las distracciones. 
 
15. Escribe y recuerda 
Escribir algo te hace recordar mejor 
las cosas. Anotar lo que lees ayuda 
a lograr que se aloje lo aprendido en 
tu memoria a largo plazo. 
 
 
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16. Asocia tu tema con cosas prácticas. 
Relaciona tu tema con cosas prácticas. Esto te ayudará a hacer que tu tema sea más 
interesante y evitar distracciones. Por ejemplo, si estás estudiando sobre la Guerra de 
Troya, trata de relacionar los hechos con la película de Hollywood “Troya” (una película 
histórica basada en esa guerra). 
 
17. Recompénsate. 
Para mantenerte enfocado, debes recompensarte y ofrecerte algún tipo de motivación. 
Así te mantendrás motivado y centrado. 
Por ejemplo, permítete un poco de tiempo de televisión o una conversación rápida con 
tu amigo al terminar un tema. 
 
18. Toma descansos regulares. 
Estudiar durante largas horas sobrecargará tu cerebro y reducirá tu productividad y 
creatividad. Toma descansos regulares cada 20 a 30 minutos. Establece un 
recordatorio si es necesario. Intenta no hacer nada productivo durante tu tiempo de 
descanso. Asegúrate de levantarte de tu escritorio y caminar por la habitación por un 
par de minutos. Caminar mejorará la circulación sanguínea y te ayudará a estar más 
alerta. Restaurará tu concentración y energía cuando se agoten. 
 
19. Prueba la regla de “5 más”. 
Siempre que estés a punto de rendirte, repite que te darás por vencido una vez que 
estudies 5 cosas más o estudies por 5 minutos más. Una vez que hayas terminado, 
apunta a otros 5. Dividir tus tareas en pedazos más pequeños te ayudará a 
concentrarte más y ayudará a tu mente a permanecer alerta por más tiempo. 
 
DIEZ TRUCOS PARA MEMORIZAR RAPIDAMENTE 
 
 
20. Mastica goma de mascar 
Masticar chicle aumenta el flujo de oxígeno manteniéndote más alerta y prologando tu 
enfoque. 
 
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21. Visualiza la finalización de tus objetivos. 
Cuando visualizas tus objetivos, sabrás para qué te esfuerzas. Sigue visualizando el 
futuro y las cosas que quieres lograr. Esto te permitirá trabajar más motivado. 
 
22. Evita ser “multitarea”. 
La multitarea reduce tu eficiencia y rendimiento debido al “residuo de atención”. 
Simplemente concéntrate en una cosa y hazla bien. 
 
23. Evita estudiar cerca de tu hora de dormir. 
Nunca estudies cerca de tu hora de dormir. Si por lo general te quedas dormido a las 
11 PM, no programes tu tiempo de estudio a las 10.30 PM. Eventualmente terminarás 
con sueño a las 11 PM y perderás la mayor parte de tu tiempo tratando de mantenerte 
alerta. 
 
Y finalmente recuerda, si estás realmente interesado en crear tu propio negocio, 
puedes adquirir nuestro libro “Cómo crear empresa mientras trabajas: Descubre cómo 
manejar tu tiempo, administrar tu dinero y motivarte mientras creas empresa y trabajas 
para otra” , donde encontrarás toda la información que necesitas para fundar tu propia 
empresa, sin necesidad de dejar tu trabajo.